4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
56.50kg 6.6% 1.0 昨晩はよく眠るが、なんとなく寝不足。 午前中は第1と第3問題を考える。まあまあうまくいく。 午後は卒研。13時から始まって終わりが17時過ぎ。時間はかかったが、収穫あり。 それから少し雑用をしてから帰宅。 帰宅途中にふとかき揚げが食いたくなり、晩飯は「サンマの塩焼き」「長いものお吸い物」「小松菜とお揚げの炒め物」「かき揚げ」となんとも豪勢な晩飯となる。我ながらよーやるわ、と思う。 さて、明日は1日自由なので、4つの問題を全て考えたい。
10.27km 56:56 (5:33) 57.20kg 8.1% 1.0 午前中は買いもの。 午後は掃除をする。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。ガーミンが全く衛星を補足しない。仕方が無いのでアップルウオッチで走り始めるが、600mほどで補足していたのでガーミンも始動させる。 意外だったのは昨日よりも足が動く。筋肉痛だと思っていたが。 5:40を少し切る位を目指して走る。呼吸は楽、だが、ハムストリングが徐々に疲れてくる。 ガーミンで10kmを走る。だから実際はもう少し走っている。 さて、明日は卒研。午前中に効率よく考え事をしよう。
10.14km 57:10 (5:38) 57.25kg 7.8% 1.0 金曜日には、知人と会食。久しぶりに会ったので嬉しくて飲み過ぎ。和食だったので日本酒。かなり飲んだ。その後はカラオケへ。そこではワインを飲む。とても楽しかった。 お陰で翌日は少々二日酔い気味。どうも日本酒は翌日に残ることが多い。やはり始めからワインにしといたら良かった。用事があったので仕方なく大学へ行く。 うまくいきそうだった問題はほぼ確信に変わる。やれやれ。 1日中調子はいまいち。 そして本日、ようやく復活。 午前中には書類作成の仕事。 午後もしばらく続けてほぼ終了。 夕方にはたかどんと河畔は走りに出かける。しばらく家…
7.06km 41:02 (5:49) 57.80kg 7.5% 1.0 昨晩はトイレに起きてから、昼間のアイディアを復習する。しばらくしたら眠ってしまって朝は携帯に叩き起こされる。 午前中は、更に検討して、益々うまくいきそうで喜ぶ。最近取り組んでいる4つの問題で3つめがうまくいきそうで喜ばしい。 午後は遠隔の会議、というか講習なのだが、適当に聞き流しながら、もう1つのうまくいっている問題のノートを書き続ける。 それが終わった後、臨時の卒研のはずだったが学生が来ないからどうしたかと思ったら、来週だと勘違いしたとのこと。 仕方ないので更に午前中の続きをやって、それを担当する学生にも検討するように…
57.85kg 7.5% 1.0 昨日の雨ですっかり寒くなった。今朝は手袋までしてしてチャリで出勤。 午前中は、うまくいっていない問題をしつこく考える。あまりにうまくいかないので、専門書の別の箇所を読み始めて、始めてその重要性を認識。 午後は、うまくいっている問題のノートを書きつつ、午前中のが気になり平行して考える。 そして、うまくいかない問題の中心部分の肝が分かった気がする。 もう少し考えて、ほぼ確信したが、もしかしたらぬか喜びかも知れない。慎重に考えよう。 その他あれこれあって、帰宅が遅れる。したがって休足。 さて、明日は会議と臨時の卒研。帰宅したら何としても走りたい。
57.25kg 7.4% 1.0 朝起きるとなんとなく天気が悪いが、夕方には良くなりそう。幸いにも、家を出る時点では雨雲レーダーも大丈夫そうだし、実際に降っていない。 そこで、チャリで出勤。 途中で少しぽつりぽつりときたが、夏ではないしそれほど降ることは無いだろうとそのまま大学向かう。 ちょうど中間点に達すると、突然の土砂降り。 まずはポケットの財布を鞄に入れる、財布が濡れると大変だ。そしてどうしようも無いので強行突破。 あっという間に水溜まりが出来る程の降り。悲しくなるほどのびしょ濡れ。いい年して恥ずかしい。 なんとか大学に着くと、パンツまで濡れている。 こういうときのために研究室には、着替…
10.01km 1:00:06 (6:00) 体重等計測忘れ 昨晩は足が火照っている感じで熟睡できず。全く12km程度のMペース走でこれは情けない。感覚的には一睡もしていない（が、もちろん眠っていたとは思う）。 さて、たかどんは今日講演。わしは一人で買いものへ行く。 まずは、シューズを買いにスポーツ用品店へ。ベコジは必ず小指が痛くなり、今ではかなり固くなってしまった。勝田マラソンもエントリーしたし、このままではとても40kmは走れない。 まずはシューズから。といっても本番用で無くてとりあえず練習用。指を元に戻すため。 久しぶりに店舗を訪れるとネットでは味わえない雰囲気。ずらーっと並んだシューズ…
12.02km 1:06:53 (5:34) 57.90kg 7.3% 1.0 午前中は少し仕事。 家では2台のwifiルターを使用している。どちらもappleのairmacであるが、先日1台が全く動かなくなってしまった。そのためlinksysを購入したのでその設定をする。 お陰で快適にwifiが使えるようになった。 午後はドラマを見つつ、晩飯の食材が無いので近所へ買いものに。 あまり食べたいものが無く、肉屋さんのショーケースを見ていたら、カレーの用の肉を発見し、そうだ、久しぶりにカレーにしようと思う。 ケーキなども仕入れて帰宅。 早速カレーを作成。昔はタマネギを1時間くらい炒めて甘みを出すな…
