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横浜・理想のお顔と心になるメイクセラピー https://ameblo.jp/kaedamaharigane/

横浜でオーラソーマとメイクセラピーを行っている男性カラーケアコンサルタントです。

都内から30分、東急東横線・妙蓮寺駅から徒歩数分のサロンです。 オーラソーマ®とメイクセラピーで働く女性を応援しています。 夫婦でサロンやっていますので女性お一人でもお気軽にお越しいただけます。

オーラソーマとメイクセラピーの上野洋平
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港北区
出身
長崎市
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2015/12/14

1件〜100件

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  • 日々の受け入れ難い出来事

     日々の受け入れ難い出来事をその都度受け入れていくことで心を柔らかくしていくことができます。何でもない毎日が練習なのです。  ※精神疾患が疑われる症状がある方…

  • 身体を緩める習慣

    辛いと感じる度に身体を緩める習慣が身につくと良いですね。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3,000円…

  • 機能と愛について

    社会では仕事や勉強などの機能を求められることが多い。一方で自他を受容する愛については求められてはいても学ぶこと、育むことは難しい。   ※精神疾患が疑われる症…

  • 今この瞬間に生きよう

    明日のことを考えながら食事をするのは楽しいでしょうか?明日のことを考えながら愛する人と過ごして愛を育めるでしょうか?今この瞬間を生きよう。   ※精神疾患が疑…

  • 能動的に立ち止まろう

    次から次に目標に向かうのもいいけどちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウン…

  • 頻繁に身体に意識を向ける習慣

    なんとなくザワザワする等の身体の反応はあなたの感情から来ているかもしれません。身体の反応から自分自身に気づくこともあるでしょう。   ※精神疾患が疑われる症状…

  • 他人に対しての思いやり

    他人に対しての思いやりは自分の為に持つようにしています。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3,000円…

  • 人生態度

     ① I am OK 、You are OK② I am OK 、You are not OK③ I am not OK 、You are OK④ I am …

  • 束の間の感情

     今、喜びの中にいるとしたらそれはいつまでも続かないでしょう。今、悲しみの中にいるとしたらそれもいつまでも続かないでしょう。  ※精神疾患が疑われる症状があ…

  • 絶望したくないから最初から諦める

    絶望感は味わいたくないもの。可能性を信じ続けても叶う保証はない。人生への態度が問われますね。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう…

  • 目標を明確にするのは怖いこと

    先の大きな目標を決めることはかなりの勇気が必要です。細分化して少しずつ取り組めるといいですね。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょ…

  • メリハリのある時間を過ごす

    決まった時間に起きて決まった時間に食事を摂る。休日も適度にストレスを感じることを行う。最近はこれをやって元気になってきているように感じます。  ※精神疾患が疑…

  • 【保存版】自動思考のまとめ

    白黒思考 レッテル貼り マイナス思考 結論の飛躍 過大評価、過小評価 感情的理由付け べき思考 自己関連付け 否定的予測   ※精神疾患が疑われる症状がある方…

  • 否定的予測

    どんな人にも自動思考(認知の癖)があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【否定的予測】自分で否定的な予測を立てて信じ…

  • 自己関連付け

    どんな人にも自動思考(認知の癖)があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【自己関連付け】何か悪い事が起こると、自分の…

  • べき思考

    どんな人にも自動思考(認知の癖)があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【べき思考】自分や他人のふるまいや考えに対し…

  • 感情的理由付け

    どんな人にも自動思考(認知の癖)があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【感情的理由付け】感情だけで結論、もしくは推…

  • 過大評価、過小評価

    どんな人にも自動思考(認知の癖)があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【過大評価、過小評価】自分の失敗を過大に考え…

  • 結論の飛躍

    どんな人にも自動思考(認知の癖)があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【結論の飛躍】現実的な可能性を考慮せずに先読…

  • マイナス思考

    どんな人にも自動思考(認知の癖)があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【マイナス思考】状況に対して良い出来事を無視…

  • レッテル貼り

     どんな人にも自動思考(認知の癖)があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【レッテル貼り】人や物事の好ましくない特徴…

