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ミニ同窓会
6/17 6/18 13km低強度BU(5:07)6/19 8,5km低強度BU(4:57) 2022年の反省からまだまだじっくり。 ************…
2024/06/19 21:32
たまには壮絶恥さらし記事を
6/16 14kmjog(5:27) じっくり、と。しっかし、これぐらいの練習だと脳内幸福物質がドバババと分泌される不思議さよw（←インターバル嫌いなん？） …
2024/06/16 23:11
100kmの後、図書館活
ランネタはほぼないのですが生存報告です。銀河ウルトラ100㎞後はラン2回。6/13（木）9kmjog(6:13)6/15（土）10kmjog(5:39) 木は…
2024/06/16 00:48
銀河100㎞、感想分析、人編
一夜明け起床後、手すりを掴まないと便座に座れませんでした＾＾；；；*****************************・人編前日からの移動大作戦から随分…
2024/06/11 00:39
いわて銀河ウルトラ100㎞事実編【暇人限定】
無事完走できました・・・が、腿崩壊＆芯疲労が尋常じゃありません＾＾； 「感想、分析、人編」で書きたい事はてんこ盛り過ぎるので、まずは事実編を。 朝っぱら、2…
2024/06/09 21:49
銀河ウルトラ100km速報
なんとかゴール。故障してた部位より、劣化した前腿、ハムストリングとの戦いでした。諸々無事なのが嬉しいです。
2024/06/09 16:10
銀河100km前最終ラン
6/5 20km低強度BU(4:58)6:15→3:556/6 水曜で最後。走力向上というより、落ちたであろう走るための筋力を少しでも回復させようと、ほぼ筋ト…
2024/06/06 22:29
天気予報を見なくなった＾＾；
一覧にしたほうが最近の状態が分かるかもと2週分連打。結局5月後半の奥州フル後のラン実績はこう↓ 5/20 5/215/225/235/245/25 自転車30…
2024/06/04 22:30
お笑い画像、定期
6/1 10kmjog(5:28) 約2週前のフルレース後、やっと2回目の練習。痛みレベルは1～2。再開した理由は痛みレベルが減じた事だけでなく、痛くて足首ス…
2024/06/01 17:44
MRI
一昨日火曜、午前に念のためMRI。2019のぎっくり腰以来の人生2度目です。 調べると疲労骨折との判別が難しいって書いてあるし結構痛いんだものw 40分弱。中…
2024/05/30 11:20
シンスプリント
フル2日後の火曜、仕事中、18時。（いてぇ・・・）。場所的にすぐ分かりました。シンスプリント！走歴だけは無駄に長いのですが、何故か一度もやらかした事のない部位…
2024/05/25 19:59
奥州きらめきマラソン、あれこれ編
5/20 当然のランオフ 一番痛いのが前腿で、これはラン動画で散々ダメ出しされるやつですwブレーキかけてるからそうなるんです！ と。 ブレーキかけたつもりは一…
2024/05/21 00:30
奥州きらめき、事実編【薄氷、ギリギリ】
5/19 奥州きらめきマラソン 皆さまに支えられての42㎞でした。人編、雑感編で書きたい事てんこ盛りですが、まずは事実編スタート！ 感情、気持ちを上手く表現…
2024/05/19 20:40
奥州きらめきマラソン【速報】
5/19予想通り15kmから夏レースの様相を呈しました。経験値のみで戦った印象。ネットでギリ315カット。詳細また記します。すべての方に感謝です(^^)
2024/05/19 13:15
奥州きらめきマラソン前日
5/10 5/11 利根川スペシャル93％力5/12 16㎞低強度BU(5:03）6:04→3:405/13 5/14 5kmpace*2(4:23,3:50…
2024/05/18 13:24
小出監督とQちゃん
お前は山の八合目まで登ってきたけど、吹雪になった。自分の達成感だけを求めて頂上を目指しても、みんなに心配をかけるだけだし、無事に頂上に行ける保証もない。も…
2024/05/17 19:08
19600m変化走
