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5.01km 29分12秒 走りました (05'50/km) 通勤ラン いよいよコロナウイスで騒ぎが大きくなってきた 今日の午後、政府通達でイベントの自粛要請が正式にでた 途端に当日予定してたコンサートが開演寸前で中止 電車を利用した通勤も暫く控えるか 自分的には問題ないと思ってても家族が不安になる
3.01km 17分15秒 走りました (05'44/km) 通勤ラン 連休も終わり再始動 何だか今晩は雨予報なので帰りは無理か？ 相変わらず順調に体重が増えてる 何処かで本気出さないと取り返しがつかなくなるかな さぁ後一週間が今年度の山場だ 頑張ろう
10.07km 55分14秒 走りました (05'29/km) スターズ朝練 今日もお出かけなのでサクッと2セット 5.5チームでまたしても楽しくお喋りしながら ジャンボさんにオレンジカラーのアームカバーを頂く ジャンボさんにはぶかぶかだそうだが私にはぴったり マッチョだからではなくムッチョだからか？
3.14km 17分41秒 走りました (05'38/km) 通勤ラン 夕べのビール二杯で今朝は大寝坊(>_<) 朝起きたらそろそろ駅に着いてる時間だった 慌てて着替えて家を飛び出す クールダウンするまもなく電車に乗り込む 久々の車内で滝あせ 格好がランだから平気かな？ これが普段…
5.01km 26分54秒 走りました (05'22/km) 通勤ラン 昨日は車で帰宅なのでフレッシュな脚 復路のみの時には何処でタバタ式やろうか？ 川の堤にルート変えてそこでやるか そうすると遠回りなんだよなぁ 何処適当にやってみるか
3.01km 16分48秒 走りました (05'35/km) 通勤ラン 連日のコロナウイス報道 電車に乗る不安感 マイカー通勤に変えようか真剣に悩む 今朝はここ数日の中では一番の冷え込み ガーミン調べで0℃ スタートは寒いが少しペース上げれば丁度いい 駅までの3kmで久々の5分台だった(…
3.01km 19分36秒 走りました (06'30/km) 通勤ラン 玄関開けたらひんやり 昨日とは違って冬が帰ってきた 手袋する程じゃないけど1km走れば体が暖まり気持ちいい 今朝は駅までの3kmは信号待ち無しで走れた なんか良いことありそうだ(^^)
3.02km 20分13秒 走りました (06'42/km) 通勤ラン春一番？？朝から強い南風で駅までの向かい風だったまだ春と言っても寒の戻りもあるし本格的に暑くなるのはまだまだだろうけどぼちぼち通勤ランが終わるシーズンがきたようだ
15.15km 1時間26分17秒 走りました (05'42/km) スターズ朝練 今日は京都マランソと青梅マランソがあるし天気予報は朝から雨だし こんな日は人少ないかな？と行ってみるといるいる(笑) やっぱり皆さん変態さんだ 私は保険の手続きとかで走れても3セット キロ5チームは最初からあきらめて5.5チームでスタート 終始一貫井戸端会議状態で楽しかった
3.01km 19分22秒 走りました (06'26/km) 通勤ラン 休み明けの水曜日 何だか今週二回目の月曜日の様なメンタル 結構キツイなぁ火曜日休みって 昨日は自転車にランに午前中にたっぷり遊んでも夕方の奥さんの機嫌は悪くなかった 作戦勝ちだ(^^)
13.01km 1時間16分18秒 走りました (05'52/km) 朝ラン 日曜日遊び過ぎたので遠出はせず自粛 朝は自転車乗ってからの朝ラン バイクの負荷が高かったせいもあってスタートから脚が重い 茅ヶ崎Cマーク迄走ろうかと思ったが取りやめ 平塚漁港まで来て帰ろうかと思ったがもう少しと踏ん張り湘南大橋を渡る 橋の向こうから見たこ…
3.01km 20分26秒 走りました (06'47/km) 通勤ラン 昨日は運動量と食事のバランスが著しく悪かった 重たい月曜日 火曜日がまた休みなので今日出社したらまた明日は休み なんとかならないものか？ オセロみたいに火曜日休みの時は月曜日も休日にする法案提出して欲しい
10.53km 1時間02分01秒 走りました (05'53/km) 朝ラン 遅く起きた朝 さっと着替えてスタートする 通勤と違って朝日が眩しい 奥さんに寒いよと脅かされて通勤ランと同じ格好で出かける 往路は追い風で全く無風状態 暑い 一気に汗が吹き出す 海までの5km折り返して復路は北風の向かい風 汗をかいたからだに…
3.01km 21分02秒 走りました (06'41/km) 通勤ラン 昨日の帰りに続き今朝もガーミン調べでマイナス2℃ 今シーズン初めてネックウォーマー発動 強力に暖かい ちょっと油断すると汗かく 会社で飲んでるプロテインが底を尽きてきたので新規のプロテイン一袋背負って走る おもーい！
3.01km 16分28秒 走りました (05'28/km) 通勤ラン 玄関開けたら寒い 冬が戻ってきてくれた 嬉しくて駅までいつもの朝より速いペースで走れた でも今週はさぼり癖が出来たか朝が起きられない 目覚まし止めてから30分布団と格闘する 今まで乗ってた5:42の電車に乗れない 53…
