昨年も参加した大会。天城アタック35。公式データトレイル比率 60% 累積標高差 +1300m, -1600mロードランナーには比較的優しい。こんな感じでした…
北海道在単身→東京帰任（2022年10月より）の310（3時間10分）を目指すおっさんランナーが練習日誌、ランニングギアのレビューなどを綴ります。
普段は豊平川河川敷を走っていましたが、現在は駒沢公園を練習場所としています。 冬はスキーネタが多くなる予定です（笑） アドバイスはいつでも絶賛募集中です！
昨年も参加した大会。天城アタック35。公式データトレイル比率 60% 累積標高差 +1300m, -1600mロードランナーには比較的優しい。こんな感じでした…
先週はガーミンのおすすめメニューを3回ほどやりました。29日は札幌で外を走りたかったですが、雨だったので近くのちょこザップでトレッドミル補正忘れて、実際は10…
4月26日から29日まで、久しぶりの札幌。今シーズンのスキー仕舞い。27日は、グランデコシーズン券のおまけ消費でキロロへ。アイスバーンとのことwでも雪が少し積…
黒部はほぼ毎年走りますが、暑くてタイム狙える大会ではないので、なるべく苦しまない程度に練習していきます。20日（日）30km遅めEペース駒澤ぐるぐる最近は練習…
最近のランスキー行った先週土曜日（12日）の夕方は、路面の雪もなかったので走りました。14日（月）Eペース15日（火）Eペース16日（水）だるくて気が乗らない…
今回はダラダラ書き足していたので話が長いですw先日日曜日、グランデコで今シーズン最後のクラウン検定。箸にも棒にもかからず、終了。今年は4回受けましたが、ただの…
明日から、今シーズン最後のスキー検定へ挑戦ですが、その前に今週のラン、まとめておきます。土曜日に長めをやったあとです。日曜日少し速めで少し長めでeペース月曜日…
また一週間更新開いてしまいました。新年度で会社で大きな動きがあり、オフィス引越しなどバタバタでした。23日少し長めEペース23km24日少し速めEペース10k…
フィンランド出張、続きです。写真が多いです。Vaasaにて4日目、最終日の朝のランVaasa大学の方へ行ってみました。前日走った湖を周回しました。ヘルシンキへ…
仕事関係でものすごく久しぶりに欧州へ行きました。3月16日夜発のフィンエアーで。今回はビジネスクラスを使わせて頂きました。マリメッコのアメニティ機内食ロシア上…
20km以降の続きです。20km〜25kmタイム1:59:00 区間ラップ23:33 区間ペース4:43転倒した後でしたので、とにかく焦らずにペースを維持する…
記録は速報した通りで、ほぼ予定通り、後半ジリ貧になりながらも久しぶりに粘れました。スタート前久しぶりにアメブロのシューズサークルに参加しました。ブログで何度か…
練習は今ひとつでしたが、今の力は出せたと思います。グロスネットよろしければぽちっと にほんブログ村 にほんブログ村
金曜日にEペースで6km走って土曜日はオフに。東京マラソン受付にブースは一通り巡りましたが、あまりゆっくりはできず。ノヴァブラスト5とプーマのニトロエリート3…
最近はランもスキーも変化がなく、書くことなく更新意欲低下でご無沙汰でしたが、生きております。2月6日の更新を最後に更新していませんでした。とりあえず自分であと…
先週末は節分の厄除けで川崎大師へ行ったのでスキーはなしでした。ランは以下1/29（水）長めEペース17km1/30（木）Eペース10km1/31（金）Mペース…
週末＋有休1日で、北海道スキーへ行ってきました。金曜日の夜便で札幌へ到着が遅いので寝るだけだったので、カプセルホテル。Bizcourt Cabin すすきの翌…
先週末はスキーはお休み14日スプリント 10秒@245×8キロ245なんてでないですけど。15、16日Eペース10kmくらい17日疲労抜き6km18日Eペース…
自分はどこまでマラソンに向いてるのかどうなのか興味があって、やってみました。結果ざっくり言うと、速筋よりでも遅筋よりでもないバランス型筋肉への酸素や栄養供給力…
スキー、年末年始連休の最後の土日にまた滑りに行きました。4日はホームのグランデコでフリー終日雪でした。南会津へ移動して宿泊、翌日は昨年のホームのたかつえ。こち…