5/3 5/4 30kmbu(4:48)6:12→3:475/5 6,6kmjog(6:10)+600m*8(3:38)5/6 5/7 14kmbu(4:08…
2024/05/10 04:36
状態確認14Km
4/29 4/30 5/1 5/2 状態確認14kmラン(4:52)水曜始動予定も、念のため3日ランオフ。結構消耗したとの自覚あり。みっちーさんがある動画で、…
2024/05/02 22:22
花巻ハーフ人編、分析と今後の日程
4/29 ランオフ さて、いつものように大会あれこれ編です。あるあるかもしれませんが、出た大会の印象を読んでみたい！検索してコメントやりとり→リアル共闘という…
2024/04/30 00:16
プチ灼熱のイーハトーブ花巻ハーフ
4/28 花巻ハーフ ネット 1:28:33 無事ゴール出来ました～＾＾；思いっきり言い訳がましいタイトルで失笑ですが、気温、舐めてました。今日の2文字は『洗…
2024/04/28 16:36
明日はイーハトーブ花巻ハーフマラソン
4/22 6kmjog+500～600m刺激×104/23 4/24 4/25 3kmjog+2km快調走(3:51-3:45)追い参4/26 4/27 土日…
2024/04/27 13:22
わたくしといふ現象は仮定された有機交流電燈のひとつの青い照明です
4/21 120分ジョグ(5:54) 少し速くなってしまいましたが、時計見ず＆最後300m×2をやったので概ねキロ6でやれた、ということにしてしまいましょう。…
2024/04/21 20:30
13000m変化走
4/15 4/16 14kmbu(4:11)4/17 5kmjog(5:42) +250m*44/18 13000m変化走(4:16??) トラック4/19 …
2024/04/20 23:16
暑熱馴化が全く出来てない＾＾；
4/13 ランオフ4/14 30㎞BU（4:48) 気温25度。快適な季節になってきたと書いた舌の根も乾かぬうちに・・・ロングだと暑いです・・・＾＾；予想以…
2024/04/14 20:25
利根川スペシャルの予行演習
4/9 ランオフ4/10 14kmbu(4:07)4/11 6kmjog(5:45)4/12 6kmjog(5:39)+利根川SP中強度4/13 ランオフ さ…
2024/04/13 23:08
前倒し練、割合問題
4/8 14kmギアチェンジ走(4:39) 本日は休日も天気予報が危ないと昨日から思う。走ったら風邪ひく間違いなし＾＾前倒し。予定外の3連続中強度。BU予定も…
2024/04/09 15:27
気温23度は練習では最高＾＾
4/7 7kmjog(6:02)+600*8クルーズ 23度。レースではタイムが出にくいかもしれませんが、練習では最も快適な気温となりました＾＾ 住宅地で目立…
2024/04/07 19:26
統合期とやら＆ランナーあるある
約10日分のまとめとなってしまいました＾＾；（青太が休日）3/26 3/27 14kmbu(4:11) ペース走寄り3/28 6kmjog+600*7(3:4…
2024/04/06 23:13
最近思うところ（注：時間に余裕ある方限定記事）
3/25 7kmjog+600m*8 ※休日 30㎞の翌日セット練はきつい。600やる前は、ここ3か月で最も憂鬱になりましたw（ホントにこれからこれやるのか？…
2024/03/25 20:39
第2の趣味
仕上げ期まではまだ泥くさくやっていこうと思ってる昨今。 3/20 3/21 2km*4(4:11,3:53,3:50,3:47)←風の影響あり3/22 7km…
2024/03/24 21:10
へっぴり腰
3/16 6kmjog+600m*8(3:32)追い参3/17 20kmbu(5:05) 後半4:14、追い参3/18 3/19 20kmbu(4:50) 後…
2024/03/19 20:51
花巻ハーフマラソン、攻略ポイント
毎年、だいたい4月第3日曜日に開催されるイーハトーブ花巻ハーフマラソン。 峠ありの難関レースではないが、平坦でもない。予備知識があったほうが良いコースかと思い…
2024/03/16 21:26
