8年経ったWEEKENDBIKES

今年初めにホイールを交換したせいでWEEKENDBIKESではなくなってしまった2023年3月末時点積算距離 23,405km獲得標高 87,734m（G...

InBody測定：私の体脂肪率チンパンジーだった

3月とあるイベントでヘルスチェックを受けてきた血管年齢：＋5歳 (´Д` ) AGEs糖化測定：5段階で2番目に良い体組成測定：InBody初体験（業務用...

自転車道の桜並木

以上、望遠の暴力ってやつでした3xじゃこうはならんのです使用カメラ FinePix F900EXRルミックス TX2 光学15倍***自転車ブログランキン...

ゆる坂でケイデンス対決

二月下旬ケイデンス実験。0.91km 4.2%の坂を低ケイデンス（60rpm）と高ケイデンス（90rpm）で上り、どっちが速いかテスト。強度は心拍数90％...

brytonサーバーメンテナンス中に思うこと

ブライトンのサイコン（Rider320）を使っているのだが、2月中旬の数日間メンテナンスのためログをアップ出来なかった。まあSTRAVAに直接アップすれば...

比べてわかったR'Airの良さ

パナレーサーのチューブR'Airが破裂したので交換。街の自転車屋さんにはR'Airおいてないのでシュワルベの40ミリにした。バルブ長が8ミリ短くなった。リ...

タイヤ外れてチューブ破裂

先に書いておきますが走行中ではなかったので無事です2月の日曜の午後、買い物に出かけていた。10キロほど進んで交差点で停止。そろそろ青だとペダルを踏もうとし...

葡萄坂初完走

パンク修理が終わってからしばらく様子見ライドをし、無事を確信して向かった先は葡萄坂。3.78km 7.3%私にとっては激坂。この葡萄坂、ルートが表と裏があ...

500kmでスローパンク

2月上旬の話1月にホイールを交換。パナレーサー・クローザープラス25CとR'Airの組み合わせで500キロほど乗った。ある日の出発前。後輪が何かおかしいと...

追い風を喜んではいけない理由

向かい風よりは追い風が好きって人は多いと思う。電気代のかからない自然のアシストで楽に漕げる。勾配10％の坂で新記録だって出せちゃう。追い風は良いぞ！そう思...

雪が残る竹内峠

1月下旬ホイールをRS100に交換した後、一度ユル坂（平均4%）へ行ってみたが、その日は向かい風で大した記録もホイール性能の実感もなく終わった。下旬に寒波...

25Cタイヤの適正空気圧

スラムのタイヤ空気圧ガイドを使って25Cタイヤの適正空気圧を調べてみた。小数点二桁は四捨五入28Cのときも感じたが、そんな低くて大丈夫か？と思う数値が出た...

良さそうなヘルメットあれこれ

西洋人と東洋人では頭の形が違うので「アジアンフィット（AF）を謳っていないヘルメットは頭にフィットしないかもしれない」という話を聞いた。なんてこった、見た...

リムハイトが変わるとこんな悪影響が出る

純正ホイールのリムハイトは約19mmで、今回交換したRS100は24mm。純正は銀輪の32h。RS100は黒で前20h後ろ24h。見た目の印象は結構変わっ...

シフターの配置を調整

8速になったのでシフターを交換したのだが、予想通りの結果になった。レバーが長すぎてハンドルをしっかり握れない。純正7速のシフターはマイクロシフトTS38-...

WEEKENDBIKES8速化

WEEKENDBIKESがWEEKENDBIKESではなくなってしまった。詳しくはこちらからホイールを交換しWEEKENDBIKESが8速になった。重量は...

大改造終えて試乗

1月中旬3日かけて改造を終え、ようやくテスト。不測の事態に備えて工具をポケットに入れといた。まずライトをつけると光軸が変わってた(´Д` ) ハンドルを一...

クロスバイク大改造2日目以降

初日5時間、翌日3時間で完成すると踏んでいた改造の2日目。初日はこちら1.8 ホイールにタイヤを装着。初めて見る仏式チューブの細さに戸惑う。米式とは勝手が...

クロスバイク大改造1日目

大改造と言ってもやることは2つだ。ホイールを交換し変速調整をする。宇宙飛行士になるには4つだからそれよりも簡単だ。いや当然2つで済むはずもなくで…。作業前...

