7月5日、無事にゴールドコーストマラソン完走してきました。3時間22分台。現状としては、まずまず。今の能力は出すことができた。練習ではMペースでの30kmはや…
北海道在単身→東京帰任（2022年10月より）の310（3時間10分）を目指すおっさんランナーが練習日誌、ランニングギアのレビューなどを綴ります。
普段は豊平川河川敷を走っていましたが、現在は駒沢公園を練習場所としています。 冬はスキーネタが多くなる予定です（笑） アドバイスはいつでも絶賛募集中です！
7月5日、無事にゴールドコーストマラソン完走してきました。3時間22分台。現状としては、まずまず。今の能力は出すことができた。練習ではMペースでの30kmはや…
約一か月ぶり ゴールドコーストマラソン一週間前 SFC改悪内容保留
ご無沙汰しております。まだブログは一応やめておりません（笑） いよいよ来週、初海外マラソンのゴールドコーストマラソンです。 5月24日のトレランはひどい有様で…
ご無沙汰しております。 またしばらくブログから離れておりました。 先週日曜日に某トレイルランニング大会（37km）に出ましたが、過去より1時間以上遅いゴールか…
ご無沙汰しております。 今シーズンの大会出走予定はいまのところ以下のような感じです。 5月24日 トレラン大会（37km）7月5日 ゴールドコーストマラソン（…
気づいたら前回更新より約一ヶ月。 ブログをあまり見なかったので、フォローさせていただいている方の記事も見られておらず、すいませんでした。 生きています（笑）血…
久しぶり投稿。最近はゆるランとスキー生活です。血圧管理のきっかけ 1月27日の人間ドックにおいて、血圧が高すぎて（177／116）胃カメラがやってもらえなかっ…
1/27の人間ドックでの「血圧高すぎて胃カメラできない」からおよそ3週間。 断酒に近い節酒（週一程度、アルコール換算1合くらい）と日々のランをほぼ低強度のみと…
先の記事で血圧のことを書きました。血圧上昇にはいろいろと原因はあるのですが、走力の低下とも多少関連性があるようです。いろいろと調べてみました。 ランニング視点…
よくある、不健康な生活とか食生活の話ではないです。割とリアルに自分の不健康についてです。人間ドック行って血圧測ったら、高すぎて胃カメラ中止に。上170台、下1…
今年初のブログ更新。アメブロ自体にアクセスしておらず、フォローしている方々のブログも拝見していませんでした。すいません。ブログ界隈ではきっとマラソン関係では素…
青島太平洋マラソンのレポから、スキーヤーになってました。例年通りです。20日 札幌国際初滑り21日も国際28日は、今年のホーム、尾瀬岩鞍へ29日も尾瀬岩鞍雪が…
あらためて結果 グロス 3:29:15ネット 3:25:49スタートロス 3:26 スタート前は同じブロックになったkameさんとシューズサークルではないです…
絵に描いたような30kmの壁にぶち当たりました。ネットで竹は行けると思ってましたが、最後の青島の折り返しからの爆風でタイムや脚を削られ、なんとかサブ3.5とい…
1から3月は大会出ない私としては今シーズン最後のマラソン大会です。今週の調整過程月曜日火曜日水曜日最後の刺激入れ木曜日金曜日オフ土曜日軽くジョグ5kmまあまあ…
昨日は防府や湘南など開催されていました。季節外れの暖かさで、苦労された方もいたと思います。私も来週、スキー前の締めとして青島太平洋初参加へ向けて準備中です。月…
月曜日Eペース火曜日Eペース途中に流し4本水曜日10kmハイペース走少し暴走気味でめちゃくちゃしんどかった。こんな短い距離でトレーニング効果有酸素5が出たのは…
ブログ界隈はつくばマラソンで本日は盛り上がっていますね。私と言えば、とりあえず、やれることはやって青島太平洋に備えております。月曜日オフ火曜日ペース走走ること…
