入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。
来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
金曜日はZwift土曜日はrun アップ1.5㎞ミドルインターバル 400M・800M・1.2㎞・800M・400M×2本（つなぎ400M）ダウン1.5㎞をし…
昨日はswimまた1週間ぶりになっちゃいました実は今月3回しか行ってません。。。この頃、swimサボり気味。 ドリルメインで。ショルダータッチで気が付いたので…
月曜日は完全レストでマッサージ激坂登った次の日だったのでききました。 火曜はrunningインターバル 600M×6本（つなぎ300M）うん、いい感じ。まだま…
日曜日は鳴子へride行ってきました男子3名＋私 まだ紅葉には早かったのですが、国道ではない裏ルート交通量が少ないというか、ほぼ車が通らない決してダートだから…
金曜はZwift ツールドワトピア Stage3 Women's only女性のみのrideなので10名もおらず、獲得標高もなかなかあるのでほぼ一人旅同然でし…
昨日はrun アップ1.5㎞インターバル800m×4本（つなぎ400m）ダウン1.5㎞ ペースは400mより10秒くらい遅い感じですが、アップ＆ダウンを入れる…
昨日はswim先週はメンテナンスで休業でしたので、2週間ぶりとなりました。 膝が開かないように内股気味にキックを意識 サイドキックも練習。手が入水するときにキ…
昨日はrunアップ1.5㎞400M×8本（つなぎ200M）ダウン1.5㎞のメニュー 以前、200Mインターバルで自分の200Mベストの2倍以上のタイムだったの…
昨日はZwift Stage3 long 本当はrunningの予定でしたが走ろうと思っていたのですが、走り始めようと思ったら雨が降り出したので急遽変更 st…
また更新が滞ってしまった 金曜はノートレでした。いつも私の話を傾聴してくれる友人からの誘いなので、絶対に断れない(笑)半年ぶりに一緒にご飯3時間くらいお喋りし…
昨日はZwift ツールドワトピア stage2 A一番長い距離で50㎞overでした メンズも一緒でしたので、最初から飛ばさず、マイペースで乗りました。マイ…
バタバタしており久しぶりの更新になってしまいました まずは土曜日、自転車仲間に誘われて女川ride硯上山といういい峠が、5年？いやもっとかずーっと通行止めだっ…
昨日はswimドリルメイン2㎞ バタ足は内またで膝を離さないことを意識してまだまだ力は抜けませんが以前より進むようになった気がします。 これでサイドキック＆片…
昨日はZwift ツールドワトピアが開催されていたのでエントリー 一番長い距離にしました。久しぶりに屋内できっちり乗ったので結構つらかったです。後半は力が入ら…
昨日はrun11月に10㎞のレースがあるので、それに向けてスピード練習アップ1.5㎞ 200Mインターバル10本つなぎ2分 ダウン1.5㎞ 200Mインターバ…
先週の休日は年1回の恒例になりつつある両親接待旅行 今年は近場で宮城県内にある鎌崎温泉に行ってまいりました。一條というお宿なのですが、今までで一番高額でした奮…
9月は佐渡トライアスロンがあって1週間くらいはゆっくりしてなーんて思っていたのですが、コロナ罹患し不本意ながら2週間ほどゆっくりしてしましました ということで…
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入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
5月5日に入院してから1ヶ月以上が経過いたしました。がまだ入院中でした というのも怪我した箇所が多すぎてリハビリが難航しまして2週間ほど寝たきりでした 今まで…
入院生活11日目となりました。今日は3回目の手術の日です。一度目は左足の腓骨脛骨の骨折の仮止め？二回目は左の膝上からワイヤーいれて足首でボルトのようなもので止…
久しぶりのブログ更新となりましま。ゴールデンウィークは二回程、自転車に乗りました富士ヒルクライムの練習がてら5月5日に蔵王さまに4人で行きました下山はがが温泉…
昨日はRUNショートインターバル400m8本体が重過ぎてか全然ペースあがらず右のお尻も痛い来週は仙台ハーフなのにせめて体重は少しでも減らしておきたい
飛び石連休の火曜日は、牡鹿半島rideに誘われていましたが、悪天候の予報だったので、RUNをがっつりと思ってきたのですが、結局ダラダラ過ごしてしまい行動開始が…
以前、通っていた整骨院は職場のすぐ近くでしたが、転勤してしまいましたので、新しい整骨院へ！と言っても、以前通っていた整骨院の別店舗で私の通っているプールの近く…
金曜はファルトレク土曜日は久しぶりにトライアスロン練習会へ久しぶりに三種目というものの海は寒くてちゃぷんと浸かっただけ。ウェットスーツが、めっちゃキツくなって…
昨日はお仕事で遅くなったので、完全レスト土日はお天気が良さそうなので、練習会や仲間に誘われたrideに行って来たいと思います飛び石連休ですが、仕事がつまってる…
昨日はRUNと行きたいところでしたが雨予報だったので、ズイフトindoorなんとかというシリーズのメニューでした。地味に辛かったです