  • 白黒思考

     どんな人にも自動思考(認知の癖)があります。そして疲れたり孤独だったりするとこの自動思考が活性化しやすくなります。【白黒思考】物事を白か黒かという極端な考え…

  • 思考は行動に結びついている

     だからこそ思考だけ変えようとするより行動を変えることを意識する方が効率がよいです。また、思考と行動の間にどんな感情があるかを意識するとより効率的になります。…

  • 節目の喪失感

     何かが終わるときその何かが心地よい場合はしがみつきたくなります。例えば心地よい休日の翌日の出勤など。しがみつきたがっている自分の心を意識してみましょう。  …

  • SNSは薬にも毒にもなる

    時間があればついSNSを見る人。SNSで嫌な気分が和らぐこともあるでしょう。一方で嫌な情報で逆にダメージを受ける可能性もあります。   ※精神疾患が疑われる症…

  • 何故、呼吸に意識を向けることを推奨するのか

     線の生き方の中に点の生き方を意識的に取り入れる為です。意識出来る始まりと終わりは吸って吐く1回の呼吸です。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に…

  • せめて心の中は自由に

    環境には縛られていても心の中は何を考えても何を感じてもオッケーです。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分…

  • 明け渡すということ

    諦めてしまうことと明け渡すことは違う。その時その時の状況にオープンでいることから自分自身が変わる為の方向が見えてくることがあります。   ※精神疾患が疑われる…

  • 白と黒の間を意識しよう。

    白黒思考は自分が苦しくなりますが実際の行動における白黒にも注意が必要です。例えば仕事の日はストイックに働いて休日はずっと寝るなど。毎日の習慣があなたの人生を創…

  • 自由の外側には枠が必要

     Beingモードで自分の欠点も優しく許していく自由さは大事だけどその自由を守るDoingモードの枠も必要です。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医…

  • 毎日が晴天ではない。

     気持ちの切り替えが上手くできなくて「0か100思考」とことん働いてとことん休む等の極端な生活をしているとバランス保つのが難しくなることがあります。50でもO…

  • 時には情報を絶ってみませんか?

     情報量の多さで頭が疲れることもあります。時にはスマホ置いてゆっくりしてみませんか?  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウン…

  • 敢えて中途半端な中に留まる

    休みの日に仕事のことが気になってリラックスできないということはありませんか?実際に損害が生じることでない部分は敢えて中途半端なままにしてモヤモヤの中に留まる練…

  • また闇はやってくる。

    どんなに光を求めてもいつか必ず闇はやってきます。自分にとって都合のよくない苦味も大切にしていきましょう。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相…

  • スピ系で信用できるかどうか見分けるポイント

    その人の言葉と態度が一致しているかどうか。スピ系でも素晴らしい人はいます。スピ系でもカウンセラーでもその人が自己一致しているかどうかは重要です。   ※精神疾…

  • 就寝前の習慣

    その日あった出来事の中で「私これを頑張ったよね」「これはラッキーだったな」「これは楽しかった」という良かった点を他人目線で振り返える習慣をつけてみてください。…

  • Joni Mitchell「BLUE」。音楽をアルバム単位で楽しもう。

    ただの趣味記事です。 サブスクやベスト盤での曲単位だけでなくアルバムでコース料理のように音楽を楽しまないともったいない!  と思えるような名盤を個人的な好み…

  • いいことなんて何もない?本当に?

     電車で目の前の人が降りたから座れた!大好きなパスタ食べた。美味しかった!いいこととは他人目線で観ることが大事です。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまず…

  • 減点方式だけでなく加点方式も

     就寝前にでもその日の中で良かったことを振り返る時間を設けてみましょう。案外自分を好きになれる瞬間があります。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師…

  • 言葉と体験

     例えば「勉強しなさい」と言っても、親が機嫌悪いからか世間体から言っているか、等を子供は敏感に察知します。同様に人は言葉の奥にある何かを察知します。何かを伝…

  • スマホに代わる趣味を持とう

    スマホは便利だけどスポーツや音楽、絵画などの趣味の数が多い方がストレス回避に役立ちやすいです。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう…

