飲み始めた時間が早かったので、飲んでいる時間も長いものになった前夜の宴会。みんなでわいわいやるのは嫌いじゃないけど、知らない人ばかりというのはやや苦手。でも前夜の宴会は共通の知り合いが多かったこともあり、初めましての人ともあれやこれやとお酒を飲みながら
日々のジョギング記録を残すトレニーングメモ的ブログ。現在のPBは3時間14分台。
2011年の神戸マラソンが初マラソン。ランニングに関することが中心といいながらも、あれやこれやと取り上げている。現在のPBは3時間14分台。
普段は大阪城公園で練習することは少なくて、たまにしか行くことがないのだけど、大晦日の走り納めは大阪城公園でするのがここ数年は続いている。大阪城公園は多くのランナーさんが集まる場所でもあるので、ジョギングしているとあちこちで知っているランナーさんとすれ違う
昨年に続いて今年もロック忘年会、レディクレ参戦のため1年ぶりにインテックス大阪へ。どの日に行こうかと迷っているうちに初日が早々に売れきれになってしまっていた。結局、仕事納めの翌日という社会人が最も行きやすい最終日のみの参戦に。SHISHAMO（Z stage）リハは
Image by kinkate from Pixabay先日の高知出張の時にネットニュースで見たのだけど、2024年3月に開催される徳島マラソンが定員に達していないので、エントリー受付期間を延長するとのこと。四国だと愛媛マラソンと高知龍馬マラソンに丸亀ハーフマラソンが2月に実施される
年末に向けての仕事のピークは先週末だったので、今週は早くも年末年始休暇に入っている人もいる。外資系企業だったらクリスマス休暇から年末年始休暇に突入する人もいるのかもしれないが、うちの業界ではあんまりいない。休むことができる時に休んでおくのは大切だし、そ
これまで週間走行距離や月間走行距離は意識したことがあったが、それよりも長い期間で考えたことはなかった。年末が近づいてきたこの時期、今年もよく走ったと振り返っている中で、2023年の走行距離が3,000kmを超していたことに気がついた。ランニングを始めてからは初めて
SUMMER SONIC 2024 開催決定、大阪会場は万博記念公園に
いつも年明けぐらいに開催のアナウンスがあるイメージがあるサマーソニックだけど、今年はクリスマスに開催決定の発表があった。2024年は8月17日（Sat）と18日（Sun）の開催で例年通りお盆過ぎの週末ではあるが、大阪会場が変更になるというビッグサプライズ。新たな開催地
クリスマスイブの昨日にクリスマスケーキをいただいた。今年は子供もお出かけして昼間はいなかったのでケーキ作りはできなくて、お店でケーキを買ってきた。さすがにクリスマスイブだけあって、デパ地下ではケーキを販売しているお店の前にはかなりの行列。今年購入した
いつも走り出すときはほ準備運動をまったくしないで走り出している。いきなり走ったらどこか故障するかもしれないと思っていたけど、朝ジョグだと準備運動している時間がもったい。どうせ走り出しはゆっくりだし負荷がかかるものではないから、準備運動しなくてもいいんじ
冬場のランニングはカラダが温まるまでが時間がかかる。それまでが寒さに震えながら走ることになるので、気温が低くなるにつれて着用する防寒アイテムも増えていく。夏場のランニングに比べて走り終わった後の洗濯物が増えていくのが面倒くさいところではある。でも夏と同じ
大会に出たら他の参加者がどんな感想を持っているのかが気になってしまうので、ランネットの大会レポとかランニング関連のブログを見ては、「そうそう、ここが大変やった」とか頷きながら見ている。先日の加古川マラソンは参加者が3,000人程度だったこともあるのか、大会レ
疲労が抜けるのが遅くなってきているのは加齢のせいで、思っていたよりダメージが残っていて思っていたより回復が遅れている。マラソンのタイムが伸びているので感覚がおかしくなっているが、回復速度は若い頃より伸びることはないらしい。なので走る前と走った後のケアが
Image by shauking from Pixabayフルマラソンを走った後も、家でしっかりと食べたり飲んだりしたこともあって、体重はさほど変わっていない。秋のフルマラソンだも大量の汗を流すことになるので、2-3kgぐらい体重が減少してなかなか戻らないということもあるが、冬場だと
先日の加古川マラソン、強風が吹き荒れてただでさえ気温が低かったのに風でさらに体感温度が下がって大変だった。ゴールした後はオニオンスープの振る舞いで温まって、着替えた後には加古川のソウルフードである「かつめし」をいただいた。帰りの加古川駅でもうひとつ加
