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すーさんのランニングとスキーと日常のブログ https://ameblo.jp/k6k6pon/

北海道在住の310(3時間10分)を目指すおっさんランナーが練習日誌、ランニングギアのレビューなどを綴ります。

普段は豊平川河川敷を走っています。 冬はスキーネタが多くなる予定です(笑) アドバイスはいつでも絶賛募集中です!

すーさん
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2017/07/20

1件〜100件

  • ポケモン自己分析

    ポケモン、全然知らないのですが、フォローしているブロガーさんがやられてたのでやってみました。怖がられてるのかwすぐに爆発するなら、抑えないと危ない危ないwエネ…

  • 週末ランなど

    木曜日5km閾値走金曜日前日飲み過ぎでオフw土曜日たぶん、道マラ前最後の30kmペース走シューズはメタスピードスカイ最近、あまりロングのレースペースやってない…

  • 最近のランとマラソン大会の抽選結果

    まず、最近のラン月曜日疲労抜き火曜日スプリント(ガーミンお勧めワークアウト)15秒×3×3水曜日Eペース90分(ガーミンのお勧めワークアウト)Eペースで平日、…

  • 週末と7月まとめ

    まずはランのこと土曜日1.6km×4 クルーズインターバル日曜日90分LSD7月ポイント練習ハイペース走 10km 2回、12km 1回ファルトレクキロ400…

  • 平日ラン記録

    月曜日Eペース走土日の練習疲れがまだまだ残ってました。 火曜日疲労抜きまだ疲労残り。ハムストリングスの疲労感が抜けてませんでした。今週平日のポイント練習は一回…

  • 最近のラン

    世界陸上、北口選手がやり投げで銅メダル!!もらい泣きしました。あの笑顔の裏にはどんな苦労があったんだろうと思うと、本当に心から祝福したいです。 マイルリレーは…

  • 週末

    東京に戻って、妻とゆっくりしてきました。土曜日日曜日駒沢周回で閾値走しようかとスピード上げてみたけれど、3kmで諦める。月曜日また閾値やろうとしましたが4km…

  • 最近のラン記録とポイント練習が与えてくれるもの。

    今週の平日ランまとめ月曜日オフ火曜日少し長めジョグ 水曜日ハイペース走久しぶりにやったハイペース走。まずまずのペースでしたが、余裕なし。もう少し、あとキロ5秒…

  • 週末ラン

    土曜日に知人とロングラン。目標はながぬま温泉。サイクリングロード経由でしたが、意外と遠かった😅 7時15分に出発して、11時過ぎに到着。  なかなか歴史を感…

  • 強風ペース走での気付き

    先日、強風環境下で20kmペース走をしたときの気付きを忘備として記事にしておきます。 以下の通り、南寄りの風が強く、そちら向きの時にペースは落としました。  …

  • 6月まとめ

    あまり書くことはないですが。びわ湖イベントに参加したのでもう少し行くかと思いましたが、その後回復のため休んだり走行減らしたりしたのでこんなものですね。たまたま…

  • 走ろうにっぽん〜湖走 びわ湖North 参加

    2日間で53km+50kmを走ってきました。 スタートは米原駅前参加者は21人だったかな? 行ってきます! 琵琶湖! 良い天気! 長浜。暑いです💦 ビワイチ…

  • おたる運河ロードレースレポと週末の予定

    6月19日、おたる運河ロードレース走ってきました。レポ遅くなったのは、公式記録が出るのが遅かったからw 会場はこんな感じ。開会式は、距離をとって静かにこの列に…

  • スプリントトレーニングとガーミン

    先日、中古のガーミン945をメルカリで衝動買い。 今使ってるfenix5、重くてリストバンドしないと安定しない(私は手首が細いのも原因かも)のと、やはりGPS…

  • 10kmの速報は早いw

    あっという間でした。でも、やっぱりキツイわ。10km。間違いなく自己ベストだと思うのですが、なぜか距離が足りてないwゴール後に一瞬ガーミン停止を忘れていて、た…

  • 10kmレースに向けて シューズは何にするか? おたる運河ロードレース

    火曜日夕方に10kmTTしたあと、疲労があり水曜日はオフ 木曜日、朝は雨で久しぶりにジムへ。ゆっくり長めにストレッチした後ゆっくり疲労抜きジョグ5km。 金曜…

  • 頑張ったのに、ガーミンのヤツめ!