  • SexPistlesの「勝手にしやがれ」 。音楽をアルバム単位で楽しもう。

    ただの趣味記事です。サブスクやベスト盤での曲単位だけでなくアルバムでコース料理のように音楽を楽しまないともったいない!と思えるような名盤を個人的な好みで紹介…

  • デビットボウイの「ジギースターダスト」。音楽をアルバム単位で楽しもう。

    ただの趣味記事です。サブスクやベスト盤での曲単位だけでなくアルバムでコース料理のように音楽を楽しまないともったいない!と思えるような名盤を個人的な好みで紹介…

  • The Beatlesの「Abbey Road」 。音楽をアルバム単位で楽しもう。

    ただの趣味記事です。サブスクやベスト盤での曲単位だけでなくアルバムでコース料理のように音楽を楽しまないともったいない!と思えるような名盤を個人的な好みで紹介…

  • その生き方で幸せですか?

    望まれていないものを与え 必要なものを奪う。 自分がどのような人間なのかを知ることはとても大切です。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談し…

  • まず心の中だけでも自分を優先してみませんか?

    イメージだけでもいいので傷ついている自分自身を労ってみてください。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3…

  • 外側ばかりではなく

    自身の内面を見直すことも時には必要です。なんとなくモヤモヤする。気がついたら身体が力んでいた。このようなことが多い方はカウンセリング等で内面を見直してみてはい…

  • 躁状態だから幸せとは限らない

    エネルギーの浪費が激しくなるので後で疲れがどっと出たり後悔して自分を責めたりする可能性もあります。大切なのは自覚して規則正しい生活を送ることです。  ※精神疾…

  • 「褒める」の危険性

     人からの評価に寄りかかり過ぎる生き方になる可能性があります。そうなると他人に振り回されたり自分自身が解らなくなるといったことに繋がっていきます。 ※精神疾患…

  • アイデアを出したい時

    まずリラックスするようにしています。ストレッチや瞑想など。私はよくお風呂入っている時に良いアイデアが浮かんだりします。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はま…

  • こまめに身体を緩める癖

     放っておいたら色々と考えて身体が緊張しているということがよくあります。例えば1時間に1回、10秒でも身体を緩めてみることを習慣にしてみませんか。  ※精神疾…

  • 能動的な想像

    もし自分が相手の立場だったら。。ありきたりですがこのような能動的な想像が対人関係をよりよくすると思います。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に…

  • 辛くなる時の為のお守り

    辛くなる時に備えてストレスから自分を守ることができる(ますば逃避でもOK)をリスト化して持ち歩いてみませんか?るなかなか効果的ですよ。   ※精神疾患が疑われ…

  • 自分を変えるコツ

    気分に左右されず継続すること。認知行動療法でも自己観察の継続が求められます。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリン…

  • 感情を感じる為に

    日頃から身体をリラックスさせようとストレッチをこまめにやっています。1回を長時間ではなく短時間で何回も行っています。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はま…

  • 連休明けの朝の行動

    気分が乗らない時は100%スイッチが入るのを待たなくても良いので気分が乗らないまま、少しだけでも動いてみませんか?   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまず…

  • 金持ちや著名人、権力者が幸せとは限らない理由の考察

    金や権力などの条件があって愛されていると感じる機会が多いからではないでしょうか。無条件に自分を尊重できないままで金や権力を手に入れることにはリスクが伴うかもし…

  • ストレスコーピングリストを作っておきましょう。

    コーピングとは対処法にことです。ストレス感じた時に逃避で良いので一覧表をつくっておくといざという時の助けになります。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はま…

