4月15日どうなる交野

本日はサラダと豚汁と納豆。昨日は朝にユルジョグ。で、本日は夜ランでペース走15kmでしたが、3km地点で急にハムストに違和感。。。まさかと思いつつ走っていると…

4月13日 ファルトレクと暗峠走破

昨日はサラダと豚汁とごはんとレバー煮。木曜日は、水曜日のスピ練の補完練習という事で、早朝ファルトレク走30セットでした。仕事に支障が出るくらい眠くなりました。…

4月10日

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。昨日は早朝ジムのトレッドミルでユルユルとジョグでした。で、本日は早朝練習会にてみんな大好き☆スピード練習。メニューは3km→…

4月8日

こんにちは。おなかぷよぷよ丸@ダンナです。土曜日は閾値走10km＋ジョグでした。で、日曜日はアメブロのお花見マラニックに参加させていただきました^_^取り敢え…

4月5日

本日はサラダと豚汁とごはんと山芋グラタンと納豆。昨日は平日早朝からのファルトレク走30セット。今回も声がけをしたら数人のメンバーが集まりました(^^)ﾐﾝﾅｽ…

4月3日

本日はごはんとサラダと豚汁と肉じゃが。本日は水曜日という事で、早朝練習会にてみんな大好き☆スピード練習の日です。スピ練嫌いな人なんていませんよね（＾ω＾）ね☆…

4月2日

本日はごはんと豚汁と和え物と麻婆豆腐と新巻の皮ピザとか本日は早朝ジョグ。ちょっと負荷高めのランニングが続いたのでランオフのつもりだったんですが、目が覚めてしま…

4月1日

本日はサラダと豚汁とごはん。(撮り忘れ)痩せました聞いてる感じその練習会の7〜8割がサブ3以上だそうで戦々恐々でした。皆さん余裕という感じで、最後はガッツリペ…

3月31日

本日はごはんと豚汁と刺身と卵焼きとトマトとさつまいも。昨日は早朝ラン。練習会メンバーにお声がけして、1分ラン→1分ジョグのファルトレク走×30セットを決行。グ…

3月29日

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆とサバのカレー焼き。本日は早朝ジムトレ。トレッドミルでユルユルジョグでした。で、今日はランニング関係ない話ですけども。ダンナ氏…

3月28日

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。気づいたら1週間経ってました(^-^;で、この1週間のトレーニング。23日(土)は雨天の為、ジムにてトレッドミルラン。24日…

3月21日

昨日はサラダと豚汁とごはんとイカそうめん。昨日は早朝朝ラン。前日のスピ練の影響か若干足がしんどかったですが、そんな時こそファルトレク走。1分ラン→1分ジョグ×…

3月20日

本日は豚汁とごはんと高野豆腐と肉じゃが。本日は祝日ですが水曜日ということでいつも通り、早朝練習会にてみんな大好き☆スピード練習。早朝にはやむかと思った雨が割と…

3月19日

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆と卵焼きとはんぺん。昨日は早朝ジョグ。夜明けが早くなってきました。練習会などでたまにご一緒するランナーさんと偶然お会いしたので…

3月17日

昨日はカレーライス。木曜日はジムにてトレッドミルジョグ。金曜日は朝ジョグで繋ぎました。昨日は久々の枚方のパークランに参加させていただきました。パークラン公式1…

3月13日 2部練

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。昨日は仕事で遅くなり潔くランオフ。代わりに本日は恒例水曜日のみんな大好き☆スピード練習in練習会。まず早朝練習会。メニューは…

3月10日

本日はサラダと豚汁とご飯とマグロ煮。本日、大会だった皆様お疲れ様でした。名古屋ウィメンズ感動しました。日本新は出ませんでしたが、何だかそれ以上のものを見せて貰…

3月7日

昨日は焼肉。久々に会社の後輩とご飯で焼肉に行きました。お肉最高。で、火曜日は体調を崩してランオフ。水曜日はみんな大好き☆スピード練習！だったんですが、起きてや…

3月3日 初トレイルラン

昨日は蕎麦。昨日、東京マラソン、丹波篠山ABCマラソンなど出走された皆様お疲れ様でした(^^)気候も良かった様で本当に良かったです。そんな昨日は予定通り、初ト…

3月2日

本日はサラダと豚汁とごはん。本日は朝ランを決行。昨日はユルユルジョグだったので気合いを入れるファルトレク走。1分ラン→1分ジョグを32セット。アップダウンも使…

3月1日

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。昨日はランオフ。夜に走ろうと思いましたがお腹の具合がすこぶる悪く。。。(*_*)今朝方はマシだったのでユルユルと早朝ジョグを…