西表島トレッキングで右足首捻挫して、一週間はクロストレーナーで体力維持しながら、週末は走れそうだったので走ってみました。土曜日まずはEペース少し慎重に走りまし…
昨年、同時期に季節外れの台風でキャンセルとなりましたが、今年は行くことができました。空、青！港なのに海、青！これで西表島へ上原航路は安定の運休で、大原へ50分…
軽く振り返り^_^ 結果 円陣 スタート地点は，少し雨模様予報では南西から西南西の風でしたが、場内アナウンスでは西北西。なんとも微妙な感じ。風はさほど強く…
条件は、思ったより悪くなかった。でも、思った以上に走れなかった。なんとか梅は死守。なんとか、ほぼ走り切れたことだけは自分を誉めておきます。詳細は後日。よろしけ…
27日の週は調整週でした。Week 4（通過レース週）軽めのM走、刺激走、通過レース（抑えて走る）富山は通過レースとして、青島太平洋を勝負とした計画になってま…
ゆるく調整してます。こんな予定でした。Week 3（通過レース2週前）目的：疲労を溜めずペース感覚調整ポイント①：閾値走（M-20秒）5kmポイント②：16k…
以下の予定でした。Week 2（通過レース3週前）目的：スピード刺激＋M感覚ポイント①：1000m×6（M-20〜30秒）ポイント②：22km走（前半M+20…
調子が上がらないので11月2日の富山は練習と位置付けて、勝負は青島太平洋一本にすることとし、計画練り直しました。🔹Week 1（通過レース4週前）目的：疲労抜…
29日は以下の計画でした。9月29日の週週中のスピード練は、閾値走5km、415くらいでは行きたい。ロングは500で行き、最後5kmは445で30km前の週の…
世界陸上も終わり、やっと秋らしくなってきました。この週は以下の予定でした。週中のスピード練は8-10kmハイペース走、430-435で。ロングは510で30k…
富山へ向けて練習開始先の記事で、15日の週は以下の予定としていました。Eペースに流しを混ぜて動きを良くする。週中ほどには、1000mインターバル、少し遅めでも…
フルマラソン、次戦は11月2日の富山マラソンです。富山マラソンは過去に二回走っていますが2021年 3:17:402022年 3:17:31似たようなタイムで…
世界陸上、女子マラソン、小林香菜さんが入賞されましたね。本当に苦しそうでしたが、粘りづよく走っていて感動しました。ゴール後のインタビューでは、辛かった練習の話…
ローカルレースなのでニーズありませんが、書いておきます。コース再掲タイム再掲のんびりしたスタート地点みつか。先週も見たw今回のわっかないは、私が参戦した中では…
風があまりなく、わっかないにしては好条件でしたが。久しぶりに脚つりで、37kmあたりから集団についていけなくなりました。この条件でサブ3.5できなかったのは、…
明日はわっかない平和マラソンです。北海道マラソンからの繋ぎは月火オフ水Eペース8kmプライオメトリクス コサック、バウンディング、ボックスジャンプなど木Mペー…
簡単に、思い出しながら書いておきます。結果スタート前は、アメブロガーなのにいつも通りはてなブログの集合へ。今年は、記録証のアップを忘れてDブロックスタート思っ…
道マラレポの前に8月まとめておきます。まずまず距離だけは走りました。ポイント練は27分閾値走@42514kmペース走@5005km閾値走@420 トレミロング…
まずまずは走れました。やっぱり暑かった。気が向いたら、レポします。
いよいよ明日、恒例の道マラ。今週の調整月少し長めのEペース火短めEペース久しぶりに途中でランジウォークをしたら、左の内転筋がピキッとwたぶん、大丈夫でしょう。…
来週の北海道マラソンは相変わらず暑くなりそうで、今ひとつ気分は盛り上がらないですが、ぼちぼちと体の準備はしています。少しだけラン距離減らして疲労抜き中月疲労抜…