57.65kg 7.3% 1.0 朝、本日も良い天気だが、放射冷却で寒くなってきた。 午前中は、4つのうちうまくいっていない問題を考える。だいぶ分かってきたが、まだ予想通りに行くかは分からない。 午後はもう1つのうまくいっている問題のノートを書き進める。 夕方に短時間の会議。 本日は定例の休足とする。 さて、明日は家で少し仕事をしようと思う。夕方には走る予定。
56.75kg 7.7% 1.0 今日は良い天気。久しぶりに気持ちよくチャリで出勤。 1つの問題を少し進めて、授業。どうしても最後の方を急いでしまう。 午後はしばらく眠ったが、4コマ目に院の授業。 終わるとすぐに会議、遠隔なので眠くて寝ていた。 帰宅時には、散髪をして、薬局で薬を購入。これで懸案の事項が全て解決。 帰宅して休足で、晩飯。ふと閃いて、白菜と牡蠣のオイスター炒めを作成。その他は計画通りに、麻婆豆腐とチヂミ。なんとまあ、予期せぬご馳走。そうなるとワインも停まらずシャブリをほぼ1本空ける。 さて、明日は1日フリー。4つのうちの3つを存分に進めよう。
10.01km 57:57 (5:47) 57.75kg 7.3% 1.0 晴れだと思って外を見るとまさかの雨。最近の天気予報は当てにならない。 今日は走りたいのでどうしてもチャリで出勤したい。 幸いにも出勤時には多少ぱらつくくらいで、大丈夫であった。 午前中は4つのうちの1つのノートを進める。 昼休みに来年度の授業担当を決める会議、その後は教授会、終了したらすぐに別の会議。最後の会議では喋りっぱなしなので、疲れた。 その後は午前中の続きをやって、疲れたので明日の授業の準備を行って今日はおしまい。 帰宅し、たかどんと湖畔へ走りに出かける。 今日も足がまだ癒えていなくて重い。しかも平日夜に頑張る…
57.55kg 7.8% 1.0 朝は雨が降っていなかったし、本日は雨はあがるとの予報だったので、チャリで出勤。ところが、途中から雨がザーザーでびしょ濡れで大学に到着。 午前中は、4つのうちの1つの問題。論文を進める。 午後はもう1つの問題。こちらは少し詰まってしまってあまり捗らず。 ともあれ、薬のせいだろうが、日中も眠くてたまらん。 帰宅時に外に出ると、まさかの雨。全く予期していなかった。 床屋に寄るも、予約が入っているとのことで断念。 皮膚科にも寄る。 悪化の一途だった痒みが土曜日頃から収束。そうすると一気に良くなってきた。主に薬をもらう目的で、大学近くの皮膚科に寄る。とにかく空いていて今…
57.10kg 7.5% 1.0 雨の予報なのでバスで出勤。乗車時は降っていなかったがバスから降りると雨だったので助かった。 午前中は、4つのうちの未解決問題を考える。 午後は卒研。レポーターは頑張っていた。 帰宅時には雨が降っていなかったが、バスから降りると雨。 2重に救われた。 さて、明日は是非チャリで出勤したい。いろいろと寄るところがある。
10.08km 1:04:19 (6:23) 57.00kg 7.0 1.0 午前中には買いもの。ついでに、いつもの農家で新米を仕入れる。 午後は食材の仕込みなど。 たかどんは遠隔会議で忙しいので、夕方、一人で河畔へ走りに。 今日は暖かいので半袖短パンで。 今日は筋肉痛で走れる気がしない。ゆっくりと走る。それでもかなり苦痛な10kmであった。 さて、明日は卒研である。午前中には論文を書こう。
10.18km 57:03 (5:36) 体重等計測忘れ。 昨晩もよく眠る。 遠い国から論文に関するメール。イスラム圏のためか、言語自体は英語なのだが右詰になっている。非常に読みにくい。 本日は午前中は仕事。論文執筆で詰まったところを考える。無事解決。 午後はドラマを見た後少し仕事をしてから、たかどんと河畔へ走りに。 左かかとは大丈夫だったが、とにかく足が重い。まったく回らない。 まあ、仕方が無いのでEペースでも良いと思いながら走る。 後半少し足が回転し始めて、なんとかMペースの範囲で終えられた。 さて、明日は買いもの等家の仕事だ。
57.65kg 7.9% 1.0 昨晩はよく眠り、いつも通りに出勤。 だが、眠たい。やはり薬の副作用だろうか。 午前中は3つのうちの1つを集中的に。何故なら午後に学生と議論するから。 午後はその議論。まあ、前向きに興味を持って貰えたか。 本日は休足とする。 晩飯でワインを飲むと痒くなる。しばらく止めた方が良いのは分かっているのだが。こればっかりはなかなか・・・。 さて、明日は家で少し仕事をしよう。ノートをまとめたい。
56.65kg 7.5% 1.0 昨晩は熟睡できず。すっかり忘れていたが、寝る前に少し頑張って走ると神経がハイになって熟睡できないのであった。たかどんに依ると昨晩はよく眠っていたそうだが、わし的には一睡もせず。もちろん眠ってはいるのだろう。実際に朝は携帯に起こされる。しかし、眠い。 天気は持ちそうな気配なのでチャリで出勤。 午前中は1つ問題を考えてから授業。 午後も少し考えてから院授業。 まあ、そこそこ疲れる。 それから学生の質問に答えたり、いろいろと雑用をこなしていたら帰宅が遅れる。 大学を出る時点では雨は降っていなかったが、中間地点からザーザーと降ってきて今日もびしょ濡れ。 さて、明日はゆ…
10.01km 56:20 (5:38) 57.30kg 7.3% 1.0 昨晩は久しぶりによく眠る。 だが、起きると結構な眠気。しばらく熟睡できない夜が続いたせいだろうか。 午前中は3つの問題を順番に考える。 昼からは会議で議長をする。1時間30分。終わると疲労困憊で、しばらく休む。 それから再び3つの問題。 だが、疲れて調子はいまいち。 夕方には諦めて明日の授業の予習を行う。 少し早めに帰宅し、たかどんと湖畔へ走りに出かける。帰宅時に小雨がぱらぱらと降っていたが、これ以上にはならないと踏んでいた。 ところが家を出てからしばらく歩いていると結構な雨となってきた。たかどんはギブアップで帰宅し、…