2月28日 スピ練

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。こんばんは。お腹ぷよぷよ丸@ダンナです。昨日はジムにてトレッドミルランでした。で、本日は水曜日ということで。みんな大好き☆ス…

2月26日

本日はサラダと豚汁とひじきとエビチリ。遅ればせながら、大阪マラソン＆犬山ハーフマラソンなど大会に出走された皆様、悪天候の中、大変お疲れ様でした＆ナイスランでし…

2月24日

本日はドーナツ。本日は家族と夜の星空を見るイベントへ。朝は早朝ジョグを決行。大阪マラソンの準備が着々と進む大阪城公園。出走する練習会メンバーも最後のアップに勤…

2月23日

本日はサラダと豚汁とドライカレー(非常食)。大掃除をしておりましたら非常食の消費期限が切れてました(^^;。災害で使わずに済んだ事に感謝しつつ消費＆引き続き備…

2月21日

本日はサラダと豚汁とごはん。遅ればせながら、先週日曜日に京都マラソンはじめ大会出走された皆様お疲れ様でした＆ナイスランでした(^^)日曜日は20km程ジョグを…

2月17日

本日は豚丼。本日は練習会有志による早朝10kmペース走。大阪マラソンを走るメンバーが多く良い緊張感。設定ペースkm3:45。負荷高めではありつつも、調子を上げ…

2月16日 練習は嘘をつかない

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。こんばんは。おなかぷよぷよ丸@ダンナです。ようやく足の張りが無くなってきました。ここ数日は体調も下り坂でしたので、ランオフと…

2月12日

本日はサラダと豚汁と揚げ物(ウェーイ！)昨日は沢山のコメントありがとうございました。姫路城マラソンは超オススメの大会ですのでぜひぜひ皆様ご検討ください(^^)…

2月11日 姫路城マラソン

姫路城マラソン。無事に完走しました。前回の三重松坂マラソンの教訓。そこからのロング走等の練習内容からフルマラソンではkm4:00前後が保てるペースと設定。30…

2月8日

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。本日は早朝ジョグ。元々ゆっくりジョグの予定でしたが、走り始めから身体が重い´д` ;足が重い。股関節がダルい。とガタガタでし…

2月7日 刺激

本日はサラダと豚汁とごはんと煮魚と納豆。寒いっす(((；ﾟДﾟ)))アップジョグの段階では寒さで体がギクシャクして心配でしたが、何とかペースを出せました。一旦…

2月4日

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。木曜日は朝起きれず帰宅ランでした。なんとも体の調子が悪く、10kmで切り上げられる様にフラフラと帰りました。で、金曜日は回復…