I新年のご挨拶は控えさせて頂きますが、2025年が始まりました。今年も多摩川で初日の出往路復路初詣おみくじは吉2日は、少し速めにEペース最近はこれがMペースか…
28日から30日まで、今シーズンのホーム（シーズン券購入した）であるグランデコへ滑りに行きました。ゲレンデ近くのペンションに泊まりましたが、ここは街から遠く、…
しょうもない話から。少し前から、他人事を「ひとごと」ではなく「たにんごと」と読む人がメジャーになり、重複を「ちょうふく」ではなく「じゅうふく」と読む人が普通に…
金曜日、有休取って札幌へ来てシーズンインしました。スタートは10時過ぎましたが、ゴンドラ止まるまで滑りました。この時期ですが、バッチリパウダーでした。やっぱり…
11月なんとか300kmは越えました。松江城マラソン後は二日間オフとし、水曜日から走り始めました。水曜日 速めのジョグ木曜日 疲労抜き金曜日オフ土曜日 長めジ…
レポ1でお役立ち情報を記載しましたので、残りはレースの記録です。一回で終わるので長くなります。コースゴールゲート付近を通ってスタート地点へあまり人が密になって…
結果は先の速報通りで、3時間23分の松目標に48秒足りずの竹。先ずは、初参加の国宝松江城マラソンに関して、初参戦を考慮されている方の参考になりそうなことを記載…
松には届きませんでしたが、今の力は出しきれましたので、満足です。後日、レースレポする予定です。よろしければぽちっと にほんブログ村 にほんブログ村
一週前の調整は月15秒ダッシュ9本（3分つなぎ3本を3セット）とジョグ火疲労抜き6km水5km閾値走このペースが閾値ペースになってしまうのが今年の不調を象徴し…
今年最後の松江城マラソンまで一週間となりました。18日（月）Eペース走19日（火）オフ20日（水）400mインターバル失敗やっぱりスピード落ちてるかな。21日…
練習記録11日（月）疲労抜き12日（火）少し速めペース走13日（水）ハイペース走途中信号で何度か止まってる（ガーミンも停止）ので負荷はそこまで高くないです。お…
松江城3週前ですが、体がタイムを求めるレベルに仕上がっていないので、あまりレースを意識せずトレーニングをしています。5日（火）疲労抜き6日（水）3km×3イン…
金沢撃沈後の練習28日（月）オフ29日（火）ジョグ6km30日（水）オフ31日（木）ジョグ8km1日（金）ガーミンおすすめ（8分@430+3分@610）×52…
苦い金沢マラソンをきちんと振り返ろうと思います。うまくいかなかった原因は複数ありますし、それぞれの定量化は困難ですが、自分の経験と感覚から考えてみます。当日の…
速報した通り、金沢マラソンでは惨憺たる結果でした。今回はレースとしてはあまりの酷さで記憶もあいまいなので、サッと済ませます。スタートから12kmくらいの登りが…
久々の大大大撃沈夏以外のマラソンで3.5逃したのは、サブ3.5達成後は初めてかも。もう、これはダメなやつです。反省は後日。
いよいよ金沢マラソンです。初参戦。過去には2回落選でした。調整となる今週は距離をおさえて。21日（月）疲労抜き22日（火）速めEペース23日（水）閾値走4km…
今日は東京でレガシーハーフがありました。知り合いのブロガーさんが数名出ておりました。お疲れ様でした。来週はいよいよ初めての金沢マラソン。先週から週末のポイント…
だいぶ時間が経ってしまいましたが、パイロットマラソン振り返ります。当日は青空。暑いというほどではなかったですが、日差しがあったのでそれなりに。湿度は高くなさそ…
出張帰って三連休。別海町の疲れも抜けたので金沢へ向けて練習。土曜日ガーミンが勧めてきたインターバル2分@4:00/kmレスト2分を8セット日曜日ハイペース走1…
別海町パイロットマラソンの翌日、出張でマレーシアへ部下二人と。到着日夜は定番のアロー通りへこちらのお店へ三人なのでいろいろ食べました！もう少し食べられそうだっ…
なんとも微妙な、ぎりぎり竹やっぱり後半まで脚が持たないみたいです。30から絵に描いたような失速でしたが、ちょっといつもと感じが違う失速のしかたでした。また、後…
東京はあいにくの雨模様ですが、明日のパイロットマラソンは良い天気になりそうです。天気は晴れで気持ちのよさそうな気温ですが…なんだか、湿度が高いような？汗かきな…
少し遅くなりましたが九月を振り返ります。なんとか300kmポイント練習らしきものは8日わっかない平和マラソン16日Mペース走約10km19日ファルトレク キロ…