    今日は、前日からガーミンにアンプロダクティブ通告されていたので朝ランはやらず。 在宅勤務にしたので、なんとなく夕方に豊平川河川敷を走ることに。明日は風が強そう…

  • 最近のラン

    最近のランをまとめて。月オフ火水火、水は閾値走にトライも強風で折れる😂木やっとやれた。土駒沢公園で10kmTTのつもりが、またまたまた撃沈。しばらく歩いて呼…

  • 気になる大会

    こんなものを見つけてしまいました…これ、二日かけて103km走るそうです。定員は少なく、サポートしっかりで、手ぶらで走れるようです。少し参加費高いですが、ウル…

  • 10kmの走り方は?

    本日は千歳マラソンでした。何名かのフォローさせていただいているブロガーさんが走られました。お疲れさまでした。皆さんナイスランです! さて、本題。 10kmの走…

  • ランの記録

    6月に入りました。 1日(水)Eペース走 2日(木)ハイペース走(10km)のつもりが、飛ばしすぎて撃沈。なんか、心的に負けた感じも。 4km×2の閾値走みた…

  • 5月のまとめ

    黒部名水でお会いした方々、東尋坊愛のマラニックを皆さま完走されたようです。黒部から中5日なのに、凄いです。みなさんタフです。 さて、5月のまとめ 5月は黒部名…

  • いまいちな週末

    ラン記録黒部明けの平日は連日ジョグ火曜日 オフ水曜日 疲労抜き 8km木曜日、金曜日 Eペース 10km金曜日は、健診ありましたが、いつもギリギリの血圧がこの…

  • ゲリラ花火?

    遅めの夕飯を準備しようかと思ってたら、かなり近くで花火の音が!?バルコニーから見えないので外出たら家から川を挟んだ直ぐ向かいで上げてました。人はそこまで集まっ…

  • 黒部名水マラソン レースレポ

    黒部名水マラソン明けの月曜日は、筋肉痛やハリは有りましたが、ほぐしラン的にゆっくりと富岩運河周りをジョグりました。   7時前後はまだ涼しく、気持ち良い朝ラン…

  • 黒部名水 速報

    竹、達成エイドの掲示では、最高気温25℃以上でした。久しぶりに途中で痙攣の兆候が出ず、ゴール後も着替えの時に少し右の内股がちょっとやばそうだったくらいで、着替…

  • 黒部名水マラソンの目標

    千歳で、搭乗した飛行機が計器トラブルだとかで出発が遅れ、少し焦る。羽田での乗り継ぎがどうか?15分程度の遅れで出発し、ことなきをえず。いよいよ明日、黒部名水マ…

  • 黒部名水へ向けての最後の調整

    調整なんてたいそうなものではないですが、今週は軽めで疲労抜き 月曜日オフ 火曜日ジョグ、結果的に速めに。@駒沢公園レースでの走り方を少し意識したら無駄に速くな…

  • 心拍数トレーニング ガーミンのゾーン設定とは?

    久しぶりにラン記録以外のネタ。 以下は特段新しいことを書いているわけではありません。運動強度の設定にカルボーネン法を使った場合、私の場合どうなるのか?というこ…

  • 週末 黒部一週間前と久しぶりの釣り

    土曜日は久しぶりに釣りに行きました。サクラマス狙いでした。前夜入りして車中泊、夜明け少し前から開始して9時くらいまで頑張りましたがダメでした。付近で我々含めて…

  • 黒部名水へのテーパリングと朝ドラ

    いよいよ、黒部名水マラソンが近づいてきました。テーパリングとして練習量を減らしていきます。 月曜日久しぶりにジムでゆっくりストレッチやプランク、疲労抜きジョグ…

  • 5月スタート ランとラストスキー

    1日少し速めのEペース走 2日1000mインターバルなんだか全然ダメでした。まだレースペース30km走の疲れが残っていたのかも。心折れるので途中からはガーミン…

  • GW前半(主にメシネタ)

