筋トレ＋有酸素運動で細マッチョ

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50歳過ぎのおっさんが腹筋割れ細マッチョを目指し日々運動や体形を記録するブログ

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腹筋割太

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体脂肪増える

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15…
2020/02/01 18:03
体脂肪増える

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/12/28 18:26
体脂肪減る

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/11/30 18:19
体脂肪増える

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/11/02 18:57
体重1kg減る

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/10/01 20:41
体脂肪増える

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/09/03 18:41
骨格筋量増え体脂肪減る

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/08/03 17:31
骨格筋量減り体脂肪増える

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/07/02 22:30
写真撮りました

久しぶりに写真を撮りました。
2019/06/19 14:50
体脂肪減り骨格筋量増える

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/06/01 18:04
体重減りまともな数値に

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/05/07 19:59
体重減るも脂肪増える

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/04/02 19:34
脂肪が少し減る

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/03/02 17:39
骨格筋量やや増える

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2019/02/02 18:12
有酸素運動を増やします

最近、筋肉を付けようと思って有酸素運動を減らしていましたが、筋肉は付かず脂肪が付いてしまいました。これ以上付くとまずいので、有酸素運動を増やします。今後のトレーニング：筋トレを週2回、有酸素運動を週5回にしてみます。週2回水泳 3,200m週1回水泳 2,200m週2回筋トレ + 傾斜付き早歩き6,700m
2019/01/08 19:50
2018 In Body 納め

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2018/12/29 18:46
体脂肪が増えた

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2018/12/01 19:09
筋トレ（有酸素運動なし）

今日のトレーニングは下のよう。筋トレ：仰向けで片脚上げ左右60回づつ横向きで片脚上げ左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 67.5kgx15回左右各2セット計60回アブドミラルクランチ 62.5kgx15回 3セット計45回ローワーバック 65kgx15回 3セット計45回<…
2018/11/20 22:34
骨格筋量・体脂肪ともに増える

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9…
2018/11/03 16:41
有酸素運動減らしています

最近（3週間くらい前から）有酸素運動の量を減らしています。以前は週5，6回有酸素運動を1時間以上やっていましたが現在は週2回1時間ちょっと、週1回40分ちょっとの週3回に減らしています。筋トレは以前と同様週2回行っています。ちょっと筋肉を増やしてみようと思って。どうなることやら。。。
2018/10/18 00:18
骨格筋量減り脂肪増える

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15…
2018/10/02 18:02
あまり変化なし

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9 …
2018/09/01 17:17
骨格筋量微増体脂肪微減

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9 …
2018/07/31 18:26
体重骨格筋量微増

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9 …
2018/07/03 19:57
久しぶりに写真

今日の運動は下のよう。筋トレ：仰向けで片脚上げ左右60回づつ横向きで片脚上げ左右60回づつ仰向けで両脚上げ 60回ここからマシーンロータリートーソ 67.5kgx15回左右各2セット計60回アブドミラルクランチ 60kgx20回 1セット，60kgx10回 2セット計40回ローワーバック 55kgx20回 2セット計40…
2018/06/23 17:08
骨格筋量少し増加

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9 …
2018/06/02 17:40
2か月ぶりのInBody＆写真

今日運動する前にInBodyを測りました。体重(Kg) 骨格筋量(Kg) 体脂肪量(Kg) 体脂肪率(%) BMI(Kg/m2)201510/02 59.6 27.7 9.5 15.9 …
2018/05/01 19:20