5.01km 29分10秒 走りました (05'49/km) 通勤ラン 昨日の帰りは車で帰って途中で1000円カットでさっぱり そもそも気温が高くて昨日は走る気無かったし まだ春になるには早すぎる もう少し走れる季節でいさせて
3.57km 22分15秒 走りました (06'14/km) 通勤ラン 帰農の帰りに何処かでランニングポッドを落としたらしく 今朝は何処かに落ちてないか探しながら駅まで走る 躓いて転んだ場所が怪しいと思ってそこを重点的に探すが見つからず まぁピッチや接地時間とか全く見てなかったから要らないちゃ要らないんだよね
3.01km 20分32秒 走りました (06'49/km) 通勤ラン 昨日は久々のスターズ完走でお疲れモード 月曜日から寝坊で一本遅い電車 普段のる電車はバスの始発がまだまだ少なく駅はガラガラだけど一本遅いだけで沢山のバスが駅に溢れてた 駅のホームもいっぱい通勤サラリーマンが でもまだこの時間は座れま…
30.48km 3時間1分14秒 走りました (05'57/km) スターズ朝練 腰痛からの坐骨神経痛気味で右足が痺れてる 皆と一緒に走るには無理があるかなぁと朝の集合 今日は大会参加でメンバー少なくキロ5.5の集団だけに そこに参加せずキロ6で走ることに 一緒に走る伊勢農さんが二週間後に京都走るからぺーす走するとか話してたので じゃノンストップでゆっくり30km走…
5.01km 26分47秒 走りました (05'21/km) 通勤ラン 1月はインフルエンザと腰痛で走れず 最後は仕事も詰まりぎみで平日に通勤ランをする気持ちにもなれず 今日から二月 まだ仕事は引き続き忙しくて平日に走る気持ちにもなれるのか？ メンタル折れぎみだ
3.02km 18分11秒 走りました (06'02/km) 通勤ラン 5.01km 30分06秒 走りました (06'00/km) 通勤ラン 休み明けの月曜日 昨日は給湯器の交換工事で自宅待機な日中 天気は雨で内心ホットした 今日は午後から雨や雪予報 <…
5.01km 29分33秒 走りました (05'54/km) 通勤ラン仕事の影響で数日間車通勤週末の金曜日にやっと走れたインフルエンザ明けに73.5kgだった体重も今日で76.4kg増えるなんてわけないねぬか喜びだった来週は冬の梅雨入りか？って予報が続いてる何日走れるかな？
3.01km 19分19秒 走りました (06'25/km) 通勤ラン 今朝は星が綺麗な夜明け前だった 冬の晴れはやっぱり寒い 背中に貼った湿布が気温に被さるように体を冷やす 1km走れば体は温まるけどそこまでの6分がキツイ 腰痛対策で何時も以上に体幹に気を付けて走る
3.01km 18分54秒 走りました (06'16/km) 通勤ラン 風邪気味だと思った午後からのインフルエンザ 自宅で完全隔離から一週間 やっと治ったと思ったら寝込んでる間に再発したヘルニアの腰痛 そこから更に一週間 仕事はインフルエンザが治ってから復帰はしたものの腰痛が全く良くならない 車とデスクワ…
3.01km 19分15秒 走りました (06'24/km) 通勤ラン 社会復帰二日目 元旦辺りからなんかへんな感じがしてたが 風邪をひいたくさい 体のダルさと喉のイガイガ さぁ困ったぞ このタイミングで風邪をひくのはちょっと格好悪い 出掛けにルル3錠 体の調子の悪さに反比例して体重…
3.01km 20分09秒 走りました (06'42/km) 通勤ラン 正月休みが終わり今日から仕事 なにも変わらない日常がまたやって来た 新年のスタートらしく星が綺麗な朝だ さぁ今年も何処かの頑張ろう
12.01km 1時間17分49秒 走りました (06'29/km) 朝ラン 帳じり合わせの今年最後のラン 昨日までで388km走った翌日12月 折角だからと12km走ることに 体は重く普段通勤で担いでるバッグも無いのにペースが上 どうせ帳じり合わせのランだし 最後のランなんだからと散歩気分で海まで <…
3.01km 19分59秒 走りました (06'38/km) 通勤ラン 本日仕事納め 今年は新年早々の夜間工事から始まった印象的な一年だった ラン生活も体重が一回も60kg台にならなかった ストイックに走ってないが楽しく走れた一年だったかな 何よりも大事な走ることへのモチベーションはお陰で維持できてる これで…
3.01km 17分55秒 走りました (05'57/km) 通勤ラン 気持ちいい程の寝坊 起きたら電車に乗ってる時間だ(笑) 慌てて着替えて髭も剃らずにスタート バスが動き出してる駅の朝は久しぶり やっぱり人が多い 座れるとは思わなかったけど座れた まだこの時間じゃ平気なのね 玄関出…
3.01km 17分33秒 走りました (05'49/km) 通勤ラン 年末は安定の土曜日出勤で仕事納め 昨日で現場作業は終了なので今日から三日間で年明けの段取り 新年から職人さんが現場でスタートダッシュ出来るように 職人さんは俺達が現場を支配してると思い 我々管理側は裏方作業の段取りこそが現場をコントロールしてると自負す…