ドカ雪も1日で溶けた＆ハチマキの思い出
3/11 7kmjog,600m*9(3:37)3/12 3/13 2km*4(4:17,3:53,3:50,3:47) 2本目以降は中追い風3/14 3/1…
2024/03/15 19:52
明確な疲労、寒さ疲れ？
3/1 10㎞ミドル（4:45)3/2 3/3 26kmジョグ（5:57)※休日3/4 3/5 600m×10(ave3:45）3/6 10km前半中、後半高…
2024/03/10 23:33
安部公房の箱男
2/26 ランオフ2/27 5kmジョグ+1km,2km*3(3:53)2/28 ランオフ2/29 20km中強度bu(4:42） ランオフの日をせめて6㎞ジ…
2024/02/29 21:56
カフカの原理
2/25 7kmjog+600m*8(ave2:13 3:41:6/km) いわきに大阪。ビッグレースがあった本日です。出走された方、本当にお疲れ様でした…
2024/02/25 20:53
今シーズン初の着替えラン
2/19 5kmjog＋600m×8（3:38）2/20 10kmミドル(4:24)2/21 ランオフ2/22 5kmjo→600m×3、2㎞、1㎞（努力感9…
2024/02/24 23:03
体重増＆恒例の散らかし記事
2/14 2000m*3(4:02) トラック侵入2/15 ランオフ2/16 10kmミドル(4:42)2/17 ランオフ2/18 30km中強度BU(4:5…
2024/02/18 21:12
季節外れの陽気ランと鈍感
2/12 ランオフ2/13 20㎞中強度BU（4:54) 陸上界では衝撃的なニュース。なんて事だと凹む。こっちは一応凡庸ながら生きているので、ルーチンをこなす…
2024/02/13 17:58
鬼門に向けて
2/11 7kmjog+600m*10 アップがてらのジョグは5:40などとても出ず、6:10ぐらいでした。折り返し後中程度の追い風に乗って600m×10。比…
2024/02/11 20:44
特性、才能やら遺伝子
2/5 6kmjog＋2km*3(ave3:53)2/6 ランオフ2/7 5kmjog＋1km*5(ave3:39) やや追い風2/8 6kmjog＋300*…
2024/02/10 23:56
ミトンの手袋
2/3 ランオフ2/4 24㎞低強度BU（4:52） 代り映えしない休日24㎞。身体全体が固まってる感覚でしたので、残り7㎞までは抑えました（後から見るとやは…
2024/02/04 20:31
奥州きらめきマラソンにエントリー
2/1 ランオフ2/2 10kmjog(5:31) + 1km*10 ※休日本日はトータル20㎞と決め打ち。ジョグ後1㎞を10本。出力は3:57～4:00、…
2024/02/02 20:51
久々に現状確認ラン
1/26 10kmミドル(4:22)1/27 ランオフ1/28 24km中強度BU(4:48)1/29 ランオフ1/30 16kmBU（4:13）※サージあり…
2024/01/31 19:59
喘息の季節
1/22 ランオフ1/23 10km低強度bu(5:01)1/24 ランオフ1/25 18kmジョグ(5:25) 繋ぎ期の予定が、歴史的暖冬（温度というか…
2024/01/25 20:53
所感とっ散らかし記事
1/21 8kmjog(5:45) → 1km×6(ave3:55） ギリギリ。気温3度はまだ許せる（←何様w）。弱雨、風速3m。マイナス4度微風、曇りのほう…
2024/01/21 19:45
妙な気候
1/15 10㎞高速ジョグ(5:11）圧雪1/16 ランオフ1/17 10㎞ミドル(4:25)1/18 10㎞ジョグinダッシュ(5:02）1/19 ランオフ…
2024/01/20 21:27
久々の腿張り地獄（大袈裟）
1/9 5kmジョグ→1㎞×4(ave3:53),500m,300m200m1/10 ランオフ1/11 10kmミドル(4:42）1/12 5㎞ジョグ（5:5…
2024/01/14 18:58
20年ぶりに図書館カードを作る
1/8 9kmjog(5:41) 1km*4, 500m,300m,200m 今日も好き勝手ラン。路面マシもかなり冷えたなあ。ロング走となるとこの冷温が危ない…
