わたくしといふ現象は仮定された有機交流電燈のひとつの青い照明です

4/21 120分ジョグ(5:54) 少し速くなってしまいましたが、時計見ず＆最後300m×2をやったので概ねキロ6でやれた、ということにしてしまいましょう。…

13000m変化走

4/15 4/16 14kmbu(4:11)4/17 5kmjog(5:42) +250m*44/18 13000m変化走(4:16??) トラック4/19 …

暑熱馴化が全く出来てない＾＾；

4/13 ランオフ4/14 30㎞BU（4:48)  気温25度。快適な季節になってきたと書いた舌の根も乾かぬうちに・・・ロングだと暑いです・・・＾＾；予想以…

利根川スペシャルの予行演習

4/9 ランオフ4/10 14kmbu(4:07)4/11 6kmjog(5:45)4/12 6kmjog(5:39)+利根川SP中強度4/13 ランオフ さ…

前倒し練、割合問題

4/8 14kmギアチェンジ走(4:39) 本日は休日も天気予報が危ないと昨日から思う。走ったら風邪ひく間違いなし＾＾前倒し。予定外の3連続中強度。BU予定も…

気温23度は練習では最高＾＾

4/7 7kmjog(6:02)+600*8クルーズ 23度。レースではタイムが出にくいかもしれませんが、練習では最も快適な気温となりました＾＾ 住宅地で目立…

統合期とやら＆ランナーあるある

約10日分のまとめとなってしまいました＾＾；（青太が休日）3/26 3/27 14kmbu(4:11) ペース走寄り3/28 6kmjog+600*7(3:4…

最近思うところ（注：時間に余裕ある方限定記事）

3/25 7kmjog+600m*8 ※休日 30㎞の翌日セット練はきつい。600やる前は、ここ3か月で最も憂鬱になりましたw（ホントにこれからこれやるのか？…

第2の趣味

仕上げ期まではまだ泥くさくやっていこうと思ってる昨今。 3/20 3/21 2km*4(4:11,3:53,3:50,3:47)←風の影響あり3/22 7km…

へっぴり腰

3/16 6kmjog+600m*8(3:32)追い参3/17 20kmbu(5:05) 後半4:14、追い参3/18 3/19 20kmbu(4:50) 後…

花巻ハーフマラソン、攻略ポイント

毎年、だいたい4月第3日曜日に開催されるイーハトーブ花巻ハーフマラソン。 峠ありの難関レースではないが、平坦でもない。予備知識があったほうが良いコースかと思い…

ドカ雪も1日で溶けた＆ハチマキの思い出

3/11 7kmjog,600m*9(3:37)3/12 3/13 2km*4(4:17,3:53,3:50,3:47) 2本目以降は中追い風3/14 3/1…

明確な疲労、寒さ疲れ？

3/1 10㎞ミドル（4:45)3/2 3/3 26kmジョグ（5:57)※休日3/4 3/5 600m×10(ave3:45）3/6 10km前半中、後半高…

安部公房の箱男

2/26 ランオフ2/27 5kmジョグ+1km,2km*3(3:53)2/28 ランオフ2/29 20km中強度bu(4:42） ランオフの日をせめて6㎞ジ…

カフカの原理

2/25 7kmjog+600m*8(ave2:13  3:41:6/km)  いわきに大阪。ビッグレースがあった本日です。出走された方、本当にお疲れ様でした…

今シーズン初の着替えラン

2/19 5kmjog＋600m×8（3:38）2/20 10kmミドル(4:24)2/21 ランオフ2/22 5kmjo→600m×3、2㎞、1㎞（努力感9…

体重増＆恒例の散らかし記事

2/14 2000m*3(4:02) トラック侵入2/15 ランオフ2/16 10kmミドル(4:42)2/17 ランオフ2/18 30km中強度BU(4:5…

季節外れの陽気ランと鈍感

2/12 ランオフ2/13 20㎞中強度BU（4:54) 陸上界では衝撃的なニュース。なんて事だと凹む。こっちは一応凡庸ながら生きているので、ルーチンをこなす…

鬼門に向けて

2/11 7kmjog+600m*10 アップがてらのジョグは5:40などとても出ず、6:10ぐらいでした。折り返し後中程度の追い風に乗って600m×10。比…

特性、才能やら遺伝子

2/5 6kmjog＋2km*3(ave3:53)2/6 ランオフ2/7 5kmjog＋1km*5(ave3:39) やや追い風2/8 6kmjog＋300*…