56.80kg 7.3% 1.0 昨晩もふと気がつくと痒くてボリボリ掻いている。掻かないでおこうと思っても、針で刺すような痒みが来ると掻かざるを得ない。ピリピリとした痒み。溜まらん。 なんとなく寝不足のまま起床し出勤。 午前中はあれこれと考えて、午後はまず明日の会議の打ち合わせ。 その後には、論文を書いている問題を精査する。 今日は休足。 明日は会議である。嫌だな。帰宅後には走る予定なのだが、どうなることやら。
10.12km 58:55 (5:49) 56.70kg 7.6% 1.0 昨晩は痒くて熟睡できず。体のあちこちがちくちくしてずっと掻いていた。 午前中に少し仕事、午後はもドラマを見たあと仕事。しかし、痒くていまいち集中できず。考えてみると朝、薬を飲み忘れたかも知れない。効いているのかいないのか分からないような薬だが、飲み忘れると、確かに効いていたような気もする。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 今日も絶不調。足が重すぎ。ゆっくりと走ることにした。 昨日書き忘れたが、走り始めに左足首関節がしばらく痛くなった。今日も走り始めに同じところが痛くなる。100m程走ると消えるのだが少し気になる…
10.12km 59:35 (5:53) 56.90kg 8.3% 1.0 午前中にたかどんと買いもの。 午後は少し仕事。その合間に、少し迷ったが勝田マラソンにエントリーする。仮にDNSでも、これからの走るモチベーションになれば良いと思う。今の状態ではとても40kmは走れない。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 往路が向かい風の上、情けないことに昨日のEペース走10kmで筋肉痛。すぐに失速して、ジョグとなる。復路は若干回復したが。 渇を入れるため最後に3本だけ流しをいれる。 勝田マラソンに向けて、0の状態から鍛えていかないといけない。 さて、明日は少し仕事をしよう。夕方には走る予定。
10.03km 59:31 (5:55) 昨晩も気がつくとボリボリ掻いていて目が醒める。とても熟睡できない。 そのせいでだいぶ遅く起きる。 午前中は少し仕事。図のプログラムを書いてみる。如何に自動的に格子を書くか。 午後はドラマを見てから少し仕事。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 今日は久しぶりなので、慣らし運転とする。Eペース走で10km。 3km時点でもう足が弱ってくる。1週間走らないと筋肉は確実に衰えている。 さて、明日は家のことをやろう。夕方は早めに走らないと天気が悪くなりそう。
57.50kg 7.7% 1.0 昨晩は眠ったのは早かったが1時頃に痒くて目が醒めて、3時までずっと眠れなかった。とにかく痒い。掻いてはいけないので掻かないようにするのだが、ちくちくと痒くなると掻いてしまう。たまらん。明日からしばらくワインは止めておこう。 体のあちこちを掻きながら考え事をして、懸案の問題が1つ解決したのは良いことであるが。 3時を回るとようやく眠くなってきて、朝は目覚ましで起床するが、2度寝しそうになりびっくりして起きる。 今日は雨の予報なので、バスで出勤。 今日は終日考え事。掻きながら考えたことを丁寧に検証して間違いないことを確認。 合間に論文を書いたり図を作ったり。 それ…
57.35kg 7.3% 1.0 天気が悪そうだが、夕方には上がるとの予報。それを信じてチャリで出勤。 今日は午前1コマ、午後1コマの授業。 良く準備をする。 授業は、内容を分かっているだけではだめで、どこでどう伏線を敷いて、どうネタをばらして、どうわらかすか或いは感動させるか、という順番が大事。伏線を敷き忘れてネタをばらしても笑いも感動も起きない。 予習をあまりしないと、これを忘れてしまう。 今日ははまあまあであった。前回は久しぶりの授業でいろいろと段取りが悪かったのでその反省である。 前期と同じで1日に2コマが詰まっているが、同じ2コマでも、連続しているのとは大きな違い。 それでもまあまあ…
57.35kg 7.3% 1.0 昨日処方された薬は、人によっては眠くなるとのこと。 それを飲んだ昨晩は、熟睡。 朝起きても眠たい。 更に再び薬を飲んで出勤。 しかし、眠い。本日は1日中眠くて難儀。寝不足等で眠たいことは多いのだが、本日のは質的に違う。何かに支配されているような眠たさ。 恐らく薬のせいかと思われる。 明日は授業。とてもこのような頭では授業が出来ないので、自分の判断で薬を元に戻す。 さて、明日は2コマ授業。連続ではないが。そして、たぶん走らないと思う。
57.35kg 7.2% 1.0 夜間、とにかく痒くて難儀する。 いつも通りに出勤。 本日は終日考え事が出来る。新しい論文の執筆も始める。 いつもかかっている家の近所の大病院。待ち時間が長くて、ほぼ1日仕事になる。しかし、今は忙しくてまさに時は金なりの日々。電話で予約が出来ないか聞いてみたのだが、にべもなく断られる。では、比較的空いている時間は無いのか聞いても、その日に依るの一点張り。仕事をしている人間は来るなということか、と出かかるがぐっと堪える。 もうこの病院には行かないだろう。 だが、この痒み、まだ先が見えなくて悪化しつつあるので、帰宅途中に大学の近くの皮膚科に寄る。患者さんはいなくて、…
