一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座(オンライン)を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
横浜でオーラソーマとメイクセラピーを行っている男性カラーケアコンサルタントです。
都内から30分、東急東横線・妙蓮寺駅から徒歩数分のサロンです。 オーラソーマ®とメイクセラピーで働く女性を応援しています。 夫婦でサロンやっていますので女性お一人でもお気軽にお越しいただけます。
セラピストにとってのゴール設定を柔軟に変えていきましょう。クライアントの問題解決は一つのゴールと言えるでしょう。ただし、そのようなある程度認識できる形を獲得し…
例えば人に危害を加えたいとか自傷行為をしたいとか実行するかどうかは別として誰かにそれを伝えるかどうかは別として何を考えるあなたでもOKだと思えたらいいですね。…
日記のように自分のこと(できれば考え方等も)を書き出してみると自分が思っている自分と実際の自分の違いに気づけたりします。自分を知る為に外在化はとても有効です。…
カウンセリングにも限界があります。カウンセリング受けるより服薬したり会社を休んだ方が効果を実感できることもあります。身体心理社会それぞれの面からの改善を意識し…
手につかない状態を認めつつやるべきことをやっていく練習を少しずつでもやっていきましょう。やがて気分は追いついてきます。まずは10分だけでも行動してみましょう。…
「大丈夫」「その気持ち、わかるよ」って何を根拠に言ってますか?
大丈夫だよってアドバイス。本当に大丈夫でしょうか?あなたの気持ち、わかるよ。って本当にわかるのでしょうか?これらの中には無責任と思われまることもあります。誠実…
繰り返し知識を頭に入れていきましょう。記憶に残ってくるとそのうちその知識が経験に紐づいていきます。経験の中で「これだ!」と腑に落ちる体験があればその知識はよう…
気になることがあってやるべきことになかなか着手できないとき。手につかない状態を認めつつやるべきことをやっていく練習を少しずつでもやっていきましょう。やがて気分…
状況、思考、感情、身体反応、行動に別けて記入してみましょう。そうすることで自分の問題が自分でもよく認識できるようになり解決の糸口が見えてきたりします。例を記載…
貴方のやろうとしていること、やりたいことは何の為?もしそれが実現したらどうなる?これを突き詰めて行った先に他人より偉くなりたい、優れていたい、認められたいとい…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
まずは6秒間は我慢しましょう。6秒間耐えれたらその先のことは後でじっくり考えれば良いので。※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。●お問…
Aさんとお茶をするとリラックスして2時間くらいあっという間に過ぎる。一方でBさんとお茶をするとあまり落ち着かなくて用件だけ伝えて15分で終わる。人と人との間に…
答えを示し、ある一定の安心を与えてくれる占い師という存在はクライアントにとって心強い存在です。その分クライアントからは依存されるリスクも高くなります。占いの答…
自身のセッションでネガティブなエネルギーをもらいやすいセラピストの為のセルフケア
セラピストの中では自身のセッションの後で「クライアントからネガティブなエネルギーをもらった」と言ってグッタリ疲れてしまうという人が多いと聞きます。クライアント…
何かやろうと思っても何となく気分が乗らない。何にも取りかかれず時間を無駄にしてしまっているような気分になる時ってありますよね。このような時、緊急でなければ一旦…
物事を観る際に「減点方式」と「加点方式」という考えがあります。テストで80点取ったとします。「減点方式」だと20点も落としてしまった!「加点方式」だと80点も…
怒りや不安などネガティブな感情が発生しているときそれを直ぐに消そうとしなくていい。直ぐに消す手段を選び、ネガティブな感情を0にしようとしなくていい。まずは1割…
変われないクライアントに直接変わるように諭しても逆効果。「準備」「意思」「能力」の3つがそろって初めて人は変われます。この3つを意識しつつ、じっくりと話を…
親や教師が教えることは結局、自分を捻じ曲げて耐えること。たぶん彼らも本質的には解らなかったのだと思う。自分が教わりやってきたことを正解と信じて常識として伝えた…
自己愛が傷つきやすい人はその傷と向き合っておかないとクライアントの話を冷静に聴けなくなります。目安としてプライドが高いと他人から指摘される人人間関係が不安定…
