4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.04km 56:50 (5:39) 先週は母の一周忌で実家へ行ったため、走れなかった。実家と言っても誰も住んでいないのだが。 そのため、仕事が溜まってしまって、今週は忙しい一週間であった。 すっかり疲れてしまって、昨日は晩飯の後すぐに眠くなる。そのまま20時過ぎから眠り始めて、起床は7時。11時間近く眠る。 本日は、懸案のレポート採点。2つの授業分の採点を終わらせる。120以上あった。再び疲れてしまう。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 今日は暑かったが、表に出ると意外と風が涼しい。走り始めも調子は良かったが、風が強くて、向かい風になると失速しだす。 前半はなんとか持ったが、後半はなかな…
0.5+5.35 km ジョグをしようと思ったが、途中からインターバルそうに切り替え。 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込んだ後、たかどんと河畔へ走りに。 今日も暑いし、何より湿度が高い。ゆっくりとジョグをしようと思って走り始めたが、暑くてだるいので、むしろ短時間でスッキリしようと思い直して、500mで一旦止まる。 そして、時計をセットし直してインターバル走を行う。 全く速くは走れないが、まあ、多少の練習にはなったであろう。汗だくで終了。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.08km 56:26 (5:36) 前期はなかなか忙しく、徐々に疲れが溜まってきて、ようやく金曜日になると日中も眠くて仕方がない。 今日は午前中に少しだけ仕事。 午後は、雨が降りそうになってきたので13:30には走りに出かける。 あまり調子も良くないし、気温・湿度も高く後半失速する可能性も大きいため、慎重に走り始める。折り返しで時計を見ると平均5:35なのでそう悪くもない。 しかし、復路はそこそこ強い向かい風。 だが、調子が良くなってきてペースも少し上がる。途中、ランニング中の同僚とすれ違う。 9kmで少しペースが落ち、最後の坂道は歩くように走る。 だが、大きく崩れることなくほぼ一定のペ…
8.40km 51:31 (6:08) 午前中はたかどんと買い物。 食材を仕込んだ後、夕方にたかどんと河畔へ。 足がしんどいのでEペースで十分。6:00/km程度で走っていたが、4kmからまたしても失速。ゆっくりでも辛くて距離も短くする。明日からまた1週間が始まるので、あまり疲れたくない。 かなり消耗して終了。 さて、明日朝イチで授業である。
10.08 km 56:44 (5:38) 先日、齋藤ジン氏の「世界秩序が変わるとき」を購入したのだが、面白くて今日の昼間に一気に読んだ。もう一度読みたい。 夕方、河畔に走りに出かける。あまり走る意欲はなかったが、しばらくすると調子が上がってきて、前半は気持ちよく走る。今日もストライドを意識して体幹で走るように。 折り返しで平均5:24であった。 だが、ここから失速を始める。熱が体にこもった感じで非常に辛くなってくる。まだ、7kmまではなんとかなったが、それから加速度的に失速し、最後はヨタヨタしながらどうにか終了。 今日は余裕でMペースかと思ったが結構危なかった。 あまりに消耗して、シャワーも…
10.06km 1:00:32 (6:01) 夜は熟睡して、朝は7時ころに起床。計算を進める。 その後朝食、買い物。 帰宅後は、しばらくゆっくりしてから食材を仕込む。晩飯のアジのオリーブオイル焼きのためにアジとハーブを合わせてオリーブオイルに閉じ込める。 たかどんがひじきの煮つけを作ってくれる。それからわしが、蕪などの野菜ピクルス、かぼちゃの煮つけ、きんぴらゴボウ、それから、蕪の茎の炒め物。ぶりの西京漬けも。 夕方、河畔へ走りに。急に曇ってきて、怪しい天気になってくる。 今日はEペースで疲労回復をする予定。だが、ストライドを伸ばすことを意識して、なるべく手を使わずに骨盤でバランスを取って走る。…
10.10km 56:07 (5:33) 午前中は仕事。いろいろな計算をする。 午後は、まず有名なトマト農家に行ってトマトを買う。非常に濃厚なプチトマトで有名らしい。トマト1kg やトマト茶等を購入。 ついでによく行く農園へ。今日はメロンである。B級品を安く買う。 そのあとは、たかどんの礼服を見に行く。 今日は荒れた天気で、買い物の途中も強い雨が降ったり、急に晴れたり。風が強かった。 帰宅後にすぐに河畔へ走りに。往路は強烈な向かい風。Eペースだが走りにくい。こういうときこそ、と思って、ストライドを大きく取る意識で走る。手はなるべく使わずに。 往路は平均5:48であった。 折り返すと急に静になる…
12:02 1:08:02 (5:39) 最近、家のmesh wi-fiの調子が悪くなってしまい、昨日は抜本的に整備を行う。 これまで長い年月をかけて少しずつ整備してきたので、ルーターも3台あり、全体的に複雑なネットワークとなっているので、まずはルーターを1本化させたうえで、全体の構成を単純化し、mesh wi-fiを復活させたい。 頼るはChatGpt。朝からいろいろと質問して1つ1つクリアーしていくが、amazon tvにも繋がらなくなってしまい、非常にまずい状態となる。 そこで、今度は1つ1つ元の状態に回復させていく。 夕方6時を過ぎてようやく復旧。結局は完全に元に戻してしまった。 me…
10.20km 59:34 (5:50) 昨日は雨が降っていたので休んでしまう。 本日は、いつも通りの日曜日。午前中はたかどんと買い物。午後は食材の仕込み。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 最近は少々気温が上がってきたせいか、授業でもかなり疲れる。前期は忙しいので、あっという間に1週間が過ぎて、バテ気味である。 今日はとても蒸し暑い。走り始めから頑張る気力はなし。Eペースで10kmだけを目指して走る。 汗だくで終了。かなり消耗する。 さて、明日は再び朝1で授業である。1週間が始まる。
10.01km 1:06:38 (6:40) 昨晩は疲れていて、晩飯を食ってしばらくしたら眠ってしまった。 今日は午前中はたかどんと買い物。 帰宅してから、1週間の食材を仕込む。 夕方、河畔へ走りに。やはり膝に違和感があるので、今日は十分にゆっくりと7kmだけ走る予定。 意識的にゆっくり走る。 それほど暑くもなくいい気候である。しばらくすると汗もポタポタと落ち始めて快適。ただ、ハムストリングは相当に疲れている。 7kmではもったいないので、定例の10kmにしようと思い直す。ただ、ゆっくり走るのを心がける。 最後の方は流石に疲れたが、まあ、良い練習になったのではないか。日常的にゆっくりペースも取…
10.05km 56:45 (5:39) 連休明けの授業は変則的な曜日。本来何も無い金曜日に月曜日の授業である。昨晩はたかどんと近所のイタリアンへ飲みに行く。 本日は、午前中に科研費の報告書を書く。 午後はゆっくりしてから夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。先週固めて走ったから、多少は走力も向上していることを期待しつつ。 ところが、走り始めると全く逆。かなり辛い。 4kmでほぼ終わりという感じ。折り返してますます辛くなる。 心拍も高い。 最後の1kmで頑張ってみるが、みるみる落ちてくる。最後はギリギリ5:40程度だが、声を出して喘ぎながら終了。異様にしんどい10kmであった。 最後にこちらを…
7.01km 46:11 (6:35) 今日は1日中ダラダラと過ごす。 昨日、走り終えて帰宅途中、左膝に違和感が出た。あの膝特有の嫌な痛さを久しぶりに思い出した。 今日は家の中を歩く分には大丈夫そうだが、走れるかどうかを確かめるのを兼ねて、回復走に出かける。明日は天気悪そうだし。河畔へ。 ゆっくりと走る。下りで多少の違和感はあるが、膝は走っても大丈夫そう。 本当は10km走りたいところではあるが、少なめにしておく。一気に負荷を上げると故障のもと。昨日ので思い知らされた。 さて、今晩は最近覚えた鯛めし。鯛をねりごまとわさびに少し漬け込んだもの。これが美味しいのだ。あとは海老のガーリック炒め。昨日…
20.01km 2:01:50 (6:05) 午前中はたかどんと買い物。 午後は少しゆっくりする。たかどんは大学時代の友人たと合うためにお出かけ。たかどんを駅まで送りに行って、帰宅後には早々に走りに出かける。 今日はロング走を行う決意のもと、久しぶりに湖畔へ。 ロング走の目的は、自分ではいま勝手にMペースは6分くらいかと思っているが、このペースで走った場合、果たして20kmではどの程度の余裕があるかを知ること。 まあ、今後のマラソンレースに参加するかしないかを少し真剣に考えてみようとの意図である。 はじめのうちはまあまあ余裕。ただ、昨日のランニングで筋肉痛があるので、それほど楽な訳では無い。 …
10.21km 56:15 (5:31) ようやく休みである。 午前中は、新しいプロジェクトに関して少し考え事をする。 午後はゆっくりと過ごす。 夕方は早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。 Mペースぎりぎりを目指す。あまり疲れたくないので。外へ出ると家の中に居るより涼しくて驚く。風が強いので、C字コースとする。 調子もマアマアなので、途中から少し頑張ろうと思い直し、追い風や上り坂で頑張って、追い風では淡々と呼吸を整えるように走る。最後に3本、流しを入れて終了。まあ、良い練習になったと思う。 シャワーを浴びた後、たかどんと外へ食べに行く。だが、GWのため、美味しい店は休業だったり、特別メニュー…
10:08km 56:16 (5:35) 昨日は1週間の疲れが溜まって疲労困憊といった状態。走るのを止めてしまった。 本日は、たかどんとまずは父の面会に行ってから買い物。途中で昼食としてパスタを食べる。 帰宅後はダラダラした後、あすの授業の準備。終わるとたかどんと河畔へ走りに出かける。風が強いが気持ちの良い陽気である。 前半は調子は良いが、後半になると足に疲労感が出てくる。 なんとかMペースを維持して、最後の1kmだけ少し頑張る。 最近ではMペースも楽ではない。既にMペースではなくなっている。 さて、明日は朝1から講義である・
10.11km 1:01:31 (6:05) たかどんが出勤なので6時に起床。 7:15に送り出したのち、うだうだして、10時ころに買い物へ。 帰宅後、昼食の焼きそばを作成する。 しばらくゆっくりした後、今日の晩飯や弁当の食材を仕込む。 夕方には河畔へ走りに出かける。今日は筋肉痛なのでEペースでゆっくりと。 ただ、4kmから最後の200mをMペースにする。これを9kmまで5本行う。 平均してEペースとはいえあまり楽ではなかった。 帰宅後は風呂。 さて、明日からまた1週間が始まる。朝一で講義である。
10.05km 56:35 (5:38) 今週からフル稼働の一週間が始まった。 特に金曜日に、オムニバス授業があった。念入りに準備したのだが、教室のプロジェクターに繋がらなくて難儀する。そうした事もあって昨日は疲労困憊。 夜は熟睡したが、起きてもまだ眠い。 午前中は月曜1コマ目の授業の準備。 午後はダラダラと過ごす。chatgptに写真を入れて、それを漫画にしてもらったりして遊ぶ。 夕方、河畔へ走りに出かける。調子も良いし、折角だからスピード練習もしようと思い、3km手前から100mだけ無酸素運動になるように早く走る。それからMペースを維持し、4km手前で100のダッシュ。以後、これを繰り返す…