秋への入口と年次行事の北海道マラソンまで2週間。火曜日Eペース水曜日疲労抜き6km木曜日閾値走 8分@425つなぎ2分を4セット金曜日Eペース土曜日スプリント…
以下、理系の人なら面白いかも。文系の人には眠くなること、請け合いw最近、走っていてHOKAのSCF EVAって、なんで普通のEVAより反発が高いんだろうと考え…
北海道マラソンの3週前。最近は暑いのが普通なのでタイムよりは頑張るロング走みたいな位置付け。木Eペース10km金暑いので室内トレミで閾値走前後ジョグは外。閾値…
2日（土）予定なしの週末。暑いから昼は走る気しないので、早朝に起床してガーミンお勧め確認すると、最近やってなかった10秒ダッシュを勧められた。3分レストでキロ…
暑くてランのモチベーションだだ下がりの中、二部練など駆使して距離だけはまずまず走りました。距離ばかり稼いだのは、会社のオンラインのウォーキングラリーってのに初…
海の日の3連休。国内は当然どこも激混みでホテルも高い。予定がないのも寂しいので、いろいろ調べて、結局安く上がるベトナムへまた行ってました。金曜日だけ有給とり、…
いよいよ夏らしくなってきていますが、体がなかなか暑さに慣れてきません。深部体温が上がると体の防衛本能で走れなくなると言われます。深部体温測ったことはないのでは…
シューズレビュー Hoka OneOne Skyflow （ホカ スカイフロー）
う少し前に、ジョグシューズが欲しいという記事を書きました。とりあえず、一番古いサッカニーアクソンを履き潰してしまおうと使用頻度を上げて、目安としている1000…
久しぶりに普通のラン記録。総走行距離 278kmベトナムと万博と遊び回ってのでこんなものですね。以下、ポイント練習っぽいもの抜粋1日 ペース走 15km@4:…
関西万博2日目も西ゲートから。明らかに前日の木曜日よりも人が多く、妻もくたびれ気味だったので、あまり無理せず、休めるように昼は席予約ができる「大阪のれんめぐり…
ご無沙汰しております（笑）だんだんとランブログから旅行ブログになりつつありますが、一応ランは継続しております。19日（木）、20日（金）と有休とって関西万博へ…
前編は帰国の途中で書いていましたが、後編書くの忘れてました。ダナンの2日目は朝ランから暑すぎて8kmでおしまい午後のホイアンツアー前に、近くの店へバインミーを…
6月4日から6月8日（帰国9日）に、初めてダナンへ行ってきました。8月末の道マラから秋はマラソン、冬はスキー、日本の夏休み期間は航空券高めなので、黒部から1ヶ…
少し時間が開いてしまいましたが、続きです。20km〜30km （ラップ 46m48s ペース 4m41s）ハーフ通過1h42m01s20km過ぎて直ぐに左折…
大好きな黒部名水マラソン。今年は悪天候予報で写真がほとんどありませんがレポします。今年は雨なので体育館で集合ダブピー部の方々とオカピーさん、くりんそうさん、に…
一応グロスで松達成！ロスタイム20数秒なのでネットとさほど変わりませんがw引っ張ってくれたattokoさんのおかげです。脚も攣らなかったのは、気温もありますが…
予報は最悪走っている時間帯、ピンポイントで悪いタイミングに当たりそうです。雨は、まだいいのですが風がイヤw風向は折り返し以降が向かい風になりそう。黒部、折り返…
トレラン記事以来の更新です。最近はガーミンのおすすめをよくやってます。13日（火）疲労残りジョグ14日（水）スプリント （15秒ダッシュ＋3分ジョグ）×3×3…
昨年も参加した大会。天城アタック35。公式データトレイル比率 60% 累積標高差 +1300m, -1600mロードランナーには比較的優しい。こんな感じでした…
先週はガーミンのおすすめメニューを3回ほどやりました。29日は札幌で外を走りたかったですが、雨だったので近くのちょこザップでトレッドミル補正忘れて、実際は10…