56.70kg 7.1% 1.0 いつも通りに起床し、いつも通りに出勤。 午前中は、いろいろ考え事。 午後は卒研で、夏休み中にどの程度進んだかを聞く。 夕方からはズームで外部の共同研究者と議論。まあ、やはり議論するのは楽しいことだ。 帰宅は遅れる。 仮に遅れなくても今日は休足の予定であった。 さて、明日も考え事をしよう。可能ならば走りたいが、どうなるかは分からない。
11.07km 1:02:12 (5:37) 56.75kg 7.1% 1.0 午前中は買いもの 午後はダラダラとドラマを見たり本を読んだり。体が痒くて億劫になって掃除はしなかった。 夕方、河畔へ走りに出かける。今日も下流へ。 少し前に河畔から湖畔へ抜けたときに、湖畔へ至る河川敷が草がボーボーで難儀したが、昨日、その草を刈ってあることを確認したので、今日はそのまま湖畔へ抜けることにした。 多少の筋肉痛はあるが、昨日と同じように走れる。 コースが折り返しでは無いので、今日も最後は1km多くなってしまった。 さて、明日は久しぶりの卒研である。その後に会議。午前中は考え事をしよう。
11.09km 1:02:29 (5:37) 57.35kg 8.3% 1.0 特に手の痒みがきつくなってきた。夜、目を覚ますと手の甲を左右交互に掻いている。腕も痒い。 午前中は仕事をして、午後はドラマなどを見る。 夕方には河畔へ走りに出かける。今日は気分を変えるために下流へ走ってみる。 長いこと休んだので比較的楽に走れる。往路は向かい風が強くて徐々に遅くなるが、最後は少し上げてMペースの範囲に収める。 終了後、歩いていると頭が痒くなる。 来週には医者へ行った方が良いかもしれない。 さて、明日は家のことをやる予定。
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4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.04km 56:50 (5:39) 先週は母の一周忌で実家へ行ったため、走れなかった。実家と言っても誰も住んでいないのだが。 そのため、仕事が溜まってしまって、今週は忙しい一週間であった。 すっかり疲れてしまって、昨日は晩飯の後すぐに眠くなる。そのまま20時過ぎから眠り始めて、起床は7時。11時間近く眠る。 本日は、懸案のレポート採点。2つの授業分の採点を終わらせる。120以上あった。再び疲れてしまう。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 今日は暑かったが、表に出ると意外と風が涼しい。走り始めも調子は良かったが、風が強くて、向かい風になると失速しだす。 前半はなんとか持ったが、後半はなかな…
0.5+5.35 km ジョグをしようと思ったが、途中からインターバルそうに切り替え。 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込んだ後、たかどんと河畔へ走りに。 今日も暑いし、何より湿度が高い。ゆっくりとジョグをしようと思って走り始めたが、暑くてだるいので、むしろ短時間でスッキリしようと思い直して、500mで一旦止まる。 そして、時計をセットし直してインターバル走を行う。 全く速くは走れないが、まあ、多少の練習にはなったであろう。汗だくで終了。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.08km 56:26 (5:36) 前期はなかなか忙しく、徐々に疲れが溜まってきて、ようやく金曜日になると日中も眠くて仕方がない。 今日は午前中に少しだけ仕事。 午後は、雨が降りそうになってきたので13:30には走りに出かける。 あまり調子も良くないし、気温・湿度も高く後半失速する可能性も大きいため、慎重に走り始める。折り返しで時計を見ると平均5:35なのでそう悪くもない。 しかし、復路はそこそこ強い向かい風。 だが、調子が良くなってきてペースも少し上がる。途中、ランニング中の同僚とすれ違う。 9kmで少しペースが落ち、最後の坂道は歩くように走る。 だが、大きく崩れることなくほぼ一定のペ…
8.40km 51:31 (6:08) 午前中はたかどんと買い物。 食材を仕込んだ後、夕方にたかどんと河畔へ。 足がしんどいのでEペースで十分。6:00/km程度で走っていたが、4kmからまたしても失速。ゆっくりでも辛くて距離も短くする。明日からまた1週間が始まるので、あまり疲れたくない。 かなり消耗して終了。 さて、明日朝イチで授業である。
10.08 km 56:44 (5:38) 先日、齋藤ジン氏の「世界秩序が変わるとき」を購入したのだが、面白くて今日の昼間に一気に読んだ。もう一度読みたい。 夕方、河畔に走りに出かける。あまり走る意欲はなかったが、しばらくすると調子が上がってきて、前半は気持ちよく走る。今日もストライドを意識して体幹で走るように。 折り返しで平均5:24であった。 だが、ここから失速を始める。熱が体にこもった感じで非常に辛くなってくる。まだ、7kmまではなんとかなったが、それから加速度的に失速し、最後はヨタヨタしながらどうにか終了。 今日は余裕でMペースかと思ったが結構危なかった。 あまりに消耗して、シャワーも…
10.06km 1:00:32 (6:01) 夜は熟睡して、朝は7時ころに起床。計算を進める。 その後朝食、買い物。 帰宅後は、しばらくゆっくりしてから食材を仕込む。晩飯のアジのオリーブオイル焼きのためにアジとハーブを合わせてオリーブオイルに閉じ込める。 たかどんがひじきの煮つけを作ってくれる。それからわしが、蕪などの野菜ピクルス、かぼちゃの煮つけ、きんぴらゴボウ、それから、蕪の茎の炒め物。ぶりの西京漬けも。 夕方、河畔へ走りに。急に曇ってきて、怪しい天気になってくる。 今日はEペースで疲労回復をする予定。だが、ストライドを伸ばすことを意識して、なるべく手を使わずに骨盤でバランスを取って走る。…
