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すくみずログ https://skmzlog.com/

パワーメーターとZWIFTを活用したパワートレーニングや、自転車を楽しむ上で役立つTIPSを紹介します。

シクロクロスとMTBを中心に、年間20~30レースに出場。国内トップレーサー…のちょっと後ろをチョロチョロ走っています。

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2020/10/11

1件〜100件

  • 【レビュー】パナレーサー グラベルキングSS 700×38C ~「9割舗装路」な日本のグラベルシーンから秘境ツーリングまで対応 センタースリックの快速グラベルタイヤ~

    Panaracer GravelKing SS 700x38C F738-GK-SSセンタースリックパターンにサイドノブを組み合わせた構成で、転がりの軽さとオフロードグリップの両立を目指したグラベルタイヤ。「長い舗装路アプローチと少しのグラベル」という日本のグラベルシーンにマッチするのはもちろん、ロードタイヤでは躊躇するような、アスファルトがひび割れ、堆積物が積もった荒れた舗装路でも安全かつ快適に走れる。パナレーサー PRパートナーとしてプロモーション

  • 2022-23シーズン シクロクロス(男子エリート) 全日本選手権に出るために…

    今年もシクロクロスのシーズンインが迫ってきたが、AJOCCのJCXシリーズに加えて、JCFが独自のシリーズ戦とポイントランキングを導入した結果、大変に混乱した状況になっているので、ポイントランキングについて一度整理する。※JCFやAJOCCの情報をベースに書いているが、間違いがあったら教えてください…2021-22シーズンまでの状況日本国内の自転車競技(それこそ、ロードレースからサイクルフィギュアまで)を統括する組織がJCF(日本自転車競技連盟)。

  • ZWIFTワークアウト SPADED SWEETIE(60min 75TSS) ~ジワジワ上がり続けるLT走~

    ZWIFTワークアウト SPADED SWEETIE(60min 75TSS)Spaded Sweetieは、まず15分間のウォームアップでエンジンの始動と心の準備をします。その後、スペード・インターバルを行い、最初はハードに、しかし短く行い、徐々に強度を下げながら時間を長くしていきます...。そして、また元の状態に戻す。そこから、ケイデンスと強度を変化させながら、スイートスポットのオーバー/アンダー・インターバルを徐々に行い、最後に1分間のフルガス・エフォートでク

  • 【レビュー】ワークマン コンパクトウォッシュバッグ ~レース遠征やキャンプに便利な、少量の水で洗える洗濯袋~

    WORKMAN TOB01 COMPACT WASH BAG少量の水で揉み洗い洗濯ができる防水袋。内側には洗濯板が備えられている。容量は4Lでコンパクトに収納できる。防水であることを活かし、ドライバッグとして使うこともできる。また、吊り下げてシャワーとしての使用も可能。評価 ★★★☆☆購入価格 1500円長所 -Pros-野外や旅行先などで、少量の水で洗濯できる汚れた洗濯物を入れるドライバッグとしても便利

  • ZWIFTワークアウト THEW(60min 81TSS) ~意外とこなせるVO2MAX~無酸素インターバル~

    VO2MAX域から無酸素運動域にかけての高負荷をターゲットとしたメニュー。過酷なワークアウトにも見えるが、レストが十分確保されているため、高強度の走り方に慣れた人なら最後まで耐えきれるはず。Build Me Up > Week 11 > Thewhttps://whatsonzwift.com/workouts/build-me-up/week-11-thewメニューアップ25→75% 10分95% 30秒 (9

  • ニセコグラベル2022 オータムライド ④アフターライド編 ~移動・観光+かかった費用について~

    北海道には、生活に使われている「生きた」グラベルが沢山ある。「ニセコグラベル2022 オータムライド」は、そんな北海道の極上グラベルを走り尽くすイベント。最長コースでは距離115km 獲得標高2200mに及び、しかもコースの半分がグラベル。このスケールは北海道でしかありえない。最終回は、ライド後の移動や観光など。せっかくの北海道、帰りの飛行機に乗るまで楽しんだ。また、ニセコグラベル参加を検討している人向けに、かかった費用の話もまとめておく。ニセコグラ

  • ニセコグラベル2022 オータムライド ③ライド当日編 ~まだ発展途上だが、きっと「グラベルライドならニセコ」と言われるイベントに育つ~

    北海道には、生活に使われている「生きた」グラベルが沢山ある。「ニセコグラベル2022 オータムライド」は、そんな北海道の極上グラベルを走り尽くすイベント。最長コースでは距離115km 獲得標高2200mに及び、しかもコースの半分がグラベル。このスケールは北海道でしかありえない。全3回で書き始めたはずが全4回になってしまったライドレポート。第3回はいよいよニセコグラベル当日編。ライド後のあれこれは第4回(たぶん最終回)で書くことにしよう…9/4(日)Day 3

  • ニセコグラベル2022 オータムライド ③ライド当日編 ~まだ発展途上だが、きっと「グラベルライドならニセコ」と言われるイベントに育つ~

    北海道には、生活に使われている「生きた」グラベルが沢山ある。「ニセコグラベル2022 オータムライド」は、そんな北海道の極上グラベルを走り尽くすイベント。最長コースでは距離115km 獲得標高2200mに及び、しかもコースの半分がグラベル。このスケールは北海道でしかありえない。全3回で書き始めたはずが全4回になってしまったライドレポート。第3回はいよいよニセコグラベル当日編。ライド後のあれこれは第4回(たぶん最終回)で書くことにしよう…9/4(日)Day 3

  • ZWIFTワークアウト NOVANTA(60min 70TSS) ~FTPの「90%」で踏み続けるスウィートスポットトレーニング~

    「Novanta」(イタリア語で「90」)という名前の通り、L3(テンポ)とL4(LT)の境目、FTPの90%で踏み続けるSSTトレーニング。一定出力で合計40分踏み続ける辛いトレーニングだが、緩急がつけられたケイデンス指定が退屈さを多少紛らわせてくれる。Build Me Up > Week 3 > Novantahttps://whatsonzwift.com/workouts/build-me-up/week-3-novan

  • ニセコグラベル2022 オータムライド ②前日ライド編 ~石狩エリアのサイクリングと北海道グルメを堪能~

    北海道には、生活に使われている「生きた」グラベルが沢山ある。「ニセコグラベル2022 オータムライド」は、そんな北海道の極上グラベルを走り尽くすイベント。最長コースでは距離115km 獲得標高2200mに及び、しかもコースの半分がグラベル。このスケールは北海道でしかありえない。全3回でお送りするライドレポート。第2回はいよいよ現地入り。せっかく北海道に来たのだからイベント以外も楽しみたい。今回は、足慣らしを兼ねた石狩の海沿いエリアをサイクリングした話や、北海道ならで

  • ニセコグラベル2022 オータムライド ①準備編 ~遠征計画とバイクのセットアップ、レンタカー手配など~

    北海道には、生活に使われている「生きた」グラベルが沢山ある。「ニセコグラベル2022 オータムライド」は、そんな北海道の極上グラベルを走るライドイベント。最長コースでは距離115km 獲得標高2200mに及ぶが、その半分がグラベル。本州ではなかなか味わえない、ホンモノのグラベルライドを味わってきた。3泊4日で満喫した、少し遅めの夏休み。全3回でお送りするライドレポート第1回は、参加メンバーと遠征計画、バイクのセットアップ、現地レンタカーの手配といった準備についてお話

