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ブログタイトル
日々のランニング
ブログURL
http://takaq.hatenablog.com/
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日々のランニング日誌です。
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373回 / 365日(平均7.2回/週)

ブログ村参加:2015/04/26

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たかQさん
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日々のランニング
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日々のランニング

たかQさんの新着記事

1件〜30件

  • ビルドアップ走11km・君の声が聞こえるを見始める

    11.01km 1:01:40 (5:36) 60.35kg 9.5% 4.0 昨晩はトイレに起きた後しばらく寝ながら頭の中で計算をして目が冴えてしまう。 だが、いつの間にか眠っていて目覚ましに叩き起こされるのはいつもと同じ。 本日は昨日まで分かったことをノートにまとめる。 午前中には明日の会議の短時間の打ち合わせ。 午後もノート作り。yが来て学会の講演の打ち合わせ。夕方aが来て少し議論。 帰宅してからたかどんと湖畔へ走りに出かける。 そこそこ足も軽いかな、もしかして5:30程度かな、と思って最初のラップを見ると何と5:52、遅い。まあ、最初はゆっくりでビルドアップにしようと思う。 今日のノー…

  • 休足・まあまあの進展で面白くなってきた

    59.80kg 10.0% 4.5 寒くなってきたせいか、出勤時間が10分ほど遅くなってきた。 今日は終日、新しい問題。先週の院ゼミで読んだ論文を我々の問題に応用してみる。 まあまあ進展。うまくいくと面白いだろう。 その合間には例の緊急雑用をこなす。 帰宅してから、今日は砂肝三昧。砂肝とピーマンの炒め物・砂肝とキノコのアヒージョ。更に白菜の酸辣湯を作成。 赤ワインと共に。 さて、明日はもう少し今日の計算の完成度を高めよう。そして走る。

  • 回復走11km・ピノキオを見終わる

    11.01km 1:09:04 ()6:16 59.65kg 9.3% 3.5 (いよいよ59kg台定着も間近か) ゆっくり起きる。 今日は結局ピノキオを見て終わる。これからドラマは少し控えようと思う。 午後には様々な食材を仕入れる。鳥肝を血抜き、これは本日の晩飯、弁当用の煮豚、ぶりの西京風、鶏胸肉のトマト塩麹漬け。 夕方、たかどんと湖畔へ走りに出かける。 さすがに昨日の疲れ残っているので、Eペースでよしとする。だが、徐々にビルドダウンして終了。途中では腹が減って困った。 さて、明日から研究に集中だ。

  • ビルドアップ走13km・久しぶりによく走れる

    13.01km 1:08:45 (5:17) 59.95kg 9.5% 4.0 ゆっくり起きる。 午前中は、韓流のピノキオを見てから買いものへ。 午後も、ピノキオを見てからたかどんと湖畔へ走りに出かける。 走り始めると足はまあまあ軽い。3kmでラップが平均5:30で少々驚く。 少しずつビルドアップで走ることにする。2周でたかどんに追いついたので、そこから更に2周することに。 徐々に上げていく。呼吸はかなり楽である。 久しぶりによく走れたと思う。体重が減少しつつあるお陰であろうか。 明日は、少し仕事をしたい。もちろん走る。

  • 休足・心おきなく休む

    59.50kg 10.0% 4.5 昨晩は疲れて熟睡。 朝はいつも通りに出勤。 まずは再考問題。進展するが、断続的にメールをやりとりしてextra仕事をする。 たかどん弁当の後の午後は、まずextra の仕上げを行う。 その後、午前中の再考問題の続き、しかし、相変わらずextra仕事と平行して。 さすがに疲労困憊である。少し問題は進展したので嬉しい。 昨日走ったお陰で罪悪感無く大手を振って休息できる。帰宅し腹一杯食ってしまう。 さて、明日は少しでも落ちついて仕事をしたい。

  • ビルドアップ走11km・タコが薬の皮膜で厚くなる

    11.01km 1:02:41 (5:41) 60.50kg 10.4% 5.0 昨晩は疲れたお陰かよく眠れた。 いつも通りに出勤。 まず朝から定例の授業準備、そして定例の授業。 昼飯の後は、一瞬昼寝をした後、定例の院ゼミ。それを少し早めに終わらせて、すぐにextraな面接試験。 全く暇のない1日であった。 帰宅後は自分にむち打って湖畔へ走りに出かける。たかどんも行くという。 500m程走って時計をふと見ると距離を計測していない。どうもGPSが機能していないようだ。何度かやり直してようやく距離を刻むようになった。 走り始めると足は重いしマメは痛いしで、後ろ向きな気持ちで走る。ラップも6:00を…