3.01km 18分44秒 走りました (06'13/km) 通勤ラン 家を出るとき目覚ましテレビで今日は寒いと言ってたので少し暖かいインナー着て出立 秒で後悔 目覚ましテレビの嘘つき いつもと変わらないじゃないか！ 汗をかくと風邪ひいちゃうのでペースコントロール 今日は寒いのは日中の気温のことだったのか？
3.01km 18分00秒 走りました (05'59/km) 通勤ラン ウルトラ走った翌日は普通に走れたのに 二日後の昨日になって筋肉痛が大腿四頭筋を襲ってきた 朝の雨で救われて電車通勤だったが今朝は回復 指先が冷たい朝が続いてるので今日からコンビニ手袋して走る インナーも先日からのWORKMANインナーが心地よい ユニクロより高い高級…
1.16 km 6分42秒 走りました (5'46 /km) アップ 10.06km 53分07秒 走りました (05'17 /km) スターズ朝練 昨日のロングのあと走れるのか？と心配しましが早目のリタイアでダメージは少なく行けそうだったので練習に参加 体がギクシャクしてたのでアップで公園半周 ほぐれた足腰でスタートも5分30秒で走り出す なんか行けるぞ！的な感じ スタートして…
昨晩通勤ランを電車をﾂｶﾜｽﾞ直接帰ったら数年前の自分を思い出した その年は11月の湘南国際で初めてのサブ4を達成しよく走れていた その勢いのまま12月の月間走行距離が500kmまで伸びていた月末に城ヶ島までの往復ランを敢行 結果12時間切っての完走で月間走行距離を600kmまで伸ばせた そんな自分を思い出した再チャレンジの為朝4時スタート 月の頭に…
18.01km 1時間54分50秒 走りました (06'23/km) 通勤ラン 昨日は疲れがマックスで心が折れて車で帰る 今朝も車通勤なのでギリギリまで寝てた お陰元気が戻ったので通勤ランは電車に乗らず直接家まで 久々に自転車通勤ロードをランで 明日から週末だと思うと恐いものなしで通勤でもこの距離走れる
3.01km 18分59秒 走りました (06'18/km) 通勤ラン 夕べはまさかの小雨な帰り道だった そのなごりで今朝の路面はまだ濡れてる所が少し見受けられた 星は見えてるけど少し雲は残ってる 気温も気持ち高めかな？ 結構暑い
3.01km 18分52秒 走りました (06'16/km) 通勤ラン 昨日の朝の雨とは変わりいい天気 星も綺麗だ こか数日騒いでるふたご座流星群 流れ星なんか全く見えてない 自分の星座がふたご座なのに肝心のふたご座の形も知らなきゃどの方向かもわからない 次回のために勉強しとかなきゃ
3.01km 18分38秒 走りました (06'12/km) 通勤ラン 今年もラスト二週間の現場作業 この二週間が何気に緊張する作業の連続でメインイベントのオンパレード 予報では明日は雨 さぁ困った
3.01km 19分02秒 走りました (06'19/km) 通勤ラン 師走の土曜日出勤 数日前から見えてる綺麗で真ん丸なお月様 気持ちのいい天気で星も綺麗だ 駅前は忘年会で飲んでた人達がまだ金曜の夜を楽しんでる駅前 寒そうにしている酔っぱらいさん達 走れば暖かいのに(^^)
5.01km 25分10秒 走りました (05'01/km) 通勤ラン 何だか今年は忙しい 夕べは忙しくて帰りが遅かったけど雨も降ってたので車で逆にラッキーだった 36時間休んだ脚は元気そのもの 信号待ちはあったけどなんちゃってビルドアップ出来た 日中は温かい陽気だったが帰りのこの時間はそこそこ寒いか？ でも滝あせ
3.01km走りました
5.01km 32分20秒 走りました (06'27/km)
3.01km 18分45秒 走りました (06'13 /km) 通勤ラン 楽しい週末が終わった
21.110 km 1時間50分46秒 走りました 11.4 km/h (05'14 /km) 朝ラン 朝から雨予報だったけど降ってない 何時も仕事で起きる時間に目が覚め外を見た スマホの雨雲レーダー見るも我が家に雨雲あるがあと30分で抜けそうだ 今日はマンマ・ミーアの先行販売なので早めに帰宅したい チャンスと着替え家を飛び出す 走り出すとポツポツ降ってはいたが気になる程度じゃない 海まで出たとき体がなれてペースが…
5.010 km 25分14秒 走りました 11.9 km/h (05'02 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 19分31秒 走りました 9.3 km/h (06'29 /km) 通勤ラン ビルドアップ的な通勤 本日も車で会社来たので復路のみ いよいよ湘南まで一週間 そろそろレースペース決めないと 5分20秒かなぁ 5分ジャストで押したいけど撃沈は確定だし 翌日の仕事考えるとビビる 5分20秒で走って余裕あれば後半上げようかな
3.260 km 16分19秒 走りました 5.070 km 27分07秒 走りました