10.10km 56:07 (5:33) 午前中は仕事。いろいろな計算をする。 午後は、まず有名なトマト農家に行ってトマトを買う。非常に濃厚なプチトマトで有名らしい。トマト1kg やトマト茶等を購入。 ついでによく行く農園へ。今日はメロンである。B級品を安く買う。 そのあとは、たかどんの礼服を見に行く。 今日は荒れた天気で、買い物の途中も強い雨が降ったり、急に晴れたり。風が強かった。 帰宅後にすぐに河畔へ走りに。往路は強烈な向かい風。Eペースだが走りにくい。こういうときこそ、と思って、ストライドを大きく取る意識で走る。手はなるべく使わずに。 往路は平均5:48であった。 折り返すと急に静になる…
12:02 1:08:02 (5:39) 最近、家のmesh wi-fiの調子が悪くなってしまい、昨日は抜本的に整備を行う。 これまで長い年月をかけて少しずつ整備してきたので、ルーターも3台あり、全体的に複雑なネットワークとなっているので、まずはルーターを1本化させたうえで、全体の構成を単純化し、mesh wi-fiを復活させたい。 頼るはChatGpt。朝からいろいろと質問して1つ1つクリアーしていくが、amazon tvにも繋がらなくなってしまい、非常にまずい状態となる。 そこで、今度は1つ1つ元の状態に回復させていく。 夕方6時を過ぎてようやく復旧。結局は完全に元に戻してしまった。 me…
10.20km 59:34 (5:50) 昨日は雨が降っていたので休んでしまう。 本日は、いつも通りの日曜日。午前中はたかどんと買い物。午後は食材の仕込み。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 最近は少々気温が上がってきたせいか、授業でもかなり疲れる。前期は忙しいので、あっという間に1週間が過ぎて、バテ気味である。 今日はとても蒸し暑い。走り始めから頑張る気力はなし。Eペースで10kmだけを目指して走る。 汗だくで終了。かなり消耗する。 さて、明日は再び朝1で授業である。1週間が始まる。
10.01km 1:06:38 (6:40) 昨晩は疲れていて、晩飯を食ってしばらくしたら眠ってしまった。 今日は午前中はたかどんと買い物。 帰宅してから、1週間の食材を仕込む。 夕方、河畔へ走りに。やはり膝に違和感があるので、今日は十分にゆっくりと7kmだけ走る予定。 意識的にゆっくり走る。 それほど暑くもなくいい気候である。しばらくすると汗もポタポタと落ち始めて快適。ただ、ハムストリングは相当に疲れている。 7kmではもったいないので、定例の10kmにしようと思い直す。ただ、ゆっくり走るのを心がける。 最後の方は流石に疲れたが、まあ、良い練習になったのではないか。日常的にゆっくりペースも取…
10.05km 56:45 (5:39) 連休明けの授業は変則的な曜日。本来何も無い金曜日に月曜日の授業である。昨晩はたかどんと近所のイタリアンへ飲みに行く。 本日は、午前中に科研費の報告書を書く。 午後はゆっくりしてから夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。先週固めて走ったから、多少は走力も向上していることを期待しつつ。 ところが、走り始めると全く逆。かなり辛い。 4kmでほぼ終わりという感じ。折り返してますます辛くなる。 心拍も高い。 最後の1kmで頑張ってみるが、みるみる落ちてくる。最後はギリギリ5:40程度だが、声を出して喘ぎながら終了。異様にしんどい10kmであった。 最後にこちらを…
7.01km 46:11 (6:35) 今日は1日中ダラダラと過ごす。 昨日、走り終えて帰宅途中、左膝に違和感が出た。あの膝特有の嫌な痛さを久しぶりに思い出した。 今日は家の中を歩く分には大丈夫そうだが、走れるかどうかを確かめるのを兼ねて、回復走に出かける。明日は天気悪そうだし。河畔へ。 ゆっくりと走る。下りで多少の違和感はあるが、膝は走っても大丈夫そう。 本当は10km走りたいところではあるが、少なめにしておく。一気に負荷を上げると故障のもと。昨日ので思い知らされた。 さて、今晩は最近覚えた鯛めし。鯛をねりごまとわさびに少し漬け込んだもの。これが美味しいのだ。あとは海老のガーリック炒め。昨日…
20.01km 2:01:50 (6:05) 午前中はたかどんと買い物。 午後は少しゆっくりする。たかどんは大学時代の友人たと合うためにお出かけ。たかどんを駅まで送りに行って、帰宅後には早々に走りに出かける。 今日はロング走を行う決意のもと、久しぶりに湖畔へ。 ロング走の目的は、自分ではいま勝手にMペースは6分くらいかと思っているが、このペースで走った場合、果たして20kmではどの程度の余裕があるかを知ること。 まあ、今後のマラソンレースに参加するかしないかを少し真剣に考えてみようとの意図である。 はじめのうちはまあまあ余裕。ただ、昨日のランニングで筋肉痛があるので、それほど楽な訳では無い。 …
10.21km 56:15 (5:31) ようやく休みである。 午前中は、新しいプロジェクトに関して少し考え事をする。 午後はゆっくりと過ごす。 夕方は早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。 Mペースぎりぎりを目指す。あまり疲れたくないので。外へ出ると家の中に居るより涼しくて驚く。風が強いので、C字コースとする。 調子もマアマアなので、途中から少し頑張ろうと思い直し、追い風や上り坂で頑張って、追い風では淡々と呼吸を整えるように走る。最後に3本、流しを入れて終了。まあ、良い練習になったと思う。 シャワーを浴びた後、たかどんと外へ食べに行く。だが、GWのため、美味しい店は休業だったり、特別メニュー…
