入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。
来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
昨日はrunガーミンスポーツのメニューをダウンロードして、400M×5本 つなぎ200Mハードだったけど、全然スピード上げられない。ま、地道に頑張りましょう。…
昨日はrun仙台ハーフ前のスピード練習しておこうかなとアップ2km 200Mインターバル（つなぎ200M）×10本 ダウン2km 200mは全力とはいわない…
金曜は雨天と仕事でrun断念で、Zwiftのペーサーride翌日runの予定だったので回すride 土曜は好天だったのですが、全くやる気がでず・・・便秘がひど…
昨日はrun来月の仙台ハーフに向けてちょっと長い距離を走ろうとインターバル練習全然、スピードでないダウン長めに走って稼ごうかと思ったのですが、右ふくらはぎの張…
昨日は、run＆swim runは足を上げることを意識して6キロ後でガーミンをチェックしたらストライドは0.9Mあった。なるべくストライドを広げるように頑張ろ…
佐渡ロングライドのレポです。 土曜の朝4：00に家の近くのインターまで迎えに来ていただきました。自転車を車載したので、自分の車を管理者のいない駐車場にとめたの…
取り急ぎ、速報（早くはないが・・・） 佐渡ロングライド210 時間制限内に5人全員完走いたしました。お昼食べ終わった後はバラバラの一人旅rideとなりましたが…
昨日はZwiftメニュー30分＆run5㎞のブリック練習 実走だとあまり踏まないのですが、Zwiftメニュー次第で結構踏んじゃっていたようで・・・runnin…
仕事でバタバタして更新が滞ってしまいました 月曜は完全レストでマッサージ火曜は職場付近run9㎞からのswim1.9㎞ runは腿をあげることを意識して走った…
バタバタして更新が滞ってしまいましたまずは金曜から職場付近でrun7km全然ランニング復調しないなぁと思いながら走り出すとふと自分の影を見るとあることに気がつ…
昨日はrunのみ本当はrun＆swimにしたかったのですが・・・場所調整ができず。。。 なんちゃってインターバルしたものの全然ダメでした。ピッチが遅い。。。上…
昨日の夜はお仕事でしたので完全レスト。 会議でいただいたお弁当 まぁ、夜にやろうと思えばZwiftくらいはできたのですが、日課の英語のお勉強もありましたの…
昨日は休みの疲れをとろうとマッサージへそのままレストと思ったのですが、翌日残業のため、Zwiftメニュー日時が表示されずテンション下がり気味そんなことで(笑)…
GW明け、昨日から仕事が始まっていましたが、私はお休み。 父の白内障の手術の付き添い。付き添いといっても何もやることはなく(笑)送迎メインです。 帰宅してから…
休みに入ってから更新をサボってました まず3日は完全レスト。前日も歓送迎会で完全レストだったにも関わらず思い切りました。というのも家の事を何もしてないのと、次…
月曜日はZwiftメニュー40分 火曜はマッサージ＆歓送迎会3年前のコロナ禍で配置換えになりまして、ご挨拶もできずに変わったのですが、わざわざ開催していただく…
昨日はZwiftメニュー40分土日追い込んだので休みにしたかったのですが、本日、歓送迎会が入っておりノートレのため、泣く泣く さて、4月のトレーニングまとめ …
GW始まりましたがカレンダー通りなので本日出勤。 金曜はZwiftペーサーrideで軽く流して・・・土日はガッツリやりましたよ土曜日は落車以来初の団体ride…
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入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
5月5日に入院してから1ヶ月以上が経過いたしました。がまだ入院中でした というのも怪我した箇所が多すぎてリハビリが難航しまして2週間ほど寝たきりでした 今まで…
入院生活11日目となりました。今日は3回目の手術の日です。一度目は左足の腓骨脛骨の骨折の仮止め？二回目は左の膝上からワイヤーいれて足首でボルトのようなもので止…
久しぶりのブログ更新となりましま。ゴールデンウィークは二回程、自転車に乗りました富士ヒルクライムの練習がてら5月5日に蔵王さまに4人で行きました下山はがが温泉…
昨日はRUNショートインターバル400m8本体が重過ぎてか全然ペースあがらず右のお尻も痛い来週は仙台ハーフなのにせめて体重は少しでも減らしておきたい
飛び石連休の火曜日は、牡鹿半島rideに誘われていましたが、悪天候の予報だったので、RUNをがっつりと思ってきたのですが、結局ダラダラ過ごしてしまい行動開始が…
以前、通っていた整骨院は職場のすぐ近くでしたが、転勤してしまいましたので、新しい整骨院へ！と言っても、以前通っていた整骨院の別店舗で私の通っているプールの近く…
金曜はファルトレク土曜日は久しぶりにトライアスロン練習会へ久しぶりに三種目というものの海は寒くてちゃぷんと浸かっただけ。ウェットスーツが、めっちゃキツくなって…
昨日はお仕事で遅くなったので、完全レスト土日はお天気が良さそうなので、練習会や仲間に誘われたrideに行って来たいと思います飛び石連休ですが、仕事がつまってる…
昨日はRUNと行きたいところでしたが雨予報だったので、ズイフトindoorなんとかというシリーズのメニューでした。地味に辛かったです
