蓮心堂

睡眠の質を上げる

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。汗ばむことも増えたのに、ちょっと油断したら肌寒いですね。この週末は油断して薄着で出かけ、ブルブル震えて帰宅することになってしまいました。帰宅後は温かいスープで生き返ってホッとひと息。もうこのまま家事を全て放棄して寝たいと思いつつも、気合いを入れ直して家事を片付けたら眠気が吹っ飛び、今度は寝付けなく…そんな事が増えてきました。ノルマは終わらせてスッキリと爽快な気分でリラックスしたい！を諦めた方がいいのか？と思い、何度か後片付けを放置して寝た事はありますが、気持ちよく目覚めた翌朝に散らかったキッチンに入るのはやっぱりイヤだなと思ってしまって。手放す家事の量と気持ちの折り合いを上手くつけれると良いのですが。最近良質な睡眠を得るのは大事だなと痛感しています...睡眠の質を上げる

2025/04/28 10:53

緑が好き

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。緑が大好きな私。お部屋の中にも観葉植物をたくさん置きたい派ですが、ベランダや庭も緑で溢れさせたいと思っています。だからもし広い土地があっても、大きな家は建てずに、どちらかと言うと家はコンパクトにして庭を緑で充実させたいと思っています。そんな私なので、今の季節は緑がどんどん増えてくるので大好き。今から梅雨に入る前までが一年で最も好きな時期です。雨が降っても潤った緑に癒されます。先日予測を見誤りレインコートを着ずにずぶ濡れになった時はさすがに心が折れましたけどね…最近ちょっと悩んでいるのが「緑が好き過ぎてお花が苦手」な事。何度かお話ししていますが、「緑は心を落ち着かせる。花は心を華やかに盛り上げる。」効果があると養生の書物に記載があります。と言う事で…...緑が好き

2025/04/25 10:09

ソコヂカラ

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。3月の終わり頃だったか？「もう最後の収穫です。」と一言添えて有機栽培のほうれん草が庭先販売にありました。しなしなに萎れて、抜いて山積みにされた雑草が干からびた様な状態でした。これはさすがに…(もう手遅れではないの？)と思ったのですが、それまでは300円で売り出されていた1束が100円になっていた事もあり、興味もあって1束購入してみました。かなり乾燥しているので長い間水につける必要がありそうだと、大きなボウルに水をはって根の掃除をしたホウレンソウを入れ置いておきました。すると、寝る前には元気な姿に！ぴーんと張って量が2倍以上になっています。根の掃除をしながらも、あまりの力の無さに「これはかなり厳しい状態だ。」とほぼ諦めていたので、ソコヂカラを見せつけ...ソコヂカラ

2025/04/22 09:54

気の交換

ここ数日で外の緑がぐっと増えたなと驚いているのに今更ですが…少し前に桜のトンネルを通りました。緑の勢いが凄すぎて、桜はずいぶんと前の話に思えますね。緑は光合成で酸素を排出してくれますね。私は酸素と言うよりも「良い気」を出してくれると思っています。新鮮な？酸素が人体に心地よいので「良い気」と感じるのかもしれませんね。普段車の恩恵を受けている私ではありますが、車の排気ガスが多い場所よりも緑が多い場所の方が好きです。自転車での移動も、スピード重視で幹線道路を走っていたこともありますが、今は脇道を好んで走ります。公園や個人宅の庭の緑に癒されつつの移動は目にも心にも優しいから。空気も良さそうです。特に緑が多い場所では意識的に呼吸を深くして、体を浄化してもらうイメージで。こんな心の余裕を持てるように、時間ギリギリのス...気の交換

2025/04/18 10:48

小豆でデトックスする方法

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。春の中にも夏の気配がちらほら感じることが増えてきました。先日春の養生(セルフケア)のおさらいをして、ふと思い出したことがあります。小豆を一回しか食べていなかった！正確には、「200g入りの袋を一袋一度に全部煮て、それを数回に分けて家族で食べ終えた。」です。あと一袋は煮ようと思っていて忘れていました。思い出してよかった。と言うわけで、善は急げで早速買ってきて煮ました。小豆には排出と解毒の効果があります。排出効果があるとそれなりに解毒できるのですが、生薬としてはわざわざ「解毒」と効果が表記されているほど解毒効果があるようです。アクを嫌う日本では「茹でこぼし」が推奨されていますが、生薬を煎じる時の注意事項には「先ず30分ほど水に浸す。その浸した水は絶対に...小豆でデトックスする方法

2025/04/17 11:32

デトックス

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。暫く更新できずにすみませんでした。色々と家族優先にし過ぎも良くないのか、どうなのか？考えちゃいますけど、考え過ぎるのは良くないですね…さて。気付けば日差しがずいぶんと力強くなり、緑が勢いを増しています。夏に近づいていますね〜と言うわけで、春の養生のおさらいを少し。体を伸ばす。デトックス(解毒)する。この2点はすごく大事だと思っています。特にデトックスは、しないとからだの中がゴミ屋敷みたいになるイメージで。ゴミ屋敷状態で新しい家具を買ってきても、、、、快適な暮らしはできませんね。先ずはゴミを捨てる。それだけで風通しが良くなります。あなたの体が冷えているのは、熱源が足りないからではなく、血流が悪くて熱を届けられないのが原因かもしれません。お肌が乾燥した...デトックス

2025/04/14 10:13