【抑うつ】今回こそ維持療法したほうがいいかな？

  大人になった 高機能自閉症のsanaのサバイバルブログです ⓒ計画入院を活用しながら障害者雇用で働いています 発達障害に治るという概念はなくてもいくらでも…

穏やかな年度変わり、今週もぼちぼちがんばります( *¯ ꒳¯*)୨

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えています( •̀ᴗ•́ ) ̖́-穏やかな年度変わり今日で3月も終わり、個人的にはそんな…

【©計画入院】 今度こそ有言実行する٩( ๑•̀o•́๑ )و

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【休日】自己効力感と、至高の幸せ。

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行動実験のある休日を､､、

今日は休日。先週読んだ本を行動に移しながら休日を満喫したいと思います(^-^)  どういうことが自分にとって休養や教養になるのか、いろいろ試して自ら行動実験を…

【障害者雇用】いつの間にか起きたイヤーマフブーム。

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【障害者雇用】 (弊社の)他の事業所よりも時給が高い理由。

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えています( •̀ᴗ•́ ) ̖́-昨日も無事にお仕事できましたが終わったあとには疲れてい…

【障害者雇用】人より速いのも、これまた個性。

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えてます( •̀ᴗ•́ ) ̖́- 気圧が不安定になってる影響で今日は朝から頭痛がしています…

職場訪問・定着面談 -3月-

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日常の逆境にすら感謝できるのが、感謝脳。

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えてます( •̀ᴗ•́ ) ̖́-今日は朝から暖かくて上着を着てると汗ばむほどです。 もう半…

終日オフィス待機、仕事にならず(^－^;)

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｢考えよう、自分の頭で。｣

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えてます( •̀ᴗ•́ ) ̖́-昨日は月曜日のくせに飛ばし過ぎたな。今日は速いね～！と言わ…

悪目立ちしてないといいな(^－^;)

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仕事のために休日があるんじゃなくて、休日のために仕事がある。

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えてます( •̀ᴗ•́ ) ̖́-昨日買った本､とても面白いです、 わたしの休日に対する考…

【休日】抑うつに改善の兆し、ミルタザピンと春に感謝♡♡

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【休日】就労移行支援、読書、両親にほっこり。

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【障害者雇用】下期の業績評価、安心の自動更新。

こんにちは♡♡今日は午前中、就労移行支援に行って余暇プログラムに参加。わたしは毎月、ボードゲームの日だけ出ようと決めています。適度に人と関われたし、ボードゲー…

このまま抑うつが、抜けていきますように。

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【障害者雇用】お仕事上の目標、私生活上の目標。

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えてます。 木曜日が祝日って何だか変な感覚になるね。昨日の土曜日感がすごかったし、今日は金曜…

【休日】抑うつ状態なのに、読書は進む､､、

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息を吸って、弱音を吐いて。

 今日は休日。お天気もいいことだし外に出かけて美味しいもの食べたり、カラオケに行ってリフレッシュしたい！って、昨日の夜は考えてたんだけどねぇ、  今日になって…

【抑うつ】いい感じのときも、噛み締めながら。

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｢あきらめないで すべてが崩れそうになっても｣

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えてます。 今日はふたたび冬の天気に戻ってしまっていますね(ﾉ_ _)ﾉ朝はいっとき地元でも…

【抑うつ】サボることをサボってしまっている状態。

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【抑うつ】脳の一時的な誤作動には、まともに取り合わない。

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えてます。昨日の夜はあまりにしんどかったのでミルタザピンを(自己判断で) 2錠に増やして寝ま…

うつが酷い(´；ω；｀)

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今週もサボるぞー！

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えています( •̀ᴗ•́ ) ̖́-母の痛み今日も痛みはあるみたいなんだけど昨日よりはマシら…

【休日】予定変更、母のケア、自分のケア。

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【3K1Y】今日は絶対に無理しちゃいけない日！

おはようございます♡♡朝から気圧気温差花粉抑うつの3K1Yに完全にやられてます(＞＜)  目が覚めた瞬間にやばいー って感じたほど､ 珍しいです。  気圧計を…

【休日】抑うつで何もしない日。レキサルティ×ミルタザピン。

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【障害者雇用】昨日のサボり記録＿✍︎(・・ )

サボり上手を目指して練習を始めた昨日。抑うつ状態でしんどいいま、出勤は止められていない状況なのでそのなかでいかに悪化させないかの為のサボり。元気になってもサボ…

がんばってサボれたけど、クタクタです( ´ㅁ` ; )