10:08km 56:16 (5:35) 昨日は1週間の疲れが溜まって疲労困憊といった状態。走るのを止めてしまった。 本日は、たかどんとまずは父の面会に行ってから買い物。途中で昼食としてパスタを食べる。 帰宅後はダラダラした後、あすの授業の準備。終わるとたかどんと河畔へ走りに出かける。風が強いが気持ちの良い陽気である。 前半は調子は良いが、後半になると足に疲労感が出てくる。 なんとかMペースを維持して、最後の1kmだけ少し頑張る。 最近ではMペースも楽ではない。既にMペースではなくなっている。 さて、明日は朝1から講義である・
10.11km 1:01:31 (6:05) たかどんが出勤なので6時に起床。 7:15に送り出したのち、うだうだして、10時ころに買い物へ。 帰宅後、昼食の焼きそばを作成する。 しばらくゆっくりした後、今日の晩飯や弁当の食材を仕込む。 夕方には河畔へ走りに出かける。今日は筋肉痛なのでEペースでゆっくりと。 ただ、4kmから最後の200mをMペースにする。これを9kmまで5本行う。 平均してEペースとはいえあまり楽ではなかった。 帰宅後は風呂。 さて、明日からまた1週間が始まる。朝一で講義である。
10.05km 56:35 (5:38) 今週からフル稼働の一週間が始まった。 特に金曜日に、オムニバス授業があった。念入りに準備したのだが、教室のプロジェクターに繋がらなくて難儀する。そうした事もあって昨日は疲労困憊。 夜は熟睡したが、起きてもまだ眠い。 午前中は月曜1コマ目の授業の準備。 午後はダラダラと過ごす。chatgptに写真を入れて、それを漫画にしてもらったりして遊ぶ。 夕方、河畔へ走りに出かける。調子も良いし、折角だからスピード練習もしようと思い、3km手前から100mだけ無酸素運動になるように早く走る。それからMペースを維持し、4km手前で100のダッシュ。以後、これを繰り返す…
10.03km 55:14 (5:30) 木曜日から授業が始まった。咳が続いていたので不安だったが、途中からマスクをする。なんとか最後までできた。 今週はほぼ授業の準備で終わる。 今日も午前中は授業の準備。 昼からは本を読んだり居眠りしたりで、ゆっくり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。家の中は暖かかったのだが、外へ出ると意外に寒くて驚く。しかも風が強い。 咳も続いているのだが、不思議と走っている間は大丈夫。ただ、終わると再び出始めるのだが。 今日はそこそこ走れたが、これでも結構しんどい。帰宅後には風呂に浸かってくつろぐ。 明日は雨だろうか。雨なら休足とする予定。 来週からは、いよ…
10.01km 56:32 (5:39) 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込み、夕方たかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛なので、今日はEペースでゆっくりと考えながら走り始める。 往路は追い風のせいか、思ったより走れて驚く。そうすると欲が湧いてきてMペースで行こうと思う。ただ、4kmを過ぎると足がきつくなってくる。 5kmで平均5:32であった。 折り返すと風がかなり強い。そこから、失速し始め、タイムはどんどんと落ちていく。平均5:39になったらそこから頑張ろうと思っていたが、9km過ぎでついにそこまで落ちる。 そこから頑張る。が、辛い。 最後はヒーヒー言いながら終了。鼻…
10.11km 57:07 (5:39) 58.55kg 19.2% 5 今週も忙しかった。帰宅し、ワインと夕食の後は気を失うようにソファーで居眠りし、しばらくして気力を振り絞って起きて歯を磨いて再度眠る、というのを繰り返してきた。 本日は、昨日締め切りだったレポートの採点。100本以上の採点を終えて結果を公表する。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 初めは調子は良かったのだが、折り返してから失速する。暑かったせいだろうか。 夏にはありがちな、前半はMペース走、後半は失速気味だが、トータルで前半の貯金のお陰でMペース走といった内容だが、かなり消耗する。 夕食後は今日もソファーでかなりの居眠り。 …
4.71km 30:57 (6:34) 57.95km 19.4% 4 昨日はまるでマラソン後の疲労感。 本日、午前中は買い物。午後は食材を仕込んだりしながらゆっくり過ごす。 外は日が長くてかつ強い。疲労感も大きくて筋肉痛もある。走る気も萎えるが、なんとか夕方たかどんと河畔へ走りに。 長間走る気力は無いので、なんちゃってインターバル走とする。 足が動かないので、これはこれで辛い。まあ、ある程度のところで良しとする。 さて、また明日から忙しい1週間。早く論文改定は仕上げないといけない。
10.15km 57:07 (5:38) 58.80kg 19.2% 5 気温が上がってきたせいもあるが、何と言っても1コマの時間が105分に伸びたせいで、授業では激しく疲労する。 金曜日に少し前に投稿した論文のレフェリーコメントが来る。なかなか厳しいが改定すればなんとかなりそう。金曜日はずっと論文改定作業。 本日も午前中は論文改定。午後には母に面会へ。日曜日は慌ただしいので土曜に行くことにした。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。今日も風が強い。 追い風は楽だが、向かい風では難儀する。風を浴びて体温が下がるのは良いのだが、負荷が大きくて徐々に遅くなっていく。全体的にギリギリMペースだった…