やっと涼しくなってきて、強度の高い練習ができるようになってきました。木曜日5km閾値走土曜日会社の会社たちとリレーマラソン一周900m企業の部で3位でした。3…
やっと走れる気温になってきたので、久しぶりにスピード出してみました。19日（木）ファルトレク22日（日）キロ5ペースで20km目指しましたが撃沈14kmで折れ…
最近の練習不足は相変わらずですが暑すぎて連休はやることないので、久しぶりに蒲田へ昼のみへ。蒲田駅西口のいろりというお店へハッピーアワーのハイボールそばの実が入…
速報したとおり、9月8日にわっかない平和マラソンに参加してきました。結果は速報の通りで、なんとか走り切ったと言う程度です。最北端の碑を丘の上から鹿は全く人を気…
わっかないはやはり強風でした。かろうじて梅達成。道マラより脚はかなり疲労しました。やはり向かい風はキツイ。良いトレーニングになっているとよいな。よろしければぽ…
明日はわっかい平和マラソンに出走です。金曜日に仕事で稚内入り、土曜日に時間があったので猿払の道の駅へ行ってみました。ここはほぼ単なる事務所おーい北海道って感じ…
8月のランは300kmに少し足りませんでした。見てのとおり、北海道マラソン前はせいぜいハーフくらいまでしか走れていません。道マラは遅いながらも脚痙攣なく走り切…
不調により参加が憂鬱だった北海道マラソンが終了しました。記憶が鮮明なうちに一気にレポします。速報したとおり、思ったよりは走ることができました。25km地点で大…
思ったよりは走れました。給水しまくり、施設エイドにも助けられて、給水の一瞬と大エイド以外はほぼ歩かずに完走できました。良いトレーニングになりました。詳細は、後…
いよいよ明日、北海道マラソンです。前日受付付近のonのブース今年は安いフライト選んで少し遅めの札幌到着でした。天気予報は、好転してきました！気温は低くはないで…
ランニング中心のブログなので、しっかり走ることができないと書くことがありません。週一のブログ更新もできなくなってきてますwひたすら暑い日が続いてますが、ついに…
オリンピック、連日ニュースをにぎわせていますね。陸上では、自分が大昔にやっていたこともあって、男子110mHと女子100mHを気にしています。男子は、泉谷選手…
一回で終わらなかったので続きです。だいぶ長くなってしまいました。2日目は避暑地のタガイタイへタール湖に浮かぶタール火山、奥に見える平たい山で、2020年にも噴…
全くランに関係ない話。私、旅行には出費は惜しみませんが、日常の食生活コストには割と厳しいですw今日、久しぶりに最寄駅近くにある餃子の王将へ行きました。夏バテな…
結果的にそうなっただけw日本列島が酷暑の中、マニラへちょっくら行ってきました。当初は、カンボジア旅行の時に使ったマレーシア航空がまた格安チケットセールをやって…
最近、すっかり通常のラントレのことを書いていません。書くことがなくて。というのも左ハムストの不調がだいぶ良くなってきて、少しポイント練習らしきことをすると少し…
最近、ランより旅ブログ化していますwもう二週間過ぎてしまいましたが洲本温泉と徳島へ行ってきました。以前にも一度同じような行程で言っているのですが、その時にはふ…
勢いでカンボジアへ行ってきました その4 シェムリアップからプノンペンへ
やっとカンボジア最終回です。トンレサップ湖クルーズから戻り、シェムリアップでの最後の食事こんな感じのお店でアンコールビールの生イカの生コショウ炒めカンボジアは…
勢いでカンボジアへ行ってきました その3 アンコールワット続きからトンレサップ湖
アンコールワットツアーの続きです。タプローム見学の後、シェムリアップ市街地へ戻ってランチ（写真撮り忘れ）、アンコールクッキーのお店へ寄るその後はホテルへ戻って…
勢いでカンボジアへ行ってきました その2 いよいよアンコールワットへ
間が開いてしまいましたが、その2。その1でエアアジアのフライトキャンセルの件を書きましたが、無事返却されていました。さて続き。シェムリアップ初日は、その1で書…
勢いでカンボジアへ行ってきました その1 フライトキャンセルと移動中食べまくり
先週末を絡めて、以前から行きたかったアンコールワットを見るためにカンボジアへ行ってきました。現在、帰りのプノンペン空港でフライトキャンセル→振替で予定より8時…