    妻がGW前半、札幌へやってきました。期間が短く、そのうち1日は雨予報だったので無計画、食べ中心でした。 29日昼プレナアドリス(西区山の手)1ポンドポークチャ…

  • ラントレ記録 4月まとめ

    月、火と二日連続オフ水曜日クルーズインターバル1.6km×4しっかり休んだのでうまく走り切れました。木曜日Eペース走金曜日、GW初日富山マラソン前最後のロング…

  • 週末 ロングジョグとラーメンな週末

    土曜日サイクリングロードを久しぶりにロングジョグ。心拍数、150超えないように。シューズはグリセリン18改めて、このコースは起伏があって本当にトレーニングに良…

  • ラントレ記録

    朝ドラ、ちむどんどん、始まりました。まだ序盤ですが、豊かな今は当たり前ではないなということを改めて感じています。そして、沖縄の海、空、砂浜の色の美しさにハッと…

  • 週末ランと北海道マラソン抽選結果

    先週末は東京自宅。土曜日久しぶりの30kmペース走アディダス アディオス6(ジャパン6)でまあまあ、頑張れた。もう少しペース落として余裕残しが良いと思いますが…

  • ジャパン6レビュー

    カテゴリ検索用に、レビュー書いた記事をリブログします。よろしければぽちっと にほんブログ村 にほんブログ村

  • ラン記録

    最近はコンスタントに外走り。月オフ火200m×10インターバル久しぶりに豊平川の河川敷走りました。なんとか40から45秒くらいにおさめられた。レストは45秒。…

  • 自分にとっては新しい視点 マラソンに向いた体づくり

    マラソンのための体づくりについて。 youtubeのタカヤマラソンチャンネルで、少し意外なことを知ったので忘備として書いておきます。 マラソンランナーのBMI…

  • よく食べよく飲みよく走る(自分比)

    思いつきで、奥琵琶湖の有名な海津大崎の桜を愛でながらランしてきました。 金曜夜に関西入りして大阪で、数年ぶりにはてなブログの人気ランブロガーchoeiさんと再…

  • ジャニーズにまた…

    先日、真駒内へランしたら、Kis-My-Ft2というジャニーズのコンサート?があったようで、歩道に凄い人人人…今日は、某北陸の街で宿泊ホテル近くのコンビニいっ…

  • 最近のことと朝ドラ終了

    自分のやってること(ブログに書くこと)って、実は単調で側からみたら面白くないなと自分でブログ見直してわかった今日このごろwとはいえ、平凡で単調でも食べることに…

  • 東京ネタ 忘れてたこと

    ちょっとびっくりしたことを先の記事に入れ忘れてました。都内の日高屋でこれは2回目の注文だったのですが、最初の注文の時は、背後からこの声が聞こえてきて、テイクア…

  • 東京は暖かい まだまだ知らないものもたくさん 三月ランまとめ

    先週末はまたスキーに「いきません」でした。 土曜日は出張先からの帰りであり初めから無理。日曜日は天候も悪そうだった(結果的には悪くなかったが)ことと、急遽ある…

  • ランの記録

    単なるランの忘備録 3/22火外ジョグ約10kmまだまだスピードの割に心拍の上りが大。戻すにはまだ時間がかかりそう。 3/23水朝は起きるも気が乗らず、夜にト…

  • 最近のランとスキー

    ブログ更新、一週間空いてしまった。基本、仕事、ラン、スキーで練習ばかりで変化がなくてあまり書くこともなし。日常を読み物にできる感受性や文才は私にはないのでww…

  • スキーと戯言 卒業式への憧れ?