1月31日 金言

昨日はサラダと豚汁とご飯と鮭と納豆。火曜日はジムにて筋トレでした。しっかり追い込んだ為、翌日にはしっかり筋肉痛でした。で、水曜日は早朝練習会。メニューは6km…

1月29日

本日はサラダと豚汁とご飯とそぼろ。娘がそぼろ作ってくれました。超うまい。で、本日は昨日の刺激を受けつつも体調が今ひとつでダラダラ走りたくなかったので、短時間で…

1月28日 パークランとか観戦とか

昨日はサラダと豚汁とネギマグロ丼。大阪ハーフ出走された皆様お疲れ様でした。大阪国際女子マラソン、感動しました。ついに日本新。すごい（≧∇≦）で、そんな世界とは…

1月25日 皇居ランからの鬼スピ練。

本日はサラダと豚汁と鮭と納豆とごはん。一昨日から東京出張ということで、昨日は皇居ランをしました。が、午前中のスケジュールの都合、時間がなくてホテルを5時前に出…

1月21日

本日はサラダと豚汁とごはんとほうれん草。高槻ハーフマラソン走られた皆様お疲れ様でした！そんな自分ですが。金曜日はジムのトレッドミルでジョグ。土日はいずれも雨模…

1月18日

本日はサラダと豚汁とごはんと鮭と納豆。月曜日と火曜日はジムにてトレーニング。火曜日は筋トレで足とお尻を追い込みました。水曜日は早朝練習会にてみんな大好き☆スピ…

1月14日

本日はサラダと豚汁とごはん。しばらく更新出来てませんでしたが、走ってはおります。年始後、水曜日は恒例の早朝練習会に参加。6km閾値走。ペースの割にｾﾞｯﾊｧし…

1月7日

本日は回転寿司。実は昨日から義実家におります。ぜんざいマラソン後、4日はユルジョグ。5日は足の疲れを感じたのでランオフ。6日は朝にファルトレク走＆5kmジョグ…

1月3日

本日はサラダも豚汁とごはんとオムレツとジャーマンポテト。明けましておめでとうございます。今年も宜しくお願いしますm(_ _)m元旦から様々な出来事が起きており…

12月31日

本日はご飯とトンテキと煮物。本日は朝から帰省の為、リカバリー的に早朝にジムにて筋トレ＆トレッドミルジョグ。で、サクッと12月振り返り。大撃沈の三重松坂マラソン…

12月30日

本日は蕎麦と天ぷらとサラダと豚汁とぶり。木曜日は前日のスピ練の疲れが凄かったので、早朝ジョグ15km金曜日は休みという事で練習会で20kmペース走があったので…

12月27日

本日はサラダと豚汁とごはんと鶏肉とはんぺん。仕事が納まりました。厳密には納まった事にしました。で、ランニング。月曜日はジムにてトレッドミルジョグ。火曜日はハム…

12月24日

メリークリスマス🎄娘はサンタさんに学習机をお願いしました。組み立て前の状態で隠しており、枕元には置けないため、本日娘が寝た後に奥様と大改装ビフォーアフターです…

12月20日

本日は忘年会(写真は途中で撮ったエビチリ的なやつ)月曜日から見事に体調を崩して、月曜日と火曜日はほぼランオフでした。あと地味に足が筋肉痛でギクシャクしてます。…

12月17日 三重松坂マラソン

お疲れ様でした。＜自分にお疲れ様でした。＜出走された皆様にありがとうございました。＜松坂の皆様にまずは結果。32km地点で足攣った_(:3 」∠)_後は半泣き…

12月17日

昨日はカップうどん。おはようございます。いよいよ三重松坂マラソンです。ここ数日体調の浮き沈みが激しく一時DNSも検討しましたが、何とか走れそうです。本日のテー…

12月13日

本日はサラダと豚汁とごはんと卵焼き火曜日はランオフでした。本日は体調も戻ってきたので恒例の早朝練習会に参加しました。メニューは6km閾値走。ペース設定どうする…

12月11日

本日はサラダと豚汁とごはんとシシャモとハンペン。遅ればせながら、奈良マラソンを走られた皆様お疲れ様でしたm(_ _)mヤバいとは思ってましたが、後半の坂道に高…

12月9日

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。昨日はジムのトレッドミルでジョグ。本日は午前中から予定があったので時間を区切ってしっかりファルトレク走。【メニュー】60秒ラ…

12月7日

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。月曜日、火曜日はジムにてトレッドミルジョグ水曜日は早朝練習会でみんな大好き☆スピード練習でした。【メニュー】1000mインタ…