9日（日）Eペース走10日（月）オフ11日（火）ガーミンお勧めで40秒@3:20/kmレスト3分を8本12日（水）Eペース走13日（木）出張があったので久しぶ…
横浜シーサイドマラソン（ハーフ）走ってきました。一応松達成。今日の気温と最近の状態考えたら、上出来。シューズはテンポネクスト。
黒部後は、無理せずまったりとやってました。短め軽めのジョグで5月はおしまい。黒部と37kmのトレイルがあったので、距離はまずまず稼ぐことができました。5月のポ…
一週間経ってしまいましたが、レースレポします。 シューズ円陣結果 前年より7分落ち。いまいち細かいことはおぼえていないのでサクっといきます。 スタート～10k…
とりあえず完走はしました。グロスタイム竹ということで、およそ想定通り。昨年は20分でしたので情けないですが、現状ということで。また後日レポ書く予定です。
26日は私にとってシーズン最初のマラソン大会、黒部名水マラソンに出走します。正直、練習は十分には積めていません。いつからかもわすれましたが、2か月くらい？左ハ…
先週、仕事でバンコクへ行ってました。フリーに観光できる時間はなかったので食べたものとラン記録くらいです。ランをしたベンチャキッテイ公園10kmほど走りましたが…
来週末は初トレラン大会、その次は黒部名水と久しぶりの大会が待っていますが、びっくりするほど不調。とりあえず最近のラン8日（水）Eペースで少し長め9（木）Eペー…
朝ドラの寅に翼、オープニング曲の以下のフレーズが大好きです。土砂降りでも構わず飛んでいく その力が欲しかったドラマの内容も、もちろん好きです。深い意味はないで…
そろそろ真面目にトレーニングしないと地獄をみるので少し負荷を上げています。19日（金）ガーミンのおすすめで10秒ダッシュ×820日（土）Eペース10km21日…
最近のラン日曜日法事の関係で、今旬？の敦賀で12km月曜日敦賀帰りに名古屋の知人に会い、翌日15km火曜日実家へ相続関係で行き5km閾値走でした水曜日久しぶり…
自分の中でスキーシーズンが終わり、ボチボチマラソンモードです。今週は久しぶりに平日に2回、ポイント練習やりました。ファルトレク（1分@キロ4+1分@キロ5）×…
丸山貴雄講習とか良いホテル泊まれる割に安いとか、釣られてグランデコへ行ってきましたw ホテルは、申し込みが早かったからなのか、たまたまなのかよくわかりませんが…
久々のシューズレビューです。丸の内のアシックスでスカイパリを借りて皇居周回してみました。エッジは既に合うサイズが貸し出し中でスカイとなりました。二周10kmを…
最近特段面白いことがなく、ランは漫然と、スキーは検定対策でガツガツ滑っているだけなのでブログ更新意欲が後退してます…後で見返すために書いておきます。ラン19日…
書きたくないですが、受けると言った手前、結果だけ記載します。半分はぼやきです。オール78という、想定内の最低点でした。さすが北海道。格が違いますね。おとといき…
今週のランほぼEペース走。本日のみ10秒ダッシュ10本。ガーミンからのおすすめで。速く走る方法を忘れてしまったのか、スピードがあまり上がりませんでした。筋力も…
まずはラン。名古屋ウィメンズは日本記録更新なりませんでしたが、安藤さんが優勝し、レースもかなり盛り上がったようですね。私はスキーリフト上でテキスト速報のチェッ…
二月のランオフシーズンの割には走れました。一回30km走やってますからね。そのほかのポイント練らしいものはスプリント 10秒×10 間は3分ジョグ無酸素 40…
ランは特にポイント連はなし。スキーで仙台に泊まったので、夜にその辺走りました。夜なので写真なし。スキーですが、クラウン検定受検のためにスプリングバレー仙台泉ス…
まずスキー。 18日に日帰りでホームのたかつえへ天気が良くて、暑かった💦 レッスン入りましたが、雪質変わったからか先週の検定時と比べて調子が悪く、左足に上手く…
スキーのプライズ検定、クラウン受けてきました。結果はオール79で撃沈。クラウン受検者は6名で1名合格。この方は若い方で先生と仲良く話をしていたので、地元の人か…
前回更新からまただいぶ経ってしまった。マラソン大会ないのでポイント練習もほぼしていないので、書くことがない…2月は11日経ちましたが、76kmしか走っていませ…