  • キャニオン グレイル 「2階建てハンドル」のバーテープ交換

    グラベルロード キャニオン・グレイルを購入して1年が経った。https://skmzlog.com/210731-canyon-grail/シマノ・バイカーズフェスティバルの90分耐久グラベルレースを走ったらバーテープがボロボロになったので、ニセコグラベルの前に巻き直すことにした。特徴的な2階建てハンドルグレイルは、2018年にキャニオンが発売したグラベルロード。Canyonのウェブサイトには「全天候型、全環境型、全路面型のロード

  • ZWIFTワークアウト BREAKFAST RETURNS(60min 81TSS) ~食後は注意。込み上げる高強度インターバル~

    シンプルかつポピュラー、しかし過酷な30s-30s無酸素インターバルトレーニング。パフォーマンス向上に効果的なメニューである一方、身体への負担も大きい。トレーニング中、さっき食べた朝食と再会することになるかもしれない。Build Me Up > Week 11 > Breakfast Returnshttps://whatsonzwift.com/workouts/build-me-up/week-11-breakfast-returnsメニ

  • ZWIFTワークアウト BAFFLING BEAU(60min 73TSS) ~無酸素インターバル3種盛り~

    瞬発力と回復力にフォーカスし、短時間のダッシュを繰り返すインターバルメニュー。40s-20s、30s-30s、20s-40sという、ワーク:レスト比が異なる3種類のマイクロインターバルを行う。Build Me Up > Week 10 > Baffling Beauメニューアップ25→75% 10分95% 30秒 (95rpm)+50% 30秒 (85rpm)105% 30秒 (105rpm)+50% 30秒 (85rpm)115% 30秒

  • ダイロンマルチでメガネフレームをDIY染色

    OGK KABUTO NB-02を購入し、普段遣いのメガネとして使用している。しかし、フレーム色(マットクリア)が明るすぎて目立つので、DIYで染色した。https://skmzlog.com/ogk-kabuto-nb-02/染料の定番 ダイロン マルチ今回は塗装ではなく、染色、つまり染料に漬け込むことでアイウェアのフレーム色を変える。表面を塗料でコーティングする塗装と異なり、染色の場合は対象物の表面に色が染み込む。そのため摩擦

  • 【レビュー】OGK KABUTO NB-02 ~4カーブで度付きレンズ対応。普段遣いもしやすい自転車向けアイウェア~

    OGK KABUTO NB-02OGKカブトの低価格アイウェア「NBシリーズ」のひとつ。4カーブレンズを採用しており普段遣いのメガネとしても使いやすいが、視界の広さや目を覆うフレーム形状といった、スポーツサングラスの特性も兼ね備えている。評価 ★★★★☆購入価格 5000円+度付きレンズ約10000円長所 -Pros-アイウェアとして安価4カーブレンズ採用でメガネとしても使いやすい目を保護しつつ広い視界を確保

  • ZWIFTワークアウト PULVERIZE THE PRAIRIE(57min 65TSS) ~急勾配のクライミングを想定 低ケイデンスで回すランプアップLT走~

    急勾配の登坂を想定したワークアウト。短いダッシュで乳酸を溜めた後、低めのケイデンス指定でLT走を行う。脚に疲労が貯まるのに反して、指定パワーは徐々に上がっていく。Garmin UNBOUND Gravel Training Plan > Week 7 > Pulverize the Prairiehttps://whatsonzwift.com/workouts/garmin-unbound-gravel-training-plan/week-7-p

  • 2022年夏コミ「サイクリング・デジタルトランスフォーメーション」+3Dプリンタ製ライトブラケット・ブロンプトン用パーツ【コミックマーケットC100 土曜東5ル15a】

    昨年末の冬コミに続き、夏コミも参戦決定。https://skmzlog.com/c99-comiket/今回のテーマは「デジタルトランスフォーメーション」。ゲンくんと共著の同人誌のほか、3Dプリンタで製作した小物を頒布する。2022/8/13 土曜日 東5ル15a 「幻想サイクル」にて、お待ちしております!おしながき新刊「サイクリング・デジタルトランスフォーメーション」3Dプリンタ製 OLIGHT RN1500用 CAT

  • ウェブサイト開設2周年 2年目のサイト運営を振り返る

    まだ2年。もう2年。ウェブサイト開設から2年を迎えた。7月30日に更新するつもりだったがレース遠征でバタバタしていたので、今年はskmzlog.comのドメイン取得から2年経った8月6日のタイミングで記事を書くことにした。記事の投稿数と内容2021年8月~2022年7月末の投稿数を集計すると135記事。250記事を投稿した1年目と比べると、投稿ペースはだいぶ落ち着いた。https://skmzlog.com/skmzlog-1yea

  • 7/30 第30回シマノバイカーズフェスティバル ドロップハンドル90分エンデュランス

    3年ぶりにシマノバイカーズフェスティバルが開催された。今回はチーム耐久のほかに、「グラベルレース部門」ことドロップハンドル90分耐久ソロに出走。終盤まで表彰台圏内をキープしていたが、最後の最後、ゴールまであと100m少々というところで大転倒。幸い怪我はなかったが機材をあれこれ壊した挙げ句、表彰台を逃して泣いたのであった。7/30 第30回シマノバイカーズフェスティバル ドロップハンドル90分エンデュランス ソロコースコンディション:草・土、ドライリ

  • ZWIFTワークアウト THE CARAPAZ(52min 59TSS)~アタック後のリカバリー能力を鍛えるクライマー向けメニュー~

    イネオス・グレナディアスのシリーズワークアウトから、カラパスの名を冠したメニューをピックアップ。驚異的な登坂能力を持つリチャル・カラパスは、鋭いアタックの後、ハイペースで登坂しながら回復する能力を持っている。このワークアウトではテンポ走に短いダッシュを織り交ぜたメニューをこなすことで、リカバリー能力を刺激することができる。INEOS Grenadiers Virtual Training Camp > The Carapazhttps://whats

  • ZWIFTワークアウト HAM SANDWICH(62min 76TSS) ~30-30無酸素インターバルの「ハム」をSSTの「パン」で挟んだ激辛サンドイッチ~

    SST with バーストで30-30無酸素インターバルをサンドイッチした複合メニュー。SSTでは一定パワーで踏みながら回復する能力を、無酸素インターバルでは加速力を養う。全体的にレストは短く、高い心拍数をキープしたまま耐えることになる。Build Me Up > Week 3 > Ham Sandwichhttps://whatsonzwift.com/workouts/build-me-up/week-3-ham-sandwich

  • ZWIFTワークアウト FUN SPRINTS AND FAST LEGS(25min 32TSS)

    素早く脚を回し、短いスプリントを繰り返すメニュー。短時間で終わり、難易度も高くないが、脚に刺激を入れることができる。Le Col – Training with Legends > Sir Bradley Wiggins > Fun Sprints and Fast Legshttps://whatsonzwift.com/workouts/le-col-training-with-legends/sir-bradley-wiggins-

  • 普及コンポからレースグレードへ 電動+ディスクブレーキ専用になった新型105 R7100 Di2 発表

    2021年9月にR9200デュラエース・R8100アルテグラが発表されてから10ヶ月。2022年6月30日、シマノロードコンポのサードグレードにあたる「105 R7100シリーズ」が発表された。その内容は、105に対して抱いていた「普及コンポーネント」というイメージを覆すものだった。shimano.com「最初の1台」の普及コンポ(だった)シマノのロードコンポーネントは従来、上位グレードから順番にデュラエース→アルテグラ→105→ティ

