はや2週間近く日過ぎてしまいましたが(^^;;4月のヨガスケジュールをお知らせします。 今月も引き続き『春のデトックス期間』、そのラストスパートの時期です。冬の間に溜め込んだ老廃物を排出して、軽やかに春を楽しみ、夏を迎えましょう。要らないものが出るとスペースが空きます。ヨガをして、その空いたスペースの良いエネルギーを流しましょう。良いエネルギーが流れると、それに釣られてさらに良きことが引き寄せられます。 ヨガの文献『ゲーランダサンヒター』では、ヨーガはヴァサンタ（春）かシャラド（秋）に始めると良い、とされています。寒い冬の間お休みしていた方、新しい春に新しいことを始めたいと思っている方、暮らし…

3月のヨガスケジュールをお知らせします。 このところ、天気や気温の変化が激しいですね。春は穏やかなイメージがありますが、1年のうちで一番寒暖差が激しく、それが起因となって自律神経が乱れたり、疲れやすい季節でもあります。 そして3月は排泄月間、デトックスの季節であり、骨盤の季節でもあります。 冬至の頃、冬の寒さから自らを守るために最大限に引き締まった骨格（特に骨盤）は、1月に頭蓋骨（後頭骨）、2月に肩甲骨と緩み始め、3月はいよいよ骨盤が緩み開き始めます。 骨盤周りが開くことで、冬の間溜め込んだ不要になった脂肪分など老廃物を一気に排泄して、春の体へ変わります。骨盤周りが緊張して強張ったまま緩まない…

もう半分過ぎてしまいましたが(^^;;2月のヨガスケジュールをお知らせします。 スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 Udaya yoga studio（辻堂） 火曜日 10:00〜11:30 スローフローヨガ2/4,18,25 土曜日 16:00〜17:30 陰陽ヨガ2/1,15 予約制・定員制 ご予約はLINE公式アカウントからお願い致します。 udaya.jp udaya.jp MAGNA小田原（小田原） 火曜日 18:30〜19:30 陰陽チャクラヨーガ 20:00〜21:00 癒しのリラックスヨーガ2/4,11,18,25 日曜日 11:00〜12:00 インナーデトッ…

1月5日に二十四節気の「小寒」を迎え、寒の入りとなりました。20日が「大寒」で、一年で最も寒い時期。寒の入りにふさわしく、晴れてはいるけれど冷えが深々と身体に沁み入るような寒さを感じました。 人の身体は寒さを感じると、無意識に猫背になります。肩が前に入り胸が閉じて、お腹が縮みます。お腹が縮むと内臓が圧迫され、内臓機能、特に消化力、排泄力が落ちてしまいます。 人は呼吸と食べ物からエネルギーをいただき作り出しています。消化力が落ちると食べ物を消化するのに膨大なエネルギーを使います。冬はそれでなくても寒さで体を冷やさないようにエネルギーを使って温めているのに、さらに消化にエネルギーを使うことになり、…

だいぶ冬らしい寒さになって来ました。12月は何かと忙しいシーズン。忙しくして心のゆとりがなくなると、身体も緊張します。すると巡りが悪くなり、冷え、コリ、張り、痛みなどの不調が出たりする。免疫力・回復力も低下してしまうので、忙しい時こそ時間を作って、自分をいたわることをしてあげて下さいね。 それに、ヨーガの時間を当てて頂けたら最適だと思います。 12月のヨガスケジュールをお知らせします。 スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 Udaya yoga studio（辻堂）12/30〜1/6休業 火曜日 10:00〜11:30 スローフローヨガ12/3,10,17,24 土曜日 16:0…

今月は1日が新月だったので、新しい月の始まり感がいつもより増している気がします。 11月7日は『立冬』。和暦では、その季節の盛りの頃に次の季節が産まれると考えるので、秋の真っ盛りの頃に、冬が芽を出します。 立冬の前の18日間が秋の土用で、今年は6日まで。胃腸を労り癒してあげる期間です。 暑さがいつまでも続いた今年。その疲れが胃腸に出ます。最近、食べた後にものすごく眠くなる人、横にならずにいられない人は、胃腸が疲れ弱っているのかも知れません。 胃や腸が弱っている＝消化・吸収の力が弱い＝消化吸収にとてもエネルギーを使う消化吸収にエネルギーを持っていかれるので、眠くなり休みたくなるのです。 そんな近…

すとーんと秋になりましたが、まだ暑さのぶり返しもあったりして、気温差に体も心も疲弊しがちな季節です。気温差が大きければ大きいほど、自律神経は頑張って働きます。乱れやすいこの時期の自律神経を整えるためにも、ヨガはとても効果的です。 気温が低くなってくると、内腿、内転筋が縮んできます。身体には左右差があるので、内転筋も左右アンバランスに縮みます。その縮んだ内転筋に骨格が引っ張られて、骨盤の高さが左右違ってきます。そのままにしておくと、腰だけでなく膝や足首、肩や首の痛みへと繋がってしまうので、今月中に整えておくことが大切です。 秋は肺と大腸の季節でもあるので、胸周りを開き呼吸がしやすいように、そして…

