【発達障害】先の見通しの立たない不安な期間を乗りきれて、ようやく一安心。

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2025/7/5

【障害者雇用】サポートは手厚いものの、苦手な“変化”が多い弊社。

   おはようございます♡♡今朝の気分は4点、睡眠時間は10時間半！！身体を整えて維持して乗りきるためにはとにかく寝て食べて、無理をしないこと。今日がんばれば…

【障害者雇用】はじめての賞与（ボーナス）！

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メンタル面では安定しているのに、身体が不調になる理由。

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2025/7/3

精神科7/2(水) ©計画入院の予約、いい目標ができました。

   今日は精神科の外来受診に行ってきました    抗うつ薬を変更してからのことを聞かれ、今のところ特に問題ないこと伝えました。抗うつ効果は変わらずあるから問…

2025/7/2

【障害者雇用】久しぶりの不調早退。切り替えよう。

   今日は久しぶりに不調で早退をしました。メンタル面では朝から問題なくてがんばるぞ！と思ってたんだけど、いざ出勤してみたら身体症状が😓頭痛、吐き気、目眩、脱…

今日から月初の繁忙期、がんばるぞ！！！

おはようございます☀️今朝の気分は4点、睡眠時間は7時間です。昨日も月曜日なのに疲れててつらかったけど痛み止め＋ジアゼパムで最後までがんばることができました👍…

生活記録を続けてきて、よかったと思ったこと。

おはようございます♡今朝の気分は4点、睡眠時間は9時間です。週末は頭痛と吐き気に悩まされていて、ほぼほぼ横になってました(._.`)日曜日のルーティンになって…

クタクタに疲れた6月、このさき楽しみなご褒美。

今日も、完全休息日。朝にごみ捨てとコンビニだけ行けたけどあとはずっと自室に引き篭ってます。自室で何もしてなくてもメンタルが無駄に堕ちることないし、こういう休息…

AIセルフケア、わたしの｢型｣。

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“仕方がない“ “生まれてきて良かった”

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2025/6/28

こういうときこそ、ネガティブ・ケイパビリティ。 ※追記あり

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訪問看護6/26(木) AIはリアルに勝てないと確信した日。

今朝のブログ記事にいいねして下さった皆さま、ありがとうございました♡おかげさまで今日もがんばれました(*´`)ただ、今日もかなりイライラすることがあってすごい…

疲れた...。

  おはようございます🌧今朝の気分は3点、睡眠時間は8時間。とても、とても、疲れてきてます😓朝からあと2日、あと2日と自分に言い聞かせて、出勤の準備を。疲れる…

【障害者雇用】席替え、班替え、新しく始まる研修と業務。

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【障害者雇用】はじめて職場で泣いた昨日。

昨日はいまの職場では初めて混乱状態になって泣いてしまいました😢かろうじて上長にSOS発信できてお話できて、最後は落ち着けました。勤務終わりには同僚が気にかけて…

◤脱水対策 第①弾◢ －自作の経口補水液－

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脱水の兆候。しんどい、、、

 がんばってるつもりなんだけど、やっぱり脱水を起こしてるかもしれない。  AIさんと話しながら整理したら脱水の兆候がめっちゃ出てる💦✔水分がとれない✔食事がと…

闘病垢プロフィールカード作ってみた...！

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【発達障害】特性への対処は、環境によっても変わる。

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2025/6/21

訪問看護6/19(木) 脱水になりかけてるかも？

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評価面談6/18(水) 業務上の上長からのフィードバック。

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“あと3日､深呼吸しながら進もう”

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何だか変な感じの1日、その原因は・・・

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2025/6/16

“無事に通過できるように”

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2025/6/15

“自分に戻る時間”

