朝からトマト。これが私の日焼け対策です。帽子や上着で直射日光を避けていても、ややつっぱったようなヒリっとするような、火照るような感じがある時は、帰宅してもトマト。ほんの一口だけのオマジナイです。先日初めて家庭菜園のミニトマトを収穫しました。お水をあげてから弾けた皮の真っ赤なひと粒。適温でトマトの味がとてもよくわかりました。人肌のトマト⁉️直射日光を浴び続けてあんなに元気でいられるなんて、植物って強いなと感心します。写真はビーツの断面です。ちょっと珍しい品種らしくてまだら模様。実は家庭菜園でも一株だけ立派に育っています。実は育っていないかもしれませんが、葉っぱだけでもじゅうぶんですから。今日は暑さのピークだとか。水分補給や休憩に気をつけて乗り切りましょう。日焼け対策
いつも進む方は殺風景ですが、ふと横を見たら、そちらの道は紫陽花が続いていました。と言うわけでちょっと引き返して紫陽花の小道を選んで通りました。私の好きなブルー系の紫陽花で、曇り空のどんより空気を忘れさせてくれました。紫陽花が綺麗なうちに歩いて通りたいけど、家からはちょっと遠いかな。いい運動にはなりそうだけど。気分転換の運動と、筋肉に負荷をかけるような運動。移動(歩く)と物の持ち運びや自重の階段で間に合うのが理想ですが、それでは足りないようで。「健康のためには貯金よりも貯筋が大事だな。」と痛感することが多くなってきました。それを精神的な負担無く楽しくできると良いのですが。階段嫌いなので…そう言えば、ウォーキングの先生が以前「階段はお尻のサプリですよ！喜んで上って！」と仰ってました。たまにしか乗らないので駅の...紫陽花
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日に続きマメ話です。私が一番好きなのは、虎豆の若鞘です。外の鞘も柔らかくて中の豆もしっかり豆感があり、鞘と豆の両方しっかり味わえて楽しめます。日本では一度産直の野菜屋さんで見かけただけ。自分で育てようとしたけど上手くいかず早々に病気になりました。中国では「面豆」と呼ばれていました。懐かしい。インゲンよりも出回るのが遅くて、インゲンがで始めると待ち遠しく思いながらインゲンを食べていました。葉物に比べて洗うのも管理も楽なので、一人暮らしの食卓のレギュラー選手でした。日本ではそんなにモリモリ食べる習慣はないですが、結構登場させています。子供達も好きなのであっという間になくなりますけどね。緑の豆(鞘ごと食べる若い豆)は、消化吸収や水分代謝を担う脾を健やか...面豆
今どきの言い方で言うと豆活でしょうか？なんかでも、そう言うとちょっと違う様な気がしますねえ。そんなオオゴトではなく、単に季節のお野菜をおいしく食べましょうという極々日常の出来事なのです。梅雨を快適に過ごす為に欠かせない「健康」状態の土台作りをしてくれる緑のお豆達。そんな効果がなくても美味しいから食べたい緑のお豆達。中国は色も色々で、細いのや平べったいのや形も色々で、中のお豆もよく育っていて本当に幸せな豆生活でした。日本でも何種類かあるので飽きずに楽しめますね。もっとも、旬のお野菜は毎日でも飽きない(私だけ？)から不思議だなと思います。ウチの猫は年中同じご飯を食べていますけど…よく考えたら人間って本当に色んなモノを食べますね。しかも色んな味付けに調理法に…楽しみでもあり、大変でもありますね〜同じのが続いて家...豆活
我が家の豆ご飯は彩り鮮やかではありません。花より団子派ですから、見た目より味重視。えんどう豆はお米と一緒に炊き込みます。炊いている時の匂いにも幸せを感じて、出来上がりが待ち遠しい。豆ご飯の季節かあ。そう感じるのも幸せ。緑の豆(若い豆)は脾を健やかにしてくれます。中医学では脾は消化吸収だけでなく水分代謝にも大きく関わると考えられているので、梅雨の季節を迎える前にととのえておきたい臓なのです。旬のものを食べていればその季節に対応できる。美味しいだけでなく体にも良い、ありがたい自然の恵みです。少し前の話で申し訳ないですが、まだ間に合う方はぜひ一度。間に合わない方は、来年見かけたら逃さないようにお楽しみください。豆ご飯
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日の話の続き草餅教室(！)の時、出来上がったのはちょうどお昼時でした。早々に帰宅しようと思っていたのですが、せっかくだから出来立てをすぐ食べましょうと言ってくださいました。ご好意に甘え席につくと、なんと手作りのお味噌汁と糠漬けまで出してくださり、そのお味噌汁の味がまた塩辛すぎず私好みで美味しくて。お店や市販品では絶対に得られない味に、感激してついつい「ああ、幸せ。一生叶う事がないと思っていた夢が叶った。」と言ってしまいました。何のこと？と驚かれたので、「家族が家事を一切やらないので、私は一生誰かが作ってくれた家ご飯や誰かが剥いてくれた果物を食べれないのかと気付いて絶望した事があって。」と説明したら、笑ってらっしゃいました。大袈裟過ぎますかね？でも...最高のおもてなし
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日から6月。新緑の美しい季節で晴れれば清々しいですが、雨になると梅雨が近い事を感じるようになってきますね。今年の梅雨も体調をととのえて迎えたいです。先日ありがたいことに、草餅の作り方を習ってきました。事の発端は、草餅かヨモギの話だったと思います。それで私が草餅が大好きだと話すと、作った時にお裾分けをしてくださって。餡も甘さ控えめだし、餅生地に至っては無糖？と感じる程素朴で美味しくてとても気に入りました。以前産直の野菜売り場でヨモギを買い自分で作ろうと思った時に、サッと茹でたヨモギの葉がすごく硬くて包丁で刻めず断念した事があったので、作り方を聞きました。すると、説明しかけてから暫く止まって、「ウチに来る？一緒に作りましょう！」となったのです。その方...手作り草餅
サラダホウレンソウとの事でしたが、さっと茹でて水にさらして。絞ると赤い色がだいぶ流れたので、赤効果を摂取するには生で食べた方が良かったのかもしれません。でも、全て脱色されたわけではないので加熱してもいいと思います。炒めれば流出は少ないでしょうし。そういえば五行学説では夏の色は赤だなあと。秋の白とか冬の黒は結構意識してその食材を口にしますが、その他の季節はそうでも無く。でも、赤はポリフェノールであれば抗酸化作用が期待できるので、日焼けしやすい季節には良さそうですね。最近心が打たれ強くなくて、ちょっと疲れ気味です。せめて美味しく食べて、体の状態をよく保てる様にしたいです。赤いほうれん草
薬膳の書物には夏のおすすめ食材として記載されていイチゴ。露地栽培だと5月頃に実がなっていたと思うので、初夏の果物ですね。我が家でイチゴを食べたのは確か4月の終わりでした。それほどイチゴ好きでない私は、家族が満足するまで食べた後に加工用の下ごしらえをしつつ数個つまんだ程度。甘味と酸味が口に広がった後にイチゴの香りが残り、長く余韻を楽しめました。中医学では酸甘化陰といい、酸味と甘味が合わさると陰に化すと考えられています。陰は潤いのモトなので、日差しや汗で乾燥しやすい夏にはありがたい存在です。日焼け乾燥対策には欠かせないトマトも酸味と甘味を合わせ持つ食材です。ありがたい季節の自然の恵みですね。季節は既に夏です。日焼け対策や乾燥対策など大人女子は気になる事がたくさん。私は塗るモノは好きではないので、例年通り「帽子...酸味と甘み
爽やかな柑橘。ピカーンと晴れた日に合う元気色の果物ですが、我が家では曇りや雨の日に登場することが多いです。どんよりした空気を一掃できる気がして。実際に柑橘を剥く時のフレッシュな香りは、とても爽やかで気持ちがシャキッとします。辺り一面爽やかな空気になって、ああ幸せ。誰かの分の皮も剥かせて欲しいくらい、あの剥く瞬間の香りが大好きです。今日も朝からどんより曇り空。このフレッシュな香りがいつも味わえたら幸せだなと思うけど、そうはいかないので。今この瞬間にフレッシュな香りを満喫できることに感謝しつつ、上手くいかない事にも向き合っていこうと思います。曇り空と柑橘
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。汗ばむことも増えたのに、ちょっと油断したら肌寒いですね。この週末は油断して薄着で出かけ、ブルブル震えて帰宅することになってしまいました。帰宅後は温かいスープで生き返ってホッとひと息。もうこのまま家事を全て放棄して寝たいと思いつつも、気合いを入れ直して家事を片付けたら眠気が吹っ飛び、今度は寝付けなく…そんな事が増えてきました。ノルマは終わらせてスッキリと爽快な気分でリラックスしたい！を諦めた方がいいのか？と思い、何度か後片付けを放置して寝た事はありますが、気持ちよく目覚めた翌朝に散らかったキッチンに入るのはやっぱりイヤだなと思ってしまって。手放す家事の量と気持ちの折り合いを上手くつけれると良いのですが。最近良質な睡眠を得るのは大事だなと痛感しています...睡眠の質を上げる
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。緑が大好きな私。お部屋の中にも観葉植物をたくさん置きたい派ですが、ベランダや庭も緑で溢れさせたいと思っています。だからもし広い土地があっても、大きな家は建てずに、どちらかと言うと家はコンパクトにして庭を緑で充実させたいと思っています。そんな私なので、今の季節は緑がどんどん増えてくるので大好き。今から梅雨に入る前までが一年で最も好きな時期です。雨が降っても潤った緑に癒されます。先日予測を見誤りレインコートを着ずにずぶ濡れになった時はさすがに心が折れましたけどね…最近ちょっと悩んでいるのが「緑が好き過ぎてお花が苦手」な事。何度かお話ししていますが、「緑は心を落ち着かせる。花は心を華やかに盛り上げる。」効果があると養生の書物に記載があります。と言う事で…...緑が好き
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。3月の終わり頃だったか？「もう最後の収穫です。」と一言添えて有機栽培のほうれん草が庭先販売にありました。しなしなに萎れて、抜いて山積みにされた雑草が干からびた様な状態でした。これはさすがに…(もう手遅れではないの？)と思ったのですが、それまでは300円で売り出されていた1束が100円になっていた事もあり、興味もあって1束購入してみました。かなり乾燥しているので長い間水につける必要がありそうだと、大きなボウルに水をはって根の掃除をしたホウレンソウを入れ置いておきました。すると、寝る前には元気な姿に！ぴーんと張って量が2倍以上になっています。根の掃除をしながらも、あまりの力の無さに「これはかなり厳しい状態だ。」とほぼ諦めていたので、ソコヂカラを見せつけ...ソコヂカラ
ここ数日で外の緑がぐっと増えたなと驚いているのに今更ですが…少し前に桜のトンネルを通りました。緑の勢いが凄すぎて、桜はずいぶんと前の話に思えますね。緑は光合成で酸素を排出してくれますね。私は酸素と言うよりも「良い気」を出してくれると思っています。新鮮な？酸素が人体に心地よいので「良い気」と感じるのかもしれませんね。普段車の恩恵を受けている私ではありますが、車の排気ガスが多い場所よりも緑が多い場所の方が好きです。自転車での移動も、スピード重視で幹線道路を走っていたこともありますが、今は脇道を好んで走ります。公園や個人宅の庭の緑に癒されつつの移動は目にも心にも優しいから。空気も良さそうです。特に緑が多い場所では意識的に呼吸を深くして、体を浄化してもらうイメージで。こんな心の余裕を持てるように、時間ギリギリのス...気の交換
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。春の中にも夏の気配がちらほら感じることが増えてきました。先日春の養生(セルフケア)のおさらいをして、ふと思い出したことがあります。小豆を一回しか食べていなかった！正確には、「200g入りの袋を一袋一度に全部煮て、それを数回に分けて家族で食べ終えた。」です。あと一袋は煮ようと思っていて忘れていました。思い出してよかった。と言うわけで、善は急げで早速買ってきて煮ました。小豆には排出と解毒の効果があります。排出効果があるとそれなりに解毒できるのですが、生薬としてはわざわざ「解毒」と効果が表記されているほど解毒効果があるようです。アクを嫌う日本では「茹でこぼし」が推奨されていますが、生薬を煎じる時の注意事項には「先ず30分ほど水に浸す。その浸した水は絶対に...小豆でデトックスする方法
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。暫く更新できずにすみませんでした。色々と家族優先にし過ぎも良くないのか、どうなのか？考えちゃいますけど、考え過ぎるのは良くないですね…さて。気付けば日差しがずいぶんと力強くなり、緑が勢いを増しています。夏に近づいていますね〜と言うわけで、春の養生のおさらいを少し。体を伸ばす。デトックス(解毒)する。この2点はすごく大事だと思っています。特にデトックスは、しないとからだの中がゴミ屋敷みたいになるイメージで。ゴミ屋敷状態で新しい家具を買ってきても、、、、快適な暮らしはできませんね。先ずはゴミを捨てる。それだけで風通しが良くなります。あなたの体が冷えているのは、熱源が足りないからではなく、血流が悪くて熱を届けられないのが原因かもしれません。お肌が乾燥した...デトックス
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日は天気が良く気温も比較的上がるようなので、電車で出かける予定がある私はホッとしています。先日雪混じりの雨が降った日は、10分足らず歩いただけで足元がだいぶ濡れましたから。電車で座っている時の足元の暖房がありがたかったです。今日は自然豊かな場所を歩くことは少ないのですが、それでも何か目の癒しになるものはないか？気に留めていようと思います。「気に留める」意外と効果がありまして。気に留めていないと気付かないことが結構多くて。よくあるのが、よく通る道に突然現れた更地。あれ？以前何があったっけ？お花が咲いていたりの季節の変化にも気付けると「気が緩む」ように感じます。その瞬間に「あ、気が張っていたのだな。」とか、「あ、心に余裕がなかったな。」等と自分の状態...気に留める
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日は珍しく電車で出かけたので、帰りは駅までの道で自然を満喫してきました。緑もだいぶ増えて、お花もたくさん咲いていましたよ。空は青くて美しいし、なんだか心が浄化できた気分になりました〜部屋にお花を飾ったり庭園等にお花の鑑賞の為に出かけたりはしない私ですが、桜の花には吸い寄せられるように思います。ああ、いいな。ってちょっとウキウキもするかな？冬が殺風景なだけに、春の華やかさには好印象な人が多いのかもしれませんね。悲しい事があったり。辛い事があったり。どうしてかはわからないけど、なんだか落ち込んでしまって。そんな時はお花を観ては如何でしょうか。「緑は気持ちを沈めて(落ち着かせて)、お花は気持ちを上げる。」といいます。外を歩く時にちょっと意識してみると、...華やぐ季節
