M.A.D.　（もうアタシ、ダメ。）

今年も走り納めは大阪城公園で

普段は大阪城公園で練習することは少なくて、たまにしか行くことがないのだけど、大晦日の走り納めは大阪城公園でするのがここ数年は続いている。大阪城公園は多くのランナーさんが集まる場所でもあるので、ジョギングしているとあちこちで知っているランナーさんとすれ違う

2023/12/31 19:00

2023.12.29 RADIO CRAZY 3日目

昨年に続いて今年もロック忘年会、レディクレ参戦のため1年ぶりにインテックス大阪へ。どの日に行こうかと迷っているうちに初日が早々に売れきれになってしまっていた。結局、仕事納めの翌日という社会人が最も行きやすい最終日のみの参戦に。SHISHAMO（Z stage）リハは

2023/12/30 10:00

徳島マラソンが募集延長していた

Image by kinkate from Pixabay先日の高知出張の時にネットニュースで見たのだけど、2024年3月に開催される徳島マラソンが定員に達していないので、エントリー受付期間を延長するとのこと。四国だと愛媛マラソンと高知龍馬マラソンに丸亀ハーフマラソンが2月に実施される

2023/12/29 10:00

既に年末年始モードに

年末に向けての仕事のピークは先週末だったので、今週は早くも年末年始休暇に入っている人もいる。外資系企業だったらクリスマス休暇から年末年始休暇に突入する人もいるのかもしれないが、うちの業界ではあんまりいない。休むことができる時に休んでおくのは大切だし、そ

2023/12/28 10:00

年間走行距離が3,000kmを超えていた

これまで週間走行距離や月間走行距離は意識したことがあったが、それよりも長い期間で考えたことはなかった。年末が近づいてきたこの時期、今年もよく走ったと振り返っている中で、2023年の走行距離が3,000kmを超していたことに気がついた。ランニングを始めてからは初めて

2023/12/27 10:00

SUMMER SONIC 2024 開催決定、大阪会場は万博記念公園に

いつも年明けぐらいに開催のアナウンスがあるイメージがあるサマーソニックだけど、今年はクリスマスに開催決定の発表があった。2024年は8月17日（Sat）と18日（Sun）の開催で例年通りお盆過ぎの週末ではあるが、大阪会場が変更になるというビッグサプライズ。新たな開催地

2023/12/26 10:00

今年はスノーマン

クリスマスイブの昨日にクリスマスケーキをいただいた。今年は子供もお出かけして昼間はいなかったのでケーキ作りはできなくて、お店でケーキを買ってきた。さすがにクリスマスイブだけあって、デパ地下ではケーキを販売しているお店の前にはかなりの行列。今年購入した

2023/12/25 10:00

5,000mのTTを挟んでみる

いつも走り出すときはほ準備運動をまったくしないで走り出している。いきなり走ったらどこか故障するかもしれないと思っていたけど、朝ジョグだと準備運動している時間がもったい。どうせ走り出しはゆっくりだし負荷がかかるものではないから、準備運動しなくてもいいんじ

2023/12/24 10:00

ワークマンで防風グローブを購入

冬場のランニングはカラダが温まるまでが時間がかかる。それまでが寒さに震えながら走ることになるので、気温が低くなるにつれて着用する防寒アイテムも増えていく。夏場のランニングに比べて走り終わった後の洗濯物が増えていくのが面倒くさいところではある。でも夏と同じ

2023/12/23 10:00

マラソン明け、初めてのポイント練習

大会に出たら他の参加者がどんな感想を持っているのかが気になってしまうので、ランネットの大会レポとかランニング関連のブログを見ては、「そうそう、ここが大変やった」とか頷きながら見ている。先日の加古川マラソンは参加者が3,000人程度だったこともあるのか、大会レ