3.010 km 19分56秒 走りました 9.1 km/h (06'37 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 32分17秒 走りました 9.3 km/h (06'26 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 24分14秒 走りました 12.4 km/h (04'50 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 16分15秒 走りました 11.1 km/h (05'23 /km) 通勤ラン お疲れぎみ 寝坊した 何時も乗る電車の一本後にのる たった一本でこんなに違うのか？ 混ん…
3.020 km 18分30秒 走りました 9.8 km/h (06'07 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 34分28秒 走りました 8.7 km/h (06'52 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 30分40秒 走りました 9.8 km/h (06'07 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 21分34秒 走りました 8.4 km/h (07'09 /km) 通勤ラン 今朝は寒く感じたな 不安になってタイツ履いてみた 走るとやっぱり暑かった 昨日湘南国際のリザ…
3.010 km 20分57秒 走りました 8.6 km/h (06'57 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 35分12秒 走りました 8.5 km/h (07'01 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 33分51秒 走りました 8.9 km/h (06'45 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 22分27秒 走りました 8.0 km/h (07'27 /km) 通勤ラン ジョグノが来年の3月迄？！ ふざけんな(-_-;) 湘南国際以来のラン再開 今朝も綺麗な星空だった …
第14回 湘南国際マラソン(参加人数:234) 42.460 km 3時間49分01秒 完走しました 11.1 km/h (05'23 /km) 湘南国際マラソン 今日は時計をランパンのポケットにしまって時間を気にせず走りました 体にかかる負荷だけをイーブンにして走る 予定では5分20秒が目標だったので二重丸の合格点 最後の2kmも気持ちよくペースアップ出来たし言うことなし(^^)
3.010 km 20分01秒 走りました 9.0 km/h (06'39 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 32分44秒 走りました 9.2 km/h (06'32 /km) 通勤ラン 玄関開けたらちょい小雨 傘さすほどじゃない メガネが濡れるのは嫌なのでサンバイザーしてスタート 雨は止まないけど強くはならない 濡れるのが嫌でウイブレ脱がずにゆっくり走っても汗で濡れてしまった ラン 5.010 km 28分22秒 走りました 10.6 k…
15.170 km 1時間24分48秒 走りました 10.7 km/h (05'35 /km) スターズ朝練 本日は観劇のため3セットのみ キロ5チームが、強者だらけでビビり5.5チームのペーサーをかって出る ペースにむらが出た なれないと上手く走れない トータルでは平均ペースだけど途中のラップはダメだね
3.010 km 18分29秒 走りました 9.8 km/h (06'08 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分04秒 走りました 9.7 km/h (06'12 /km) 通勤ラン 今シーズン一番の冷え込みらしい 帰りには雨だろうから多分往路のみ なんとか300kmまでこれた ようやく走ってても疲労がたまりにくい脚になってきたような気もする マラソンには色んな理論があるだろう 正解はないと思ってる 結局世界をとった高橋尚子…
3.010 km 18分33秒 走りました 9.7 km/h (06'09 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分18秒 走りました 9.6 km/h (06'14 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 27分58秒 走りました 10.7 km/h (05'34 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 19分22秒 走りました 9.3 km/h (06'26 /km) 通勤ラン 気温はそんなに変わらないだろうけど湿度が下がってきたせいか？ だんだん朝がそんなに暑さを感じな…
