問題が起こったとき「難しそう」ではなく「簡単だね」と思ってみよう。 問題が起こったとき、私たちはとっさに「難しそう」と思ってしまいます。問題解決には手間も時間…
健康オタク歴４９年の健康ワンポイント・アドバイスを毎日投稿しています。
スタートはＳＮＳから始まり、今ではブログ投稿を始めました、読者の数が少ないので色々な方法で増やそうとがんばっています、宜しければ、友達に成っください。
ホテルのバイキングで、好きなものを好きなだけ食べまくる。高級ホテルのバイキングにチャレンジしてみるのもよし。 気分転換とストレス解消を同時実現したいときは、ホ…
布団に顔を埋めて、大声で叫ぶ。夢や主張を叫ぶのもよし。 「むしゃくしゃして大声で叫びたい！」そんなときは布団に顔を埋めて大声で叫びましょう。 普通に大声を叫ぶ…
「フィットネスバイクで運動する＋読書・音楽鑑賞を楽しむ」さあ、フィットネスバイクに乗って運動を始めましょう。 車輪はありませんが、自転車と同じ運動を楽しめます…
フィットネスバイクで運動を楽しもう。気に入れば、1台購入してみるのも悪くない。 フィットネスバイクとは、自転車型トレーニング器具のことをいいます。車輪はありま…
季節外れの初詣をする。神様はあなたの参拝をいつでも歓迎している。 初詣とは、新年になって初めて社寺に参詣することをいいます。 一般には正月に行うことが多いでし…
地下アイドルを応援しに行く。本気の応援は、心の活動となる。 気になる地下アイドルがいれば、応援しに行ってみてはいかがでしょうか。 地下アイドルにネガティブなイ…
ボウリング場に行って、気が済むまでゲームを楽しむ。ボウリング場は、ストレス解消場だ。 ストレス解消をしたいときは、ボウリング場でゲームを楽しみましょう。 最後…
「庭掃除をする＋たき火を楽しむ＋サツマイモを焼いて食べる」さあ、庭掃除に取りかかりましょう。庭のある戸建てに住んでいる人も多いのではないでしょうか。 自宅に大…
水につけて絞ったフェイスタオルで、顔を拭いたり首にかけたりする。みずみずしい感覚に包まれ、だるさや疲れが取れていく。 水で濡ぬらして絞ったフェイスタオルで、顔…
釣りを楽しむ。「静」と「動」の時間を楽しもう。 釣り具を持って、海に出かけましょう。「釣りならスマホでしたことがある」「ゲームセンターの釣りならやったことがあ…
どうすれば酸素の恩恵を実感できるのか。 私たちは、酸素があるからこそ生きています。酸素がなければ生きていけません。酸素は食料より重要です。 食料がなくても数日…
炭酸飲料をぐびぐび飲んで、泡のはじける喉ごしを楽しむ。余計な糖分を取りたくないなら「炭酸水」がおすすめ。 気分転換に「炭酸飲料」はいかがでしょうか。炭酸飲料に…
傘を差さずに雨の中を歩く。天然のシャワーと思えばいい。映画の主人公になったつもりになるのもよし。 雨が降っていれば、傘を差すのが普通でしょう。濡ぬれることに抵…
シャドーボクシングをする。パンチをすればするほど、ストレスも吐き出される。 ストレスを解消したいときは「シャドーボクシング」はいかがでしょうか。 シャドーボク…
広々したところで全力ダッシュする。ストレス解消の即効性は抜群。 ストレスを解消したいときは、広々したところで全力ダッシュしましょう。狭い道では人とぶつかるので…
ひきたてアイスコーヒーを買って飲む。氷をがりがり噛むと刺激的。 コンビニに駆け込み「ひきたてアイスコーヒー」を買いましょう。コーヒーは、ひきたてが一番おいしい…
浴室を掃除する。敵をやっつけるような感覚で楽しめばいい。 心のストレス解消には、浴室の掃除がもってこいです。 前回掃除をしてからどのくらい時間が経っていますか…
からいものを食べて、たっぷり汗を流す。ひりひりした刺激ほど、脳を覚醒させるものはない。 リフレッシュをしたくなったら「からいもの」が役立ちます。 たとえば、次…
身近な人に肩をもんでもらう。終わったら交代で相手の肩をもんであげる。 身近な人に肩もみをお願いしてみましょう。お互いに仲がよくて親しい関係であれば、気軽にお願…
居酒屋で友人とお酒をぱあっと飲む。たくさんおしゃべりをして、ストレスも何もかも発散させよう。 友人と楽しくお酒を飲むことは、ストレス解消の定番の1つです。 「…
バイクの後ろに乗せてもらい、タンデムドライブを楽しむ。免許証がなくても、バイクの乗り心地を楽しめる。 バイクを運転できる友人がいれば、後ろに乗せてもらうのはい…
プールで一泳ぎする。水の中は、メリットがいっぱい詰まった世界。 リフレッシュしたいときは、プールで泳いでみませんか。 有酸素運動といえば、ウォーキング・ランニ…