2023/12/22 10:00

ようやく疲労も抜けてきた

疲労が抜けるのが遅くなってきているのは加齢のせいで、思っていたよりダメージが残っていて思っていたより回復が遅れている。マラソンのタイムが伸びているので感覚がおかしくなっているが、回復速度は若い頃より伸びることはないらしい。なので走る前と走った後のケアが

2023/12/21 10:00

体重はあまり変動なし

Image by shauking from Pixabayフルマラソンを走った後も、家でしっかりと食べたり飲んだりしたこともあって、体重はさほど変わっていない。秋のフルマラソンだも大量の汗を流すことになるので、2-3kgぐらい体重が減少してなかなか戻らないということもあるが、冬場だと

2023/12/20 10:00

加古川名物「日岡山チーズケーキ」をいただく

先日の加古川マラソン、強風が吹き荒れてただでさえ気温が低かったのに風でさらに体感温度が下がって大変だった。ゴールした後はオニオンスープの振る舞いで温まって、着替えた後には加古川のソウルフードである「かつめし」をいただいた。帰りの加古川駅でもうひとつ加

2023/12/19 10:00

加古川マラソン2024を走ってきた

以前だと12月は忘年会シーズンで連日の会食で調整が難しいので、フルマラソンは避けていた。出るとしても12月上旬の奈良マラソンぐらいで、激坂があるからタイムは狙いにくくエイド中心に楽しんで走るぐらいだった。ただ、今年もそれほど忘年会は多くなさそうだったので加

2023/12/18 10:00

疲労が残らない程度に走る

朝ランは合計10km。この時期にしては気温が高かったのでウインドブレーカー無しで走っていても汗が出てきた。気楽に走るのであればこれぐらいの気温が気持ちいい。途中でペースを上げて4'15"/kmぐらいで走ったが、ペースを上げたら汗の量も増えてきた。先週の奈良マラソン

2023/12/17 10:00

今年最後の出張終了

Image by style_4039 from Pixabay今年最後の出張は高知へ。以前はもう少し高知に足を運んでいたがコロナで回数が減り、その後に出張も制限がなくなったものの年に2回程度になっている。高知に行ったついでに四国の取引先を回っていくのだけど、これがなかなかスケジュー

2023/12/16 10:00

抑えたつもりがダメージあり

取引先へは電車よりかは車移動の方が多くて、意識していないとまったく歩かない日も出てくる。この日がそんな感じで朝から車に乗って何軒か回っていた。運転している態勢はほとんど変わらないし、同じ姿勢だとしんどくなってくる。たまにストレッチするもののカラダの疲労

2023/12/15 10:00

年末が近づいてきた

ラジオを聞いていたら「今週のランキング」ではなくて「今年のランキング」が発表されていた。確かに音楽特番も増えてきているし、今年のヒット曲を再び耳にする機会も増えてきている。カレンダー的にはそろそろ今年の振り返りをする時期に差し掛かっている。だがしかし、

2023/12/14 10:00

そろそろ寒さ対策

UnsplashのBrittany Coletteが撮影した写真例年よりも冷え込みが厳しくないのでランニングの装備もまだ冬仕様にはなっていない。相変わらず下はハーフパンツだけで、気温がひとケタ前半になったらロングタイツは着用すると思うけど、それまではこれでなんとかなりそう。脚

2023/12/13 10:00

紅葉も終わりかけ

このところプランクだけではなくてお尻周りの筋肉も使えるように大臀筋トレーニングもたまにやっている。いろいろと試しながらやっているけど、どうにもこうにもしっくり来ない。あれこれやっているのだけど、どれが効いているのかたまにお尻周りが筋肉痛になっている。

2023/12/12 10:00

間隔あけたら走れるかと思ったら

ほぼ毎日走っていると1日のルーチンに組み込まれているので、走らなかったらなんだかしっくり来ない。朝ジョグもその日の体調を走りながら確かめているところもあるし、前日の疲れが繰り越していないかとかを測っている。今週は会食もあったし、飲んだ帰りが遅くなっていたの