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。年度末で色々と予定が入り忙しい方もいると思いますが、変化を楽しむ余裕は持てていますでしょうか？私は、、、まだまだ、、難しいです。さて。暖かくなったり急に冷え込んだりで桜の季節に移行する日本。まだ肌寒い時から春の気配を色々と感じるものの、桜が咲いてから「春だなあ。」と思う私ですが、昨今の温暖化の影響か？桜の開花も早いし、散り始めたら途端に新緑の勢いが増して夏の気配が…春のふんわりした空気を楽しめる期間が短い気がします。季節は常に移り変わるものですが、時の流れを早く感じるのは歳をとったと言うことなのか？心に余裕がないからなのか？今思い返してこの時期が一番楽しかったのは高校3年生の時なので、やはり今は心に余裕がないのかなあ。と言うわけで。私のこの春の「新...変化の春
大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。みなさま如何お過ごしでしょうか？今日は気温が高くなるとのことで朝から窓を開けていますが、クシャミが多くて…ついに花粉症デビューか⁉️と少し不安な私です。さて先日所用で(私にしては)遠出をした際に、なんと中央線のグリーン車にお試しで乗る事ができました。いつもと外の景色が違い、室内も座席も快適でしたよ〜この快適さの為なら追加料金を快く支払えるなと思いました。例えば毎晩晩酌しているビールを少し減らすとか。健康にもいいし、疲れた日の帰りにグリーン車に乗れたら快適ですよ〜まあ、価値観は人それぞれですので。何にお金を使うかはその人の自由ですからね。ただ、納得して満足して気持ちよくお金を使える人でありたいなと私は考えます。そして、そうやってお支払いしてもらえるお仕事をしたい...貯金と貯筋
先週雪の降った寒い日に、近所に用があって歩きで行ってきました。せっかくだからとウォーキング気分でテクテクと。片道10分も無いのですが…お花が綺麗に咲いていたり、新芽が出ていたり、寒い中にも春の気配を沢山感じれました。そして、普段は自転車ばかりでほぼ歩かない私にとっては結構な運動に感じて。その事がマズイなと、あらためて歩く事の大切さを実感しました。デモウォーキングする時間は作れない…時間がないわけでは無いのだけど、他に優先したい事があって難しいのです。というわけで。自転車置き場からお店までとか、本当に少しの距離を歩くだけでも地面をしっかり蹴って歩く事に。毎日の積み重ねは大きいですからね。ゼロでなければ積み重ねることはできます。こうやって意識するだけでも差が出てくるはず！新しい靴を買ったらもっと楽しくなりそう...ウォーキング未満
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。数日前はあんなに暖かかったのに！と嘆きたくなる日々。皆様ご無事でしょうか？私は少し前に大きな公園に行く機会があったので、大きな木と交流してきました。一方的にですけどね。緑の多い所で深呼吸をすると、体内の気と自然界のよい気の交換ができます。緑に申し訳ない気はしますけど、彼らには浄化作用があるので大丈夫。そして、大きい木ほどよい気を持っていると信じている私。立派な良さそうな木を見つけると、触れたくなります。本当はガシッと抱きつきたくなるのですが、周りの目が気になり一人ではできなくて。心の中で挨拶をして、「浄化してください。」と触れるのです。そして静かに深呼吸をしていると、本当に浄化されているような気が。信じるものは救われる？なんて単純なんだ…色々と心配...気の浄化とパワー補給
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。汗ばむほど暖かい日が続きましたが、皆さん如何お過ごしでしょうか？私は家族の用事が続いて、暫く土日は趣味活動もできていませんでした。以前はネガティブに考えていた状況ですが、今回は前向きに「良かった」事を見つけられ、更には「感謝」できるにまで至り、自分の心の成長を感じられました。イライラを回避でき、更には幸福感も感じられて素晴らしい！いつもこんなに上手く行くとは限らないけど、トータルで前に進んでいたらOKですよね。「よしよし、この調子だ。」と、自分で自分を盛り上げておきます。先日とても嬉しい体験がありました。都心へ向けてのお出かけの誘いには積極的になれない私ですが、「新しい事を始めるのによい季節だし！」という事で参加。そして、色んな紹介パンフレットの中...オレンジワイン〜エコは優しい〜
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。寒い日が続きますが、みなさま如何お過ごしでしょうか？私はルッコラの種を見に行きましたよ〜。露地栽培でと考えていたので、栽培適温を見て買わずに帰宅しました。買ったらすぐ種を撒きたくて！先日「啓翁桜」と言う冬に咲く桜を鑑賞させてもらう機会がありました。山形県上山(かみのやま)市の特産品だそうです。実はお花よりもグリーンが好きな私。自分で家にお花を飾る事はほぼ無いし、花を見に出かける事も無いのですが、桜だけは見に行きたくなります。主張が強く無い、可憐なところが良いなと思います。養生の書物には「花は気分を上げる。緑は気持ちを落ち着かせる。」とあり、散歩する時のコース選びの参考にするようアドバイスしてあります。私はいつも落ち着きたいのかもしれませんね。落ち込...花で華やぐ
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。明日からはまた寒さが戻るそうですが、ここ数日は春を感じれるような気温でしたね。昨日は土いじりをして種まきの準備をしました。もっと暖かくなるのが待ち遠しいです。さて春といえばデトックス。冬は体が縮こまり蓄える体制にあるので、余分なものも溜まりやすくなっていました。だから春には先ず体の中のお掃除をして、余分なものを外に出しましょう。というのが養生の教えです。苦味には排出効果があるので、春の山菜などを食べる事でデトックスできます。旬の味覚って本当にありがたいですね。自然の恵みです。今は春の山菜を食べるのは容易ではないと思いますが、比較的手に入りやすいものでもじゅうぶんだと思います。葉物野菜でいくつかありますね。我が家では好んで食べることのないルッコラです...春の苦味
今年は数人から柚子をいただきました。皮のまま蜂蜜に漬けたり、皮を剥いて房ごと蜂蜜に漬けたり。そして、数年ぶりに皮でマーマレードを作ってみました。大きさ色々小さい方の柚子は皮が黄色なので、この明るい色を維持する為にわざわざ白いお砂糖を買ってきましたよ。今回のジャム作りで一番印象に残っているのは、白いお砂糖の味かもしれない。というくらい久しぶりに白いお砂糖だけの味を確認しました。皮を剥いてもいい香り、刻んでもいい香り、茹でこぼしてもまた異なるいい香り、コトコト煮込んでも良い香り…楽しくて香りに癒されて、よい時間を過ごせました。で、食べても幸せ〜ならいいんだけど。実は私はジャムを食べる習慣がなくて。嫌いじゃないんだけど、果物は生で食べたいのです。ご飯派だからでしょうか？ヨーグルトもそのままの味が好きだしなあ。と...ゆずマーマレード
風が強くて寒い日は、日向ぼっこでぬくぬくが幸せですが。とあるイベントに参加してきました。本当に寒かったー！でも、お天気がすごく良くてとても気持ちの良い青空でした。木々の緑が少なくて殺風景だけど、その分青空が広くて爽快感たっぷり。しかし…やっぱり寒いー！！！昼過ぎに帰宅したら急いで帰宅して、温かいお昼ご飯を食べました。帰りに骨付きの鶏肉を買おうと思ってお店に寄ったのに、豚汁に良さそうな豚肉に目が奪われ、そのまま鶏を忘れて。お店を出てしばらくしてから気づいたので、もう今日は鶏は諦めて豚汁にすることにしました。その代わりネギをたーーっぷり入れようと思います。寒い日のスープはネギか鶏。骨付きなら言う事なし。まだまだ寒い日が続きそうなので、明日は骨付きの鶏肉を買い忘れないようにしたいです。それでは今日も心穏やかに過...寒い日に
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。外食を滅多にしない我が家ですが、先日お祝い事があり大人二人で行ってきました。電車で数駅先のイタリアンまで。お気軽に行けるお店ではないけど、かと言って緊張して行くほどではないお店。オーナーシェフが陽気な外国人なので敷居を低く感じさせてくれるのかもしれません。スタッフも各国の方がいて、ホールは中国出身の男性なので中国語も話せて、なんだか海外旅行をした気分にもなれて楽しいです。お料理も日本人の感覚とは異なり、ボリュームがあってしっかりと美味しいので本当に大好き。米派の私なので、いつもソースが魅力的に感じるパスタ類(種類がとても豊富！)を横目に見つつ、ピザを注文するのですが…トマトとチーズが好きな私はいつもマルゲリータです。今はトマトの季節じゃないけど…と...マルゲリータが好きなので
お久しぶりになってしまいました。この冬は体調がイマイチで。風邪が長く治らなかったり、治ったと思ったらまた風邪をひいたりして。次の冬はかなり対策を立てないとなと思っています。暦の上では立春を迎え春になりました。寒いながらも陽射しは随分と力強さを感じるようになり、ああまた夏に近づくのかと、ほんの少しだけ憂鬱に感じたり。一年の中でエアコン要らずで快適に過ごせる期間が年々少なくなってきていますよね？これがまた地球温暖化に影響を及ぼすと考えると、本当に悪循環ですね。さて。春はデトックスの季節です。とは言えまだまだ寒い日が続きます。だからまずは全身の通りをよくする事から始めようと思っています。ストレッチで縮こまった体を伸ばし、ネギを食べて全身の通りをよくして、体はポカポカになるしデトックスにも有利になるしで万々歳。ネ...ハチミツとユズ
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。寒い日が続きますがみなさま如何お過ごしでしょうか？私は12月の初旬に体調を崩してから咳だけがずっとしつこく残っていましたが、ようやくそれも落ち着いてきました。さて楽しいお話を。まだ調子を崩す前に訪れたある店で、長年の夢だったパンケーキを食べることができました。普段はあまり積極的には参加しない女子会的な集まり。交流を深める為にもたまには参加しようかな？と参加してみたのですが、その日のお目当てはホイップ盛り盛りのパンケーキ。実はパンケーキは苦手な私なので、他の食事メニューを食べようと思っていました。デモお店についてメニューを見たら、リコッタチーズパンケーキがあったのです！リコッタチーズパンケーキ！！！世界一の朝食として話題になった時、リコッタチーズ好き...嬉しい出会い
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。新しい年のスタート。みなさまいかがお過ごしでしょうか？私は12月の後半は風邪でかなり辛い日々を過ごしました。健康の素晴らしさを実感させられました。もう今年からは何もできない日があっても「健康で過ごせた私は素晴らしい。良くやった。」と褒めてあげようと思っています。セルフケアで日々快適にご機嫌で過ごす。それができたらもうじゅうぶん。自分ができる範囲で取り組んでいきたいと思います。皆それぞれ違った条件や環境の下で暮らしています。だから幸せを感じる基準も人それぞれ。他人と比べる事なく、自分と向き合って自分を受け止めてあげて、心穏やかに過ごせますように。毎日ご機嫌で過ごせますように。私はついつい自分に厳しく理想を高く掲げてしまうので、出来た事にも目を向けて幸...新しい年
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。いよいよ12月になったと思ったら、すでに後半へ突入。如何お過ごしでしょうか？私は喉を傷めて、更に風邪をひいたかもしれません。ああ、ただでさえバタバタする時期に。幸い熱はなく喉の痛みと咳のみなのですが、この咳が厄介で。ほぼ治っているのに、何かしらの刺激で突然ゲホゴホが始まってしまうのです。マスクをしていてもその場に居づらい。買い物に行く回数も最低限でパパッとすませて。ああ、ちょっと読書を楽しむとか、お茶を淹れるとか、隙間時間に楽しみたいことはたくさんあるのにー！ん？ちょっと待って？それ、普段比較的時間に余裕がある時でもやっていないのでは？？？本当に。ある程度健康でいられることにもっと感謝をして、時間を大事にしていきたいなと痛感しています。さて。梨を食...からだ潤う
冷たい。乾燥している。底冷え感。寒いですね。防寒対策に加え、血行促進の為に何か必要ですね。女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、ふくらはぎの筋肉ポンプも力が弱く、産熱量も少なくなりがちです。と言うわけで、以前から筋肉ポンプを育てる為に踵の上げ下ろしをやっていた私ですが、意識しないと忘れてしまい、それが習慣になってひと月ふた月…と言うこともよくあるので(汗)。実は一年間で見ると、やっている時の方が少ないと言う…この冬は足元の冷えが酷過ぎて、それで「もうどれだけやっていないのかわからない」程お休みしている事に気付きました。現状維持すら努力が必要な年齢ですからね、お休みすると退化するわけです。これは大変だ！と慌てて始めた上げ下ろし。しっかり続けたいと思います。底冷え対策
先日ふと見上げたら綺麗な紅葉が。背の高い木なのでずーっと気づいていなかったかもしれません。つい先日のような気がしていたけど、l今日はもうすっかり葉が落ちて冬らしい様子でした。さて寒さも身にこたえるようになってきました。帰宅してふうっとひと息ついて、と言うよりも気合を入れ直して夕食の準備を始めるわけです。焼き物にしようとか、炒め物にしようとか、一応計画を立てて買って帰った材料たちも、帰宅までに冷えた体でキッチンに向かうと、ついつい「やっぱりスープにしようかな。」と思うことが多くなります。昨日もそうだったけど…と思いつつも、今日も冷え切っているからね。と言うわけでやっぱりスープ。スープ自体がもう体を温めるわけですが、個人的には鶏かネギを入れた時の温まり方はかなり頼りになると感じています。実際にどちらも体を温め...冬のスープ
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。気付けば12月。寒いわけです。冬よりも夏の暑さが苦手な私ですが、やっぱり冬の寒さも辛いです。と言うか、実は夏は暑さではなくて湿度の高さだけが辛いのかもしれません。夏も冬も辛い〜さて先日あるイベントでお店を出しました。「あなたに合った養生法のアドバイスをします。」というお店。いろんな方とお話しできて充実した時を過ごせました。健康に関心のある方が多いので、それぞれ既に実践されていることがあったりして、本当に勉強になりました。来てくださった方々にはとても感謝しています。そもそも養生って何？と聞かれることも多く、お店の出し方や宣伝方法についてはまだまだ勉強不足な部分が多く、本当に良い経験になりました。と言うわけで、売上金は全部寄付へ。良い機会をいただけた事...養生をàlacarteで