  • 休足・忙しい1日だった

    60.00kg 10.3% 5.0 いつも通りに出勤。 朝は、昨日うまくいきそうだった問題を少し考えてから、extraな仕事の準備。 すぐに卒研の時間。 少し早めに終わって忙しく昼飯。 3コマ目目はextraな授業。 終わるとすぐにextraな仕事の会議。 形容詞extraに翻弄された1日であった。 今日は休足。 明日は定例の多忙日。

  • サブ4ペース走11km・突然忙しくなる

    11.02km 1:02:22 (5:40) 60.50kg 9.8% 4.5 夜中にトイレに起きてから久しぶりに考え事。半年前に少し考えた課題がふと頭に浮かんできて一生懸命に寝ながら考える。 いつも通りに出勤して、夜中に考えた問題を検証。うまくいったと喜ぶ。 午後からは、明日のオムニバス授業の準備や、突然に降って湧いた余計な仕事等が16:30までかかる。 それから再び午前中の問題を考えて、ミスを発見して落胆。だが、しつこく考えてまあまあうまくいくかも知れない、と言うところで帰宅。 たかどんと湖畔へ走りに出かける。今日は結構寒い。手が冷たいし体の動きもいまいち。 時計に頼らず感覚でサブ4ペース…

  • 休足・ようやく懸案の問題点が解決

    60.25kg 10.3% 5.0 いつも通りにチャリで出勤。 例の事態に対処しつつ、終日、例の研究ノートを作成。ずっと懸案だった矛盾点が分かる。 しかし、面白いのかどうかがよく分からない。 明日は、別の方法で計算してみよう。そして、走る予定なのだが・・・。

  • 回復走10km・おでん作成で大忙しの1日

    10.01km 1:02:14 (6:13) 60.05kg 9.9% 4.5 ゆっくりと起きる。 午前中に牛すじを煮込む。買いものに出かけてイボコロリを購入。今日の昼からつけ始める。 午後は、本格的におでんを作成。その合間に、豚バラ肉を今回は低温調理でトライ、70℃で2時間30分。さらに鳥レバーを甘辛く煮て弁当のおかず。 料理に明け暮れた1日であった。 夕方たかどんと湖畔に走りに出かける。足が重過ぎ。最初のラップは5:51であったが、ビルドダウンで走る。 タコは昨日ほどは痛くなかった。依然と歩く方が痛いのだが。 遅いランニングなのだが、今日は眠くなるようなことはなくそこそこ苦痛なランニングで…

  • ビルドアップ走11km・ゆっくりとした1日

    11.15km 1:01:22 (5:30) 60.50kg 10.0% 4.5 ゆっくり起きる。 午前中は買いものへ。 午後は、韓流ドラマを見てから、夕方に晩飯の低温調理のローストビーフを仕込んでから、たかどんと湖畔へ走りに出かける。 歩いている途中で既にタコが痛い。なんとかしないとだめだ。 走り始める。少々足の疲れを感じる。最初の1kmのラップは5:49だったがまあ大丈夫そうだったので、後半頑張ってサブ4ペース程度かと思う。3km走るとタコの痛みが麻痺してくる。 ここでサブ4ペースに到達したので、少し上げる。先日のスピード走のお陰か心肺は良く働いている感じ。 6kmに達した後、2kmだけ頑…

  • 休足・大変なことを忘れていた

    59.90kg 10.3% 5.0 いつも通りにチャリで出勤。 昨日少々ランニングを頑張ってしまったのでタコが痛い。イボコロリを買おうと思う。 さあ、今日は研究三昧だ、と思っていたら、時計が震える。何かと思うと9時から会議。 臨時の会議で短くて済んだ。 午前中ノートを作っていると、あるメールが発端になって、3週間後の重要業務で大きな穴が空いていたことが判明。今年から大きく制度が変わったのだが、その中心業務を誰がやるのか、全く決めていなかった。 今日気がついたから良かったが、もしそうでなかったら、当日皆が集合して顔を見合わせて?となってからえらいことにやなるところであった。 その準備で午後はだい…