4月26日から29日まで、久しぶりの札幌。今シーズンのスキー仕舞い。27日は、グランデコシーズン券のおまけ消費でキロロへ。アイスバーンとのことwでも雪が少し積…
黒部はほぼ毎年走りますが、暑くてタイム狙える大会ではないので、なるべく苦しまない程度に練習していきます。20日（日）30km遅めEペース駒澤ぐるぐる最近は練習…
最近のランスキー行った先週土曜日（12日）の夕方は、路面の雪もなかったので走りました。14日（月）Eペース15日（火）Eペース16日（水）だるくて気が乗らない…
今回はダラダラ書き足していたので話が長いですw先日日曜日、グランデコで今シーズン最後のクラウン検定。箸にも棒にもかからず、終了。今年は4回受けましたが、ただの…
明日から、今シーズン最後のスキー検定へ挑戦ですが、その前に今週のラン、まとめておきます。土曜日に長めをやったあとです。日曜日少し速めで少し長めでeペース月曜日…
また一週間更新開いてしまいました。新年度で会社で大きな動きがあり、オフィス引越しなどバタバタでした。23日少し長めEペース23km24日少し速めEペース10k…
フィンランド出張、続きです。写真が多いです。Vaasaにて4日目、最終日の朝のランVaasa大学の方へ行ってみました。前日走った湖を周回しました。ヘルシンキへ…
仕事関係でものすごく久しぶりに欧州へ行きました。3月16日夜発のフィンエアーで。今回はビジネスクラスを使わせて頂きました。マリメッコのアメニティ機内食ロシア上…
20km以降の続きです。20km〜25kmタイム1:59:00 区間ラップ23:33 区間ペース4:43転倒した後でしたので、とにかく焦らずにペースを維持する…
記録は速報した通りで、ほぼ予定通り、後半ジリ貧になりながらも久しぶりに粘れました。スタート前久しぶりにアメブロのシューズサークルに参加しました。ブログで何度か…
練習は今ひとつでしたが、今の力は出せたと思います。グロスネットよろしければぽちっと にほんブログ村 にほんブログ村
金曜日にEペースで6km走って土曜日はオフに。東京マラソン受付にブースは一通り巡りましたが、あまりゆっくりはできず。ノヴァブラスト5とプーマのニトロエリート3…
最近はランもスキーも変化がなく、書くことなく更新意欲低下でご無沙汰でしたが、生きております。2月6日の更新を最後に更新していませんでした。とりあえず自分であと…
先週末は節分の厄除けで川崎大師へ行ったのでスキーはなしでした。ランは以下1/29（水）長めEペース17km1/30（木）Eペース10km1/31（金）Mペース…
週末＋有休1日で、北海道スキーへ行ってきました。金曜日の夜便で札幌へ到着が遅いので寝るだけだったので、カプセルホテル。Bizcourt Cabin すすきの翌…
先週末はスキーはお休み14日スプリント 10秒@245×8キロ245なんてでないですけど。15、16日Eペース10kmくらい17日疲労抜き6km18日Eペース…
自分はどこまでマラソンに向いてるのかどうなのか興味があって、やってみました。結果ざっくり言うと、速筋よりでも遅筋よりでもないバランス型筋肉への酸素や栄養供給力…
スキー、年末年始連休の最後の土日にまた滑りに行きました。4日はホームのグランデコでフリー終日雪でした。南会津へ移動して宿泊、翌日は昨年のホームのたかつえ。こち…
I新年のご挨拶は控えさせて頂きますが、2025年が始まりました。今年も多摩川で初日の出往路復路初詣おみくじは吉2日は、少し速めにEペース最近はこれがMペースか…
28日から30日まで、今シーズンのホーム（シーズン券購入した）であるグランデコへ滑りに行きました。ゲレンデ近くのペンションに泊まりましたが、ここは街から遠く、…
しょうもない話から。少し前から、他人事を「ひとごと」ではなく「たにんごと」と読む人がメジャーになり、重複を「ちょうふく」ではなく「じゅうふく」と読む人が普通に…