10.03km 55:14 (5:30) 木曜日から授業が始まった。咳が続いていたので不安だったが、途中からマスクをする。なんとか最後までできた。 今週はほぼ授業の準備で終わる。 今日も午前中は授業の準備。 昼からは本を読んだり居眠りしたりで、ゆっくり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。家の中は暖かかったのだが、外へ出ると意外に寒くて驚く。しかも風が強い。 咳も続いているのだが、不思議と走っている間は大丈夫。ただ、終わると再び出始めるのだが。 今日はそこそこ走れたが、これでも結構しんどい。帰宅後には風呂に浸かってくつろぐ。 明日は雨だろうか。雨なら休足とする予定。 来週からは、いよ…
10.01km 56:32 (5:39) 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込み、夕方たかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛なので、今日はEペースでゆっくりと考えながら走り始める。 往路は追い風のせいか、思ったより走れて驚く。そうすると欲が湧いてきてMペースで行こうと思う。ただ、4kmを過ぎると足がきつくなってくる。 5kmで平均5:32であった。 折り返すと風がかなり強い。そこから、失速し始め、タイムはどんどんと落ちていく。平均5:39になったらそこから頑張ろうと思っていたが、9km過ぎでついにそこまで落ちる。 そこから頑張る。が、辛い。 最後はヒーヒー言いながら終了。鼻…
10.04km 58.50 (5:51) 2週間前に実家を見に行った際に風邪を引いてしまう。 そのため先週末は休足。 今週はになっても喉にイガイガが残っていて咳が止まらない。2年ほど前にコロナに感染した際には咳が酷くて肋骨が痛くなってしまい難儀したが、それに似た感じ。気管支が弱くなってしまったか。 今日も咳が出るのだが、そろそろ走らないとまずい。 夕方、河畔へ走りに出かける。 意外と寒くて驚く。冷たい風もきつい。 手袋だけは持ってきて正解だった。喉がイガイガするので無理はせずにEペースでよしとする。なんとか10kmを走って終了する。 帰宅後は久しぶりに風呂を堪能する。 さて、明日は家の仕事であ…
土: 10.29km 57:42 (5:36) 日: 10.02km 56:06 (5:36) 今週は、入試業務や学会で忙しかった。学会はオンラインであったが。 金曜日には論文をアーカイブに投稿。一息つく。 土、日と同じようなペースで10+10kmを走る。これでもかなり疲れる。 さて、明日は学校のあと、実家を見に行く予定。
(土)10.01km 54:51 (5:29) (日)10.05km 55:59 (5:34) 土曜日、学会のトークの準備をする。 夕方たかどんと河畔へ走りに出かける。走り初めが追い風だったので、往復コースだと復路が向かい風になってしまう。それを避けるため、河畔のCの字コースへ。ほぼフラットなタイムでMペース走とする。 だが、筋肉にかなりのダメージを受けて、夜寝るときも足がじんじんとする。あまりに疲れてブログ更新を忘れる。 さて、日曜日。いつも通りに買い物に行ったり。買い物の前に親父に本を届ける。 その後はゆっくりと過ごして、雨が上がった夕方に河畔へ走りに。 本日はかなりの向かい風。そこで、行…
10.16km 56:16 (5:36) 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材の仕込みをして、ゆっくりと過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 今日はEペースでも良いのだが、風が強い。それならば、往路は向かい風でヒーヒー言い、復路は追い風に乗って飛ばしてヒーヒー言う、平均Mペース走が良い。 久しぶりに風が強く、ゆっくりでも辛い。折り返しでは平均でキロ5:43であった。風が強い割にはまあまあだ。 復路は快調に走るが、徐々にしんどくなってくる。あまり速くは走れなかった。 結構寒かったので、帰宅後には風呂を堪能する。 さて、明日からは入試の準備等で忙しい。論文も早く仕上げたい。
10.12km 55:41 (5:30) たかどんが卒業式で出勤なので早く起きる。 その後、午前中は仕事をする。知りたいことはわかった。 午後はくたびれたので、なんとなくボーッと過ごす。 外を見ると何となく怪しい空模様。早め走りに出かける。 走り始めるとポツポツと降り始める。4kmを超えたあたりから本格的な雨に。まあ、気にせず走る。 それほど速い訳では無いが、そこそこしんどい。折り返して少しスピードを上げて、最後はハーハー言いながら終了。疲れた。 帰宅するとたかどんが先に帰宅。 今日は寒かったので風呂が気持ちいい。 さて、明日は家の仕事だ。
10.19km 1:00:00 (5:53) 午前中は買い物。 午後は食材を仕込む。 今日はのんびりと過ごした。 夕方はたかどんと河畔へ走りに出かける。 少々疲れも溜まっているので、ゆっくりとEペース走とする。 暖かくて汗をかく。まあ、良い季節になってきた。花粉が飛んできたが。 ここしばらくはゆっくりと過ごせた。また明日からは大忙しである。
10.09km 56:13 (5:34) 木金と代休を取る。1月のセンター試験の、である。 昨日は家で論文書き。走る予定だったが、論文書きに熱中してやめてしまう。 本日も家で論文書き。走る予定だったが、論文書きに熱中していると嫌になってどうしようか悩む。最近では走らないことがデフォルトになってしまって、覚悟がないと走れなくなってしまった。 しかし、流石に今日走らないという選択肢はない。たかどんと河畔へ。 暖かくなってきた。冬の格好では暑い。途中からはグローブを外す。 今日はあまり無理をしない範囲で走るつもりだった。実際その通りなのだが、かなりきつかった。もうMペースはキロ6分程度なのかもしれな…
10.01km 55:58 (5:35) 午前中はたかどんと買い物。 午後は、少し仕事をしたが、昨日のランニングの疲れで集中できず断念。 夕方には、だいぶ迷ったが、たかどんと河畔へ走りに出かける。 今日はゆっくりと走ろうと思ったが、風が強いし寒しで、のんびり走る気分になれない。しかし、体は疲れている。結局そこそこのペースで走る。 往路は向かい風だったが昨日よりかは穏やかだったので、5kmの折り返しで平均5:44と昨日よりは速い。 復路は少しだけ頑張って平均Mペース走を目指す。 適度に走って平均5:40程度を目指すが、徐々に調子に乗ってきて、最後は頑張ってハーハー言いながら終了。 帰宅して、走っ…
10.09km 56:31 (5:36) 今週は忙しかった。修論発表会に入試の準備。 金曜日には論文を投稿する。修士を終えた学生の成果が出たので急遽論文を書く。ほぼ2週間で仕上げて投稿した。 本日は中断していた論文の執筆。 夕方に河畔へ走りに出かける。寒そうだな、とは思っていたが、かなりの風。走り出すと強烈な向かい風で、まともに走れない。相当に負荷を感じるが、心拍は130程度で意外と低い。 折り返しの5kmで時計を見ると平均5:50/kmだったので、思ったより悪くはない、もちろん疲れたが。 しかし、これで復路は楽ができると思うと嬉しい。 随分楽なので、少し頑張って平均Mペースにしようと思い直す…
10.01km 55:51 (5:35) 昨日は入試業務のため休足とせざるを得ない。少し早めに出勤して業務時間まで論文執筆。 今日はたかどんが出勤のため早起きして、論文執筆。その後買い物へ行って、帰宅後も論文執筆。 夕方に河畔へ走りに。 今日は全体的にきつかった。特に疲れているとかいうわけではないのだが、心拍数も高めで辛い。まあ、走っていないからであろう。 いつもと逆だが風も強い。 最後は向かい風にゼーゼー言いながら終了。 帰宅してから風呂を堪能。 さて、明日は修論発表会。学生さんには落ち着いて頑張って存分に発表して欲しい。その合間に論文を進める。
10.01km 55:04 (5:30) 午前中は農家によって米を仕入れ、それからいつもの買い物。 あとはダラダラと過ごす。 夕方、嫌々走りに出かける。なんせ寒い。表に出てみると意外と風も強そう。 走り始めると、昨日と同じくらいの強烈な向かい風。 ゆっくり走るつもりだったが、寒いし早く終わらせたい。ただ、向かい風が強くて非常に走りにくい。昨日とほぼ同じ気象条件。 だが、意外と走れる。折り返しで平均5:41なので、昨日より良い。 復路は適当に走るつもりだったが、昨日は良い練習になったことを思い、昨日と同じように走ることにした。 最後の1kmは頑張ってほぼTペース走とする。追い風だからできたのだが…
10.09km 56:37 (5:37) この3月で終了する修士学生の研究で面白いことがわかってきたので、急遽論文にまとめることにした。今ほぼ完成しつつある論文があるのだが、一旦横においておいて、新しい方に取り組む。 今日もずっと新しい論文執筆。 気がつくと走る時間。日が長くなってきたので4時に出かければ十分である。 今日は風が冷たい上に強烈に強い。往路はとんでもない向かい風。Eペースほどしか出ないのだが厳しい。手先も冷たい。 帰りの楽さを想像しながらなんとか往路を走り切る。 折り返すといきなり無音の世界となる。風切り音が零という意味。 楽である。6km地点で時計を見ると、平均5:47とあった…
10.07km 58:07 (5:46) 今日はダラダラと過ごす。 午前中は買い物。帰宅後もダラダラと過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ。結構寒くて難儀する。風も強い。 ただ、今日はEペースで良いので気は楽である。あまりだれ無いようには走る。なんせ練習量が少ないので。 昨日同様残り3kmから頑張ろうと思ったが、Mペースがやっと。最後の1kmだけ頑張る。 終わったあとの風呂は気持ちが良い。 さて、今週からいろいろと忙しくなっていく。
10.10km 56:47 (5:37) 今週はかなり自分の時間が取れて論文も捗る。 今日も家で論文執筆。最近では自分で書いた英文をchatgptに添削してもらう。latex形式にも対応しているし、文法の誤りを指摘し、論文的な言い回しとかを提案してくれる。なんという世の中だろうか。そのうち、日本語で論文を少しずつ書いて、それをすべてchapgptに書いてもらう世の中になるのかも知れない。 もっと早く生成AIがあれば楽だったのに。 いつも持っていた疑問をchatgptに聞いてみる、君は映画のターミネータのように人間世界と対立するのかと。chatgptはそういったことはないと答えてはいた。 gem…
4.16km 27:34 (6:38) まずドコモへ。年末にたかどんの機種を更新しにドコモショップへった。わしは関係ないので仕事をしようとノートパソコンを持っていく。 しかし、気がつくとわしがdカードのゴールドカードを契約していた。 そのキャッシュバックを受取に今日はドコモショップへ。 高々5000円なのだから例えばdポイントを加算してくれたらいいと思うのだが。 手続きに1時間ほどかかる。このためにわしは行き帰りを含めて2時間、ドコモショップもスタッフも1時間もの時間を費やす。正直言って無駄な時間だと思う。 それから親父の施設に寄ってから買い物へ。 帰宅後には1週間分の食材を仕込む。 休むまも…
