一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座（オンライン）を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
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横浜でオーラソーマとメイクセラピーを行っている男性カラーケアコンサルタントです。
都内から３０分、東急東横線・妙蓮寺駅から徒歩数分のサロンです。 オーラソーマ®とメイクセラピーで働く女性を応援しています。 夫婦でサロンやっていますので女性お一人でもお気軽にお越しいただけます。
セラピストにとってのゴール設定を柔軟に変えていきましょう。クライアントの問題解決は一つのゴールと言えるでしょう。ただし、そのようなある程度認識できる形を獲得し…
例えば人に危害を加えたいとか自傷行為をしたいとか実行するかどうかは別として誰かにそれを伝えるかどうかは別として何を考えるあなたでもOKだと思えたらいいですね。…
日記のように自分のこと（できれば考え方等も）を書き出してみると自分が思っている自分と実際の自分の違いに気づけたりします。自分を知る為に外在化はとても有効です。…
カウンセリングにも限界があります。カウンセリング受けるより服薬したり会社を休んだ方が効果を実感できることもあります。身体心理社会それぞれの面からの改善を意識し…
手につかない状態を認めつつやるべきことをやっていく練習を少しずつでもやっていきましょう。やがて気分は追いついてきます。まずは10分だけでも行動してみましょう。…
「大丈夫」「その気持ち、わかるよ」って何を根拠に言ってますか？
大丈夫だよってアドバイス。本当に大丈夫でしょうか？あなたの気持ち、わかるよ。って本当にわかるのでしょうか？これらの中には無責任と思われまることもあります。誠実…
繰り返し知識を頭に入れていきましょう。記憶に残ってくるとそのうちその知識が経験に紐づいていきます。経験の中で「これだ！」と腑に落ちる体験があればその知識はよう…
気になることがあってやるべきことになかなか着手できないとき。手につかない状態を認めつつやるべきことをやっていく練習を少しずつでもやっていきましょう。やがて気分…
状況、思考、感情、身体反応、行動に別けて記入してみましょう。そうすることで自分の問題が自分でもよく認識できるようになり解決の糸口が見えてきたりします。例を記載…
貴方のやろうとしていること、やりたいことは何の為？もしそれが実現したらどうなる？これを突き詰めて行った先に他人より偉くなりたい、優れていたい、認められたいとい…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
まずは6秒間は我慢しましょう。6秒間耐えれたらその先のことは後でじっくり考えれば良いので。※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。●お問…
Aさんとお茶をするとリラックスして2時間くらいあっという間に過ぎる。一方でBさんとお茶をするとあまり落ち着かなくて用件だけ伝えて15分で終わる。人と人との間に…
答えを示し、ある一定の安心を与えてくれる占い師という存在はクライアントにとって心強い存在です。その分クライアントからは依存されるリスクも高くなります。占いの答…
自身のセッションでネガティブなエネルギーをもらいやすいセラピストの為のセルフケア
セラピストの中では自身のセッションの後で「クライアントからネガティブなエネルギーをもらった」と言ってグッタリ疲れてしまうという人が多いと聞きます。クライアント…
何かやろうと思っても何となく気分が乗らない。何にも取りかかれず時間を無駄にしてしまっているような気分になる時ってありますよね。このような時、緊急でなければ一旦…
物事を観る際に「減点方式」と「加点方式」という考えがあります。テストで80点取ったとします。「減点方式」だと20点も落としてしまった！「加点方式」だと80点も…
怒りや不安などネガティブな感情が発生しているときそれを直ぐに消そうとしなくていい。直ぐに消す手段を選び、ネガティブな感情を0にしようとしなくていい。まずは1割…
変われないクライアントに直接変わるように諭しても逆効果。「準備」「意思」「能力」の3つがそろって初めて人は変われます。この3つを意識しつつ、じっくりと話を…
親や教師が教えることは結局、自分を捻じ曲げて耐えること。たぶん彼らも本質的には解らなかったのだと思う。自分が教わりやってきたことを正解と信じて常識として伝えた…
