昨日はrunガーミンコーチのメニューで、「プログレッションラン」アップ5分easy20分ペースをあげて10分ダウン5分というメニュー。 easy20分の時に、…
まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。
来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
昨日はプールへ行ってきましたこの期に及んでインターバル なーんてしないで、のんびり落ち着いて泳ぐようにペース感覚とホームの確認。 さて、佐渡トライアスロンは酷…
昨日はrun5Kのみ。脚が軽い軽いかと言って、速いペースで走れる訳ではないですが 佐渡トライアスロンでどちらのシューズで走ろうか迷っていました。二つともアシッ…
佐渡まで後1週間切りました最終週の今週は・・・ 土曜日はbike サイコンの調子やバッテリーなどの確認がてらご近所を24㎞run 2km そして一番大事な・・…
昨日はなんとかrun40分。歯痛をおしてなのでそれでいっぱいです 抗生物質と痛み止めでなんとかしのいでます。今日はZwift予定。 月曜に歯を抜く予定でした …
昨日は無理矢理swim痛み止め飲んでますが、歯痛がまだ残っています。ただこれ以上休むわけにはいきませんからね 追い込むとか考えず、とりあえず体を動かす。いつも…
昨日はswimの予定でしたが、思いがけぬ歯痛により急遽歯科へということで完全レストに・・・ レントゲンを撮ると、奥の差し歯茎の中の骨が溶けてるみたいになってい…
昨日はなんとかrunしかも1週間ぶり 先週の日曜、食後1時間くらいして走ったら、めちゃ胃が痛くなってから、ちょっと怖かったのですが・・・ さすがに食後6時間経…
急性胃腸炎により土曜日swimのみとなった先週。 今週はちょっとずつ動きだして体力戻さないと佐渡が大変。 100%だった暑熱順化も65%まで下降してしまいまし…
はい。レース前にやるやつぅぅ。やってしまいました。今年は急性胃腸炎。 8月はトレーニングなどで疲労が溜まってしまう。気を付けなければならないのに、レース前の焦…
世間はお盆休みですが、私はカレンダー通り。 まずは、10日の木曜。暑気払いで夜は飲み会でしたので、午後からお休みいただきトレーニングZwift&Runその後、…
昨日は朝Zwiftメニューからのー平日ガッツリ走ると予告しました通り、run2時間やっちゃいました と言っても、ペースが・・・bike108㎞乗った後、ハーフ…
土日はガッツリトレーニング出来ました。 まず土曜日は一人で実走bike53㎞翌日も乗る予定だったのでおさえました。暑すぎて全然パワーもでませんでした終わってか…
先週の金曜日は朝Zwiftメニューからの夜swim プールの水温が33℃もあり泳いでいて気持ち悪い。。。それでもなんとか2.4㎞100Mインターバルは5本。 …
昨日は朝練なし。朝からめっちゃだるかった 帰宅してから、runガーミンコーチのメニューアップ15分 インターバル ハーフのレースペースで800M+休息400M…
昨日は帰宅途中に花火大会があり混雑する前に急いで帰宅帰宅後runの予定でしたが、脚のむくみと便秘のせいかちょっとムカムカしたのでレストにしました。やはり8日連…
昨日は朝Zwiftメニュー30分強度低いの 帰宅時にプールへ久しぶりに100Mインターバル10本かなり遅いサークルで回してなんとか無理やり回す。ペースが遅すぎ…
昨日は家に帰宅してからのruneasyで7km。もうちょっと距離踏んだ方が良かったかなまだbikeの疲労が残っていてペースが遅い。。。まトラの耐える練習になり…
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昨日はrunガーミンコーチのメニューで、「プログレッションラン」アップ5分easy20分ペースをあげて10分ダウン5分というメニュー。 easy20分の時に、…
昨日はガーミンコーチのイージーラン 疲れていながらも、なんとかできました先週も同じメニューをやったのですが、平均ペースが先週より遅いのに実行スコアが先週より良…
昨日は完全レストでマッサージ手首は徐々に良くなってきているものの・・・日曜日に手と手がちょっとぶつかっただけなのに、結構な痛みがまだまだ完治はしていません。 …
金曜はrunガーミンコーチのメニューeasy 土曜もrunガーミンコーチのメニュープログレッションランなかなかハード前回も同じ内容でやったのですが、前回より悪…
昨日はZwiftヒルクライムポータル景色はないけれど、意外と楽しい。ま、まだ傾斜の難易度が一番最低のだからかな ヒルクライムポータルは週1のお楽しみになりまし…
昨日はrunning なんとかガーミンコーチのメニューをこなせました「スピードリピート」結構辛いメニューでした 実行スコア3%でした。ほぼダメだったということ…
昨日はrunning ガーミンコーチのメニューイージーラン 病み上がりだったので、このメニューで良かった7.4㎞で終了。 今日はちょっときつめのメニューなので…
昨日は完全レストで、マッサージ手首の調子はだいぶ良くなってきてはいるのですが、不意に掌をついてったりすると、滅茶苦茶痛い 今年はトライアスロンお休みするならば…
先週は風邪により完全レストweekでした。日曜はなんとかZwift ちょっとずつ動き出さねば ということで5月の総括 手首負傷によりswimは全くやっておりま…
昨日は風邪のため、完全レストでした。。。 体重を計ってみると 鎖骨骨折して退院したときと同じくらいになってました 本格的に何かしないとヤバイです