2024/01/08 19:58
24km中強度BU、弱小校の一風景
1/6 ランオフ1/7 24㎞中強度BU(4:45) 予測不能の暖冬。キンキンに冷える日も確かにあるが、未だにアスファルト剥き出しは記憶になし。いずれ雪上ラ…
2024/01/07 23:45
20kmbu、NBのシューズレビュー
1/3 5kmジョグ(5:58)1/4 ランオフ1/5 20kmbu(4:37) ※休日 いかん。吉田響選手の首振りフォームが頭から離れない昨今です＾＾； 2…
2024/01/05 21:21
年始ラン、駅伝、菊池雄星
1/1 17km走(4:58) 後半なんちゃって変化走1/2 24㎞低強度BU(4:56) 5:43～3:53被害がこれ以上拡大しない事、復旧がスムーズに進む…
2024/01/02 20:38
2023走り納め
12/29 8kmミドル(4:42)12/30 ランオフ12/31 7㎞ジョグ＋7㎞BU(4:01） プシューッ！とビールを開けた16時45分。こんな時間に開…
2023/12/31 18:18
24km中強度bu、今後の地味な練習
12/25 10kmミドル(4:42)12/26 4kmjog(6:03)12/27 ランオフ12/28 24km中強度bu(4:44) その年の気候…
2023/12/28 21:44
シンプルな休日
12/23 ランオフ12/24 24km中強度bu(4:55) まだ路面が乾いているうちは、とセコく24㎞中強度bu。冬場の定番Cコースを後半外れ、Dコースを…
2023/12/24 20:02
5日分まとめ、とっ散らかし記事＾＾；
12/18 10kmjog(5:43)12/19 ランオフ12/20 10kmミドル(4:47)12/21 ランオフ12/22 20km中強度bu(4:43)…
2023/12/22 20:01
21か月ぶりの坂道ダッシュ＆箱根観戦の楽しみ
12/17 坂道ダッシュ×10 ついにやってきました。吹雪の日。↑ すみません、かなり盛ってますwが、結構厳しい＾＾；こういう時は融雪跨線橋での坂道ダッシュ一…
2023/12/17 19:40
珍しく路面乾き12月半ば＆ジャンクフード
とりとめのない1週まとめになります＾＾； 12/11 ランオフ12/12 10㎞ミドル（4:48）12/13 5kmjog(6:12)12/14 10kmbu…
2023/12/16 20:19
休日に12Kmとな！ ＆塩尻選手礼賛
12/5 ランオフ12/6 ランオフ12/7 4㎞ジョグ（6:22）12/8 10kmbu（4:05）12/9 ランオフ12/10（休） 12Kmジョグ（5…
2023/12/10 21:10
カッパハーフ出会い、分析、気持ち編
12/4 60分ジョグ （5:29） シフト制の綾で幸運にも休日。これ幸いと仕事やランの計画練りながらご褒美ジョグ。 ********************…
2023/12/04 20:12
もはや珍芸？大ロス40秒もギリ87分カット（笑
12/3 カッパハーフマラソン（1:26:56？）（たぶん公式ネットとほぼ変わらず） やらかしあるも、本当に心底楽しい大会でした！虎さんの紹介でラン先達のRi…
2023/12/03 20:23
カッパハーフマラソン前日
12/2 ドリル20分明日はカッパカッパ～。尊敬する方々とお会いできます＾＾・数週前に故障しながらも天才的な調整でピーキングした虎さん。・おそらくギリギリまで…
2023/12/02 13:34
日曜はカッパハーフマラソン
11/27 ランオフ11/28 ランオフ11/29 6kmジョグ（5:39)11/30 4㎞ジョグ(5:32）12/1 ランオフ日曜のカッパハーフマラソンまで…
2023/12/02 02:01
2023最終ポイント
11/26 11/26 6kmjog(5:59),1km+2km+3km(3:50,3:59,3:50) 土日休みの場合は強制的にセット練となります。2日目。…
2023/11/26 21:58
変化走体験記、設定の無限性