10.02km 55:24 (5:32) 先週末は2日間とも、共通テストで終日勤務。わしは委員なので6:30集合で解散は20時前後。立ち仕事や走り回ることが多くて、ランニングとは違った筋肉を使ったせいか、足の疲労感が大きい。 休む日まもなく1週間が始まり、本日ようやくぐっすりと眠って朝は遅く起床。 家で論文執筆をして、気がつくと夕方の走る時間。たかどんと河畔へ走りに出かける。 本当に久しぶりといった感じで出だしは快調。しかし、4kmも走ると疲れが出てくる。 5kmで折り返して、ふと前回取り組んでいた、腕に頼らない走りのことを思い出す。今日の前半は、かなり大きなフォームで腕に頼って走った。後半は…
10.09km 57:04 (5:39) 昨日も買い物等の家の仕事以外はノート執筆。なかなか終わらなくて休足してしまう。 本日午前中でようやく終わって学生に送付。 あとは少しダラダラとすると、もう走る時間。たかどんと河畔へ出かける。 走り始めるといきなり強い向かい風で閉口する。1km 6:00を少し切るくらいなのだがかなり辛い。まあ、それほど頑張る必要もないので、このペースを目処に走る。 向かい風でも維持できるようにフォームを意識する。今日は特に腕の力を抜くこと。先日よりは楽になった気がする。 折り返すと追い風でとても楽である。この楽な状況でも肩の力を抜く。腕を振らなくてもきちんと走れるように…
10.07km 55:08 (5:29) この1週間はなかなか忙しかった。 夜中もトイレにも起きず朝まで熟睡が続いた。 (と、ここまで書いて、今日はフォントがいつもと違うが、このまま続ける) 本日も、家でノート書き。あまりできない学生のためにノート作成する。 あくまでも学生のためで、自分にとってはあまりメリットはないのだが、 こうした自分の専門のことを書くという行為が自分は好きなのだと思う。 それほど苦痛ではない。 今日で半分くらいが終わったか。 たかどんが出張なので、駅まで送って行って、途中で買い物をして帰宅。 そのまますぐに河畔へ走りに出かける。 先週末の筋肉痛が、この一週間続いた。冬休み…
12.01km 1:13:54 (6:09) 昨日は2年ぶりにフローリングのワックスがけを行う。一昨年は年末にコロナに感染、昨年は良くは覚えていないのだが、恐らく、お袋を移動させたり入院中の親父の面会等で、機会を失ってしまった。 床の雑巾がけをしたり、重い家具を運んだりしたせいか、本日は筋肉痛。走ったのとは明らかに違う筋肉痛である。 年を取ってくると、普段となにか違ったことをやるたびに筋肉痛になる。 さて、本日は3日締切のレポートの採点を終わらせる。 昼からは弁当の食材を仕込んだり。久しぶりにカレーが食いたくなり、晩飯用のカレーも作成。 あっという間に走る時間。たかどんも友人に会いに出かけたの…
10.29km 57:37 (5:36) 年末と本日、ちょっと仕事をする。Juliaを習得しようと思っているのだが、インストールから簡単なプログラムまで、すべてchatgptに頼っている。 恐ろしいほどのchatgptの進化。これがなければJuliaのインストールも断念していただろう。全く生成AIとは何者かと思う。 Juliaに熱中していたらあっという間に走る時間。 たかどんと河畔へ。 年末走の疲れが残っていて、今日も苦痛のランニング。ただ、2kmほど我慢すると前回よりは多少楽である。 向かい風では苦しみ、追い風では多少はスピードを維持できる。 終了後の風呂だけを楽しみに走る。なんとか走り切る…
10.30km 58:10 (5:39) 家の大掃除や買い物等で、土日走れず。朝ゆっくり起きてちょっと仕事をすると、もう走る時間。これではほとんど何もできないので休んでしまった。 本日は何が何でも走る。 風が結構きつくて難儀する。1週間以上空けたので、走力も落ちているのが分かる。1週間走らないと、まずは体重が落ちてくる。恐らく筋肉が落ち始めるのではないだろうか。 とにかくきつい。向かい風では相当にペースが落ちる。 やっとの思いで10km終了。なんとかMペースは保ったが、消耗したランニングであった。 帰宅して風呂に浸かる。このために走っていると言っても過言ではない。 さて、明日は元旦に向けて食材…
10.08km 59:35 (5:54) 午前中に買い物。 午後は食材の仕込み。 あっという間に走る時間。たかどんと河畔へ。 今日は寒い上に、往路がかなりの向かい風。こういうときには前半にひたすら向かい風を走って後半楽をしたい。 前回の工事区間の偵察も兼ねて、直線コースへ。 また水を撒いていたらすぐに引き返すつもりでいたが、幸いにも工事は休み。乾いた泥区間を通過し5kmで折り返し。 復路は楽ではあるが、徐々に疲れが出てきて、なかなか辛い。 帰宅後の風呂だけを楽しみに走ってなんとか終了。 さて、明日からしばらく忙しくあまり時間が取れないのが悲しい。唯一火曜日だけ論文に専念できそう。
11.55km 1:03:14 (5:28) 先週日曜日、誰もいない実家に帰省し、懸案のゴミ捨てを実行する。ゴミ袋の中には蛆が湧いているようで、よく見ていないが地獄絵図の様相。 前回、父をこちらにつれてくる直前に飲んだコーヒーの残りカスをビニール袋に入れてキッチンにおいておいたのだが、中身が腐ってビニールを侵食して漏れ出して、そこにコバエが真っ黒にタカっているのを見たときには絶句。寒くて飛ぶことはできないので、一網打尽にする。 色々と用事をこなして月曜日には帰宅する。 それから、色々と忙しい1週間であった。ただ、研究はうまく行ってだいぶ進んだのは嬉しい。 本日もずっと家で論文書きをして、夕方河…
10.05km 55:46 (5:33) 今日も家で仕事でほぼ終わる。日もいよいよ短くなって夕方たかどんと、慌てて河畔に走りに出かける。 先日パンツやウインドブレーカーと一緒に購入した新しいハイパースピード4を履くことにする。 いきなり向かい風で難儀するが、ぎりぎりサブ4ペース程度で走る。 3kmほど走ると工事区間。河川敷の工事だが、堤防をダンプ等が走る。その区間、堤防に水が撒かれていたようで、泥だらけになっている。恐る恐るゆっくり目に走るが、思ったより泥区間が長くて、引き返しもできなくなってしまった。 ふと靴を見るとつま先が泥だらけ。 一気に走る気も喪失、怒りも湧いてくる。横の草地をゆっくり…
10.08km 56:14 (5:35) 忙しい1週間であった。推薦入試を皮切りに入試がぼちぼち始まってくるので、今年は忙しくなってくる。 昨日はたかどんの大学へ定期演奏会を聞きに行く。同じ学生の発表でも科学と芸術では全く違うので新鮮である。 帰宅が遅くなり休足とする。 本日もたかどんは出勤なので、買い物や食材仕込みなど家のことを一人でやる。 あっという間に夕方、急いで走りに河畔へ出かける。 そうそう、先日購入したウィンドブレーカーとパンツをおろす。パンツは10年くらい履いたのでビヨンビヨンに伸び切ってパンツの役目を果たしていなかった。ところが新しいパンツは思ったよりビキニタイプで違和感が大き…
10.25km 1:00:52 (5:56) 今日も日常的な日曜日。 午前中にたかどんと買い物へ。 午後は食材の仕込みをする。 日の入りが早いので、15:30に河畔へ走りに。 筋肉痛のため、今日はゆっくりとEペース走。楽だと思われるギリギリのペースで走る。思ったより走れるな、と思ったが後半失速する。最後の1kmだけ少し頑張ってMペース。 帰宅後は風呂にゆっくりと浸かる。 さて、明日からまた研究。今の課題が1点うまくいかない。なんとかブレークスルーを見つけたい。
12:03km 1:07:17 (5:36) 6月末にお袋が亡くなる。 しばらくはバタバタとして、その後は、何となく走る気力も無くなって週末に少し走る程度になる。 昨年の12月に腰の圧迫骨折をしたお袋を近くに連れてきてから、毎週末に面会という非日常生活を過ごし、この非日常がいつまで続くのかと思っていたのだが、それも突然終わってしまう。そして日常に戻ったはずなのだが、その日常が非日常に感じられる。そういう日々を過ごしてきた。 親父の方も体調が大分悪くなってきて、10月末には近くの施設まで連れて来る。 コロナ禍で帰省しなかった間に両親の状況が一気に悪化していたというわけである。 走ることが大きな興…
10.11km 57:07 (5:39) 58.55kg 19.2% 5 今週も忙しかった。帰宅し、ワインと夕食の後は気を失うようにソファーで居眠りし、しばらくして気力を振り絞って起きて歯を磨いて再度眠る、というのを繰り返してきた。 本日は、昨日締め切りだったレポートの採点。100本以上の採点を終えて結果を公表する。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 初めは調子は良かったのだが、折り返してから失速する。暑かったせいだろうか。 夏にはありがちな、前半はMペース走、後半は失速気味だが、トータルで前半の貯金のお陰でMペース走といった内容だが、かなり消耗する。 夕食後は今日もソファーでかなりの居眠り。 …
4.71km 30:57 (6:34) 57.95km 19.4% 4 昨日はまるでマラソン後の疲労感。 本日、午前中は買い物。午後は食材を仕込んだりしながらゆっくり過ごす。 外は日が長くてかつ強い。疲労感も大きくて筋肉痛もある。走る気も萎えるが、なんとか夕方たかどんと河畔へ走りに。 長間走る気力は無いので、なんちゃってインターバル走とする。 足が動かないので、これはこれで辛い。まあ、ある程度のところで良しとする。 さて、また明日から忙しい1週間。早く論文改定は仕上げないといけない。
10.15km 57:07 (5:38) 58.80kg 19.2% 5 気温が上がってきたせいもあるが、何と言っても1コマの時間が105分に伸びたせいで、授業では激しく疲労する。 金曜日に少し前に投稿した論文のレフェリーコメントが来る。なかなか厳しいが改定すればなんとかなりそう。金曜日はずっと論文改定作業。 本日も午前中は論文改定。午後には母に面会へ。日曜日は慌ただしいので土曜に行くことにした。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。今日も風が強い。 追い風は楽だが、向かい風では難儀する。風を浴びて体温が下がるのは良いのだが、負荷が大きくて徐々に遅くなっていく。全体的にギリギリMペースだった…
10.17km 1:01:42 (6:04) 58.00kg 19.4% 4 午前中はたかどんと買い物。午後は食材を仕込んだり。母の面会は昨日行ったので今日は比較的ゆっくりと過ごす。 夕方少し早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。昨日のランニングで足は筋肉痛。今日はEペースで良いので10kmは走ろう。 風がきつい。今年は毎回風が強い。今まで、この季節にこれほど風が吹いただろうか。 ゆっくりでも足が動かない。向かい風区間ではほとんど歩くような速さでしか走れない。遅くても心拍数は高め。 とても疲れた。しかし、走って良かった。 さて、明日からまた授業である。1コマ105分になったので腹が減って困る。
10.09km 56:40 (5:37) 58.85kg 19.6% 5 今週も忙しかった。 本日は、たかどんと夕方に走りに出かける。走るのは1週間ぶり。 前半は追い風もあって快調。平均5:24であった。しかし、後半は向かい風だし、疲れもあるし、何と言っても練習不足で大いに失速。 前半の貯金で平均するとなんとかMペースとなった。 明日も走ろう。
10.18km 1:00:13 (5:55) 58.25kg 19.4% 4 色々あった2週間であった。 まず先週木曜日に実家に帰省。父を医者に連れて行ったり溜まった諸々をこなす。 母の調子が悪くなってきたので、今週再度帰省し、父を連れてきて面会させようと思っていたのだが、妹からの提案で、急遽先週の帰省からの帰宅ついでに父を連れてくることに。 父と一緒に新幹線と特急で移動。思った以上の牛歩で難儀する。駅から家まで500mも無い位なのだが30分以上かかる。タクシーを使うべきだった。 すぐに母と面会へ。号泣したりするが、30分もすると「もう行くか」。まあどこまで認識しているか良くわからない。 父は…