以前だと12月は忘年会シーズンで連日の会食で調整が難しいので、フルマラソンは避けていた。出るとしても12月上旬の奈良マラソンぐらいで、激坂があるからタイムは狙いにくくエイド中心に楽しんで走るぐらいだった。ただ、今年もそれほど忘年会は多くなさそうだったので加
朝ランは合計10km。この時期にしては気温が高かったのでウインドブレーカー無しで走っていても汗が出てきた。気楽に走るのであればこれぐらいの気温が気持ちいい。途中でペースを上げて4'15"/kmぐらいで走ったが、ペースを上げたら汗の量も増えてきた。先週の奈良マラソン
Image by style_4039 from Pixabay今年最後の出張は高知へ。以前はもう少し高知に足を運んでいたがコロナで回数が減り、その後に出張も制限がなくなったものの年に2回程度になっている。高知に行ったついでに四国の取引先を回っていくのだけど、これがなかなかスケジュー
取引先へは電車よりかは車移動の方が多くて、意識していないとまったく歩かない日も出てくる。この日がそんな感じで朝から車に乗って何軒か回っていた。運転している態勢はほとんど変わらないし、同じ姿勢だとしんどくなってくる。たまにストレッチするもののカラダの疲労
ラジオを聞いていたら「今週のランキング」ではなくて「今年のランキング」が発表されていた。確かに音楽特番も増えてきているし、今年のヒット曲を再び耳にする機会も増えてきている。カレンダー的にはそろそろ今年の振り返りをする時期に差し掛かっている。だがしかし、
UnsplashのBrittany Coletteが撮影した写真例年よりも冷え込みが厳しくないのでランニングの装備もまだ冬仕様にはなっていない。相変わらず下はハーフパンツだけで、気温がひとケタ前半になったらロングタイツは着用すると思うけど、それまではこれでなんとかなりそう。脚
このところプランクだけではなくてお尻周りの筋肉も使えるように大臀筋トレーニングもたまにやっている。いろいろと試しながらやっているけど、どうにもこうにもしっくり来ない。あれこれやっているのだけど、どれが効いているのかたまにお尻周りが筋肉痛になっている。
ほぼ毎日走っていると1日のルーチンに組み込まれているので、走らなかったらなんだかしっくり来ない。朝ジョグもその日の体調を走りながら確かめているところもあるし、前日の疲れが繰り越していないかとかを測っている。今週は会食もあったし、飲んだ帰りが遅くなっていたの
月初の事務処理で忙殺されていたのから解放されたらすぐに忘年会連戦の幕開けになった。12月になったらお互い予定が埋まるからと12月上旬から予定を埋めた結果、先週が連戦に。飲む相手は変わるけど、こちら側のメンバーはあんまり変わらない。連戦と言っても2日続いただけ。
Image by Lee Blanchflower from Pixabay朝ジョグは軽めに30分。前日に飲みすぎたこともあってペースを上げることができず。忘年会が散発的な入ってきていて平日に飲む機会も増えてきた。12月のわりにはお店も空いていたのは平日だったからなのか。お酒を飲むのは週末ぐら
UnsplashのEtienne Girardetが撮影した写真今年の1月末ぐらいにも「もう1ヶ月が過ぎた」と時間の流れが早いことに驚いていたが、気がついたら残すところ1ヶ月を切っている。年初に決めた目標には届いているのかとか、進捗状況が気になってくるのは仕事でもプライベートで
UnsplashのArtem Beliaikinが撮影した写真こないだブラックフライデーがあって楽天市場やらAmazonやらでセールをやっていたけど、今度は楽天市場でスーパーセールが開催中になっていた。ブラックフライデーはいろいろ見てみたものの結局ポチっと何かを購入するわけでもな
人によって感じるジョグの心地よい距離は異なると思うけど、5kmでは短いと感じるので10kmぐらいが心地よいと感じる。無理のない範囲で走ることができて疲労もそれほど残らない程度の負荷で走ってだいたい55分前後。60分走っても11km前後ぐらいになる。この60分を日々の生活
軽くジョギングしてカラダが温まったところで5,000mのTTをやろうと走り出したものの、何やら調子がおかしい。力を入れようにも踏ん張りが効かない。走っているうちにお腹がゴロゴロしてきたので途中でトイレに駆け込んだ。ジョグで温まっていたと思っていたが、その後にの