11/20 ランオフ11/21 変化走(400m*13) (ave:4:02)11/22 ランオフ11/23 10kmミドル(4:44)11/24 ランオフ1…
2023/11/25 21:35
1週まとめ散らかし記事＾＾；
11/19（日）22㎞ミドル 11/14 ランオフ11/15 10kmbu(4:03)11/16 ランオフ11/17 8㎞ミドル(4:28）11/18 ランオ…
2023/11/19 21:32
ザトペック効果、ポケット問題
11/13 6㎞ジョグ（5:53）のち 1km,2km3km お寒くなりましたね。りえるさんの報告によると「作.AC 真駒内マラソン」では雪がちらついてい…
2023/11/13 20:07
栗原は燃えているか？
11/11 ランオフ11/12 22㎞低強度bu（5:12） ************************************ どうやら栗原は燃えさ…
2023/11/12 20:49
エール
11/11 ランオフ 日曜は栗原ハーフ。 幾多のレースを共闘した戦友虎さんがDNS。無念さは計り知れません。私とは比較するのもおこがましいほど多忙な方。いろい…
2023/11/12 00:21
縦と横
11/10 14Kmジョグ（5:23） ラスト1㎞を500m×2刺激 ※休日フル後4日ランオフ、ようやく始動できました。ずっしり系の疲労あるも、故障系の痛み…
2023/11/10 21:27
みやぎ復興マラソン分析反省編＆人編（長文につき暇人限定＾＾；）
11/6 当然のランオフw さて、時のたつのも早いもので、来週日曜は栗原ハーフ。チーム東北の猛者が出走されます。今度は自分が全力で応援する番です！ *****…
2023/11/07 02:36
みやぎ復興マラソン、事実編
11/5 みやぎ復興マラソン ネット3：14：51 無事りゅうパパさんと合流。スタート前、後ともに率直で生なお話が出来た事は本当に楽しかったです＾＾りえるさ…
2023/11/05 23:08
復興フルはネットでギリ15分切り^^;
速報。ネットでギリ15分切り。とにかく腿張り地獄の一言。またしても12kmで大ロス（今回は70秒w）あるも、まあ大勢には影響なしです。張りが酷いw調整。。。「…
2023/11/05 13:44
日曜はみやぎ復興マラソン
11/5（日）はみやぎ復興マラソン。 東北・みやぎ復興マラソンTOP2023年11月5日[日]開催！東北・みやぎ復興マラソン2023の公式サイトです。～ここ…
2023/11/04 02:02
田舎ランナーの大会移動
10/28 ランオフ10/29 14Kmギアチェンジ走（5：01） ビルドアップ予定も、前半はアップと相成り。折り返し後ギアを変えただけ。全力フル後7日なので…
2023/10/29 20:16
特性とか。49歳はまだまだガキ
10/27 20kmjog(5:34) ※休日 嫌な筋肉痛が少しマシになったので、20㎞いってみよう。ただしスローで。終えた後のダメージ具合から、今後7日間の…
2023/10/27 21:56
マージン
10/25 ランオフ10/26 ランオフ 結局フル後4日走らず。そのせいか、やっとやっと（うずうず）してきました。明日は走れそうです。勿論、芯疲労には注意です…
2023/10/27 01:54
盛岡シティマラソン、人編
10/23 ランオフ10/24 ランオフ 5km超スロージョグなら出来そうな脚になってきましたが、まだまだ休めますよ～♪やや食欲が減退してます。そういう事なの…
2023/10/25 00:46
静かなフルマラソン
10/23 ランオフ 暖かいねぎらいのお言葉有難うございます。先日の盛岡シティフルマラソンの分析、感想編です。 ***********************…
2023/10/24 01:23
盛岡シティマラソン、ラップ編
10/22 盛岡シティマラソンネット3：10：30 ラン友、高校後輩K君（都内から遠征）と陣地形成。割と早めに着きましたが話し込んでいるとあっという間…
2023/10/22 23:18
盛岡フル、トイレロス80秒？ ネット3:10:30
とりあえずの速報。8kmのファミマで大!（笑）推定80秒のロス？それ以外は特にトラブルなくゴール。詳細ご後ほど!