5.04km 33:20 (6:37) 58.25kg 19.5% 4 午前中はたかどんと1週間分の買い物。 午後は食材を仕込んでから母の施設で家族会。1時間ののち、面会して終了。 帰宅するともう夕方で、たかどんと河畔へ走りに出かける。時間をかけたくなかったので、なんちゃってインンターバル走。昨日のランニングで筋肉痛が酷いので、これでインターバル走？といった感じだったが、走り始めると頑張ってしまう。最後は倒れるかと思ったが、なんとか終了。たいして速くはないのだが。 足はパンパンである。腰も張っている。 帰宅後は、新しいメキシコ風料理を作成してワインを楽しむ。 さて、明日は授業とゼミ。自分の時間…
10.14km 56:39 (5:35) 58.85kg 19.5% 5 今日も朝から終日、授業の配布ノート書き。後半部分を改定しているのだが、もう少しで授業も前期の半分が終わるから急がなければならない。 夕方には、たかどんと河畔へ走りに。最近では気温が上がってきてからまともには走れていないが、今日はどうだろうか。 意外と走れるが、久しぶりにしては走れない。風が強くて向かい風では難儀する。 しかし、湿度は低そうで気持ちは良い。 最後に少し頑張って終わる。 久しぶりのMペース走であろうか。 さて、明日は忙しい日曜日である。
10.03km 1:03:09 (6:19) 58.50kg 19.6% 5 今日はいつも通りの日曜日で、買い物・食材仕込み・面会と大忙し。 夕方、河畔へ走りに。筋肉痛でまともに走れない。 だが、こういう時こそ、距離を伸ばして足を鍛えなければ。10kmを目指す。 往路はまだマシだったが、復路は向かい風がキツすぎ。ゆっくりなのだがかなり消耗する。 最後の坂は這うように登る。 とても疲れた。足がおかしくなりそうである。 さて、明日は1コマ目から授業である。天気が悪そうで嫌だな。
14.03km 1:20:50 (5:46) 59.10kg 19.8 5 走らなくなってきたら書かなくなってきた。反省である。 さて、今日は朝、たかどんとドラマを見た後、昼から午後にかけて仕事。授業での配布ノートの改定を進める。 たかどんは出張で前泊のため夕方出立。わしは見送ったのちに河畔へ走りに出かける。 最近は気温が上がってきて後半に失速するので、あまり無理をせずに走る。 夜は一人なので、折角だからとすっかりご無沙汰している河畔から湖畔へ通じるコースを走ってみる。工事で道が遮断されてから久しぶり。 もう完成しているだろうと思ったが、まだ工事中。どうしようか迷ったが、工事区間をまたいで少し…
10.06km 56:04 (5:34) 4:11km 28:39 (6:51) しばらく忙しかった。 先週末は、リフォーム関係で走れず。 今週末は、土曜日はやはりリフォーム関係で走れず。 日曜日：例によって大忙し。たかどんは出勤なので、夕方は一人で河畔へ。走るのは久しぶりである。 Eペースでゆっくりとは思っていたが、少しハーハーするので時計を見るとMペースである。サブ4が持って生まれた実力なのだと改めて認識する。 折角なのでMペース走としよう。 折り返してから向かい風で難儀するが、Mペースは維持できた。 今日はマジックスピードで走る。本来はレース用に温存してあって、日立ハーフの前に履いてみた…
10.02km 59.51 (5:59) 58.40kg 19.5% 5 早朝に少し講義ノートを書く。朝食を取り、しばらくしてからたかどんんと買い物へ。 昼食後、食材を仕込んだ後、母の面会へ。 帰宅し、少しゆっくりしてからたかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛である。 今日はもうゆっくりで良いので楽に走る。 あっという間に季節は進んで、もう春真っ盛り、というより夏に近づいている。 練習としては久しぶりに週末20km走る。 足が大変疲れてしまった。 さて、明日から講義の日々である。
10.09km 56:05 (5:34) 58.90kg 19.6% 5 ついに授業が始まる。最初は木曜日の1コマ目。1年生の授業が最初だったのだが、初々しい目をしていて、こちらも楽しい。 本日は家で授業の準備。カリキュラムが変わったので授業内容も改定する。 夕方は、たかどんと先週の日立ハーフ以来のランニング。 今日は筋肉痛も解消していて問題なく走れるが、今更ながらレースでは良くサブ4ペースで走れたと思う。今走っても楽ではない。 レースはやはり良いものだ。周りのランナーと一緒だと自分の力以上のものが出せる。またフルマラソンへの意欲も少し湧いてきた。 さて、明日はいつもの日曜日。
21.22km 1:56:11 (5:29) 59.20kg 19.5% 5 先週日曜日に走って1週間ぶりのランニングがレースである。そう、昨年頭痛でDNFであった日立ハーフである。頭痛の原因はコーヒーを土曜日から断ったためだと思うので、今日は家で出発前にコーヒーを飲む。頭がシャキッとする。大丈夫そう。 ただ、週末ランナーとなってしまったので、走りには自信がない。2時間は切れないのは覚悟はして、とにかく完走だけを目標にする。 雨の予報だったが、雨は全く降らず、むしろ日がさして来て暑かった。 前半は余裕を持ってゆっくりと。登り坂では無理をせずに落として、その代わり下り坂では無理のない範囲で飛ばす…
4.66km 30:01 (6:26) 58.75kg 19.3% 5 たかどんが出勤で早起き。 午前中は買い物。 午後は食材を仕込み、母の面会へ行き、夕方は河畔へ走りに。 今日も時間がないので、インターバル走で誤魔化す。かなりしんどいのだが、30分で済むので、精神的には楽である。 走り始めると、昨日のランニングによる筋肉痛で厳しい。だが、なんとか粘って400M＋1:30の歩き6本を終わらせる。 さて、明日は代休。家で仕事をする予定。
10.12km 54:52 (5:25) 58.95kg 19.3% 5 午前中は家で仕事。午後はゆっくりと過ごす。 天気が悪く雨だったが、夕方には上がる。たかどんと河畔へ走りに。 往路。向かい風がきつくて結構難儀する。だが、5kmの折り返しで平均5:32でまあまあである。 復路は追い風で楽ちん。だが、ちょっと気を抜くと遅くなる。 最後の3kmで頑張ってみる。 疲れた。明日はいつも通りの日曜日の予定。
日曜日 10.14km 54:48 (5:24) 水曜日 10.10km 55:18 (5:28) 58.80kg 19.3% 5 土曜日は、午前中は仕事で出勤。帰宅後、洗面所リフォームのため洗面台をショールームに見に行ったら帰宅が遅くなってしまい走らず。 翌日はいつも通りの日曜日。夕方、たかどんと河畔へ。風が強くて難儀したが、よく走れたと思う。疲れてブログの更新を怠る。 本日は休み。ショールームを見て回る。 夕方、河畔へ走りに。今日も風が強い。あまり無理をしない範囲で走る。もうこのペースでは42kmは走れないと思う。そういう意味でMペースと言ってはいけないのだが、あくまで目標である。 さて、…
5.06km 32:38 (6:27) 58.60kg 19.6% 5 たかどんは謝恩会へ出かける。 午前中は買い物。午後は少し昼寝をした後、母の面会。今日はテレビを持っていく。だが、アンテナ線が足りなくて残念。 帰宅後、食材を仕込んでいると、たかどんも帰宅。 河畔へ走りに出かける。今日も時間をかけたくなくて、恒例のインターバル走でごまかす。 最初の400m、いきなりの強い向かい風。遅くてもかなり厳しい。2本向かい風で走り、2本追い風。そして、1本向かい風、1本追い風、計6本。合間は歩く。 少し多めにクールダウンし終了。ハムストリングがおかしくなりそう。 さて、明日は出勤。だが、火曜日が入試で…
10.13km 55:40 (5:30) 58.70kg 19.4% 5 今週も色々と忙しい一週間であった。 本日は午前中に少し家で仕事。 午後はゆっくりする。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。天気は良いが風が強くて冷たい。 往路は強烈な向かい風。 だが、久しぶりなので意外と走れる。そう思っていたが、しばらくすると強風にやられて徐々に落ちてくる。 ふと気がつくと後ろから足音が。数分の後、追い越されるが、彼も向かい風に難儀している様子。しかし、力をもらって時計を見ると5:35程度で走っていた。まずまずの走りである。 復路は一転して超楽である。往路と同じ強度を求めるが、追い風だと意外と難しい…
4.26km 26:56 (6:19) 58.75 kg 19.8 % 5 たかどんは出勤である。午前中は買い物。 カツ丼の昼食の後、母の面会へ。多少元気で安心。食欲があるのは良いことである。帰宅した後、たかどんもちょうど帰宅し一緒に河畔へ走りに。 時間を取りたくなかったので、今や恒例となってしまったインターバル走。500mのウォームアップの後、6本の400＋1:30歩きのインターバル走。 昨日のMペース走の筋肉痛で辛かったので、そこそこの強度とする。 データを見ると昔のTペース走くらいであった。かなり劣化しているが仕方ない。 さて、明日は出勤。また色々と忙しい。
10.12km 54:53 (5:26) 59.20kg 19.8% 5 本日は家で仕事。色々と数値計算をしてみる。 そばの昼食後は、午後も仕事。だいぶ進んできた。 夕方は、たかどんと河畔へ走りに出かける。1週間ぶりだが調子はいまいち。練習量が落ちてきているからか。 とても5:40で40kmは走れそうもない。20kmも危ない。 最後の3kmからビルドアップをする。Tペース位で走ってみる。疲れた。 さて、明日は家の仕事をしよう。
4.52km 29:32 (6:32) 59.25kg 19.7% 5 日曜日に出勤のため、本日は振替休日。 朝から家で仕事。だいぶ進む。 昼食後に、たかどんと近所のクリーニング店へ。少し買い物もする。風が強くて驚く。飛ばされそうな勢いである。 午後も家で仕事。 夕方、寒いし風も強いし、何より頭が研究モードで、そういった際に切り替えて走りに行くというのがなかなかできない。 しかし、走らないと余計にストレスが溜まると思い、今日はインターバル走でサクッと切り上げよう思い直して、なんとか河畔へたかどんと出かける。 だが、風が猛烈に強い。ウォームアップも500mだけ。そしていきなり向かい風。ほとんど走…
10.11km 56:34 (5:36) 59.10kg 19.7% 5 火水と実家へ行って父の面倒をみる。 あとは色々と慌ただしい1週間であった。 昨日は終日家で仕事。なかなか面白いことが分かってきた。走る予定であったのだが寒い中で小雨が降っていて断念する。 今日も終日家で仕事。昨日のをノートにまとめる。合わせてプログラムの開発。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 1週間ぶりなのだが調子はいまいち。往路は追い風で良いが、折り返すと結構な向かい風。しんどいランニングであったがあまり無理はしなかった。最後は意地でMペースまで戻す。 帰宅後は風呂を堪能する。 さて、明日は重要業務で出勤である…
5.38km 35:24 (6:35) 58.75kg 19.6% 5 たかどんが出勤なので早起き。 少しだけノートを考えてから買い物へ出かける。 昼飯を買い忘れてしまったので、仕方なくインスタントラーメンを食う。 少し居眠りをした後、食材を仕込む。 あっという間に面会へ出かける時間。 相変わらずネガティブな思考に付き合うが、今日は冷静に対処できた。優しく対応を、と事前に唱えたのが功を奏した。 帰宅しすぐに走りに出かける。昨日のMペース走のせいだけでない、体の全体的な疲れを感じたのでとても10kmを走る気力は湧かない。そこで、インターバル走とする。こちらも気は進まないのだが。 2本は良かったが…