5.010 km 26分05秒 走りました 11.5 km/h (05'12 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 18分42秒 走りました 9.7 km/h (06'12 /km) 通勤ラン 昨日は帰りが遅く車 なので本日朝は自動車通勤でランは復路のみ 仕事が忙しい 今月、来月が今の現場のピークか？ 湘南までもう少し 頑張ろう
3.010 km 17分38秒 走りました 10.2 km/h (05'51 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 29分31秒 走りました 10.2 km/h (05'53 /km) 通勤ラン 今週から現場が正念場 ちょっと緊張する朝を迎えた 昨日はランの後のバイクでランチ 大量に食べたせいで夕飯食べれず 逆にそれがよかったのか久しぶりに75kg台 まぁこのパターンはたまにあるのでぬか喜びなのは知ってますが嬉しい
31.990 km 2時間42分14秒 走りました 11.8 km/h (05'04 /km) スターズ朝練 今日はお許しが出たので最後まで走れる設定 先週のラストでキロ5チームで走れたのでスタートから参加 キツイが行けそうだ ベルマーレくんのペースは優しいので助かる 5セット迄は頑張れた！ ラストフリーはペースダウンしちゃってまだまだダメだけど楽しかった(^^)
3.010 km 18分58秒 走りました 9.5 km/h (06'18 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 32分01秒 走りました 9.4 km/h (06'23 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分07秒 走りました 9.7 km/h (06'12 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 20分49秒 走りました 8.7 km/h (06'55 /km) 通勤ラン 今週も土曜日出勤 今日は事務所で一人だからマイペースに仕事しよう 本日は来年の夏以降のアラジン…
3.010 km 18分34秒 走りました 9.7 km/h (06'10 /km) 通勤ラン ラン 5.040 km 28分06秒 走りました 10.8 km/h (05'34 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 25分42秒 走りました 11.7 km/h (05'07 /km) 通勤ラン ラン 3.20 km 18分50秒 走りました 10.2 km/h (05'53 /km) 通勤ラン 雲の切れ間から星がひとつ見えた 日中ははれるのかな？
10.10 km 55分25秒 走りました 10.9 km/h (05'29 /km) スターズ朝練 スターズ朝練 今日は大会が3つもありメンバー少な目 水戸漫遊、大井川、金沢 各地でメンバーの活躍が期待される 気温が下がり走りやすい 先週までの自分が嘘のようにランが楽だ 買い物があるので2セットで終了だが 最後まで会話を楽しみながら皆と走れた ラスト1kmはペースあげてゴール それでも汗だく もう5℃くら…
3.140 km 21分29秒 走りました 8.8 km/h (06'50 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分11秒 走りました 9.6 km/h (06'13 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 32分36秒 走りました 9.2 km/h (06'30 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 21分22秒 走りました 8.5 km/h (07'05 /km) 通勤ラン 最近は安定の土曜日出勤 雨上がりの早朝は朝焼けが、綺麗に見えた
3.160 km 20分06秒 走りました 9.4 km/h (06'21 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分57秒 走りました 9.4 km/h (06'22 /km) 通勤ラン ラン 5.070 km 31分14秒 走りました 9.7 km/h (06'09 /km) 通勤ラン ラン 3.020 km 17分43秒 走りました 10.2 km/h (05'52 /km) 通勤ラン 明日からいよいよ年度末迄の工事が始まる また長い旅の始まりだ ここからはどれだけ走れる時間を…
3.160 km 20分58秒 走りました 9.0 km/h (06'38 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分56秒 走りました 9.4 km/h (06'22 /km) 通勤ラン ラン 5.040 km 30分28秒 走りました 9.9 km/h (06'02 /km) 通勤ラン ラン 3.110 km 20分06秒 走りました 9.3 km/h (06'27 /km) 通勤ラン 今日はスタートでちょい寒くウイブレ着用 1kmで脱いだけど、そんな季節がきたのかな まだ駅につ…
