ブレーキテストだ峠を下ろう

4月先日交換したブレーキのテストのために峠へ向かった竹内峠を登っていると、ちらほらと桜が見えた。河川敷の桜づつみと違って山の桜は目線が高く、なにか新鮮な感...

3月の走行距離

月 乗車時間 走行距離 獲得標高 ’23年10月 46.48h 930.13km 62...

ブレーキを交換

三月洗車後に水気を拭きとっていて、嫌なものを見つけた。フロントブレーキのアウターにひび割れ。2年15000km使ったのでひびも入るか。純正は7年間交換無し...

花見

撮影 FINEPIX F900EXR1/2型センサーで光学20倍ズーム望遠最高なんだけど、RX100を使っていた身としては使い勝手が違うことに未だに慣れな...

霧の葡萄坂で記録更新

三月下旬雨の止み間に葡萄坂世界の終わりのような空模様だなと思いながら向かっていて、ふと目的地に目をやるとこれ、登れるんだろうか東高野街道に入ったら重いギア...

二日分詰め込んで600

雨予報ばかりだった三月下旬翌日は間違いなく乗れなさそうな予報。それならばと詰め込み走。500mUP目標まずK坂 2km 4.3%先日 8'21" 14.6...

歴代2位でハムが痛い

三寒四温に菜種梅雨な三月雨だと乗らないので、乗れるうちに乗ろう乗るなら登ろうの精神で峠へ日参これを山岳信仰と云う（違うまず2km 4.3%の坂。SFRと称...

モペット（フル電動自転車）には近寄るな

巷で悪い意味で評判になってる例のあれ。モーター付きで漕がずに走る自転車もどきモペット。今まで何度かすれ違ったことはあったが、初めて後ろを走ってみて「これ完...

ゾーン1って広いのね

三月心拍ゾーンを5つに分けると、1は2～4と比べて範囲が広い。以前は狭かった、というのは乗り始めの心拍が高かったから。ウォームアップで意識して踏まないよう...

6,4,2,2,1min全力走の予定が

三月タバタ風HIITからしばらく経って、そろそろ高強度を挟もうと考える。思いついたのが6,4,2,2,1min全力走。段々と時間を短くして5本。最初が6分...

桃源郷はそこにあった

三月追い風効果を活用して平坦Avg25.6kphという貯金（貯速）をこしらえ、勢いそのまま千早赤阪村の水仙の丘へ立ち寄ってから南下し、馬谷へ向かった。馬谷...

田畑風高強度走四座三立

三月”タバタトレーニングでは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動を行います”立命館大学 タバタトレーニング長らく...

これじゃない25km/h巡航

三月心拍ゾーン2で25kph巡航出来るようになりたい、と昔目標を立てた。それが出来てしまった。達成感に包まれてハッピーなのかと思ったらそんなこと全然なく、...

タイヤとチューブを交換したがゼロキロパンク

二月に後輪のKENDAチューブがパンクし、前輪チューブも5000kmは使ったし、タイヤも傷んできてた（5000km使用）ので三月に入って総とっかえした。今...

2月の走行距離 新記録

月 乗車時間 走行距離 獲得標高 ’23年10月 46.48h 930.13km ...

3年ぶり最大心拍数

2月アップダウンしかないコースのダウン中にすかーんとローディに追い抜かれた。これが体重差かと見送ると勢いそのまま登り返しをダンシングで通過し、その後の下り...

7年ぶり裏葡萄坂

二月下旬長いこと登っていない裏葡萄へ。1.37km 7.7% (stravaより)久しぶりすぎて「終盤のカーブが最もきつい坂」としか覚えがない。2速でスタ...

限界超えていくうちにそれが普通になる

二月中旬に、今年の獲得標高10,000mUPを達成した。Elevate for stravaより2021年は用事があるとき乗らなかった停滞期2022年、こ...

ブレーキシュー交換

2月リアは去年12月に交換、その時フロントはまだ使えるからと後回しにした。それから2か月、流石にバランス悪くなってきたしダウンヒルが怖いのでフロントシュー...

ゾーン5インターバル走

二月脚で走るより速く私を運ぶアルミの馬は、チューブに穴が開いた瞬間に金属の足枷になる。手綱を引いて歩くにも限界があるので、パンク修理の翌日は様子見で近場を...