  • ビルドアップ11km・集団について走る

    11.01km 1:02:17 (5:39) 60.65kg 10.2% 5.0 いつも通りにチャリで出勤。 朝は授業のノートを準備する。すぐに授業。10月の開始時にはそこそこ質問もあったのだが、徐々に学生の反応がなくなってくる。 終わるとたかどん弁当。今日はデザート付き。 それから院ゼミ。今日はレポーターの不勉強で早めに終わる。 その後は研究ノートを書いてから帰宅し、たかどんと湖畔に走りに出かける。 なんとなく足が重くて、2kmで平均5:59。遅い。 まあ、夜に熟睡できるようにEペースで丁度良いくらいで走ろうと思う。 それでも徐々に速くはなってくる。最後、5名の集団で走っているグループが追い…

  • 休足・いきなり水曜日になると忙しい

    60.45kg 10.0% 4.5 いつも通りに起床し出勤。 通常は月・火曜日とゆっくり考えて、中盤から忙しくなるが、火曜日が抜けて水曜日が来るといきなり忙しくなる。 朝からノート作り。用いた手法がいまいちなので書き直す決意をする。 すぐに卒研。 昼飯はたかどん弁当。今日も美味しく頂く。 午後もノート作りを進めるが夕方前からお客さんのオンライン・セミナー。これはなかなか面白かくて、いろいろと触発される。 あっという間に帰宅の時間。 晩には砂肝の料理を2品。 さて、明日は授業有りゼミ有りの大忙しの日。帰宅後にはなんとか走りたい。

  • サブ4ペース走・計算は正しい気がする

    10.01km 56:25 (5:38) 60.95kg 10.1% 5.0 いつもより遅く起きて、午前中はノート作り。おかしい点はどうも解消されないようで困ったものだ。それなら何か意味があるはず。 昼過ぎに買いものに出かけて、午後は北天の星を読む。 天気もあまり良くないので早めにたかどんと湖畔へ走りに出かける。 今日は歩いている最中もタコが痛い。走り始めても痛い。困ったが、しばらくすると収まってくる。 ただ、足が重くてなかなか辛い。最初の1kmが5:45。土曜日のMペース走の疲れがまだ取れていない。 だが、続けてEペース走も芸が無い。なんとかサブ4ぎりぎりで走ろうと思う。 1週目、後ろからハ…

  • 休足・帰宅後に晩飯を作る

    60.15kg 10.4% 5.0 雨の予報なのでバスで出勤。 今日は終日ノート作り。まだ最後までは行かなかった。 帰宅してたかどんの様子が変だと思ったら、甘酒ですっかり出来上がっている。全身が真っ赤になって目が血走っている。非常に安上がりでうらやましい。 晩飯が何もないので、レタスの肉巻き、豆乳のトマトきのこ汁、チーズのかりかり焼きを作成。 これをつまみにわしはワイン。 さて、明日はノート作りの続きの予定。そして、走る。

  • 回復走10km・足首を柔軟に使う

    10.04km 1:04:45 (6:27) 60.00kg 10.1% 4.5 ゆっくり起きて恋は別冊付録を観賞する。 昼前に買い物へ。 午後も恋は別冊付録の観賞。ついに見終わる。 いつもより早めに、だがいつもと同じに低温ローストビーフを仕込んでから、たかどんと湖畔へ走りに出かける。 昨日のMペース走で筋肉痛があるため、今日はゆっくりで十分。 5kmを過ぎると眠くなってきたので、心地よさに身をゆだねて、時々目をつむったりしながらゆっくりと走る。 気をつけたのは左小指のタコを悪化させないこと。足首を柔軟に使うことを心がける。 疲れが取れて今晩はゆっくり眠れそう。 さて、明日は金曜日のノート作り…

  • Mペース走10km・秘密の森の1日

    10.05km 53:29 (5:19) 60.35kg 9.9% 4.5 ゆっくりと起きる。 午前中は秘密の森を見た後、買い物。 午後も秘密の森を見た後、たかどんと湖畔へ走りに出かける。 今日は足も軽いので、少し速めに走る。最初の1kmが5:24だったので、前半を5:30で後半に少し上げようと思う。 しかし5kmで見ると平均5:19で少々速すぎた。後半は少し上げたつもりだったが、終わると5:19であった。まあ、気持ちよく走れたから良しとする。 さて、明日は少し仕事をする予定。もちろん走る。

