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悩み相談を受ける際のコツ
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
2023/05/31 23:33
スピ系にとって認知行動療法は怖い？
スピ系セラピストやっているけど認知行動療法に興味あるけど心理学を使ってダメ出しされるようで怖いと思っていませんか？当サロンではスピ系の方も安心して自分自身を見…
2023/05/31 00:06
セラピストの為の認知行動療法
カウンセラーやセラピスト、占い師、スピリチュアル系のヒーラーの方々で認知行動療法を実際に受けてみたい方はお気軽にご連絡ください。精神科、心療内科に通院中の方は…
2023/05/30 00:01
頭の中のアイデアはとにかく紙に書き出してみよう
くだらないと思うことも書き出してみよう。次にそれぞれ【実現可能か？】を判断しましょう。そして難易度が低い項目から取り組んでいきましょう。※精神疾患が疑われる症…
2023/05/29 00:03
自分を変える時に気をつけたいこと
変わろうとすると変化を拒もうとする自分も出てきます。拒もうとする自分の声も聴いてあげた上で今後どうするかを考えたいですね。※精神疾患が疑われる症状がある方はま…
2023/05/28 00:02
認知行動療法の実践講座
明日はいよいよ認知行動療法の実践講座の最終回。講師の私も楽しみます。※写真は許可を得て掲載しています。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き…
2023/05/27 08:59
心のリマインド機能
マインドフルネスを継続していくことで「思考する自己」だけでなく「観察する自己」を意識する機会が増えていきます。目安として1回10秒を1日に10回でも練習を継続…
2023/05/26 00:08
憂鬱はなかったことにしたいところだが
認知行動療法を受ける際はまずは自分の嫌な感情を認めることから始めるので決して楽なものではありません。その覚悟ができてから受けるようにしても良いでしょう。※精神…
2023/05/25 00:04
自分の辛さを具体的に表現できますか？
辛いことが多い毎日でもその辛さがどんな時にどのくらいの辛さなのかはなかなか表現できないもの。毎日こまめに記録をつけることで自分の辛さを具体的に知ることができる…
2023/05/24 00:06
あなたに都合が悪い感情もあなたの一部。
否定したり追い出そうとするばかりではなく時には一緒にいてあげることも大切ではないでしょうか。※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 …
2023/05/22 03:07
誰からも学べなかった辛い感情との向き合い方
親や教師が教えることは結局、自分を捻じ曲げて耐えること。たぶん彼らも本質的には解らなかったのだと思う。自分が教わりやってきたことを正解と信じて常識として伝えた…
2023/05/22 00:05
他人と比べること
他人と比べることで自分が苦しくなることはありますよね。この比較は無自覚に行われていることも多いもの。誰かと話していてネット見てて何となくモヤモヤする時は誰かと…
2023/05/21 00:07
辛い時に自分にかけてあげる言葉
辛い時に自分にかけてあげる言葉を用意しておいてスマホや手帳にメモしておきませんか？冷静なときに用意した言葉は辛い時にはすっかり忘れ去られるものです。※精神疾患…
2023/05/20 00:03
幸せな中にも落ち込みや不安はある
少しの落ち込みや不安を経験すると理想とする幸せは遥か遠くにあるように感じられることがあると思います。しかし実際にはどんな幸せな中でも落ち込みや不安は必ず経験し…
2023/05/19 00:05
現在開催中です。次回は8月頃を予定しております。一般社団法人日本医療カウンセラー協会新講座【認知行動療法の実践講座オンライン】公認心理師の土田くみです。 少し…
2023/05/18 00:04
心地良くない感情
なんとなくモヤモヤする心地良くない感情があるとき不完全な言葉でもいいので手帳やメモ帳等にその感情を書き出してみましょう。変えようとするより、まずはそこにある何…
2023/05/17 00:04
なかなか行動に移せない人は怠け者？
なかなか行動に移せない人は必ず怠けているというわけではありません。考え方が極端である為に第一歩が踏み出せずに苦しんでいる人もいるのです。目標設定はスモールステ…
2023/05/16 00:04
責任のとり方
年齢を重ねるごとに自分の人生への責任のとり方と向き合う必要性が強くなります。その中で変えられるものは変え変えられないものは受け入れていきたいですね。※精神疾患…
2023/05/15 00:08
取り返しのつかないこと
年齢を重ねるごとに取り返しのつかないことは増えていくけど取り返しのつかないと思っていることの中から変えられるものを探すことが人生を豊かにすることも多いと思う今…
2023/05/14 00:03
辛い時に辛いと思えること
辛いときはこの辛さを早く何とかしようと焦って今私辛いなー、と俯瞰することができなかったりします。辛いときに辛いと思えることを大事にしましょう。※精神疾患が疑わ…
2023/05/13 00:05
幸せになる方法
もちろん万能な方法ではないのですが結局、「今ここ」を大切に生きることが幸せに繋がると思います。※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 …
2023/05/12 00:03
仕事にも役立ちストレス発散にもなる一石二鳥のワーク
スケジュールや資料の整理はいかがでしょうか。まずは本格的にやらなくてもいいのでいつまでに何をやるのかを手帳に記入する等の整理をしてみませんか。※精神疾患が疑わ…
2023/05/11 00:06
苦しい時間は永遠ではない
毎日自分の感情を記録していると自分の感情が一時的であることがよくわかります。昨日の苦しかった感情をすっかり忘れていることもあります。自分を大切にするにはまず観…
2023/05/10 00:06
心が折れない人
0か100の考えが強いのかもしれません。50でもOKを目指したいですね。※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3…
2023/05/09 00:04
その考えにしがみつくメリットは何だろう？
いくら辛くてもネガティブな考えにしがみつこうとすることはありますよね。手放した方が良いとは解っていても。少し落ち着いてからその考えがあることは自分にどんなメリ…
2023/05/08 00:07
自己観察は楽じゃない。
自己観察は楽じゃない。思い通りにならなくてイライラしたりモヤモヤする時間を大切に過ごしましょう。※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。…
2023/05/07 02:18
変わりたい、変われない
変わりたいという想いはモチベーションにつながる一方で簡単には変われないジレンマで苦しむリスクもあります。敢えて歩みを止めて変わろうとすると困ってしまう自分の声…
2023/05/06 00:04
生きるとは自分の人生に責任を取っていくこと
生きていると他人から理不尽な害をもたらされることもあるでしょう。そんな中でも他人の不完全さを許し、自分の不完全さを許していく方向で自分の人生の責任として引き受…
2023/05/05 00:04
悲しいときだけでなく嬉しいときも
自分を客観視する練習をするとセルフモニタリングは上達しやすくなります。自分の状態に気づける回数を増やして習慣化していきましょう。※精神疾患が疑われる症状がある…
2023/05/04 00:04
苦しみを歓迎できるか
嫌な感情の中には自分の力で統制できないものもあります。受け入れているつもりが実は全く歓迎できていないということもよくあります。このことに自分で気付けるだけでも…
2023/05/03 00:02
重過ぎる十字架
人生には取り返しのつかないことがあります。重過ぎる十字架を背負って生きていかなければならないこともあります。変えられることは変える努力を変えられないことは受け…
2023/05/02 00:03
気分にふりまわされているなら
目的本位に行動を起こす為のトレーニングを日々行う必要があります。気分が乗らなくてもやる。当然それが出来なくて困っているのですから一気にやるのではなく少しずつや…
2023/05/01 00:02
2023年5月 (1件〜100件)
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