函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
腰の状態も良くなり、一安心です。まだ完全ではないので油断は禁物。と。でも不思議です。レッスン最中は全てが吹き飛ぶというか、アドレナリンなんでしょうね、「もう大…
⭐️エアロビックイベントIR紹介⭐️手塚恵 50歳指導カテゴリー:ZUMBA指導場所:ルネサンス函館函館アリーナKOMAMIゴールドジム函館短期大学手塚IRよ…
⭐️エアロビックイベントIR紹介⭐️樋口みのり 29歳【指導カテゴリー】エアロビクス・ステップ・アクアビクス【指導場所】ルネサンス函館JOYFIT函館樋口IR…
今日もいつも通りに始まっています安心
短大入学時、エアロビクスインストラクターの資格を取る予定はなかった。自分とは無縁だと。運動指導者の資格を取るなら、試験の内容は似てるか、取っておいたほうがいい…
きのうの大間町事業は新しい試みセミパーソナルトレーニングを行いました。マシンの使い方やセット数、回数などを伝えて実践。参加者の方からは嬉しい声をたくさんいただ…
月末は振付作業も同時進行です。これのあと3倍。競泳 池江璃花子選手の言葉「私の中には逃げるという選択肢はない」なんて強いんだ！見習おう。まずは1時間トレーナー…
町外の人200円で使えます。刺激入りやすいマシンです#大間スマイリー
今日でルネサンス水曜日のクラスを終了しました。コロナ前は毎月集客率150%。コロナが明けでも満員になり、感謝しかありません。自分も元気になるクラスでした。1区…
大きく変化する時って、色々歪む。 今回のケガも今年に入ってからの体調不良もそんな気がする変わる前に垢落としていきなさい。と。一歩引きたくなる時が多いけど、進む…
ビタビタに湿布貼ってます。レッスン中にやってしまった、腰のプチ肉離れも治ってきました。施術の先生いわく「体幹があるからこれで済んだんだよ」嬉しいような悲しいよ…
⭐️エアロビックイベントIR紹介⭐️小野結香IR 20歳指導カテゴリー:エアロビクス指導場所:ホリデイスポーツクラブ4歳よりエアロビクスを始め、地元(函館)の…
今朝は寒い函館です寒くなると気持ちも縮みやすい。黙っていても何も変わらない。運動しよ#早朝パーソナル
8時半に帰函し、今日も新しい1日が始まっていますしっかりプロテインとビタミン摂って張り切ってこ
11年目の大間町の講座形を変えながら、場所も変わり、時代が変わって行くのを感じるもちろんいい方向にありがとうございました
今年度から新施設です。早く動きたいなまずは、自分で体感しよ。#大間#名前はスマイリー
初開催色んな町の器具を触れるのが嬉しいです。最初は緊張感でも、終わった後の達成感はすごく嬉しい男性は同じ目標をやり遂げると団結力が増す🔥ありがとうございました…
午後は知内へ今日は「衰えやすい筋肉」について🔥毎回こちらの学びになります。感謝。また戻ってきました🏋️今日はまだまだ続く〜
Marbleのスウェット履き心地が良いんです。重そうで重くない。このスウェット、良い
今日は夜にメンズフィットネス教室があります。乙部初開催となります。どんな出会いと刺激が待っているのか楽しみです#地域に根付いたフィットネスを#まずは早朝パーソ…
https://www.nhk.jp/p/hospital-radio/ts/4LP7MJWPN9/病院ラジオサンドウィッチマンが、病院に出張ラジオ局を開設！…
サプリは良い面と悪い面の両方を見るようにしています日本人は、圧倒的に、タンパク質ビタミン、ミネラル食物繊維...不足だ🫵日本人は頑張り屋さんが多い。頑張り屋さ…
スケジュールが変更してきています。今のまま維持したい。わかる！！安心だし、僕もそう思います。でも、変化していかないといけないんです。時代の流れがきています。数…
ご縁がありまして、株式会社 不動産企画ウィル様とコラボさせていただくことになりました中道モデルハウスにてエクササイズ&モデルハウスPR企画を敢行します。詳細は…
久々に参加された会員さんから一言。「えびちゃん、何か楽しそうだね」「わかりますー？」はい、楽しいです。 楽しまなきゃって思った時から時間の流れが変わった気がし…