月曜日はズイフトの富士ヒルクライム道場のレースアルプの山を登りました心拍が上がりませんめっちゃ頑張ったのに平均心拍が115でした。セグメントで自己ベスト出した…
日曜日はハーフマラソンでした！東北風土マラソンというエイドに美味しいものがいっぱいある大会です体が重くなるから携帯所持しないので、写真はなしです自己ワースト4…
昨日はズイフト本当は日曜日ハーフなので少しRUNをやっておきたかったのですが、路面ウェットだったし、帰宅してすぐに片付けたかったのもありまして言い訳がましいで…
連日レストから抜け出し、やっとこさトレーニングできるようになりました👍ただ、連日会議やら研修やら会食で激太りし、動くのも大変月曜日はズイフト火曜日はトレッドミ…
昨日は前任地に事務引き継ぎ終了後、先輩と夕食へ！前任地では4月から転勤してくる予定の方が、エイプリルフールに退職届をだしにくるという珍事に見舞われ、職場が忙し…
昨日は仕事が終わってからRUN帰宅してからだと、また動きだすまで時間がかかるので、職場で着替えてからプールに行くまでのルート（ちょっと外れるけど）に良さげな階…
一週間以上経ちたましたが、3月のトレーニング統計RUN 81kmbike367kmswim9kmエアロ&筋トレ 3時間45分ヨガ 11分となりました。先月よ…
昨日はzwift富士ヒルクライムに向けての道場がzwiftで始まりましたこれだけではダメでしょうけれど、毎週一回は道場で頑張ります！最低でも1時間ちょっとのメ…
金曜はRUN土曜は桜ポタrideに行ってきました。総勢7名めっちゃゆっくり行ったのと、パンクの神様が降臨してしまい3時頃終了予定が5時頃になってしまいました
金曜はイージーrunで18キロ後半グダグダでした 土曜もイージーrun お天気が崩れなかったのでbike乗りたかったのですが・・・ 冷房を部屋に設置すべく片づ…
昨日はガーミンコーチのストライドリピートでした ピッチは上げられるものの、自分のちゃんとした過去の走りと比べるとバタバタしてる感じが否めない 体重減量と腹筋に…
昨日は雨天の為、runはできず ガーミンのワークアウトメニューのピラティス＆筋トレ20分くらいかな。スクワットとか腹筋とかはなんとかできたのですが、バーピーと…
昨日は完全レストでマッサージ 帰宅後、ガーミンのワークアウトのピラティスをやってみました。腹筋が弱くなってしまいV字ができませんでした 先週、ワークアウトの最…
日曜は完全レストで元職場のお客様に誘われて日帰り山形旅に行ってきました 紅花染め体験＆おいしい米沢牛を堪能しました。 総勢10名で出かけたのですが、紅花染めが…
金曜はプログレッションラン一番きついやつ 実行スコア64％になりましたというのも、最初知り合いにあって1周だけ一緒に走ってもらいました。そのペースが一番早く後…
昨日はガーミンコーチのメニュー ストライドリピート これは、スピードというより回転数のメニューなので、なんとかこなせるメニュー。設定のピッチが175くらい。普…
昨日は完全レストでマッサージ手首がまだ動きが悪く重い荷物は持てない状態。これが良くなればswimも復帰できるのだが・・・ 帰宅後、ガーミンのワークアウトの筋ト…
バタバタしてブログ更新できませんでした まずは金曜はrunガーミンコーチのスピードリピート5k 土曜も同じくガーミンコーチイージーランその後、姪っ子たちと一杯…
昨日はガーミンコーチのメニュースピードリピートでした。アップ800M×8のインターバル（つなぎ400M）ダウン 途中で胃が痛くなりましたが、完了できました。8…
月曜は完全レストでマッサージ 火曜はガーミンコーチのイージーjog湿度が苦手だから、キロ7分も切れずバテバテ グダグダ走ってたら、友人と遭遇。ペースが違うから…
ツールド347は加美町⇔大石田で120㎞のrideイベントです。 第1エイド ゆべし、味噌おにぎりなど。。。 第2エイド そば団子、だし巻き卵、から揚げ…
日曜日はrideイベントに行ってきました。雨の予報だったので、どうしようか迷っていたのですが・・・仕事でお世話になっている方がボランティアをしていたりもしたの…
金曜日はガーミンコーチのストライドリピート実行スコアはまあまあ良かった。アクティビティ直後には表示されたが、コネクトにはでてない。。。 土曜はプログレッション…
昨日はRUNガーミンメニューが、「ゴールペースラン」でした。最初はアップ15分。湿度が高いからか便秘からか、はたまた体重増量したからか、最初から辛い。ゆっくり…
昨日はZwift定番化してきたヒルクライムポータル距離が短かったので、50％、75％を2本。 来年は、ヒルクライムに挑戦したいので、それを踏まえての練習。まだ…
昨日はガーミンコーチのメニューでイージーラン 便秘だからか体重が重いからか、全然ダメでした。イージーランは実行スコアが割とわるくないのに、今回は64％でした。…
昨日は完全レストでマッサージHRVステータスが安定してきて、トレーニングレディネスも」「中」リカバリーは順調ですとなりました。先週はずーっと「疲れています」っ…
金曜はガーミンコーチのスピードリピートなかなかジャンプアップしませんが辛抱、辛抱。地道に頑張りましょう。 土曜はイージーラン1時間45分暑い中で走るのはイージ…
昨日は、仕事終了後美容院でカラーしてから帰宅したため、完全レストになちゃいました 本日、仕事中に机に強打し、フォーランナー965に傷がついてしまいました。保護…
