ジメジメ。どんより。ネガティブなイメージの雨ですが、当然その恩恵は計り知れないわけで。私たちが生きていくには欠かせない大切な水。有効に活用して仲良くしたいですね。植物達は雨に濡れて活き活きとして嬉しそうです。人間だって、日本で生活していると気付きにくいかもしれませんが、乾燥気候の土地へ行くと、空気中の水分のありがたさがよく分かります。とは言え、やはりジメジメはちょっと…受け入れ難い。と思う方もいるでしょう。でも、それは体調があまり良くないからかもしれません。病気未満でも体内のバランスが崩れていたりして体調があまり良くない。病気じゃなくても困りますよね。雨を自然の恵みだと思えない。幸福度も下がりそうですね。体調をととのえて、雨も快く受け入れられる様に日々過ごしたいものです。そんなわけで私は朝からお粥を。お鍋...雨の恩恵

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今朝は朝から雨。しとしと雨のどんよりお空。ああ、朝から気怠い…方はいませんか？日本は湿度の高い国な上に、冬でも冷たい水を常飲する習慣があるので気怠い人が多いと思います。更に言うと、生物をよく食べる。しかも冷やして！これらは脾を傷める原因です。日本でお馴染みの揚げ物系の定食は、脾を傷める三大要素である、揚げ物、ナマモノ、冷たいモノ(氷入りの水)がコンプリートですから。これを雨の日に食べると完璧ですね。一見ヘルシーそうなお刺身定食も脾へのダメージは大きいです。と言うわけで。雨に日に気怠い人は、脾が弱っている可能性があるので上記の食事は控えめにしてみてください。食べざるを得ない時は、先に温かいスープを飲みましょう。そして、せめて冷たい飲み物は極力控えまし...梅雨の気怠さ、どうしますか？

出先にて。時間調整の為に公園に立ち寄りました。雑草がグリーンの絨毯の様で目の保養になりました。ところどころ控えめに咲いている可憐な花達もいい感じ。汗をたくさんかく季節なので、こまめな水分補給が必要ですね。500mlの水筒一本じゃ足りないけど、かと言って2本も持ち歩くのは重すぎて。なんて時は、水汲みスポットの存在がありがたい。冷水はちょっと…ですけど、今の季節は冷水でも少し時間をおけば優しい温度になっています。ありがたいのは無印良品のお店。全店舗にではありませんが、無料で水を汲めるお店があります。専用のボトルも販売されていますが、マイボトルでもOK。しかも冷たくない！なんてありがたいのでしょう。お礼に何か買っていきたくなる、単純な私。そうでなくても無印のお店はスタッフの動きに無駄がなく、丁寧な対応をしてくだ...水分補給と目の保養

こんにちは。家の事でバタバタしており更新が滞っていました。皆さまいかがお過ごしでしょうか？私は良い意味でも悪い意味でも「変わらず」です。いや、「歳をとったな…」と感じる事が増えているかな。まあ、月日は流れているので当たり前ですけどね。私は特に嫌だとは思いません。「自然の流れだなあ。」と興味深く受け取っています。先日子供電話相談室で、「人間以外の動物に白髪はあるか？」との質問がありました。その答えは、「人間以外の動物は白髪ができる前に寿命を迎える。」と言った内容で。人間だと40歳手前だそうです。ええー！私って「お前はもう死んでいる。」って事じゃない⁉️と言ったら一緒に聞いていた人にスルーされましたけど。なるほどねえ。人間って不思議な生き物だなあと、あらためて思いました。他の動物達からすると、宇宙人か？エイリ...夏でもお粥

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。ゴールデンウィークも過ぎて、ホッとして気が抜けてしまっている私ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？最近「疲れた時にもうひと頑張り出来なくなった。」と言うか、「ひと踏ん張りしなくなった。」と言うか、たぶんその両方が少しずつあるのだと思います。そんなわけで気が抜けてしまっていますが、これでは困るので、もう一段階進んでこの状況を受け入れた上で、通常運転していきたいと思っています。先日通りがかった産直の野菜コーナーで、ラディッシュを見かけました。私は辛味が苦手なのですが、家族2人は好んで食べるので毎年この時期には購入します。透明感のある明るい白色と鮮やかな濃いピンク色とのどちらの色も食卓に映えるし、そのコントラストが更に映えて、とにかく食卓が鮮やかになり...初夏を楽しむ

