最後の熊日夕刊

40年くらいだろうか。ずっと熊本日日新聞の夕刊を読んでいる。朝刊は朝の忙しい時間に斜めに読む感じだが、夕刊はゆっくりと読むことができる。柔らかい記事も多く、夜のルーチンとなっていた。その夕刊が今日で幕を閉じる。ネット社会の影響だ。今日はいつにも増して、ゆっくりと活字を追った。また一つ、アナログな生活が無くなった。そういえば、このブログは13年以上続けている。その前は、手書きの一行日記をつけていた。これもアナログからデジタル、ペーパーレスの進化だった。時代は変化していくなぁ。9/30(木)jog39min5.5km最後の熊日夕刊

小さな積み重ねが大事

月間走行距離200km。もう随分前から200kmを一つの目標としている。7～8年前までは、この200kmの中で、スピード練習をしたり、スタミナ練習をしたりしてフルマラソンをサブ3.5（3時間半cut）で走れていた。走った距離は裏切らない。200km走っていれば、そこそこの走力が維持できる。しかし、メリハリをつけないとサブ3.5は無理だ。ここ1年以上、概ね月間200kmを維持しているが、たぶんサブ4も危うい。悔しいなぁ。今は、スピード練習に耐える土台がない。ちょっとスピードを上げると肉離れしそうになる。筋肉の柔軟性や疲労回復力の衰えを感じている。如何にしてスピードを戻していくか。まずはストレッチと筋トレによる土台づくりと分かっているが…地道にやるしかない。9/29(水)jog58min8.2km月間走行距離200...小さな積み重ねが大事

ゴールドあいすまんじゅう

またまた嫁さんが旨そうなものを仕入れてきた。黄金あいすまんじゅう！なんと黄金だ。ゴールド、金メダル。安納芋味のアイスの中に安納芋ペーストがたっぷり。ダブルゴールド！ささっと走って、いい汗かいて、風呂で汗を流したら美味い飯。そして、デザートはゴールド！ブルジョアになった気分だ(笑)9/28(火)jog65min10.6kmゴールドあいすまんじゅう

怒涛の一週間の始まり

さぁ、月曜日。怒涛の一週間が始まった。今週は忙しい。分かっているだけの仕事でもパンクしそうだ。やるしかない。頑張れオレ！週末には蔓延防止解除で飲み会解禁か???楽しいことを楽しみに9/27(月)定例休足怒涛の一週間の始まり

南ドイツパンBiggiの本格プレッツェルが美味すぎる

朝の最低気温18度、涼しい朝、毛布にくるまって熟睡。7時半に目覚める。最近は加齢のせいか6時前に目が覚めるので久しぶりの朝寝坊だ。昨夜のひやおろしが良かったのか(笑)今週末の日本酒は、芦北町の亀萬酒造の秋純米ひやおろし。紅葉のラベルが秋らしい。ちょっと辛口で、食事をしながらグビグビ。昨夜は少し酔っ払ってしまった。今日のランはユウガッタラン。自宅から弁天山往復。日没が近づく17時半にスタート。少し風があったが、気温が低く走りやすい。7'286'176'016'005'565'585'455'225'034'34+α今日のメニューは、軽めのスピード練習。最初の6㎞はゆっくり走って、その後の4kmを少しずつビルドアップ。まぁまぁ足が回った。昼間に帯山3丁目の南ドイツパンBiggiを訪ねプレッツェルとウインナーパンを購...南ドイツパンBiggiの本格プレッツェルが美味すぎる