5.010 km 30分03秒 走りました 10.0 km/h (05'59 /km) 通勤ラン ラン 3.050 km 20分07秒 走りました 9.1 km/h (06'35 /km) 通勤ラン 即位礼正殿の儀 台風の影響もあり仕事 天気が悪いなか風にあおられながら木を伐る 帰る頃には雨もやみ走って帰れた どんどん体重が増えていく さてどうしよう
3.170 km 19分59秒 走りました 9.5 km/h (06'18 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 33分45秒 走りました 8.9 km/h (06'44 /km) 通勤ラン 昨日のたった10kmで凄く疲れてる 明日は雨なら休みだ ゆっくりテレビが見ていたい
10.140 km 56分26秒 走りました 10.8 km/h (05'33 /km) スターズ朝練 サマータイムなら寝坊 最近は朝がよく寝れてるので起きれない 7時スタートで助かる 気温が高く公園つく前に自転車で汗をかく 案の定スタートして直ぐに滝あせ 2セットで体が悲鳴をあげる 買い物もあるのでそこでおしまい 命拾いした
5.010 km 25分46秒 走りました 11.7 km/h (05'08 /km) 通勤ラン ラン 3.370 km 18分11秒 走りました 11.1 km/h (05'23 /km) 通勤ラン 天候不良や会合等で全くラン出来ず 久々のランは土曜出勤の帰り道 夕方からは天気も回復して自宅まで通しで走ろうかなんて企んでいたが雨雲襲来 一時間仕事を早く切り上げて帰宅ラン ちょい降られる メガネーは些細な雨でもレンズに水滴付いてストレス …
3.180 km 17分43秒 走りました 10.8 km/h (05'34 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 29分02秒 走りました 10.4 km/h (05'47 /km) 通勤ラン 夕べは新宿で騒いで帰りが遅く今朝起きるのがきつかった ガーミンの気温計は15℃だけどそんなに寒いか？ 体感的には20℃以上ある 日曜日から所用も重なり三日ぶりのランは足も軽い しかし体重は重すぎる
6.750 km 37分58秒 走りました 10.7 km/h (05'37 /km) スターズ朝練 台風19号で相模川決壊の恐れ 避難勧告出るも結果何もなし 翌日の日曜日は台風一過でピーカン 暑い 暑すぎる ましてや緊急で電話がじゃんじゃん 最初から所用で2セットアップ10kmの予定だったがモチベーションダウンで走らずおしまい
3.190 km 18分31秒 走りました 10.3 km/h (05'48 /km) 通勤ラン ラン 5.210 km 30分15秒 走りました 10.3 km/h (05'48 /km) 通勤ラン ラン 5.020 km 27分14秒 走りました 11.1 km/h (05'25 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 16分49秒 走りました 10.7 km/h (05'35 /km) 通勤ラン 気温16℃ 朝の気温もだんだん下がり自転車ではスタートが肌寒い 走り出せばまだ気持ちいい気温…
5.010 km 30分02秒 走りました 10.0 km/h (05'59 /km) 無敵ラン@寒川トラック いつものようにビルドアップで10km走ろうかと思ってスタート 体は昨日走らなかったから疲れは感じない でも走り出すと4kmのタイムを5kmで切れずビルドダウン やっぱり日曜日の疲れは残ってたのか？ 無理は禁物なのでそこで終了 また明日
30.330 km 3時間07分07秒 走りました 9.7 km/h (06'10 /km) スターズ練習 スターズ練 今週の目標は5.5分で4セット 目標達成出来たのであとはクールダウン 皆さんと別れたあとまた総合公園で自転車友達と10km のんびり7.5分ペース ゆっくりだけど久々の30km 足が棒のように疲れた
5.010 km 31分33秒 走りました 9.5 km/h (06'17 /km) 無敵ラン@寒川トラック ちょっと疲れぎみだったので走るの止めようかと思ってた 明日の予報が雨 だとすると電車通勤でランは嫌でも出来ない それじゃ今日は少しだけ走ろうかとスタート のんびり5kmだけ
5.010 km 29分12秒 走りました 10.3 km/h (05'49 /km) 夜勤明けラン 藤沢駅まで 3.150 km 18分13秒 走りました 10.4 km/h (05'47 /km) 自宅まで やっと24時間勤務終了 早く帰って寝たい 走って帰るって話したら現場の皆にはバカにされた(笑) そろそろスターズ練習の7時 皆さんお休みなさい(^^)
