筋トレ＋有酸素運動で細マッチョ

筋トレ （有酸素運動なし）

今日のトレーニングは下のよう。 筋トレ：仰向けで片脚上げ 左右60回づつ横向きで片脚上げ 左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 67.5kgx15回 左右各2セット 計60回アブドミラルクランチ 62.5kgx15回 3セット 計45回ローワーバック 65kgx15回 3セット 計45回<…

2018/11/20 22:34

骨格筋量・体脂肪ともに増える

今日運動する前にInBodyを測りました。 体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02    59.6          27.7              9.5              15.9…

2018/11/03 16:41