  • ZWIFTワークアウト DAY 4 – MICROBURSTS(60min 88TSS) ~シクロクロスやクリテリウムに取り組む競技者へ 素早いダッシュ力を養うマイクロインターバルメニュー~

    小刻みにバーストを繰り返し、瞬時に加速するダッシュ力と回復力を鍛えるワークアウト。クリテリウムやシクロクロスなど、速度変化が大きい競技をやっているなら、練習に組み込むことで競技力向上を狙える。Hunter's Challenge > Week 3 > Day 4 - Microburstshttps://whatsonzwift.com/workouts/hunters-challenge/week-3-day-4-microbursts

  • ZWIFTワークアウト EF PRO CYCLING’S YELLOW DAY WORKOUT(55min 55TSS) ~CXトレーニングの個人的定番 翌日に疲労を残さない30-30無酸素インターバル~

    レースで必要な爆発力を養う、30秒+30秒の無酸素インターバルトレーニング。高い負荷がかかるものの、インターバルの継続時間が短くレストも十分にあるため、体に疲労を貯めにくい。体の疲労が溜まった状態や、レース前の調整で行うにはうってつけのメニュー。Whoop Workout Series > Yellow Day > EF Pro Cycling's Yellow Day Workouthttps://whatsonzwift.com/public/i

  • ZWIFTワークアウト 4.SHORT VO2 INTERVALS(60min 62TSS)~小刻みにオンオフを繰り返すVO2MAXインターバル~

    短いVO2MAXインターバルで、有酸素系、無酸素系そして神経筋に刺激を与えるワークアウト。40-20、30-15、30-30、という、ワークとレストの比率が異なる3種類のインターバルを行う。Zwift Academy Tri 2021 > 4. Short VO2 Intervalsメニューアップ35→55% 10分2セット×(100% 20秒+55% 40秒)2セット×(105% 15秒+55% 45秒)2セット×(110% 10秒+

  • AGILEST TLR 突き刺しパンク ~チューブレスレディのシーラント管理を怠ってはいけない~

    注目の国産チューブレスレディタイヤ「Panaracer AGILEST TLR」。しなやかでハイグリップ、他社のTLRタイヤやクリンチャーと比べても軽量で、おまけに価格も安いのだが、レース志向で耐パンク性がやや低い印象があった。通勤や練習、ロードサイクリングでハードに使っていたが、今回、異物による突き刺しパンクを喫した。https://skmzlog.com/panaracer-agilest-tlr/パナレーサー PRパートナーとしてプロモーション活

  • ZWIFTワークアウト ANNA MEARES – TEAM SPRINT(32min 29TSS) ~ゴールスプリント、最後の30秒で何ワット出せる?~

    短距離トラック競技「チームスプリント」をモチーフにしたワークアウト。チームスプリントの最終走者、あるいはロードレースにおいてトレインから発射されるスプリンターは、フレッシュな脚でもがく訳では無い。速度を上げる発射台についていくため脚を使った状態から全力を出し切る必要がある。「最後の30秒」のフルもがき、果たして平均何ワット出せるだろうか?ワークアウトhttps://whatsonzwift.com/workouts/athlete-inspired/

  • 6/5 MTB CJ 白山一里野

    MTBレースシリーズ「Coupe du Japon」白山一里野大会に参加。全体的にイージーではあるが、スキー場のゲレンデを直登するパワーコースで、フィジカルが順位に直結する。自身としては5年ぶり、2度目のCJ白山一里野。レースは4列目からスタートし、最初の上りで10位台まで上がったものの、激坂クライムのダメージが響きレース中盤にペースダウン。レース後半はズルズルとポジションを落としていたが、最終周回に持ち直して3~4人ほど抜き、24位でフィニッシュ。順位はそこそこだ

  • タイオガ・コクーンで身軽な飛行機輪行 パッキングのポイント

    先日ニセコグラベルに参加した時、自分のグラベルロードバイクを持参するため飛行機輪行を行った。飛行機輪行といえばハードケースや厚手の輪行袋を使うイメージがあるが、取り扱いが丁寧な国内線フルサービスキャリアに限れば、普段電車で輪行する際と殆ど同じ感覚で飛行機に積むことができる。輪行袋が軽いと、ターミナルからすぐに走り出せる。ハードケースだとこうはいかない。https://skmzlog.com/hnd-terminal2/ANA 自転車の扱い

  • ZWIFTワークアウト 5.LONG VO2 MAX(60min 78TSS) ~可変長VO2MAXインターバル~

    有酸素系を刺激するVO2MAXインターバル。2~4分のブロックは長さに応じて強度が変化する。 Zwift Academy Tri 2021 > 5. Long VO2 maxhttps://whatsonzwift.com/workouts/zwift-academy-tri-2021/bike-5-long-vo2-maxメニューアップ35→55% 4分102% 30秒55% 30秒105% 20秒55% 40秒10

  • 【レビュー】OGK FM-X ~街乗りからトレイルライドまで活躍する バイザー付き高コスパヘルメット~

    OGK FM-Xアーバン・トレイル向けの安価なヘルメット。可動式のバイザー(つば)を持ち、トレイルライドにつきものの木漏れ日を遮ったり、雨天時には顔が濡れるのを防ぐことができる。コストダウンのためかワンサイズだが、日本人の頭に合わせた設計で、調整機構も充実しているためフィット感は高い。評価 ★★★★☆購入価格 6800円長所 -Pros-極めて安価な、信頼できるメーカー製のヘルメットトレイルライドにも、雨天時

  • 北海道で極上グラベルを堪能 ニセコグラベル スプリングライド2022

    北海道・ニセコで行われたグラベルライドイベント「ニセコグラベル スプリングライド」に参加。広大な大地で、本州では体験できない極上のグラベルを味わってきた。北海道の広大なグラベルを走る衝撃吸収性に優れた太いタイヤを履き、グラベル(未舗装の道路)を快適に走れるグラベルロードバイク。当初は「日本では流行らない」なんて言われたものの、徐々に認知され、定着してきたように思う。https://skmzlog.com/210731-canyon-grail/

  • ZWIFTワークアウト SARAH STOREY – INDIVIDUAL PURSUIT(40min 45TSS)~LT走を無酸素ダッシュで挟んだ「個抜き」シミュレーション~

    トラック競技のインディビデュアルパシュート(個人追い抜き)をシミュレートしたワークアウト。男子は4km、女子は3kmのタイムを競うこの競技では、スタート後全開で加速し、高出力を維持して巡航し、ゴール前では残る力を振り絞ってスプリントする。無酸素運動能力がタイムを左右する1kmTTとは異なり、「個抜き」では無酸素運動に加え、高いVO2MAXも必要になる。ワークアウトhttps://whatsonzwift.com/workouts/at

  • 【レビュー】Panaracer AGILEST TLR ~シーラント前提に耐パンクベルトを撤去 軽さとしなやかさを追求したロードチューブレスタイヤ~

    Panaracer AGILEST TLR 700x25c F725TR-AG-B路面追従性に優れた「跳ねない」ロードタイヤ「アジリスト」のチューブレスレディ仕様。クリンチャー版の長所を伸ばした特性を持っている。ビードは上げやすいが、シーラント前提のシステムのため耐パンクベルトを省略する、エアシールは最低限でシーラントが染み出すなど、より軽くしなやかに、レース向けに性能を振った印象を受けた。パナレーサー PRパートナーとしてプロモーション活動を行ってい

  • 5/5 CJ-1びわこ高島(朽木)