金曜日、有休取って札幌へ来てシーズンインしました。スタートは10時過ぎましたが、ゴンドラ止まるまで滑りました。この時期ですが、バッチリパウダーでした。やっぱり…
11月なんとか300kmは越えました。松江城マラソン後は二日間オフとし、水曜日から走り始めました。水曜日 速めのジョグ木曜日 疲労抜き金曜日オフ土曜日 長めジ…
レポ1でお役立ち情報を記載しましたので、残りはレースの記録です。一回で終わるので長くなります。コースゴールゲート付近を通ってスタート地点へあまり人が密になって…
結果は先の速報通りで、3時間23分の松目標に48秒足りずの竹。先ずは、初参加の国宝松江城マラソンに関して、初参戦を考慮されている方の参考になりそうなことを記載…
松には届きませんでしたが、今の力は出しきれましたので、満足です。後日、レースレポする予定です。よろしければぽちっと にほんブログ村 にほんブログ村
一週前の調整は月15秒ダッシュ9本（3分つなぎ3本を3セット）とジョグ火疲労抜き6km水5km閾値走このペースが閾値ペースになってしまうのが今年の不調を象徴し…
今年最後の松江城マラソンまで一週間となりました。18日（月）Eペース走19日（火）オフ20日（水）400mインターバル失敗やっぱりスピード落ちてるかな。21日…
練習記録11日（月）疲労抜き12日（火）少し速めペース走13日（水）ハイペース走途中信号で何度か止まってる（ガーミンも停止）ので負荷はそこまで高くないです。お…
松江城3週前ですが、体がタイムを求めるレベルに仕上がっていないので、あまりレースを意識せずトレーニングをしています。5日（火）疲労抜き6日（水）3km×3イン…
金沢撃沈後の練習28日（月）オフ29日（火）ジョグ6km30日（水）オフ31日（木）ジョグ8km1日（金）ガーミンおすすめ（8分@430+3分@610）×52…
苦い金沢マラソンをきちんと振り返ろうと思います。うまくいかなかった原因は複数ありますし、それぞれの定量化は困難ですが、自分の経験と感覚から考えてみます。当日の…
速報した通り、金沢マラソンでは惨憺たる結果でした。今回はレースとしてはあまりの酷さで記憶もあいまいなので、サッと済ませます。スタートから12kmくらいの登りが…
久々の大大大撃沈夏以外のマラソンで3.5逃したのは、サブ3.5達成後は初めてかも。もう、これはダメなやつです。反省は後日。
いよいよ金沢マラソンです。初参戦。過去には2回落選でした。調整となる今週は距離をおさえて。21日（月）疲労抜き22日（火）速めEペース23日（水）閾値走4km…
今日は東京でレガシーハーフがありました。知り合いのブロガーさんが数名出ておりました。お疲れ様でした。来週はいよいよ初めての金沢マラソン。先週から週末のポイント…
だいぶ時間が経ってしまいましたが、パイロットマラソン振り返ります。当日は青空。暑いというほどではなかったですが、日差しがあったのでそれなりに。湿度は高くなさそ…
出張帰って三連休。別海町の疲れも抜けたので金沢へ向けて練習。土曜日ガーミンが勧めてきたインターバル2分@4:00/kmレスト2分を8セット日曜日ハイペース走1…
別海町パイロットマラソンの翌日、出張でマレーシアへ部下二人と。到着日夜は定番のアロー通りへこちらのお店へ三人なのでいろいろ食べました！もう少し食べられそうだっ…
なんとも微妙な、ぎりぎり竹やっぱり後半まで脚が持たないみたいです。30から絵に描いたような失速でしたが、ちょっといつもと感じが違う失速のしかたでした。また、後…
東京はあいにくの雨模様ですが、明日のパイロットマラソンは良い天気になりそうです。天気は晴れで気持ちのよさそうな気温ですが…なんだか、湿度が高いような？汗かきな…