朝ジョグは軽めに5kmだけ。冬場は5kmだけだとカラダが温まってきた頃に走り終わることになる。クルマと同じでヒーターをかけていても暫くは温まってこない。目的地が近いと車内が温まる前に到着してしまうのと似ている。エネルギーの効率は良くないし、いい感じにカラダが
今年は戻りつつあると言われている忘年会も、11月は開催がなかった。12月になったら忘年会が続くのかと思いきや、意外に予定は空いている。「やりましょうか？」と声はかけたりかかったりするものの、予定がなかなか決めきれない。案外、忘年会はあんまり入らないのかも。
Masahiko Ozumi Parisのザブトンモンブランをいただく
このところサツマイモを使ったスイーツが年々増えているような感じもするが、秋のスイーツで真っ先に頭に浮かぶのはモンブランだったりする。季節を問わずモンブランは食べることができるけど、栗の季節が秋だから、やっぱり秋になったら食べたくなる。今回、以前から気に
11月下旬になって朝も夜も急激に冷え込んできたので、出勤前でも仕事終わりでも走り出すには寒さ対策をしないといけなくなってきた。準備と言っても手袋つけるかアームカバー付けるか、ウインドブレーカーを着るかぐらい。まだロングタイツは履いていないしハーフパンツで走
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飲み始めた時間が早かったので、飲んでいる時間も長いものになった前夜の宴会。みんなでわいわいやるのは嫌いじゃないけど、知らない人ばかりというのはやや苦手。でも前夜の宴会は共通の知り合いが多かったこともあり、初めましての人ともあれやこれやとお酒を飲みながら
この日は夜に会食があったので休足日。朝起きてから走ろうとも考えたが、前日にポイント練習していたこともあって、走ることができず。いつもの時間に目が覚めたものの、脚はやや筋肉痛で張りが出ていたし、上半身も腕振りを懸命にやったからなのか、なんだかダルさが残って
梅雨の合間の晴れ間を見つけてランニングに出かけた。まるで梅雨が明けたかのような青空だったが、6月にしては気温が高く、走るには少し暑さを感じた。これから本格的な夏を迎えるにあたり、この暑さの中でいかにランニングを継続していくかが課題となりそう。無理は禁物だ
疲れが取りきれていないのかGarmin先生のおすすめワークアウトには休息日と表示されていた。ただ、この日を休足日にしても次の日以降に走る時間が取れるかどうかが微妙だったので、前倒しでポイント練習。今回のメニューは乳酸閾値走で、4:05/kmのペースで7分間走を4本。
仕事が早めに終わりそうだったのに、終わり間際にいろいろと頼まれごとが出てきて、結局いつもとあんまり変わらない時間に事務所を出ることに。たまには早めに帰ろうと思っているのに、そういう時に声がかかるのは、あるあるなのかもしれない。よく行く公園のジョギング
夜の気温が高くなり、寝苦しさから睡眠の質が落ちてきている。我慢せずにエアコンを使えば良いのだが、まだ大丈夫だろうと扇風機だけで寝てしまい、寝つきが悪かったようだった。Garminの睡眠スコアを確認すると、深い睡眠が少なかったためか、どうも疲れが取れていない
Garminの診断によると無酸素運動が足りていないから、Garmin先生から出される指示もスプリントだったりインターバル走だったりする。スピード醸成するには確かにこうしたトレーニングも必要になるけど、たまにはちょっと長めの距離を走ることにした。ただ、予想以上の蒸
雨が上がったので公園に走りに出かけたが、路面には水が浮き、水たまりが点在していた。水はけの良い場所と悪い場所が混在しているため、ジョギングコースは水たまりを避けながら走ることになった。水たまりといえば、淀川河川敷で雨上がりに開催された大会を思い出す。
九州でラーメンと聞くと、福岡を思い浮かべる方も多いと思う。博多、長浜、久留米と、福岡だけでも様々なラーメンがあり、まさにラーメン文化が深く根付いている街。そんな中、先日訪れた熊本もまた、独自のラーメン文化が息づく魅力的なエリアだった。旅先でどんな新た
雨雲レーダーを見ていたら、あれだけ降り続いていた雨が数時間は降らないみたいようだったので、急いで準備して走りに出ることに。小雨程度であれば走っているが、どうせなら雨が降っていない時間帯に走りたい。ただ、梅雨時期特有の蒸し暑さが残っていて、走り始めてすぐ