    MTBレースシリーズ「Coupe du Japon」に3年ぶりの参戦。朽木スキー場のゲレンデを直登するコースはさながら高負荷のローラートレーニングのようで、フィジカルが物を言う。男子エリートは44名が出走。以前(2019)よりコースが短縮されて周回タイムが短くなったことで、80%ルールによる足切りが続出。15番手を走っていたが、マイナス3周でレースを降ろされたのだった。5/5 Coupe du Japonコースコンディション:ドライ、砂利リ

  • ロードバイクのタイヤ空気圧設定 ~ワイドリム時代の最適空気圧~

    ロードバイクといえば細いタイヤに高圧を入れるイメージだが、昨今はタイヤやリムのワイド化が進みエアボリュームが増した結果、以前では考えられないほどの低圧で運用するようになってきた。「ロードタイヤは7気圧」は昔の話。最適な空気圧設定方法を紹介する。タイヤの空気圧と転がり抵抗バイクからホイールを外し、30cmほどの高さから地面に落とすと跳ね返ってくるが、決して落とした高さまでは戻ってこない。これは、接地面付近のタイヤと地面が潰れ、もとに戻る過程で損

  • シマノXTRペダルの独自設計について ~下位グレードSPDペダルとの違い:オフセットビンディングとスタックハイト~

    MTB用ビンディングシステムは歩行性に優れ、マウンテンバイク以外にもシクロクロス、グラベル、ツーリングや街乗りにも適している。その中でも、シマノのSPDペダルは安価で入手性も良いためユーザーが多いが、XTRのみクリート前後位置が異なる点はあまり知られていない。複数台持ちにとっては悩みのタネとなるSPDペダルのオフセットビンディングとスタックハイトについて解説する。XTRペダルのみビンディング金具の位置が異なるPD-M980 XTRペダルで採用

  • 【レビュー】I live 和柄バーテープ ~見た目だけじゃない 濡れても滑りにくい実用的なバーテープ~

    I live Wagara Bar Tape 日本の伝統的な紋様をプリントしたバーテープ。PET再生繊維を使用した表面はザラザラとした質感で、汗や雨で濡れても滑りにくい。評価 ★★★★★購入価格 1760円長所 -Pros-ザラザラとした質感で濡れても滑りにくいテープ自体の耐久性は高い短所 -Cons-伸縮性に乏しく巻くのが難しいプリント部分は短期間で剥がれる和柄バー

  • 紀伊半島横断 雨の伊勢ライド ~AGILEST+ワイドリムで160km~

    AGILEST発売後、集中的にロードバイクに乗っている。ロードから離れていた数年のうちに起こったワイドリム化やディスク化に関する知識をアップデートしている状況だが、いろんな発見があって楽しい。新ETRTO準拠タイヤを活かすためのワイドリムホイール「Mavic Ksyrium Pro Carbon SL UST」を手に入れ、空気圧のセッティングも決まったので、ちょっと伊勢まで160kmほど走ってきた。走行ルート西から東に紀伊半島を横断する大阪→伊勢ライ

  • ZWIFTワークアウト ELLA HARRIS – CLIMBING POWER(52min 68TSS)~低ケイデンスで急勾配を登るヒルクライム対策メニュー~

    ヒルクライムを想定したLT(乳酸閾値)メニュー。急勾配を想定した低ケイデンス高トルクセッションで脚を痛めつけ、蓄積されたダメージをペダリングしながら回復することで、勾配が変化するヒルクライムに対応する能力を養う。Voxwomen Tour 2021 > Ella Harris - Climbing Powerhttps://whatsonzwift.com/workouts/voxwomen-tour-2021メニュー

  • リムブレーキ用のアルミワイドリム ~新ETRTOタイヤ対応の手組みホイールを組む~

    ロードバイクのタイヤとリムのワイド化に対応する形で、2020年にETRTO規格が改定された。この規格の中ではタイヤ幅ごとの設計基準リム幅を定めているが、改正に伴って今後発売される25~28cタイヤは内幅19mmのリムを基準に設計されるようになる。https://skmzlog.com/wide-tyre-wheel-etrto2020/ワイドリム基準で設計された新ETRTO準拠タイヤは、ナローリムで使用すると本来の性能を発揮できず、乗り心地やグリップ感を

  • 再帰反射バーエンドキャップを自作

    自転車は小さく目立たないので、特に夕方や夜間はクルマに引っ掛けられるリスクが高い。たとえクルマに過失があろうとも、怪我をしたりバイクを壊されたりするのはこちら側。そこで、被視認性を高めるためにバーエンドキャップに反射素材を貼り付けた。余ったバーエンドキャップを再帰反射仕様にバーテープを購入するとバーエンドキャップが付属するが、太さが合わなかったり、重かったり、デザインがイケてなかったりしてパーツ箱の肥やしになっているものが結構ある。パーツ箱か

  • リムブレーキ&ワイドリム&チューブレスのホイール一覧 ~新ETRTO時代をリムブレーキロードバイクで走るために~

    この10年ほどでロードバイクのタイヤ幅、ホイールのリム幅は拡大する一方だ。この状況を受けてタイヤとリムの基準を定めたETRTO規格が2020年に改定され、ロードバイクで現在メジャーな25cや28cタイヤは、リム幅の基準が19mmで設計されるようになった。https://skmzlog.com/wide-tyre-wheel-etrto2020/現在手に入るディスクロードの殆どは17c以上のワイドリムを履いているため、新ETRTOタイヤがマッチする。

  • 【レビュー】MAVIC ALLROAD SL DISC (2021) ~単なるキシリウムのワイドリム版にあらず フックレスリム採用の軽量アルミチューブレスホイール~

    Mavic Allroad SL Disc (2021)アルミリムなのにフックレスリム、フックレスリムなのにクリンチャータイヤ対応という、かなり変わったグラベル向けアルミホイール。リムは切削加工され、内幅22mmのワイドリムながら440gと軽量。ニップルホールレスのためテープ不要でチューブレス化できる。評価 ★★★★☆購入価格 67500円長所 -Pros-リムテープレスでフックレスでワイドリムフックレスリム

  • Panaracer AGILESTをナローリムで使う問題点 ~新ETRTO準拠タイヤと推奨リム幅~

    新ETRTO規格に準拠し、内幅19mmのワイドリムを基準として設計されたPanaracer AGILESTを15cリムと17cリムに履かせ、乗車感を比較した。タイヤを推奨範囲外のナローリムで使用するとどういった問題点があるのかをレポートする。新ETRTO規格タイヤに合わせたリム幅選択2020年に改定された新ETRTO規格では、リムのワイド化が進む現状にあわせ、ワイドリム基準でタイヤを設計するよう定められた。従来の25cタイヤが15cリムへの取

  • ロードバイクタイヤ・ホイールのワイド化と新ETRTO規格(2020)

    ロードバイクのタイヤ幅は長らく23c(いや、21cなんてのもあったか…)が標準だったが、この10年ほどで25c、28cとどんどん太くなり、30cも視野に入ってきた。そして、タイヤがワイド化するのに従ってホイールのリム幅も広がってきており、特にここ数年で一気にワイドリム化が進んだ。タイヤやホイールの規格を定めた「ETRTO規格」も現状にあわせる形で改定され、今後発売されるタイヤは原則としてワイドリム基準となる。タイヤのワイド化タイヤ幅が

  • ZWIFTワークアウト NORSEMAN WORKOUT: VASSTULAN(60min 66TSS) ~無酸素ダッシュ直後の疲労状態で高出力を維持するメニュー~