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2025/6/14

定着面談 1on1 -6月-

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2025/6/12

2025/6/12

アメンバーの皆さまお疲れさまです♡♡今日も出勤しましたが、人間関係でもやもやしてしまいました(´･-･`)メインは隣の席の同僚。オフィス内で何かと浮いてる同僚…

抗うつ薬の切り替え初期の心構え －ちょっと不安定でも普通－

  おはようございます♡今朝の気分は4点、睡眠時間は8時間です。抗うつ薬として新しくレクサプロを飲みはじめています。ミルタザピンとの違いや切り替え中に気を付け…

精神科6/11(水) 抗うつ薬： ミルタザピン→レクサプロ

   今日は精神科の外来受診に行ってきました   雨あしはかなり弱めだったし、待ち時間も少なかった(* 'ᵕ' )!!抑うつ状態の前回はメモを見せるので精一杯…

精神科診察メモ（5/21-6/11）

   今日はこれから精神科の定期通院。AIさんとお話しながら再診メモをまとめてもらいました。 精神科診察メモ​●最近の体調・気分（安定してきてる） 仕事は1日…

【障害者雇用】いろいろあっても働きやすい環境に感謝♡♡

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2025/6/10

【障害者雇用】いまだに感動する職種·環境。（※アメンバーさん承認について）

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2025/6/8

【抑うつ回復期】｢戦略的に何もしない｣週末。

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【障害者雇用】今まで見えなかったものが見えてくる時期。

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｢うつ病よりそい手帳｣

おはようございます☀️今朝の気分は4点、睡眠時間は9時間です。いろいろあって疲れてるからだけれど、睡眠の質は少し落ち始めています。夢をたくさん見てるし、中途覚…

忙しないなかでも｢ほっとできる時間｣を。

  おはようございます☀️今朝の気分は4点、睡眠時間は9時間です。今日ははじめてオフィスでブログ記事を書いています。昨日、上長から、朝さ、最寄り駅まで来ちゃっ…

【障害者雇用】月初の繁忙期でバタバタだけど、励みになることも...。

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【抑うつ】工夫が実った5月、6月に活かせるように。

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【6月】ちょっと不調で当たり前、自分に優しく過ごそう。

今日から6月。明日からまたお仕事の日々になるけど6月も自分に優しく、通過したいです。 去年から意識していることなんだけど6月は不調になりやすい要素たくさん、無…

eスポーツ大会終了、この一か月で得たもの。

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大会当日、感謝を忘れず楽しんできます。

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三者面談5/29(木) ｢来月になったらラクになると思ってますよ。｣