クロスバイク大改造準備

去年の秋頃うっかりホイールを買ってしまった。ホイールを買うということはホイールを交換するわけで交換のためにあれこれ必要でこんな感じになった。購入した物1....

135mmホイールの交換がどれだけ面倒か

一部のクロスバイク乗りにしかわからないであろう悩み。135mmホイールについて。135mmボスフリーハブ交換用ホイールは数多く出回っている。だが一部のクロ...

記録尽くしの12月

11月前半はコロナ療養で乗れず、後半はじっくりリハビリライドをし、そして迎えた12月。先月分を取り戻す勢いでひたすら乗った。予報が明日は雨だと言うならば今...

初詣

1月上旬元旦は人が多そうなので少しずらして瀧谷不動尊へ初詣。平均勾配5%の坂を越えた所にあり、新年早々心拍数170以上まで上げて到着。何か飛んでるなぁと凧...

流行りの風邪にかかったので年間5,000キロは諦めてリハビリした11月

今年は4000km目指そうかと9月に書いたのだが、10月の最後に乗った時点で3893kmだった。あと二か月あれば5000km届くか？と夢見たのだが、10月...

9～10月の走行距離

乗車時間 距離 獲得標高 平均速度24.82h 458.54km 2126m 18.4km/h31.02h 590.59km 2610m 18.9km...

ポラライズドトレーニングを3ヶ月やってみて

2022年7月末から3ヶ月ポラライズドトレーニング（以下POL）を意識してやってみた。POLとか知らない2021年のデータと、POL意識して乗ってた今年の...

ポラライズドトレーニングに興味をもつ

年に1000キロしか乗ってない自転車生活を改めようと決意したのが去年の10月。今まで月に一度か二度しか使っていなかった心拍ベルトを胸に締め、雑誌で読んだト...

やっとペダリング第三段階

9～10月の話年間で1000キロしか乗ってない状態が2年続き、これはよろしくないと去年の10月からやる気を出し*、自転車に乗る時間を増やした。雑誌の特集を...

竜田川 紅葉見てから ポケふた探し字余り

12月上旬SNSでまだ散っていないか確認してから竜田川へ紅葉狩りライド。恒例の雪丸さん竜田公園に到着そして続いてポケふた探し。なんだそれと思うでしょ。私は...

7速ボスフリースプロケがかっこよくなってる

そろそろスプロケットとチェーンの交換時期だと品物を探していたら、新しいスプロケットが出ていることに気づいた。MF-TZ510-7新しいのか私が知らんかった...

サイコン新調したらSTRAVAの数値が変わって困った

サイコンをBryton Rider310から320に買い替えたと前回紹介した。基本満足してはいるが、ちょっと待ってよねえと言いたい部分が少々ある。STRA...

サイコンBryton Rider320購入

10月今まで4年と9か月使っていたRider310の電池が駄目になったので買い替えた320にまた代わり映えしないの買ったなぁって？まあそうなんだけどちょっ...

上りコースだから平均速度下がるって言うが実際は

先の文句は私がよく言うセリフなのだがそれって実際どうなのかとログを眺め、各ポイントごとの平均速度を確認してみた。グラフは心拍数・高度・速度の順まず平坦区間...

静か～にパンクされると意外と気づかない

パンクって、走行中何か鋭利な金属がタイヤに刺さってパンッって大きな音がしてビクっと驚くと同時にまともに走行出来なくなり慌ててブレーキをかけ事なきを得てその...

電池問題いろいろ

その1サイコン Bryton Rider310（二代目）今までは電池残量なんて気にしたことなかったが、今年夏頃から状況が変わった。一時間程度で電池メモリが...

亀の瀬の亀岩ってなんだ？

9月中旬大阪と奈良の県境、亀の瀬へ行ってきた。地図を見ると河内堅上駅から線路沿いに進むとつけそうだったが目の前には未舗装路。まさかここ進むの？と思ったが踏...

5～8月の走行距離

2022年5～8月の走行距離乗車時間 距離 獲得標高 平均時速17.55h 305.35km 758m 17.2km/h16.55h 302.85km...

フロント44Tが重い

私の自転車 WEEKENDBIKES はフロントシングルでリア7速。44T x 14-28T という組み合わせ（2015年版）。ギア比は3.14～1.57...

