ラストランは帳じり合わせ

12.01km 1時間17分49秒 走りました  (06'29/km)  朝ラン 帳じり合わせの今年最後のラン 昨日までで388km走った翌日12月 折角だからと12km走ることに 体は重く普段通勤で担いでるバッグも無いのにペースが上 どうせ帳じり合わせのランだし 最後のランなんだからと散歩気分で海まで <…

通勤ラン

3.01km 19分59秒 走りました  (06'38/km)  通勤ラン 本日仕事納め 今年は新年早々の夜間工事から始まった印象的な一年だった ラン生活も体重が一回も60kg台にならなかった ストイックに走ってないが楽しく走れた一年だったかな 何よりも大事な走ることへのモチベーションはお陰で維持できてる これで…

通勤ラン

3.01km 17分55秒 走りました  (05'57/km)  通勤ラン 気持ちいい程の寝坊 起きたら電車に乗ってる時間だ(笑) 慌てて着替えて髭も剃らずにスタート バスが動き出してる駅の朝は久しぶり やっぱり人が多い 座れるとは思わなかったけど座れた まだこの時間じゃ平気なのね 玄関出…

通勤ラン

3.01km 17分33秒 走りました  (05'49/km)  通勤ラン 年末は安定の土曜日出勤で仕事納め 昨日で現場作業は終了なので今日から三日間で年明けの段取り 新年から職人さんが現場でスタートダッシュ出来るように 職人さんは俺達が現場を支配してると思い 我々管理側は裏方作業の段取りこそが現場をコントロールしてると自負す…

通勤ラン

3.01km 18分44秒 走りました  (06'13/km)   通勤ラン 家を出るとき目覚ましテレビで今日は寒いと言ってたので少し暖かいインナー着て出立 秒で後悔 目覚ましテレビの嘘つき いつもと変わらないじゃないか！ 汗をかくと風邪ひいちゃうのでペースコントロール 今日は寒いのは日中の気温のことだったのか？

通勤ラン

3.01km 18分00秒 走りました  (05'59/km)   通勤ラン ウルトラ走った翌日は普通に走れたのに 二日後の昨日になって筋肉痛が大腿四頭筋を襲ってきた 朝の雨で救われて電車通勤だったが今朝は回復 指先が冷たい朝が続いてるので今日からコンビニ手袋して走る インナーも先日からのWORKMANインナーが心地よい ユニクロより高い高級…

ぐるぐる

1.16 km 6分42秒 走りました (5'46 /km) アップ 10.06km 53分07秒 走りました (05'17 /km) スターズ朝練 昨日のロングのあと走れるのか？と心配しましが早目のリタイアでダメージは少なく行けそうだったので練習に参加 体がギクシャクしてたのでアップで公園半周 ほぐれた足腰でスタートも5分30秒で走り出す なんか行けるぞ！的な感じ スタートして…

勝手にウルトラマラソン

昨晩通勤ランを電車をﾂｶﾜｽﾞ直接帰ったら数年前の自分を思い出した その年は11月の湘南国際で初めてのサブ4を達成しよく走れていた その勢いのまま12月の月間走行距離が500kmまで伸びていた月末に城ヶ島までの往復ランを敢行 結果12時間切っての完走で月間走行距離を600kmまで伸ばせた そんな自分を思い出した再チャレンジの為朝4時スタート 月の頭に…

通勤ラン(ロング)

18.01km 1時間54分50秒 走りました  (06'23/km)   通勤ラン 昨日は疲れがマックスで心が折れて車で帰る 今朝も車通勤なのでギリギリまで寝てた お陰元気が戻ったので通勤ランは電車に乗らず直接家まで 久々に自転車通勤ロードをランで 明日から週末だと思うと恐いものなしで通勤でもこの距離走れる

通勤ラン

3.01km 18分59秒 走りました  (06'18/km)   通勤ラン 夕べはまさかの小雨な帰り道だった そのなごりで今朝の路面はまだ濡れてる所が少し見受けられた 星は見えてるけど少し雲は残ってる 気温も気持ち高めかな？ 結構暑い

通勤ラン

3.01km 18分52秒 走りました  (06'16/km)   通勤ラン 昨日の朝の雨とは変わりいい天気 星も綺麗だ こか数日騒いでるふたご座流星群 流れ星なんか全く見えてない 自分の星座がふたご座なのに肝心のふたご座の形も知らなきゃどの方向かもわからない 次回のために勉強しとかなきゃ