自家製ベーコンにチャレンジしてみる。お店で買うベーコンとは違った特別な味わいがある。 ベーコンを買って楽しむのもいいですが、たまには作ってみるのはいかがでしょ…
筋トレに取り組む。体調がよければ、筋肉の限界に挑戦してみるのもよし。 リフレッシュをしたくなったら、筋トレはいかがでしょうか。腹筋・腕立て伏せ・スクワットであ…
クローゼットの奥から昔の服を引っ張り出して、久しぶりに着てみる。恥ずかしさ・懐かしさが広がって、気分もリフレッシュする。 クローゼットの奥から昔の服を引っ張り…
話したことがない人に、勇気を出して話しかけてみる。人間関係の輪が広がるチャンスになる。 話したことがない人に話しかけてみましょう。あなたの身近には「よく見かけ…
輸入食品を扱うお店に行って、珍しいものを買って味わってみる。アタリでもハズレでも、新たな発見がある。 近所に輸入食品を扱うお店はありませんか。もしあれば、リフ…
庭の草むしりをする。天気のいい日であれば、日光浴と青空鑑賞も楽しめる。 リフレッシュしたくなったら、庭の草むしりはいかがでしょうか。 庭付きの戸建てに住んでい…
水槽で泳ぐ観賞魚を眺める。そこには幻想的な世界が広がっている。 私たちの日常では、アクアリウムの設置を見かけることがあります。観賞用に水生動物を飼育する水槽で…
前から捨てようと思いつつ捨てられていないものを、覚悟を決めて今度こそ捨てる。処分するなら、今がベストタイミング。 部屋の中を見渡してみてください。「前から捨て…
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問題が起こったとき「難しそう」ではなく「簡単だね」と思ってみよう。 問題が起こったとき、私たちはとっさに「難しそう」と思ってしまいます。問題解決には手間も時間…
内輪ネタばかり話していないか注意する。 グループでおしゃべりを楽しむときに注意したいのは「内輪ネタ」です。 内輪ネタは、事情を知っている人同士であれば盛り上が…
仕事が急遽きゅうきょキャンセルになっても、仕事運は貯金されている。 仕事が急遽キャンセルになることがあります。準備をしていました。 やる気もあって、大きな期待…
長文を読むのが苦手な人が、簡単に古典文学を楽しむ方法。教養の1つとして古典文学を楽しみたいことがあるでしょう。 たとえば、芥川龍之介あくたがわりゅうのすけの『…
笑いを増やす、簡単な方法とは。 笑いを増やすにはどうすればいいのでしょうか。 面白い話や笑える出来事などあればいいのですが、そうたびたび都合よくあるものではあ…
おみくじで大吉が出たら、その後が大切。 おみくじを引いて、大吉が出ることがあります。大吉が出たら嬉しいですね！「やったね、ラッキー！」と思い、にやにやしてしま…
意識が変わるのは「刺さる言葉」と出会ったとき。 「スキル」と「意識」があります。スキルを習得するのは時間がかかります。 スムーズに習得できるとは限らず、ある程…
歯磨きの後にしたい、気分を上げる一工夫とは。 あなたが歯磨きをするとき、どんな流れでしょうか。 歯ブラシに歯磨き粉を乗せ、ブラッシングをします。磨き残しがない…
モーニングサービスで、朝から優雅な外食を楽しもう。 「お金に余裕がなくて、なかなか外食に行けない」「レストランで食事するのは贅沢ぜいたく」物価が上がったり経済…
小さな喜びは、すぐそこにある。 小さな喜びはどこにあるのでしょうか。すぐそこにあるのです。わざわざ遠くまで行く必要はありません。時間をかける必要もなければ、頑…
今日のあなたのチャレンジ。積ん読になっている本を読むこと。 今日のあなたのチャレンジを申し上げます。積ん読になっている本を読みましょう。買ったまま読んでいない…
「寝ることが趣味」という人を、ばかにしてはいけない。 「寝ることが趣味」という人がいます。「寝ることが趣味」と聞いたとき、たいていの人は大した趣味ではないと考…
「試着をする」と思うから、おっくうに感じる。「試着を楽しむ」と思えば、わくわく感じる。 試着を面倒くさがってしない人がいます。「試着はちょっと手間がかかる。サ…
自由席の交流会では、間隔を空けて座る必要はない。元気な人がいれば、ぜひ隣に座らせてもらおう。 電車やカフェテリアで座るとき、間隔を開けながら座っていくのが一般…
シンデレラは、おっちょこちょいだからチャンスをつかんだ。おっちょこちょいな人のほうがチャンスに恵まれる。 シンデレラは、帰りの階段でガラスの靴を落としました。…
どんな感情も、時間が経てば、いずれ落ち着く。ポジティブなアクションは、継続していくことが大切。 マイナスの感情になっても、ずっと続くわけではありません。思いど…
