【目的】走り込み恒例化した月曜日の朝練、今週も参加。いつも通り7周、設定4'15"/km→4'05"/kmのBU、ラスト1周の後半は4'00"/kmメド、ペーサーは松本翔さん。結果↓1.91km×7周4'12"/km→3'58"/kmトータル:55'08"(4'07"/km)先週と比べて外的コンディションがガラッとかわり
ラン歴7年目の40代サラリーマン。記録志向で真面目に走ってます!
フルマラソンベスト: 2時間52分13秒(2023年2月泉州国際) ハーフマラソンベスト:1時間17分58秒(2021年11月世田谷246ハーフマラソン)
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【目的】走り込み恒例化した月曜日の朝練、今週も参加。いつも通り7周、設定4'15"/km→4'05"/kmのBU、ラスト1周の後半は4'00"/kmメド、ペーサーは松本翔さん。結果↓1.91km×7周4'12"/km→3'58"/kmトータル:55'08"(4'07"/km)先週と比べて外的コンディションがガラッとかわり
【目的】積み重ね朝は生活疲労除去のためゆっくり休養。昼間家族の予定を一通り済ませた夕方、生活疲労感がだいぶ薄れたので隙間時間にジョグを入れておきました。いつも走る1周3.5kmのコース取りだとこの時間は車などが多く走り辛いため、オーソドックスな松沢病院周回コー
【目的】ジョグの量的積み重ね今週の平日は月曜日と木曜日の朝だけ走り、それ以外は仕事中心の生活。やや疲労感大。ジョグの量(と言うか、そもそもトレーニング量)が絶対的に不足しているため、仕事を放り投げ早く切り上げ長めの時間を帰宅ジョグに費やしました。会社から皇
【目的】走り込みMxK朝練。今日は久しぶりの変化走。今の自分には背伸びした設定となるのは分かりきっていたものの、Aグループで参加。設定は、初めの1周1.91kmは4'00"/km2周目から1km3'40"→0.91km4'00"/kmの変化走で5周。ラスト1周1.91kmフリーという感じ。ペーサーは長江
【目的】適度なペースでの走り込み苦手な雨が残る朝でしたが、トレーニング時間が限られる中で環境は選べないのでMxK朝練に予定通り参加。4'15"/km→4'05"/km設定での12km、松本翔さんのペーサーによる本日参加者2名の贅沢なトレーニング。結果↓3周目途中で腹痛に耐えきれず
【目的】リレマラ参加木下さん、大角さんのお誘いを頂き味スタで開催されたリレマラに参加しました。42kmを1kmずつ42回、6人のチームだったので大体25分〜30分サイクルで1kmを走るというもの。自分は第一走者で、スタートだけ少し距離が長かったがあとは1km。結果↓下から順
【目的】リカバリー昨日は帰宅が遅かったので朝走るのは厳しいと踏んでたけど、意外とスッキリ起きれたので60分のリカバリージョグを入れました。ほぼ日影の不整地でとても爽やかに清々しく走れました。公私とも諸々やることが多く、走る時間はもっと制限されるかと思ってた
【目的】走力上げるためのステップ最後にまともに走ったのは2月上旬。そこからレース前だったり休養期間だったりとずっと参加していなかったAグループでの朝練に久しぶりに復帰。ただ、いきなり出し切って完遂しても今の自分には負荷が高すぎるので、今日はBUは4周まで参加と
【目的】コンディション調整と気休め明日の朝練に備えて仕事は早めに放り投げ切り上げ、コンディション調整と気休め目的の帰宅ジョグを入れました。体をほぐすイメージでのんびりと。この時間だと道中に人が多くてゆっくり走らざるを得ない感じです。明日は恒例のMxK朝練、2
【目的】脚作り日曜日は起きた時に雨が残っていたので迷わずお休み。明けて月曜日、先週に続き松本翔さんにとってはジョグだけど自分にはちょうど良い負荷となる朝練に参加しました。1.91km×7周4'14"/km→4'01"/kmトータル55'14"(4'08"/km)先週より少し辛く感じましたが、先
【目的】積み重ね金曜日は予定通りお休み。明けて土曜日、生活疲労の状態次第と思っていたところ、割とスッキリ目覚めたので60分だけジョグを入れておきました。いつものコースを3周とちょっと。清々しい陽気でした。今朝はたまたま起きれたけど、生活疲労は相当に溜まってい
【目的】積み重ねだいぶ状態が戻ってきたので、今日の朝練はここ最近に同じくB(4'20"/km→4'00"/kmBU)に参加し、問題なければ6月からA(4'00"/km→3'40"/kmBU)に復帰するつもりで卒業検定的位置付けでスタート。ペーサーは辻川さん。結果↓1.91km*7周=13.37km4'14"/km→4'06"/
