今日は自分自身を大切にするコツについてお伝えします。 セルフコンパッション（自分に優しさの態度を向ける）と自尊心は異なるということを理解しましょう。 自尊心は…
横浜でオーラソーマとメイクセラピーを行っている男性カラーケアコンサルタントです。
都内から３０分、東急東横線・妙蓮寺駅から徒歩数分のサロンです。 オーラソーマ®とメイクセラピーで働く女性を応援しています。 夫婦でサロンやっていますので女性お一人でもお気軽にお越しいただけます。
例えば会社勤めの人の場合 「何をやるか」は指示した上司や会社やスーパーバイザーの責任。 「どのようにやるか」は現場で動く個人の責任。 「何をやるか」は最初はと…
クライエントの要望をきいて どのような支援ができるのかを早めにお伝えすることが望ましいです。 クライアントによっては アドバイスを求めておらず、寄り添ってほし…
久しぶりにカラーセラピーの話。 会社などで 「あの社員はいつも指示待ちだ」「言われたとおりにしかやらない」 と批判される人はいると思います。 最初は言われたま…
毎日日記をつけることです。出来れば何時に起きて何をして、どんな感情が起こったのかを記入していきましょう。↓実際にクライアントに使っているシートそしてもう一つ大…
紹介したい人がいます。久しぶりに会ってお茶でもしませんか。それほど仲がいいという感じの距離感ではない人からの不自然なお誘い。セラピストをやっている人はクライ…
感情労働は肉体労働と違って気付きにくい疲労が蓄積しますのでこまめなケアが必要です。また、セラピストをやっているなら癒えていない心の傷は癒やしておく必要がありま…
苦しいことを「あってはならないこと」として避け続けることが何故よくないのでしょうか？「あってはならないこと」を避け続けることで「あるべきもの」ばかり求めるよ…
先生が言う●●をすれば良いのですね。これで私は間違いなく幸せになれるのですね。このような質問に圧を感じることはありませんか？占い師の方にはよくあるようですが自…
どんなに素晴らしいセラピーを提供してもその詳細から徐々にクライアントは忘れていくもの。そしてかろうじて思い出すのはその次のセッションの冒頭での振り返りの時。つ…
カウンセリングを引き受ける際に多重関係に注意する必要があります。クライアントが知人やその関係者、利害関係のある人の場合、冷静で客観的な対処ができなくなります。…
私たちは変化を嫌うものです。 しかし同じ日というのはありません。同じような行動をしていても例えば電車のダイヤが乱れたり会社の上司の機嫌が悪かったり昨日よりも疲…
頭ではわかっているけど、なぜかうまく行かないという相談について
クライアントは問題の詳細が自分でもわかっていないというパターンは非常に多いです。詳細が判り、日常生活でどのように現れているかが理解できれば後はクライアント自ら…
【セラピストでない方でも受けていただけます】100種類以上のカラフルなボトルからあなたが今気になるものを複数選んでいただきます。色を選ぶ際は思考よりも直感を信…
クライアントの成功を願い、信じることです。クライアントにはずっと失敗してカウンセリング受けてもらう方がビジネスとしては美味しいのかもしれませんが、カウンセリン…
セラピストはクライアントからセラピーの代金をいただきますが、それはクライアントがセラピストを奴隷にする為の代金ではなくセラピストの時間にお支払いいただいている…
①感情労働により精神的に疲弊しているため。カウンセリングなどの対人支援は肉体労働ではありませんが、心を扱うことなので責任が大きく精神的疲労が蓄積されていきます…
ストレスの根本と向き合うためには下準備が大事です。手術の際に麻酔が必要なように※心の痛みを一時的に和らげるためのリストを作っておくと便利です。例ケーキを食べる…
私達には変えられるものと変えられないものがあります。変えられるものは未来と自分自身（更に詳しくいえば自分自身の思考と行動）変えられないものは過去と他人。何が変…
心の苦しみから逃げすぎてなかなか行動できず人生が満たされないことがあります。かと言って心の痛みへの補償（一時的に回避する等）はほぼ無意識にやっていることも多い…
☑️占いは学んだけど話を聴く技術を学んでいない方☑️クライアント悩みを聴くことに自信がない☑️特定のクライアントに過剰な親しみや嫌悪感を感じるこのような方は是…
誰かと過ごす時間は楽しいかもしれません。一方で自分自身と向き合う際には1人の時間を作り、ネットも休み、何もしない時間を作ることが大切です。何もしないで目を閉じ…
心の準備が完全に整ってから実行しようと思っていたらいつまで経っても行動は起こせないでしょう。不完全なままで一歩を踏み出すには不完全さに対する耐性をつけることで…
カウンセリングを進めていく場合、まずクライアントの悩みやニーズを確認していきます。その上で分析し、クライアントに合う心理療法を提示します。私はざっくりと3種類…
「今ここ」に意識的になり回数を増やすことです。その回数が増えるほど自分自身への理解が進みます。ネットばっかり見ているゲームばかりやっている常に恋人やお酒のこと…
今の情報化社会はいつでも情報を取得できて大変便利な世の中です。一方で「いつでも情報に逃げて自分自身を見失いやすい世の中」とも言えます。時には敢えて情報を断ち「…
クライアントには安心して何でも話していただく為、当サロンのサービスをご利用いただいた際の感想の公開はいたしません。また当サロンの担当カウンセラーが勤務している…
カウンセリングを行う際、クライアントの親との関わりに触れることは少なくありません。親は自身のルーツであり最初に愛を学ぶ対象なので親との関係性は大変重要です。本…
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今日は自分自身を大切にするコツについてお伝えします。 セルフコンパッション（自分に優しさの態度を向ける）と自尊心は異なるということを理解しましょう。 自尊心は…
精神科医・フレデリック・パールズの「ゲシュタルトの祈り」を紹介いたします。 私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。私はあなたの期待に応えて行動す…
ストレスの原因と言われるライフイベントをホームズ-レイの社会最適応評定尺度より一部を抜粋して紹介いたします（ストレスの大きさ）休暇（13）睡眠習慣の変化（16…
自分自身に慈愛の心を向ける為に必要な3つの要素を紹介します。心理学者のクリスティーンネフは著書「セルフコンパッション」の中で次のように述べています。①自分に…