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。雨上がりの晴天。空気が清々しく感じられて気持ちよく感じます。我が家の室内のグリーン達も皆元気。モンステラは葉だけでなく気根も元気に伸ばしていて、カゴを突き破っています。スゴイ力ですね。さて今年の立夏は5月5日だそうで。もうあと数日で、暦の上では夏になります。成長の夏。活発に活動する夏。このままカラッとした空気で気温が上がるだけなら楽なんだけど。ジメジメの梅雨を乗り越えたと思ったら、蒸し暑さの酷暑到来。今のうちに体調を整えておきたいですね。体が元気でいる為には、先ず心が元気でありたいです。その方が体がずっと楽だから。楽(ラク)って、楽しいと同じ漢字なのですね。書く度に不思議な気分になります。ラクだと楽しい。楽しめる。楽しいとラクになる。と言うわけで。...成長の夏

春にオススメ食材のニラ。食べ納めをしようと、先週だったか？ニラ味噌にしました。今は麦味噌があるので最高のニラ味噌です。家族に好評であっという間に無くなってしまいました。ニラは陽を補う食材なので、陽の不足が原因で起こる冷えにはとても相性が良いです。「春のニラは香り、夏のニラは臭う。」と薬膳の書物に記載があるように、春のニラは香りがややマイルドな気がします。ガツンと強烈なニラ臭を求めている人には物足りないかもしれませんが、私のように強烈な香りは苦手だけど冷えやすい人には春のうちにぜひ試してほしいです。嫌いな人は無理しないでくださいね。陽を補うのはニラだけじゃないですから。ああどうしよう。締めのつもりだったけど、もう一回食べたくなってきた。あとは買い物に行った時の気分と相談ですね。それでは今日も一日心穏やかに過...ニラ味噌

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。昨日今日はお天気良くなくちょっと肌寒いですが、晴れたら暑いくらいに感じる日も増えてきましたね。桜が散って暫くしたら、ふと気付けば夏の気配が。皆さんはどこで夏の気配を感じますか？私は新緑です。花よりもグリーンが好きな私は、この季節が大好きです。出始めの明るい緑色の葉を見ているだけで、ニヤニヤしちゃうくらい好き。湿気に弱い私は、今から梅雨時までがとても快適に過ごせる期間なので、一日一日を大事に過ごそうと思います。気持ちは先走っていますが、春の養生も忘れずに。そういえば、暫く食べていなかったので、春の間にもう1〜2束食べておこうかな？と思っていたニラは、肌寒いしちょうどいいなと昨日購入して夜に食べました。豆苗もあと一袋は食べておこうかな。「やっておかなき...夏の気配

「花より団子」「色気より食い気」そんな私が「春だー♪」と強く感じたのが、会食でこのお弁当が出てきた時でした。久しぶりにワクワク感を味わいました🎶肌寒い日があったりするので、なんだかあまり春らしさを感じれずにいますが、気付けばもう4月も中旬になろうとしています。一年で一番活動的な夏の準備が出来ているか？と問われると、即答できない私。もっと自分を大事にしてあげないと、、、ではなく、大事にしよう。体をよく伸ばして血液の通り道を確保してから日常生活を送るだけでも、日々の積み重ねの結果は大きく変わってくると思います。血液の栄養が行き渡り、老廃物の排出も滞りなく行われる。これだけでもじゅうぶん素晴らしい。そうそう。素晴らしいからぜひやりましょうね。春爛漫

こんにちは。なんだかバタバタとしていてブログを放置してしまっていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？他人の事に振り回されて自分の事が疎かになる。我が家には遺伝子レベルで筋金入りの「自己中」が多数派を占めるので、そうなるのは仕方がないのかもしれませんが、かと言って、、、自分を大事にできないのは困ります。なんとか折り合いをつけて、知恵を絞って。そう、折り合いをつけるよりも知恵を絞る方が近道。知恵を絞って自分を大事にしていきたいと、あらためて思い直した4月の始まりでした。昨日は雨が降って肌寒い1日でしたね。私はどうしても自転車で出かける必要があったので、自転車で出掛けていました。夕方家に向かって自転車を走らせながら「今日の夕食はもう骨付き鶏肉のスープの下準備ができているし、このまま真っ直ぐ帰ろうか。」と思いま...ニラと味噌