2023/12/11 10:00

序盤のヤマはなんとか超えた

月初の事務処理で忙殺されていたのから解放されたらすぐに忘年会連戦の幕開けになった。12月になったらお互い予定が埋まるからと12月上旬から予定を埋めた結果、先週が連戦に。飲む相手は変わるけど、こちら側のメンバーはあんまり変わらない。連戦と言っても2日続いただけ。

2023/12/10 10:00

好きなバンドマンがまた逝ってしまった

Image by Lee Blanchflower from Pixabay朝ジョグは軽めに30分。前日に飲みすぎたこともあってペースを上げることができず。忘年会が散発的な入ってきていて平日に飲む機会も増えてきた。12月のわりにはお店も空いていたのは平日だったからなのか。お酒を飲むのは週末ぐら

2023/12/09 10:00

今年も残り1ヶ月

UnsplashのEtienne Girardetが撮影した写真今年の1月末ぐらいにも「もう1ヶ月が過ぎた」と時間の流れが早いことに驚いていたが、気がついたら残すところ1ヶ月を切っている。年初に決めた目標には届いているのかとか、進捗状況が気になってくるのは仕事でもプライベートで

2023/12/08 10:00

楽天スーパーセールでマルチポケットパンツを購入！したはずが

UnsplashのArtem Beliaikinが撮影した写真こないだブラックフライデーがあって楽天市場やらAmazonやらでセールをやっていたけど、今度は楽天市場でスーパーセールが開催中になっていた。ブラックフライデーはいろいろ見てみたものの結局ポチっと何かを購入するわけでもな

2023/12/07 10:00

10kmジョグぐらいがちょうどいい

人によって感じるジョグの心地よい距離は異なると思うけど、5kmでは短いと感じるので10kmぐらいが心地よいと感じる。無理のない範囲で走ることができて疲労もそれほど残らない程度の負荷で走ってだいたい55分前後。60分走っても11km前後ぐらいになる。この60分を日々の生活

2023/12/06 10:00

5kmペース走だけのつもりが

軽くジョギングしてカラダが温まったところで5,000mのTTをやろうと走り出したものの、何やら調子がおかしい。力を入れようにも踏ん張りが効かない。走っているうちにお腹がゴロゴロしてきたので途中でトイレに駆け込んだ。ジョグで温まっていたと思っていたが、その後にの

2023/12/05 10:00

心拍数が測れていなかった

朝ジョグは軽めに5kmだけ。冬場は5kmだけだとカラダが温まってきた頃に走り終わることになる。クルマと同じでヒーターをかけていても暫くは温まってこない。目的地が近いと車内が温まる前に到着してしまうのと似ている。エネルギーの効率は良くないし、いい感じにカラダが

2023/12/04 10:00

400メートルで追い込む

今年は戻りつつあると言われている忘年会も、11月は開催がなかった。12月になったら忘年会が続くのかと思いきや、意外に予定は空いている。「やりましょうか？」と声はかけたりかかったりするものの、予定がなかなか決めきれない。案外、忘年会はあんまり入らないのかも。

2023/12/03 10:00

Masahiko Ozumi Parisのザブトンモンブランをいただく

このところサツマイモを使ったスイーツが年々増えているような感じもするが、秋のスイーツで真っ先に頭に浮かぶのはモンブランだったりする。季節を問わずモンブランは食べることができるけど、栗の季節が秋だから、やっぱり秋になったら食べたくなる。今回、以前から気に

2023/12/02 10:00

2023年10月の練習内容振り返り、走行距離は235km。

11月下旬になって朝も夜も急激に冷え込んできたので、出勤前でも仕事終わりでも走り出すには寒さ対策をしないといけなくなってきた。準備と言っても手袋つけるかアームカバー付けるか、ウインドブレーカーを着るかぐらい。まだロングタイツは履いていないしハーフパンツで走

2023/12/01 10:00