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。寒くなったと思ったら、もうすぐ立冬を迎える時期になっていました。残暑が厳しくいつまでも暑いので、秋が短く感じます。これも温暖化の影響か？人間社会の生活は地球環境には優しく無い様ですね。さて。冬といえばメンテナンス。冬は睡眠や休養をしっかり取りたい季節です。寒さが苦手な人はいっそのこと冬眠したいくらいでしょうけど、そんな事はなかなかできないでしょうから、体をしっかりとケアしつつ、心は穏やかに過ごせたらいいなと思っています。年末年始は何かと忙しいですけどね。(遠い目)我が家では私が単独で忙しくなるのをどう頑張っても避けられないので、もう家族の協力は諦めて、どう工夫してノルマを省いていくか？を考えることにしています。もう子供も小さく無いのでクリスマスは極...冬が来る
こんにちは。ずいぶんとご無沙汰してしまいました。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。突然ですが、「秋の色」と聞いて思い浮かべる色はどんな色ですか？紅葉の色を思い浮かべる人が多いでしょうか？私も半分くらいはそうですが、残り半分は白色を思い浮かべます。中医学の考え方の元になっている五行学説では、秋と白は同じ仲間なのです。そして、薬膳で秋に食べると良い食材は白色のものが多いのです。乾燥しがちな秋に体を潤してくれる食べ物も、白色が多いです。梨や蓮根、山芋、米、白胡麻、、、食欲の秋と言われるくらい、秋の味覚は楽しみにしている人も多いと思います。もちろん食いしん坊の私は既にレンコンやサツマイモ、リンゴ等季節の味覚を味わっています。先日は新米とサンマで幸せの夕食でした。秋は過ごしやすい気候なので、バランスをと...秋の色
夏の終わりに食べた一品。どんなものかな？と買ってみた冷凍のイタリアン野菜。ナス、ズッキーニ、赤黄パプリカだったかな？素揚げしているので形が崩れにくくて良かったです。ニンニクを弱火で炒めて香りを出してからひき肉を炒めて、冷凍野菜を入れて、生トマトも少し入れて、トマトジュースも足して煮詰め、仕上がりに家庭菜園のバジルも収穫してたっぷりと。美味しくできました。野菜の素揚げって自分でやるにはハードルが高いので、冷凍であると便利だなと思いました。調味料入れていません。トマトの濃厚な旨味があるし、チーズをたっぷり入れても美味しそうだなと思ったから。加工品を食べる機会が多ければ多いほど、塩分を無意識に摂っていることが多くなるので、自炊する時は薄味を心がけたほうがいいと思っています。野菜なんかは味付けなしでも美味しく食べ...夏も終わりで
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨夜はすごく雨が降っていました。しばらく雨続きになるようで、季節の変わり目です体調がイマイチな方には過ごし辛いかもしれません。でも、体が乾燥している人には過ごしやすくなるかな？そう言えば、留学先はものすごく乾燥した地域でして。現地の人に「日本って湿度が高いんでしょ？いいわね〜。お肌も潤うだろうな〜。ほら見てよ。私たちなんて乾燥地帯でもうガサッガサ！」と話しかけられたことがあります。病院での実習時は名札がついているので、日本人留学生だってバレちゃうのです。あちらでは待っている人も診察室内にいるので、待ち時間中の暇つぶしに？本当に色々と話しかけられました…そに高い湿度の日本ででも、乾燥する人はいます。秋は乾燥しますしね。秋以外でも、水分代謝が正常に行わ...積み重ねるもの
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今週は曇りがちな天気のようで、暑さもひと段落なのですが、湿気はまだまだ。やはり湿気には弱いな、、、コールスローサラダや野菜ジュースにほんの少しだけ入っているセロリに即気付くように、苦手なものには敏感ですね。さてこんな時の過ごし方。偶然にもオレンジを買っていたので、朝から剥いて皮を刻んでその爽やかな香りを堪能しました。風は湿気を流してくれます。風は空気の流れ。空気が流れていると、湿度が高い部屋でも比較的過ごしやすく感じます。体の中も同じで、気の巡りが良いと、体の中の湿も溜まりにくくなります。体の中の湿？そうです。体の中にも湿が発生します。水分代謝がうまくいかなくて、行き場を失った水がいろいろな形状で溜まります。軽度だと体が怠く感じたり、重く感じたり、...七転び八起き
トマトケチャップを常備していない我が家。常備しているトマトジュースが代用品となることもあります。ピザトーストなんて、トマトケチャップやピザソースを使うよりも本格的な味に近くあっさりしているので私はトマトジュースを少量使う方が好きです。先月の終わりに子供がホットドッグを作り始めた時に、トマトケチャップはどこ？と聞かれて。「我が家にはもう何年もトマトケチャップは存在していないのよ。」とだけ答えて私は作業に没頭していました。暫くしてキッチンへ戻ると、屋台ではなくレストランで提供されそうなホットドッグが鎮座しています。え？これどうしたの？と聞くと、トマトジュースを煮詰めたと。トマトジュースを、煮つめた⁉️我が家のキッチンはIHクッキングヒーターです。どれほどの時間を費やしたのかと考えると、エアコンが効いているとは...トマト効果
長く迷っていた「おひつ」。セラミック製にするか？木製にするか？と悩んでみたり。そもそも、買うか買わないか？に戻ってみたり。(今はジップロックのコンテナを使用。プラ製ですね。)手入れや電子レンジ加熱等の便利さを考えるとセラミックだけど、家族も使うと考えると子供が割る可能性があるのがネックで。木製にほぼ決めて、デモ決心がつかず。悩みに悩んだ挙句、木製のお弁当箱を買ってしばらく使ってみる事にしました。ご飯大好きな私なので、糖質制限が話題になってからやや肩身が狭いですが、それでもやっぱり「ご飯は大事ですよ。」とお話しすることが多いです。実際に大事ですからね。薬膳の書物によると、「感熱の偏りがなく、消化器官を健やかにしてくれる。」のが特徴ですからね。ご飯よりも先に制限すべき糖質はありませんか？料理に使うお砂糖とか。...敵か味方か？
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。まだまだ暑い日が続きますが、もう既に立秋を迎えていることをご存知でしょうか？先週の水曜日が立秋でした。数年前から、あえて予め調べるのをやめている私。「感じ取るチカラ」がどの程度あるのか？を試して楽しんでいます。今年の立秋は、確か水曜か木曜の朝に感じました。空気が違う。風が違う。朝の水やりの時間に感じる、ほんの少しの気付き。まあ、予備知識で大体この辺りだってわかっているのですけどね。それでもやっぱり違うなと感じることができるとなんだか嬉しくて。昨日の昼間なんて「何が、どう、秋なのよ。」と言いたくなるような暑さでしたが、日が暮れるのも早くなってきているし、これから徐々に朝晩過ごしやすくなってきます。今までと同じ様に涼を求めていたのでは、体は負担に感じて...秋です
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。連日過ごし辛い気温に湿度が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？私は低空飛行ながらも墜落する事なく飛び続けています。休みたいなあ。と思いつつ、子供達の夏休み明けに用意する(つもりの)オアシスを目標にして、自分を励ましています。夏休みに入りどんどんと部屋が荒れていく子供達。ダニを養殖しない為に、最低限の片付けはするよう注意をしていますが聞く耳持たず。散らかってても平気なのも、物が多いのも、聞かないのも全てパパそっくり…どうしたものか？と頭を悩ませていたところ、1号に発疹。アレルギー反応っぽいので皮膚科へ行っていきました。症状としては珍しいので、案の定診察室ではわらわらとスタッフが集まり「何だろうね？」となりました〜結局「ダニじゃないかな？」となり...体の中の火を沈めよ
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。地球温暖化による影響に生活熱。夏は年々過ごし辛くなっています。みなさまご無事でしょうか？私は、まあ何とか過ごしています。適度に手を抜きつつ…だとやっぱり色々と不具合があるので、どうしたものか？と悩み中なわけですが。難しいですねえ。例年だと、夏野菜をたくさん買い込んで、連日彩豊かな食生活を送っていたわけですが、ここ一年ほどは、それをやめて野菜を食べる絵用も種類も減りました。するとまあ、キッチン仕事が楽なこと！野菜を買う。洗う。どう使うか等の計画を立てる。調理する。保存する。午前中全部を費やす日も少なくなく、子供達の食べる量が増えてからはエンドレスに感じて、やめてみたのです。ラクだし良いわ〜意外と平気じゃない！と思っていたのですが…ここ最近のプチ不調が...疲れる前に
すごく大きなトンボがいました。なつやすみ、、、、、ですね。学生の頃は良かったなー！でも、戻りたいとまでは思わない。戻りたいと思っていた頃はありましたけど。どういう気持ちの変化なのでしょうね？さて。地球規模で温暖化が進んでいる昨今、異常気象や酷暑が原因で夏休みに対する平和的なイメージも変わりつつあるのかもしれません。麦茶を飲んで、スイカを食べて、時々アイスを食べて、夏祭りでかき氷を食べて。夏を楽しむ余裕はありそうですか？麦茶といえば、麦茶はもともと消化器官を健やかにする穀類を、炒ることで更に消化器官に穏やかで優しく効くようになっている飲み物です。本来は煎じていたので、これはもう漢方薬と言っても良さそうなお茶。生物や冷たいものを食べる事が増えて湿度も高い、脾(中医学では消化吸収を担当すると考えられている。)に...なつやすみ
今朝は晴天での遠距離移動なので、朝からトマトを多めに食べました。トマトは体を潤してくれて、冷ましてくれるのでこんな日には欠かせません。体が潤っている方が日焼けしにくいですからね。水分補給も大事ですが、潤っていることも大事です。人間はタオルではないので、水を含ませれば潤うわけではありません。そうであれば簡単ですけどね〜水分補給をしても、潤わずに浮腫むだけ。トイレの回数が増えるだけ。そんなこともあり得ます。ドキっとした方はもちろん、そうでない人も、とりあえずキンキンに冷えた飲み物で水分補給をするのは控えましょう。せっかくのトマトの効果すら、流れてしまわないように。朝トマト
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。毎日大変な暑さですが、そのおかげで夏野菜が美味しいのだと思うようにしています。食いしん坊で良かった〜我が家の子供は、一人が夏野菜大好きでもう一人は大嫌い。だから嫌いな方は大変そうです。当然ご飯を作る私も大変です。ナスはもうしょっちゅう皮を剥いてペーストにしてソボロやカレー、スープに入れていますから。他の家族には、毎年ナスが主役のオカズを常備しています。今年は多めの油で焼いて豆豉味噌で絡めるのが好評です。手間をかけられない時は、お味噌汁やスープにナスを入れて、ナス嫌いにはナス以外の具とスープを飲んでもらっています。ナスを煎じたスープだと思えばそれでじゅうぶん。セロリみたいな個性の強い食材だと無理でしょうけど、幸いナスは大丈夫。ピーマンはもう、諦めてい...継続
台湾で飲んで惚れたお茶。フレッシュのハーブでもものすごく美味しかったし、お茶スタンドで買ったのも違う美味しさでとても気に入りました。でも、帰国後は同じと思えるミントに出会えず。何年もドライのミントティーを試してなんとかお気に入りのを見つけて飲んでいました。数年前に偶然ホームセンターで出会ったブラックミント。他にも色んな種類のミントがあったけど、なんとなく「コレかも！」と思って、苗のポットに落ちている葉っぱを擦って匂いを嗅いでみたら、「コレに違いない！」となって購入。それ以来大事に育てています。もう2年くらいかな？先日伸び放題の子達を選定した時に、小さな脇芽も刺し水する事に。大きな方は一週間足らずで根が出ましたが、こちらはまだ変化はありません。デモまだ萎れず生きているので、このまま様子を見たいと思います。ミ...ミントのお茶
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。いよいよ本格的に暑くなってきました。ちょっと動いただけで汗がたくさん。去年は使わなかった700mlの水筒を、今年は早々に出してきました。みなさまご無事でしょうか？私は土日に続いて昨日ものんびりする暇なく一日中動いていたら、昨日の夜には燃料切れでダウンしてしまいました。夕食の準備が終わったら、もう食べずに「ちょっと休ませて。」とベッドの上でゴロン。そのまま朝を迎えました。たまーに、あります。(ここ数年、一年に数回だけですけど。)私の悪いクセ。限界まで走り続けるのが好き。な訳ではなく、色々と終わらせてから休みたいのです。だから、余計に一度休むと根が生えやすい。水分補給と同じで、休憩も小まめにとるのが体への負担は少ないのでしょうね。さてなんとなく「木の葉...レモンマートルのお茶
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。先日朝起きてミントを収穫しました。プランターからはみ出して新天地を求めている様子だったので、水にさして根を出そうと思っています。家の中にグリーンが増えていい感じです。まだ幼い脇芽も根を出してくれたらな〜先日カッサのレッスンを受けた方から、「ちょっと肩が痛くなったから慌ててカッサをやってみたら、数日で治ったの！」と嬉しい報告をいただきました。本格的に痛くなる前にケアできて良かったです。スポーツをされる方なので、痛みは大敵ですから。そうでなくても不調は無いに越したことはないですよね。心穏やかにいる為にも、プチ不調は大きくなる前に対処しましょう。今日も暑くなりそうです。水分補給を小まめに摂り、気分がすぐれない時は早めに休憩をとりましょう。予防が一番
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。蒸し蒸しと不快に感じやすい日が続きますが、如何お過ごしでしょうか？私は適度にエアコンの恩恵を受けつつ、なんとか不快感を避けれています。去年よりは湿度への耐性が上がった、、、かな？ここ数ヶ月の間、ほぼ一週間に一度のペースでかっさ施術をさせてもらっているマダムがいまして。基本的には肩凝りと痛みを考慮しつつのマッサージなので、背中をやっていました。でも、お話をするうちに、これは頭もやった方が良さそうだ。と頭もやってみたら…イター！イタイ！！アイタタタタ！頭もずいぶん滞っていました。そうです。滞っていると、痛みます。痛い場所は滞っている場所。体は全部繋がっていますから、主訴が肩だとしても放ってはおけません。肩と頭は近いですしね。と言うわけで、途中からは頭も...滞りなく