    「20秒の無酸素ダッシュ+L4/L5走」という構成のメニュー。ダッシュで脚が疲労した状態で、LT域~VO2MAXで踏み続けることで、ムダの少ない効率的なペダリングを身に着けたり、乳酸耐性を高めることが狙い。セットが進むごとに継続時間が短くなるが、一方で強度は上がっていく。The Norseman > Norseman workout: Vasstulanhttps://whatsonzwift.com/workouts/the-nor

  • ROTORのアルミ製ガーミンマウントが割れた

    ROTORのガーミンマウントが割れた。気に入っていた製品だけにショックだが、破損の原因を考察してみた。お気に入りだったのに 割れちゃったROTOR ガーミンマウントについて今回破損したのは、アルミ削り出しのROTOR製アウトフロントマウント。詳しくはレビューを参照してもらうとして、要点をまとめると、本品の特徴は以下の通り。アルミ削り出し軽量Garmin台座とGoProマウントを備えるhttps://skmzl

  • リニューアルした「シマノ自転車博物館」を訪問

    日本で唯一の登録自転車専門博物館「自転車博物館サイクルセンター」(堺市)が移転し、2022年3月25日(金)「シマノ自転車博物館」としてリニューアルオープンした。開館翌日の土曜は雨。自転車にも乗れないので早速訪問し、自転車の歴史・文化をじっくり味わってきた。自転車博物館がリニューアルオープン堺市の大仙公園にあった「自転車博物館サイクルセンター」が、南海電鉄堺東駅からほど近い、堺区南向陽町に移転した。シマノ自転車博物館リニューアルオープ

  • 「跳ねない」ロードタイヤ AGILEST 3種比較インプレッション(Panaracer AGILEST/DURO/LIGHT)

    2022年2月、パナレーサーのロゴ変更から1年のタイミングで発表された新型ロードタイヤ アジリスト。https://skmzlog.com/panaracer-agilest/クリンチャーモデルのAGILEST、AGILEST DURO、AGILEST LIGHTにある程度乗り込んだので、それぞれのタイヤで感じた特徴をまとめた。AGILEST クリンチャーを比較今回比較するのは、3種類ラインナップされているクリンチャーのAGILEST。幅

  • ZWIFTワークアウト NORSEMAN WORKOUT: IMINGFJELL(75min 74TSS) ~限られたトレーニング時間は もっと有意義に使うべきだ~

    LT域で短いインターバルを繰り返すメニュー。「The Norseman」ワークアウトシリーズのなかでも特にイージーな部類で、心肺機能にやさしい…つまり、あまり負荷がかからない。インターバル区間は短く心拍数は上がりきらないし、強度に対してレストが長く、すぐに回復してしまう。正直、トレーニングのターゲットがよくわからない。それでいて75分にもわたる長時間メニューである。ダルい…The Norseman > Norseman workout: Imingf

  • ZWIFTワークアウト THE GANNA(50min 63TSS)~フィリッポ・ガンナのVO2MAXインターバル~

    ロード・トラック2足のわらじを履き、そのどちらでも結果を残すフィリッポ・ガンナのワークアウト。彼の卓越した独走力は、高いVO2MAXパワーに裏付けられている。このメニューでは2~4分のVO2MAXインターバルを行い、有酸素運動能力をフル回転させる。INEOS Grenadiers Virtual Training Camp > The Gannahttps://whatsonzwift.com/public/workouts/ineos-gre

  • AGILEST DUROを擦り減らすライド ~大阪南部の山と海を両方楽しむよくばりコース~

    パナレーサーの新型ロードタイヤ AGILESTの発表からもう1ヶ月。AGILEST/LIGHT/DUROの3種を提供していただいたので、本来ならばガッツリ乗り込んで比較レビューをするべきなのだが、週末はレースやイベントが重なってなかなか乗れず、平日のロード練で走り込んでいた。https://skmzlog.com/panaracer-agilest/そうこうしているうちにCXシーズンが終わり、ようやく週末の予定が空いたので、耐パンク性重視のAGILEST

  • ZWIFTワークアウト NORSEMAN WORKOUT: HARDANGERVIDDA(60min 69TSS) ~勾配変化が異なる3本のヒルクライムシミュレーション~

    10分間のヒルクライムセッションを3回行うワークアウト。勾配変化はそれぞれ異なっており、様々なタイプの上りへの対応力を養う。The Norseman > Norseman workout: Hardangerviddahttps://whatsonzwift.com/workouts/the-norseman/bike-norseman-workout-hardangerviddaメニューアップ50→70% 6分5セット×(10

  • 3/13 阿波シクロクロス

    3月に延期開催された徳島 阿波CXに遠征。関西トップ層が連なるレースは先頭で展開するが、スペアバイクやホイールが無いときに限ってトラブルを起こす…これからレースを作るぞ、というタイミングでパンクし、先頭争いから脱落。なんとも微妙な今シーズン最終レースとなった。3/13 阿波シクロクロスコースコンディション:草地、ドライリザルト:8位/22名(12周回 +5:14 順位36% フルラップ完走10名)機材Ridley

  • ZWIFTワークアウト NORSEMAN WORKOUT: GEILO(63min 70TSS)

    徐々に勾配がきつくなるヒルクライムをイメージしたワークアウト。階段状に強度が上がっていくセットを4ブロック繰り返す。効率よくパワーを出力し、踏みながら回復する必要があり、安定したフォームでスムーズにペダリングすることが鍵になる。The Norseman > Norseman workout: Geilohttps://whatsonzwift.com/workouts/the-norseman/bike-norseman-workout-gei

  • サイクルモードライド大阪 2022 気になる新製品をピックアップ

    スポーツサイクルの展示会 CYCLE MODE RIDE OSAKA 2022が万博記念公園にて開催された。昨年は7月開催だったが、今年は3月5~6日。天候にも恵まれて暖かい一日になった。https://skmzlog.com/cycle-mode-osaka-2021/新製品を手にとって見たり、メーカー・代理店の方と話したり。気になるバイクに試乗する絶好の機会でもある。各社のブースを巡って、気になった製品をピックアップして紹介する。

  • ZWIFTワークアウト GEORGIA SIMMERLING – TEAM PURSUIT(32min 37TSS)

    トラック競技のひとつ、チームパシュートをシミュレーションしたワークアウト。スタート、先頭交代しながらの高速巡航、そしてゴールスプリントという一連の流れを、L5-L4のインターバルで再現している。Athlete Inspired > Georgia Simmerling - Team Pursuithttps://whatsonzwift.com/workouts/athlete-inspired/georgia-simmerling-team-

  • 2/27 関西シクロクロス番外編 ゆるクロス

     シクロクロスシーズン終わりのお祭りイベント「ゆるクロス」に参加。カテゴリにとらわれないゆるーい競技会…なのだが、全競技エントリーした結果、頭ゆるゆる、腰ガチガチ、脚スカスカになったのであった。2/27 関西シクロクロス番外編 ゆるクロスコースコンディション:草地、ドライリザルト120分耐久ソロ:1位ゆるゆるクロス(シングルスピード):1位(総合5位)スプリント:5位キング・オブ・ゆるクロス(総合):1位