10.18km 56:11 (5:31) 58.95kg 19.6% 5 今週も入試の準備等でいろいろと忙しかった。 だが、研究では良いことを思いついて少し幸せな気分である。 本日は、午前中はそのノートを書く。 昼にたかどんと近所へ買い物へ行ってついでにトンカツを食う。以前ならばぺろりと平らげたのだが、今ではご飯を少なめにしてもらっても胃にもたれてしまう。トンカツの油がだめだった。 年を取ったことを実感する。 午後はゆっくりして、夕方たかどんと河畔へ走りに出かける。 今日はMペース走の予定。足はあまり軽くはない。だが、1週間ぶりなのでそこそこ走れる。 かなり風が強くて、通常のコースだと復路がず…
12.01km 1:17:49 (6:29) 58.55kg 19.7% 5 今日は忙しい日。たかどんは友人との会食に出かける。 わしは午前中は買い物。帰宅し昼食後は食材仕込み。ローストビーフを仕込み、食パンを焼き、ピクルスとかぼちゃの煮つけを作ってから母の面会へ。 相変わらずネガティブで後ろ向きのことしか言わないので、こちらもついつい言い過ぎしてしまう。そして、帰宅時には自己嫌悪、どうも良くない。次は気をつけよう誓う。 帰宅してすぐに走りに出かける。 今日はEペース走で良いが何としても10kmは走りたい。 走り始めは筋肉痛でゆっくりでも苦行である。徐々にほぐれては来たのだが。 折り返しに来て…
12.01km 1:17:49 (6:29) 58.55kg 19.7% 5 今日は忙しい日。たかどんは友人との会食に出かける。 わしは午前中は買い物。帰宅し昼食後は食材仕込み。ローストビーフを仕込み、食パンを焼き、ピクルスとかぼちゃの煮つけを作ってから母の面会へ。 相変わらずネガティブで後ろ向きのことしか言わないので、こちらもついつい言い過ぎしてしまう。そして、帰宅時には自己嫌悪、どうも良くない。次は気をつけよう誓う。 帰宅してすぐに走りに出かける。 今日はEペース走で良いが何としても10kmは走りたい。 走り始めは筋肉痛でゆっくりでも苦行である。徐々にほぐれては来たのだが。 折り返しに来て…
10.11km 55:30 (5:29) 58.95kg 19.8% 5 今週も色々と忙しかった。試験をして今季の授業も終了である。 今日はゆっくり過ごす。午前中は新しい問題を考える。 午後は近所に買い物等。その後も考え続ける。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 初めはとても走りやすい。1週間ぶりだから足も軽い。それでついつい頑張ってしまう。途中で風がないことに気づく。またしもて復路は向かい風であろう。 徐々に落ち着いてきてちょうど良いMペースで走り続けるが、折り返すとそこそこの向かい風である。 もうしんどいし、ペースも落ちる。気がつくと5:45となっている。 これではいかん、週1回のランニン…
4.20km 27:30 (6:32) 59.20kg 20.0% 5 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕入れたら、直ぐにお袋の面会。 帰宅が遅れて、結局はインターバル走に。筋肉痛だったからやりたくなかったが仕方ない。今できる範囲で走ってみる。時計を見ると最初は4:30/kmくらいは出るが、どんどんと落ちていく。結構寒くて難儀するが、そこそこの練習にはなったか。 帰宅後の風呂だけが楽しみ。 さて、明日からまた忙しい。
10.12km 54:56 (5:26) 59.90 kg 19.9% 5 年度末に入ってきて、色々な行事等も入り慌ただしい一週間。加えて親父の入居予定だった（と勝手に思っていたんだろうか）施設からも良い回答が得られなくて実に困った事になった。 久しぶりに今日だけはゆっくりと過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 1週間空けると足も回復。走り始めると快調である。Mペースを目指す。 初めのうちは心拍数は驚くほど高いが、快適に走れる。3kmから心拍数も落ち着いていき気持ちよく走るが、ふと気がつくと無風状態。 往路が向かい風であろうことを悟る。 折り返すとそこそこの強風である。だが、なるべ…
4.40km 28:36 (6:30) 59.10kg 19.8% 5 朝、たかどんは共通テスト監督で出勤。 午前中に一人で買い物へ出かけようと思ったが、車が全く反応しない。これはバッテリー上がりかと思って、保険のロードサービスを頼むと、案の定そうであった。バッテリーはお陀仏状態なので、エンジンは切らないほうが良いとのことで、電話をしてディーラーに駆け込む。 車検3ヶ月後なのだが。 バッテリーは6年前のもののよう。寿命なのは理解できるが、それならば車検時になにか提案があっても良かったのではないか。ディーラにはもうちょっとしっかりして欲しい。 残念ながら本日の修理はできないとのことで、代車をお願…
10.06km 55:54 (5:33) 59.40kg 19.7% 5 いろいろと忙し一週間であった。 本日は、午前中は家で仕事。 午後は、ゆっくりしてたかどんに栗きんとんを作ったりする。 あっという間に走る時間。たかどんと河畔へ。 カラスが木の実を咥えて上空から急降下して、木の実をアスファルトに叩きつけて割っている。本当に賢い。 往路は向かい風が強くて全くだめ。体も冷えるし風に押し戻される感じ。 折返し時点で平均5:44。 復路は一転し快適。これまでビュービュー言っていた風の音が無音となる。 気持ちよく走る。徐々にペースアップして最後はTペースまで上げて終了。 汗をかく。 日も長くなってき…
10.17km 1:05:58 (6:29) 59.60kg (19.9%) 5 今日は忙しい一日。 午前中は買い物。土砂降りで結構濡れる。 昼飯はとんかつを買ってきてカツ丼。これは弁当のおかずにもなる。 午後は食材を仕込む。 あっという間に面会の時間。雨の中訪問して、しかし、どうも愚痴ばかりで聞いている方も疲れる。 帰宅し雨がやんだので直ぐに河畔へ走りに出かける。 昨日のMペース走でなかなかの筋肉痛。Eペース走で回復を目指す。風は強くて生暖かい。 5kmから、折角のトレーニングだからとインターバル走を行う。インターバル走と言っても、それ用の時計を使うのではなく、10kmのストップウォッチを走…
10.02km 58:10 (5:48) 60.00kg 20.3% 5 今日も振替休日。 午前中は朝から家で仕事。 午後も継続。 だが、少し疲れてきたので「失われた時を求めて」を読む。岩波で第3巻をようやく読了。なかなか難しいので読むのに時間がかかる。明日から第4巻である。 夕方、在宅勤務のたかどんと河畔へ走りに出かける。 今日も寒くて風が強い。昨日より足の調子は良いのだが、往路は昨日以上に強い向かい風で失速。Eペース走でも心拍が160に近い。 温まる前に無理をすると、折り返して追い風になってもイマイチ調子が出ない。 まあ、無理はせずちょうど良い感覚で走る。 最後に3本の流しを入れて終了。 …
11.10km 1:02:21 (5:37) 59.75kg 19.8% 5 ようやく週末の休み。 午前中は家で少し仕事をする。しばらく卒研の課題として考えていたことがわかってきてホッとする。 韓流ドラマを見たりする。 たかどんが出張なので夕方駅まで送る。少し買い物。晩飯に刺し身を食べようと思って駅ナカで購入しようと思ったが、イマイチなので、少し遠回りして近所の魚屋へ行く。 そんなことで走る時間が少し遅くなってしまい急いで出かける。河畔である。 先日よりは調子は良さそう。風も往路はそこそこの向かい風である。 無理をしない。 復路は追い風なので自然と速めとなる。 最後に流しを入れて終了。明日は雨…
10.02km 58:10 (5:48) 60.00kg 20.3% 5 今日も振替休日。 午前中は朝から家で仕事。 午後も継続。 だが、少し疲れてきたので「失われた時を求めて」を読む。岩波で第3巻をようやく読了。なかなか難しいので読むのに時間がかかる。明日から第4巻である。 夕方、在宅勤務のたかどんと河畔へ走りに出かける。 今日も寒くて風が強い。昨日より足の調子は良いのだが、往路は昨日以上に強い向かい風で失速。Eペース走でも心拍が160に近い。 温まる前に無理をすると、折り返して追い風になってもイマイチ調子が出ない。 まあ、無理はせずちょうど良い感覚で走る。 最後に3本の流しを入れて終了。 …
10.06km 1:01:47 (6:08) 59.95kg 19.9% 5 先週は、共通テストの準備等で慌ただしく過ぎる。 そして土日は本番で朝6時30分に集合。大過なく終了するが、細々したトラブルはもちろんある。神経を使って疲労困憊。 本日はその振替休日である。 出勤するたかどんを見送ってから午前中は家で仕事。午後も仕事。あっという間に走る時間となる。 風呂の支度をしてから外にでると風が冷たい。 往路は強い向かい風で押し戻される感じ。まともに走れない。足も疲れ気味なのでEペース走で良しとする。 復路はMペース走としようと思ったが、スピードが全く上がらず。まあ、疲れを癒やすことにする。 最後…
10.11km 1:03:24 (6:16) 59.05kg 19.9% 5 午前中は買い物。 午後は母の面会へ。 あっという間に夕方となり、河畔へ走りに出かける。 今日はEペース走でよい。ゆっくりと走る。 昨日のMペース走で足には結構なダメージが有る。走りながら途中では、7kmで終わっても良いのでは、と悪魔の囁きもあったが、なんとか10km走る。単に回復走ではなくて昨日とのセット練習として10km走りたかった。Eペース10kmは久しぶりなんではないだろうか。 帰宅して風呂に浸かって疲れを癒やす。 晩飯はあんかけ焼きそば。お酢をたっぷりかけて疲れを癒やす。 さて、明日は朝から家で仕事をしよう。…
10.11km 1:03:24 (6:16) 59.05kg 19.9% 5 午前中は買い物。 午後は母の面会へ。 あっという間に夕方となり、河畔へ走りに出かける。 今日はEペース走でよい。ゆっくりと走る。 昨日のMペース走で足には結構なダメージが有る。走りながら途中では、7kmで終わっても良いのでは、と悪魔の囁きもあったが、なんとか10km走る。単に回復走ではなくて昨日とのセット練習として10km走りたかった。Eペース10kmは久しぶりなんではないだろうか。 帰宅して風呂に浸かって疲れを癒やす。 晩飯はあんかけ焼きそば。お酢をたっぷりかけて疲れを癒やす。 さて、明日は朝から家で仕事をしよう。…
Mペース走12km(後半はプチインターバル走)・ゆっくり過ごす
12.09km 1:06:24 (5:29) 59:75kg 19.8% 5 木曜日：いつも通りに出勤。早朝は車が少ない。 金曜日：いつも通りに出勤。交通量はいつも通りに戻る。 土曜日：たかどんが明日からの講義に備えて出張する。 午前中は新しいプロジェクトを考えて過ごし、午後も続ける。 夕方、河畔へ走りに出かける。足には未だにダメージはあるが、前回のインターバル走のお陰か走りやすい。そこでMペース走を目指す。 今晩は一人なので早く帰る必要もないし、距離も少し伸ばして12kmとしよう。 6kmで折り返してからは、プチインターバル走を試みる。200mをTペース程度で走り、その後はMペースを維持する…