昨日は仕事を休んでしまいました 一昨日の午後に鼻水が出てきて夕方に喉が痛くなったにもかかわらず、そのまま携帯ショップへ行き18時~21時まで機種変更の手続き。…
昨日は完全レストでマッサージへ 今日は雨模様なのでZwiftの予定ですが・・・今朝、携帯の電源が入らなくなってしまったため帰りにショップに寄らなければならなく…
金曜は完全レスト。仕事の関係で表彰を受けることになり、その後、友人と飲み会半年ぶりであう友人に近況報告(って言っても何もない) 土日はrunning三昧。ガー…
昨日はZwift先週味を占めたヒルクライムポータル登り苦手なので、再び50%に挑戦景色はポータルなのでないのですが、前回とは勾配と距離が違います。今回は距離短…
昨日はrunガーミンコーチのメニューゆっくり走るでも、結構つらい太ったからか・・・今までサボっていたからか・・・ 体重減量も頑張るぞ
昨日は完全レスト。完全レストするほどの負荷はかけていませんが、とりあえず手のマッサージに行かなくてはならかったため・・・ 少しずつではありますが、手も痛みが治…
金曜は完全レストで友人とお食事11月に相当凹んでいた際に会いにきてくれ励ましてくれら友人。それに応えるべく元気になったら連絡しようと思って、半年・・・。 お正…
昨日はZwift いつもはメニューをするのですが・・・今回は面白そうなので、ヒルクライムのコースを乗ってみました 新しくなったのに全然試してなかった。ヒルクラ…
昨日はrunガーミンコーチのメニュー 地道に頑張っとりますよー。体重は落ちないけれど runの改善ポイントをこれから整理してメロンまで頑張るぞ
さて心を入れ替えてrunに取り組もうと決意もしたので昨日はrunガーミンコーチで7月末の日本海メロンマラソンを目指します ガーミンコネクトによるとまだ体が回復…
昨日は歯科へ歯磨き指導を受けました。何回目だ??頑張って磨いてるんだけれど、内側の奥歯に磨き残しが・・・。いよいよ来週はインプラントの手術になります。ちょっと…
いよいよ今年の51.5初戦まであと一ヶ月ちょっととなりました。(期限過ぎにエントリーしちゃったので受理されていれば)期別の練習会に参加してないからかまだピンと…
昨日は完全レストでaikoのライブへ4年ぶりでした 立ち見だったけれど、楽しかった。楽しかったけれど、いろんなことを思い出しておセンチな気分になっちゃいました…
昨日は、Zwiftのみのトレーニングとなりました runしてかたと思っていたのですが、路面も少し濡れていてやる気ダウンでした Zwiftのみでしたので長めの1…
昨日はrun&swim runはファルトレク30秒を10本アップダウン含め6㎞ちょっと。 その後、プールへ。現実逃避してドリルばっかりやっていたのですが(笑)…
昨日はrunning&bike まずは職場付近の川沿い公園でrunningすると仙台ハーフで、ご一緒したいとこの友人と遭遇。お互い職場が近くrunningコー…
昨日はrun&swim runは9月の一の関ハーフをリベンジレースにエントリーしようかと考えまして、9月から逆算してのトレーニングハーフマラソンのガーミンコー…
日曜の仙台ハーフ 平均心拍が144だったんです。レースなので、ゾーン4くらいまで上げたいところ。 インターバルとかやってもなかなか心臓がパーンと上がってくれな…
日曜は仙台ハーフ わかっていましたが、なかなかのワーストでした。歩かずに制限時間内に完走できたので、よしとして自分に甘い 後半jogペースでしかハーフが走れな…
昨日は完全レストでマッサージへ。ほぼrunで、スピードメインでやっていたので腰がバリバリ お尻もカチカチと思いきやハムストリングの方がひどかったらしいです。b…
昨日はrun&swim まずは職場付近runガーミンスポーツというアプリのファルトレクというトレーニング速さ遊びとかっていう意味らしい。。。アップ15分 30…
昨日はrun&bikeの予定でしたが・・・ 退社間際に腹痛が・・・というのも前日の夜、便秘が酷かったので薬を飲んだからなのですが した後、すぐにだとお尻が痛く…
昨日はrunガーミンスポーツのメニューをダウンロードして、400M×5本 つなぎ200Mハードだったけど、全然スピード上げられない。ま、地道に頑張りましょう。…
昨日はrun仙台ハーフ前のスピード練習しておこうかなとアップ2km 200Mインターバル(つなぎ200M)×10本 ダウン2km 200mは全力とはいわない…
金曜は雨天と仕事でrun断念で、Zwiftのペーサーride翌日runの予定だったので回すride 土曜は好天だったのですが、全くやる気がでず・・・便秘がひど…
昨日はrun来月の仙台ハーフに向けてちょっと長い距離を走ろうとインターバル練習全然、スピードでないダウン長めに走って稼ごうかと思ったのですが、右ふくらはぎの張…
昨日は、run&swim runは足を上げることを意識して6キロ後でガーミンをチェックしたらストライドは0.9Mあった。なるべくストライドを広げるように頑張ろ…
佐渡ロングライドのレポです。 土曜の朝4:00に家の近くのインターまで迎えに来ていただきました。自転車を車載したので、自分の車を管理者のいない駐車場にとめたの…
取り急ぎ、速報(早くはないが・・・) 佐渡ロングライド210 時間制限内に5人全員完走いたしました。お昼食べ終わった後はバラバラの一人旅rideとなりましたが…
昨日はZwiftメニュー30分&run5㎞のブリック練習 実走だとあまり踏まないのですが、Zwiftメニュー次第で結構踏んじゃっていたようで・・・runnin…