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目指せ、サボり上手！！

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えています( •̀ᴗ•́ ) ̖́-目指せ、サボり上手！!今日も抑うつの低空飛行ながらもお仕…

あとからしか分からない正解を、いまは気にしない。

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感謝でいっぱい、元気も湧いてきた！

こんにちは♡♡今日も無事予定通りに、出勤できています( •̀ᴗ•́ ) ̖́-昨日の件をめぐって出社前に就労移行の担当さんとお話できました。担当さんと上長へ…

精神科3/12(水) ｢少し休んだほうがいいんじゃない？｣

   今日は精神科の外来受診に行ってきました    今日は、待ち時間が長かったです(ﾉ_ _)ﾉ予約は11:30だったんだけど、診察室に呼ばれたのは13:30…

3/11(火) ホメ療法＆感謝日記

おはようございます♡♡今日は精神科の通院があるからお仕事はお休み。通院前に、カフェで一服。目を覚ましながら、整えています( •̀ᴗ•́ )昨日も“夜だけうつ…

【3.11】職場で黙祷、当たり前じゃない“いま”に感謝。

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定着面談 1on1 -3月-

おはようございます♡♡今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えています( •̀ᴗ•́ ) ̖́- まだ頭痛が続いててしんどいけど何とか乗りきっていきたい…

3/10(月) ホメ療法＆感謝日記

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【まだ月曜日】飛ばし過ぎないで、マイペースを保つこと。

おはようございます新しい一週間の始まり、今週は精神科の通院で一日お休みあるから少しは気がラク､何とかなる気がします  寝る前のお薬にミルタザピンを1錠(15m…

3/9(日) ホメ療法＆感謝日記

   今日は急きょ夕方からは、友だちと会っていました一緒に夕ごはん食べながらお喋りできて、楽しかったし嬉しかったし癒されました。先週は抑うつ傾向がしんどかった…

【休日】お弁当用に作り置きして、リフレッシュ。

たびたびの更新になってすみません午前中あれから買い出しに行ってきて、家にあったものも使ってお弁当の作り置きを4品作りましたしょうゆ味玉   もやしのザーサイナ…

【休日】買い出し前に、かばんの中身を晒してみる。

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3/8(土) ホメ療法＆感謝日記

土曜日の今日はお休みだったので、自由な時間を大いに楽しみました。抑うつあるけど無気力感はそんなに酷くないから、外出して耳鼻科やお買い物に行けたしね『【休日】耳…

【休日】耳鼻科、お弁当グッズ、自由時間を謳歌♪

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さっそくのひとり休息時間、リフレッシュ。

今週も無事に勤務が終わりました本業務が始まってから初めての5勤、抑うつで低空飛行ながらも自分なりにがんばれたと思います上長からは業務指示だけではなくてこまめな…

【抑うつ】必要な自己対処を、一つずつ。

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【抑うつ】低空飛行でも、勤務できた。ありがとう。

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【抑うつ】低空飛行で、たんたんと飛び続けよう。

おはようございます今日もいつも通りに出勤前のカフェで、整えています。再び低空飛行の時期がきたのかな、疲労感や落ち込みが復活してます。レキサルティの増量でいっと…

【障害者雇用】はじめての、不調早退。

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雨の日、落ち込んでしまう・・・

こんにちは今日も無事に職場に出勤できています今日は4時に母からのLINEで起きました。泣くほど痛かったみたいで痛みのピークが過ぎるまでそばで支え、一緒に過ごし…

今日も、なんとかなった◎

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わたしは元気なんだけど・・・

おはようございます今日もいつも通りに出勤前のカフェで、整えています。相変わらず出勤前の不安はないし、昨日も1on1の定着面談があっていろいろ話せて落ち着きまし…

早めの発信ができて、よかった。

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自分に合う｢切り替えワード｣を見つけよう。

おはようございます今日も出勤前にいつものカフェ、ひと息ついて整えています今日は雨の月曜日で、週末との気温差も今日みたいな日は、、出社して席についてPC開けたら…

【休日】ゆっくり、宅トレ、一週間の振り返り。

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【休日】サッカー現地観戦でリフレッシュ！

こんにちは♡♡昨日はサッカー観戦にスタジアムに行ってきました､   母の痛みも和らいでるタイミングで、今シーズン初めてのスタジアム観戦。やっと行けたことがとに…

【こっちのけんと】死にたい気持ちとの付き合いかた。

今日はお休みで久しぶりにゆっくり時間がとれたので、TBS｢初耳学｣のこっちのけんとさんの回を観れました。双極性障害の当事者としてオープンに活動してる彼に前から…