一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座（オンライン）を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
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横浜でオーラソーマとメイクセラピーを行っている男性カラーケアコンサルタントです。
都内から３０分、東急東横線・妙蓮寺駅から徒歩数分のサロンです。 オーラソーマ®とメイクセラピーで働く女性を応援しています。 夫婦でサロンやっていますので女性お一人でもお気軽にお越しいただけます。
自己愛が傷つきやすい人はその傷と向き合っておかないとクライアントの話を冷静に聴けなくなります。目安としてプライドが高いと他人から指摘される人人間関係が不安定…
セラピストにとってのゴール設定を柔軟に変えていきましょう。クライアントの問題解決は一つのゴールと言えるでしょう。ただし、そのようなある程度認識できる形を獲得し…
自分の感情の波を理解しておきましょう。これができていないとクライアントの感情に巻き込まれて相談業務に支障が出ます。いい気分はいつまでも続かないし悪い気分もいつ…
セラピストだって辛くなる時はあります。嫌な気分のときにはこの3つ。1.嫌な気分を受け入れる。無理に変えようとしない。2. スマホばかりみていないで風呂入るとか…
えっ⁈ そんか簡単なところから？？と思うほど簡単で少し物足りないと感じる程度の課題を目標にして取りかかりましょう。大切なのは難しいことを成し遂げることではなく…
相談を受けていると「このクライアントは●●が課題だろう」とセラピストが見立てを立てたりします。見立てるのは大事なのですがセラピストが考えるクライアントの課題へ…
何をすれば良いかを尋ねてくるクライアントは多いものです。この場合、セラピストが直接的にアドバイスしても響くことはほぼありません。何をするか？ よりも どのよう…
チャンクダウン辛い、寂しい、不安だ、自分には価値がないという悩みごとは漠然としていることが殆どです。何処でどんな時に誰に対してどういう風に思ったのか？を訊いて…
クライアントに直感を推奨するのは良い面もあるけどその結果の責任は何処にあるのだろう？クライアントはそのリスクは理解しているのだろうか？相手の理解力や依存の傾向…
クライアントを欠陥のある、問題のある人ではなく目標達成できる人として接してみましょう。そうすると自然にクライアントの資源に目が向くようになります。他者に対する…
人は感情に流されて自分自身を決めつけてしまうことがあります。例えば夕方に辛いことがあると「今日は何もいいことがなかった」と思いがちで午前中にあった良かったこ…
クライアントの悩みの中には解決が不可能なことを何とかしたいと考えてエネルギーを浪費している人も多くセラピスト側もクライアントの力になりたくて解決不可能なことに…
クライアントの幸せを願うことです。他者に対する期待が無意識に自身の行動に影響を与え、期待に沿う他者をつくり上げてしまうピグマリオン効果という教育心理学の心理的…
☑楽してお金を稼ぎたいから→楽ではありません。自分のコンディションがクライアントに大きな影響を与えるので自身のケア、また自己研鑽も必須です。 ☑大金を得たいか…
占い師の方が鑑定した後にグッタリ疲れるという話をよく耳にします。ネガティブなエネルギーをもらったかも？という旨の話もよく耳にします。相談業務は感情労働なので疲…
自分自身にOKを出せる時もあれば意識していなくても自分自身にNot OKを出している時もありますよね。後者の「Not OKを出している時」を減らすという考えが…
占い師などのセラピストがクライアントに対して必要以上に責任を背負い過ぎないカウンセリングのやり方について。事前に自分の責任で決断することを了承もらっておくこと…
自分を理性的に理解するスキルはセラピストがセラピーを提供する際に必須です。未解決の悩みがあり、それと似たような悩み相談を受けると冷静に話を聴けなくなりつい不要…
気分が乗ってくれば頑張れるが気分が乗らないと心が折れてしまって振り出しに戻ることはないですか？そして継続的に活動することができずに 自分を責めたりしていま…
本やネットで認知行動療法をやってみてもあなたが解決しようとしている悩みが漠然としているとしっくりこない場合があります。悩みのもとになっている考えを紙に書き出す…
自己観察です。どのような時に喜びどのような時に悲しむのか。何がキッカケで感情が動きその結果どのような行動をしているのか。認知行動療法ではまず日々の自分のことを…