    日曜日は一人スキー。流氷ツアー、東京マラソンと二週間スキーしなかったので少し久しぶり。札幌国際へ行きました。 良い天気で、海までよく見えました!     少し…

  • 東京マラソンレポ③

    東京マラソンレポこれで最後です。 前回まででゴールまでの過程を書いたので、こちらでは雑感やその他のことを。 まずは、準備の振り返り。 11月7日の富山マラソン…

  • 東京マラソンレポ②

    東京マラソン、20km以降です。 公式のコースマップ再掲20km〜25km(ハーフ通過1:40:20 25km通過1:58:54 ラップ23:45 ペース4:…

  • 東京マラソンレポ①

    速報へのコメント、いいね、ありがとうございました。あまり戦略もなかったので、書くことがないのですがレポします。 西新宿駅で下車して会場へ おー、大会の雰囲気だ…

  • 東京マラソン 速報

    良い天気で、最高のコンディションでした!思ったよりは走れました。無理しなかったので、完走後のダメージもなく、普通に歩けますw腸脛靭帯炎は発症しなかったようです…

  • いまさら2月のまとめと東京マラソンへ向けて

    2月は短くてスキーシーズン真っ只中であり、スキーしない旅行にも行ったのでこんな感じでした。 200すらいってない。で、3月一週目のラン 火曜日は久々の札幌外ラ…

  • 最近の活動

    ラン活20日はスキーで検定爆死後に仙台のジムで。混んでなくて、シャワーも空いていて、よかった。後は札幌のいつものジムで。で、26から28日は奥さん孝行で流氷ツ…

  • 週末のスキー いろいろと

    土曜日藻岩山で試乗とレッスン。 写真は午後のダイナミックコース上から 午前はvolklの試乗会。パノラマコースで。 試乗記は探してくる方がいるので、お初の方の…

  • 今週のラン

    東京マラソン、開催されることになりました。一般も参加可能とのこと。ひとまずよかったです。今週もトレミで。月曜日ジョグ火曜日Eペース走水曜日オフ木曜日ペース走金…

  • スキー 新たな学びと感覚

    冬季オリンピック、なかなか見ごたえありますね。日本人選手が本当に頑張っていて嬉しくなります。結果は、満足の選手もそうでない選手もいると思いますが、やっぱりその…

  • 今週のラン

    東京マラソンまで一か月切りました。相変わらずの室内続き 7日(月)Eペース走10km 8日(火)閾値走9日(水)オフ 10日(木)1000mインターバル 11…

  • 北京オリンピック

    さほど熱心ではないですが、見ております。 モーグルでは堀島選手の決勝の攻めっぷりに驚き 高木美帆選手の結果に悔しさを感じ スキージャンプでは小林選手の盤石な強…

  • カムカム雑感 ジャガイモの好み

    久しぶりにランにもスキーにも関係ないネタです。 朝ドラのカムカムエブリバディ。るい編はぼちぼち終盤でしょうか。 深津さん、私はトレンディドラマ時代のことはよく…

  • 最近のランとスキー

    少し間が空きました。札幌はすごいことになってます。 今朝の早朝の歩道先週のラン活1日(火)トレミでゆっくり90分2日(水)トレミでインターバル3日(木)東京で…

  • 1月ランのまとめとしばらく意識しようと思うこと

    先週末に東京に行けたのでロングができて、なんとか200km超えられました。 久しぶりのアスファルトでそこそこのスピードでロングをしたからか、走り方が良くなかっ…

  • たまに見かけたのでやってみた 成分チェッカー

     あなたの成分は・・・  ほんとかいなw     

  • 最近のラン 久しぶりの外ランとジャパン6レビュー

    大阪国際女子マラソン、つまみ食いでしたがTV観戦しました。松田選手、強いですね。東京五輪は出られませんでしたが、彼女にはいつか大きな勲章を取ってほしいと思いま…

  • 週末スキー

    大学時代の先輩と二泊三日のスキー旅行へ行きました。ここ三年くらい毎年いらっしゃいます。21日富良野へ。平日なのでガラガラでした。 気温は、寒すぎず快適でした。…

  • 最近のトレミラン

    最近は寒さと暗さで外を走る意欲が起こらずジムでトレミばかり。いや、ジムだとマットでまったりストレッチできるので最近故障がちな私にはよい面もあります。今週はなん…

  • 最近のランとスキー

    先週の三連休はスキー三昧で走っていませんでした。 3月には東京マラソンがあるので、タイムは求められませんが完走(歩かずに走り切る)はしたいので、あまりさぼって…

  • 三連休

    成人式の三連休。スキーばかりでした。初日藻岩山スキー場でレッスン。まだ子供レッスンの集団がたくさん。なんだかこの日は、あまり調子良くなかった。まだまだですね。…

  • あけましておめでとうございます。走り初め

    あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 今年は元日の朝、早起きできたので初日の出を見るために走りに。 多摩川の橋から。撮影時には見え…

