今日のトレーニングは下のよう。 筋トレ：仰向けで片脚上げ 左右60回づつ横向きで片脚上げ 左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 67.5kgx15回 左右各2セット 計60回アブドミラルクランチ 62.5kgx15回 3セット 計45回ローワーバック 65kgx15回 3セット 計45回<…
今日運動する前にInBodyを測りました。 体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
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