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仕切り直しの、お弁当づくり。

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【抑うつ】お仕事お休みしたのに疲れた理由。

今日一日お休みしてみたんだけど、何となく、疲れてしまいました😓せっかく工夫しながら休んだみたんだけど、どうしてなんだろう？とモヤモヤ。こんなんだったらお仕事し…

【抑うつ】治りかけのときの、休日の過ごしかた。

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【障害者雇用】広がれ、休憩の輪！

今日の勤務が終わりました🫡今日は朝に健康診断を受けてからの出社。 出社すると上長から真田さん、今日は新しく別の業務をやってもらうから落ち着いたら声かけて✋と言…

【発達障害】休憩チェッカーを作りました...！

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【障害者雇用】今日は、たくさん休憩とれました。

  今日の勤務が無事に終わりました🫡今日はかなりこまめに休憩をとれました👌1時間に1回の5分休憩はもちろん、その他に30分に1回くらいは休憩しました！離席して…

【抑うつ】ストレッチ＆エクササイズを取り入れてみた結果・・・

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【抑うつ】サッカー観戦、一歩前進。

先週は抑うつ症状が酷くて、楽しめなかったサッカー⚽️一週間が経って今日はスタジアムに行くことができました。楽しむことができて嬉しかったです😊外出をして動けたこ…

【カウンセリング】職場で全く休めていない自分に気付く。

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一人暮らし計画について、ご報告。

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【障害者雇用】お休みの相談、上長かっこよ過ぎ。

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｢休む必要なんてないのかも｣は、うつの“声”。

おはようございます🌤今朝の気分は3点、睡眠時間は8時間です。昨日は通院のあとにはゆっくり過ごせました。ゆっくり過ごしてると少しラクな瞬間もあり、やっぱりわたし…

精神科5/21(水) まずは休めるよう、環境調整を。

   今日は精神科の外来受診に行ってきました    昨日AIさんがまとめてくれたメモを印刷、先生にそれを渡して読んでもらいました。働き続けるにはどうしたらいい…

明日の精神科メモ、AIさん文句なしの一発回答＆一発合格。

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【抑うつ】しんどさ込みで、無事に通過する。

おはようございます☀️今朝の気分は3点、睡眠時間は9時間です。入社して以来久しぶりに食欲不振になっています。冬も抑うつ状態で症状はあったけど、食欲不振はあまり…

【抑うつ】今日のわたしに、静かな拍手を。

AIさんからの言葉と訪問看護を御守りに、午前お仕事して午後は内見に行けました。訪問看護では入社して以来ここまでがんばれたことを一緒に確認できて、励みになりまし…

AIさんが提案するサバイバル術、｢壊れずに通り抜ける｣。

おはようございます☁️今朝の気分は3点。睡眠時間は9時間。寝る前にスマホから離れる時間を増やしたら少しだけ睡眠の質が良くなりました。アドバイスありがとうござい…

抑うつ症状、AIさんに救われながら。

やっぱり不調になってるなぁ😶抑うつ症状がまた出てきてます。サッカーを楽しめない自分に気付いて、鏡で自分の表情を改めて確認して、ヤバそう....って不安でいっぱ…

不調の要因、睡眠の崩れ。

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2日目は、｢ひたすら休む」。

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定着面談 1on1 -5月-

   おはようございます☀️今朝の気分は 4点。睡眠時間は11時間。今日はお休みなのでたくさん眠れて、よかったです😌定着面談 1on1水曜日には上長との定着面…

明日は、お休みすることにしました。

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調子は良くないとき、今までとは変わったこと。

   おはようございます☀️今朝の気分は4点。睡眠時間は8時間。あんまり調子は良くないけど今週もあと2日だから、ぼちぼち乗りきりたいです🥹今回は、調子が良くな…

久しぶりに、調子があまり良くないです。

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書ききれないだけで、いろいろあるのが人生。

おはようございます☀️今朝の気分は4点。睡眠時間は9時間。いろいろあるけどこれが人生かぁと噛み締める朝です。忙しい毎日の中で忘れてるときのほうが多いんだけど、…

【障害者雇用】懇親にもばっちりのサポート体制に感謝♡

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がんばってよかったと思えるように....

おはようございます☀️今朝の気分は4点。睡眠時間は9時間。なかなか疲れてるけど何とかぼちぼち、踏ん張れたらいいです。やっぱりeスポーツ大会の練習で疲れてきてま…

とにかく眼が疲れたので、休みます。

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一週間のはじまり、ゆるくやります。

おはようございます🌧一週間のはじまりです。今朝の気分は4点。睡眠時間は8時間。今日の目標は飛ばし過ぎないでゆるく業務に取り組むことです😌席替えで変わった隣の席…

明日からも｢今｣に集中、一喜一憂しないでいこう。

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【質問箱】ブログを続けられる理由は？

おはようございます☀️今朝の気分は 4点。睡眠時間は11時間。今日も休日だからなるべくのんびり過ごそうと思います。この先7月下旬まで祝日ないですね😓細く長～く…

コーヒー専用の水筒の、その後....

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一週間､ありがとうございました♡

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【質問箱】聴覚過敏の対策どうしてる？

  おはようございます☀️今朝の気分は4点。睡眠時間は9時間。少し疲れてるけど今日は金曜日だし、仕方ないってことで😅連休明けだったしね💦それに今日は全国的に爆…

【障害者雇用】eスポーツ大会が想像よりガチ！

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【質問箱】歯列矯正はしてる？

 おはようございます☀️今朝の気分は､4点。睡眠時間は8.5時間。自己調節可のヒルナミンをゼロにしてもよく眠れる🥱今日は早上がりの日だから少しは気分がラク、マ…

【日常生活再開】滑り出し上々、ホッとしてます。

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【質問箱】通院休みの扱いは？

  おはようございます☀️今朝の気分は､4点。睡眠時間は8.5時間。今日からお仕事が再開、気持ち新たに行きます。と、その前に、今朝も質問箱に頂いた質問への回答…

【連休最終日】明日からまた、気持ち新たに。

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【質問箱】希死念慮との折り合いかたは？

おはようございます🌧今日は6連休の最終日。あっという間でしたが明日からまたがんばれるために充電できたと思います。今朝の気分は 4点。睡眠時間は11時間。いくら…

【質問箱】発達障害だけど運動神経は？

おはようございます☀️今朝の気分は､5点。睡眠時間は8.5時間。今日は就労移行支援に行って卒業生の会を楽しむ予定です。卒業生の会のあとは卒業生の友だちと食事に…

明日は就労移行支援で、「卒業生の会」。

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【質問箱】感情をコントロールをするには？

   おはようございます☀️今朝の気分は4点。睡眠時間は9時間。（6時間＋3時間）退院できたおかげで川崎フロンターレの決勝戦を観れました⚽️残念ながら負けちゃ…

退院しました。（2025.5.1~3 精神科・©計画入院）

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【入院2日目】院内外出の処遇と、受持ち看護師さんとの時間。

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【質問箱】自閉症の診断とどうやって向き合った？

おはようございます🌧今朝の気分は4点。睡眠時間は9時間。入院初日の夜はとてもよく眠れました。大部屋でもよく眠れてホッと安心してます😌自閉症の診断とどうやって向…