前田穂南選手、凄かったですね。私も含めた市民ランナーはみんな感動しました！松田瑞生さんに前回の五輪選考時の悔しさを晴らして欲しいと思っていましたが、前田さんに…
先日、1月14日に実父が死去しました。もう少し生きられそうな感じでしたが、思ったより早かったです。世話好きなのに人に頼りたがらない、なんでも自分でやりたがる父…
まずは最近のラン13日土曜日には久しぶりの長めキロ5でしたが、20kmより前に楽ではなくなり、やはり長いのは、走り込まないとダメだなあと思いました。石垣島旅行…
ものすごく限定的ですいません。おそらく、私のブログへ普段来ていただいている方にはあまり役に立たない記事です。かつて道民だった私は、北海道を去って2シーズン目の…
つあけましておめでとうございます、というのも憚られるような大変な新年の幕開けとなりました。お亡くなりになった方へは哀悼の意を表し、被災者の方々が一刻も早く生活…
今年ももうおしまいですね。まず12月まとめ撃沈の防府読売後は旅行やらスキーやらで走行距離も激減。着実に走力低下中。私には冬はマラソンオフシーズンですから、そう…
続きです。メコン川日帰りツアーより帰ってから、夕食まで少し時間があったので、街ラン川沿いは行くまではなかなか苦労しましたが暑くてたまらないのですが、エネルギー…
防府読売が終了し、少し気が抜けたこともあって更新サボり気味でした。防府後は以下のとおり4、5日 休6日 5.5km Eペース7日 10.3km Eペース8日 …
自分が使ってみたもしくはそれと似たタイプのレース系厚底シューズの特徴まとめと勝手に言いたい放題
少し前に投稿しようと書いていて下書き放置していた記事に最近の情報を追記してアップします。 厚底シューズ情報を調べてこちらにいらっしゃる方もいるかもしれないので…
レポ続きダラダラ長いです。コース図結果再掲20〜30km 平均ペース4分36秒三田尻大橋を下って少し走ったあたりが20km。21kmあたりから22km過ぎの、…
レポの前に、観光記録。後泊しましたが宿泊した宇部ではこれといった観光地がなく、思い立って下関まで電車で行ってみました。目的はほぼ水族館海響館という市営の水族館…
ぎりぎり梅でしたw途中、5、6回、短い歩きを入れてしまいました。新しいことはするもんではないですねw 詳細は後日。
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昨年も参加した大会。天城アタック35。公式データトレイル比率 60% 累積標高差 +1300m, -1600mロードランナーには比較的優しい。こんな感じでした…
先週はガーミンのおすすめメニューを3回ほどやりました。29日は札幌で外を走りたかったですが、雨だったので近くのちょこザップでトレッドミル補正忘れて、実際は10…
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最近のランスキー行った先週土曜日（12日）の夕方は、路面の雪もなかったので走りました。14日（月）Eペース15日（火）Eペース16日（水）だるくて気が乗らない…
今回はダラダラ書き足していたので話が長いですw先日日曜日、グランデコで今シーズン最後のクラウン検定。箸にも棒にもかからず、終了。今年は4回受けましたが、ただの…
明日から、今シーズン最後のスキー検定へ挑戦ですが、その前に今週のラン、まとめておきます。土曜日に長めをやったあとです。日曜日少し速めで少し長めでeペース月曜日…
また一週間更新開いてしまいました。新年度で会社で大きな動きがあり、オフィス引越しなどバタバタでした。23日少し長めEペース23km24日少し速めEペース10k…
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前田穂南選手、凄かったですね。私も含めた市民ランナーはみんな感動しました！松田瑞生さんに前回の五輪選考時の悔しさを晴らして欲しいと思っていましたが、前田さんに…
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まずは最近のラン13日土曜日には久しぶりの長めキロ5でしたが、20kmより前に楽ではなくなり、やはり長いのは、走り込まないとダメだなあと思いました。石垣島旅行…