先日久しぶりに都会へお出かけする機会がありました。一緒に行った友人と会うのも久しぶりだったので、道中話が尽きず。とても充実した時間を過ごせました。その日のお出かけにちなんで友人がお店を選び夕食を誘ってくれたので、とても非日常に感じましたよ。なんだか日本にいないみたい。今思い返しても、なんだか夢のようで。実は夢だったとしても、ああ、そうか。と思えるくらいの感覚です。こう感じるのも日常があるからこそですが、こんなに稀でなくて、もう少し頻度を増やしたいなと思いました。自分の幸せは自分で作る。そして、自分が幸せかどうかも自分で決める。大事だなあ。非日常
ジメジメ。どんより。ネガティブなイメージの雨ですが、当然その恩恵は計り知れないわけで。私たちが生きていくには欠かせない大切な水。有効に活用して仲良くしたいですね。植物達は雨に濡れて活き活きとして嬉しそうです。人間だって、日本で生活していると気付きにくいかもしれませんが、乾燥気候の土地へ行くと、空気中の水分のありがたさがよく分かります。とは言え、やはりジメジメはちょっと…受け入れ難い。と思う方もいるでしょう。でも、それは体調があまり良くないからかもしれません。病気未満でも体内のバランスが崩れていたりして体調があまり良くない。病気じゃなくても困りますよね。雨を自然の恵みだと思えない。幸福度も下がりそうですね。体調をととのえて、雨も快く受け入れられる様に日々過ごしたいものです。そんなわけで私は朝からお粥を。お鍋...雨の恩恵
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今朝は朝から雨。しとしと雨のどんよりお空。ああ、朝から気怠い…方はいませんか？日本は湿度の高い国な上に、冬でも冷たい水を常飲する習慣があるので気怠い人が多いと思います。更に言うと、生物をよく食べる。しかも冷やして！これらは脾を傷める原因です。日本でお馴染みの揚げ物系の定食は、脾を傷める三大要素である、揚げ物、ナマモノ、冷たいモノ(氷入りの水)がコンプリートですから。これを雨の日に食べると完璧ですね。一見ヘルシーそうなお刺身定食も脾へのダメージは大きいです。と言うわけで。雨に日に気怠い人は、脾が弱っている可能性があるので上記の食事は控えめにしてみてください。食べざるを得ない時は、先に温かいスープを飲みましょう。そして、せめて冷たい飲み物は極力控えまし...梅雨の気怠さ、どうしますか？
出先にて。時間調整の為に公園に立ち寄りました。雑草がグリーンの絨毯の様で目の保養になりました。ところどころ控えめに咲いている可憐な花達もいい感じ。汗をたくさんかく季節なので、こまめな水分補給が必要ですね。500mlの水筒一本じゃ足りないけど、かと言って2本も持ち歩くのは重すぎて。なんて時は、水汲みスポットの存在がありがたい。冷水はちょっと…ですけど、今の季節は冷水でも少し時間をおけば優しい温度になっています。ありがたいのは無印良品のお店。全店舗にではありませんが、無料で水を汲めるお店があります。専用のボトルも販売されていますが、マイボトルでもOK。しかも冷たくない！なんてありがたいのでしょう。お礼に何か買っていきたくなる、単純な私。そうでなくても無印のお店はスタッフの動きに無駄がなく、丁寧な対応をしてくだ...水分補給と目の保養
こんにちは。家の事でバタバタしており更新が滞っていました。皆さまいかがお過ごしでしょうか？私は良い意味でも悪い意味でも「変わらず」です。いや、「歳をとったな…」と感じる事が増えているかな。まあ、月日は流れているので当たり前ですけどね。私は特に嫌だとは思いません。「自然の流れだなあ。」と興味深く受け取っています。先日子供電話相談室で、「人間以外の動物に白髪はあるか？」との質問がありました。その答えは、「人間以外の動物は白髪ができる前に寿命を迎える。」と言った内容で。人間だと40歳手前だそうです。ええー！私って「お前はもう死んでいる。」って事じゃない⁉️と言ったら一緒に聞いていた人にスルーされましたけど。なるほどねえ。人間って不思議な生き物だなあと、あらためて思いました。他の動物達からすると、宇宙人か？エイリ...夏でもお粥
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。ゴールデンウィークも過ぎて、ホッとして気が抜けてしまっている私ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？最近「疲れた時にもうひと頑張り出来なくなった。」と言うか、「ひと踏ん張りしなくなった。」と言うか、たぶんその両方が少しずつあるのだと思います。そんなわけで気が抜けてしまっていますが、これでは困るので、もう一段階進んでこの状況を受け入れた上で、通常運転していきたいと思っています。先日通りがかった産直の野菜コーナーで、ラディッシュを見かけました。私は辛味が苦手なのですが、家族2人は好んで食べるので毎年この時期には購入します。透明感のある明るい白色と鮮やかな濃いピンク色とのどちらの色も食卓に映えるし、そのコントラストが更に映えて、とにかく食卓が鮮やかになり...初夏を楽しむ
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。雨上がりの晴天。空気が清々しく感じられて気持ちよく感じます。我が家の室内のグリーン達も皆元気。モンステラは葉だけでなく気根も元気に伸ばしていて、カゴを突き破っています。スゴイ力ですね。さて今年の立夏は5月5日だそうで。もうあと数日で、暦の上では夏になります。成長の夏。活発に活動する夏。このままカラッとした空気で気温が上がるだけなら楽なんだけど。ジメジメの梅雨を乗り越えたと思ったら、蒸し暑さの酷暑到来。今のうちに体調を整えておきたいですね。体が元気でいる為には、先ず心が元気でありたいです。その方が体がずっと楽だから。楽(ラク)って、楽しいと同じ漢字なのですね。書く度に不思議な気分になります。ラクだと楽しい。楽しめる。楽しいとラクになる。と言うわけで。...成長の夏
春にオススメ食材のニラ。食べ納めをしようと、先週だったか？ニラ味噌にしました。今は麦味噌があるので最高のニラ味噌です。家族に好評であっという間に無くなってしまいました。ニラは陽を補う食材なので、陽の不足が原因で起こる冷えにはとても相性が良いです。「春のニラは香り、夏のニラは臭う。」と薬膳の書物に記載があるように、春のニラは香りがややマイルドな気がします。ガツンと強烈なニラ臭を求めている人には物足りないかもしれませんが、私のように強烈な香りは苦手だけど冷えやすい人には春のうちにぜひ試してほしいです。嫌いな人は無理しないでくださいね。陽を補うのはニラだけじゃないですから。ああどうしよう。締めのつもりだったけど、もう一回食べたくなってきた。あとは買い物に行った時の気分と相談ですね。それでは今日も一日心穏やかに過...ニラ味噌
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日今日はお天気良くなくちょっと肌寒いですが、晴れたら暑いくらいに感じる日も増えてきましたね。桜が散って暫くしたら、ふと気付けば夏の気配が。皆さんはどこで夏の気配を感じますか？私は新緑です。花よりもグリーンが好きな私は、この季節が大好きです。出始めの明るい緑色の葉を見ているだけで、ニヤニヤしちゃうくらい好き。湿気に弱い私は、今から梅雨時までがとても快適に過ごせる期間なので、一日一日を大事に過ごそうと思います。気持ちは先走っていますが、春の養生も忘れずに。そういえば、暫く食べていなかったので、春の間にもう1〜2束食べておこうかな？と思っていたニラは、肌寒いしちょうどいいなと昨日購入して夜に食べました。豆苗もあと一袋は食べておこうかな。「やっておかなき...夏の気配
「花より団子」「色気より食い気」そんな私が「春だー♪」と強く感じたのが、会食でこのお弁当が出てきた時でした。久しぶりにワクワク感を味わいました🎶肌寒い日があったりするので、なんだかあまり春らしさを感じれずにいますが、気付けばもう4月も中旬になろうとしています。一年で一番活動的な夏の準備が出来ているか？と問われると、即答できない私。もっと自分を大事にしてあげないと、、、ではなく、大事にしよう。体をよく伸ばして血液の通り道を確保してから日常生活を送るだけでも、日々の積み重ねの結果は大きく変わってくると思います。血液の栄養が行き渡り、老廃物の排出も滞りなく行われる。これだけでもじゅうぶん素晴らしい。そうそう。素晴らしいからぜひやりましょうね。春爛漫
こんにちは。なんだかバタバタとしていてブログを放置してしまっていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？他人の事に振り回されて自分の事が疎かになる。我が家には遺伝子レベルで筋金入りの「自己中」が多数派を占めるので、そうなるのは仕方がないのかもしれませんが、かと言って、、、自分を大事にできないのは困ります。なんとか折り合いをつけて、知恵を絞って。そう、折り合いをつけるよりも知恵を絞る方が近道。知恵を絞って自分を大事にしていきたいと、あらためて思い直した4月の始まりでした。昨日は雨が降って肌寒い1日でしたね。私はどうしても自転車で出かける必要があったので、自転車で出掛けていました。夕方家に向かって自転車を走らせながら「今日の夕食はもう骨付き鶏肉のスープの下準備ができているし、このまま真っ直ぐ帰ろうか。」と思いま...ニラと味噌
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。暖かくなったと思ったら、また寒くなったり。季節の変わり目はそんな繰り返しなので、体調管理に気を使う時期ですね。衣服もそうですが、食事のメニューを考えるのにも少なからず影響します。昨夜は、翌日に寒い地域へ出かける家族に鶏肉のスープを出せたら良かったのですが、うっかり用意し忘れて。野菜室で待機していたニラを、「そうだそうだ、ニラがあった！」と取り出しました。時間が無いので翌日に持ち越そうと思っていたけど、急いでサッと炒めて夕食に。ニラは腎の陽を補う食材です。腎の陽といえば、他の蔵の陽をサポートする大元の陽です。種火の様な重要な重要な陽。それに、「春のニラは香り、夏のニラは臭う。」と言われる様に、この季節のニラは香りが良い！私のオススメは味噌との組み合わ...種火の補充
冬の間は大人しくしていた我が家の観葉植物。お外でジッと耐えている子達はもちろん、ぬくぬくとしたお部屋で越冬している子達も、大人しくしていた事がわかりました。なぜかと言うと、脇目が出たり新しく葉が出てきたりと動きが沢山あるのです。花が咲かなくても、ああ、春だなあ。と思える瞬間。週末はズボンの下にタイツがなくても平気な気温でしたが、今日からまた暫く寒さが戻るようですね。今日は風も強いので防寒対策は特にしっかりと。防寒は特に下半身に重点を。スカートはもう少し我慢するか、タイツやブーツなどでしっかり保温してあげてください。そう言えば、先日制服のスカートの下に体操服なのか？ジャージのズボンを履いて自転車を漕いでいる女子高生がいました。エライ！ものすごく褒めてあげたくなりました。体を労ってあげつつ、楽しみを忘れずに過...春だから
気分転換に柑橘を。好きだからこその効果。嫌いだと逆効果なので、無理はする必要なし。カッサの講習を受けてくださった方が、お礼にと庭で育った柚子をくださいました。ゴロゴロとたーくさん。洗って乾燥させている時から、部屋の中は柚子の香り。もっと楽しみたいとも思いましたが、天気の良くなかった日に爽やかさが欲しくて色々と加工しました。皮をこそげ取り香り付け用にしたのは、小さな瓶から溢れそうなほど。これ、以前冷凍したら水分が抜けてカラカラになってしまって。それでも香りはあるから悪くはないんだけど、このフレッシュさを残しながら保存できる方法はないかしら？と考えています。嫌いな人にとっては面倒でストレスになる作業なので、無理する必要は一切ありません。楽しめる方だけの特権として、楽しみましょう。利用法が見つからなくても、触れ...アロマ効果
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。皆さま体を伸ばしていますでしょうか？冷えるとそんな気も失せてしまいそうですが、寒い日もお部屋の中でしっかり伸ばしましょうね。私は昨日の朝公園までウォーキングをしに行きました。8時過ぎだったので犬のお散歩は少なく、通勤通学らしき人も見当たらずで空いていました。家に帰る頃には、遊びに来た親子連れもチラホラ見られて、もうそんな時間かと思いながら帰宅後の予定を考えていました。現実に引き戻される感覚。ちょっと寂しい気もしますが、そう感じれるのは日常から離れる事ができていた証なので、良かった！思いが過ぎると(考え過ぎると)、気の流れが滞ります。気持ちだけでどうにかしようと思っても、どうにもならない事が多くて。そんな時は体を動かしてあげるのが一番。体が動くと気が...朝んぽ
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。さて、前回に続いてデトックスのお話を。デトックスに必要なのは、「伸ばして通路の通りを良くする。」でしたね。まだまだありますよ！今日お話しするのは、出す為の原動力です。ビヨーン薬膳の書物によると、今の季節におすすめの食材である豆苗。どうしてオススメなのか？は、実際に旬の食材でもあるし、発芽して成長していくにはとてもパワーが必要だからです。そのパワーを秘めた食材にはすごい力があるのではないか？実は生薬もそんな感じで見つけられたりしています。「あやかり」もあったりして⭐︎この写真の豆苗は、一度収穫してからそのまま水を毎日換えて育てた2回目です。(室温が高いと朝夕2回の水換えをオススメします。)簡単にできるキッチン菜園ですね。お味噌汁にさっと入れたり、私は...春はデトックス
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。寒くなったり暖かくなったり。変化の激しい時期ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？我が家は皆通常通りに過ごしています。暖かい日は少し薄着をしてみたり、そうだ！今年のお正月に朝のウォーキングをして以来、ようやく朝のウォーキングにも行ってきました。寒い朝も身が引き締まっていいけど、やっぱり暖かい方がいいなと思いました。朝のウォーキングは空気も綺麗に感じれて、自分一人の時間を過ごせる事も良いなと気づきました。さて春はデトックスに最適な時期。そして、ぜひデトックスをしておきたい時期でもあります。冬はデトックスが活発に行われないので、色々と溜まっている可能性が高いですからね。余分な物は排出した方が、栄養も隅々まで行き渡りやすい。というわけで、デトックスがスム...デトックスの下準備