2.01km 11:07 (5:32)+3.71km 24:14 (6:32) 59.75kg 20.0% 5 水曜日：箱根駅伝を見たりドラマを見たり。 木曜日：箱根駅伝を見るが、最終結果がほぼ明らかなので途中でやめて買い物へ。午後は食材を仕込む。 夕方、たかどんと河畔へ。Mペースで10kmを目指すが、調子がイマイチで失速が目に見えている。そこで、新たな刺激を入れようとインターバル走に変更する。 始めるとやはりしんどい。まあ、できる範囲で良いと言うことで、4本目からは失速気味でそれでもなんとか6本のインターバル走。かなりきつかった。心肺の鍛錬にはなったと思う。 今日で正月も終わり。明日から出勤…
7.02km 43:01 (6:08) 59.70kg 20.0% 5 (体重計を変えてから体脂肪率が2倍となる。今までのは何だったのか) 明けまして御目出度う御座います。今年もよろしくお願い致します。 日曜日：主に掃除。 月曜日：ゆっくり過ごす。朝に銀行口座を確認すると新NISAがスタートしている。今年はどんな感じだろうか？ 終日、ゆっくりと過ごす。韓国ドラマで、仕事人みたいのがあったのでずっと見ている。模範タクシー。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 昨年末の走りでかなりの筋肉痛。今日はなんとしてもEペースで回復に当てようと思う。走る前に風呂を準備する。かなり寒いので走った後ちの風呂が楽しみ…
10.01km 54:11 (5:25) 59.85kg 20.1% 5 金曜日：家の片付けをしたり買い物に行ったりしたら時間がなくなって休足。 土曜日：朝からおせち作り。8品くらい作る。夕方にはたかどんと河畔へ走りに出かける。 先日のMペース走で筋肉痛。今日はEペースかなと思って走り始めたが、意外と走れて驚く。多少は走力も蓄積されて向上しつつあるか。 だが、あまり無理をしないで走る。前から風はくるのだが、もしかしたら追い風のお陰かと思う。 5kmで折り返すと、そのその通りであった。多少ではあるが向かい風がきつくなる。 5kmからのビルドアップは無理だが3kmからもダメそう。 だが、最後の1k…
10.03km 53:19 (5:19) 59.75kg 20.0% 5 月曜日、実家へ。色々と用事をこなす。 火曜日、早々に帰宅。たった1泊2日だがかなり消耗する。新幹線の場所だから近いようで遠い。 水曜日、出勤。今年最後。 木曜日、午前中は家で少し仕事。午後はゆっくりとして、夕方、たかどんと河畔へ走りに。 足は軽くて、ついつい、速めに走る。 2kmで落ち着いてきて、あまり無理をしない範囲で走る。 5kmで折り返してからは、少し早めにビルドアップ的に走る。最後は5分を切って走る。呼吸も荒くなったが気持ちよく終われた。 さて、明日は 年末の買い物。おせちの準備をする予定。
3.08km 22:24 (7:17) 59.30kg 19.9% 5 午前中は買い物。お袋から頼まれた買い物もすると帰宅が遅れる。 直ぐにお好み焼きを作成し昼食。 次は親父の頼まれた買い物に出かける。 帰宅し、お袋の面会に。今日は優しく接しようと誓って臨んだのだが、他人を攻撃して不満ばかり聞かされていると、こちらもつい口調がきつくなってしまう。そして自己嫌悪となる。 再度帰宅すると、遅くなってしまって走る時間がない。 思い切って短時間で充実感を得ようとインターバル走と思うが、ガーミンでインターバル走を設定できない。 諦めて、ガーミン推奨のリカバリー。7:30で22分。 寒かったので、帰宅後は…
10.02km 54:23 (5:26) 59.70kg 20.1% 5 先日、体重計と血圧計を新調する。今日のデータは新しい機器のものである。以前の体重計はタニタ。今回はオムロン。体脂肪率が全く違っている。10%だったのがいきなり20％である。 新しい機器は自動的にデータがクラウドに保存されるので大変便利である。これまで、2015年から紙に書いて保存してきたファイルもこれでお役御免である。 さて、今日は午前中は家で仕事。卒研も佳境に入ってきたので少しでも軌道に乗せるためにノート作り。 午後も少し仕事をしたら走る時間である。 たかどんと河畔へ出かける。今日は足も軽いし、何と言っても寒いので初め…
9.02km 53:51 (5:58) 59.75kg 10.3% 5.5 昨晩は足がジンジンしてイマイチ熟睡できず。 本日は午前中は買い物、帰宅して昼飯後は直ぐに食材の仕込み、間髪をいれずに母の面会。帰宅するとすぐに走る時間。日曜日には全く暇なし。 今日はEペース走で良いので気は楽ではある。 ただ、寒い。 いよいよ冬の到来か。 7kmで止めようかな、とも思ったが1kmでも多くと思い直し、9kmまで伸ばすがこれ以上の根性はなくて終了。 落ち着くまでしばらくはこのような状況が続きそうである。来週にはもう一度帰省しなければならないであろう。 明日は通常の出勤。この「通常、日常」というのが幸せなのだ…
10.02km 55:08 (5:30) 59.85kg 10.8% 5.5 この1週間は慌ただしかった。外部の先生を招いて集中講義。1日中講義を聞いたり飲みに行ったりで忙しい1週間であった。 本日、午前中は家で少し仕事、午後はゆっくりと過ごす。 夕方、河畔へ走りに。1週間ぶりなので足は軽い。Mペースで走る。 湿度が高く生暖かい気温で消耗する。7kmで平均5:34だったので、最後の3kmはビルドアップ的に走って平均5:30を目指す。 帰宅後は風呂に浸かってまったりとする。走った後の風呂はかなり気持ちが良い。 さて、明日は色々と家のことをやる予定。
7.01km 43:31 (6:12) 59.40kg 10.4% 5.0 午前中は買い物。 出来合いのとんかつを買ってきてカツ丼を作成、昼食である。 その後すぐに直材の仕込み。 終わると休むまもなく母の面会へ。必要なものを届ける。 帰宅すると直ぐに河畔へ走りに。昨日の走りで筋肉痛があるので、今日はEペースで回復走。走る時間が少し遅くなってしまったので7kmで終了。でも、これくらいでちょうどいいかも。 これから週末は結構忙しくなりそうである。 さて、明日はいつも通りに出勤である。
10.04km 56:44 (5:39) 60.00kg 10.4% 5.5 怒涛の日々であった。毎週実家に帰省し、色々準備を整え、ついに母をこちらに大移動させる。 今日、久しぶりに走る。ちょっと走っただけで息が上がる。まあ、Eペースで良いので気楽に走る。 7km走って時計を見ると平均5:46と思ったより走れている。そこで少しスピードを上げてみる。最後はほぼTペースで終える。 まだ多少はこれまでの蓄積が残っているようで、ホッとする。だが、明日は筋肉痛だろう。
10.01km 54:51 (5:29) 59.80kg 10.8% 5.0 午前中は家でレポートの採点。最近は電子ファイルを教務システムにアップロードさせるのだが、なんとまあ、他人のレポートをアップロードしているおバカがいた。困ったものである。 午後はのんびり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。日が短くなったので、かなり早めに出かけないといけない。 前回の気持ちよく走れたMペース走の記憶が鮮明で、今日も同じように走りたいと思う。 出だしはマアマアだったので、それを実行に移すことにする。 だが、今日は少々しんどい。気温が高めで、虫も多い。 途中で失速気味になるが、なんとかMペースを維持して…
10.01km 54:51 (5:29) 59.80kg 10.8% 5.0 午前中は家でレポートの採点。最近は電子ファイルを教務システムにアップロードさせるのだが、なんとまあ、他人のレポートをアップロードしているおバカがいた。困ったものである。 午後はのんびり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。日が短くなったので、かなり早めに出かけないといけない。 前回の気持ちよく走れたMペース走の記憶が鮮明で、今日も同じように走りたいと思う。 出だしはマアマアだったので、それを実行に移すことにする。 だが、今日は少々しんどい。気温が高めで、虫も多い。 途中で失速気味になるが、なんとかMペースを維持して…
10.01km 54:42 (5:28) 59.75kg 10.2% 5.5 水曜日は走る予定だったが、寒くなっったし止めてしまう。レースが全く無いとモティベーションが湧かない。コロナ禍の最中もレースは無かったが、コロナ禍後には走る意欲はあったので、走りは続いてきたのだが。 土曜日はたかどんの大学へ学際を見に行く。たかどんは仕事がいろいろあるので、別行動でわしは好き勝手に見学する。若者のダンスを見たり、ピアノ演奏を聞いたり。大変楽しかった。 日曜日は買い物や、食材仕込み。夕方、たかどんと河畔へ走りに。1週間ぶりなのでどうかと思ったが、走りやすい。 心拍は高めなのだが、それ程苦にはならない。疲れ…
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4.89km 34:31 (7:04) 今日は暑かった。 買い物と食材仕込みはいつも通り。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。 夕方なのに太陽が照って暑い。 手っ取り早く負荷をかけて終わるために、インターバル走とする。 だが、400mを6本だが、200m位であとは流す感じ。全く走れなかった。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.04km 56:50 (5:39) 先週は母の一周忌で実家へ行ったため、走れなかった。実家と言っても誰も住んでいないのだが。 そのため、仕事が溜まってしまって、今週は忙しい一週間であった。 すっかり疲れてしまって、昨日は晩飯の後すぐに眠くなる。そのまま20時過ぎから眠り始めて、起床は7時。11時間近く眠る。 本日は、懸案のレポート採点。2つの授業分の採点を終わらせる。120以上あった。再び疲れてしまう。 夕方にはたかどんと河畔へ走りに。 今日は暑かったが、表に出ると意外と風が涼しい。走り始めも調子は良かったが、風が強くて、向かい風になると失速しだす。 前半はなんとか持ったが、後半はなかな…
0.5+5.35 km ジョグをしようと思ったが、途中からインターバルそうに切り替え。 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込んだ後、たかどんと河畔へ走りに。 今日も暑いし、何より湿度が高い。ゆっくりとジョグをしようと思って走り始めたが、暑くてだるいので、むしろ短時間でスッキリしようと思い直して、500mで一旦止まる。 そして、時計をセットし直してインターバル走を行う。 全く速くは走れないが、まあ、多少の練習にはなったであろう。汗だくで終了。 さて、明日はまた1コマ目から授業である。
10.08km 56:26 (5:36) 前期はなかなか忙しく、徐々に疲れが溜まってきて、ようやく金曜日になると日中も眠くて仕方がない。 今日は午前中に少しだけ仕事。 午後は、雨が降りそうになってきたので13:30には走りに出かける。 あまり調子も良くないし、気温・湿度も高く後半失速する可能性も大きいため、慎重に走り始める。折り返しで時計を見ると平均5:35なのでそう悪くもない。 しかし、復路はそこそこ強い向かい風。 だが、調子が良くなってきてペースも少し上がる。途中、ランニング中の同僚とすれ違う。 9kmで少しペースが落ち、最後の坂道は歩くように走る。 だが、大きく崩れることなくほぼ一定のペ…
8.40km 51:31 (6:08) 午前中はたかどんと買い物。 食材を仕込んだ後、夕方にたかどんと河畔へ。 足がしんどいのでEペースで十分。6:00/km程度で走っていたが、4kmからまたしても失速。ゆっくりでも辛くて距離も短くする。明日からまた1週間が始まるので、あまり疲れたくない。 かなり消耗して終了。 さて、明日朝イチで授業である。