走った後は、あいすまんじゅう塩バニラ

さぁ、土曜日、休みだ。早起きして家事をササッと済ませ、8時45分、自宅玄関前から駆け出す!!自宅から北熊本SAまで北上、既に日が高く、陽射しが熱い。朝の気温は低かったが、あっという間に上昇している。SAからは坪井川源流に向かい、川の流れとともに南下する。既に道路脇の彼岸花は終わりかけ、黄金色に変わりつつある稲穂が季節の進みを表している。気持ちいい汗をかいた90分。季節は秋だが、まだまだアイスが欲しい。嫁さんが仕入れてきた「あいすまんじゅう塩バニラ」甘いつぶ餡と塩バニラのバランスに唸る。ラン後にベストマッチ、美味い。なんとなく、夕日を見に行く。有明海の先に沈む夕日@半高山。いつもは走っていく山だけど、今日はスクーターで。10km/hのラン、30km/hのスクーター。やっぱり原動機付は早い。ランもツーリングにも良い...走った後は、あいすまんじゅう塩バニラ

犬に追い払われる

今日のランは19時スタート。いつもの農道は既に真っ暗。ワンワンワン暗闇から犬が吠えながら近づいてくる。んっ、犬は嫌いではない。どちらかと言えば好きだ。しかし、吠える犬は好きではない。ワンワンワン放し飼いか？すぐ後ろまで近づいてきた。ちょっと怖い。ワンワンワン同じくらいのスピードで一定の距離を保ちながら弁天ジョガーを追い払うように後ろから威嚇してくる。グン、とスピードを上げて振り切る。ワンワンワン暗闇の犬は勝ち誇ったように鳴き納めの声をあげた。「しっしっ」と言って犬を追い払うことはあってもワンワンワンと吠えられて追い払われることはない。負けた気分だ。屈辱の夜ラン。9/24(金)jog45min6km犬に追い払われる

例年ならば氷川なしマラソンの日、栗だんごを買う

気温20度、涼しすぎる朝、布団でタオルケットにくるまっているのが気持ちいい。ゆったりとした朝を迎えたので、朝ランのスタートは10時過ぎ。既に気温は28度まで上がっていた。陽射しも強い。例年ならば氷川なしマラソンが開催される秋分の日、大会と同じスタート時間を意識して駆け出す。自宅から高速道路に沿って北上、北熊本SAまで来たら進路を西に取って坪井川源流へ。終わりかけの彼岸花が咲く坪井川沿いの田園地帯を流す。スピードはあいかわず上がらない。強い日差しを感じながら、汗だくでスローラン。まだまだ昼間は夏だな。御代志駅近くのスーパー三河屋に栗だんごを買いに行く。三河屋本店は植木町の国道3号沿いにあり、美味しくて有名な栗だんごは道の駅スイカの里でも好評発売中だ。その栗だんごが自宅近くで手に入るのが嬉しい。丸々とした団子。パク...例年ならば氷川なしマラソンの日、栗だんごを買う

崩壊中

今日も残業で帰宅は21時過ぎ。ここしばらくは、仕事が山場だ。帰宅して、酒飲んで、飯食って、風呂入って、PCに向かう。走る気力無し。ワーク･ライフ･バランス崩壊中。まぁ、明日は祝日なのでリセットできる。9/22(水)残業休足崩壊中

夢のような1週間

火曜日はラン日だが、定例休足日の昨日走ったので、今日は振替休足。今日は21時過ぎまで残業だったので、ちょうど良かったかも。明日働けば、明後日は祝日。週に2日も祝日があると嬉しい。限られた時間でやり遂げる仕事にも気合が入る。週休4日、勤務日3日、夢のような1週間。さぁ、明日の仕事も頑張ろう。9/21(火)振替休足夢のような1週間

悩みがある幸せ

昨日の120分LSDの疲労か、というよりも日焼けの疲労か、朝からぐったり、身体も熱い。午前中の3時間、PCに向かって持ち帰った仕事を済ませる。予想以上に時間がかかった。とりあえず終わったので良し。午後は嫁さんと出かけたのでランは夕方。日中は30度越えの真夏日だったが、陽が沈むとグッと気温が下がる。空気が乾いていて気持ちいい。爽やかな秋の空気だ。ゆっくり、ゆっくりと8㎞走ったら、その後の1kmはタイムトライアル。4'32え～っ、遅すぎる。体感では4分10秒くらいのつもりだったのに｡｡｡1kmTTの後も、80mくらいの距離を全力の8割のスピードで流す×3本。いつも小さなフォームでゆっくりしか走ってないので、腰高でストライドを伸ばすダイナミックなフォームを意識する。もちろん息はゼェハァ。ちょっと真剣にスピード練習に取...悩みがある幸せ