1時間で体重－700g、何が減ったのか

7月中旬約1時間自転車漕いだら体重が700グラム減っていた。「じゃあ週3で2キロ、一か月で10キロ瘦せられる？？」とか思わないでほしい。そんな楽にはいかな...

シフトケーブルを交換

7月上旬パーツと工具が揃ったのでようやくシフトケーブルを修理。これで二週間のトップギア固定生活とお別れだ。ゴッドハンド ワイヤーカッターなんだこのポップな...

ペダルに食いつく靴選びテストをしたが

前回のあらすじペダルを替えたら滑った純正のぎざぎざペダルからMKSのIC-LITEに交換した直後は「なんだこのペダル滑るぞ」と焦った。滑るペダリングをして...

5倍回るペダル 三ヶ島IC-LITEレビュー

CT-LITEが良さそうだと前回言っていたが、結局IC-LITEを購入した。何故かって、リフレクターついてるから。交換は前回書いた15mmスパナで行った。...

ペダルレンチじゃなくスパナで外せてしまった

ミニモンキーは失敗6月ペダルを買う予定だがペダルレンチを持ってない。検索するとまあこんな種類あるのかと思うほど出てくる。評価が高い商品は1800～2000...

消極的理由で新しいペダルを選ぶ

6月スマホのポイント消化の為にショッピングサイトを眺めていた。塩にしようかオリーブオイルにしようか。お米も良いかも。あ、食品でなくてもいいのかヨガマットな...

トップギア固定生活

6月中旬シフターが使えなくなったのでしかたなく一番重いギアを常日頃回すはめになった。普段22T・20T、ケイデンス70前後、18～20km/hで漕いでいる...

シフトケーブルが裂けた！

6月中旬今思えば前兆はあった。体の調子が戻るまでは無理はしないぞと、ちょっとした坂でも1速を使っていたが、ギアが入らないことがあった。ンチャンチャ鳴るばか...

低FODMAPな補給食って何があるのか？

前回の粗筋胃腸の具合がよろしくないので自己診断で低フォドマップ食やってます。以前よく食べてたサイクリスト的には低フォドマップ食というのは面倒極まりない。昔...

胃腸の具合が悪いので、脱・腸活した

※以下、医者にそうしろと言われたわけでもないのに食生活変えた人の話です豚丼春（特に5月）になると胃腸の具合が悪くなり、冬に蓄えた体重を削りながら梅雨と夏を...

KJ（キロジュール）で運動量比べてみた

気になっていたことがある。山メインで走行距離300キロの月と、基本平坦で400キロの月。どっちが頑張ったでしょう？つまり時間か強度か、量か質か問題。パワー...

パナレーサーのポンプ、空気圧管理が・・・

7年使っているパナレーサーのポンプ(BFP-04AGA)。空気圧計つき。今までは大雑把に5.0barくらいで良いだろと入れて、忘れたころに継ぎ足す感じだっ...

新28Cタイヤの適正空気圧

新って何がと言われそうだが、2016年に空気圧の記事書いたのです。それと比べていったいこの数年で何があったんだと言いたくなるほど違った結果になってます、が...

1～4月の走行距離

2022年1～4月の走行距離乗車時間 距離 獲得標高 平均時速25.85h 434.40km 2116m 16.3km/h 20.97h ...

6速の壁が（昔から）高い

軽いギアを高ケイデンスで漕ぐ練習をしていて思ったこと尻が痛い(´Д` ) 理由はサドルに座り過ぎ、ペダルに体重かかってなさすぎこれの逆で、重いギアを低ケイ...

振れが無くなって乗りやすく？

前回の粗筋素人が振れ取りしようとしたらスポークを折った外したスプロケットが汚れに汚れていたので掃除をした。洗剤はシンプルグリーンの原液。afterbefo...

振れ取りしようとしてスポーク折った

3月下旬スポークテンションメーターとスポークレンチを買ったので、ずーっとやってみたかったこと・スポークテンションを測る・振れ取りをするに挑戦した。****...

7年経ったWEEKENDBIKES

気がつけば7年、18000キロ乗ってた。Q 7年経って調子は？A 傷つきサビて、ほどよくくたびれてる。Q 今までのメンテナンスは？A 記憶が確かならタイヤ...