観葉植物として育てているユーカリの葉っぱ。遊び心で押し花風に乾燥させてみました。ペッタンコ。自然に乾燥させると葉が波打ってかなり嵩張るので、省スペース化を目論んだのと、何となく何かを試したくなって。お出かけや買い物は間違いのない気分転換の方法の様に思えますが、時にはモヤモヤした気分が残ってしまう事もあります。期待し過ぎなのかな？それとも理想が高すぎるとか？そんな私は気軽に試せることの方が気分転換になるのかもしれません。・上手くいかなくても自分を責める必要がない。(プレッシャーが無い)・思い立った事をすぐ実行に移せる幸せ。(普段自分の優先順位が低いから？)もちろん、お出かけだって楽しめますけどね！思い立ったら即行動に移せる楽しみも、しっかり味わいたいなと思いました。皆さんはどんな風に楽しんでらっしゃいますか...遊び心
こんにちは。昨日は一日中冷たい雨でしたね。雨の中を歩いて、「久しぶりだな。」と気付きました。私は雨でも自転車で出かけることが多いのです。帰宅後は床暖にお布団を持って行って温もりました。冷たく冷え切った体が解凍されるようで、ジワジワとゆっくり温まっていくのがわかりましたよ。先日作ったオニギリは、梅干しと削り節と白ごま入り。鮭もいいけど、梅干しと鰹節のコンビも好き。白ごまがあるのと無いのとでは大違いで、入れ忘れるても食べると必ず気付きます。ん？何かが足りない気がするのです。ご飯は長期間摂取し続けても弊害の出にくい食材です。そして、脾(中医学では食物の消化吸収等を担当すると考える。)を健やかにしてくれます。糖質制限ブームで毛嫌いされる事も少なく無いご飯ですが、そんなに嫌わないであげてくださいね。では今日も一日心...オニギる時
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日の様な寒さが戻る数日前、所用で出かけた際に通りがかった道で、桜が開き始めていました。異様に暖かかったその日は、行く時はまだ幾分か肌寒さも感じましたが、帰宅する頃には暑く感じるほどでしたよ。気温の変化についていけるよう、体を労りたっぷりと休息をとってあげたいですね。そんな時間ありません！声を大にして主張したい方も少なくないと思いますが、何かしらの工夫で少しでも労ってあげてほしいと思います。5分でも早く寝るとか、朝ギリギリまで寝てるのではなく5分でも早く起きてストレッチや体操をするとか、ご飯をよく噛むとか、怒らなくてすむように対策をするとか、趣味をする時間を少しでも捻出するとか、、、少しでも自分の心や体に向き合い、ほんのわずかな時間でも丁寧に扱って...花開く
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日は夕方から雨。の予報だったと思うけど、朝から雨が降っています。一日中降ったり止んだりのお天気なのかな？どんより曇り空でただでさえ室内の空気が重く感じるのに、室内干しの洗濯物まであるので、なんだか目の当たりが重く感じて頭にも違和感が。体が湿気に困っている！というわけで、もう少し飾っておこうと思っていた甘夏みかんを剥く事にしました。柑橘の香りは気の巡りをよくしてくれます。実際に加工されて生薬にもなっています。柑橘の香りが苦手な人にとっては逆効果ですが、好きな人はうまく利用したい食材です。私は子供の頃一度だけ夏みかんの缶詰を食べたことがあり、そのほろ苦さに惚れました。そう言えば、甘夏はそれほどほろ苦いと感じないけど、夏みかんはほろ苦いのかな？それとも...雨と甘夏
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。我が家の室内で羽化したアゲハの為に、菜花を探して購入してきました。地元の農家さんが販売しているので、もしかしたら自分でも飛んで行けるかもしれないお花です。アゲハ蝶の行動範囲ってどれくらいなのでしょうね？花より団子！花よりもグリーン！な私ですが、この季節は桜を愛でたり菜花を食べたりで花を楽しみます。養生の教えでは、「春は花茶を飲むのが良い。」との事ですが、あいにく私は花茶を好まないので、、、やはり「食べる」をメインに楽しませてもらおうと思います。緑は気持ちを落ち着けて(クールダウン)くれます。お花は気持ちを上げてくれます。お散歩コースや通勤通学で通る道等、気分によって変えてみるのも良いですね。自分の選択した道から自分の精神状態を知る事もできそうです。...花茶もいいけど
こんにちは。立春を迎えたので暦の上では春になりました。皆さまいかがお過ごしでしょうか？我が家では早速春らしい光景が見られました。ベランダから室内へ移動させて越冬しているグリーンに紛れていたらしいアゲハの蛹が羽化していました。気付かなかった…(青虫の時から保護した2匹は水槽の中にいます。)早速猫に襲われて羽が傷ついてしまったし、外はまだ寒いし、どうしよう？と、とりあえず蛹がいる水槽の中に保護しました。ハチミツ等色々と栄養補給を試みましたが、上手く吸えていません。先日どこかで菜花を売っているのを見かけたので、今日はそれを買ってきて花を咲かせようかなと思っています。陽射しがますます力強くなり、日向ぼっこもエネルギー補給している実感がわきますね。人体の前(腹側)と後ろ(背側)では背中側が陽に相当するので、より陽の...春がきた！
春までもう少し。暖かくなったと思ったら、また寒くなったり。年度末に向けて行事も色々。体調にはお気をつけください。日差しが本当に力強くなりましたね。私はこの時期になると、もう随分と昔の高校3年生の頃を思い出します。これから先大きく生活環境が変わり得るかもしれない、今までやってきた事がそろそろ終わりを迎えるという時の、力強い太陽。日もずいぶんんと長くなったなと感じれて、とても前向きな気持ちになれた覚えがあります。春は新しい事を始めるのによい季節です。何か新しい変化を呼び込んでみませんか？続かなくても失敗しても全然問題ありません。自分には向いてない事がわかるだけでもじゅうぶんだし、失敗から学べることもたくさんあります。チャレンジする事自体を楽しむのも良さそうです。もう少し
お茶で飲むのはそんなに美味しいと思えない黒豆茶。知人は美味しいと思えるそうなので、人それぞれですね。私はご飯にしちゃいます。煎ってあるので、お米を炊く時にそのまま一緒に入れちゃえばOK。水加減は豆と同量程度増やします。この黒豆茶の豆はけっこうハイローストだったので、お焦げの様な味になりました。塩を少しだけ入れて、より腎に効きやすく。黒豆は腎を補う食材ですが、塩は腎に届ける運び屋さんの役割をしてくれます。だから塩分の摂りすぎは腎臓に良くないのか〜中医学の「腎」は西洋医学の「腎臓」と完全に一致はしませんが、全く異なる物でもありません。時々こんな「面白いな」と思える事があるのが勉強の楽しいところですね。黒ゴマも追加してオニギリに。冬に食べたい黒色食材のおにぎりです。アンチエイジングにも役立ちますけど、何事もバラ...黒豆茶の使い方
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今年は年明け早々にお粥を食べました。七草粥より先に食べたのは百合根のお粥です。精神を安定させてくれる生薬としても加工される百合根。ホクッとしているので、お芋やお豆が好きな方はきっと気に入ってもらえると思います。鶏肉ダシで百合根だけを入れた茶碗蒸しも美味しいし、ダシを使わずに、ほんの少しのお塩を入れてご飯に炊き込むだけでも美味しいです。ちょっと心がザワザワして寝る気が悪い時に。最近なんだか不安で気持ちが落ち着かない。そんな時にはとてもオススメですし、それを予防したい人にもオススメです。もちろん食べ過ぎは厳禁。私はひとつを一週間かけて、毎日少しずつ冷やご飯で作る朝のお粥に入れて食べ切ります。数日から一週間お休みして、またもうひとつ。ここ数年の冬の食養生...百合根のお粥
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。薬膳では「冬は黒家色食材を食べて腎を補うのがいい。」と考えられています。冬は睡眠時間を長めにとって、体のメンテナンスをする時期です。腎は成長や老化に大きく関わる臓で、他の臓を支えてくれます。特別に大事にしたいところ。全ての黒色食材とは言い切れませんが、黒色食材には腎を補うものが多いです。この時期にしか食べない(かもしれない！)黒豆は、我が家のお節料理には欠かせない食材です。どんどん簡素化されているお節料理でも、おそらく最後の最後まで残りそうだなと思っています。もし私が自分一人の為にお正月料理を作るとしたら、「黒豆」「お煮しめ(筑前煮)」「2色なます」だろうな。後者2つは普段も食べる常備菜とも言えるので、お正月らしいのは黒豆だけですね。今年も一袋を一...黒い食材
こんにちは。ずいぶんとゆっくりな更新始めになってしまいました。皆さまいかがお過ごしでしょうか？日差しがずいぶんと力強くなってきましたね。私は一月一日に初詣に行き、その帰りに公園までウォーキングをしに行きました。子供は誘ったけど起きてこなくて。しつこく誘ったら、部屋の空気が重くなってきて…難しい年頃ですかね。そんなわけで、1人で早朝の公園を散歩して、帰宅してからの朝ごはん。いつも朝は軽めの私ですが、この日は食欲が増して食が進む進む！心身ともに快適♪でしたよ。中国にいた頃はよく朝のウォーキングをしていたので、その時の事を思い出しました。やっぱりいいな〜。「一年の計は元旦にあり」と言いますから、これを機に今年は朝のウォーキングをしようかな？と思ったのですが…2日はできたものの、3日は外に出れず。そのまま3回目に...ウォーキング始め
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。何かと忙しい年末年始、皆様いかがお過ごしでしょうか？我が家はクリスマスに子供1号がケーキを作ってくれました。スポンジは、手での泡立てでおそらく力不足により下半分が膨らまず、見た目が失敗したパンケーキの様でしたが、味はとても良かったです。(意外でした。材料が良かったからかな？)思い返せば、クリームもリンゴもココアも、とにかく材料全てが質の良い物で。シンプルながらもとーっても美味しいケーキでした。果物はリンゴのみです。それがとても良く合っていて、また作って欲しいくらいの出来でしたよ。今の季節だったらイチゴよりも断然リンゴです！季節の果物は体が喜ぶのでしょうか？もう今年もあと僅か。バタバタと年末年始を過ごすことになりそうですが、手放せる事は躊躇なく手放し...季節のケーキ
秋に収穫したバジル。花が綺麗だったので、水を入れた紙コップに生けていました。いつまでもってくれるかな？と様子を見つつ、何週間か過ぎ、、、、まだ元気なの⁉️と様子を見てみたら、なんと、発根していました。強い。逞しい。せっかくなので、このまま育て続けたいと思います。今日も朝からお日様の恵みを受け、背中にエネルギーチャージしました。本当にありがたい事です。生きる力
こんにちは大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日は確か冬至だったはず。朝から夕食の下ごしらえでカボチャを切りました。午前中に日光を腰に当て、陽のエネルギーを補給してから寒いお外にお出かけです。カボチャは気を補う食材なので、疲れてエネルギー切れだと感じる時に食べると元気を補給できる気がします。カボチャが好きだから。そう、思い込んでいるから。色々な意見があると思いますが(笑)信じて実現すればそれでじゅうぶん！食べ過ぎさえしなければ、問題無いでしょう。皆さんにとっての元気のモトは何ですか？「信じるものは救われる」で、救われましょう〜カボチャで冬至
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今年は初めて経験する事が多いのですが、今月は特に多くて。毎週の様にその機会がありました。そして、その波がひと段落。ほっと一息。本当に色々と経験させてもらいました。半ば強制的なものからの学びも多く、そしてそれらが意外と楽しく充実したものであった事に幸せも感じれました。日常にはとにかく大変で辛いとしか思えない事もありますけどね。それだって自分で追い込まれるだけでは、自分を傷めてしまうので、なんとか上手く切り抜けて別の場所に癒しどころを作りたい。先日、とても素敵な女子から贈り物をいただきました。声をかけれないくらい容姿も振る舞いも素敵な人で、私にとっては雲の上の存在だったのですが、ちょっとしたご縁をきっかけに、です。(←上手くまとめれずスミマセン！)それ...経験
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日は歩いて買い物に…行けませんでした。どうしても遠くのお店まで買い物に行く必要があり、帰宅する頃には外も暗くて猫のご飯の時間も大幅に過ぎていて。今日も帰りは遅いので難しいかな？さて。皆さん気分転換は上手くできていますか？ストレスをためると良くないですよ。なんて、アドバイスされなくても知っている方が多いと思います。そんなアドバイスをしたら、「じゃあどうすれば良いのかおしえてよ！」と言いたくなる人もいるでしょう。イラッとしない。怒らない。気にしない。言うは易し、行うは難し。心のコントロールが難しい時は、体を使うのも一つの方法です。感情と気の動きはとても密接な関係があります。喜ぶと気が緩む。怒ると気が上る。(頭に血が上るのは、気と一緒に血も動くから。)...体と心
あるお店の自転車置き場の紅葉が美しくて、パチリ。紅葉を見る為だけに出掛けたことはありませんが、紅葉を楽しむのは嫌いではないです。綺麗ですね。写真で見るよりも実物の方がずっとずっと綺麗なので、次は自転車でなくて歩いてお買い物に行こうかな。季節の移り変わりを楽しめるのは日本の良いところですね。心を浄化してくれる自然はありがたいな。目の保養
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。先日国立科学博物館の特別展「和食」に行ってきました。本来はコロナ禍で閉館中に企画されていたそうですね。正しくは、「企画していたけどコロナ禍で閉館になり開催されなかった。」ですね。平日なので混雑もないかな？と思ったけど、それなりに人はいました。企画した側にとっては嬉しい事ですね。人混みが苦手な私は…途中で休憩したくなりました。こんなふうに感じたのは初めてで。そう言えば最後に展示を見に行ったのはコロナ騒ぎの前です。体力が落ちたのかな？この日は地下鉄の乗り換え等でとにかくよく歩いたので、普段歩くことの少ない私だからか？ものすごく疲れました。帰りの電車で立っているのが本当に辛かった！自転車にはよく乗っているので、運動量は足りていると思っていたのに。実際は歩...お出かけで痛感した体力低下
季節外れだけど。時には便利な冷凍野菜のお世話にもなります。お弁当で、どうしても彩りが欲しい時。と言うわけで、滅多に使わないので一袋買うと常に常備されている感じになるわけで。先日自分用の軽食を作る時に、何かタンパク質を足したいな〜と思った時にこの存在を思い出しました。加えてみたら彩りが良い！一瞬で色鮮やかになりました。枝豆グリーン、イイですね。オニギリをカバンに詰める時、取り出す時、テンションんが上がりましたよ。毎回だとこの感動も無いのでしょうね。またしばらく封印して、やってみよう！見た目もね