  • 休足・久しぶりにゆったりとした1日

    59.45kg 10.2% 4.5 いつも通りの朝を迎え出勤。 さて、今日はゆっくりと出来る1日。 まず、午前中はこれからの課題をあれこれと考える。 昼飯はたかどん弁当。本日は圧巻の弁当であった、しかもデザート付き。 午後は、まず、年末調整の書類を作る。今年はえらく文字が細かい。眼鏡を外して丹念に記入。 その後は、これまでに得られた結果のノート作りに専念する。 夕方は、さすがに疲れてきた。 今日は休足。 だが、明日は是非走ろう。

  • サブ4ペース走10km・タコに負担をかけない走りを試みる

    10.06km 57:01 (5:40) 60.45kg 10.0% 4.5 なんとなくアーカイブへの投稿失敗が気になって何度か起きてどうしようかと考える。まずアーカイブへ投稿したv1原稿があって、それにレフェリーのコメントを考慮して改訂して雑誌へ再投稿したv2原稿がある。それに校正が入ったv3論文が出版されたわけである。 この校正の入ったv3原稿を自分の電子ファイルv2に反映させて、それをアーカイブへ投稿したがコンパイルされない。だから、アーカイブへ投稿した初期のv1原稿に、再投稿したv2改訂と校正のv3改訂を加えるのが近道なのだろう。 そんなことを考えながら眠る。 いつも通りに起床し6時過…

  • 休足・今日も忙しかった

    60.00kg 10.4% 5.0 昨晩は何度か目が覚めるものの、トイレに起きることもなくよく眠れた。 朝起きてメールをチェックしたら、前回の論文が出版されたとのこと。目出度い。 いつも通りにチャリで出勤。 さて、今日はいろいろ。 まず、昨日の続きでいろいろな考え事。 あっという間に卒研。 これをさくっと終わらせて昼休みに会議。来年度の講義担当を決める。わしはかなり楽になった。 それから面接試験。 それが終わると、出版された論文の電子ファイルに校正の結果を反映させてアーカイブへ投稿しようと思う。長い論文なので時間が掛かる。3時間近くかけて改訂し投稿するがコンパイルしてくれない。いろいろ試すがエ…

  • 回復走10km・ちょっとした思いつき

    10.01km 1:04:03 (6:24) 60.85kg 10.5% 5.5 いつも通りにチャリで出勤。 午前中は、最近の計算をノートにまとめる。 午後は、ふっと思いついたことを考える。ここしばらく春の学会で学生が発表するネタを探している。aが来たので少し議論し、考えておくようにと指示をする。 帰宅後、たかどんと湖畔へ走りに出かける。今日は足も重いしゆっくり走る予定。意識的にゆっくり走る。 最近、左小指のランニングたこが痛くなってきている。今日も湖畔へ歩く途中、結構痛い。しかし、走り始めて暖まってくると痛みは引く。ターサージールのせいだろうか。それ以前から痛かったような記憶はあるが。 重い…

  • 休足・雑多なことを全て終わらせる

    60.15kg 10.5% 5.0 今日は昨日の振替休日。 まずは朝から免許の更新に出かける。終了後、買い物をしようと思って駅まで行くが店がまだ開いていない。 仕方なく帰宅し、少しノートをまとめる。 午後は、買い物に出かけ、その後は車の定期点検。冷却水の警告ランプが出ていたせいかいつもより時間が掛かる。 一旦帰宅後、眼科へ。先月の受診の後1ヶ月後に再検診とのことで、今日思い切って行く。 そんなわけでいつもとは別の意味で多忙な1日であった。だが、最近の懸案事項が全て終了。 さて、明日は研究に専念。そして、走る予定。

  • サブ4ペース走11km・意外とよく走れる

    11.06km 1:02:08 (5:37) 60.20kg 10.5% 5.0 午前中は高大接続会議。まあ、こんなことやっています、ということ。 帰宅しのんびりする。韓流ドラマを見始めるがすぐに眠くなり一旦止めて寝る。その繰り返し。 夕方、ローストビーフの低温調理を仕込んでから、たかどんと湖畔へ走りに出かける。昨日は疲れたので今日はEペース走の予定。 走り始めると意外と良い感じ。最初の1kmが5:38だったのでサブ4ペースを想定しながら走る。 あまり時計は見ずに、感覚でEペース走ぎりぎりくらいで走って結局サブ4ペースとなる。気温が下がって随分と走りやすくなった。これ以上気温が下がってくると、…