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。暖かくなったと思ったら、また寒くなったり。季節の変わり目はそんな繰り返しなので、体調管理に気を使う時期ですね。衣服もそうですが、食事のメニューを考えるのにも少なからず影響します。昨夜は、翌日に寒い地域へ出かける家族に鶏肉のスープを出せたら良かったのですが、うっかり用意し忘れて。野菜室で待機していたニラを、「そうだそうだ、ニラがあった！」と取り出しました。時間が無いので翌日に持ち越そうと思っていたけど、急いでサッと炒めて夕食に。ニラは腎の陽を補う食材です。腎の陽といえば、他の蔵の陽をサポートする大元の陽です。種火の様な重要な重要な陽。それに、「春のニラは香り、夏のニラは臭う。」と言われる様に、この季節のニラは香りが良い！私のオススメは味噌との組み合わ...種火の補充

冬の間は大人しくしていた我が家の観葉植物。お外でジッと耐えている子達はもちろん、ぬくぬくとしたお部屋で越冬している子達も、大人しくしていた事がわかりました。なぜかと言うと、脇目が出たり新しく葉が出てきたりと動きが沢山あるのです。花が咲かなくても、ああ、春だなあ。と思える瞬間。週末はズボンの下にタイツがなくても平気な気温でしたが、今日からまた暫く寒さが戻るようですね。今日は風も強いので防寒対策は特にしっかりと。防寒は特に下半身に重点を。スカートはもう少し我慢するか、タイツやブーツなどでしっかり保温してあげてください。そう言えば、先日制服のスカートの下に体操服なのか？ジャージのズボンを履いて自転車を漕いでいる女子高生がいました。エライ！ものすごく褒めてあげたくなりました。体を労ってあげつつ、楽しみを忘れずに過...春だから

気分転換に柑橘を。好きだからこその効果。嫌いだと逆効果なので、無理はする必要なし。カッサの講習を受けてくださった方が、お礼にと庭で育った柚子をくださいました。ゴロゴロとたーくさん。洗って乾燥させている時から、部屋の中は柚子の香り。もっと楽しみたいとも思いましたが、天気の良くなかった日に爽やかさが欲しくて色々と加工しました。皮をこそげ取り香り付け用にしたのは、小さな瓶から溢れそうなほど。これ、以前冷凍したら水分が抜けてカラカラになってしまって。それでも香りはあるから悪くはないんだけど、このフレッシュさを残しながら保存できる方法はないかしら？と考えています。嫌いな人にとっては面倒でストレスになる作業なので、無理する必要は一切ありません。楽しめる方だけの特権として、楽しみましょう。利用法が見つからなくても、触れ...アロマ効果

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。皆さま体を伸ばしていますでしょうか？冷えるとそんな気も失せてしまいそうですが、寒い日もお部屋の中でしっかり伸ばしましょうね。私は昨日の朝公園までウォーキングをしに行きました。8時過ぎだったので犬のお散歩は少なく、通勤通学らしき人も見当たらずで空いていました。家に帰る頃には、遊びに来た親子連れもチラホラ見られて、もうそんな時間かと思いながら帰宅後の予定を考えていました。現実に引き戻される感覚。ちょっと寂しい気もしますが、そう感じれるのは日常から離れる事ができていた証なので、良かった！思いが過ぎると(考え過ぎると)、気の流れが滞ります。気持ちだけでどうにかしようと思っても、どうにもならない事が多くて。そんな時は体を動かしてあげるのが一番。体が動くと気が...朝んぽ

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。さて、前回に続いてデトックスのお話を。デトックスに必要なのは、「伸ばして通路の通りを良くする。」でしたね。まだまだありますよ！今日お話しするのは、出す為の原動力です。ビヨーン薬膳の書物によると、今の季節におすすめの食材である豆苗。どうしてオススメなのか？は、実際に旬の食材でもあるし、発芽して成長していくにはとてもパワーが必要だからです。そのパワーを秘めた食材にはすごい力があるのではないか？実は生薬もそんな感じで見つけられたりしています。「あやかり」もあったりして⭐︎この写真の豆苗は、一度収穫してからそのまま水を毎日換えて育てた2回目です。(室温が高いと朝夕2回の水換えをオススメします。)簡単にできるキッチン菜園ですね。お味噌汁にさっと入れたり、私は...春はデトックス