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。週末が終わったー！とホッとしている月曜日。この週末は2日とも保護者としてのイレギュラーな予定が入っていて、忙しく過ごしました。私の場合、体の疲れよりも精神面での疲れの方が数倍大変に感じます。今回は初めての経験だらけだったので、事前の緊張が、、、、。とにかく無事終わって良かったです。しかも、忙しかったけどとても楽しく有意義な時間を過ごせて感謝しています。今日は少しでもボーッと無になる時間を作って、この開放感を味わおうと思います。ほんの少しの時間でも、家事の手を止めて自分の好きなモノをひとつ持って、ただただボーッと。今まではやるべき事を全て終わらせてから自分時間を満喫したい！と思っていた私ですが、それだと極限まで疲れるので、もう二度と動きたくない！と必...月曜日
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日は夕方から風が強くなって、落ち葉がたくさん舞う中自転車を走らせました。毛糸の手袋は風が抜けて寒かったです。帰宅して湯船に入り、芯から冷え切った体がじわじわ、じわじわ、と温まっていくのを感じる時、ああ幸せ。と感じました。柚子を入れたらもっと温まったかもしれませんね。我が家は冬至でなくても柚子やその他の柑橘の皮を入れる事があります。柑橘の皮には気の巡りを良くする働きがあるので、血行促進につながるのです。さらに、いい香りで心身共にリラックスできます。血行が良い方が老廃物の排出も進み、老廃物が無くなると栄養も届きやすくなります。良いこと沢山♪柑橘をひとつそのままドボンとお湯に浮かべると風情があるけど、我が家はぎゅうぎゅうに潰す人がいるので洗濯ネットに入...冬の空気
オニギリを作る時に、「梅干しを入れようかな？」と思った時に先ず思い浮かぶのは「梅干しを刻む為だけにまな板を出すのか…」と言うひと手間問題でした。秋の終わりにベランダの紫蘇を全て収穫し、どの様に保存しようか？と考えた時にふとその事を思い出して。どちらも刻んで和えてみてはどうだろう？と閃いたところでいざ、実践。それを初めてオニギリに使ってみました。これは良さそうです。冷蔵庫だとある程度保存できそうだし、冷凍でどう変化するかはまた試してみたいと思います。パンの実験も楽しいけど、やっぱり自分が美味しく食べれる好きなものの方がやり甲斐があります。どんな事でも「好き」になれると強いですね。無理をしすぎない範囲で「好き」を増やしていきたいです。梅と紫蘇の活用法
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。日が暮れるとあっという間に寒くなってしまう冬ですが、天気の良い日は陽射しを受けると暑いくらいに感じることもあります。そんな時は、変温動物で無くても太陽エネルギーを充電したくなります。そう、充電できると信じれば！できる！なんて。実は中医学では「できる」と考えます。自然と共に生きる。自然の中で、その一部として生きる。と言うわけで、日向ぼっこが心地よいと感じる方はぜひ自然の恩恵を受けましょう。背中で浴びるのが重要ですから、背中ポカポカでいきましょう。今日は日向ぼっこ日和です。太陽に感謝。自然に感謝。地球を大事にする取り組みもお忘れなく。背中ポカポカ
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日は皆さまに共有したいことがあります。普段から自分でも気をつけ、かつアドバイスとしても欠かせないくらい重要視している事を、なんとあの方も実践されていると！美人でスタイルも良く、モデルや実業家として活躍されているミランダ・カーさんのインタビュー記事はこちら特にファンというわけでは無く、目にすると「綺麗ですごいなー。かっこいいなあ。」程度の感想を抱く別世界の人物でしたが、この記事を読んで好感度が上がりました。こんな人でもポジティブでいる為に努力をしているのか！あらためて「幸せになれるかどうかは自分次第。」だと思いました。「感謝の気持ち」大事ですね。ポジティブでいよう
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。風が冷たいですね。インフルエンザが流行っているようなので、皆様お気をつけください。先日都心の方に外出する機会がありまして。冬だし、せっかくの機会だから！と大好きなスリランカ料理を食べに行ってきました。ふた口食べて思い出し、慌てて写真を撮りました。ポークカリー、豆カリー、ビーツのスパイス炒めにケールのスパイス和え、パリップ(豆粉の薄い揚げもの)、バスマティライス。秋は乾燥の季節なので、乾燥を招きやすいスパイスは控えていました。その期間を経ての久々のスパイスに、感無量です。特別美味しく感じました♪器も綺麗。同行者のグリーンも綺麗でしたが、好きな青色だったのでいつも以上に綺麗に食べました。いえ、本当はいつもこんなに綺麗です。食いしん坊が故、まるでお皿を舐...冬だ！スパイス補給
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。一気に寒くなりましたが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。私の周りではちらほら風邪との声を耳にします。日が暮れてからは本当に防寒対策に気をつけないと、風も冷たくてブルブルふるえる寒さです。昨日一日外出していた私は、冬用の外着にしなくてちょっと後悔しました。着膨れで動きにくかったです。さてベランダのバジルも最終の収穫をすませて、保存食っぽいものを作りました。私が作る保存食は、梅干し同様減塩をすることが多いので、長く保存できません。冷蔵庫に入れていてもカビが生えたりしますから…でも美味しいので問題無し。さっさと食べきっちゃいますから。美味しいニンニクも少し加えて細かくみじん切りにしたバジルは、瓶に入れてひたひたにオリーブオイルを加えて完成。鶏肉のオイル...保存できない保存食
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。夏日があるような日々ですが、明日は立冬です。いよいよ冬になります。なんだか実感が湧かないですけどね。先日作ったキンピラゴボウは、甘味に蜂蜜を使いました。ハチミツは肺経を潤す効果があるので、秋の乾燥の影響を受けやすい肺経を気遣ってのこと。今日はどんな味付けにしようかな？お醤油味を強めにしようか？ゴマをたっぷりふりかけようか？ごま油を多めにしようか？ゴボウの味を強めに感じたいから薄味にしようか？こうやってその時の気分で変えれるのは作る人の特権ですね。そういえば、白ゴマも肺経を潤します。旬のゴボウやニンジンに、肺を潤す白ゴマやハチミツ。旬の恵みで体に嬉しく美味しいおかず。そんな日々の積み重ね。ありがたい事です。秋のキンピラ
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日の記事に応援してくださった方、ありがとうございました。読んでくださっている方がいるのはわかってはいますが、目に見えるリアクションがあると、ちょっとドキドキしますが嬉しいです。リアクションはしなくとも読んでくださっている方、ありがとうございます。あらためて感謝したいと思います。昨日は前夜の残りご飯がなくて、朝からご飯を炊きました。白飯か酢飯かで悩みに悩んだ末、酢飯に決定。冷凍庫に鮭のアラがあったのを思い出したからです。アラには骨が含まれているので、旨みが沢山。お酢で炊くのでカルシウムも抽出しやすく、栄養価的にもいいですしね。お酢は加熱されて酸味がまろやかになるので、お砂糖が無くても食べやすい酢飯になります。混ぜムラの心配もナシ！昆布は薄いのを使う...端っこ好きの砂糖なし酢飯
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。朝晩冷える様になりましたね。もう既にインフルエンザが流行っている様ですが、いかがお過ごしでしょうか？我が家は普段と変わらずバタバタとした毎日を送っています。刺激が大き過ぎるので、もう少し平和に暮らせないか？と模索中です。先日カウンセリングをさせてもらった時に、気付いた事があります。1週間ほどお食事の記録をお願いしたのですが、その方が「あらためて見ると、結構しっかりと食べていますね。」と驚いてらっしゃいました。確かに、ものすごく豪華な食事です。これを全部1人で作っていたら、「一食くらいは手を抜いて簡単に済ませても…」と言いたくなるくらい。職場の賄いなので、交代で分担して作るそうで。1人の負担は少ないけど、色々と食べれる。持ち寄りのパーティーみたいでい...かいてみる
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。乾燥の季節とは言え、本当によく乾燥するようになりました。観葉植物の土があっと今に乾き、室内干しの洗濯物もカラリと乾いています。お肌や髪、喉や目など気になり始めた方もいるかもしれませんね。私は足の裏の乾燥が気になり始めました。お肌もやや乾燥しているかな？注意しないと気づかない程度ですが、私は気付くのが遅いので。もうちょっと気にかけてあげた方がいいなと、今思いました。今はお肌をケアしてあげた方がいい季節なのでゴマは白をメインに使っていますが、そうでなくても白を選択したい気分です。梅干しもまだ白の方が好みです。季節の移行とともにこの気分も変わってくるのかな。白いお粥に白いご飯。レンコン、ナシ、シロゴマ、オトーフ。秋に乾燥しやすい部分は、白いもので潤せます...白か黒か
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。いつまでも暑いと思ったら急に寒く。あとひと月足らずで立冬を迎えますから、そりゃあ寒くもなりますね。我が家のグリーンは熱帯の植物が多いので、夏の間ベランダに出していても冬は室内に入れて越冬します。だから冬は室内が園芸店の様に賑やかになります。みんなグングン成長したから、この冬は去年よりも更に賑やかになりそうです。自分の方の冬支度(冷え防止対策)も早めに始めた方がいいので、少しずつ出してきています。既に湯たんぽは何度かお世話になっています。私は湯船に長く浸かるのが苦手なので、湯たんぽは欠かせません。シャワー派の人にもオススメです！レンジで温めるタイプだと、薄くて柔らかいので仙骨に当てるのに最高だなと思いつつ使っています。寝つきの悪い私ですが、湯たんぽを...冬支度
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朝からトマト。これが私の日焼け対策です。帽子や上着で直射日光を避けていても、ややつっぱったようなヒリっとするような、火照るような感じがある時は、帰宅してもトマト。ほんの一口だけのオマジナイです。先日初めて家庭菜園のミニトマトを収穫しました。お水をあげてから弾けた皮の真っ赤なひと粒。適温でトマトの味がとてもよくわかりました。人肌のトマト⁉️直射日光を浴び続けてあんなに元気でいられるなんて、植物って強いなと感心します。写真はビーツの断面です。ちょっと珍しい品種らしくてまだら模様。実は家庭菜園でも一株だけ立派に育っています。実は育っていないかもしれませんが、葉っぱだけでもじゅうぶんですから。今日は暑さのピークだとか。水分補給や休憩に気をつけて乗り切りましょう。日焼け対策
いつも進む方は殺風景ですが、ふと横を見たら、そちらの道は紫陽花が続いていました。と言うわけでちょっと引き返して紫陽花の小道を選んで通りました。私の好きなブルー系の紫陽花で、曇り空のどんより空気を忘れさせてくれました。紫陽花が綺麗なうちに歩いて通りたいけど、家からはちょっと遠いかな。いい運動にはなりそうだけど。気分転換の運動と、筋肉に負荷をかけるような運動。移動(歩く)と物の持ち運びや自重の階段で間に合うのが理想ですが、それでは足りないようで。「健康のためには貯金よりも貯筋が大事だな。」と痛感することが多くなってきました。それを精神的な負担無く楽しくできると良いのですが。階段嫌いなので…そう言えば、ウォーキングの先生が以前「階段はお尻のサプリですよ！喜んで上って！」と仰ってました。たまにしか乗らないので駅の...紫陽花
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日に続きマメ話です。私が一番好きなのは、虎豆の若鞘です。外の鞘も柔らかくて中の豆もしっかり豆感があり、鞘と豆の両方しっかり味わえて楽しめます。日本では一度産直の野菜屋さんで見かけただけ。自分で育てようとしたけど上手くいかず早々に病気になりました。中国では「面豆」と呼ばれていました。懐かしい。インゲンよりも出回るのが遅くて、インゲンがで始めると待ち遠しく思いながらインゲンを食べていました。葉物に比べて洗うのも管理も楽なので、一人暮らしの食卓のレギュラー選手でした。日本ではそんなにモリモリ食べる習慣はないですが、結構登場させています。子供達も好きなのであっという間になくなりますけどね。緑の豆(鞘ごと食べる若い豆)は、消化吸収や水分代謝を担う脾を健やか...面豆
今どきの言い方で言うと豆活でしょうか？なんかでも、そう言うとちょっと違う様な気がしますねえ。そんなオオゴトではなく、単に季節のお野菜をおいしく食べましょうという極々日常の出来事なのです。梅雨を快適に過ごす為に欠かせない「健康」状態の土台作りをしてくれる緑のお豆達。そんな効果がなくても美味しいから食べたい緑のお豆達。中国は色も色々で、細いのや平べったいのや形も色々で、中のお豆もよく育っていて本当に幸せな豆生活でした。日本でも何種類かあるので飽きずに楽しめますね。もっとも、旬のお野菜は毎日でも飽きない(私だけ？)から不思議だなと思います。ウチの猫は年中同じご飯を食べていますけど…よく考えたら人間って本当に色んなモノを食べますね。しかも色んな味付けに調理法に…楽しみでもあり、大変でもありますね〜同じのが続いて家...豆活
我が家の豆ご飯は彩り鮮やかではありません。花より団子派ですから、見た目より味重視。えんどう豆はお米と一緒に炊き込みます。炊いている時の匂いにも幸せを感じて、出来上がりが待ち遠しい。豆ご飯の季節かあ。そう感じるのも幸せ。緑の豆(若い豆)は脾を健やかにしてくれます。中医学では脾は消化吸収だけでなく水分代謝にも大きく関わると考えられているので、梅雨の季節を迎える前にととのえておきたい臓なのです。旬のものを食べていればその季節に対応できる。美味しいだけでなく体にも良い、ありがたい自然の恵みです。少し前の話で申し訳ないですが、まだ間に合う方はぜひ一度。間に合わない方は、来年見かけたら逃さないようにお楽しみください。豆ご飯
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日の話の続き草餅教室(！)の時、出来上がったのはちょうどお昼時でした。早々に帰宅しようと思っていたのですが、せっかくだから出来立てをすぐ食べましょうと言ってくださいました。ご好意に甘え席につくと、なんと手作りのお味噌汁と糠漬けまで出してくださり、そのお味噌汁の味がまた塩辛すぎず私好みで美味しくて。お店や市販品では絶対に得られない味に、感激してついつい「ああ、幸せ。一生叶う事がないと思っていた夢が叶った。」と言ってしまいました。何のこと？と驚かれたので、「家族が家事を一切やらないので、私は一生誰かが作ってくれた家ご飯や誰かが剥いてくれた果物を食べれないのかと気付いて絶望した事があって。」と説明したら、笑ってらっしゃいました。大袈裟過ぎますかね？でも...最高のおもてなし