  • 2021年 終わりますね

    もうすぐ年が明けますね。今年もありがとうございました。そして、2022年に見ていただいた方、あけましておめでとうございます。12月のラン振り返りなんとか200…

  • やっとスキーモードへ

    28日は休暇をとり、スキーへ。今シーズンの初レッスン。札幌国際にて。今年はスキー場の公認スキー学校のシーズン会員にはならなかったので、昨年知り合いから紹介され…

  • 平日ラン カムカムエブリバディ雑感

    メリークリスマス🎄私は何もありません😂一人立ち飲み中。最近の記録月オフ火ジムでトレミと軽筋トレ 水歩道が圧雪になったので久しぶりに雪道ランやっぱり気を使い…

  • メガネ帰還 お騒がせしました…

    先の記事でメガネ紛失をお伝えしました。 最後の最後に電話したバス会社で、無事に見つかりました。 お騒がせしました。 でも、無くしたものは厄落としというのは頂い…

  • メガネ紛失 気持ち悪い

    さっぱり意味不明。出張先のホテルでカバンの中探したら入れたと思ってたメガネがない。普段はコンタクトなのでたまに持ってくの忘れますが、出発前朝にケースに入れて忘…

  • 旅ランと週末

    金曜日は滅多にない福岡出張前日木曜日に博多入り 遅いランチ駅の地下にある名代ラーメン亭で。こちらのラーメン、安いのに結構美味しくて、博多では何度か食べたことが…

  • 最近はジムばかり ついに鬼滅の刃を読んでみた

    今週は、雪の後に暖かい日が続くという中途半端なコンディションで外は走りにくそうだったのでジム通い。日曜日はエアロバイクにしてトレミはやりませんでしたが、月火水…

  • 最近のランと最近の外飲み

    先週は暖かかったですが、火曜日に今シーズン初スキーに行きました。久しぶり、昨年は肩のけがで通常よりもだいぶ早くシーズンが終了してしまいましたので本当に久しぶり…

  • 朝ドラ 現代劇と昔の話の捉え方の違い

    おかえりモネが終了し、カムカムエブリバディが始まってだいぶ経過しました。 自分にとっては、生まれる前の話というか、朝ドラは戦争を挟むか全く挟まない現代劇かと大…

  • スキーシーズンイン

    まだオープンのスキー場が少ないので、週末の混雑に耐えられるとは思えず、有休取って札幌国際へ行ってきました。 気温は高く、湿り雪。朝はどんより。 上部はガス。プ…

  • 非アクティブな週末

    雪が思ったより増えておらず、今週もスキーシーズンはスタートしていません。ランは、脚の状態はまだロングできる感じではありませんが、天気がよく路面も良さそうだった…

  • ランネタがないので

    最近は軽めのジョグかジムトレなのでランについて書くことがないwww なので、先週末のお出かけのことを。 スキー場もまだフルオープンには程遠く混雑必死のため、週…

  • 11月のまとめ

    12月になってしまいました。 11月は富山マラソンで故障したため走れていませんが一応簡単に振り返ります。雪でもないのにこんなに走れていないのは久しぶり。 富山…

  • 連休旅行 番外編

    11月23日は広島を出て尾道へ向かいました。 自転車を借りてサイクリングです。しまなみ海道を一度走ってみたかったのです。富山後の故障で長い距離をランニングでき…

  • 連休旅行 その3

    山口旅行記はこれで最後です。 山口市で最初に行ったのは瑠璃光寺五重塔  国宝だけあって、素晴らしい…神々しい程の重厚感。 その後は龍福禅寺へ 参道の紅葉が素晴…

  • 連休旅行 その2

    連休の山口旅行の続きです。日曜日萩を朝ラン松陰神社を下見海へ向かって萩港へ前日のプチ峠走の影響か、6kmあたりからもう痛みが。短めで切り上げチェックアウト後に…