心地よい感情と同様に不快な感情にも必ず終わりが来きます。ただ、その真っ只中では永遠に続くかのような恐怖があるだけです。まずは考え方で感情をねじ伏せようとせず…
Qカウンセリングは何処を目的に進めればいいのですか？その都度傾聴はしますが、同じ話の繰り返しになってしまいます。↓↓↓Aカウンセリングの目標は小刻みにクライエ…
格言っぽいことを思いついたのでタイトルに書いてみました。あれこれ悩むなら考え方や行動を変えるよりも何か食って寝て軽く運動する。これで悩みはある程度軽減された…
理論と個人の所感を明確に別けて伝えてみてはいかがでしょうか。クライエントに対して無責任なアドバイスを行うわけにはいきません。アドバイスはなるべく理論に基づいて…
昨日、セッションの時間配分の記事を書かせていただきました。そもそも時間配分を意識していてもセッションが時間通りに終わらないのは何故でしょうか。セラピスト起因を…
セッションを時間通りに終わらせられないというセラピストの悩み
最後の5分とか10分くらいを要約の時間として時間配分してみてはいかがでしょうか。例えば45分のセッションだと35分経過辺りから深掘りはあまり行わず35分の中で…
何をするかよりどの様するかを大切にしましょう。心理学者のアドラーはダンスを推奨していたそうです。明日の仕事のことを考えながら楽しく踊れるでしょうか？降っても…
クライエントの秘密保持。正当な理由（人命に関わる非常事態、裁判や司法手続き等）なく秘密を漏らしてはいけません。これが守れないならカウンセラーをすべきではありま…
事前にきちんとカウンセリングをどのように進めていくのか、対応する時間などの構造枠、料金等を説明して同意を得るようにしましょう。このプロセスを飛ばして進めてしま…
「ブログリーダー」を活用して、オーラソーマとメイクセラピーの上野洋平さんをフォローしませんか？
一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座（オンライン）を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
ポジティブな気持ちを目指しましょう。ネガティブな自分は手放してしまいましょう。セラピストからのこのようなアドバイスは落ち込んでいてポジティブになれなくて苦しん…
疲れていると自分自身を自分の尺度でしか評価しなくなります。仲の良い友達ならどう評価するだろう？おばあちゃんならどう声かけてくれるだろう？と他者目線も意識してみ…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
相手との相互作用を意識しましょう。交わす言葉によって水面に波紋が広がるようにそこで言葉以外のことを意識しながらコミュニケーションを取ってみてください。セラピー…
占い師の方からの相談を多くいただいています。星占いや手相など神秘的ではあるが根拠がないことを語るとき責任の所在は事前に明確にしておきましょう。依存されてしまい…
相談を受けていると「このクライアントは●●が課題だろう」とセラピストが見立てを立てたりします。見立てるのは大事なのですがセラピストが考えるクライアントの課題へ…
次から次に目標に向かうのもいいけどもしセラピスト側に焦りがあるようでしたらちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。日頃からのマインドフルネス・レーズン…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
なかなか行動に移せない人は必ず怠けているというわけではありません。考え方が極端である為に第一歩が踏み出せずに苦しんでいる人もいるのです。目標設定はスモールステ…
わかっていても自分の欠点はなかなか許せないもの。では自分の欠点を許すために練習をしてみませんか？毎日一つだけでいいので他人の欠点を許すことをやってみませんか？…
辛いときはこの辛さを早く何とかしようと焦って今私辛いなー、と俯瞰することができなかったりします。辛いときに辛いと思えることを大事にしましょう。※精神疾患が疑わ…
久しぶりにカラーセラピーの話。 会社などで 「あの社員はいつも指示待ちだ」「言われたとおりにしかやらない」 と批判される人はいると思います。 最初は言われたま…
その人の気持ちはその人にしかわかりません。あなたが解る気になっているのはあなたが似たような体験を知っているだけでその人の体験とは別物かもしれません。安易に「わ…
手につかない状態を認めつつやるべきことをやっていく練習を少しずつでもやっていきましょう。やがて気分は追いついてきます。まずは気分が乗らなくても20分、いや10…