【目的】積み重ね28(火)は予定通りお休み。明けて29(水)仕事のキリが良かったので割り切って早めに退社(もう一仕事手をつけてしまうと帰宅が相当遅くなる)し、途中まで帰宅ジョグを入れました。自宅まで走り切るとこれにあと5kmくらい追加となりますが、生活疲労があり気持ち
【目的】積み重ね久しぶりに雨が降っていない月曜日朝(6週間ぶりらしい)、松本翔さんが引っ張ってくれる朝練に初参加。4'15"/km→4'05"/kmで12kmのBU走、今の自分にはちょうど良い負荷。結果↓1.91km *6周+0.6km=12.06km4'12"/km→4'05"/kmトータル:49'54"(4'08"/km)木曜朝練
【目的】積み重ね昨日は普通のジョグ67分だってので、今までの思考回路なら今日は何とか長い時間、長い距離を!と考えるところですが、単独で長いじこん、距離を走るのは心がすさむので…いつもと同じ60分ジョグにて終了。今大切なのはトレーニングを嫌にならないことだと思
【目的】積み重ね来週からはマジで忙しくなるし、天気もどうなるか分からないので走れるうちにと、所用で向かった西早稲田からの帰宅ジョグを入れました。神田川沿いを山手通りにぶつかるまで進み、そこから甲州街道を経由。陽射しがあり汗ばむくらいだったけど、ジョグなら
【目的】リカバリー今週は嵐の前の週ということで諸々が落ち着いていて時間を割くことが出来た結果、雨だった月曜日を除いた平日4日間走ることが出来ました。不整地で60分、走り自体は清々しかったものの、途中で2回ほど羽虫の襲撃に遭い、口の中に入ってきて気持ち悪かった
【目的】積み重ね恒例のMxK朝練。そろそろ余裕を持ってクリアしたいところ。1.91km*7周=13.37km、設定4'20"/km→4'00"/km、ペーサーは阿部さん。結果↓4'19"/km→4'01"/kmトータル55'59"(4'11"/km)漸く納得の走り。辛さを感じたのはラスト1周くらいで、それも軽め。積み重ね
【目的】リカバリー走れる時間が確保できそうな一方、木曜朝練までの間隔を踏まえ、リカバリー目線で帰宅ジョグを入れておきました。久しぶりにのんびりペースでゆっくりと。これくらいの気温だととても走りやすく、清々しく帰宅出来ました。明日は予定通り朝練参加。金曜日
【目的】現状確認何の障壁もなく参加できそうな火曜日、MxK夜練に参加し現状確認のためにポイント練を入れました。メニューは1km+0.4kmを4set、間は0.2km、0.31kmジョグ、確実にこなせるはずのCグループ(1km3'45"、0.4km86")で参加。ペーサーは井下さん、結果↓3'47"-83" 3
【目的】現状確認とマスターズ大会の雰囲気慣れ初挑戦となるマスターズ陸上。走ってきました。出走組は年代別で区切られていて、自分はM45クラス(45〜50歳?)の人たちが集まる組で走るというもの。1500m対応のトレーニングは今シーズン殆ど積んでいないので、今回は記録狙い
【目的】リカバリーとコンディション調整疲労感の確認とリカバリーのために60分ほどゆっくりと。10時くらいの出走で陽射しがあったけど、湿度が低めだったのと、日影の多い不整地を走ったので暑さはあまり気になりませんでした。タイトルの件、昨年から気になっていたマスタ
【目的】有酸素系の動き強化木曜朝練後の状態は自分でも掴み切れず。ふくらはぎにはまだ若干の疲労感あり。動けない状態ではなく、仕事も片付いたためM×K夜練に参加。メニューはオーソドックスな400mインターバル14本。木曜朝練と比べて気温は高いものの湿度は低い感じ。設
【目的】LTペースでの走り込みM×K朝練の日。メニューはBU走。気温はそれほどでもないがかなりの湿度。厳しいトレーニングになるだろうと覚悟しての出走。ペーサーは澁谷さん。結果↓1.16km×10周+0.4km=12km4'01"/km→3'38"/kmトータル45'58"(3'50"/km)1周目から既に苦しい
【目的】リカバリー日曜日薄底で20km超を走ったダメージが予想以上で月曜日と火曜日は走るのを躊躇うほどのふくらはぎの筋肉痛。そして水曜日、所用で午前休だったので朝ゆっくり起きて走るも…腹痛に見舞われたことと、まだふくらはぎが回復していないことが分かったのでい
【目的】ペーサー対応土曜日は予定通りトレーニングはお休み。明けて日曜日、雨が降り続く中でしたが練習会は予定通り決行。ただし、予定していたクロカンコースは走行不能で、ロードでのペース走のペーサー対応となりました。1周2.25km×9周で20.25km、参加者は2人でいずれ