彼岸花ロードを120分LSD

朝から所用を済ませ、ランは10時半スタート。気温は30度近いが、空気が乾いており暑さは厳しくない。ゆっくり、ゆっくりキロ8で走る。今日の練習メニューは120分LSD。いつものjogペースの+2分/kmが目安。じれったくなるくらいのスロースピードにより全身の毛細血管の働きを強くする。どこに行っても彼岸花が咲き誇っている。彼岸花、別名を曼珠沙華（マンジュシャゲ）。法華経では天上の花という意味もあるそうだ。強烈な朱色が血の色のようで、子どもの頃は、何となく好きになれなかったが、今では、彼岸花ロードを走るのが初秋の楽しみの一つだ。明日もどこかの彼岸花ロードを走りに行こう。9/19(日)LSD120min15.8km彼岸花ロードを120分LSD

昼は暑いが朝夕は涼しくなった

3連休初日は自宅の庭の手入れ。朝から庭師になる。と言っても、芝刈りと草取り(笑)朝は涼しかったが時間の経過とともに気温がぐんぐん上昇。まだまだ夏のようだ。芝を刈って、草を取ってスッキリしたら、なんとなく園芸店に行きたくなった。ナーセリーとハンズマンに行ってみる。花苗も苗木も買わなかったが、いろいろ見て回ると夢が膨らむ。しかし、とても手入れをする自信が無いので夢だけ(笑)現実的なものとして芝生の目土を購入。この連休中に庭に入れよう。本格的なガーデニングは、時間を持て余すようになってからだな。休日なのに、夜ラン。19時チョイ前にスタート。住宅街の静かなロードから、月明かりでボーッと白んだ農道へ。涼しくなって走りやすくなった。ラン後はプシュッと約束の一杯。自宅2次会はひやおろしで。9/18(土)jog73min12k...昼は暑いが朝夕は涼しくなった

千代の園ひやおろし

残業で帰宅が21時を過ぎた金曜日。金曜日は日本酒を開ける日。スタートが遅くなったぶん、開栓する喜びが大きい。千代の園の純米酒ひやおろし。予想どおりの柔らかくふくよかな味わい。明日は朝から何かしようと目論んでいるので、今日は一合くらいで我慢。勝負は明日夜だ。（何の勝負だ？）9/17(金)残業+日本酒休足千代の園ひやおろし

天草マラソン開催

キターーーーーー仕事から帰宅すると天草市から封書が届いていた。中身は天草マラソンのパンフレットだ。フルマラソンの部に何度も参加して、自己ベストを更新した天草マラソン。数あるマラソン大会で最も相性が良く大好きな大会だ。今年はコロナ禍で開催されなかったが、来年はハーフに限り開催され、コロナワクチン2回接種を条件に参加できる。間違いなく参加だ。9月20日申込開始、忘れないようにポチッとしよう。あ～ワクワクしてきた。ワクワクした今日のランは、ちょっと長め。9/16(木)jog90min13.5km天草マラソン開催

大学生の元気をもらう

今日は終日、インターンシップの大学生と行動を共にする。大学3年生、再来年の4月の就職に向けて様々な職場を研究中だ。仕事の内容はもちろん、勤務時間、残業、休暇、出張、転勤、休暇の過ごし方、やりがい、大変だったこと…出来るだけ会話をしながら多くの質問に答えていく。一聞かれると、十くらい答えてしまう。ついつい熱がこもってしまう話し下手だけど話し好きなオレ(笑)多くの参加学生から、好感度な感想をもらうことができた。再来年の4月から一緒に仕事が出来ればいいなぁ。真剣に話を聞いてくれた研究熱心な若者の姿に大いに刺激を受け、頑張ろうと気合いが入った。ありがとう、インターンシップの学生さん。9/15(水)超残業休足大学生の元気をもらう