過去や未来にとらわれず今ここに集中する力を養うマインドフルネスを実践していくことで自分自身を冷静に観察することが上手くなっていきます。様々なカウンセリングや日…
心が成長しているとき「今まで気づくチャンスは何度もあったはず」とその都度気づいてこなかった過去を悔やんだりすることがあります。肝心なことは今後自分が間違えたこ…
珍しく食レポです。※個人的感想です。90年代〜00年代に全日本プロレスでエースとして活躍した川田利明氏。いやー、超世代軍や四天王プロレスには熱狂しましたよ。プ…
常識は時代によって変わります。例えば会社で「女なんて子供作って家にこもっていれば良いんだ」なんて発言すると大問題ですが昭和の時代ならそういう会話は日常茶飯事…
カウンセリングを学んでいない占い師の方、鑑定結果を伝えることだけでなくセラピーも加えたい方、クライアントとの心の距離を縮めるために「傾聴」を意識してみてくださ…
カウンセリングを学んでいない占い師の方、鑑定結果を伝えることだけでなくセラピーも加えたい方、クライアントとの心の距離を縮めるために「傾聴」を意識してみてくださ…
カウンセリングを学んでいない占い師の方、鑑定結果を伝えることだけでなくセラピーも加えたい方、クライアントとの心の距離を縮めるために「傾聴」を意識してみてくださ…
望ましくない時間を能動的に迎え入れてみましょう。こうすることで今までは遠ざけていた感情を味わうことになるでしょう。しかし今まではネガティブな感情をなるべく感じ…
私達には変えられるものと変えられないものがあります。変えられるものは未来と自分自身(更に詳しくいえば自分自身の思考と行動)変えられないものは過去と他人。何が変…
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一般社団法人日本医療カウンセラー協会にて認知行動療法の実践講座(オンライン)を開催させていただくことになりました。どなたでもお申し込みいただけます。前回は直ぐ…
ポジティブな気持ちを目指しましょう。ネガティブな自分は手放してしまいましょう。セラピストからのこのようなアドバイスは落ち込んでいてポジティブになれなくて苦しん…
疲れていると自分自身を自分の尺度でしか評価しなくなります。仲の良い友達ならどう評価するだろう?おばあちゃんならどう声かけてくれるだろう?と他者目線も意識してみ…
追い求めてばかりだと、何となく息苦しくなったり何となく満たされなかったり。どんなに些細でもあなたが与えられるものは何でしょうか。※精神疾患が疑われる症状があ…
相手との相互作用を意識しましょう。交わす言葉によって水面に波紋が広がるようにそこで言葉以外のことを意識しながらコミュニケーションを取ってみてください。セラピー…
占い師の方からの相談を多くいただいています。星占いや手相など神秘的ではあるが根拠がないことを語るとき責任の所在は事前に明確にしておきましょう。依存されてしまい…
相談を受けていると「このクライアントは●●が課題だろう」とセラピストが見立てを立てたりします。見立てるのは大事なのですがセラピストが考えるクライアントの課題へ…
次から次に目標に向かうのもいいけどもしセラピスト側に焦りがあるようでしたらちょっと立ち止まって今ここを意識してみませんか。日頃からのマインドフルネス・レーズン…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
なかなか行動に移せない人は必ず怠けているというわけではありません。考え方が極端である為に第一歩が踏み出せずに苦しんでいる人もいるのです。目標設定はスモールステ…
わかっていても自分の欠点はなかなか許せないもの。では自分の欠点を許すために練習をしてみませんか?毎日一つだけでいいので他人の欠点を許すことをやってみませんか?…
辛いときはこの辛さを早く何とかしようと焦って今私辛いなー、と俯瞰することができなかったりします。辛いときに辛いと思えることを大事にしましょう。※精神疾患が疑わ…
久しぶりにカラーセラピーの話。 会社などで 「あの社員はいつも指示待ちだ」「言われたとおりにしかやらない」 と批判される人はいると思います。 最初は言われたま…
その人の気持ちはその人にしかわかりません。あなたが解る気になっているのはあなたが似たような体験を知っているだけでその人の体験とは別物かもしれません。安易に「わ…
手につかない状態を認めつつやるべきことをやっていく練習を少しずつでもやっていきましょう。やがて気分は追いついてきます。まずは気分が乗らなくても20分、いや10…