社会心理学者のエーリッヒ・フロムは 著書「愛するということ」の中で 能動的に自分や他人を愛することの重要性を語りました。 世の中の人は「いかに愛されるか」し…
人の悩みを紐解いていくと最終的には3つに集約されるように思います。① 変えることのできるものを変えようとしない悩み。② 変えることのできないものを変えようとす…
慣れないCANVAとインスタグラムに苦戦しながら作成した動画です。 ご覧いただけると嬉しいです。 ひまわりセラピーハウス オンラインカウンセリング on In…
私が所属していますNPO法人ひまわりセラピーハウスで 眠れない夜のオンラインカウンセリングを担当させていただいています。 支援が必要と思われる方やそのご家族の…
多重関係になるので今までは私のクライアントからのお申し込みはお断りしていますがカウンセリングが必要と思われる方に届けていただきますと嬉しいです。よろしくお願い…
経験を重ねると傾聴が下手になる時期があると思います。今一基礎の復習したい方にお勧めです。
一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座（オンライン）を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
ポジティブな気持ちを目指しましょう。ネガティブな自分は手放してしまいましょう。セラピストからのこのようなアドバイスは落ち込んでいてポジティブになれなくて苦しん…
疲れていると自分自身を自分の尺度でしか評価しなくなります。仲の良い友達ならどう評価するだろう？おばあちゃんならどう声かけてくれるだろう？と他者目線も意識してみ…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
相手との相互作用を意識しましょう。交わす言葉によって水面に波紋が広がるようにそこで言葉以外のことを意識しながらコミュニケーションを取ってみてください。セラピー…
占い師の方からの相談を多くいただいています。星占いや手相など神秘的ではあるが根拠がないことを語るとき責任の所在は事前に明確にしておきましょう。依存されてしまい…
相談を受けていると「このクライアントは●●が課題だろう」とセラピストが見立てを立てたりします。見立てるのは大事なのですがセラピストが考えるクライアントの課題へ…
次から次に目標に向かうのもいいけどもしセラピスト側に焦りがあるようでしたらちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。日頃からのマインドフルネス・レーズン…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
経験を重ねると傾聴が下手になる時期があると思います。今一基礎の復習したい方にお勧めです。
一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座（オンライン）を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
ポジティブな気持ちを目指しましょう。ネガティブな自分は手放してしまいましょう。セラピストからのこのようなアドバイスは落ち込んでいてポジティブになれなくて苦しん…
疲れていると自分自身を自分の尺度でしか評価しなくなります。仲の良い友達ならどう評価するだろう？おばあちゃんならどう声かけてくれるだろう？と他者目線も意識してみ…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
相手との相互作用を意識しましょう。交わす言葉によって水面に波紋が広がるようにそこで言葉以外のことを意識しながらコミュニケーションを取ってみてください。セラピー…
占い師の方からの相談を多くいただいています。星占いや手相など神秘的ではあるが根拠がないことを語るとき責任の所在は事前に明確にしておきましょう。依存されてしまい…
相談を受けていると「このクライアントは●●が課題だろう」とセラピストが見立てを立てたりします。見立てるのは大事なのですがセラピストが考えるクライアントの課題へ…
次から次に目標に向かうのもいいけどもしセラピスト側に焦りがあるようでしたらちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。日頃からのマインドフルネス・レーズン…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
なかなか行動に移せない人は必ず怠けているというわけではありません。考え方が極端である為に第一歩が踏み出せずに苦しんでいる人もいるのです。目標設定はスモールステ…
わかっていても自分の欠点はなかなか許せないもの。では自分の欠点を許すために練習をしてみませんか？毎日一つだけでいいので他人の欠点を許すことをやってみませんか？…
辛いときはこの辛さを早く何とかしようと焦って今私辛いなー、と俯瞰することができなかったりします。辛いときに辛いと思えることを大事にしましょう。※精神疾患が疑わ…
久しぶりにカラーセラピーの話。 会社などで 「あの社員はいつも指示待ちだ」「言われたとおりにしかやらない」 と批判される人はいると思います。 最初は言われたま…
その人の気持ちはその人にしかわかりません。あなたが解る気になっているのはあなたが似たような体験を知っているだけでその人の体験とは別物かもしれません。安易に「わ…
手につかない状態を認めつつやるべきことをやっていく練習を少しずつでもやっていきましょう。やがて気分は追いついてきます。まずは気分が乗らなくても20分、いや10…
憎しみはクライエントの意志が決めています。他人の不幸を願うのも同じです。「この人は短気なんだな」と分析よりも大切なのはどのような経緯で他人を憎むようになったの…
辛くなるときはあれこれ事実を列挙して「だから私はダメなんだ」と自分を責めてしまいますよね。たまにはこの「だから…」を「しかし…」に変換してみませんか。※精神疾…
認知行動療法を受ける際はまずは自分の嫌な感情を認めることから始めるので決して楽なものではありません。その覚悟ができてから受けるようにしても良いでしょう。※精神…
少しの落ち込みや不安を経験すると理想とする幸せは遥か遠くにあるように感じられることがあると思います。しかし実際にはどんな幸せな中でも落ち込みや不安は必ず経験し…