  • アドバイス求められていることはあまりない

    家族や友達同士の会話ではあまりアドバイス求められていなかったりします。解決しようとしなくてもただ一緒に感情を味わってあげるだけで感謝されたりします。   ※精…

  • マインドフルネスのコツ

     悲しい、などのネガティブな感情だけでなく嬉しい、などポジティブな感情も行動の足を引っ張ることがあります。ネガティブな感情もポジティブな感情も操作しようとせず…

  • 何故他人に腹立てるのか

    相手が赤ちゃんなら腹立つことはあまりない。では何故、大人には腹立てるのか?大人には自分の思い通りにして欲しいと期待しているところがあるからでしょう。   ※精…

  • 自分の考え方の癖を知ろう

    例えば何かと他人を責めたり自分を責めたりする考えがあるとします。考え自体はそこに在っても良くて気づけば適応的な付き合い方ができるようになります。   ※精神疾…

  • 理由なんていいから

    モヤモヤしてやるべきことに集中できないとき。その理由の探求は一旦脇に置いてそのモヤモヤの中に留まってみるのも良いと思います。   ※精神疾患が疑われる症状が…

  • なんとなくモヤモヤするとき

    一度、思考や身体の動きを止めて自分の中で起こっていることに意識を向けてみませんか。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウン…

  • 認知行動療法で特に意識すること

    認知と行動を変えること。そしてその間に感情があります。その時、自分の中でどんな感情が動いてるのでしょうか。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に…

  • 悲しいとか寂しいとかあまり感じたくない感情は

    時として逃げることも大事です。 ただし、その場で誤魔化してもいつかは向き合うことになるので 比較的調子が良い時に向き合う練習をやっておくのはお勧めです。   …

  • 人生詰んだ?本当に?

     自分の理想が現実に及ばなかっただけなのではないでしょうか。そこから何か始められることはないですか?  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しま…

  • 感情は予定通りには動いてくれない。

    だからこそ日頃から自身の感情を意識しておくと自分のことをより理解できるようになります。   ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カ…

  • 緊張の中で緩める練習

    緊張していると気づいたら身体の一部分だけでも緩めることを意識したやってみましょう。 難しければ呼吸を深めるだけでも緩めやすくなると思います。  ※精神疾患が疑…

  • 自分が役に立ってきたこと

     今まで自分が役に立ってきたことを「優しい他人目線」で思い返してみてください。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリン…

  • 奪われたものより与えてきたもの

     正義感が強い人は特に世の中の不公平さに不満を抱きやすいものです。時には奪われたものより与えてきたものに意識を向けてみることも何かの役に立つかもしれません。 …

  • 「その気持ちわかるよ」って本当ですか?

    どんなに心理学を学んでもその人のことはその人にしかわかりません。このことを前提に少しでも理解しようとする姿勢でいるのがカウンセラーです。   ※精神疾患が疑わ…

  • 幸せな人とは?

    嫌な感情と自分自身を切り離そうとせずに 辛い時はしっかり悲しみ うれしい時は喜べる人なのだと思います。    ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相…

  • また以前の自分に戻ってしまう

    変わろうと思ってもストレスが溜まってきたりするとまた以前の自分に戻ってしまうことはあると思います。まずは「また以前の自分に戻っている」と認識することから始めて…

  • 相手のための説得

    怒りや悲しみなど根底にある強い感情を理解してあげることが先です。まずリラックス出来る環境や関係性を準備してあげましょう。  ※精神疾患が疑われる症状がある方は…

  • 陽はまた昇るし、また沈む

    沈んだ時の絶望は永遠でないように昇った時の至福感も永遠ではありません。執着することなく自分の人生を生きたいものです。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまず…

  • 忘れないことより思い出し続ける

    人生の生き方の心構えを忘れないように誓っても時間が経つと「いつもの自分」に戻る、つまり忘れてしまうことがあります。これは仕方のないことで、肝心なことはまた思い…

  • その人のことはその人にしかわからない

    自分も同じような体験をしていたとしてもやはりその人のことはその人にしかわかりません。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。カウン…

  • 敢えて自分と向き合わない方がいい時もある

    ショックが大きすぎたりする時は自分の中のストレスの原因から敢えて逃げることも必要です。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。カウン…

  • 光だけでなく影も意識しましょう。

    アクションを起こしたらその余韻も意識しましょう。光だけでなく影も意識しましょう。小刻みに。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。…

