入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
まったりライドや、練習記録、美味しかった食べ物などをアップしています。
来年オリンピックディスタンスに挑戦予定です。 スイムが苦手で悪戦苦闘しています。
昨日は職場付近run9㎞川沿いの公園コースなので快適にrunningできます その後、プールへ。行ったものの、あまり時間がなくドリルのみで終了 ともきんのYo…
火曜日は仕事終了後、職場付近run河川敷で走りやすいコースなのです。トレミランより距離稼げて良し その後、プールへ。ドリルメイン。 わりとしっかり2種目出来て…
昨日は完全レストでマッサージへ 日曜に練習会で周りが今年のレースの話をしていて、ま、私自身もですが・・・ そろそろ動き出さなければと思った次第であります。 ま…
金曜は歓迎会でしたのでノートレ。 歓迎会のメニューの一部土曜はZwiftメニュー＆swim ともきんのYouTubeでたまに動画をみて復習 手をクロスして…
昨日はrunなんちゃってインターバルをしてみたのですが、体重がちょっと重くなったからか、スピードでません 6月の仙台ハーフまで週1はスピード練習せねば
昨日はZwiftメニュー40分ローケーデンスのメニューローケーデンス苦手なんですよね。パワーが低いからクリアできたものの。 高出力でローケーデンスだと踏まない…
昨日はトレミラン＆swim 今はこちらをチョコチョコ確認してから泳ぐようにしています 悪い見本、全部わたしやん。それそれそれっなりしたswimは本当に技術…
昨日は完全レストでマッサージへ土日あまり負荷かけなかったから行かなくてもいいような気もしましたが、そこであけちゃうとカチカチになって、ケガにつながるといけない…
金曜は研修で出張だったので、直帰してrunとの後、swimちょっと早い時間に研修が終わって助かりました swim後のサウナで貧血ぎみの件を栄養士でもある友人に…
昨日はZwift貧血気味なのでPacer rideの無理のないパワーをチョイス。それでも後半へばってきました約1時間して終了。 サプリの鉄も摂取するようにした…
昨日はトレミrun＆swim やはりバタ足いい感じです脚が動かなくて苦労したのですが、動きやすい。速さはないですが(笑)ま、練習次第でもう少しマシになるでしょ…
昨日は完全レストでマッサージへ マッサージとは関係ないですが、近頃お腹周りが気になります。アルコールもほぼ飲まないし、間食もそれほどしてないのに・・・歳のせい…
土曜日は完全レスト。仕事が忙しかったからか、貧血だからかぐったりでした。しかしながら、弁当作り置きは買い物行って、2時間かけて作成。 日曜はさすがにトレーニン…
昨日はswim 顔を入れずに上半身の力を抜いて膝を開かないように足の甲の外側に当てて親指と親指を重ねるようにバタ足。速さはまださほど変わらないですが、足が軽く…
昨日はrunning予定でしたが、思いがけずお仕事になり完全レストま、貧血気味なので逆に休養をとれたから良し！としましょう。 貧血に良い食品を色々調べたのです…
昨日はswim 最初、トレミで走ろうとwalkから開始したのですが、膝がちょっと痛い。。。先週totalで30㎞走ったので無理せずrunやめました。 いつもの…
3月はswimのみ前月比ダウン bike 736㎞run 101㎞swim 14㎞ となりました。今月も頑張るぞ ということで、こっちも頑張ってます弁…
日曜日は佐渡ロングライドのトレーニングを兼ねて友人と山形まで宮城から鳴子温泉赤倉温泉尾花沢銀山温泉加美町までの154㎞獲得標高1253Mとなりました。 消費カ…
昨日はお天気が良かったのですが、午後から美容院の予定でしたので、Zwiftのみ。 実はマツエクを施術している方があまりにも髪の毛ツルツルだったので、お話を聞…
昨日は10km走ってなんとか3月の月間距離100km達成しました 心拍上がってる訳でもなく、ピッチも悪くなくストライドも狭くないのだけれど、なんだか調子悪い。…
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入院6週目となりました。順調であれば今週末退院となりました。 入院中は落車時にご一緒した仲間が毎週来てくれて、ありがたい反面、負担になっていたのではないかと申…
5月5日に入院してから1ヶ月以上が経過いたしました。がまだ入院中でした というのも怪我した箇所が多すぎてリハビリが難航しまして2週間ほど寝たきりでした 今まで…
入院生活11日目となりました。今日は3回目の手術の日です。一度目は左足の腓骨脛骨の骨折の仮止め？二回目は左の膝上からワイヤーいれて足首でボルトのようなもので止…
久しぶりのブログ更新となりましま。ゴールデンウィークは二回程、自転車に乗りました富士ヒルクライムの練習がてら5月5日に蔵王さまに4人で行きました下山はがが温泉…
昨日はRUNショートインターバル400m8本体が重過ぎてか全然ペースあがらず右のお尻も痛い来週は仙台ハーフなのにせめて体重は少しでも減らしておきたい
飛び石連休の火曜日は、牡鹿半島rideに誘われていましたが、悪天候の予報だったので、RUNをがっつりと思ってきたのですが、結局ダラダラ過ごしてしまい行動開始が…
以前、通っていた整骨院は職場のすぐ近くでしたが、転勤してしまいましたので、新しい整骨院へ！と言っても、以前通っていた整骨院の別店舗で私の通っているプールの近く…
金曜はファルトレク土曜日は久しぶりにトライアスロン練習会へ久しぶりに三種目というものの海は寒くてちゃぷんと浸かっただけ。ウェットスーツが、めっちゃキツくなって…