通勤ラン

3.01km 18分38秒 走りました  (06'12/km)   通勤ラン 今年もラスト二週間の現場作業 この二週間が何気に緊張する作業の連続でメインイベントのオンパレード 予報では明日は雨 さぁ困った

通勤ラン

3.01km 19分02秒 走りました  (06'19/km) 通勤ラン 師走の土曜日出勤 数日前から見えてる綺麗で真ん丸なお月様 気持ちのいい天気で星も綺麗だ 駅前は忘年会で飲んでた人達がまだ金曜の夜を楽しんでる駅前 寒そうにしている酔っぱらいさん達 走れば暖かいのに(^^)

通勤ラン

5.01km 25分10秒 走りました  (05'01/km) 通勤ラン 何だか今年は忙しい 夕べは忙しくて帰りが遅かったけど雨も降ってたので車で逆にラッキーだった 36時間休んだ脚は元気そのもの 信号待ちはあったけどなんちゃってビルドアップ出来た 日中は温かい陽気だったが帰りのこの時間はそこそこ寒いか？ でも滝あせ

通勤ラン

3.01km走りました

通勤ラン

5.01km 32分20秒 走りました (06'27/km)

通勤ラン

 3.01km 18分45秒 走りました  (06'13 /km) 通勤ラン 楽しい週末が終わった

朝ラン

21.110 km 1時間50分46秒 走りました 11.4 km/h (05'14 /km) 朝ラン 朝から雨予報だったけど降ってない 何時も仕事で起きる時間に目が覚め外を見た スマホの雨雲レーダー見るも我が家に雨雲あるがあと30分で抜けそうだ 今日はマンマ・ミーアの先行販売なので早めに帰宅したい チャンスと着替え家を飛び出す 走り出すとポツポツ降ってはいたが気になる程度じゃない 海まで出たとき体がなれてペースが…

通勤ラン

5.010 km 25分14秒 走りました 11.9 km/h (05'02 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 19分31秒 走りました 9.3 km/h (06'29 /km) 通勤ラン ビルドアップ的な通勤 本日も車で会社来たので復路のみ いよいよ湘南まで一週間 そろそろレースペース決めないと 5分20秒かなぁ 5分ジャストで押したいけど撃沈は確定だし 翌日の仕事考えるとビビる 5分20秒で走って余裕あれば後半上げようかな

通勤ラン

3.260 km 16分19秒 走りました 5.070 km 27分07秒 走りました

通勤ラン

3.010 km 19分56秒 走りました 9.1 km/h (06'37 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 32分17秒 走りました 9.3 km/h (06'26 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 24分14秒 走りました 12.4 km/h (04'50 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 16分15秒 走りました 11.1 km/h (05'23 /km) 通勤ラン お疲れぎみ 寝坊した 何時も乗る電車の一本後にのる たった一本でこんなに違うのか？ 混ん…

通勤ラン

3.020 km 18分30秒 走りました 9.8 km/h (06'07 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 34分28秒 走りました 8.7 km/h (06'52 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 30分40秒 走りました 9.8 km/h (06'07 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 21分34秒 走りました 8.4 km/h (07'09 /km) 通勤ラン 今朝は寒く感じたな 不安になってタイツ履いてみた 走るとやっぱり暑かった 昨日湘南国際のリザ…

通勤ラン

3.010 km 20分57秒 走りました 8.6 km/h (06'57 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 35分12秒 走りました 8.5 km/h (07'01 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 33分51秒 走りました 8.9 km/h (06'45 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 22分27秒 走りました 8.0 km/h (07'27 /km) 通勤ラン ジョグノが来年の3月迄？！ ふざけんな(-_-;) 湘南国際以来のラン再開 今朝も綺麗な星空だった …

湘南国際マラソン

第14回 湘南国際マラソン(参加人数:234) 42.460 km 3時間49分01秒 完走しました 11.1 km/h (05'23 /km) 湘南国際マラソン 今日は時計をランパンのポケットにしまって時間を気にせず走りました 体にかかる負荷だけをイーブンにして走る 予定では5分20秒が目標だったので二重丸の合格点 最後の2kmも気持ちよくペースアップ出来たし言うことなし(^^)