この日、Garmin先生が出してくれたメニューはスプリントだった。最近は有酸素運動は足りているみたいなので、足りていない無酸素運動を補うためのメニューになる。前日にも坂道ダッシュで無酸素運動を頑張ったつもりだったが、どうやらGarmin先生的には全然足りてなかった
このところできていなかったメニューにも取り組んでみようと、いつもの公園とは違う方向へ走り出した。普段のジョギングコースは走りやすい公園内にあり、朝夜問わずランナーやウォーキングをしている人がいる。夜間、誰もいないと走りやすい反面、少し寂しく感じるため、
ランチタイムになるといつも行列ができていて、その長さに断念していたが、たまたま入ることができたので、初めてぴかいちで皿うどんをいただいた。博多のぴかいちは、地元民に愛される老舗の中華料理店。特に皿うどんが人気で、もっちもち麺と餡の組み合わせが絶妙である
梅雨の季節だから雨が降るのは仕方ない。会社から帰る時間帯に雨が降っていないといいな、という淡い期待は雨粒とともに消えていった。通勤電車は空調が効いていないのか蒸し風呂のように暑く、早く降りてしまいたいと思ってしまう。6月はまだ冷房をつけたらダメと規制さ
前日は5000mで追い込んだ。そのため、この日はゆっくりとしたペースでのんびりとジョギング。若い頃と違ってリカバリーに時間がかかるようになってきているので、セット練習するにしても体調とタイミングの相談になってくる。正直なところ、このリカバリーの遅さが故障に
走るのは好きでカラダを動かしていると気持ちがいいし、街並みや風景を見ながら走っていると新たな気づきもある。なので走るのであれば楽しく走りたいと思っているものの、もう少しマラソンの記録も伸ばしたいと思っている。なので負荷のかかるトレーニングも混ぜている。
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真例年この時期に人間ドックを受けていて、今年も6月に受診してきた。前回までは人間ドックで診てもらっていたが、今回はクリニックも変わることから内容を見直し。通常の健康診断に胃カメラをオプションで付けてもらうことにした
数日前から首から肩にかけて筋肉が張っていて、首を回すのにも痛みが出るぐらいだった。デスクワークが集中していたことと、慣れない資料作成で画面を注視しすぎていたのが、たぶん原因。もうちょっとAIがこうした作業を手伝ってくれればありがたいのだけど、指示の出し方
天候が不安定なため、走れるうちに走っておきたい。しかし、そういう時に限って仕事が立て込んだり会食が入ったりする。1日走れないくらいならランオフと割り切れるが、それが2日続くとそわそわしてしまう。ランニングが習慣になっていると、どこかで走る時間を作らないと
この時期は、走り出しは晴れていても途中で雨が降ってくることもあれば、最初から雨の中を走り始めることも珍しくない。体が冷えるほどの気温でもないので、少量の雨ならあまり気にならない。むしろ、シャワーランが気持ちいいと感じる時もあるほど。しかし、これはあくま
ゴルフの翌日、フルマラソンでも走ったのか？というぐらいに全身に疲労が残っていた。ランニングもしているし体幹トレーニングもしているし、たまに懸垂して上半身も筋トレしている。それにも関わらずゴルフで1ラウンドをプレーしただけでこの疲労感が出るのはなぜなんだろ
UnsplashのCourtney Cookが撮影した写真以前は月イチぐらいの頻度でコースに出ていてけど最近は年3-4回ぐらいしかコースに出ていない。コースに出る頻度が少なくなると練習に行くのも少なくなってしまう。コースに出るのが決まってからはたまに練習に出ていたが、ランニン
出張ついでに事務所に立ち寄った、と数年前に異動になっていた元同僚が顔を出した。時間が空いたからというものの、以前働いていたこの事務所に寄ってくれたのは嬉しいこと。夜は別の予定があるとのことだったので、久しぶりに飲み交わすことはなかったが、今度は自分があ
UnsplashのMeghan Holmesが撮影した写真残業するつもりはなかったのだけど、月末までに仕上げないといけない課題が意外に手間がかかることが判明。残りの日数を考えると、ここである程度は進めておかないと提出できなさそうだった。明日できることは明日やることにしてい
少しぐらいの雨であればシャワーランで走ることができる季節ではあるものの、この日はさすがに雨量が多すぎた。目の前の視界不良になるぐらいの降水量だったのでおとなしくノーラン。夕食後にジョグする予定だったが空いてしまったのでゴルフの打ちっぱなしへ。年に数回