自己愛が傷つきやすい人はその傷と向き合っておかないとクライアントの話を冷静に聴けなくなります。目安としてプライドが高いと他人から指摘される人人間関係が不安定…
過去や未来にとらわれず今ここに集中する力を養うマインドフルネスを実践していくことで自分自身を冷静に観察することが上手くなっていきます。様々なカウンセリングや日…
心が成長しているとき「今まで気づくチャンスは何度もあったはず」とその都度気づいてこなかった過去を悔やんだりすることがあります。肝心なことは今後自分が間違えたこ…
珍しく食レポです。※個人的感想です。90年代〜00年代に全日本プロレスでエースとして活躍した川田利明氏。いやー、超世代軍や四天王プロレスには熱狂しましたよ。プ…
常識は時代によって変わります。例えば会社で「女なんて子供作って家にこもっていれば良いんだ」なんて発言すると大問題ですが昭和の時代ならそういう会話は日常茶飯事…
カウンセリングを学んでいない占い師の方、鑑定結果を伝えることだけでなくセラピーも加えたい方、クライアントとの心の距離を縮めるために「傾聴」を意識してみてくださ…
カウンセリングを学んでいない占い師の方、鑑定結果を伝えることだけでなくセラピーも加えたい方、クライアントとの心の距離を縮めるために「傾聴」を意識してみてくださ…
カウンセリングを学んでいない占い師の方、鑑定結果を伝えることだけでなくセラピーも加えたい方、クライアントとの心の距離を縮めるために「傾聴」を意識してみてくださ…
望ましくない時間を能動的に迎え入れてみましょう。こうすることで今までは遠ざけていた感情を味わうことになるでしょう。しかし今まではネガティブな感情をなるべく感じ…
私達には変えられるものと変えられないものがあります。変えられるものは未来と自分自身（更に詳しくいえば自分自身の思考と行動）変えられないものは過去と他人。何が変…
「ブログリーダー」を活用して、オーラソーマとメイクセラピーの上野洋平さんをフォローしませんか？
一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座（オンライン）を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
ポジティブな気持ちを目指しましょう。ネガティブな自分は手放してしまいましょう。セラピストからのこのようなアドバイスは落ち込んでいてポジティブになれなくて苦しん…
疲れていると自分自身を自分の尺度でしか評価しなくなります。仲の良い友達ならどう評価するだろう？おばあちゃんならどう声かけてくれるだろう？と他者目線も意識してみ…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
相手との相互作用を意識しましょう。交わす言葉によって水面に波紋が広がるようにそこで言葉以外のことを意識しながらコミュニケーションを取ってみてください。セラピー…
占い師の方からの相談を多くいただいています。星占いや手相など神秘的ではあるが根拠がないことを語るとき責任の所在は事前に明確にしておきましょう。依存されてしまい…
相談を受けていると「このクライアントは●●が課題だろう」とセラピストが見立てを立てたりします。見立てるのは大事なのですがセラピストが考えるクライアントの課題へ…
次から次に目標に向かうのもいいけどもしセラピスト側に焦りがあるようでしたらちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。日頃からのマインドフルネス・レーズン…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
なかなか行動に移せない人は必ず怠けているというわけではありません。考え方が極端である為に第一歩が踏み出せずに苦しんでいる人もいるのです。目標設定はスモールステ…
わかっていても自分の欠点はなかなか許せないもの。では自分の欠点を許すために練習をしてみませんか？毎日一つだけでいいので他人の欠点を許すことをやってみませんか？…
辛いときはこの辛さを早く何とかしようと焦って今私辛いなー、と俯瞰することができなかったりします。辛いときに辛いと思えることを大事にしましょう。※精神疾患が疑わ…
久しぶりにカラーセラピーの話。 会社などで 「あの社員はいつも指示待ちだ」「言われたとおりにしかやらない」 と批判される人はいると思います。 最初は言われたま…
その人の気持ちはその人にしかわかりません。あなたが解る気になっているのはあなたが似たような体験を知っているだけでその人の体験とは別物かもしれません。安易に「わ…
手につかない状態を認めつつやるべきことをやっていく練習を少しずつでもやっていきましょう。やがて気分は追いついてきます。まずは気分が乗らなくても20分、いや10…