2023/10/22 14:25
日曜は盛岡シティマラソン
10/19 ランオフ10/20 5kmジョグ（5:27)10/21 ランオフ予定 日曜は盛岡シティマラソン。フルの部。いわて盛岡シティマラソン2023【公式】…
2023/10/21 00:20
至宝のレースレポ
10/15 ランオフ10/16 10㎞bu（4:05）10/17 ランオフ10/18 ランオフ 月火。とてつもない業務量でほぼネット見る時間なしw今日やっと1…
2023/10/19 01:15
フル前最終ポイント、目標タイムはどうか？
10/13 ランオフ10/14 20kmbu(4:29) 明日は、私も1度参加した事のある長井マラソン。同志が出走。もう全面的に信頼しているので、遠く離れた地…
2023/10/14 21:07
寒冷耐性とか、ナイーブさとか
10/9 5kmjog(5:49)+1km(3:40),2km(3:48),2km(3:47)10/10 ランオフ10/11 7km高速jog(4:52)+1…
2023/10/13 00:50
念仏のミドル
10/7 ランオフ10/8 30㎞ミドル(4:40) 5:35→3:35 ついに2023シーズン最後の30㎞。盛岡と復興の間は2週。故にその間の30㎞は当然な…
2023/10/08 20:56
ついに手袋の季節
10/2 10kmbu(4:03) 4:24→3:3210/3 休脚10/4 7kmjog(5:37)+1km*1(3:34)10/5 休脚10/6 20km…
2023/10/06 22:02
30km中強度BU、岩手日報に載る
9/25 休脚9/26 6kmjog(5:50)9/27 休脚9/28 20km中強度BU(4:55) 5:59→3:369/29 3kmjog(6:35)9…
2023/10/01 21:16
一関ハーフ、あれこれ編（長文につき暇人限定＾＾；）
9/25 ランオフ 意外とダメージは少な目でしたが、念のため走らず。 大会ロスが激しいです＾＾；それぐらい充実した時間でした。おっさんの思い出メモを書いておこ…
2023/09/26 01:17
一関国際ハーフマラソン、手元1:27:00
9/24 一関国際ハーフマラソン手元1:27:00（4:07) グロスは1:27:09現状走力と気象条件から4:09がMAXと予測してましたが、僅かに超える事…
2023/09/24 19:32
明日は一関国際ハーフマラソン
9/21 ランオフ9/22 3㎞スロージョグ9/23 ランオフ 明日は一関ハーフ参戦です。 第42回一関国際ハーフマラソン 併催 第2回ハーフマラソンみちのく…
2023/09/23 15:19
ここからはほぼランオフ予定
9/18 5kmjog(6:01) +1km,2km,2km(3:36,3:46,3:42)9/19 ランオフ9/20 3㎞ジョグ（7:02） ドリル15分 …
2023/09/21 00:28
走れるだけで幸せ、贅沢は言うまい
9/16 ランオフ9/17 20kmbu(4:27) 今日は田沢湖。虎さんの時間と被りながら一関前の刺激。秋の気配がどうのといった舌の根も乾かぬうちに、6㎞で…
2023/09/17 20:15
状態確認、一関の招待選手
9/11 ランオフ9/12 ランオフ9/13 10kmbu分割9/14 ランオフ9/15 30㎞ジョグ 9/13 10kmbu分割（5㎞で一度停止手法） 前半…
2023/09/15 22:53
啄木ハーフあれこれ
9/11 ランオフ ご心配頂き感謝しております。帰宅後、ヤフートップページに悲しいニュースが・・・ご冥福をお祈りいたします。顔見知りの話を総合すると、30分以…
2023/09/12 03:13
地獄の啄木ハーフ完走・・・
9/10 啄木の里ふれあいマラソン ハーフの部 1:33:47 （4:24/km) 生還しました。あまりの悪環境によりハーフレースは途中で打ち切りになりました…
2023/09/10 19:12
明日は啄木ハーフ
9/4 ランオフ9/5 600*3+3000 トラック9/6 ランオフ9/7 ランオフ9/8 ランオフ9/9 ランオフ （↑ついに週1ランナーと化す！） 明日…
2023/09/09 16:28
そろそろ・・・もう一つの戦い！
9/3 7kmjog + 1km,2km,3km(平均3:47) 3週ぶりの土日休み。去年の反省からセット練の2日目はあまり距離を追わず。今年編み出した7㎞ス…
2023/09/03 22:00
キツキツの1週間
8/28 休脚8/29 10kmbu(4:04) 4:23→3:328/30 休脚8/31 600*6(1周80"20) ※トラック9/1 休脚9/2 30k…
2023/09/02 23:34
夏耐性
残暑が厳しいですが本日も各地でレース。本当にお疲れ様でした。この暑さの中、それしか言いようがありません＾＾ 8/24 休脚8/25 10kmbu(4:04) …
2023/08/27 22:54
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