UnsplashのAdam Davisが撮影した写真このところ夜が寝苦しくなってきて、ぐっすりと眠ることができなくなってきた。夜中に目が覚めることはないので、自分が気にしているほど寝れていないということはないにしても、翌朝に起きた時の疲労感がなんだか残っている。シャワー
いきなり最高気温が上がり出して真夏日どころか猛暑日になろうかという勢いに。こうなってくると何もしなくても汗ばんでくるし、動いたら動いたで汗が滴り落ちる。元から汗かきということもあって、これからの季節はハンドタオルも1枚では追いつかず、カバンの中には予備で
自分で花を育てることはまったくしないけど、見頃を迎えた花を見るのは好き。いまの季節だと紫陽花が見頃になっている。というわけで、あじさいで有名な長谷寺に行って見た。もうすぐしたら梅雨入りだし、先の天気予報を見ていたら傘マークが並んでいるので、行くとした
今週はジョグばっかりだったので、週末ぐらいはちょっと負荷のかかるトレーニングをすることに。ジョグで調子を整えて高負荷トレーニングをやって、疲労抜きジョグでまた整えるというサイクルを作りたいのだけど、今週はできていない。どうやって時間を作るのかのマネジメ
今秋のマラソン大会の当落発表がそろそろ出てくる時期になっている。マラソンシーズンまで3-4ヶ月と考えると短く感じてしまうのは気のせいか。そもそも夏場のトレーニングをどうしたらいいのかと毎年頭を悩ませている。夏が終わってから走り込みでは時間が足りないし、暑い
UnsplashのOnline Marketingが撮影した写真ランニングを続けているからなのかはわからないけど、おかげさまでここ数年は病院にお世話になることがほとんどない。家族も含めて病院に行くのは歯医者さんぐらいになっている。自分も体調を崩して病院に行くことはほとんどなく
先週あたりは体調を崩す人が事務所の中でもちらほら発生していた。季節の変わり目でバランスを崩すことはよくある話で、自分は大丈夫と思っていてもちょっとしたことで調子が悪くなってしまう。それは睡眠時間が短かったり、食事が不規則な時間に食べているとか、その程度
ちょっと飛行機を見に行ってみよう、ということで大阪空港へ。もうすぐ梅雨だし、梅雨が明けたら夏だし、夏になったら暑くなる。大阪空港で飛行機を間近に見ることができるのは千里川の土手なのだけど、太陽を遮るものは何にもないので夏場は暑すぎる。なので梅雨入り前に
Image by Total Shape from Pixabay毎年春に健康診断を受けていて、ここ数年は6月に受診することが多い。今年も今月に人間ドックを受けることになっている。年に一度ぐらいはちゃんと診てもらって何か異常がないかの確認作業になる。ほとんど病院にお世話になることがない
この週末はみかた残酷マラソンを走る知り合いが何人かいるのでコースの高低差を見たのだけど、何回見ても「こんなの無理...」と思ってしまう。もう少し坂道耐性がついたら出てみたいと思っているものの、それはいつのことになるのやら。でもちょっとでも坂道に強くなりた
前日の野球観戦でビールを飲み過ぎたのでこの日は二日酔い。応援しているチームが勝っているとついついおかわりしてしまう。球場で飲んでいても風が吹くと心地よい気温だったので、ビールも美味しくいただけた。朝起きたものの明らかに二日酔い。午後からは用事があっ
久しぶりの野球観戦は甲子園での交流戦。直前までの試合が連敗で流れが悪くて、ちよく貯金も吐き出してしまっていた。ここからのタイガースの巻き返しに期待して応援。ここ数試合は貧打に泣いて2点以上取ることができなかったタイガース打線がこの日は繋がった。ここで
月末よりかは月初の方が忙しくて、事前に準備はしていてもその通りにならないことがほとんど。明日できることは明日に回して仕事終わりでポイント練習。今回のメニューはレペテーションで3km・2km・1kmを疾走することにした。結果はこんな感じ。
朝方、周囲が明るくなってくると勝手に目が覚めてしまう。夏が近づいていくに従って、その時間は早くなっていく。いまぐらいがちょうど良いのだけど、これからの季節は朝から気温も上がるだろうし、目覚めがさらに早くなっていく。目覚まし時計はセットしているものの、
約2年前に購入したマジックスピード2が累計走行距離1,000kmを超えた。たぶん現状で1,300kmぐらいで、まだポイント練習でもたまに履いているし履けないことはないけど、シューズを洗っていたらいろいろと傷んでいることがわかった。既に購入当初のクッション性はなくなっ