  • サブ4ペース走11km・意外とよく走れる

    11.06km 1:02:08 (5:37) 60.20kg 10.5% 5.0 午前中は高大接続会議。まあ、こんなことやっています、ということ。 帰宅しのんびりする。韓流ドラマを見始めるがすぐに眠くなり一旦止めて寝る。その繰り返し。 夕方、ローストビーフの低温調理を仕込んでから、たかどんと湖畔へ走りに出かける。昨日は疲れたので今日はEペース走の予定。 走り始めると意外と良い感じ。最初の1kmが5:38だったのでサブ4ペースを想定しながら走る。 あまり時計は見ずに、感覚でEペース走ぎりぎりくらいで走って結局サブ4ペースとなる。気温が下がって随分と走りやすくなった。これ以上気温が下がってくると、…

  • サブ4ペース走10km・なかなか気持ちよく走れた

    10.10km 54:49 (5:25) 60.55kg 10.3% 5.0 ゆっくり起きる。 今日はたかどんが出勤なので、午前中に1人で買い物。 午後は、韓流ドラマの後、少しだけ研究上の考え事。 晩飯を仕込んでから、夕方湖畔へ走りに出かける。 最初の1kmが5:31だったのでサブ4ペース走とする。楽でもないがしんどくもない丁度良いペースで距離を積んでいく。後半はサブ4ペースを維持するために少し速めに走る、時計は見ずに感覚で。 最後は結構夢中で走っていた。 結果的には多少のビルドアップで終了。帰宅し久しぶりに風呂に浸かる。そういう季節になってきた。 さて、明日はわしが高大接続会議とやらで出勤。

  • 休足・今週は忙しかった

    60.50kg 10.3% 5.0 晩には止みそうだったので、小雨の中チャリで出勤。 午前中は科研費書類。仕上げる。 午後は、先日acceptされた論文の細々した作業。これも15時に終わる。 その間にも、いろいろなメールやら何やら。 夕方、少し研究に関して考え事をする。 怒濤の1週間の終わり。来週から少し余裕が出て来ると嬉しい。

  • 幸せの休足・今日も貧乏暇無しの1日

    59.70kg 10.4% 5.0 昨晩は熟睡。久しぶりに充実した睡眠。起床後、いつも通りに出勤する。ゆっくり走るのは睡眠には良いようだ。 今日も忙しかった。 授業準備+すぐ授業、肝心なところでミスをして来週へ繰り越し+院ゼミ(17時近くまでかかる)+様々な雑用メール、で1日が終了。 校務+教育+研究の3つのパラレルは厳しい。うまく繋がっていかない。 ともかく帰宅しワインを飲む。今日は白の後18年のボルドー、これもうまい。 さて、明日はじっくりと自分の時間に向き合おう。科研費書類を仕上げて、論文関係の手続き。研究も進めなければならない。

  • Eペース走10km・忙しい1日

    10.01km1:00:38 (6:03) 59.75kg 9.7% 4.0 昨晩は少々飲み過ぎてしまった。12本もあると思うとつい気が緩む。寝る頃にはアルコールの利尿作用で何度もトイレに行く。12時過ぎにもトイレに起きて、そこでぱっちりと目が覚めてしまう。なかなか眠れないが気がつくと4時になっていた。たぶん寝ていたのだろう。次は目覚ましで起きる。 そんなわけで脱水気味か、体重がかなり減る。 いつも通りにチャリで出勤し、科研費書類、卒研、会議+会議、お客さんセミナーと盛りだくさんの1日であっという間に終了。 しんどくて走りたくなかったが、怠け心にむち打って走ることにする。 帰宅後、たかどんと湖…

  • 休足・久しぶりのWSは楽しかった

    60.10kg 10.8% 5.5 いつも通りにチャリで出勤。 朝からトークの準備をして10時から、そインフォーマルな研究会。少し喋ってから中座して昼休みに明日の会議の打ち合わせ。 午後も研究会。オンライン会議もある意味良いような気がする。最後の講演はフランスからで、あちらの10時過ぎ。コロナ以前には考えられなかった会議ではある。いろいろと面白い話を聞けて満足。 各講演時間が短かったので、当然終わりが遅くなる。ということで今日も休足。 さて、明日も卒研、会議、セミナー。ランニングはどうなるかわからない。

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