12月3日

本日はサラダとそばとしらす。本日も防府読売マラソンなど出走された皆様お疲れ様でしたm(_ _)mこの土日はペース走でした。昨日は練習会有志によるkm4:00の…

11月30日 スピ練からの鬼スピ練

本日はサラダと豚汁とごはんと餃子。早いもので11月も終わりですね。明日から12月。三重松坂マラソンまであと少し。で、昨日は恒例の早朝練習会で、みんな大好き☆ス…

11月26日

本日はサラダと豚汁とごはんと野菜煮と高野豆腐。取り敢えず仕事の爆弾は処理されました。ただ最悪は脱したものの細かい不発弾がたくさんあるので引き続き頑張ります。で…

11月23日

本日はサラダと豚汁とごはん野菜炒めと納豆と黒豆。福知山マラソン出走された皆様、お疲れ様でした。気温が暑くマラソンには厳しいコンディションだったかと思います。お…

11月20日

本日はサラダと豚汁とごはんと納豆。神戸マラソンなど大会を走られた皆様、お疲れ様でしたm(_ _)m先週は木曜日に追いスピ練をしましたが体調が思わしくなく途中で…

11月15日

本日はサラダと豚汁とごはんと刺身。昨日は体調がイマイチだったのでランオフ。本日は久々のみんな大好き☆スピード練習という事で、早朝練習会に参加させていただきまし…

11月13日

本日はサラダと豚汁とごはんと焼き鯖と納豆。本日はジムのトレッドミルでユルジョグでした。昨日は練習会メンバーの方とペース走。サブ3対策ペースという事でkm4:0…

11月11日

本日はサラダ(マグロ煮)と豚汁とごはん。気が付けば土曜日でした。仕事は何となく目星がつきました。先週に引き続き、今週も忙しく落ち着かない日々が続き、体調も崩し…

11月6日

本日はサラダと豚汁とごはんと鶏そぼろ。昨日は練習会メンバーのお二人(どちらもサブエガランナー)と30kmペース走でした。お一人のレースが近いということで、調整…

11月4日

本日は豚汁とサバとカレーライス。ちょっと間が空きました。仕事で色々あり(現在進行形でまだ続いてますが)、最低限のトレーニング状態。取り敢えず今更ながらの10月…

10月28日

本日はサラダと豚汁とごはん。木曜日はジムにてトレッドミルジョグ。金曜日は早朝ジョグ。本日は土曜練習会の早朝ペース走でした。【メニュー】20kmペース走設定：k…

10月25日

本日はサラダと豚汁とごはん。月曜日はジムのトレッドミルでジョグ。火曜日はランオフ。本日は早朝練習会にて、みんな大好き☆スピード練習。昨日のランオフは体調が優れ…

10月22日

本日は豚丼。金曜日はランオフ。土日は練習会メンバーさん達とラン。土曜日はkm4:30前後設定の15kmペース走。本日はkm4:10〜15設定の30kmペース走…

10月18日 3、2、1

本日はサラダと豚汁とごはん。本日は、早朝の練習会にて、皆大好き☆スピード練習の日【メニュー】3000m→2000m→1000mインターバル走繋ぎ2分30秒この…

10月15日 ロング走

本日はサラダと豚汁。本日は練習会で30km走をすると言うことで参加させて頂きました。1番速いグループでkm4:30設定。昨日のパークラン疲れがあったのでちょう…

10月14日 セカンドベスト

本日はオムライスとサラダと豚汁。本日は奥様のご厚意で急遽パークランに参加させていただきました。朝起きた感じ、ちょい体というか胃が重め(昨日の胃もたれ？)。あと…

10月13日

本日は居酒屋。超珍しく後輩達に誘われました。先輩なのにノンアルコールで申し訳なくも、楽しい時間でした。居酒屋飯はやはりうまい( ^ω^ )で、本日は早朝ジョグ…

10月12日

本日はサラダと豚汁とごはん。本日は早朝ランを決行。昨日のポイント練習で結構追い込んだので、足の疲れを考慮し無理せず気ままなラン(´∀｀)ジョグしたりフォームを…

10月11日

本日はサラダと豚汁とごはん。本日は早朝の朝練習会に無事参加。気温が低くなり日の出も遅くなりで、暗い中で起きるのが辛くなってきました(;´д｀)【本日のメニュー…

10月10日

本日はサラダと豚汁とごはん。本日は早朝ジムにてトレッドミルジョグ。夜にもトレッドミルジョグでした。仕事で朝早く十分なジョグが出来なかったので、夜に少しお代わり…

10月9日 困った習性

本日はサラダと豚汁とカレーライスとお好み焼き本日はちょっと遅めの時間から朝ジョグ。足にかなりの疲れ。筋肉痛が抜けないまま2日走り切ったので今日こそリカバリーと…

10月8日

本日はサラダと豚汁と雑穀米。本日は朝寝坊＆筋肉痛で、30km走に間に合わず、、(AM5:30スタート)取り敢えず着替えてギクシャクとジョグスタート。大阪城に着…

10月7日 ペース走とわ

本日はサラダと豚汁とごはん。本日は練習会メンバーさんと早朝ペースランを決行。km4:05〜4:15くらいの20kmペース走。昨日の筋トレの筋肉痛がきてる感。ど…

10月6日

昨日はサラダと豚汁とごはんと目玉焼き。昨日は前日のスピ練の影響で足が動かずユルジョグのつもりが途中で練習会メンバーの6kmTTに遭遇したのでがんばって並走。本…