3.140 km 20分43秒 走りました 9.1 km/h (06'35 /km) 通勤ラン 平塚駅まで 5.010 km 33分11秒 走りました 9.1 km/h (06'37 /km) 会社まで 気温8℃湿度55% 昨日は雨予報で現場中止したのに全然降らなかった(-""-;) お陰で今日は木曜日に引き続き24時間勤務 駅までは北風だったので追い風ヤッホー
5.020 km 29分53秒 走りました 10.1 km/h (05'57 /km) 通勤ラン 藤沢駅まで 3.250 km 19分36秒 走りました 9.9 km/h (06'01 /km) 自宅まで 夜勤明け 世の中皆さん会社に向かってる波を逆流して家に 今晩は雨なのかなぁ〜 現場の段取りが難しい
3.140 km 20分47秒 走りました 9.1 km/h (06'37 /km) 通勤ラン 平塚駅まで 5.170 km 34分10秒 走りました 9.1 km/h (06'36 /km) 会社まで 気温9℃ 湿度50% 今日は昼夜通し 夜勤の再開だ GW明けまでの辛抱
3.150 km 19分02秒 走りました 9.9 km/h (06'02 /km) 通勤ラン 5.010 km 32分17秒 走りました 9.3 km/h (06'26 /km) 会社まで 5.040 km 29分41秒 走りました 10.2 km/h (05'53 /km) 通勤ラン 藤沢駅まで 3.020 km 18分02秒 走りました 10.0 km/h (05'58 /km) 自宅まで 夜勤明けの昨日は休んで 本日土曜日出勤 昼夜逆転で体調管理が難しい それよりは体重管理の方がもっと難し…
5.190 km 31分47秒 走りました 9.8 km/h (06'07 /km) 夜勤帰宅ラン 藤沢駅まで 3.210 km 20分06秒 走りました 9.6 km/h (06'15 /km) 自宅まで 今日は寒かった 明日は休んで土曜日出勤(-""-;) 来週は春が戻ってくるとか 水曜日から舗装工事なんだけど雨予報 勘弁してくれ
5.170 km 29分45秒 走りました 10.4 km/h (05'45 /km) 帰宅ラン 藤沢駅まで 3.270 km 21分47秒 走りました 9.0 km/h (06'39 /km) 自宅まで 3.530 km 23分16秒 走りました 9.1 km/h (06'35 /km) 夜勤ラン 平塚駅まで 5.010 km 32分30秒 走りました 9.2 km/h (06'29 /km) 会社まで 夜勤明け 今日は寒いなぁと思ってたけど 走るとやっぱり汗かく 仕事が早く終わったので下りの始…
5.140 km 33分30秒 走りました 9.2 km/h (06'31 /km) 通勤ラン 会社から藤沢駅まで 3.340 km 22分02秒 走りました 9.1 km/h (06'35 /km) 通勤ラン自宅まで 3.210 km 20分10秒 走りました 9.6 km/h (06'16 /km) 夜勤出勤ラン 平塚駅まで 5.0 km 30分24秒 走りました 9.9 km/h (06'04 /km) 夜勤 会社まで 夜勤明け 帰宅ラン 出勤ラン 日暮れ
3.160 km 21分14秒 走りました 8.9 km/h (06'43 /km) 通勤ラン 5.010 km 35分55秒 走りました 8.4 km/h (07'10 /km) 通勤ラン 会社まで 気温1℃ 湿度75% 一からやり直し 五月まで夜勤が続く
5.070 km 31分14秒 走りました 9.7 km/h (06'09 /km) 通勤ラン 復路 夜勤明け 帰りは疲れてるので電車利用 藤沢市民マラソンの参加ランナーで藤沢駅が賑わってた ランナースタイルなのに流れと逆に動いてるので違和感があった
17.010 km 1時間44分47秒 走りました 9.7 km/h (06'09 /km) 通勤ラン 気温6℃ 本日は夜勤 日中は町田まで遊びに行ってから夕方から通勤ラン 時間に余裕があったので久しぶりのランだったけど電車に乗らず会社まで完走 危険水域を完全越えた？肥えた？体重ではこの距離、このペースでもここが限界だ さぁ明日の朝までお仕事頑張ろう
5.010 km 27分11秒 走りました 11.1 km/h (05'25 /km) 朝ラン たったの5km 2日連続で走っただけなのに めっちゃ疲れてる 体が鈍ってる証拠だ 今朝は気温が氷点下だった
5.010 km 27分04秒 走りました 11.1 km/h (05'24 /km) 朝ラン 最近は車通勤 全く運動してないので仕事前の朝に走る 朝起きるのも辛くなってて腰が重かった 道が暗くてルートを少し変えて初めて走るルート 街灯あるし信号ないし走りやすかった
16.570 km 1時間34分12秒 走りました 10.6 km/h (05'41 /km) スターズ朝練 寝坊してボッチランで3セット ノンストップ 体重が3日に80kgを越えた ビビった
10.120 km 54分23秒 走りました 11.2 km/h (05'22 /km) スターズ朝練 湘南国際以来