年々代謝が落ちているのを実感している蛯沢です。体重維持が難しい。その時々のやり方を勉強できるので楽しいですが最近の間食は主におにぎり。その理由はリフィードを行…
北海道新聞朝刊より今回のエクササイズは立位でのピラティス✨腹式呼吸を練習してから体の位置を前、左右に動かしていきます。足裏の踏ん張りも忘れずに。体、あたたまり…
掃除とか料理は仕事に関係...ある！と思うタイプです。仕事以外の気付きが多いからすると仕事もさらに色々なことに気づくようになる 洗車して車内も掃除…
本日朝は木古内町へ参加者20数名のうち、15名が体重減でした夏場だからというのもありますが女性にとって体重が減るということは嬉しいホルモンがたくさん分泌され、…
豆腐ウインナーズッキーニ鯖牛肉卵えのき玉ねぎ急いで🔥料理も最高の脳トレです。少し走ってます。
どんな日でもアイロンはかける日課。モノを大切に。#まだ下手っぴ
今週も始まります1つ1つ整理しないとパニックになってしまいます。メモの嵐。A型蛯沢です。張り切ってこ
講師業をやっている限り、本番では何が起こるかわからない、誰がくるかわからない。そこで大事なのはイレギュラーが起きた時に冷静でいれるかどうかその場しのぎではなく…
今日は腰と寝方についてです。僕も最近まで寝てる時、目覚めた時に腰が痛かったのですが、マットレスを変えたり寝方を工夫して良くなりましたたまに治療で治療で針きゅう…
@上ノ国町講座今日はスポセンフィットネス第二回目。マシンエクササイズの日🔥土肥トレーナーも指導役に回っていただきました！やっぱりみんなでやると楽しいな〜運動最…
30代女性減量目的ではく、体の使い方を知りたい。「この◯◯という筋肉を使う、この筋肉は◯◯に役にたちます」意識すること、とても大事です。#夕方パーソナル
@知内町知内町は毎回講話をします。今日は骨粗鬆症。毎回自分の勉強にもなるお疲れ様でした
今日は随時更新です踊り方、走り方、筋トレの仕方、全て上手でいたい。欲張ります#エアロビクス
40代男性男性バンドにてお尻のインナーマッスルを刺激。筋トレの仕方や踊り方が上手な人はインナーマッスルを使うのが上手です👏プロテイン習慣もつき、中性脂肪は10…
多分、手を抜くことは出来る。でも抜けない。自分が満足できないから今日も張り切ってこ
本日も早朝パーソナルより。久々に宣伝を。パーソナルジムestyle初回体験2,990円。ご入会特典あり。月2、4、6、8回の中から選んでください。入会金、事務…
北海道エアロビック連盟主催のイベントが開催されます！コロナ以来なので5年ぶり。以下詳細です。エアロビック函館イベント2024日時:10月19日 土曜日時間:9…
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函館マラソンに向けて...気持ちだけ作っています。気持ちだけ。今年は参加しません！5:09 寄り道して、完。#人が寝てる時にやる#24時間営業助かります
中体連シーズン。自分の時思い出すな〜サヨナラ負けだったけど悔いはなかった！いつ何が起きても悔いなく過ごしています土曜張り切ってこ
朝の掃除とトレーニングを済ませ、一杯。今日も賑やかな1日になりそうです
木曜日、完。10時間ずっと立っております。疲れません。体力作り大切だ。
21日は夏至。1年の折り返し。今年後半に向けて足元すくわれないように、今日も床磨きを。綺麗にすることに意味もあるけど、掃除って色々な気づきになるからやります。
夏、でも冬着。松屋、しばらく食べてない。年中体力作りキャンペーン実施中です。空腹での運動後は素早くタンパク質を摂取する必要があります。ざっくりな吸収時間はプロ…
北海道新聞コラム 美食住今回はスパインツイストフロースタンディングピラティスしっかり体幹に効きます🔥
新しいレストラン新しいスーパー新しい○○最初は行くけど、結局いつものとこに行ったりする。帰属意識。居心地がいいから(安心安全)。○○さんがいるから。混んでない…
パーソナルトレーニングジムe-STYLEです🙌今日の活動の様子を載せています。本日もご来店、ありがとうございました😊お疲れ様でした🏋️