健康被害がないことに悩んでいませんか。 身体に悩みがあれば「健康被害」という観点で考えてみてください。悩みに対して「健康被害があるか」と問いかけてみましょう。…
早く失敗した人の勝ち。失敗とは、成功のこと。 失敗とは、成功への近道です。人生で成功するために大切なことは、失敗をどれだけ早い段階で、どれだけ多く経験できるか…
好きな言葉を紙に書くと、元気が出る。声に出して読むと、もっと元気が出る。 あなたの好きな言葉は何ですか。座右の銘や忘れられない名文など、心の支えとなるようなお…
飲み物は、目と鼻で楽しんでから飲むと、よりおいしく味わえる。 飲み物を、よりいっそうおいしく味わう方法があります。飲み始める前に、ワンアクションを意識するだけ…
健康被害がないことに悩んでいませんか。 身体に悩みがあれば「健康被害」という観点で考えてみてください。 悩みに対して「健康被害があるか」と問いかけてみましょう…
早く失敗した人の勝ち。失敗とは、成功のこと。 失敗とは、成功への近道です。人生で成功するために大切なことは、失敗をどれだけ早い段階で、どれだけ多く経験できるか…
好きな言葉を紙に書くと、元気が出る。声に出して読むと、もっと元気が出る。 あなたの好きな言葉は何ですか。座右の銘や忘れられない名文など、心の支えとなるような…
飲み物は、目と鼻で楽しんでから飲むと、よりおいしく味わえる。 飲み物を、よりいっそうおいしく味わう方法があります。飲み始める前に、ワンアクションを意識するだけ…
下がったテンションは、自分で上げる。 日常では不意にテンションが下がることがあります。嫌なことがあったりミスをして落ち込んだりしたときは、元気が奪われ、がくっ…
「体の冷え性」だけでなく「心の冷え性」にも注意しよう。 冷え性と聞いてまず思い浮かぶのは「体」のことではないでしょうか。 もともと平熱が低めで、冷えの体質に悩…
記録こそ最高のお守り。記録ほど心強いものはない。 あなたが今、努力をしていることは何ですか。 前向きなあなたであれば、きっと何か努力していることがあるでしょう…
あらゆる選択は、未来につながっている。より良い選択が、より良い未来へとつながっていく。 結局のところ、あらゆる選択は、未来の選択なのです。「選んだ結果が返って…
迷ったら挨拶をしよう。挨拶は減るものではないだから、どんどん声をかけるほうがいい。 挨拶は、しないよりしたほうがいいのです。挨拶は減るものではないのですから、…
良い思い出は「一生懸命」のときにできる。 良い思い出は、どんなときにできるのでしょうか。一生懸命のときにできます。 自分の過去を思い出し、良い思い出の共通点を…
プロとは、いつまでも「質の追求」ができる人。 プロとは、いつまでも「質の追求」ができる人のことをいいます。 最低限の成果が出ているからといって、そこで質の追求…
「将来の夢」を持つことは、子どもだけの特権ではない。 「将来の夢」という言葉が聞かれるのは、 主に子どもです。 「将来の夢は、プロ野球選手になること」「将来の…
楽しいことをしなくてもいい。楽しいことを考えるだけで、楽しい気分になる。 楽しい気分になるためには、楽しいことをしなければいけないと思う人がいます。間違っては…
「いいよ」を「いいね」に変えるだけで、好感度がぐっと上がる。 日常会話で「いいよ」と返事をする場面があります。「今日の昼食は外で食べませんか？」と誘われ、都合…
あなたが発する感謝の言葉は、店員さんだけでなく、周りのお客さんも幸せにする。 飲食店にいると、ほかのお客さんの「ありがとう」が聞こえてくることがあります。 あ…
天気がいい日は、チャレンジ日和。 ときどき天気のいい日に恵まれることがあります。天気がいい日は、空がにこにこしています。美しい青空が広がっていて爽快です。 太…
元気が出ない人は、食事に問題があるのではないか。 元気が出ないと悩んでいる人は、一度食事を振り返ってみてください。 ジャンクフードを食事代わりにしていないでし…
元気な人は「自分らしさ」を大切にしている。 自分らしくないことをしていると、なかなか元気が出ません。 自分らしくない仕事、自分らしくないファッション、自分らし…
「できない」のほとんどは「しない」だけ。 「告白ができません」という人がいます。相手と接触手段がない状況であれば、告白できないというのもわかります。 連絡先が…
ティッシュ配りの人からティッシュを受け取るだけで、いいことをしたことになる。 いいことをしたいなら、ティッシュ配りに着目してください。 街なかを歩いていると、…
