Run for Sweets

4.7kmPR(ペース走失敗)

いつもどおり10kmPRのつもりでキロ445(1周1.15kmで計算 で5:39)を狙ってスタートしましたがDNF。3周目までは狙い通り順調でしたが4周目ですでに取りこぼし5周目でだいぶ辛くなったので終了。来週はがんばります。(ウェア)黄asicsTシャツ白長袖インナー灰finetrackインナーR×LショートパンツタイツRunmetrix69こういう抽象的なアドバイス苦手です。気を取り直して神宮前のトゥルナージュまで歩いてベーグルサンドをゲット。...

2021/04/30 23:05

朝シャワーラン

GW初日は一日中雨予報だったので朝一で近所を走ってきました。夜は自転車も歩行者も多いところがほとんど人がいなくて快適でした。Runmetrix71ちょこちょこ走りの自覚はあるのでストライドを大きくしたいものです。(ウェア)白MAMMUTハードシェル黄asicsTシャツ灰finetrackインナータイツレインパンツ＊NIKE freerun(254km)にほんブログ村今朝 41.3kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1650kcal...

2021/04/29 23:05

HOKA ONE ONE crifton edge

去年の夏にstravaチャレンジでもらった(太っ腹‼︎)シューズを下ろしました。ウキウキで出かけたものの右くるぶしに当たる感じがあり、強風にも心折られて短距離ジョグになりました。絆創膏か分厚いソックスが必要そうです。Runmetrix65このコメントは見なれてます。(ウェア)白North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ＊HOKA ONE ONE crifton edge(6km)にほんブログ村今朝 41.45kg目標 42.00kg今日の摂取カロ...

2021/04/28 23:05

31サブスク最終日

昼休みに銀座まで歩いて最後の31アイスをもらってきました。今日はキャラメルプレッツェルにしました。これで31日間コンプリートです。もらっても食べてない日結構あるので冷凍庫にストックがいっぱいで幸せです。そして仕事終わりにカロリー消費のために近所の公園をぐるぐる。Runmetrix71数値が高めだしコメントもいいけど、チャートで見ると『動きの力強さ』はそれほど高くないので謎です。(ウェア)白MAMMUTハードシェル白N...

2021/04/27 23:05

皇居20km

日曜日朝6時半スタートでポイント練習的なものをしてきました。本来20kmPRだったらキロ515を目指すべきなんですが、早朝だし、今週結構走ってて疲れてるしってことで20km完走できるペースで。なんとかサブ4ベースにねじ込みました。体感的には結構疲れたのに平均心拍数140だったので消費カロリーも低めです。1周ごとのラップはこちら。3周目が一番辛くてやめたくて仕方ありませんでした。4周目は最後だからってペースアップで...

2021/04/25 23:05

中トロ＠築地さのきや

前々回の本マグロや前回のキハダマグロはクリスピー生地ですが、今日食べた中トロはモチモチ生地でした。薄いのにもちもちしてて美味しかったです。中身は本来は杏らしいのですがしばらく入荷できないとのことでパインでした。だったらあんこだけの方が良さそうです。夜に恒例の31ランをしたので一応二部連。いつも東京タワーのサーティワンに行くのですが明日から緊急事態宣言のせいでクローズ。困るなぁもう！virtual UTMFの完...

2021/04/24 23:05

二部練

平日20km、休日30kmの計画でしたがあっさり計画倒れなので、できるとこまで挑戦します。だるすぎて朝ランはスキップ昼は31サブスクをもらいに行きつつお気に入りのあぶみベーカリーでテイクアウト夜は豊洲ぐるり公園をトロトロと。(ウェア)白adidasシャカシャカ白North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーELDORESOロングパンツRunmetrix59◎ストックしてあったサクラ(218kcal)＊On Cloud(1244km)にほんブログ村今朝 41.35kg目標 ...

2021/04/23 23:05

今日も三部練

朝から体がダル重でなんとか出かけましたがのろのろ。皇居のアップダウンを走れる気がしなかったのでフラットな外苑にしときました。トータル10kmくらいになるようにぐるぐるして終了。こんなスピードなのに久々の差し込みあり。昼は31サブスクをもらいに行くラン夜は近所の公園をぐるぐる。風が強くて5周で終了。(ウェア)朝白MAMMUTハードシェル黄asicsTシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ夜白North Face長袖Tシャツ...

2021/04/22 23:05

三部練

Virtual UTMF 2021に向けて細かく距離を稼ぎました。朝は皇居ラン久々の下り坂全力チャレンジは4'12でした。下り坂のパワーを借りてもこんなもんですか…昼は31サブスクをもらいに行くランほぼウォークですが今は1kmでも貴重なのでランにカウント夜は豊洲ぐるり公園でジョグ走り始めは体が重かったですが走ってるうちになんとかなりました。明日明後日も三部練できるかなー？？(ウェア)朝黒North Faceスワローテイルベントフー...