少し遅くなりましたが九月を振り返ります。なんとか300kmポイント練習らしきものは8日わっかない平和マラソン16日Mペース走約10km19日ファルトレク キロ…
7月5日、無事にゴールドコーストマラソン完走してきました。3時間22分台。現状としては、まずまず。今の能力は出すことができた。練習ではMペースでの30kmはや…
ご無沙汰しております。まだブログは一応やめておりません（笑） いよいよ来週、初海外マラソンのゴールドコーストマラソンです。 5月24日のトレランはひどい有様で…
ご無沙汰しております。 またしばらくブログから離れておりました。 先週日曜日に某トレイルランニング大会（37km）に出ましたが、過去より1時間以上遅いゴールか…
ご無沙汰しております。 今シーズンの大会出走予定はいまのところ以下のような感じです。 5月24日 トレラン大会（37km）7月5日 ゴールドコーストマラソン（…
気づいたら前回更新より約一ヶ月。 ブログをあまり見なかったので、フォローさせていただいている方の記事も見られておらず、すいませんでした。 生きています（笑）血…
久しぶり投稿。最近はゆるランとスキー生活です。血圧管理のきっかけ 1月27日の人間ドックにおいて、血圧が高すぎて（177／116）胃カメラがやってもらえなかっ…
1/27の人間ドックでの「血圧高すぎて胃カメラできない」からおよそ3週間。 断酒に近い節酒（週一程度、アルコール換算1合くらい）と日々のランをほぼ低強度のみと…
先の記事で血圧のことを書きました。血圧上昇にはいろいろと原因はあるのですが、走力の低下とも多少関連性があるようです。いろいろと調べてみました。 ランニング視点…
よくある、不健康な生活とか食生活の話ではないです。割とリアルに自分の不健康についてです。人間ドック行って血圧測ったら、高すぎて胃カメラ中止に。上170台、下1…
今年初のブログ更新。アメブロ自体にアクセスしておらず、フォローしている方々のブログも拝見していませんでした。すいません。ブログ界隈ではきっとマラソン関係では素…
青島太平洋マラソンのレポから、スキーヤーになってました。例年通りです。20日 札幌国際初滑り21日も国際28日は、今年のホーム、尾瀬岩鞍へ29日も尾瀬岩鞍雪が…
あらためて結果 グロス 3:29:15ネット 3:25:49スタートロス 3:26 スタート前は同じブロックになったkameさんとシューズサークルではないです…
絵に描いたような30kmの壁にぶち当たりました。ネットで竹は行けると思ってましたが、最後の青島の折り返しからの爆風でタイムや脚を削られ、なんとかサブ3.5とい…
1から3月は大会出ない私としては今シーズン最後のマラソン大会です。今週の調整過程月曜日火曜日水曜日最後の刺激入れ木曜日金曜日オフ土曜日軽くジョグ5kmまあまあ…
昨日は防府や湘南など開催されていました。季節外れの暖かさで、苦労された方もいたと思います。私も来週、スキー前の締めとして青島太平洋初参加へ向けて準備中です。月…
月曜日Eペース火曜日Eペース途中に流し4本水曜日10kmハイペース走少し暴走気味でめちゃくちゃしんどかった。こんな短い距離でトレーニング効果有酸素5が出たのは…
ブログ界隈はつくばマラソンで本日は盛り上がっていますね。私と言えば、とりあえず、やれることはやって青島太平洋に備えております。月曜日オフ火曜日ペース走走ること…
西表島トレッキングで右足首捻挫して、一週間はクロストレーナーで体力維持しながら、週末は走れそうだったので走ってみました。土曜日まずはEペース少し慎重に走りまし…
昨年、同時期に季節外れの台風でキャンセルとなりましたが、今年は行くことができました。空、青！港なのに海、青！これで西表島へ上原航路は安定の運休で、大原へ50分…
軽く振り返り^_^ 結果 円陣 スタート地点は，少し雨模様予報では南西から西南西の風でしたが、場内アナウンスでは西北西。なんとも微妙な感じ。風はさほど強く…