憎しみはクライエントの意志が決めています。他人の不幸を願うのも同じです。「この人は短気なんだな」と分析よりも大切なのはどのような経緯で他人を憎むようになったの…
辛くなるときはあれこれ事実を列挙して「だから私はダメなんだ」と自分を責めてしまいますよね。たまにはこの「だから…」を「しかし…」に変換してみませんか。※精神疾…
認知行動療法を受ける際はまずは自分の嫌な感情を認めることから始めるので決して楽なものではありません。その覚悟ができてから受けるようにしても良いでしょう。※精神…
少しの落ち込みや不安を経験すると理想とする幸せは遥か遠くにあるように感じられることがあると思います。しかし実際にはどんな幸せな中でも落ち込みや不安は必ず経験し…
過去や未来にとらわれず今ここに集中する力を養うマインドフルネスを実践していくことで自分自身を冷静に観察することが上手くなっていきます。様々なカウンセリングや日…
事前にきちんとカウンセリングをどのように進めていくのか、対応する時間などの構造枠、料金等を説明して同意を得るようにしましょう。このプロセスを飛ばして進めてしま…
その人の悩みが ①変えられるのに変える勇気がない状態②変えられないのに受け入れきれない、つまり受容性がない状態③そのどちらなのかわからず混乱している明晰性がな…
スピ系セラピストやっているけど認知行動療法に興味あるけど心理学を使ってダメ出しされるようで怖いと思っていませんか?当サロンではスピ系の方も安心して自分自身を見…
カウンセラーやセラピスト、占い師、スピリチュアル系のヒーラーの方々で認知行動療法を実際に受けてみたい方はお気軽にご連絡ください。精神科、心療内科に通院中の方は…
くだらないと思うことも書き出してみよう。次にそれぞれ【実現可能か?】を判断しましょう。そして難易度が低い項目から取り組んでいきましょう。※精神疾患が疑われる症…
変わろうとすると変化を拒もうとする自分も出てきます。拒もうとする自分の声も聴いてあげた上で今後どうするかを考えたいですね。※精神疾患が疑われる症状がある方はま…
明日はいよいよ認知行動療法の実践講座の最終回。講師の私も楽しみます。※写真は許可を得て掲載しています。 カウンセリング30分3,000円〜。カラーセラピー付き…
マインドフルネスを継続していくことで「思考する自己」だけでなく「観察する自己」を意識する機会が増えていきます。目安として1回10秒を1日に10回でも練習を継続…
認知行動療法を受ける際はまずは自分の嫌な感情を認めることから始めるので決して楽なものではありません。その覚悟ができてから受けるようにしても良いでしょう。※精神…
辛いことが多い毎日でもその辛さがどんな時にどのくらいの辛さなのかはなかなか表現できないもの。毎日こまめに記録をつけることで自分の辛さを具体的に知ることができる…
否定したり追い出そうとするばかりではなく時には一緒にいてあげることも大切ではないでしょうか。※精神疾患が疑われる症状がある方はまずは医師に相談しましょう。 …
親や教師が教えることは結局、自分を捻じ曲げて耐えること。たぶん彼らも本質的には解らなかったのだと思う。自分が教わりやってきたことを正解と信じて常識として伝えた…
他人と比べることで自分が苦しくなることはありますよね。この比較は無自覚に行われていることも多いもの。誰かと話していてネット見てて何となくモヤモヤする時は誰かと…
辛い時に自分にかけてあげる言葉を用意しておいてスマホや手帳にメモしておきませんか?冷静なときに用意した言葉は辛い時にはすっかり忘れ去られるものです。※精神疾患…
少しの落ち込みや不安を経験すると理想とする幸せは遥か遠くにあるように感じられることがあると思います。しかし実際にはどんな幸せな中でも落ち込みや不安は必ず経験し…
現在開催中です。次回は8月頃を予定しております。一般社団法人日本医療カウンセラー協会新講座【認知行動療法の実践講座オンライン】公認心理師の土田くみです。 少し…
なんとなくモヤモヤする心地良くない感情があるとき不完全な言葉でもいいので手帳やメモ帳等にその感情を書き出してみましょう。変えようとするより、まずはそこにある何…
なかなか行動に移せない人は必ず怠けているというわけではありません。考え方が極端である為に第一歩が踏み出せずに苦しんでいる人もいるのです。目標設定はスモールステ…
年齢を重ねるごとに自分の人生への責任のとり方と向き合う必要性が強くなります。その中で変えられるものは変え変えられないものは受け入れていきたいですね。※精神疾患…
年齢を重ねるごとに取り返しのつかないことは増えていくけど取り返しのつかないと思っていることの中から変えられるものを探すことが人生を豊かにすることも多いと思う今…