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日から6月。新緑の美しい季節で晴れれば清々しいですが、雨になると梅雨が近い事を感じるようになってきますね。今年の梅雨も体調をととのえて迎えたいです。先日ありがたいことに、草餅の作り方を習ってきました。事の発端は、草餅かヨモギの話だったと思います。それで私が草餅が大好きだと話すと、作った時にお裾分けをしてくださって。餡も甘さ控えめだし、餅生地に至っては無糖？と感じる程素朴で美味しくてとても気に入りました。以前産直の野菜売り場でヨモギを買い自分で作ろうと思った時に、サッと茹でたヨモギの葉がすごく硬くて包丁で刻めず断念した事があったので、作り方を聞きました。すると、説明しかけてから暫く止まって、「ウチに来る？一緒に作りましょう！」となったのです。その方...手作り草餅
サラダホウレンソウとの事でしたが、さっと茹でて水にさらして。絞ると赤い色がだいぶ流れたので、赤効果を摂取するには生で食べた方が良かったのかもしれません。でも、全て脱色されたわけではないので加熱してもいいと思います。炒めれば流出は少ないでしょうし。そういえば五行学説では夏の色は赤だなあと。秋の白とか冬の黒は結構意識してその食材を口にしますが、その他の季節はそうでも無く。でも、赤はポリフェノールであれば抗酸化作用が期待できるので、日焼けしやすい季節には良さそうですね。最近心が打たれ強くなくて、ちょっと疲れ気味です。せめて美味しく食べて、体の状態をよく保てる様にしたいです。赤いほうれん草
薬膳の書物には夏のおすすめ食材として記載されていイチゴ。露地栽培だと5月頃に実がなっていたと思うので、初夏の果物ですね。我が家でイチゴを食べたのは確か4月の終わりでした。それほどイチゴ好きでない私は、家族が満足するまで食べた後に加工用の下ごしらえをしつつ数個つまんだ程度。甘味と酸味が口に広がった後にイチゴの香りが残り、長く余韻を楽しめました。中医学では酸甘化陰といい、酸味と甘味が合わさると陰に化すと考えられています。陰は潤いのモトなので、日差しや汗で乾燥しやすい夏にはありがたい存在です。日焼け乾燥対策には欠かせないトマトも酸味と甘味を合わせ持つ食材です。ありがたい季節の自然の恵みですね。季節は既に夏です。日焼け対策や乾燥対策など大人女子は気になる事がたくさん。私は塗るモノは好きではないので、例年通り「帽子...酸味と甘み
爽やかな柑橘。ピカーンと晴れた日に合う元気色の果物ですが、我が家では曇りや雨の日に登場することが多いです。どんよりした空気を一掃できる気がして。実際に柑橘を剥く時のフレッシュな香りは、とても爽やかで気持ちがシャキッとします。辺り一面爽やかな空気になって、ああ幸せ。誰かの分の皮も剥かせて欲しいくらい、あの剥く瞬間の香りが大好きです。今日も朝からどんより曇り空。このフレッシュな香りがいつも味わえたら幸せだなと思うけど、そうはいかないので。今この瞬間にフレッシュな香りを満喫できることに感謝しつつ、上手くいかない事にも向き合っていこうと思います。曇り空と柑橘
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。汗ばむことも増えたのに、ちょっと油断したら肌寒いですね。この週末は油断して薄着で出かけ、ブルブル震えて帰宅することになってしまいました。帰宅後は温かいスープで生き返ってホッとひと息。もうこのまま家事を全て放棄して寝たいと思いつつも、気合いを入れ直して家事を片付けたら眠気が吹っ飛び、今度は寝付けなく…そんな事が増えてきました。ノルマは終わらせてスッキリと爽快な気分でリラックスしたい！を諦めた方がいいのか？と思い、何度か後片付けを放置して寝た事はありますが、気持ちよく目覚めた翌朝に散らかったキッチンに入るのはやっぱりイヤだなと思ってしまって。手放す家事の量と気持ちの折り合いを上手くつけれると良いのですが。最近良質な睡眠を得るのは大事だなと痛感しています...睡眠の質を上げる
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。緑が大好きな私。お部屋の中にも観葉植物をたくさん置きたい派ですが、ベランダや庭も緑で溢れさせたいと思っています。だからもし広い土地があっても、大きな家は建てずに、どちらかと言うと家はコンパクトにして庭を緑で充実させたいと思っています。そんな私なので、今の季節は緑がどんどん増えてくるので大好き。今から梅雨に入る前までが一年で最も好きな時期です。雨が降っても潤った緑に癒されます。先日予測を見誤りレインコートを着ずにずぶ濡れになった時はさすがに心が折れましたけどね…最近ちょっと悩んでいるのが「緑が好き過ぎてお花が苦手」な事。何度かお話ししていますが、「緑は心を落ち着かせる。花は心を華やかに盛り上げる。」効果があると養生の書物に記載があります。と言う事で…...緑が好き
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。3月の終わり頃だったか？「もう最後の収穫です。」と一言添えて有機栽培のほうれん草が庭先販売にありました。しなしなに萎れて、抜いて山積みにされた雑草が干からびた様な状態でした。これはさすがに…(もう手遅れではないの？)と思ったのですが、それまでは300円で売り出されていた1束が100円になっていた事もあり、興味もあって1束購入してみました。かなり乾燥しているので長い間水につける必要がありそうだと、大きなボウルに水をはって根の掃除をしたホウレンソウを入れ置いておきました。すると、寝る前には元気な姿に！ぴーんと張って量が2倍以上になっています。根の掃除をしながらも、あまりの力の無さに「これはかなり厳しい状態だ。」とほぼ諦めていたので、ソコヂカラを見せつけ...ソコヂカラ
ここ数日で外の緑がぐっと増えたなと驚いているのに今更ですが…少し前に桜のトンネルを通りました。緑の勢いが凄すぎて、桜はずいぶんと前の話に思えますね。緑は光合成で酸素を排出してくれますね。私は酸素と言うよりも「良い気」を出してくれると思っています。新鮮な？酸素が人体に心地よいので「良い気」と感じるのかもしれませんね。普段車の恩恵を受けている私ではありますが、車の排気ガスが多い場所よりも緑が多い場所の方が好きです。自転車での移動も、スピード重視で幹線道路を走っていたこともありますが、今は脇道を好んで走ります。公園や個人宅の庭の緑に癒されつつの移動は目にも心にも優しいから。空気も良さそうです。特に緑が多い場所では意識的に呼吸を深くして、体を浄化してもらうイメージで。こんな心の余裕を持てるように、時間ギリギリのス...気の交換
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。春の中にも夏の気配がちらほら感じることが増えてきました。先日春の養生(セルフケア)のおさらいをして、ふと思い出したことがあります。小豆を一回しか食べていなかった！正確には、「200g入りの袋を一袋一度に全部煮て、それを数回に分けて家族で食べ終えた。」です。あと一袋は煮ようと思っていて忘れていました。思い出してよかった。と言うわけで、善は急げで早速買ってきて煮ました。小豆には排出と解毒の効果があります。排出効果があるとそれなりに解毒できるのですが、生薬としてはわざわざ「解毒」と効果が表記されているほど解毒効果があるようです。アクを嫌う日本では「茹でこぼし」が推奨されていますが、生薬を煎じる時の注意事項には「先ず30分ほど水に浸す。その浸した水は絶対に...小豆でデトックスする方法
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。暫く更新できずにすみませんでした。色々と家族優先にし過ぎも良くないのか、どうなのか？考えちゃいますけど、考え過ぎるのは良くないですね…さて。気付けば日差しがずいぶんと力強くなり、緑が勢いを増しています。夏に近づいていますね〜と言うわけで、春の養生のおさらいを少し。体を伸ばす。デトックス(解毒)する。この2点はすごく大事だと思っています。特にデトックスは、しないとからだの中がゴミ屋敷みたいになるイメージで。ゴミ屋敷状態で新しい家具を買ってきても、、、、快適な暮らしはできませんね。先ずはゴミを捨てる。それだけで風通しが良くなります。あなたの体が冷えているのは、熱源が足りないからではなく、血流が悪くて熱を届けられないのが原因かもしれません。お肌が乾燥した...デトックス
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日は天気が良く気温も比較的上がるようなので、電車で出かける予定がある私はホッとしています。先日雪混じりの雨が降った日は、10分足らず歩いただけで足元がだいぶ濡れましたから。電車で座っている時の足元の暖房がありがたかったです。今日は自然豊かな場所を歩くことは少ないのですが、それでも何か目の癒しになるものはないか？気に留めていようと思います。「気に留める」意外と効果がありまして。気に留めていないと気付かないことが結構多くて。よくあるのが、よく通る道に突然現れた更地。あれ？以前何があったっけ？お花が咲いていたりの季節の変化にも気付けると「気が緩む」ように感じます。その瞬間に「あ、気が張っていたのだな。」とか、「あ、心に余裕がなかったな。」等と自分の状態...気に留める
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日は珍しく電車で出かけたので、帰りは駅までの道で自然を満喫してきました。緑もだいぶ増えて、お花もたくさん咲いていましたよ。空は青くて美しいし、なんだか心が浄化できた気分になりました〜部屋にお花を飾ったり庭園等にお花の鑑賞の為に出かけたりはしない私ですが、桜の花には吸い寄せられるように思います。ああ、いいな。ってちょっとウキウキもするかな？冬が殺風景なだけに、春の華やかさには好印象な人が多いのかもしれませんね。悲しい事があったり。辛い事があったり。どうしてかはわからないけど、なんだか落ち込んでしまって。そんな時はお花を観ては如何でしょうか。「緑は気持ちを沈めて(落ち着かせて)、お花は気持ちを上げる。」といいます。外を歩く時にちょっと意識してみると、...華やぐ季節
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。年度末で色々と予定が入り忙しい方もいると思いますが、変化を楽しむ余裕は持てていますでしょうか？私は、、、まだまだ、、難しいです。さて。暖かくなったり急に冷え込んだりで桜の季節に移行する日本。まだ肌寒い時から春の気配を色々と感じるものの、桜が咲いてから「春だなあ。」と思う私ですが、昨今の温暖化の影響か？桜の開花も早いし、散り始めたら途端に新緑の勢いが増して夏の気配が…春のふんわりした空気を楽しめる期間が短い気がします。季節は常に移り変わるものですが、時の流れを早く感じるのは歳をとったと言うことなのか？心に余裕がないからなのか？今思い返してこの時期が一番楽しかったのは高校3年生の時なので、やはり今は心に余裕がないのかなあ。と言うわけで。私のこの春の「新...変化の春
大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。みなさま如何お過ごしでしょうか？今日は気温が高くなるとのことで朝から窓を開けていますが、クシャミが多くて…ついに花粉症デビューか⁉️と少し不安な私です。さて先日所用で(私にしては)遠出をした際に、なんと中央線のグリーン車にお試しで乗る事ができました。いつもと外の景色が違い、室内も座席も快適でしたよ〜この快適さの為なら追加料金を快く支払えるなと思いました。例えば毎晩晩酌しているビールを少し減らすとか。健康にもいいし、疲れた日の帰りにグリーン車に乗れたら快適ですよ〜まあ、価値観は人それぞれですので。何にお金を使うかはその人の自由ですからね。ただ、納得して満足して気持ちよくお金を使える人でありたいなと私は考えます。そして、そうやってお支払いしてもらえるお仕事をしたい...貯金と貯筋
ジメジメ。どんより。ネガティブなイメージの雨ですが、当然その恩恵は計り知れないわけで。私たちが生きていくには欠かせない大切な水。有効に活用して仲良くしたいですね。植物達は雨に濡れて活き活きとして嬉しそうです。人間だって、日本で生活していると気付きにくいかもしれませんが、乾燥気候の土地へ行くと、空気中の水分のありがたさがよく分かります。とは言え、やはりジメジメはちょっと…受け入れ難い。と思う方もいるでしょう。でも、それは体調があまり良くないからかもしれません。病気未満でも体内のバランスが崩れていたりして体調があまり良くない。病気じゃなくても困りますよね。雨を自然の恵みだと思えない。幸福度も下がりそうですね。体調をととのえて、雨も快く受け入れられる様に日々過ごしたいものです。そんなわけで私は朝からお粥を。お鍋...雨の恩恵
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今朝は朝から雨。しとしと雨のどんよりお空。ああ、朝から気怠い…方はいませんか？日本は湿度の高い国な上に、冬でも冷たい水を常飲する習慣があるので気怠い人が多いと思います。更に言うと、生物をよく食べる。しかも冷やして！これらは脾を傷める原因です。日本でお馴染みの揚げ物系の定食は、脾を傷める三大要素である、揚げ物、ナマモノ、冷たいモノ(氷入りの水)がコンプリートですから。これを雨の日に食べると完璧ですね。一見ヘルシーそうなお刺身定食も脾へのダメージは大きいです。と言うわけで。雨に日に気怠い人は、脾が弱っている可能性があるので上記の食事は控えめにしてみてください。食べざるを得ない時は、先に温かいスープを飲みましょう。そして、せめて冷たい飲み物は極力控えまし...梅雨の気怠さ、どうしますか？
出先にて。時間調整の為に公園に立ち寄りました。雑草がグリーンの絨毯の様で目の保養になりました。ところどころ控えめに咲いている可憐な花達もいい感じ。汗をたくさんかく季節なので、こまめな水分補給が必要ですね。500mlの水筒一本じゃ足りないけど、かと言って2本も持ち歩くのは重すぎて。なんて時は、水汲みスポットの存在がありがたい。冷水はちょっと…ですけど、今の季節は冷水でも少し時間をおけば優しい温度になっています。ありがたいのは無印良品のお店。全店舗にではありませんが、無料で水を汲めるお店があります。専用のボトルも販売されていますが、マイボトルでもOK。しかも冷たくない！なんてありがたいのでしょう。お礼に何か買っていきたくなる、単純な私。そうでなくても無印のお店はスタッフの動きに無駄がなく、丁寧な対応をしてくだ...水分補給と目の保養