  • グラベルライドで「グレイル」「グリズル」を味わう CANYON主催の試乗会に参加

    キャニオンジャパン主催の「「グリズル」「グレイル」グラベルじっくり試乗会 in 京都(2022/2/23開催)」に参加。キャニオンサービスセンターを起点とした約30kmのライドで、京都のローカルグラベルを楽しんできた。すっかり定着したグラベルバイク一過性のブームにとどまらず、自転車の1ジャンルとしてすっかり定着しつつあるグラベルロード/グラベルバイク。その名の通り、舗装されていない砂利道を走るためのバイクで、エアボリュームに富んだ太いタイヤを履き、振

  • パナレーサーの新世代ロードバイクタイヤ「AGILEST -アジリスト- 」

    国産ロードタイヤとして評価の高いPanaracer Race Evo4シリーズ登場から3年。パナレーサー創業70周年にあたる今年、新型ロードタイヤが発表された。より軽く、より速く、より強く。相反する性能を両立するコンセプト「Panaracer Ratio」に沿って生まれた新型タイヤは、AGILEST(アジリスト)と名付けられた。新世代ロードタイヤAGILEST(アジリスト)重量、転がり抵抗、耐パンク性能に耐久性。ロードバイクタイヤに求められる

  • ZWIFTワークアウト BAHATI FOUNDATION WORKOUT(42min 38TSS)~クリテリウムを想定したユルめのインターバル~

    クリテリウムを想定した、巡航と加速を繰り返し行うメニュー。ペダリング中の回復力を鍛えるのが目的だが、全体的に強度が低くラクに実施できる。トレーニング効果は低いものの、翌日に疲れを残さず軽く体を動かしたい時には最適。Bahati Foundation Workoutメニューアップ25→67% 5分81% L3 1分30秒+65% 30秒95% L4 1分+65% 30秒110% L5 15秒+65% 30秒125% L6 10秒50% 3分メイ

  • ZWIFTワークアウト NORSEMAN WORKOUT: DYRANUT(60min 66TSS) ~高強度への耐性を高めるマイクロインターバル~

    30秒-30秒のマイクロインターバルワークアウト。高い心拍数を維持したまま短いバーストを繰り返すことで、有酸素運動能力と無酸素運動能力の両方に刺激を与えることができる。The Norseman > Norseman workout: Dyranuthttps://whatsonzwift.com/workouts/the-norseman/bike-norseman-workout-dyranutメニューアップ50→72% 10分2セ

  • 【レビュー】パナレーサー シールスマート ~ほんのり漂うミントの香り リムにも優しいチューブレスタイヤ用シーラント~

    Panaracer Seal Smart BTS-120 / BTS-500 / BTS-1000チューブレスレディ(チューブレスコンバーチブル)タイヤの組付けやパンク防止に使用するタイヤシーラント。低アレルゲン素材を使用しており肌に優しく、シーラント特有のアンモニア臭がしない。パンク穴を塞ぐ効果を高めるため、砕いたクルミ殻が配合されている。パナレーサー PRパートナーとしてプロモーション活動を行っています。本品はパナレーサー株式会社様より提供いただい

  • ZWIFTワークアウト 5.VO2MAX LONG INTERVALS(60min 69TSS)~インターバル中に強度が変化 トレーニング効果が高まる有酸素メニュー~

    途中で強度が変動するL5 1分+L4 2分のVO2MAXインターバル。高いトレーニング効果があり、有酸素運動の限界を押し上げる。Zwift Academy Tri 2020 > 5. VO2max Long Intervalshttps://whatsonzwift.com/workouts/zwift-academy-tri-2020/bike-5-vo2max-long-intervalsメニューアップ45→75% 10分5

  • 2/6 関西シクロクロス第11戦 桂川

    2年ぶり開催の桂川は初めてシクロクロスに出場した思い入れのある会場。過去の戦績を見る限りあまり得意ではないコースだが、好調を維持している今年は十分に表彰台を狙える。11周回となった高速レースでは単独3位をキープし、ペースを崩さずノーミスで走りきって目標の表彰台を獲得。関西シクロクロス総合表彰でも3位となり、良い形でシーズンを締めくくった。2/6 関西シクロクロス第11戦 桂川コースコンディション:ドライリザルト:3位/68名(11周回 +1:19 

  • パナレーサー CGCX TLC / Albit ~シクロクロスチューブレスタイヤの選び方~

    Panaracer CG CX TLC / Albitシクロクロスでは様々なコンディションのオフロードを走る。そのため、限られた脚力とテクニックの中で速く走るためには、コース状況に合わせたタイヤの選択が重要だ。本稿ではパナレーサーのシクロクロス用チューブレスタイヤ、「CGCX TLC」と「Albit(アルビット)」の特徴と、コンディションに合わせた使い分け方を解説する。パナレーサー PRパートナーとしてプロモーション活動を行っています。本品は、パナレー

  • 1/30 関西シクロクロス第10戦 マイアミ

    関西のシクロクロッサーの間で「マイアミ」と言えば、フロリダ州ではなくて滋賀県の琵琶湖岸を指す。関西CX第10戦は、長い砂浜区間が選手を苦しめる名物会場、ビワコマイアミランド。腕も脚もパンパンになるまで追い込んだが4位フィニッシュ。年末からの連続表彰台記録が途絶えてしまった。1/30 関西シクロクロス第10戦 マイアミコースコンディション:砂 ドライリザルト:4位/57名(8周回 +1:34 順位7% フルラップ完走30名)機材Ri

  • 【レビュー】Insta360 GO2 USBパワーマウント ~外部電源で給電撮影~

    Insta360 GO2 USB Power MountInsta360 Go2の給電撮影が可能なGoPro台座対応マウント。モバイルバッテリー等から給電することでバッテリーライフの短さをカバーでき、車載カメラやヘルメットカメラとしての使い道が広がる。ただし、非防水なので雨天時や水に濡れるシチュエーションでは使用できない。評価 ★★★☆☆購入価格 2640円長所 -Pros-給電撮影が可能で、電池持ちの悪さをカバー脱

  • ZWIFTワークアウト 4. FTP DEVELOPMENT(60min 76TSS)~細かく刻んで身体を騙す ショートFTPインターバル~

    2分間のセッションを細切れに繰り返すFTPインターバル。2分ごとに短いレストを挟むことで、(ぶっ通しで走るにはあまりにも過酷な)32分間にわたるFTP走を行える。Zwift Academy Tri 2020 > 4. FTP Developmenthttps://whatsonzwift.com/workouts/zwift-academy-tri-2020/bike-4-ftp-developmentメニューアップ45→80%

  • レビュー】Insta360 GO2 64GB ~いつでも撮れて編集も簡単 自転車向けの超小型アクションカメラ~

    Insta360 GO2 64GB360度カメラブランドInsta360が販売する超小型・超軽量アクションカメラ。充電ケースに入れた状態でもポケットに入るサイズだが、1440Pの高画質で撮影できて手ブレ補正も優秀。カメラ背面はマグネットが内蔵され、付属の粘着マウントやクリップマウント、ペンダント型のマウントに固定できる。あるいは、鉄のガードレールやポールに直接貼り付けることも可能。本体の小ささも相まって、工夫次第でいろんな映像が撮影できる。評価 ★★★

  • ZWIFTワークアウト ANNA VAN DER BREGGEN – ROAD RACE(40min 55TSS)

    2016年リオ五輪の女子ロードレース覇者 アンナ・ファンデルブレゲンの練習メニューをアレンジしたワークアウト。メインセットは無酸素インターバルで構成される。ハードな無酸素運動で疲労した脚を短時間のレストで回復し、スプリントに備える能力を鍛える。Athlete Inspired > Anna van der Breggen - Road Racehttps://whatsonzwift.com/workouts/athlete-inspired/ann