2021/04/21 23:05

朝皇居ラン

Virtual UTMF 2021に向けて久々の朝皇居ラン。ほんとは夜ランもする予定でしたが喉がイガイガするので大事をとって自粛。単に花粉症のせいかもしれませんが。(ウェア)白MAMMUTハードシェル黒UA長袖ハーフジップ灰finetrackインナーNIKEロングパンツ＊adizero Japan 3(816km) にほんブログ村今朝 41.7kg目標 42.0kg今日の摂取カロリー 1472kcal...

2021/04/20 23:05

55分ジョグ

いつも60分ジョグになる豊洲ぐるり公園方面のジョグですが今日はペースが速かったせいか60分切りでした。今日から1週間で100マイル(160km)走る酔狂なイベントVirtual UTMF 2021にエントリーしてますがどうなることやら。ふだん週間走行距離が60〜80kmなので倍以上ですからね。無理せずにできる範囲でロング走の練習になればいいと思います。ブラックサンダーの新作ジャンドゥーヤ最高買い占めます！！(ウェア)...

2021/04/19 23:05

10kmPR

昨日の疲れがあるからポイント練習やめようかとも思いましたが来週はスピ練しない予定なので間が開くとどんどんやりたくなくなるからとりあえず走り出してみました。最初はキロ455狙いでしたが10kmもつであろうペースまで減速してなんとか完走。ペースを落としても辛いものは辛いです。ラップ3はランニングクラブの大群に抜かれてるのに気を取られて手動ラップ押し忘れました。ラップ5〜8は辛かったわりにはペースキープできて...

2021/04/18 23:05

月例板橋

5ヶ月ぶりに3秒だけですがPB更新しました！ラップ: 420-421-426-428-431ピッチ: 206spmストライド: 1.1m適温(17℃)微風曇天の好条件だったし、今週は意識的に走る距離減らしてみてキロ430は絶対出すぞっていう気合を入れて臨みました。アップ代わりに15分前にキロ5で1km走ったのも良かったのかもしれません。ラップ1は予定より速かったですが行ける気がしたのでこのままをキープして、ラップ2で421だったのでave430は大...

2021/04/17 23:05

Runmetrixモーションセンサー

フォーム分析がしたくてニューギアを手に入れました。毎回のランニングを数値判定してくれるので楽しみが増えました(スマホいじってる時間がますます長くなってしまいます…)3週間くらいデータを取ってみて大体60-73くらいのスコアになります。毎回のスコアとは別にフォーム分析をしてくれて確かに動画で見ると左右に揺れてるのがわかりました。だからどうすればいいのかがよくわからないのですが体幹鍛えるためにプランクはサボら...

2021/04/16 20:05

5kmPR

最初意識して抑え目に入ったのが良かったのか失速せずにラスト1kmは上げて終われました。目標がTペース(438) のところave438なのでぎりぎりですが合格です。ラストは心拍数170を目指しましたが苦しくてまったく上げられず…心肺機能よわっっガーミンでは12度でしたがかなり寒かったです。(ウェア) 白adidasシャカシャカ(往復)黄asicsTシャツ白長袖インナー灰finetrackインナーELDORESOロングパンツ◎期間限定の小倉トースト(24...

2021/04/15 23:05

30分ジョグ

霧雨が降ったり止んだりしてて本降りになったらすぐやめられるように近所の公園をぐるぐる。このくらいの季節だとシャワーランもありです。明日は晴れ予定なのでスピ練しなきゃです！(ウェア) 白MAMMUTハードシェル東京30K長袖TシャツUNIQLOロングパンツ◎ストロベリーチーズケーキ(244kcal)濃厚で美味しかったです。...

2021/04/14 23:05

ゾーン2で35分ジョグ

1本満足バーを1本では満足できなくて3本食べてしまったので反省のために夕方ジョグ。雨が降りそうだったので近所の直線コースを行ったり来たり。ただ走るとつまらないのでゾーン2をキープするゲームのつもりで。76％なのでかなり成功でしょう。脂肪よ燃えよ！！(ウェア) 白MAMMUTハードシェル東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーUNIQLOロングパンツ＊MEDIFOAM MELOS(36km)にほんブログ村今朝 42.25kg目標 42.00kg今日の摂...

2021/04/13 23:05

30分ジョグ

出勤日だったしランオフしても良かったのですが、アイスを食べたいのでカロリー消費ジョグのため近所の公園をぐるぐる。最初は体が重くてまったくぜーはーしたくない気分でしたが、せめて脂肪燃焼効果の高いゾーン2(134-145bps)まで上げようとしたらそのままビルドアップして最後は160bpsオーバに。ちょっと上げすぎですが気持ちよく終われたのでOKです。(ウェア) 白adidasシャカシャカ東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーUN...

2021/04/12 23:05

夢の国LSD

先週行った夢の島を通り過ぎて今日は夢の国まで。道中は高速道路沿いなので楽しくはないのですが信号がほとんどないので淡々と走るのには良かったです。荒川河口橋と舞浜大橋以外はほぼフラットでした。 ディズニーリゾート1周はかなり良かったです。もう1周しようかと思いましたがまた来ればいいやと思い20kmに足りませんでしたが今日は終了。なんとなくLSDは20km以上＆2時間以上って思ってるんですけどね…水筒の150mlを12...