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。寒くなったり暖かくなったり。変化の激しい時期ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？我が家は皆通常通りに過ごしています。暖かい日は少し薄着をしてみたり、そうだ！今年のお正月に朝のウォーキングをして以来、ようやく朝のウォーキングにも行ってきました。寒い朝も身が引き締まっていいけど、やっぱり暖かい方がいいなと思いました。朝のウォーキングは空気も綺麗に感じれて、自分一人の時間を過ごせる事も良いなと気づきました。さて春はデトックスに最適な時期。そして、ぜひデトックスをしておきたい時期でもあります。冬はデトックスが活発に行われないので、色々と溜まっている可能性が高いですからね。余分な物は排出した方が、栄養も隅々まで行き渡りやすい。というわけで、デトックスがスム...デトックスの下準備

観葉植物として育てているユーカリの葉っぱ。遊び心で押し花風に乾燥させてみました。ペッタンコ。自然に乾燥させると葉が波打ってかなり嵩張るので、省スペース化を目論んだのと、何となく何かを試したくなって。お出かけや買い物は間違いのない気分転換の方法の様に思えますが、時にはモヤモヤした気分が残ってしまう事もあります。期待し過ぎなのかな？それとも理想が高すぎるとか？そんな私は気軽に試せることの方が気分転換になるのかもしれません。・上手くいかなくても自分を責める必要がない。(プレッシャーが無い)・思い立った事をすぐ実行に移せる幸せ。(普段自分の優先順位が低いから？)もちろん、お出かけだって楽しめますけどね！思い立ったら即行動に移せる楽しみも、しっかり味わいたいなと思いました。皆さんはどんな風に楽しんでらっしゃいますか...遊び心

こんにちは。昨日は一日中冷たい雨でしたね。雨の中を歩いて、「久しぶりだな。」と気付きました。私は雨でも自転車で出かけることが多いのです。帰宅後は床暖にお布団を持って行って温もりました。冷たく冷え切った体が解凍されるようで、ジワジワとゆっくり温まっていくのがわかりましたよ。先日作ったオニギリは、梅干しと削り節と白ごま入り。鮭もいいけど、梅干しと鰹節のコンビも好き。白ごまがあるのと無いのとでは大違いで、入れ忘れるても食べると必ず気付きます。ん？何かが足りない気がするのです。ご飯は長期間摂取し続けても弊害の出にくい食材です。そして、脾(中医学では食物の消化吸収等を担当すると考える。)を健やかにしてくれます。糖質制限ブームで毛嫌いされる事も少なく無いご飯ですが、そんなに嫌わないであげてくださいね。では今日も一日心...オニギる時

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日の様な寒さが戻る数日前、所用で出かけた際に通りがかった道で、桜が開き始めていました。異様に暖かかったその日は、行く時はまだ幾分か肌寒さも感じましたが、帰宅する頃には暑く感じるほどでしたよ。気温の変化についていけるよう、体を労りたっぷりと休息をとってあげたいですね。そんな時間ありません！声を大にして主張したい方も少なくないと思いますが、何かしらの工夫で少しでも労ってあげてほしいと思います。5分でも早く寝るとか、朝ギリギリまで寝てるのではなく5分でも早く起きてストレッチや体操をするとか、ご飯をよく噛むとか、怒らなくてすむように対策をするとか、趣味をする時間を少しでも捻出するとか、、、少しでも自分の心や体に向き合い、ほんのわずかな時間でも丁寧に扱って...花開く

こんにちは。大人女子のセルフケアをサポートする蓮心堂です。今日は夕方から雨。の予報だったと思うけど、朝から雨が降っています。一日中降ったり止んだりのお天気なのかな？どんより曇り空でただでさえ室内の空気が重く感じるのに、室内干しの洗濯物まであるので、なんだか目の当たりが重く感じて頭にも違和感が。体が湿気に困っている！というわけで、もう少し飾っておこうと思っていた甘夏みかんを剥く事にしました。柑橘の香りは気の巡りをよくしてくれます。実際に加工されて生薬にもなっています。柑橘の香りが苦手な人にとっては逆効果ですが、好きな人はうまく利用したい食材です。私は子供の頃一度だけ夏みかんの缶詰を食べたことがあり、そのほろ苦さに惚れました。そう言えば、甘夏はそれほどほろ苦いと感じないけど、夏みかんはほろ苦いのかな？それとも...雨と甘夏