こんな日もある

今日は火曜日。走る日だ。仕事を定時に終えて夕食前に走ろう、、、朝から目論んでいた。15時過ぎ、大雨になった。16時過ぎ、面倒な仕事が降ってきた。気分がローになっていく。定時に帰れない。6時過ぎに職場を出ると、雨は上がっていた。7時前には帰宅できたが、随分と暗くなっている。お腹も空いている。走る気力が失せた。こんな日もある。今日は休足にしよう。ゆっくりと食事をして、録りためたTV番組を観て、のんびり風呂に入って、夜が更けていく。9/14(火)気力無し休足こんな日もある

季節が進む

17時半過ぎに職場のビルを出ると外が暗い。曇り空のせいもあるが、随分と日の入りが早くなっていることに気づいた。あと10日後には彼岸だからなぁ。今週は雨続きの予報。週末に天気が回復したら一気に季節が進みそうな気がする。朝夕の気温がグッと下がってくる。10月初めには1700m級の山々から紅葉が始まる。あと1か月後には紅葉登山シーズンインだ。楽しみ。9/13(月)定例休足季節が進む

南小国町からの贈りものに喜ぶ

今日も朝から帰省して実家の田の草刈り。昨日の刈り残しを片付ける。稲穂が良い感じで垂れてきている。このまま実りの秋を待ちたい。台風14号、来ないでくれ…南小国町から贈り物が届いた。瀬の本高原マラソンのアンケートに答えたら、厳選な抽選に当たったようだ。かりんとう、こんにゃく、飲むヨーグルト、米2合、汁もの最中、ハーブ塩、赤牛そぼろ。南小国の特産物がギュッと詰まった贈り物だ。予期せぬプレゼントほど嬉しいものはない。4000円くらいの品だろうか。大好きな南小国町、益々好きになった。単純で現金なオレ(笑)今日のランは夕方。自宅から黒石地区の住宅街を走る。農作業疲労でキレ悪し。9/12(日)jog61min9.6km南小国町からの贈りものに喜ぶ

田の草刈りでくたくたになる。

土曜日、早起きして帰省、実家の田の草を刈る。毎日の田の管理は叔父さんにお願いしてるが、草刈りだけは頑張ろう！彼岸花は上手に残して草を刈る。なかなか難しい。曇り空で陽射しは無かったが蒸し暑くて滝汗。約4時間半の農作業でくたくただ。腰がガタガタになったので、夕方、リハビリラン。のつもりが、疲労たっぷりで足が進まない。10kmコースに駆け出したのに、4kmでダウン。残りは歩いたり、走ったり｡｡｡農作業疲労、恐るべし。9/11(土)jog1h17min8.9km田の草刈りでくたくたになる。

今週末は「よこやまSILVERひやおろし」うえけんキャプテンの故郷の酒だ

さぁ、楽しみの週末だ。仕事は定時ちょっと過ぎに切り上げ、6時過ぎに帰宅。昨日の山行きの筋肉痛を感じ始めていたので自宅周囲を軽くラン。良い汗かいたら→入浴剤を入れた爽やか風呂でリラックス。そして今夜のメインイベント！9月4日に自宅届いていた酒を開ける。壱岐島の純米吟醸ひやおろし『よこやまSILVER』優しい飲み口、リンゴの様な果実感、スッキリとした余韻。フルーティでちょっと辛口なお気に入りの口触りと味だ。満月と稲穂のラベルも秋らしくて良い。数ある日本酒から何を選ぶのか。ラン友うえけんキャプテンの故郷、壱岐島で唯一存在する日本酒造「重家酒造」のひやおろしを取り寄せた。壱岐島で育てられた山田錦、壱岐の良質な美味い水、穏やかな気候、島の恵みにより造られた酒が不味いはずはない。一口、口に含んだ瞬間から大満足だ。優しくて人...今週末は「よこやまSILVERひやおろし」うえけんキャプテンの故郷の酒だ