9／7に二十四節気の『白露』を迎えました。『白露』は秋が少しずつ深まって草花に露がつき始める頃。自然界の”陽氣”が減り”陰氣”が増え始めるのが感じられますね。とはいっても、残暑厳しく、まだ陽氣の方が陰氣より少し優勢の季節。 夏に多くの汗をかいた体は、体内の水分が不足しがちになります。夏の疲れから、体内の水分を保持する力も弱くなりがちです。 体内の水分バランスを崩した体を労る暮らしを心がけましょう。 夜12時までには眠る。 香辛料の強いもの、辛い料理は続けて食べない。 甘味と酸味を合わせると陰液が生み出されるので、梨、ぶどう、メロン、ライチ、あんず、トマト、レモンなどを積極的に摂るようにする さ…

8月のヨガスケジュールをお知らせします。 相変わらず猛暑というか、激暑が続いています。大袈裟でなく、生命を守るために、気づけば一日中エアコンの中で過ごしていらっしゃると思います。 エアコンのお陰で身体の表面は涼しく快適になりますが、夏の暑さや熱気は内側にこもりがちになります。 内にこもって排出されない熱気は乾燥を引き寄せ、秋になってから肌や髪が乾燥してしまう、という結果を生んでしまいます。 それを防ぐには、身体を動かし汗をかくこと。涼しい時間帯を選んだり、エアコンが効いている室内でも、汗をかくくらいの適度な運動をする。 汗には尿の何倍もの毒素が含まれています。汗をかくことで、今まで溜め込んでき…

今日7月1日は七十二候で『半夏生（はんげしょうず）』。昔の人は、半夏生に雨が降ると大雨が続くと信じていたそうで、畑の神様にお酒と麦団子をお供えしたそうです。 神奈川の海沿いエリアは昨日からの強風と降ったり止んだりの雨。梅雨の時季の雨は生きとし生けるものすべてにとって恵ですが、災害にはなりませんように、と願います。 梅雨真っ只中のこの時期は、湿度が高く湿気が多く、洗濯物が乾きにくいのと同じように、わたしたちの体も水分代謝が落ちて、手足がだるい、関節が痛む、湿疹が出る、体が浮腫む、尿や便が出にくくなる、などの症状が出やすいです。 体内の水の循環を良くするには、やはり適度に身体を動かすことが一番です…

6月のヨガスケジュールをお知らせします。 スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 Udaya yoga studio（辻堂） 火曜日 10:00〜11:30 スローフローヨガ6/11,18,25 土曜日 16:00〜17:30 陰陽ヨガ6/8,15,29 予約制・定員制 ご予約はLINE公式アカウントからお願い致します。 udaya.jp udaya.jp MAGNA小田原（小田原） 火曜日 18:30〜19:30 陰陽チャクラヨーガ 20:00〜21:00 癒しのリラックスヨーガ6/11,18,25 日曜日 11:00〜12:00 インナーデトックスヨーガ 13:00〜14:00…

5月のヨガスケジュールをお知らせします。 スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 Udaya yoga studio（辻堂） 火曜日 10:00〜11:30 スローフローヨガ5/7,14,21,28 土曜日 16:00〜17:30 陰陽ヨガ5/4,11,25 ＊5/18はASANA MANDARA TTCのため休講となります 予約制・定員制 ご予約はLINE公式アカウントからお願い致します。 udaya.jp udaya.jp MAGNA小田原（小田原） 火曜日 18:30〜19:30 陰陽チャクラヨーガ 20:00〜21:00 癒しのリラックスヨーガ5/7,14,21,28 日曜…

今年の桜はのんびりらしく、ようやく咲き始めましたね。卒業式の頃に満開だったのが、ちょうど入学式の頃、満開になりそうです。以前の開花のリズムに戻ったのかな。 春4月。新年度、新学期。春は、何か新しいことを始めるのに良い季節。 人生の醍醐味の一つに、「新たな体験を味わうこと」があると思います。 体験することに“良い・悪い”はなく、どんな体験を味わったとしても、その体験は等しく価値があり、あなたの宝となっていきます。 新しいコトはそれ自体がとてもエネルギーが高く、そこに「真の豊かさ」も潜んでいると言います。 もし「めんどくさいな～」と思ったとしたら、チャンスです。 ヒトは変化を起こそうとすると、自動…