10.08 km 56:44 (5:38) 先日、齋藤ジン氏の「世界秩序が変わるとき」を購入したのだが、面白くて今日の昼間に一気に読んだ。もう一度読みたい。 夕方、河畔に走りに出かける。あまり走る意欲はなかったが、しばらくすると調子が上がってきて、前半は気持ちよく走る。今日もストライドを意識して体幹で走るように。 折り返しで平均5:24であった。 だが、ここから失速を始める。熱が体にこもった感じで非常に辛くなってくる。まだ、7kmまではなんとかなったが、それから加速度的に失速し、最後はヨタヨタしながらどうにか終了。 今日は余裕でMペースかと思ったが結構危なかった。 あまりに消耗して、シャワーも…
10.06km 1:00:32 (6:01) 夜は熟睡して、朝は7時ころに起床。計算を進める。 その後朝食、買い物。 帰宅後は、しばらくゆっくりしてから食材を仕込む。晩飯のアジのオリーブオイル焼きのためにアジとハーブを合わせてオリーブオイルに閉じ込める。 たかどんがひじきの煮つけを作ってくれる。それからわしが、蕪などの野菜ピクルス、かぼちゃの煮つけ、きんぴらゴボウ、それから、蕪の茎の炒め物。ぶりの西京漬けも。 夕方、河畔へ走りに。急に曇ってきて、怪しい天気になってくる。 今日はEペースで疲労回復をする予定。だが、ストライドを伸ばすことを意識して、なるべく手を使わずに骨盤でバランスを取って走る。…
10.10km 56:07 (5:33) 午前中は仕事。いろいろな計算をする。 午後は、まず有名なトマト農家に行ってトマトを買う。非常に濃厚なプチトマトで有名らしい。トマト1kg やトマト茶等を購入。 ついでによく行く農園へ。今日はメロンである。B級品を安く買う。 そのあとは、たかどんの礼服を見に行く。 今日は荒れた天気で、買い物の途中も強い雨が降ったり、急に晴れたり。風が強かった。 帰宅後にすぐに河畔へ走りに。往路は強烈な向かい風。Eペースだが走りにくい。こういうときこそ、と思って、ストライドを大きく取る意識で走る。手はなるべく使わずに。 往路は平均5:48であった。 折り返すと急に静になる…
12:02 1:08:02 (5:39) 最近、家のmesh wi-fiの調子が悪くなってしまい、昨日は抜本的に整備を行う。 これまで長い年月をかけて少しずつ整備してきたので、ルーターも3台あり、全体的に複雑なネットワークとなっているので、まずはルーターを1本化させたうえで、全体の構成を単純化し、mesh wi-fiを復活させたい。 頼るはChatGpt。朝からいろいろと質問して1つ1つクリアーしていくが、amazon tvにも繋がらなくなってしまい、非常にまずい状態となる。 そこで、今度は1つ1つ元の状態に回復させていく。 夕方6時を過ぎてようやく復旧。結局は完全に元に戻してしまった。 me…
10.20km 59:34 (5:50) 昨日は雨が降っていたので休んでしまう。 本日は、いつも通りの日曜日。午前中はたかどんと買い物。午後は食材の仕込み。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 最近は少々気温が上がってきたせいか、授業でもかなり疲れる。前期は忙しいので、あっという間に1週間が過ぎて、バテ気味である。 今日はとても蒸し暑い。走り始めから頑張る気力はなし。Eペースで10kmだけを目指して走る。 汗だくで終了。かなり消耗する。 さて、明日は再び朝1で授業である。1週間が始まる。
10.01km 1:06:38 (6:40) 昨晩は疲れていて、晩飯を食ってしばらくしたら眠ってしまった。 今日は午前中はたかどんと買い物。 帰宅してから、1週間の食材を仕込む。 夕方、河畔へ走りに。やはり膝に違和感があるので、今日は十分にゆっくりと7kmだけ走る予定。 意識的にゆっくり走る。 それほど暑くもなくいい気候である。しばらくすると汗もポタポタと落ち始めて快適。ただ、ハムストリングは相当に疲れている。 7kmではもったいないので、定例の10kmにしようと思い直す。ただ、ゆっくり走るのを心がける。 最後の方は流石に疲れたが、まあ、良い練習になったのではないか。日常的にゆっくりペースも取…
10.05km 56:45 (5:39) 連休明けの授業は変則的な曜日。本来何も無い金曜日に月曜日の授業である。昨晩はたかどんと近所のイタリアンへ飲みに行く。 本日は、午前中に科研費の報告書を書く。 午後はゆっくりしてから夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。先週固めて走ったから、多少は走力も向上していることを期待しつつ。 ところが、走り始めると全く逆。かなり辛い。 4kmでほぼ終わりという感じ。折り返してますます辛くなる。 心拍も高い。 最後の1kmで頑張ってみるが、みるみる落ちてくる。最後はギリギリ5:40程度だが、声を出して喘ぎながら終了。異様にしんどい10kmであった。 最後にこちらを…
7.01km 46:11 (6:35) 今日は1日中ダラダラと過ごす。 昨日、走り終えて帰宅途中、左膝に違和感が出た。あの膝特有の嫌な痛さを久しぶりに思い出した。 今日は家の中を歩く分には大丈夫そうだが、走れるかどうかを確かめるのを兼ねて、回復走に出かける。明日は天気悪そうだし。河畔へ。 ゆっくりと走る。下りで多少の違和感はあるが、膝は走っても大丈夫そう。 本当は10km走りたいところではあるが、少なめにしておく。一気に負荷を上げると故障のもと。昨日ので思い知らされた。 さて、今晩は最近覚えた鯛めし。鯛をねりごまとわさびに少し漬け込んだもの。これが美味しいのだ。あとは海老のガーリック炒め。昨日…
20.01km 2:01:50 (6:05) 午前中はたかどんと買い物。 午後は少しゆっくりする。たかどんは大学時代の友人たと合うためにお出かけ。たかどんを駅まで送りに行って、帰宅後には早々に走りに出かける。 今日はロング走を行う決意のもと、久しぶりに湖畔へ。 ロング走の目的は、自分ではいま勝手にMペースは6分くらいかと思っているが、このペースで走った場合、果たして20kmではどの程度の余裕があるかを知ること。 まあ、今後のマラソンレースに参加するかしないかを少し真剣に考えてみようとの意図である。 はじめのうちはまあまあ余裕。ただ、昨日のランニングで筋肉痛があるので、それほど楽な訳では無い。 …
10.21km 56:15 (5:31) ようやく休みである。 午前中は、新しいプロジェクトに関して少し考え事をする。 午後はゆっくりと過ごす。 夕方は早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。 Mペースぎりぎりを目指す。あまり疲れたくないので。外へ出ると家の中に居るより涼しくて驚く。風が強いので、C字コースとする。 調子もマアマアなので、途中から少し頑張ろうと思い直し、追い風や上り坂で頑張って、追い風では淡々と呼吸を整えるように走る。最後に3本、流しを入れて終了。まあ、良い練習になったと思う。 シャワーを浴びた後、たかどんと外へ食べに行く。だが、GWのため、美味しい店は休業だったり、特別メニュー…
10:08km 56:16 (5:35) 昨日は1週間の疲れが溜まって疲労困憊といった状態。走るのを止めてしまった。 本日は、たかどんとまずは父の面会に行ってから買い物。途中で昼食としてパスタを食べる。 帰宅後はダラダラした後、あすの授業の準備。終わるとたかどんと河畔へ走りに出かける。風が強いが気持ちの良い陽気である。 前半は調子は良いが、後半になると足に疲労感が出てくる。 なんとかMペースを維持して、最後の1kmだけ少し頑張る。 最近ではMペースも楽ではない。既にMペースではなくなっている。 さて、明日は朝1から講義である・
10.11km 1:01:31 (6:05) たかどんが出勤なので6時に起床。 7:15に送り出したのち、うだうだして、10時ころに買い物へ。 帰宅後、昼食の焼きそばを作成する。 しばらくゆっくりした後、今日の晩飯や弁当の食材を仕込む。 夕方には河畔へ走りに出かける。今日は筋肉痛なのでEペースでゆっくりと。 ただ、4kmから最後の200mをMペースにする。これを9kmまで5本行う。 平均してEペースとはいえあまり楽ではなかった。 帰宅後は風呂。 さて、明日からまた1週間が始まる。朝一で講義である。
10.05km 56:35 (5:38) 今週からフル稼働の一週間が始まった。 特に金曜日に、オムニバス授業があった。念入りに準備したのだが、教室のプロジェクターに繋がらなくて難儀する。そうした事もあって昨日は疲労困憊。 夜は熟睡したが、起きてもまだ眠い。 午前中は月曜1コマ目の授業の準備。 午後はダラダラと過ごす。chatgptに写真を入れて、それを漫画にしてもらったりして遊ぶ。 夕方、河畔へ走りに出かける。調子も良いし、折角だからスピード練習もしようと思い、3km手前から100mだけ無酸素運動になるように早く走る。それからMペースを維持し、4km手前で100のダッシュ。以後、これを繰り返す…
10.03km 55:14 (5:30) 木曜日から授業が始まった。咳が続いていたので不安だったが、途中からマスクをする。なんとか最後までできた。 今週はほぼ授業の準備で終わる。 今日も午前中は授業の準備。 昼からは本を読んだり居眠りしたりで、ゆっくり過ごす。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。家の中は暖かかったのだが、外へ出ると意外に寒くて驚く。しかも風が強い。 咳も続いているのだが、不思議と走っている間は大丈夫。ただ、終わると再び出始めるのだが。 今日はそこそこ走れたが、これでも結構しんどい。帰宅後には風呂に浸かってくつろぐ。 明日は雨だろうか。雨なら休足とする予定。 来週からは、いよ…
10.01km 56:32 (5:39) 午前中はたかどんと買い物。 午後は食材を仕込み、夕方たかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛なので、今日はEペースでゆっくりと考えながら走り始める。 往路は追い風のせいか、思ったより走れて驚く。そうすると欲が湧いてきてMペースで行こうと思う。ただ、4kmを過ぎると足がきつくなってくる。 5kmで平均5:32であった。 折り返すと風がかなり強い。そこから、失速し始め、タイムはどんどんと落ちていく。平均5:39になったらそこから頑張ろうと思っていたが、9km過ぎでついにそこまで落ちる。 そこから頑張る。が、辛い。 最後はヒーヒー言いながら終了。鼻…
10.11km 57:07 (5:39) 58.55kg 19.2% 5 今週も忙しかった。帰宅し、ワインと夕食の後は気を失うようにソファーで居眠りし、しばらくして気力を振り絞って起きて歯を磨いて再度眠る、というのを繰り返してきた。 本日は、昨日締め切りだったレポートの採点。100本以上の採点を終えて結果を公表する。 夕方、たかどんと河畔へ走りに。 初めは調子は良かったのだが、折り返してから失速する。暑かったせいだろうか。 夏にはありがちな、前半はMペース走、後半は失速気味だが、トータルで前半の貯金のお陰でMペース走といった内容だが、かなり消耗する。 夕食後は今日もソファーでかなりの居眠り。 …
4.71km 30:57 (6:34) 57.95km 19.4% 4 昨日はまるでマラソン後の疲労感。 本日、午前中は買い物。午後は食材を仕込んだりしながらゆっくり過ごす。 外は日が長くてかつ強い。疲労感も大きくて筋肉痛もある。走る気も萎えるが、なんとか夕方たかどんと河畔へ走りに。 長間走る気力は無いので、なんちゃってインターバル走とする。 足が動かないので、これはこれで辛い。まあ、ある程度のところで良しとする。 さて、また明日から忙しい1週間。早く論文改定は仕上げないといけない。