10.17km 1:01:42 (6:04) 58.00kg 19.4% 4 午前中はたかどんと買い物。午後は食材を仕込んだり。母の面会は昨日行ったので今日は比較的ゆっくりと過ごす。 夕方少し早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。昨日のランニングで足は筋肉痛。今日はEペースで良いので10kmは走ろう。 風がきつい。今年は毎回風が強い。今まで、この季節にこれほど風が吹いただろうか。 ゆっくりでも足が動かない。向かい風区間ではほとんど歩くような速さでしか走れない。遅くても心拍数は高め。 とても疲れた。しかし、走って良かった。 さて、明日からまた授業である。1コマ105分になったので腹が減って困る。
10.09km 56:40 (5:37) 58.85kg 19.6% 5 今週も忙しかった。 本日は、たかどんと夕方に走りに出かける。走るのは1週間ぶり。 前半は追い風もあって快調。平均5:24であった。しかし、後半は向かい風だし、疲れもあるし、何と言っても練習不足で大いに失速。 前半の貯金で平均するとなんとかMペースとなった。 明日も走ろう。
10.18km 1:00:13 (5:55) 58.25kg 19.4% 4 色々あった2週間であった。 まず先週木曜日に実家に帰省。父を医者に連れて行ったり溜まった諸々をこなす。 母の調子が悪くなってきたので、今週再度帰省し、父を連れてきて面会させようと思っていたのだが、妹からの提案で、急遽先週の帰省からの帰宅ついでに父を連れてくることに。 父と一緒に新幹線と特急で移動。思った以上の牛歩で難儀する。駅から家まで500mも無い位なのだが30分以上かかる。タクシーを使うべきだった。 すぐに母と面会へ。号泣したりするが、30分もすると「もう行くか」。まあどこまで認識しているか良くわからない。 父は…
5.04km 33:20 (6:37) 58.25kg 19.5% 4 午前中はたかどんと1週間分の買い物。 午後は食材を仕込んでから母の施設で家族会。1時間ののち、面会して終了。 帰宅するともう夕方で、たかどんと河畔へ走りに出かける。時間をかけたくなかったので、なんちゃってインンターバル走。昨日のランニングで筋肉痛が酷いので、これでインターバル走？といった感じだったが、走り始めると頑張ってしまう。最後は倒れるかと思ったが、なんとか終了。たいして速くはないのだが。 足はパンパンである。腰も張っている。 帰宅後は、新しいメキシコ風料理を作成してワインを楽しむ。 さて、明日は授業とゼミ。自分の時間…
10.14km 56:39 (5:35) 58.85kg 19.5% 5 今日も朝から終日、授業の配布ノート書き。後半部分を改定しているのだが、もう少しで授業も前期の半分が終わるから急がなければならない。 夕方には、たかどんと河畔へ走りに。最近では気温が上がってきてからまともには走れていないが、今日はどうだろうか。 意外と走れるが、久しぶりにしては走れない。風が強くて向かい風では難儀する。 しかし、湿度は低そうで気持ちは良い。 最後に少し頑張って終わる。 久しぶりのMペース走であろうか。 さて、明日は忙しい日曜日である。
10.03km 1:03:09 (6:19) 58.50kg 19.6% 5 今日はいつも通りの日曜日で、買い物・食材仕込み・面会と大忙し。 夕方、河畔へ走りに。筋肉痛でまともに走れない。 だが、こういう時こそ、距離を伸ばして足を鍛えなければ。10kmを目指す。 往路はまだマシだったが、復路は向かい風がキツすぎ。ゆっくりなのだがかなり消耗する。 最後の坂は這うように登る。 とても疲れた。足がおかしくなりそうである。 さて、明日は1コマ目から授業である。天気が悪そうで嫌だな。
14.03km 1:20:50 (5:46) 59.10kg 19.8 5 走らなくなってきたら書かなくなってきた。反省である。 さて、今日は朝、たかどんとドラマを見た後、昼から午後にかけて仕事。授業での配布ノートの改定を進める。 たかどんは出張で前泊のため夕方出立。わしは見送ったのちに河畔へ走りに出かける。 最近は気温が上がってきて後半に失速するので、あまり無理をせずに走る。 夜は一人なので、折角だからとすっかりご無沙汰している河畔から湖畔へ通じるコースを走ってみる。工事で道が遮断されてから久しぶり。 もう完成しているだろうと思ったが、まだ工事中。どうしようか迷ったが、工事区間をまたいで少し…
10.06km 56:04 (5:34) 4:11km 28:39 (6:51) しばらく忙しかった。 先週末は、リフォーム関係で走れず。 今週末は、土曜日はやはりリフォーム関係で走れず。 日曜日：例によって大忙し。たかどんは出勤なので、夕方は一人で河畔へ。走るのは久しぶりである。 Eペースでゆっくりとは思っていたが、少しハーハーするので時計を見るとMペースである。サブ4が持って生まれた実力なのだと改めて認識する。 折角なのでMペース走としよう。 折り返してから向かい風で難儀するが、Mペースは維持できた。 今日はマジックスピードで走る。本来はレース用に温存してあって、日立ハーフの前に履いてみた…