第13回 湘南国際マラソン(参加人数:250) 42.195 km 4時間12分42秒 完走しました 10.0 km/h (05'59 /km) 湘南国際マラソン完走 前日にやってしまった椎間板ヘルニア 激痛で全く動けず出場を諦めていた 日中は安静にして何とか回復 スタートラインにたてたのはラッキーだ 体重もあるし腰もそんなだからタイムは狙わずファンラン アクションカムを持参し動画撮りながらエイド完全制覇 こんな大会の…
3.070 km 17分14秒 走りました 10.7 km/h (05'36 /km) 通勤ラン往路 5.010 km 29分13秒 走りました 10.3 km/h (05'49 /km) 通勤ラン会社まで 気温11℃湿度93% 体重が一晩で1.7kg減(笑) 明日は会社の終わりにライブなので今週のランは今日が最後かな 前日に少しだけ走るかも 結局今月も200kmは遥か遠かった 夜半の雨音で朝は駄目かな？って思ってたのに目覚めたらやんでた ある意味ラッ…
3.080 km 21分30秒 走りました 8.6 km/h (06'58 /km) 通勤ラン往路 5.010 km 32分49秒 走りました 9.2 km/h (06'33 /km) 通勤ラン会社まで 5.070 km 31分34秒 走りました 9.6 km/h (06'13 /km) 通勤ラン復路 3.020 km 20分23秒 走りました 8.9 km/h (06'45 /km) 通勤ラン 自宅まで 気温6℃湿度95% せっかく昨日20km走ったのにお昼は奥さんと外食ランチ 夕飯は貴景勝の優勝で気分…
20.320 km 1時間52分30秒 走りました 10.8 km/h (05'32 /km) スターズ朝練 湘南前の最後の練習会 今日に限って完走してもいいよとか家人に言われる 流石に完走するきなし(笑) 気持ち良くレースペースで20km 後は通勤ランで水曜日辺りまで走って大会に挑みたいな
3.10 km 16分25秒 走りました 11.3 km/h (05'17 /km) 通勤ラン 5.010 km 28分03秒 走りました 10.7 km/h (05'35 /km) 通勤ラン会社まで 5.110 km 27分53秒 走りました 11.0 km/h (05'27 /km) 通勤ラン復路 3.080 km 18分23秒 走りました 10.1 km/h (05'58 /km) 通勤ラン自宅まで 気温6℃湿度92% 今シーズン初めて長袖インナー着た 今朝はなかなか寒いが走れば暑い！
19.480 km 2時間14分44秒 走りました 8.7 km/h (06'55 /km) 朝ラン 門限7時 5時スタートで浜須賀まで走る 今日は心拍数だけきにして 上限145まで どんなにゆっくり走っても汗が吹き出す やっぱり暑さに弱い 湘南大橋を過ぎたところで道路の反対側の歩道で直さん発見 直さんは帰り道っぽい いったい何時から走ってるのか？？ 浜須賀から折り返して自宅まで 近くでガーミンが20kmのラップ…
5.050 km 39分35秒 走りました 7.7 km/h (07'50 /km) 寒川トラック インターバル 今日もインターバル 先日初めてこの200mのインターバルをやったときは翌日は体がだるくて走るのが嫌だったが今日は昨日の疲れもそれほどなく2日連続で走れた 適度に手を抜く事を覚えてきたのか？ まぁ兎に角よしとしよう 明日も走れるといいな アップ1km 200m×10本 レスト100m クールダウン約1km
5.250 km 40分37秒 走りました 7.8 km/h (07'44 /km) 寒川トラック ショートインターバル 200m×10本 レスト100m 暑い夏はやはり短い距離でスピード練習が個人的にあってる 前回は最初の200から速すぎ直ぐにバテた その反省もこめて今回はイーブンで走れるように心がけた 途中までは良かったが7本目あたりからスタミナが切れる 何とか10本とも30秒台で走ってみたい 今週はもう一回スピード練習を…
20.170 km 1時間57分36秒 走りました 10.3 km/h (05'49 /km) スターズ練習 珍しく奥さんが機嫌よく今日は買い物には一人で行くからスターズは最後までいてもいいよと言われた ルンルンで今日こそ完走するぞと息巻く スタートは5分30秒チームで2セット 既にキツい もうこの時点てで完走はあきらめた 間引きして20kmを目指す 7時の写真の後は5分チームで走り間引きの2周 集団よりも速く走るつも…
3.0 km 25分22秒 走りました 7.1 km/h (08'27 /km) 200m×10本 レスト100m 2.0 km 17分52秒 走りました 6.7 km/h (08'56 /km) ダウン2km ショートインターバル 200mレスト100mを10本 最初は35秒で走れていたが最後は44秒 10秒も遅くなってる こんなむらがあるんじゃダメなのかな？ 次は少し遅くなってもいいから同じスピードで10本走れる方がいいのか？？ よくわからないが結構疲れる …
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