憎しみはクライエントの意志が決めています。他人の不幸を願うのも同じです。「この人は短気なんだな」と分析よりも大切なのはどのような経緯で他人を憎むようになったの…
辛くなるときはあれこれ事実を列挙して「だから私はダメなんだ」と自分を責めてしまいますよね。たまにはこの「だから…」を「しかし…」に変換してみませんか。※精神疾…
認知行動療法を受ける際はまずは自分の嫌な感情を認めることから始めるので決して楽なものではありません。その覚悟ができてから受けるようにしても良いでしょう。※精神…
少しの落ち込みや不安を経験すると理想とする幸せは遥か遠くにあるように感じられることがあると思います。しかし実際にはどんな幸せな中でも落ち込みや不安は必ず経験し…
過去や未来にとらわれず今ここに集中する力を養うマインドフルネスを実践していくことで自分自身を冷静に観察することが上手くなっていきます。様々なカウンセリングや日…
その人の気持ちはその人にしかわかりません。あなたが解る気になっているのはあなたが似たような体験を知っているだけでその人の体験とは別物かもしれません。安易に「わ…
カウンセリングにも限界があります。カウンセリング受けるより服薬したり会社を休んだ方が効果を実感できることもあります。身体心理社会それぞれの面からの改善を意識し…
相手の欠点の指摘を繰り返し伝えると関係が悪化しますが相手の良いところや感謝しているところは細かく繰り返し伝えることで関係は良好になっていきます。ちょっとした言…
生きていく中で繰り返し悩むパターンをよく観察すると「責任」に行き着くことが多くあります。責任を引き受けすぎていないか責任から逃げていないかのいずれかです。※精…
案外、都合よくオンとオフの切り替えは難しいもの。一気に努力して一気に休むより気分が乗らなくても少しずつ行動を変えることの方が定着しやすい場合もあります。※精神…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
塞ぎ込んでしまい誰からも愛されないと思うことはありますよね。あなたのことを愛さない人が存在するようにあなたのことを愛する人も存在します。過去のことであっても後…
一度、正しさへの拘りを手放して世の中の理不尽さや他人の欠点を許す態度へ切り替えてみませんか。正しさへの拘りは際限がなくなることが多いです。※精神疾患が疑われる…
誰かとコミュニケーション取る際は言葉だけでない何らかの相互作用があるので人によって心地良かったり心地悪かったりします。この相互作用を意識してコミュニケーション…
他人に愛されたら幸せでしょうか。幸せを感じることもあるでしょう。しかしずっとそれを追い求めるより自分から能動的に幸せの選択をする方がメリットは大きいと思いませ…
※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き。 料金、お問合せ 心理カウンセリン…
この感情は苦しい。だからこの状況は早く終わらせたい。でも急ぐと空回りしたりミスしてしまう。このような悩みは誰にでもありますよね。その中で変えられるものは何か。…
理屈では正しいんだけどなんだかしっくり来ない時ってありますよね。この「しっくりくる」という感覚はとても大切。カウンセリングではこの感覚を大切にしながら進めてい…
私はOKあなたもOKを目指しましょう。生きづらさを突き詰めていくと私はNOT OKやあなたはNOT OKが潜んでいることがあります。※精神疾患が疑われる症状が…
このブログで偉そうなことは言えないのですが事実と所感とを別けて伝えることが大事です。事実はは公共性、所感には創造性があります。※精神疾患が疑われる症状がある方…
その悩みは変えられるのに変える勇気がないから起こっているのでしょか。それとも変えられないのに受け入れる受容性がないから起こっているのでしょうか。どちらなのかを…
ネガティブな感情の時はその感情がずっと続くかのような苦しみを味わいます。実際にはその感情には終わりがやってきます。このことをネガティブな中でも思い出せるように…
世の中にはやってはいけないことは多いけど実行しなければ心の中では何を考えたり感じたりしてもそれはそれで良しとしませんか。※精神疾患が疑われる症状がある方はまず…
不公平感にイライラのパターン自分はダメ人間だと思うパターン急いで完璧にやらなければパターン色々あると思います。どんな傾向が強いのか自分自身を理解してあげません…
定期的に出来れば毎日自分のことを日記などに書き留めるなどして観察していけば自分を観察することが上手になります。ついいつもの自分に引き戻されても定期的に自分を確…