  • 連休旅行 その1

    飛び石連休でしたので、金曜と月曜に休みとって、一度行きたかった山口県へ夫婦で行ってきました。一度、秋芳洞へ行ってみたかったんですよね。調べてみたら、沢山の見ど…

  • 書くことがないなあ

    マラソンとスキーの狭間の時期。ゆっくり長く走ることを楽しめる季節でもありますが、ちょーけいさんは少し走るとまだ違和感が消えず。今週もジョグだけ。15日はジムへ…

  • 富山マラソン後としょうもない嗜好のはなし

    先の記事で書いたように、腸脛靭帯炎になったので、月曜日から水曜日まで完全オフ。思ったよりは痛みが取れてくるのが早かったので、木曜日金曜日とジムへ行きました。マ…

  • 富山マラソン 振り返り・反省

    右の腸脛靭帯炎、痛みはだいぶ取れてきて、膝を曲げて歩いてもかなり大丈夫にはなってきました。まだ少し不自然な歩き方だとは思いますが。 富山マラソンの振り返り。 …

  • 富山マラソンレポと故障発症

    まずは、無事に開催頂いたスタッフ、ボランティアの皆様に御礼申し上げます。そして、沿道で応援頂いたすべての方、沢山エネルギーを頂きありがとうございました。よくわ…

  • 富山マラソン とりあえず速報

    富山マラソン参加の方、お疲れさまでした!私と言えば、なかなか厳しかったです。なんとか梅という厳しい結果ベストの4分落ち、ネットでは3分落ち😅理由はいろいろ考…

  • 富山マラソン前最後の調整と目標とか

    いよいよ、久しぶりに街を走るマラソンの富山マラソンへカウントダウン。 月曜日ジムでストレッチや軽い筋トレの後、疲労抜きでゆっくり5kmほど疲労抜きジョグ 火曜…

  • 富山マラソン一週間前の週末、10月まとめ

    富山マラソン一週間前の週末。金曜夜に東京へ戻り、土曜日に駒沢公園へ。 自信はあまりなかったけれど、サブ310のソツケンをやってみることに。 ペースは430-4…

  • 平日ラン 疲労抜き中&モネ最終週

    月曜日はオフ富山へ向けてしっかり疲労抜いていきます。火曜日Eペース日曜日よりはだいぶ疲労が抜けた感じでした。水曜日今週の平日唯一のポイント練習5km閾値走プロ…

  • 紅葉ランと初のハーフサブ90はスヌーピーのおかげ?

    金曜は、スヌーピーのHAPPINESS FLOATが来てるとのことで、仕事後に小雨の中、ゴアテックスのトレランシューズに水がしみにくいモンベルのロングパンツに…

  • 雨続きの札幌

    今週は月火の神戸は天気が良かったですが火曜の夜に帰ってきてから札幌は雨続き。そして寒い。月曜日土の30km、日の登山で疲労していたので、朝は迷わずオフ。ただ、…

  • 週末 最後のロングとか山登りとか

    土曜日富山マラソン前最後の30km走。初めてキロ4:30を切って30km走りきれた。気温が10℃くらいで風もあまりなく、気象コンディションは良かった。最後はペ…

  • 平日ランとモネ語りw

    日曜日にかなり追い込んでハーフ走ったので、疲労感、多少の筋肉痛が出ました。 なので無理せずに月曜日はオフ火曜日普段なら週2のスピ練の一回目の曜日ですが、まだ回…

  • 週末 釣りで出会った人と充実した週末

    疲労からの回復中。 金曜日今週はじめてのスピ練1000mインターバル疾走後半の乳酸蓄積感から、まだ完調とは言えないですが、なんとか頑張りきれたのは良かった! …

  • 疲労抜くぞ

    少し疲労が溜まっているようです。走ると心拍数の割にはスピードでない。今週は疲労抜きウィークにしたい。月曜日オフ。火曜日旅先でEペース少し戻ってきた感じ。まだま…

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