  • ZWIFTワークアウト 2. EXPLOSIVE CLIMB #1(59min 66TSS) ~低ケイデンス高トルクのクライミングドリル~

    低いケイデンスで登るヒルクライムを想定したメニュー。乳酸が溜まり、徐々に重くなる脚に耐えながら高トルクのペダリングを行う。L’Etape Du Tour Training Club > Phase 4 > 2. Explosive Climb #1https://whatsonzwift.com/workouts/l-etape-du-tour-training-club/phase-4-2-explosive-climb-1メニ

  • 1/16 関西シクロクロス第9戦 堺

    関西シクロクロスシリーズもいよいよ終盤。第9戦はシマノのお膝元、堺。会場は平坦な埋立地で、シマノレーシングはじめ強豪選手が集った。C1上位は平均時速27km/h台のスピードレースが展開され、序盤は先頭パック、パックが崩壊したレース後半は2位単独をキープ。連続表彰台記録をまた伸ばした。1/16 関西シクロクロス第9戦 堺コースコンディション:草地 ドライリザルト:2位/65名(10周回 +0:21 順位3% フルラップ完走47名)機材

  • ZWIFTワークアウト ABSA CAPE EPIC WORKOUT 5(73min 82TSS) ~身体へ負担を抑えつつ持久力を高めるFTPインターバル~

    短いレストで区切って行うLT(L3)インターバル。負荷はSST付近からFTPまで徐々に上がっていく。強度が上がるにつれて継続時間が短くなる構成で、身体への過度な負担を抑えつつ有酸素運動能力を高めることができる。Mountain Bike > Absa Cape Epic > Absa Cape Epic Workout 5https://whatsonzwift.com/workouts/mountain-bike/absa-cape-epic-ab

  • 【レビュー】パナレーサー チューブレスバルブ TLV-44-B ~シーラントやインサートにも対応 バルブコア回しつきのチューブレスバルブ~

    Panaracer Tubeless Valve TLV-44-Bチューブレスタイヤと一緒に使用するチューブレスバルブ。リムに隠れる台座部分の形状が工夫されており、シーラントが詰まりにくく、MTBで使われるタイヤインサートにも対応する。付属のアルミ製バルブキャップはバルブコア回しとしても使える。バルブ長は44mmで、およそ30mmハイト以下のリムに対応する。パナレーサー PRパートナーとしてプロモーション活動を行っています。本品は、パナレーサー株式会社

  • 1/9 関西シクロクロス第8戦 希望が丘

    年が明けて最初のレースは、関西シクロクロス伝統の会場、希望が丘。年末年始は練習もせずノンビリ過ごしていただけに体が動くか不安だったが、堅実なレース運びができて3位表彰台を獲得した。全日本終わってから調子いいな!1/9 関西シクロクロス第8戦 希望が丘コースコンディション:土+ダート、ドライ〜セミウエットリザルト:3位/71名(9周回 +1:23 順位4% フルラップ完走38名)機材Ridley X-Night Disc 1号車

  • ZWIFTワークアウト CRUISE CONTROL(41min 54TSS) ~ペースが上下して退屈しにくいFTP向上メニュー~

    持続的パワーと筋持久力をテーマにした、ファビアン・カンチェラーラのトレーニングメニュー。SST~VO2MAXを行ったり来たりする10分のセッションを3本行う、そこまでハードではないがジワジワ負荷が掛かる有酸素ワークアウト。Le Col – Training with Legends > Fabian Cancellara > Cruise Controlhttps://whatsonzwift.com/workouts/le-col-tr

  • 飛行機輪行 羽田空港第2ターミナルから自転車で脱出する

    年末のC99コミケ参戦の際、観光や移動用としてブロンプトンを持っていった。今回は飛行機を利用したが、ターミナルから自走する場合、空港敷地内から脱出するルートが少々分かりづらいので、「羽田空港第2ターミナル~平和大鳥居」の走行ルートを解説する。https://skmzlog.com/c99-comiket/走行ルート:羽田空港第2ターミナル~平和大鳥居羽田空港第2ターミナルから、平和大鳥居までの走行ルート。距離は5km程度。高低差はトンネル出入り口

  • ZWIFTワークアウト UP AND OVER(36min 50TSS) ~アタック後のハイペースに耐える能力を養うメニュー~

    レースではアタックが掛かった直後に踏み続けなければならない状況がある。このワークアウトでは、30秒の無酸素ダッシュと1分半のFTP走を繰り返すことで、無酸素運動の負債を抱えた状態でも高い負荷に耐える能力を養う。Le Col - Training with Legends > Dame Sarah Storey > Up And Overhttps://whatsonzwift.com/workouts/le-col-training-wi

  • コミケに初参戦した話【C99】

    2022年、あけましておめでとうございます。徐々に日常も戻ってきましたが、今年もレースを中心に、自転車に力を入れていきます。そして、何よりも怪我をしないように過ごしたいと思います。私の周りでコロナに感染した人はいませんが、病院送りになった人は複数人います…冬コミ参戦さて、もう昨年末の話になってしまうが、2年ぶり開催のコミケに初参戦してきた。レース仲間のゲン君のシクロクロス同人誌を共著する形で、私は関西の定番会場紹介とテクニック解説を担

  • すくみずログ 2021年の振り返りと人気記事ベスト5

    ついこないだ年が明けたと思ったらもう年末。ということで、昨年に引き続き、今年1年を振り返ってみる。https://skmzlog.com/2020-best-posts/2021年の振り返り2020年に引き続き、今年も社会はコロナウイルス感染症に大きな影響を受けた。緊急事態宣言が何度も発令され、非常事態が当たり前という状況。一方、1年延期されたオリンピックはなんとか開催にこぎつけ、自転車競技でも熱いレースが繰り広げられた。秋以降は

  • 2021年 買ってよかった自転車用品

    2021年も物欲のままに買い物してしまった。カードの請求額を見て不正利用を疑ったが、明細を見ると全て身に覚えが…ということが何度もあった。さて、その中で買ってよかった自転車用品をピックアップする。なお2020年はこんな感じだった。https://skmzlog.com/2020-best-buy-goods/① グラベルロード CANYON GRAIL今年一番の買い物は、キャニオンのグラベルロード グレイル。特徴的な2階建てハンド

  • 12/26 関西シクロクロス第7戦 くろんど池

    2021年最後のレースはくろんど池。池の外周と林間を組み合わせたコースは、木の根で滑ったりパンクしやすく、バイク捌きのテクニックが試される。パンクや転倒で大きくタイムを失ったもののトラブル頻発のサバイバルレースを耐え抜き、2位表彰台を獲得した。12/26 関西シクロクロス第7戦 くろんど池コースコンディション:土+ダート、ほぼドライ~セミウエットリザルト:2位/32名(10周回 +3:24 順位6% フルラップ完走15名)機材Ri

  • 【レビュー】Favero Assioma Duo ~ペダリング解析もできるペダル型パワーメーター~

    Favero Assioma DuoイタリアのFavero社が販売するペダル型パワーメーター。バッテリーを内蔵することで防水性や信頼性を高めている。両側測定パワーメーターとしては手頃な価格帯だが機能は充実しており、Garmin サイクリングダイナミクスに対応しペダリング解析が可能。複数パワーメーターを運用する時には必須の測定値スケーリング機能も備える。評価 ★★★★☆購入価格 85000円長所 -Pros-脱着しやす