3月のヨガスケジュールをお知らせします。 日に日に陽射しが春の色を帯びて来て、花の色も増えて来ました。季節が冬から春へと変わるにつれて、人の身体も心もシンクロするように変化します。人も自然の一部だから。 冬至の頃、冬の寒さから自らを守るために最大限に引き締まった骨格（特に骨盤）は、1月に頭蓋骨（後頭骨）、2月に肩甲骨と緩み始め、3月はいよいよ骨盤が緩み開き始めます。 骨盤周りが開くことで、冬の間溜め込んだ不要になった脂肪分など老廃物を一気に排泄して、春の体へ変わります。骨盤周りが緊張して強張ったまま緩まないと、デトックスも進まず、心身の痛みや不調に表れます。 なので今月は、どのクラスでも骨盤と…

今日は新月。旧暦では今日が元旦になります。1月があっという間に過ぎ、心残りのある方はチャンス！笑今日からまた新たな気持ちで始めてみるのがオススメです。 新月は何か新しいことを始めるのにベストなタイミングと言われているし、ヨガの古い文献には、春と秋はヨガを始めるのにとても良い、と書かれています。 新しい年も始まり、寒さで縮こまった身体と心をのびのびと解放させてみませんか。 2月のヨガスケジュールをお知らせします。 立春を迎え、寒さの中にも早春を感じるようになりました。 12月22日の冬至の頃をピークに引き締まった骨格は、季節の変化に歩を合わせて少しずつ開き始めます。1月は後頭骨が、2月は肩甲骨が…

アップを忘れてました。今更ですが^^;1月のヨガスケジュールです。 1月18日から『冬土用』の期間に入っています。 土用は、次の季節に移行する前の準備期間で、暮らしや体と心を点検し整える期間になります。年末年始のごちそう疲れが胃腸に表れてくる時季でもあるので、2月4日の立春までは、冬の経絡『腎・膀胱』と『脾・胃』を意識したポーズを中心に行ないます。 丁寧に呼吸を繋げながら気持ちよく身体を動かし、自分と向き合う静かな時間を。 ご参加お待ちしています。 スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 Udaya yoga studio（辻堂） 火曜日 10:00〜11:30 スローフローヨガ1…

12月のヨガスケジュールをお知らせ致します。 だいぶ冬らしい気温になってきました。冬は「殖ゆ、増ゆ」。気力体力を増やし貯める時季です。 体は12/22の冬至に向かって骨格が引き締まっていきます。特に骨盤周りが閉じていく。そうして体は冷えを防御するのです。 寒さを感じると無意識に体は縮こまります。縮むことは悪いことではありませんが、縮みっぱなしが良くない。背中が丸まり骨盤が後ろに倒れ、胸が閉じお腹が圧迫され内臓が下垂していきます。呼吸が浅くなり巡りが悪くなり体は冷えてしまう。 体が冷えると免疫力も低下します。 年末に向けて忙しくなる時ですが、そんな時だからこそ、時間を作ってヨガをして、体と心を整…

11月のヨガスケジュールをお知らせ致します。 スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 Udaya yoga studio（辻堂） 火曜日 10:00〜11:30 スローフローヨガ11/7,14,21,28 土曜日 16:00〜17:30 陰陽ヨガ11/4,18＊11/11と25は休講となりますm(_ _)m 予約制・定員制 ご予約はLINE公式アカウントからお願い致します。 udaya.jp udaya.jp MAGNA小田原（小田原） 火曜日 18:30〜19:30 陰陽チャクラヨーガ 20:00〜21:00 癒しのリラックスヨーガ11/7,14,21,28 日曜日 11:00〜…

10月のヨガスケジュールをお知らせ致します。 今月のトピックス MAGNA小田原で、AI先生とのコラボスケシャルクラス行います！ 6月にも『梅雨の養生ヨーガ』でコラボクラスをし、好評を頂きました。その、第二弾です(^ ^) 10/29(日)9:30〜11:00『秋の養生ヨーガ』 テーマ：夏の疲れを癒し冬の準備をする秋の陰ヨガ 秋は気温や湿度とおもに、心身もゆっくりと変化する大切な時期です。夏に落ちた代謝や免疫の回復につながるセルフケアから、癒しを与える極上の陰ヨガで、自分を労りリラックスへと導きます。この季節の快適な過ごし方をお話という知識から、そして陰ヨガで体感に落と込む時間をお楽しみくださ…

9月のヨガスケジュールをお知らせ致します。 激暑もようやく治る様子を見せ、朝晩の涼しい風に癒される季節になりました。今年の夏は本当に異常な暑さが続いたので、ホッと一息ついている方も多いのでは。 夏から秋へと変わるこの時期は、夏の疲れが出て、一年で最も体力を消耗しやすい時期です。 9月中旬頃までは、疲れたな、と思ったら早めに休息をとり、早寝早起き、冷たいものを摂り過ぎないように注意してくださいね。 今月は『身体の捩じれを取る』ことをテーマに行います。痛み知らずの快適な冬を過ごす準備は、今から始めます。 マンスリースケジュール スタジオごとの詳細はカレンダーの後をご覧ください。 Udaya yog…