月曜日はズイフトの富士ヒルクライム道場のレースアルプの山を登りました心拍が上がりませんめっちゃ頑張ったのに平均心拍が115でした。セグメントで自己ベスト出した…
日曜日はハーフマラソンでした！東北風土マラソンというエイドに美味しいものがいっぱいある大会です体が重くなるから携帯所持しないので、写真はなしです自己ワースト4…
昨日はズイフト本当は日曜日ハーフなので少しRUNをやっておきたかったのですが、路面ウェットだったし、帰宅してすぐに片付けたかったのもありまして言い訳がましいで…
連日レストから抜け出し、やっとこさトレーニングできるようになりました👍ただ、連日会議やら研修やら会食で激太りし、動くのも大変月曜日はズイフト火曜日はトレッドミ…
昨日は前任地に事務引き継ぎ終了後、先輩と夕食へ！前任地では4月から転勤してくる予定の方が、エイプリルフールに退職届をだしにくるという珍事に見舞われ、職場が忙し…
昨日は仕事が終わってからRUN帰宅してからだと、また動きだすまで時間がかかるので、職場で着替えてからプールに行くまでのルート（ちょっと外れるけど）に良さげな階…
一週間以上経ちたましたが、3月のトレーニング統計RUN 81kmbike367kmswim9kmエアロ&筋トレ 3時間45分ヨガ 11分となりました。先月よ…
昨日はzwift富士ヒルクライムに向けての道場がzwiftで始まりましたこれだけではダメでしょうけれど、毎週一回は道場で頑張ります！最低でも1時間ちょっとのメ…
金曜はRUN土曜は桜ポタrideに行ってきました。総勢7名めっちゃゆっくり行ったのと、パンクの神様が降臨してしまい3時頃終了予定が5時頃になってしまいました
昨日はガーミンコーチのメニューストライドリピート 20秒ピッチを速くするメニューを12本なのですが、その設定値が170なので、私にとっては、ちょっとなメニュー…
昨日は入院中のbikeを引き取りに自転車SHOPへ 新しいbikeを購入して約2年メンテもせず、ひたずらZwiftを行っていました。 結果、チェーンリングのア…
昨日はガーミンコーチのスピードリピート アップ15分800m×8本（つなぎ400M）ダウン15分 のメニューだったのですが、800m5本目で右足の親指がめちゃ…
金曜はイージーrunで18キロ後半グダグダでした 土曜もイージーrun お天気が崩れなかったのでbike乗りたかったのですが・・・ 冷房を部屋に設置すべく片づ…
昨日はガーミンコーチのストライドリピートでした ピッチは上げられるものの、自分のちゃんとした過去の走りと比べるとバタバタしてる感じが否めない 体重減量と腹筋に…
昨日は雨天の為、runはできず ガーミンのワークアウトメニューのピラティス＆筋トレ20分くらいかな。スクワットとか腹筋とかはなんとかできたのですが、バーピーと…
昨日は完全レストでマッサージ 帰宅後、ガーミンのワークアウトのピラティスをやってみました。腹筋が弱くなってしまいV字ができませんでした 先週、ワークアウトの最…
日曜は完全レストで元職場のお客様に誘われて日帰り山形旅に行ってきました 紅花染め体験＆おいしい米沢牛を堪能しました。 総勢10名で出かけたのですが、紅花染めが…
金曜はプログレッションラン一番きついやつ 実行スコア64％になりましたというのも、最初知り合いにあって1周だけ一緒に走ってもらいました。そのペースが一番早く後…
昨日はガーミンコーチのメニュー ストライドリピート これは、スピードというより回転数のメニューなので、なんとかこなせるメニュー。設定のピッチが175くらい。普…
昨日は完全レストでマッサージ手首がまだ動きが悪く重い荷物は持てない状態。これが良くなればswimも復帰できるのだが・・・ 帰宅後、ガーミンのワークアウトの筋ト…
バタバタしてブログ更新できませんでした まずは金曜はrunガーミンコーチのスピードリピート5k 土曜も同じくガーミンコーチイージーランその後、姪っ子たちと一杯…
昨日はガーミンコーチのメニュースピードリピートでした。アップ800M×8のインターバル（つなぎ400M）ダウン 途中で胃が痛くなりましたが、完了できました。8…
月曜は完全レストでマッサージ 火曜はガーミンコーチのイージーjog湿度が苦手だから、キロ7分も切れずバテバテ グダグダ走ってたら、友人と遭遇。ペースが違うから…
ツールド347は加美町⇔大石田で120㎞のrideイベントです。 第1エイド ゆべし、味噌おにぎりなど。。。 第2エイド そば団子、だし巻き卵、から揚げ…
日曜日はrideイベントに行ってきました。雨の予報だったので、どうしようか迷っていたのですが・・・仕事でお世話になっている方がボランティアをしていたりもしたの…
金曜日はガーミンコーチのストライドリピート実行スコアはまあまあ良かった。アクティビティ直後には表示されたが、コネクトにはでてない。。。 土曜はプログレッション…
昨日はRUNガーミンメニューが、「ゴールペースラン」でした。最初はアップ15分。湿度が高いからか便秘からか、はたまた体重増量したからか、最初から辛い。ゆっくり…
昨日はZwift定番化してきたヒルクライムポータル距離が短かったので、50％、75％を2本。 来年は、ヒルクライムに挑戦したいので、それを踏まえての練習。まだ…
昨日はガーミンコーチのメニューでイージーラン 便秘だからか体重が重いからか、全然ダメでした。イージーランは実行スコアが割とわるくないのに、今回は64％でした。…