  • ZWIFTワークアウト EXPLOSIVE POWER INTO Z3(57min 60TSS)

    高強度のマイクロインターバル直後、心拍が上がり、乳酸が溜まった状態でテンポ走(L3)を行うワークアウト。パワーを維持しつつ回復する能力を養う。L'Etape Du Tour Training Club > Phase 2 > Explosive Power Into Z3https://whatsonzwift.com/workouts/l-etape-du-tour-training-club/phase-2-4-explosive-p

  • シクロクロス同人誌「Cyclocross Deep Dive」【C99】

    シクロクロスのノウハウや楽しみ方を詰め込んだ同人誌「Cyclocross Deep Dive」を書きました。コミックマーケットC99で頒布します。C1選手ゲン君との共著で、私は関西の定番会場紹介とテクニック解説を担当。内容については以下リンクを参照されたし。幻想サイクル Portal C99: Cyclocross Deep Dive日本のシクロクロスを参戦し、観戦し、ネタにして楽しむための情報を可能な限り詰め込みました。国内のルール・機材運

  • 12/19 関西シクロクロス第6戦 信太山

    全日本も終わり、シクロクロスシーズンも後半戦。関西CX第6戦は信太山。野外活動センターに設営されたコースは根っこが滑りやすいうえ、パンクやチェーン落ちもしやすい。選手層は厚く、今日は好成績は見込めないな…と思っていたが、3位パックで展開。周囲がトラブルで番手を落とす中、なんとか集中力を保って3位フィニッシュ。今季初の関西CX表彰台を獲得した。12/19 関西シクロクロス第6戦 信太山コースコンディション:ドライ、ところによりセミウエット、土リザルト

  • ZWIFTワークアウト 10.5 MINUTES OF PAIN(27min 37TSS)

    競泳とサイクリングで輝かしい戦績を持つ女子パラリンピック選手 サラ・ストーリーの名を冠した無酸素インターバルメニュー。30秒、1分、1分半の無酸素インターバルを3本ずつ行う。ところで、合計しても9分しか無いのだが、残り1分半はどこに行ったのだろうか… Le Col - Training With Legends > Dame Sarah Storey > 10.5 Minutes Of Painhttps://whatsonzwift.c

  • 12/12 第27回全日本自転車競技大会 シクロクロス in 土浦

    茨城県土浦市、霞ヶ浦のほとりで開催されたシクロクロス全日本選手権。土浦駅からほど近い都市型レースは平坦基調のスピードコース。天候にも恵まれ、暖かい中でのレースとなった。スタートは5列目だったがうまく上がれて10位台で展開。脚を削られ後半はタイムが落ちたが、10周回のハイスピードレースを20位で完走した。12/12 第27回全日本自転車競技大会 シクロクロス in 土浦コースコンディション:晴れ、ドライ草地+硬めの泥、舗装路リザルト:20位/81名(

  • ZWIFTワークアウト 3. WILD STARTS(55min 69TSS) ~Zwiftレースやシクロクロスのスタートを再現~

    Zwiftレースやシクロクロスのスタートをシミュレーションしたワークアウト。無酸素域でのスタートダッシュから、SSTでの巡航を行い、高負荷に耐えつつ回復する能力を鍛える。Zwift Racing > Week 1 > 3. Wild Startshttps://whatsonzwift.com/workouts/zwift-racing-plan/week-0-prep-1-wild-startsメニューアップ50→80%

  • 12/5 関西シクロクロス第5戦 マキノ

    今年のシクロクロスシーズンもそろそろ折り返し。関西CX第5戦は過去に何度も全日本選手権が開催されているマキノ高原。スキー場のゲレンデを利用した会場は高低差のあるレイアウトで、上りを踏み抜くインターバル耐性と、下りコーナーを処理するテクニックが求められる。レースは、若者2名が序盤から抜け出し異次元のペースを刻む。彼らとは勝負にならないので、残る表彰台を3名で争う展開となったが、戸谷さんとのパワー勝負に負けて4位。今年は表彰台が遠い…12/5 関西シクロクロス第5戦

  • ZWIFTワークアウト ANAEROBIC BLASTS(26min 56TSS) ~9割レストだがFTPテストより過酷な高強度スプリントトレーニング~

    最大強度の30秒のスプリントを6本繰り返すというシンプルなワークアウト。26分という短いワークアウトで、時間の9割近くはレストであるにもかかわらず、56TSSを稼ぐ。 Le Col – Training with Legends > Fabian Cancellara > Anaerobic Blastshttps://whatsonzwift.com/workouts/le-col-training-with-legends/fabia

  • ZWIFTワークアウト 4. NEW YORK GRAND CENTRAL CIRCUIT(54min 75TSS) ~上り区間の激しいペースアップを耐えぬくレースシミュレーション~

    ニューヨークマップのGrand Central Circuitを3周するレースシミュレーションワークアウト。空中回廊の厳しい上りは勝負所で、集団をふるい落とすため、ごく短いレストでVO2MAX~無酸素域の厳しいインターバルが掛かる。Zwift Racing > Week 5 > 4. New York Grand Central Circuithttps://whatsonzwift.com/workouts/zwift-racing/w

  • ZWIFTワークアウト ULTIMATE WARM UP(16min 17TSS) ~徐々に心拍を上げるベーシックなウォーミングアップ~

    ウォーミングアップを目的としたメニュー。体が冷えた状態でいきなり高強度の運動をすると心肺に負担がかかるし、故障の原因にもなる。ブラッドリー・ウィギンスが考案したセッションで徐々に心拍数を上げ、レース、あるいはトレーニングの準備を整えよう。Le Col – Training with Legends > Sir Bradley Wiggins > Ultimate Warm Uphttps://whatsonzwift.com/workou

  • 11/28 関西シクロクロス第4戦 堺浜

    烏丸半島から5日しか経っていないが、関西CX第5戦の堺浜に参戦。かつて全日本選手権が行われ、昨年復活した会場で、パワーゲームに身を投じた。11/28 関西シクロクロス第4戦 堺浜コースコンディション:草地、ドライリザルト:5位/61名(10周回 +0:52 順位8% フルラップ完走49名)機材Ridley X-Night Disc 1号車前輪: PAX CT38W / FMB SSC SLALOM / 1.5bar後輪:

  • 11/23 関西シクロクロス第3戦 烏丸半島

    JCX UCI 琵琶湖グランプリから中1日あけて、11/23(火 祝)に開催された関西CX第3戦。コースは同じだが、月曜日の雨で路面はヘビーなマッドコンディションに。平地の高速セクションは重馬場に変貌し、日曜日とは全く異なるレースになった。11/23 関西シクロクロス第3戦 烏丸半島コースコンディション:マッド、晴れリザルト:5位/61名(6周回 +3:13 順位8% フルラップ完走41名)機材Ridley X-Night Dis

  • 11/21 関西シクロクロス 資生堂琵琶湖グランプリ(UCI Class-2) AJOCC JCX 第5戦(烏丸半島)

    関西シクロクロス烏丸半島の会場で、AJOCC JCXシリーズ第5戦として単独開催された「琵琶湖グランプリ」。UCIクラス2レースでもあり、10位以内に入ってUCIポイントを獲得することが今回の目標。3列目スタートだったが上手く立ち回って上位に浮上、調子もよく、大きなミスをせず実力を出し切ったが、それでも一歩及ばず11位フィニッシュだった。11/21 関西シクロクロス 資生堂琵琶湖グランプリ(UCI Class-2) AJOCC JCX 第5戦コースコンディ

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