う少し前に、ジョグシューズが欲しいという記事を書きました。とりあえず、一番古いサッカニーアクソンを履き潰してしまおうと使用頻度を上げて、目安としている1000…
久しぶりに普通のラン記録。総走行距離 278kmベトナムと万博と遊び回ってのでこんなものですね。以下、ポイント練習っぽいもの抜粋1日 ペース走 15km@4:…
関西万博2日目も西ゲートから。明らかに前日の木曜日よりも人が多く、妻もくたびれ気味だったので、あまり無理せず、休めるように昼は席予約ができる「大阪のれんめぐり…
ご無沙汰しております（笑）だんだんとランブログから旅行ブログになりつつありますが、一応ランは継続しております。19日（木）、20日（金）と有休とって関西万博へ…
前編は帰国の途中で書いていましたが、後編書くの忘れてました。ダナンの2日目は朝ランから暑すぎて8kmでおしまい午後のホイアンツアー前に、近くの店へバインミーを…
6月4日から6月8日（帰国9日）に、初めてダナンへ行ってきました。8月末の道マラから秋はマラソン、冬はスキー、日本の夏休み期間は航空券高めなので、黒部から1ヶ…
少し時間が開いてしまいましたが、続きです。20km〜30km （ラップ 46m48s ペース 4m41s）ハーフ通過1h42m01s20km過ぎて直ぐに左折…
大好きな黒部名水マラソン。今年は悪天候予報で写真がほとんどありませんがレポします。今年は雨なので体育館で集合ダブピー部の方々とオカピーさん、くりんそうさん、に…
一応グロスで松達成！ロスタイム20数秒なのでネットとさほど変わりませんがw引っ張ってくれたattokoさんのおかげです。脚も攣らなかったのは、気温もありますが…
予報は最悪走っている時間帯、ピンポイントで悪いタイミングに当たりそうです。雨は、まだいいのですが風がイヤw風向は折り返し以降が向かい風になりそう。黒部、折り返…
トレラン記事以来の更新です。最近はガーミンのおすすめをよくやってます。13日（火）疲労残りジョグ14日（水）スプリント （15秒ダッシュ＋3分ジョグ）×3×3…
昨年も参加した大会。天城アタック35。公式データトレイル比率 60% 累積標高差 +1300m, -1600mロードランナーには比較的優しい。こんな感じでした…
先週はガーミンのおすすめメニューを3回ほどやりました。29日は札幌で外を走りたかったですが、雨だったので近くのちょこザップでトレッドミル補正忘れて、実際は10…
4月26日から29日まで、久しぶりの札幌。今シーズンのスキー仕舞い。27日は、グランデコシーズン券のおまけ消費でキロロへ。アイスバーンとのことwでも雪が少し積…
黒部はほぼ毎年走りますが、暑くてタイム狙える大会ではないので、なるべく苦しまない程度に練習していきます。20日（日）30km遅めEペース駒澤ぐるぐる最近は練習…
最近のランスキー行った先週土曜日（12日）の夕方は、路面の雪もなかったので走りました。14日（月）Eペース15日（火）Eペース16日（水）だるくて気が乗らない…
今回はダラダラ書き足していたので話が長いですw先日日曜日、グランデコで今シーズン最後のクラウン検定。箸にも棒にもかからず、終了。今年は4回受けましたが、ただの…
明日から、今シーズン最後のスキー検定へ挑戦ですが、その前に今週のラン、まとめておきます。土曜日に長めをやったあとです。日曜日少し速めで少し長めでeペース月曜日…
また一週間更新開いてしまいました。新年度で会社で大きな動きがあり、オフィス引越しなどバタバタでした。23日少し長めEペース23km24日少し速めEペース10k…
フィンランド出張、続きです。写真が多いです。Vaasaにて4日目、最終日の朝のランVaasa大学の方へ行ってみました。前日走った湖を周回しました。ヘルシンキへ…