こんにちは。家の事でバタバタしており更新が滞っていました。皆さまいかがお過ごしでしょうか？私は良い意味でも悪い意味でも「変わらず」です。いや、「歳をとったな…」と感じる事が増えているかな。まあ、月日は流れているので当たり前ですけどね。私は特に嫌だとは思いません。「自然の流れだなあ。」と興味深く受け取っています。先日子供電話相談室で、「人間以外の動物に白髪はあるか？」との質問がありました。その答えは、「人間以外の動物は白髪ができる前に寿命を迎える。」と言った内容で。人間だと40歳手前だそうです。ええー！私って「お前はもう死んでいる。」って事じゃない⁉️と言ったら一緒に聞いていた人にスルーされましたけど。なるほどねえ。人間って不思議な生き物だなあと、あらためて思いました。他の動物達からすると、宇宙人か？エイリ...夏でもお粥
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。ゴールデンウィークも過ぎて、ホッとして気が抜けてしまっている私ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？最近「疲れた時にもうひと頑張り出来なくなった。」と言うか、「ひと踏ん張りしなくなった。」と言うか、たぶんその両方が少しずつあるのだと思います。そんなわけで気が抜けてしまっていますが、これでは困るので、もう一段階進んでこの状況を受け入れた上で、通常運転していきたいと思っています。先日通りがかった産直の野菜コーナーで、ラディッシュを見かけました。私は辛味が苦手なのですが、家族2人は好んで食べるので毎年この時期には購入します。透明感のある明るい白色と鮮やかな濃いピンク色とのどちらの色も食卓に映えるし、そのコントラストが更に映えて、とにかく食卓が鮮やかになり...初夏を楽しむ
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。雨上がりの晴天。空気が清々しく感じられて気持ちよく感じます。我が家の室内のグリーン達も皆元気。モンステラは葉だけでなく気根も元気に伸ばしていて、カゴを突き破っています。スゴイ力ですね。さて今年の立夏は5月5日だそうで。もうあと数日で、暦の上では夏になります。成長の夏。活発に活動する夏。このままカラッとした空気で気温が上がるだけなら楽なんだけど。ジメジメの梅雨を乗り越えたと思ったら、蒸し暑さの酷暑到来。今のうちに体調を整えておきたいですね。体が元気でいる為には、先ず心が元気でありたいです。その方が体がずっと楽だから。楽(ラク)って、楽しいと同じ漢字なのですね。書く度に不思議な気分になります。ラクだと楽しい。楽しめる。楽しいとラクになる。と言うわけで。...成長の夏
春にオススメ食材のニラ。食べ納めをしようと、先週だったか？ニラ味噌にしました。今は麦味噌があるので最高のニラ味噌です。家族に好評であっという間に無くなってしまいました。ニラは陽を補う食材なので、陽の不足が原因で起こる冷えにはとても相性が良いです。「春のニラは香り、夏のニラは臭う。」と薬膳の書物に記載があるように、春のニラは香りがややマイルドな気がします。ガツンと強烈なニラ臭を求めている人には物足りないかもしれませんが、私のように強烈な香りは苦手だけど冷えやすい人には春のうちにぜひ試してほしいです。嫌いな人は無理しないでくださいね。陽を補うのはニラだけじゃないですから。ああどうしよう。締めのつもりだったけど、もう一回食べたくなってきた。あとは買い物に行った時の気分と相談ですね。それでは今日も一日心穏やかに過...ニラ味噌
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日今日はお天気良くなくちょっと肌寒いですが、晴れたら暑いくらいに感じる日も増えてきましたね。桜が散って暫くしたら、ふと気付けば夏の気配が。皆さんはどこで夏の気配を感じますか？私は新緑です。花よりもグリーンが好きな私は、この季節が大好きです。出始めの明るい緑色の葉を見ているだけで、ニヤニヤしちゃうくらい好き。湿気に弱い私は、今から梅雨時までがとても快適に過ごせる期間なので、一日一日を大事に過ごそうと思います。気持ちは先走っていますが、春の養生も忘れずに。そういえば、暫く食べていなかったので、春の間にもう1〜2束食べておこうかな？と思っていたニラは、肌寒いしちょうどいいなと昨日購入して夜に食べました。豆苗もあと一袋は食べておこうかな。「やっておかなき...夏の気配
「花より団子」「色気より食い気」そんな私が「春だー♪」と強く感じたのが、会食でこのお弁当が出てきた時でした。久しぶりにワクワク感を味わいました🎶肌寒い日があったりするので、なんだかあまり春らしさを感じれずにいますが、気付けばもう4月も中旬になろうとしています。一年で一番活動的な夏の準備が出来ているか？と問われると、即答できない私。もっと自分を大事にしてあげないと、、、ではなく、大事にしよう。体をよく伸ばして血液の通り道を確保してから日常生活を送るだけでも、日々の積み重ねの結果は大きく変わってくると思います。血液の栄養が行き渡り、老廃物の排出も滞りなく行われる。これだけでもじゅうぶん素晴らしい。そうそう。素晴らしいからぜひやりましょうね。春爛漫
こんにちは。なんだかバタバタとしていてブログを放置してしまっていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？他人の事に振り回されて自分の事が疎かになる。我が家には遺伝子レベルで筋金入りの「自己中」が多数派を占めるので、そうなるのは仕方がないのかもしれませんが、かと言って、、、自分を大事にできないのは困ります。なんとか折り合いをつけて、知恵を絞って。そう、折り合いをつけるよりも知恵を絞る方が近道。知恵を絞って自分を大事にしていきたいと、あらためて思い直した4月の始まりでした。昨日は雨が降って肌寒い1日でしたね。私はどうしても自転車で出かける必要があったので、自転車で出掛けていました。夕方家に向かって自転車を走らせながら「今日の夕食はもう骨付き鶏肉のスープの下準備ができているし、このまま真っ直ぐ帰ろうか。」と思いま...ニラと味噌
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。暖かくなったと思ったら、また寒くなったり。季節の変わり目はそんな繰り返しなので、体調管理に気を使う時期ですね。衣服もそうですが、食事のメニューを考えるのにも少なからず影響します。昨夜は、翌日に寒い地域へ出かける家族に鶏肉のスープを出せたら良かったのですが、うっかり用意し忘れて。野菜室で待機していたニラを、「そうだそうだ、ニラがあった！」と取り出しました。時間が無いので翌日に持ち越そうと思っていたけど、急いでサッと炒めて夕食に。ニラは腎の陽を補う食材です。腎の陽といえば、他の蔵の陽をサポートする大元の陽です。種火の様な重要な重要な陽。それに、「春のニラは香り、夏のニラは臭う。」と言われる様に、この季節のニラは香りが良い！私のオススメは味噌との組み合わ...種火の補充
冬の間は大人しくしていた我が家の観葉植物。お外でジッと耐えている子達はもちろん、ぬくぬくとしたお部屋で越冬している子達も、大人しくしていた事がわかりました。なぜかと言うと、脇目が出たり新しく葉が出てきたりと動きが沢山あるのです。花が咲かなくても、ああ、春だなあ。と思える瞬間。週末はズボンの下にタイツがなくても平気な気温でしたが、今日からまた暫く寒さが戻るようですね。今日は風も強いので防寒対策は特にしっかりと。防寒は特に下半身に重点を。スカートはもう少し我慢するか、タイツやブーツなどでしっかり保温してあげてください。そう言えば、先日制服のスカートの下に体操服なのか？ジャージのズボンを履いて自転車を漕いでいる女子高生がいました。エライ！ものすごく褒めてあげたくなりました。体を労ってあげつつ、楽しみを忘れずに過...春だから
気分転換に柑橘を。好きだからこその効果。嫌いだと逆効果なので、無理はする必要なし。カッサの講習を受けてくださった方が、お礼にと庭で育った柚子をくださいました。ゴロゴロとたーくさん。洗って乾燥させている時から、部屋の中は柚子の香り。もっと楽しみたいとも思いましたが、天気の良くなかった日に爽やかさが欲しくて色々と加工しました。皮をこそげ取り香り付け用にしたのは、小さな瓶から溢れそうなほど。これ、以前冷凍したら水分が抜けてカラカラになってしまって。それでも香りはあるから悪くはないんだけど、このフレッシュさを残しながら保存できる方法はないかしら？と考えています。嫌いな人にとっては面倒でストレスになる作業なので、無理する必要は一切ありません。楽しめる方だけの特権として、楽しみましょう。利用法が見つからなくても、触れ...アロマ効果
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。皆さま体を伸ばしていますでしょうか？冷えるとそんな気も失せてしまいそうですが、寒い日もお部屋の中でしっかり伸ばしましょうね。私は昨日の朝公園までウォーキングをしに行きました。8時過ぎだったので犬のお散歩は少なく、通勤通学らしき人も見当たらずで空いていました。家に帰る頃には、遊びに来た親子連れもチラホラ見られて、もうそんな時間かと思いながら帰宅後の予定を考えていました。現実に引き戻される感覚。ちょっと寂しい気もしますが、そう感じれるのは日常から離れる事ができていた証なので、良かった！思いが過ぎると(考え過ぎると)、気の流れが滞ります。気持ちだけでどうにかしようと思っても、どうにもならない事が多くて。そんな時は体を動かしてあげるのが一番。体が動くと気が...朝んぽ
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。さて、前回に続いてデトックスのお話を。デトックスに必要なのは、「伸ばして通路の通りを良くする。」でしたね。まだまだありますよ！今日お話しするのは、出す為の原動力です。ビヨーン薬膳の書物によると、今の季節におすすめの食材である豆苗。どうしてオススメなのか？は、実際に旬の食材でもあるし、発芽して成長していくにはとてもパワーが必要だからです。そのパワーを秘めた食材にはすごい力があるのではないか？実は生薬もそんな感じで見つけられたりしています。「あやかり」もあったりして⭐︎この写真の豆苗は、一度収穫してからそのまま水を毎日換えて育てた2回目です。(室温が高いと朝夕2回の水換えをオススメします。)簡単にできるキッチン菜園ですね。お味噌汁にさっと入れたり、私は...春はデトックス
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。寒くなったり暖かくなったり。変化の激しい時期ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？我が家は皆通常通りに過ごしています。暖かい日は少し薄着をしてみたり、そうだ！今年のお正月に朝のウォーキングをして以来、ようやく朝のウォーキングにも行ってきました。寒い朝も身が引き締まっていいけど、やっぱり暖かい方がいいなと思いました。朝のウォーキングは空気も綺麗に感じれて、自分一人の時間を過ごせる事も良いなと気づきました。さて春はデトックスに最適な時期。そして、ぜひデトックスをしておきたい時期でもあります。冬はデトックスが活発に行われないので、色々と溜まっている可能性が高いですからね。余分な物は排出した方が、栄養も隅々まで行き渡りやすい。というわけで、デトックスがスム...デトックスの下準備
観葉植物として育てているユーカリの葉っぱ。遊び心で押し花風に乾燥させてみました。ペッタンコ。自然に乾燥させると葉が波打ってかなり嵩張るので、省スペース化を目論んだのと、何となく何かを試したくなって。お出かけや買い物は間違いのない気分転換の方法の様に思えますが、時にはモヤモヤした気分が残ってしまう事もあります。期待し過ぎなのかな？それとも理想が高すぎるとか？そんな私は気軽に試せることの方が気分転換になるのかもしれません。・上手くいかなくても自分を責める必要がない。(プレッシャーが無い)・思い立った事をすぐ実行に移せる幸せ。(普段自分の優先順位が低いから？)もちろん、お出かけだって楽しめますけどね！思い立ったら即行動に移せる楽しみも、しっかり味わいたいなと思いました。皆さんはどんな風に楽しんでらっしゃいますか...遊び心
こんにちは。昨日は一日中冷たい雨でしたね。雨の中を歩いて、「久しぶりだな。」と気付きました。私は雨でも自転車で出かけることが多いのです。帰宅後は床暖にお布団を持って行って温もりました。冷たく冷え切った体が解凍されるようで、ジワジワとゆっくり温まっていくのがわかりましたよ。先日作ったオニギリは、梅干しと削り節と白ごま入り。鮭もいいけど、梅干しと鰹節のコンビも好き。白ごまがあるのと無いのとでは大違いで、入れ忘れるても食べると必ず気付きます。ん？何かが足りない気がするのです。ご飯は長期間摂取し続けても弊害の出にくい食材です。そして、脾(中医学では食物の消化吸収等を担当すると考える。)を健やかにしてくれます。糖質制限ブームで毛嫌いされる事も少なく無いご飯ですが、そんなに嫌わないであげてくださいね。では今日も一日心...オニギる時
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日の様な寒さが戻る数日前、所用で出かけた際に通りがかった道で、桜が開き始めていました。異様に暖かかったその日は、行く時はまだ幾分か肌寒さも感じましたが、帰宅する頃には暑く感じるほどでしたよ。気温の変化についていけるよう、体を労りたっぷりと休息をとってあげたいですね。そんな時間ありません！声を大にして主張したい方も少なくないと思いますが、何かしらの工夫で少しでも労ってあげてほしいと思います。5分でも早く寝るとか、朝ギリギリまで寝てるのではなく5分でも早く起きてストレッチや体操をするとか、ご飯をよく噛むとか、怒らなくてすむように対策をするとか、趣味をする時間を少しでも捻出するとか、、、少しでも自分の心や体に向き合い、ほんのわずかな時間でも丁寧に扱って...花開く
こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日は夕方から雨。の予報だったと思うけど、朝から雨が降っています。一日中降ったり止んだりのお天気なのかな？どんより曇り空でただでさえ室内の空気が重く感じるのに、室内干しの洗濯物まであるので、なんだか目の当たりが重く感じて頭にも違和感が。体が湿気に困っている！というわけで、もう少し飾っておこうと思っていた甘夏みかんを剥く事にしました。柑橘の香りは気の巡りをよくしてくれます。実際に加工されて生薬にもなっています。柑橘の香りが苦手な人にとっては逆効果ですが、好きな人はうまく利用したい食材です。私は子供の頃一度だけ夏みかんの缶詰を食べたことがあり、そのほろ苦さに惚れました。そう言えば、甘夏はそれほどほろ苦いと感じないけど、夏みかんはほろ苦いのかな？それとも...雨と甘夏