10.15km 57:07 (5:38) 58.80kg 19.2% 5 気温が上がってきたせいもあるが、何と言っても1コマの時間が105分に伸びたせいで、授業では激しく疲労する。 金曜日に少し前に投稿した論文のレフェリーコメントが来る。なかなか厳しいが改定すればなんとかなりそう。金曜日はずっと論文改定作業。 本日も午前中は論文改定。午後には母に面会へ。日曜日は慌ただしいので土曜に行くことにした。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。今日も風が強い。 追い風は楽だが、向かい風では難儀する。風を浴びて体温が下がるのは良いのだが、負荷が大きくて徐々に遅くなっていく。全体的にギリギリMペースだった…
10.17km 1:01:42 (6:04) 58.00kg 19.4% 4 午前中はたかどんと買い物。午後は食材を仕込んだり。母の面会は昨日行ったので今日は比較的ゆっくりと過ごす。 夕方少し早めにたかどんと河畔へ走りに出かける。昨日のランニングで足は筋肉痛。今日はEペースで良いので10kmは走ろう。 風がきつい。今年は毎回風が強い。今まで、この季節にこれほど風が吹いただろうか。 ゆっくりでも足が動かない。向かい風区間ではほとんど歩くような速さでしか走れない。遅くても心拍数は高め。 とても疲れた。しかし、走って良かった。 さて、明日からまた授業である。1コマ105分になったので腹が減って困る。
10.09km 56:40 (5:37) 58.85kg 19.6% 5 今週も忙しかった。 本日は、たかどんと夕方に走りに出かける。走るのは1週間ぶり。 前半は追い風もあって快調。平均5:24であった。しかし、後半は向かい風だし、疲れもあるし、何と言っても練習不足で大いに失速。 前半の貯金で平均するとなんとかMペースとなった。 明日も走ろう。
10.18km 1:00:13 (5:55) 58.25kg 19.4% 4 色々あった2週間であった。 まず先週木曜日に実家に帰省。父を医者に連れて行ったり溜まった諸々をこなす。 母の調子が悪くなってきたので、今週再度帰省し、父を連れてきて面会させようと思っていたのだが、妹からの提案で、急遽先週の帰省からの帰宅ついでに父を連れてくることに。 父と一緒に新幹線と特急で移動。思った以上の牛歩で難儀する。駅から家まで500mも無い位なのだが30分以上かかる。タクシーを使うべきだった。 すぐに母と面会へ。号泣したりするが、30分もすると「もう行くか」。まあどこまで認識しているか良くわからない。 父は…
5.04km 33:20 (6:37) 58.25kg 19.5% 4 午前中はたかどんと1週間分の買い物。 午後は食材を仕込んでから母の施設で家族会。1時間ののち、面会して終了。 帰宅するともう夕方で、たかどんと河畔へ走りに出かける。時間をかけたくなかったので、なんちゃってインンターバル走。昨日のランニングで筋肉痛が酷いので、これでインターバル走？といった感じだったが、走り始めると頑張ってしまう。最後は倒れるかと思ったが、なんとか終了。たいして速くはないのだが。 足はパンパンである。腰も張っている。 帰宅後は、新しいメキシコ風料理を作成してワインを楽しむ。 さて、明日は授業とゼミ。自分の時間…
10.14km 56:39 (5:35) 58.85kg 19.5% 5 今日も朝から終日、授業の配布ノート書き。後半部分を改定しているのだが、もう少しで授業も前期の半分が終わるから急がなければならない。 夕方には、たかどんと河畔へ走りに。最近では気温が上がってきてからまともには走れていないが、今日はどうだろうか。 意外と走れるが、久しぶりにしては走れない。風が強くて向かい風では難儀する。 しかし、湿度は低そうで気持ちは良い。 最後に少し頑張って終わる。 久しぶりのMペース走であろうか。 さて、明日は忙しい日曜日である。
10.03km 1:03:09 (6:19) 58.50kg 19.6% 5 今日はいつも通りの日曜日で、買い物・食材仕込み・面会と大忙し。 夕方、河畔へ走りに。筋肉痛でまともに走れない。 だが、こういう時こそ、距離を伸ばして足を鍛えなければ。10kmを目指す。 往路はまだマシだったが、復路は向かい風がキツすぎ。ゆっくりなのだがかなり消耗する。 最後の坂は這うように登る。 とても疲れた。足がおかしくなりそうである。 さて、明日は1コマ目から授業である。天気が悪そうで嫌だな。
14.03km 1:20:50 (5:46) 59.10kg 19.8 5 走らなくなってきたら書かなくなってきた。反省である。 さて、今日は朝、たかどんとドラマを見た後、昼から午後にかけて仕事。授業での配布ノートの改定を進める。 たかどんは出張で前泊のため夕方出立。わしは見送ったのちに河畔へ走りに出かける。 最近は気温が上がってきて後半に失速するので、あまり無理をせずに走る。 夜は一人なので、折角だからとすっかりご無沙汰している河畔から湖畔へ通じるコースを走ってみる。工事で道が遮断されてから久しぶり。 もう完成しているだろうと思ったが、まだ工事中。どうしようか迷ったが、工事区間をまたいで少し…
10.06km 56:04 (5:34) 4:11km 28:39 (6:51) しばらく忙しかった。 先週末は、リフォーム関係で走れず。 今週末は、土曜日はやはりリフォーム関係で走れず。 日曜日：例によって大忙し。たかどんは出勤なので、夕方は一人で河畔へ。走るのは久しぶりである。 Eペースでゆっくりとは思っていたが、少しハーハーするので時計を見るとMペースである。サブ4が持って生まれた実力なのだと改めて認識する。 折角なのでMペース走としよう。 折り返してから向かい風で難儀するが、Mペースは維持できた。 今日はマジックスピードで走る。本来はレース用に温存してあって、日立ハーフの前に履いてみた…
10.02km 59.51 (5:59) 58.40kg 19.5% 5 早朝に少し講義ノートを書く。朝食を取り、しばらくしてからたかどんんと買い物へ。 昼食後、食材を仕込んだ後、母の面会へ。 帰宅し、少しゆっくりしてからたかどんと河畔へ走りに。 昨日のランニングで筋肉痛である。 今日はもうゆっくりで良いので楽に走る。 あっという間に季節は進んで、もう春真っ盛り、というより夏に近づいている。 練習としては久しぶりに週末20km走る。 足が大変疲れてしまった。 さて、明日から講義の日々である。
10.09km 56:05 (5:34) 58.90kg 19.6% 5 ついに授業が始まる。最初は木曜日の1コマ目。1年生の授業が最初だったのだが、初々しい目をしていて、こちらも楽しい。 本日は家で授業の準備。カリキュラムが変わったので授業内容も改定する。 夕方は、たかどんと先週の日立ハーフ以来のランニング。 今日は筋肉痛も解消していて問題なく走れるが、今更ながらレースでは良くサブ4ペースで走れたと思う。今走っても楽ではない。 レースはやはり良いものだ。周りのランナーと一緒だと自分の力以上のものが出せる。またフルマラソンへの意欲も少し湧いてきた。 さて、明日はいつもの日曜日。
21.22km 1:56:11 (5:29) 59.20kg 19.5% 5 先週日曜日に走って1週間ぶりのランニングがレースである。そう、昨年頭痛でDNFであった日立ハーフである。頭痛の原因はコーヒーを土曜日から断ったためだと思うので、今日は家で出発前にコーヒーを飲む。頭がシャキッとする。大丈夫そう。 ただ、週末ランナーとなってしまったので、走りには自信がない。2時間は切れないのは覚悟はして、とにかく完走だけを目標にする。 雨の予報だったが、雨は全く降らず、むしろ日がさして来て暑かった。 前半は余裕を持ってゆっくりと。登り坂では無理をせずに落として、その代わり下り坂では無理のない範囲で飛ばす…
4.66km 30:01 (6:26) 58.75kg 19.3% 5 たかどんが出勤で早起き。 午前中は買い物。 午後は食材を仕込み、母の面会へ行き、夕方は河畔へ走りに。 今日も時間がないので、インターバル走で誤魔化す。かなりしんどいのだが、30分で済むので、精神的には楽である。 走り始めると、昨日のランニングによる筋肉痛で厳しい。だが、なんとか粘って400M＋1:30の歩き6本を終わらせる。 さて、明日は代休。家で仕事をする予定。
10.12km 54:52 (5:25) 58.95kg 19.3% 5 午前中は家で仕事。午後はゆっくりと過ごす。 天気が悪く雨だったが、夕方には上がる。たかどんと河畔へ走りに。 往路。向かい風がきつくて結構難儀する。だが、5kmの折り返しで平均5:32でまあまあである。 復路は追い風で楽ちん。だが、ちょっと気を抜くと遅くなる。 最後の3kmで頑張ってみる。 疲れた。明日はいつも通りの日曜日の予定。
日曜日 10.14km 54:48 (5:24) 水曜日 10.10km 55:18 (5:28) 58.80kg 19.3% 5 土曜日は、午前中は仕事で出勤。帰宅後、洗面所リフォームのため洗面台をショールームに見に行ったら帰宅が遅くなってしまい走らず。 翌日はいつも通りの日曜日。夕方、たかどんと河畔へ。風が強くて難儀したが、よく走れたと思う。疲れてブログの更新を怠る。 本日は休み。ショールームを見て回る。 夕方、河畔へ走りに。今日も風が強い。あまり無理をしない範囲で走る。もうこのペースでは42kmは走れないと思う。そういう意味でMペースと言ってはいけないのだが、あくまで目標である。 さて、…
5.06km 32:38 (6:27) 58.60kg 19.6% 5 たかどんは謝恩会へ出かける。 午前中は買い物。午後は少し昼寝をした後、母の面会。今日はテレビを持っていく。だが、アンテナ線が足りなくて残念。 帰宅後、食材を仕込んでいると、たかどんも帰宅。 河畔へ走りに出かける。今日も時間をかけたくなくて、恒例のインターバル走でごまかす。 最初の400m、いきなりの強い向かい風。遅くてもかなり厳しい。2本向かい風で走り、2本追い風。そして、1本向かい風、1本追い風、計6本。合間は歩く。 少し多めにクールダウンし終了。ハムストリングがおかしくなりそう。 さて、明日は出勤。だが、火曜日が入試で…
10.13km 55:40 (5:30) 58.70kg 19.4% 5 今週も色々と忙しい一週間であった。 本日は午前中に少し家で仕事。 午後はゆっくりする。 夕方、たかどんと河畔へ走りに出かける。天気は良いが風が強くて冷たい。 往路は強烈な向かい風。 だが、久しぶりなので意外と走れる。そう思っていたが、しばらくすると強風にやられて徐々に落ちてくる。 ふと気がつくと後ろから足音が。数分の後、追い越されるが、彼も向かい風に難儀している様子。しかし、力をもらって時計を見ると5:35程度で走っていた。まずまずの走りである。 復路は一転して超楽である。往路と同じ強度を求めるが、追い風だと意外と難しい…
4.26km 26:56 (6:19) 58.75 kg 19.8 % 5 たかどんは出勤である。午前中は買い物。 カツ丼の昼食の後、母の面会へ。多少元気で安心。食欲があるのは良いことである。帰宅した後、たかどんもちょうど帰宅し一緒に河畔へ走りに。 時間を取りたくなかったので、今や恒例となってしまったインターバル走。500mのウォームアップの後、6本の400＋1:30歩きのインターバル走。 昨日のMペース走の筋肉痛で辛かったので、そこそこの強度とする。 データを見ると昔のTペース走くらいであった。かなり劣化しているが仕方ない。 さて、明日は出勤。また色々と忙しい。