【目的】LTペース付近での走り込み久しぶりにM×K夜練に参加。メニューはオーソドックスな8000m+1000m、参加グループにつき直前まで悩みました。(6000m+1000m+1000mにアレンジして3'35"/kmで行くか、メニュー通り8000m+1000mで3'45"/kmで行くか。)結果として、後者を選択。恥
【目的】リカバリー1日国内出張。トレーニングお休みしようか迷ったけれど、意外と早く帰宅出来たので雨が弱まっている間に少し走っておきました。関東地方の梅雨入り。嫌な季節の到来です。雨ぎ降ったら走らないとしてしまうとトレーニング量が激減してしまうので、多少の雨
【目的】リカバリー6日(火)、前日のレペの影響で予想通り広範囲に激しい筋肉痛(ハムストリングスと股関節、臀部)、予定通りトレーニングはお休み。明けて7日(水)、クロカン練習会に参加しインターバルをやる予定でしたが、想像以上に筋肉痛が長引きポイント練をやっても質が
【目的】解糖系トレーニングの思い出し先週金曜日のロングジョグと飲み会で体がかなり疲れていたことと、家族の予定の優先度合いも高かったことから思い切って土日はトレーニングをお休みしました。明けて月曜日、仕事を早めに切り上げ織田フィールドへ。6月に入り、今後のレ
週末行われていた日本選手権。男子800mで優勝した川元選手がタイトルのような発言をされてました。最後に日本選手権で優勝したのは2018年、実に5年振りの優勝だったそうです。5年間腐らずコツコツと練習。それだけでも凄いと思うし、この数年「いっぱいあり過ぎてわからない
【目的】ジョグ不足を補う今週はジョグの量が不足している、明日(土曜日)は金曜日にハードな飲みがあるのでお休みしたい、明後日(日曜日)はスピード系のポイント練を入れたい。そんなことを考えると、消去法的に今日ジョグを入れるより選択肢はなく、残っていた仕事の代休を
【目的】総合的積み重ね恒例のM×K朝練。メニューはBU走、1.16km×11周で12.76km、ペーサーは朝練としては初めての秋葉さん。結果↓ペース推移はタイトルの通り。トータル平均3'46"/km先週も全く同じメニューだったけど、先週より36秒トータルで速く負荷は上がりました。耐え
【目的】コンディション調整日曜日、それなりの量的負荷がかかったので月曜日は疲労感ありありでお休み。火曜日、回復した感はあったけど仕事の片付きが悪く睡眠時間が足りなそうだったのでお休み。明けて水曜日、朝が雨ならお休みしようと思っていたところギリギリ止んでく
トレーニングで履いているシューズがどれもそこそこの距離を超えてます。【トレーニングで履いてるシューズ】endorphin speed:819kmendorphin pro:473kmpegasus turbo:1116kmpegasus turbo next nature:300kmepic react FK2:787kmalphafly next%初代:1603kmalphafly next%2代
【目的】スタミナ維持とリレマラ参加先週末に続き今週も盛り沢山な1日。まずはペース走。今日はM×Kディスタンス開催日につき練習会は無かったけど、M×Kディスタンスに出場しない仲間が集まりペース走実施。キロ4を少し下回るくらいの設定。結果↓1.16km×18周=20.88kmトー
【目的】レース感覚養成木曜日夜メンテ。金曜日は出張でトレーニングはお休み。明けて土曜日。世田谷記録会3000mにエントリーしていたので出走。出走時刻は13時55分と一番暑い時間帯。気温26℃晴れ、風少々。今日はペーサーがいない、かつそれなりにレベルも高いことから単独
【目的】基礎の積み重ね恒例のM×K朝練。先週は変化走だったけど今日はオーソドックスな BU走。1.16km×11周で12.76km、ペーサーは久しぶりに長江さん。結果↓ペース推移はタイトルのとおり。トータル48'37"(3'49"/km)気候も良く、長江さんの完璧なペースメークのおかげでか
【目的】心肺と脚それぞれへの刺激いれクロカン練習会に参加。小高い丘越えを2回走る約400mのインターバル。毎度ながらタイムを追うというよりは、不整地かつアップダウン、カーブありのバリエーション豊かなコースを走ることによる脚への満遍ない刺激入れと、心肺刺激入れを
自分への戒めのためにも載せておきます。納得行く結果ではありませんが、このタイムはその時のベストを出し切ったと今でも思ってます。サブ50が果てしなく遠いです。けど、諦めるのはまだ早い。今年はマラソンにもしっかり向き合います。ある程度目星はつけてますが、2023年