パーソナルジムを長続きさせるには。ある人の言葉。機材は必要最低限の物でいいお洒落やカッコよさなんて要らない。見栄を張らない。それが1人オーナーでまずは生き残る…
今日は雨。の、前の汗。5:17マラソン終了。#マラソン生活10年目
自分がおやつ代わりに食べていたスーパー大麦素焼きしてあるのでそのままボリボリと。肉やプロテイン中心の生活なので食物繊維を摂りたいと食べてました快腸です☀️自分…
エアロビクス筋トレマラソン料理などなど。好きな瞬間、嫌いになる瞬間、両方ある。でも気付く。「やっぱり楽しい」今日も張り切ってこ
今日も絶好調蛯沢ですやっぱり運動は楽しいな。
私のマラソンコース、緑園通り。しばらく封鎖していましたが開通していました朝からラッキー。
今日も全力でやり切りましたいつもありがとうございます。また次回。
遺伝子検査もやりましたが、こちらの検査もやってみようと。自己管理。将来の自分の体➕現在の自分の状態も知りたい。函館健診センターでも取り扱っているようです。ht…
すごい時代になってきました。サラダチキンより唐揚げそばよりラーメンおにぎりよりハンバーガー山田氏によると、カロリーは気にしてはいけない。糖質を控えて。タンパク…
月初。新曲。コリオの嵐。大変だけどやりがいアルヨ。今日もお疲れ様でした
今日もご来店、ご参加ありがとうございました。お疲れ様でした土曜日、完。
先日、競馬を見にいきました。最終レース、1番人気の馬がレース中に不自然な動き。最終コーナーで倒れてしまいました。馬は急性心不全騎手は肩の負傷ショックなシーンで…
早朝パーソナル視野はどうしても狭くなる。広く持と
「先生から教えてもらって助かったよ〜」自分のアドバイスが誰かの役に立つことは嬉しい。よし。同時にちょっと恥ずかしい
今朝もトレーニングしてこら1週間の始まり。雨模様。それもいい
あと1週間、楽しみな函館マラソン体の調子はまずまず。明日はノー運動デー今日も張り切ってこ
今朝はバビッと起きて走りました蛯沢です。朝風が気持ちいい〜今年のマラソンはファンラン(fun run) 楽しみながらゆっくり走る。ジムから見える癒し小さな体で…
きのうは胸が高揚した蛯沢です。認められたような気がして素直に嬉しかった。プレッシャーと楽しみと、これは自分も変化し続けてきたからこその気持ちだと思っています。…
贅沢な悩み。何を目指そう。自分はどうすれば満足できるのか。誰もやっていないことをやる。だ。https://marble-shop.jp/Marble(マーブル…
毎日あっという間に過ぎていきます。オンオフうまくバランス取りましょう明日はノー運動dayです
フィットネスクラブで体を壊す人が多い。ずっと思ってた。インストラクターもお客様も。痛いところなく無理なく何年も続けれてる人は稀な存在です。何かしらの強いストレ…
「未来なんてわからない。今、目の前をしっかり生きよう。」そんな会話も出た1日でしたトレーニングしつつ、人生相談。悩みを相談はできるけど、最後に解決できるのは自…
掃除、朝トレ、振付作業。やらなくてもいいのかもしれないけど、やる。必ず自分が自分らしくあるための作業
この2つの味、タイプ。たまにの味変悪くないレッスン1時間前はプロテインを。30分前だったら顆粒などの経口アミノ酸を。10分前には肉まんを。#今からエアロ
今回はソファでの腹筋シリーズ最終回🏋️どれだけ時代が進化しても基本はやっぱり効く。先生の教えを継いで残していかないと。自分も勉強です先生は
町講座前の静けさ。この数分後に爆笑が起きると思うとそれを思い浮かべれだけで爆笑してしまう。ありがたい
フライ返しを使うな！箸じゃなくてフライパンのほうの手首！調理学校工藤みね子の教え。すごく苦労した。でもあの時使わなくて良かった。15歳の夏。だし巻きデカ卵🥚集…
振付ラッシュ、蛯沢です。毎月初週は緊張の連続。この緊張感が自分を成長させ、達成感がやってきます今日も張り切ってこ
ノリと勢い、僕にはあまりない。強い言葉だ〜。ノリと勢いで上がってきたインストラクターが衰退していく姿を何人も見ました。以前テレビで見た、ある病院の名医の言葉。…
よーし、歌おう。踊ろう。楽しも毎日違うスケジュールで楽しいです
久々にアリーナへ賑わっていました〜うまいもの祭り？的なやつです。サービスショット📷