昨日はお仕事で遅くなったので、完全レスト土日はお天気が良さそうなので、練習会や仲間に誘われたrideに行って来たいと思います飛び石連休ですが、仕事がつまってる…
昨日はRUNと行きたいところでしたが雨予報だったので、ズイフトindoorなんとかというシリーズのメニューでした。地味に辛かったです
月曜日はズイフトの富士ヒルクライム道場のレースアルプの山を登りました心拍が上がりませんめっちゃ頑張ったのに平均心拍が115でした。セグメントで自己ベスト出した…
日曜日はハーフマラソンでした！東北風土マラソンというエイドに美味しいものがいっぱいある大会です体が重くなるから携帯所持しないので、写真はなしです自己ワースト4…
昨日はズイフト本当は日曜日ハーフなので少しRUNをやっておきたかったのですが、路面ウェットだったし、帰宅してすぐに片付けたかったのもありまして言い訳がましいで…
連日レストから抜け出し、やっとこさトレーニングできるようになりました👍ただ、連日会議やら研修やら会食で激太りし、動くのも大変月曜日はズイフト火曜日はトレッドミ…
昨日は前任地に事務引き継ぎ終了後、先輩と夕食へ！前任地では4月から転勤してくる予定の方が、エイプリルフールに退職届をだしにくるという珍事に見舞われ、職場が忙し…
昨日は仕事が終わってからRUN帰宅してからだと、また動きだすまで時間がかかるので、職場で着替えてからプールに行くまでのルート（ちょっと外れるけど）に良さげな階…
一週間以上経ちたましたが、3月のトレーニング統計RUN 81kmbike367kmswim9kmエアロ&筋トレ 3時間45分ヨガ 11分となりました。先月よ…
昨日はzwift富士ヒルクライムに向けての道場がzwiftで始まりましたこれだけではダメでしょうけれど、毎週一回は道場で頑張ります！最低でも1時間ちょっとのメ…
金曜はRUN土曜は桜ポタrideに行ってきました。総勢7名めっちゃゆっくり行ったのと、パンクの神様が降臨してしまい3時頃終了予定が5時頃になってしまいました
昨日はガーミンコーチのメニューストライドリピート 20秒ピッチを速くするメニューを12本なのですが、その設定値が170なので、私にとっては、ちょっとなメニュー…
昨日は入院中のbikeを引き取りに自転車SHOPへ 新しいbikeを購入して約2年メンテもせず、ひたずらZwiftを行っていました。 結果、チェーンリングのア…
昨日はガーミンコーチのスピードリピート アップ15分800m×8本（つなぎ400M）ダウン15分 のメニューだったのですが、800m5本目で右足の親指がめちゃ…
金曜はイージーrunで18キロ後半グダグダでした 土曜もイージーrun お天気が崩れなかったのでbike乗りたかったのですが・・・ 冷房を部屋に設置すべく片づ…
昨日はガーミンコーチのストライドリピートでした ピッチは上げられるものの、自分のちゃんとした過去の走りと比べるとバタバタしてる感じが否めない 体重減量と腹筋に…
昨日は雨天の為、runはできず ガーミンのワークアウトメニューのピラティス＆筋トレ20分くらいかな。スクワットとか腹筋とかはなんとかできたのですが、バーピーと…
昨日は完全レストでマッサージ 帰宅後、ガーミンのワークアウトのピラティスをやってみました。腹筋が弱くなってしまいV字ができませんでした 先週、ワークアウトの最…
日曜は完全レストで元職場のお客様に誘われて日帰り山形旅に行ってきました 紅花染め体験＆おいしい米沢牛を堪能しました。 総勢10名で出かけたのですが、紅花染めが…
金曜はプログレッションラン一番きついやつ 実行スコア64％になりましたというのも、最初知り合いにあって1周だけ一緒に走ってもらいました。そのペースが一番早く後…
昨日はガーミンコーチのメニュー ストライドリピート これは、スピードというより回転数のメニューなので、なんとかこなせるメニュー。設定のピッチが175くらい。普…
昨日は完全レストでマッサージ手首がまだ動きが悪く重い荷物は持てない状態。これが良くなればswimも復帰できるのだが・・・ 帰宅後、ガーミンのワークアウトの筋ト…
バタバタしてブログ更新できませんでした まずは金曜はrunガーミンコーチのスピードリピート5k 土曜も同じくガーミンコーチイージーランその後、姪っ子たちと一杯…
昨日はガーミンコーチのメニュースピードリピートでした。アップ800M×8のインターバル（つなぎ400M）ダウン 途中で胃が痛くなりましたが、完了できました。8…
月曜は完全レストでマッサージ 火曜はガーミンコーチのイージーjog湿度が苦手だから、キロ7分も切れずバテバテ グダグダ走ってたら、友人と遭遇。ペースが違うから…
ツールド347は加美町⇔大石田で120㎞のrideイベントです。 第1エイド ゆべし、味噌おにぎりなど。。。 第2エイド そば団子、だし巻き卵、から揚げ…
日曜日はrideイベントに行ってきました。雨の予報だったので、どうしようか迷っていたのですが・・・仕事でお世話になっている方がボランティアをしていたりもしたの…
金曜日はガーミンコーチのストライドリピート実行スコアはまあまあ良かった。アクティビティ直後には表示されたが、コネクトにはでてない。。。 土曜はプログレッション…
昨日はRUNガーミンメニューが、「ゴールペースラン」でした。最初はアップ15分。湿度が高いからか便秘からか、はたまた体重増量したからか、最初から辛い。ゆっくり…
昨日はZwift定番化してきたヒルクライムポータル距離が短かったので、50％、75％を2本。 来年は、ヒルクライムに挑戦したいので、それを踏まえての練習。まだ…
昨日はガーミンコーチのメニューでイージーラン 便秘だからか体重が重いからか、全然ダメでした。イージーランは実行スコアが割とわるくないのに、今回は64％でした。…