10月4日 だいすき

本日はサラダと豚汁とごはん。ここ数日は早朝ジョグ＆ジムトレ、帰宅ランなどで繋ぎました。で、本日は恒例の、みんな大好き☆スピード練習。朝＆夜の練習会参加です。取…

10月1日 本番シューズを考える。

本日は蕎麦とサラダ。昨日から今日の晩まで奥様不在。昼は好きにしろ、と言われたので娘に何食べたいか聞いたら「くら寿司」に。父子共にガッツリ食べ過ぎて午後はぐーた…

9月30日

本日はどん兵衛とサラダと肉じゃが。木、金はジムでトレッドミルジョグと筋トレ。本日は有志による早朝練習に参加させていただきました。【メニュー】15kmペース走k…

9月27日 朝TT

昨日はサラダと豚汁と蕎麦。日曜日、月曜日は朝ジョグ。昨日はジムのトレッドミルでジョグでした。で、本日は5kmほどジョグして、そのまま早朝練習会に参加。【本日の…

9月23日 久々のカット

本日は海鮮丼。娘のリクエストで海鮮ドーンヽ(*´∀｀)ｳﾏｼで、本日は枚方のパークランに参加させていただきました。10月が娘担当で参加できないので、シーズン前…

9月22日 出陣

昨日はサラダと豚汁とごはん。昨日はジムのトレッドミルでジョグ。本日は早朝にジョグ＆刺激ダッシュ。▼ジョグ▼ダッシュで、珍しくお昼の更新。何でかと言えば姫路城マ…

9月20日 みんな大好き

本日はサラダと豚汁。昨日はジムのトレッドミルにてジョグ。本日は水曜日ということで、みんな大好き☆スピード練習の日。早朝練習会＆夜の練習会の二本立て。まずは早朝…

9月18日 断酒してから

本日はサラダと豚汁とごはんと塩サバ。昨日は早朝ラン。本日もちょっと遅めにはなりましたが早朝ランでした。雨が降った影響かメチャ湿度を感じました。何も考えず走るの…

9月16日 原山しんどい

本日はサラダと豚汁とごはん。本日は予定通り原山公園のパークランに参加させていただきました(^^)早めに着いたのでコースを思い出しながら2kmほど試走。やはりテ…

9月15日 原山公園パークランへ

本日はサバと豚汁とごはん。昨日は帰宅ジョグ。本日も早朝ジョグ。この2日間は全く走れませんでした。色々あって胃腸がやられ＆ハムストが悲鳴で足動かず。。。今日も上…

9月13日 ポイント練習

本日はサラダと豚汁と納豆。月曜日は体調崩し＆ハムスト痛くてランオフ。火曜日は復活してハムストの調子を見ながらトレッドミルジョグ。本日は、10kmほどジョグの後…

9月10日

本日はサラダと豚汁。木曜日はジムにてトレッドミルジョグ。金曜は早朝ラン15km土曜日は諸事情でランオフ。そして本日は早朝ランを決行。涼しい様な蒸し暑い様な。そ…

9月6日

本日はサラダと豚汁。月曜日は久々のランオフ。体の調子が良くない＆左足アキレス腱が痛かったので念の為。で、昨日は体調も戻りつつあったので晩にジムでトレッドミルジ…

9月2日 神と出会う

昨日はサラダと豚汁とごはん。昨日は早朝ランを決行。本日も娘担当の為、早朝ランでした。で、5kmほど走ったところで練習会の皆様と遭遇。これから設定km4:15の…

8月31日 ハッピー

本日はサラダと豚汁とごはんと舞茸天ぷらとハンペンとイカ明太子。残暑厳しいざんしょ？(真顔で)お誕生日おめでとうございます。おなかぷよぷよ丸@ダンナです。今年も…

8月30日

本日はサラダと豚汁とごはん。ここ2日間はジムにてトレッドミルジョグ。本日は早朝ランを決行。8km程ジョグしたところで、水曜日の朝練習会の皆様とスライド。お誘い…

8月27日 謎が解けた

本日はサラダと豚汁とごはんと唐揚げ。娘のご飯のお裾分けの唐揚げｳﾏｰ北海道マラソンを走られた皆様、大変なコンディションの中、本当にお疲れ様でしたm(_ _)m…

8月26日 パークランと謎のチップス

本日はサラダと豚汁とごはん。ここ数日はジムトレやジョグで繋ぎました。やはりどうも調子が上がらず、パークランもどうしようか悩みましたが、スピード練習も兼ねてと割…

8月23日

本日はサラダと豚汁とごはん。本日は早朝ランを決行。しかし、やはりどうも調子が上がらず。。このままダラダラ走っていても同じことの繰り返しになると、いったん中断し…

8月22日

本日はサラダ(焼きそば)と豚汁とカレーライス。昨日は早朝ラン。本日は遠方の事業所からの帰宅ランを決行。昼間スコールみたいな雨が降った為か、何だか涼しい様な、湿…

8月20日 ナンパ2

昨日はサラダと豚汁とごはん。昨日は朝起きれず、奥様が予定より早く帰ってきた為、午後2時半に外ラン。暑くて熱中症寸前。本日も完全に寝坊して普通に朝ラン決行。8時…

8月18日

本日はサラダと豚汁とごはん。本日は晩にバタバタしそうだったので、早朝ランを決行しました。小雨が降っていましたが、この時期の雨は逆に心地良い気もします(^^)し…

8月16日

本日はサラダと豚汁と焼きサバとごはん。大阪からこんばんは。一昨日に戻り昨日は台風7号に臨戦体制でしたが、少なくとも自宅付近は大きな被害は無さそうでした。夕方に…