  • 感情と向き合う時に意識すると役に立つこと

    不快な感情は早く追い出そうとして快の感情は長く味わおうとしている。この動きを意識するだけでも感情と向き合いやすくなります。  ※精神疾患が疑われる症状がある方…

  • 感情の感じ方がよくわからない方へ

    息を長めに吐いてみたら吐き切る時にモヤモヤしたりザワザワした感じが出やすいと思います。この感じを意識してみましょう。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はま…

  • 人間関係の悪化を招きやすい口癖「3D」

    「でも」「だって」「だから」  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。 料金、…

  • 課題のハードルを下げる方法

    まず行動を起こすことです。逆に行動しないでいると自分の中のハードルはどんどん高くなっていきます。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょ…

  • 心休めていますか?

    たっぷり眠ったりして身体は休めても心は休めていますか?起きている間も勇気を持って歩みを止める時間を作ってみましょう。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまず…

  • やる気スイッチが入らない時

    100%入らなくてもいいので50%の状態でも何らかのアクションを起こしてみましょう。これだけでも現実は大きく変わります。  ※精神疾患が疑われる症状がある方は…

  • 隙間時間も常に前進するべき?

    この考えだとストレスが溜まりやすくなると思います。元気な時でも敢えて歩みを止めてみることも試してみませんか?  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に…

  • あなたが変われば周りは変わる?

    他人が変わるかどうかはその人の問題です。他人を変えることに執着しながら自分の問題を変えるというのは無理があります。他人は変わっても変わらなくても自分はOKだと…

  • アイデアが出ない時の対処法

    リラックスできる何かに身を置いてみてください。私の場合、お風呂に入ってリラックスすると色々と閃きやすくなります。日々のブログのネタもお風呂で思いついています。…

  • 感情を感じる時の具体的

    泣く時の特に息を吐く際の胸の辺りが震えるあの感じを味わうと感情を感じやすくなると思います。  ※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。カ…

  • 自己観察が上達する方法

    考え方を観察する。行動を観察する。そして最も大切で難しいのが感情を観察すること。感情の観察が上手くなればセルフセラピーも上手になります。  ※精神疾患が疑われ…

  • マインドフルネスができるようになるとどのような感じがするのか?

    今まで見過ごしてきた幸せに気づいていけます。例えるならずっとモノクロだと感じていた景色が色鮮やかに見えるような感じです。 ※精神疾患が疑われる症状がある方はま…

  • その人のことはその人にしかわからない。

    だからこそカラーセラピーも占いではないので自由連想法的に使用しています。 ※精神疾患の方は医師に相談しましょう。カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラ…

  • 誤解されやすい「完璧主義」という言葉

    完璧主義というと自分の作りかけの作品が少しでも気に入らなければ破棄してしまうようなストイックな職人のイメージをされる人が多いように思います。カウンセリングの…

  • うまくいかない時の対処法

    先を急がず、一旦立ち止まり、自分の機嫌を自分で取っていきましょう。※精神疾患の方は医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付…

  • 個を尊重しない欺瞞的態度は

     人は敏感に察知します。勉強や仕事や礼儀作法を教えるなら相手が子供や部下でも対等な人間だという尊敬の念をまずは大人が持ちましょう。カウンセリング30分3,00…

  • 労働はマイナスではない

    労働は金銭を得るだけでなく社会に貢献することができます。社会に貢献することで心が元気になることもあります。※抑うつ症状がある人など例外もあります。そのような…

  • 時間の管理が上手になる方法

    楽しい気分を長引かせようとせず嫌な気分を早く終わらせようとせず気分はあるがままにやるべきことを行なうことです。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラ…

  • ネガティブな感情を追い払うことはどういうこと?

    短期的には気分の切り替えになって良いかもしれませんが 長期的に続けると「逃げ癖」がついてしまう可能性があります。 調子が悪くない時にマインドフルネスで少しづつ…

  • 認知行動療法が上手くいかない人は

    感情を言語化するのが苦手な方が多いです。マインドフルネスで自身を観察してもらったりフォーカシングで感情に気づいてもらったりしています。 カウンセリング30分…

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