2021/04/11 23:05

キハダマグロ＠築地さのきや

前回本マグロを食べたので今日はカスタードのキハダマグロにしました。たい焼きはあんこ派でカスタードは邪道と思ってましたが食わず嫌いでした。あつあつトロトロのカスタードって最高に美味しいんですね。満足しました。MELOSシューズは履いた瞬間硬いから、足入れてもやっぱ別のシューズにしよってことが多いのですが、今日は走ってる間は大丈夫だから履いていこうと思います。もったいし。(ウェア)黒UNIQLOダウン(最初/最後)東...

2021/04/10 23:05

10kmPR

最近キロ445を狙ってましたが、失速したりDNFしたりしてたので、仙台ハーフもなくなったことだし無理せず目標をキロ455に下方修正しました。1周1.15kmで計算すると5:39なので、最初調子良くてもしっかり自制して飛ばさないようにっと決心してスタート。5周目まではかなり余裕がありました。10秒違うとだいぶ楽でした。ただ6周目からお尻やもも裏が痛くなりあと3周なんだからっとがんばりました。8周目は取りこぼしました...

2021/04/09 23:05

31サブスクウォーク

毎日アイスをもらいに行かなきゃいけないので、仕事が終わったらまずは(徒歩で)アイスをもらって一旦帰ってから走りに行こうと思ってました。ところが歩いてるときにまあまあ雨が降ってきて傘買うかどうか迷うレベル。買わずに小走りでやり過ごしました。帰ったら雷もビカビカしてきたのでランは断念。◯ナッツトゥーユー(265kcal)ナッツゴロゴロは嬉しいけど意外と甘さ控えめ…＊On Cloud(1202km)にほんブログ村今朝 42.5kg目標 42....

2021/04/08 23:05

60分ジョグ

出勤日でしたが猛烈に頭痛がしてきて幸い仕事もなかったので(これはこれで問題！！売り上げ制だから年俸減るし！！)午後半休にして帰って昼寝しました。最近疲れるようなことしてないのに、と思いつつ頭痛も治ったので軽くジョグに。いっさいぜーはーしたくなくWSも省略。のんびり夕焼け見ながらただただ走る日もあってもいいと思います。(ウェア) 青RUN PANDA Tシャツ白長袖インナー灰finetrackインナーasicsロングパンツちょっと...

2021/04/07 23:05

5kmPR

仙台国際ハーフマラソンの中止が決定してしまいましたが粛々とスピ練は継続していこうと思います。当面の目標は月例5kmTTで22'30を切ることです。昨日から急に寒くなってきたのでテレワークの昼休みに抜け出して一走り。目標はTペース(438)ですがave442でした。相変わらずの不調です。(ウェア) 白adidasシャカシャカ(往復)東京30K長袖Tシャツ灰finetrackインナーNIKEロングパンツ◯ブリリアントスイートルビー(249kcal)＊On Cloud ...

2021/04/06 23:05

夢の島LSD

夢の島トラックに行ったとき行きか帰りかどっちかは走っていけるかなって思ってたんですが、初めての道を夜走りたくなかったので休みの日に偵察してきました。片道8.5kmなのでスピ練前後にはちょっと長いかな…しかも景色がいまいちなのでLSDしててもあまり楽しくなかったです。薄曇りで風が強かったですが22度だったので結構汗かいてTシャツが張り付いて不快でした。finetrack着なきゃダメですね。300mlくらいのボトル持って...

2021/04/04 23:05

ペース走DNF

昨日はベーグル5個とサプリしか(しか？)食べなかったのに体重増量…ベーグルはヘルシーでもアンバターなんか挟んじゃったらヘルシーなわけないですよね。で、今日は代々木公園でキロ445で10kmの予定が…3周しかもたずDNF。言い訳は色々あるんです。・朝マック後1時間で走った・バイオリズム的に体調いまいち・仙台国際ハーフマラソンが開催可否について協議しててして近日中に判断するってのを今朝HPで見てしまった中止フラ...

2021/04/03 23:05

タヌキベーグルウォーク

去年の夏に2回ほどチャレンジして断念してたTANUKI APPETIZINGに行ってきました。走っていくと並んでる間に汗冷えで耐えられなそうなので歩いていって正解でした。なんと約1時間も並びました。いつも行列は15分って決めてるので多分最長記録です。戦利品。粒あんバタークリームと苺のが一番美味しかったです。1つ350kcal推定。もっと高いかな…？(ウェア) 黒UNIQLOダウン黒North Face長袖Tシャツ灰finetrackインナーNIKEロング...

2021/04/02 23:05

5kmTT＠夢の島

最近スピ練上手くいってないですが新年度で気分を新たにするために夢の島トラックに行ってきました。目標はキロ430(1周148)。＊ガーミンは距離不足につき補正済147-150-147-149-151-152-153-157-153-154-155-155-56ピッチ: 204spmストライド: 1.03mはい。全然ダメでした。風が強かったのもありますが早々に心が折れました。さて、どうしたもんでしょうね。(ウェア) 黄asicsTシャツ灰finetrackインナーasicsロングパンツ◎今日の31...

2021/04/01 23:05