有休をもらって九重連山を歩く

好きな言葉は「有休」月に一日、自分のための休みが取れるよう心がけている。今日は、その休みだ。3時40分起床。いそいそと支度して4時には家を出る。目的地は牧ノ戸峠。5時40分牧ノ戸峠駐車場着、5時50分登山開始だ！今日の日の出は5時56分だが、山影から上る朝日を6時過ぎに拝む。素晴らしい朝を迎えた。鳥の声も、虫の声も、、何も聞こえない九重の山道。聞こえるのは自分の足音、呼吸音。立ち止まると、シーンとした静寂に包まれる。気温15度の少し冷たい空気が気持ちいい。歩きだして約2時間、7時48分に天狗ケ城（標高1780m）到着。青い空の下、白い雲の上。陽射しも良い。最高だ。九州本土最高峰の中岳（標高1791m）には8時6分着。対面に見える大船山、平治岳が雲から少しだけ頭を見せていた。その姿に何度もシャッターを押す。大船山...有休をもらって九重連山を歩く

山鹿和栗スイーツフェア第2弾、栗だけ団子！

仕事から帰宅すると、キッチンのテーブルに魅力的なものが。山鹿和栗スイーツフェアの一品、水辺プラザの栗だけ団子。亡き母の月命日で帰省した嫁さんが買ってきてくれたようだ。ﾌﾌﾌ、笑みがこぼれる。今日の御褒美が決まったので、気持ち良くランスタート！日曜日の金峰山群ランから中二日。予想以上に疲労が残っている。身体が重い。足取りにキレがない。ゆっくり、ゆっくり1時間。なんとか自分に課した10km走メニューを消化。弁天ジョガー54歳、寄る年波には勝てないようだ。ちょっと悔しい。ドラゴンボールの仙豆があればいいのに｡｡。では御褒美ぎっしりと栗が詰まった団子を食べて、お腹も心もたっぷりと満たされた。仙豆並みの力があるかも。9/8(水)jog65min10km山鹿和栗スイーツフェア第2弾、栗だけ団子！

火曜日はラン日

火曜日はラン日。仕事を定時に切り上げようと目論んでいたのに、帰宅は19時半。お腹ペコペコだ。すぐに飯→風呂→TV。今日は走らん日。9/7(火)残業休足火曜日はラン日

山鹿和栗スイーツフェア

昨日のことだ。栗どころ山鹿で始まった和栗スイーツフェア。日本酒好きのO崎さんのSNSに魅力的な写真がアップされた。道の駅鹿北「ソフト栗ーム」名前がベタなのも良い。自宅から福岡県境まで国道3号線を北上。地元山鹿市内とはいえ、、、遠い。しかし、わざわざ行ったかいがあった。濃厚なマロンソフトクリームに栗の甘露煮。なんと、コーンの中にもたっぷりの甘露煮が。これで350円、価格設定も良心的だ。大満足(^^)vせっかく3号線を通っているので、少しだけ山鹿の街中にハンドルを切って、千代の園酒造の事務所の道向かいの直販コーナーに入ってみるとドン！お～っ、本日発売の魅力的な文字が目に入った。秋の「ひやおろし」酒屋やスーパーでの発売前日に直売所だけの限定販売だ。即買い(笑)数日前、新聞で紹介されていた「泰斗」と「翼」が並ぶ棚は圧巻...山鹿和栗スイーツフェア