10.02km 59.51 (5:59) 58.40kg 19.5% 5 早朝に少し講義ノートを書く。朝食を取り、しばらくしてからたかどんんと買い物へ。 昼食後、食材を仕込んだ後、母の面会へ。 帰宅し、少しゆっくりしてからたかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛である。 今日はもうゆっくりで良いので楽に走る。 あっという間に季節は進んで、もう春真っ盛り、というより夏に近づいている。 練習としては久しぶりに週末20km走る。 足が大変疲れてしまった。 さて、明日から講義の日々である。
10.09km 56:05 (5:34) 58.90kg 19.6% 5 ついに授業が始まる。最初は木曜日の1コマ目。1年生の授業が最初だったのだが、初々しい目をしていて、こちらも楽しい。 本日は家で授業の準備。カリキュラムが変わったので授業内容も改定する。 夕方は、たかどんと先週の日立ハーフ以来のランニング。 今日は筋肉痛も解消していて問題なく走れるが、今更ながらレースでは良くサブ4ペースで走れたと思う。今走っても楽ではない。 レースはやはり良いものだ。周りのランナーと一緒だと自分の力以上のものが出せる。またフルマラソンへの意欲も少し湧いてきた。 さて、明日はいつもの日曜日。
21.22km 1:56:11 (5:29) 59.20kg 19.5% 5 先週日曜日に走って1週間ぶりのランニングがレースである。そう、昨年頭痛でDNFであった日立ハーフである。頭痛の原因はコーヒーを土曜日から断ったためだと思うので、今日は家で出発前にコーヒーを飲む。頭がシャキッとする。大丈夫そう。 ただ、週末ランナーとなってしまったので、走りには自信がない。2時間は切れないのは覚悟はして、とにかく完走だけを目標にする。 雨の予報だったが、雨は全く降らず、むしろ日がさして来て暑かった。 前半は余裕を持ってゆっくりと。登り坂では無理をせずに落として、その代わり下り坂では無理のない範囲で飛ばす…
4.66km 30:01 (6:26) 58.75kg 19.3% 5 たかどんが出勤で早起き。 午前中は買い物。 午後は食材を仕込み、母の面会へ行き、夕方は河畔へ走りに。 今日も時間がないので、インターバル走で誤魔化す。かなりしんどいのだが、30分で済むので、精神的には楽である。 走り始めると、昨日のランニングによる筋肉痛で厳しい。だが、なんとか粘って400M＋1:30の歩き6本を終わらせる。 さて、明日は代休。家で仕事をする予定。
10.12km 54:52 (5:25) 58.95kg 19.3% 5 午前中は家で仕事。午後はゆっくりと過ごす。 天気が悪く雨だったが、夕方には上がる。たかどんと河畔へ走りに。 往路。向かい風がきつくて結構難儀する。だが、5kmの折り返しで平均5:32でまあまあである。 復路は追い風で楽ちん。だが、ちょっと気を抜くと遅くなる。 最後の3kmで頑張ってみる。 疲れた。明日はいつも通りの日曜日の予定。
日曜日 10.14km 54:48 (5:24) 水曜日 10.10km 55:18 (5:28) 58.80kg 19.3% 5 土曜日は、午前中は仕事で出勤。帰宅後、洗面所リフォームのため洗面台をショールームに見に行ったら帰宅が遅くなってしまい走らず。 翌日はいつも通りの日曜日。夕方、たかどんと河畔へ。風が強くて難儀したが、よく走れたと思う。疲れてブログの更新を怠る。 本日は休み。ショールームを見て回る。 夕方、河畔へ走りに。今日も風が強い。あまり無理をしない範囲で走る。もうこのペースでは42kmは走れないと思う。そういう意味でMペースと言ってはいけないのだが、あくまで目標である。 さて、…
5.06km 32:38 (6:27) 58.60kg 19.6% 5 たかどんは謝恩会へ出かける。 午前中は買い物。午後は少し昼寝をした後、母の面会。今日はテレビを持っていく。だが、アンテナ線が足りなくて残念。 帰宅後、食材を仕込んでいると、たかどんも帰宅。 河畔へ走りに出かける。今日も時間をかけたくなくて、恒例のインターバル走でごまかす。 最初の400m、いきなりの強い向かい風。遅くてもかなり厳しい。2本向かい風で走り、2本追い風。そして、1本向かい風、1本追い風、計6本。合間は歩く。 少し多めにクールダウンし終了。ハムストリングがおかしくなりそう。 さて、明日は出勤。だが、火曜日が入試で…
10.13km 55:40 (5:30) 58.70kg 19.4% 5 今週も色々と忙しい一週間であった。 本日は午前中に少し家で仕事。 午後はゆっくりする。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。天気は良いが風が強くて冷たい。 往路は強烈な向かい風。 だが、久しぶりなので意外と走れる。そう思っていたが、しばらくすると強風にやられて徐々に落ちてくる。 ふと気がつくと後ろから足音が。数分の後、追い越されるが、彼も向かい風に難儀している様子。しかし、力をもらって時計を見ると5:35程度で走っていた。まずまずの走りである。 復路は一転して超楽である。往路と同じ強度を求めるが、追い風だと意外と難しい…
4.26km 26:56 (6:19) 58.75 kg 19.8 % 5 たかどんは出勤である。午前中は買い物。 カツ丼の昼食の後、母の面会へ。多少元気で安心。食欲があるのは良いことである。帰宅した後、たかどんもちょうど帰宅し一緒に河畔へ走りに。 時間を取りたくなかったので、今や恒例となってしまったインターバル走。500mのウォームアップの後、6本の400＋1:30歩きのインターバル走。 昨日のMペース走の筋肉痛で辛かったので、そこそこの強度とする。 データを見ると昔のTペース走くらいであった。かなり劣化しているが仕方ない。 さて、明日は出勤。また色々と忙しい。