憎しみはクライエントの意志が決めています。他人の不幸を願うのも同じです。「この人は短気なんだな」と分析よりも大切なのはどのような経緯で他人を憎むようになったの…
辛くなるときはあれこれ事実を列挙して「だから私はダメなんだ」と自分を責めてしまいますよね。たまにはこの「だから…」を「しかし…」に変換してみませんか。※精神疾…
認知行動療法を受ける際はまずは自分の嫌な感情を認めることから始めるので決して楽なものではありません。その覚悟ができてから受けるようにしても良いでしょう。※精神…
少しの落ち込みや不安を経験すると理想とする幸せは遥か遠くにあるように感じられることがあると思います。しかし実際にはどんな幸せな中でも落ち込みや不安は必ず経験し…
過去や未来にとらわれず今ここに集中する力を養うマインドフルネスを実践していくことで自分自身を冷静に観察することが上手くなっていきます。様々なカウンセリングや日…
その人の気持ちはその人にしかわかりません。あなたが解る気になっているのはあなたが似たような体験を知っているだけでその人の体験とは別物かもしれません。安易に「わ…
カウンセリングにも限界があります。カウンセリング受けるより服薬したり会社を休んだ方が効果を実感できることもあります。身体心理社会それぞれの面からの改善を意識し…
相手の欠点の指摘を繰り返し伝えると関係が悪化しますが相手の良いところや感謝しているところは細かく繰り返し伝えることで関係は良好になっていきます。ちょっとした言…
生きていく中で繰り返し悩むパターンをよく観察すると「責任」に行き着くことが多くあります。責任を引き受けすぎていないか責任から逃げていないかのいずれかです。※精…
案外、都合よくオンとオフの切り替えは難しいもの。一気に努力して一気に休むより気分が乗らなくても少しずつ行動を変えることの方が定着しやすい場合もあります。※精神…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
塞ぎ込んでしまい誰からも愛されないと思うことはありますよね。あなたのことを愛さない人が存在するようにあなたのことを愛する人も存在します。過去のことであっても後…
一度、正しさへの拘りを手放して世の中の理不尽さや他人の欠点を許す態度へ切り替えてみませんか。正しさへの拘りは際限がなくなることが多いです。※精神疾患が疑われる…
誰かとコミュニケーション取る際は言葉だけでない何らかの相互作用があるので人によって心地良かったり心地悪かったりします。この相互作用を意識してコミュニケーション…
他人に愛されたら幸せでしょうか。幸せを感じることもあるでしょう。しかしずっとそれを追い求めるより自分から能動的に幸せの選択をする方がメリットは大きいと思いませ…
※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。 料金、お問合せ 心理カウンセリン…
この感情は苦しい。だからこの状況は早く終わらせたい。でも急ぐと空回りしたりミスしてしまう。このような悩みは誰にでもありますよね。その中で変えられるものは何か。…
理屈では正しいんだけどなんだかしっくり来ない時ってありますよね。この「しっくりくる」という感覚はとても大切。カウンセリングではこの感覚を大切にしながら進めてい…
私はOKあなたもOKを目指しましょう。生きづらさを突き詰めていくと私はNOT OKやあなたはNOT OKが潜んでいることがあります。※精神疾患が疑われる症状が…
このブログで偉そうなことは言えないのですが事実と所感とを別けて伝えることが大事です。事実はは公共性、所感には創造性があります。※精神疾患が疑われる症状がある方…
その悩みは変えられるのに変える勇気がないから起こっているのでしょか。それとも変えられないのに受け入れる受容性がないから起こっているのでしょうか。どちらなのかを…
ネガティブな感情の時はその感情がずっと続くかのような苦しみを味わいます。実際にはその感情には終わりがやってきます。このことをネガティブな中でも思い出せるように…
世の中にはやってはいけないことは多いけど実行しなければ心の中では何を考えたり感じたりしてもそれはそれで良しとしませんか。※精神疾患が疑われる症状がある方はまず…
不公平感にイライラのパターン自分はダメ人間だと思うパターン急いで完璧にやらなければパターン色々あると思います。どんな傾向が強いのか自分自身を理解してあげません…
定期的に出来れば毎日自分のことを日記などに書き留めるなどして観察していけば自分を観察することが上手になります。ついいつもの自分に引き戻されても定期的に自分を確…