N山道場で消費したカロリーを、ひなやうどんと和栗スイーツフェアで補給

朝7時、JA芳野集合!!（写真はうえけんキャプテン撮影）今日はN山道場。N山さんは、身長180cm超のバレーマン。肺活量6000cc以上、肺のX線レントゲンで肺全体が映らないという逸話をもつデカ男だ。近年は、トレイルランに熱中し、岩と土の悪路の山道下りを飛ぶように駆け降りる姿は、まさに天狗!!勝手にN山天狗と呼ばせてもらっている。今日のN山道場は、JA芳野から三の岳～二の岳を周回するトレイルコース。距離は12km弱だが、アップダウンが激しい。N山天狗、うえけんキャプテンと3人で楽しく走る。数日前の雨天でスリッピーなトレイルを、しっかりした足さばきで駆けていく。ピークは三の岳と二の岳。あいにくの天気で、有明海から雲仙普賢岳方面の展望はイマイチ。途中のミカン山は、小さな青い実が鈴なりに実りつつあった。曇ってはいたも...N山道場で消費したカロリーを、ひなやうどんと和栗スイーツフェアで補給

早起きしてワンピース新刊を買い、日中ランで軽熱中症になる

早起きしてコンビニへ!!漫画ワンピースの新刊をゲット。朝ランするつもりが、スタートが10時になった(笑)誘惑に弱い。今日のランメニューはスピード練習。5分台前半のペースで10kmを目論んでいた。ビルドアップ気味にスピードを上げていく。5'46→5'27→5'14→5'06→5'09→5'14陽射しは強いし、暑すぎて、ヘロヘロ、フラフラ｡｡｡6kmでダウン。以下、6'23→6'37→9'26→9'25ラスト2kmは息を切らしながら歩くはめに。そう言えば、夏の間も走ってはいたものの、夕方か早朝で、太陽が高いうちに走ったことはない。恐るべし太陽の力。北風と太陽の物語を身をもって理解した。ちょっと熱中症ぽくなって午後は自宅でゴロゴロ。夕方、陽が沈んでから軽くジョグ。太陽がないと涼しい。夜行性だな。9/4(土)PR63m...早起きしてワンピース新刊を買い、日中ランで軽熱中症になる

今週末は、サクッと走って、純米吟醸「雲雀」を飲む

早朝、出勤前の忙しい時間でも、朝刊に目を通すことは欠かせない。少なくとも大見出しは全て目を通し、興味のある記事のみ斜めに読む。んっ、がっつり目を通してしまう。故郷山鹿市の千代の園酒造の純米吟醸酒「泰斗」と「翼（よく）」フランスで開催される日本酒コンクールKuraMasterで4年連続プラチナ賞恥ずかしながら飲んだことが無い。20代の頃から親しんでいる千代の園酒造。お気に入りは純米酒「朱盃」ふくよかで、ちょっと辛口で、キレも良く、ラベルも良い(笑)おっと、話がそれつつある。新聞報道された「泰斗」と「翼」存在は随分前から知っていて気になっていたものだ。この週末、千代の園酒造に買いに行ってみるか。さぁ、今日は楽しみの週末だ。仕事はサクッと定時にあげて、いそいそと帰宅し、18時にはランスタート。御褒美を冷蔵庫に冷やして...今週末は、サクッと走って、純米吟醸「雲雀」を飲む

土砂降り休足

今日は在宅勤務。定時に仕事を終え、17時過ぎから走ろうと意気込んでいた。17:00、勤務終了の報告を職場に行い、気持ち良くランの準備をしようとしたら…ザーッ、凄い音が窓越しに聞こえてきた。土砂降りだ。だいたいこんなもんだ(笑)今日は室内でストレッチ。明日は走れるかな。9/2(木)雨天休足土砂降り休足

始業式はいつなんだ？

今日から9月。数年前までなら、学校は2学期の始まりの日で、夏休みの宿題や工作を両手に抱えて通学する子ども達で賑わうところだが、8月中に2学期が始まったところや、コロナ感染対策の分散登校とかで、全国一斉、全校生徒登校開始!!という訳ではなく、なんとなく新鮮な感じがしない。なんだかなぁ｡｡｡毎年決まった日の年中行事みたいなものは大切だと思うんだけど･･･自分は古い人間なのかと思う。9/1(水)残業休足始業式はいつなんだ？