通勤ラン

3.010 km 20分01秒 走りました 9.0 km/h (06'39 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 32分44秒 走りました 9.2 km/h (06'32 /km) 通勤ラン 玄関開けたらちょい小雨 傘さすほどじゃない メガネが濡れるのは嫌なのでサンバイザーしてスタート 雨は止まないけど強くはならない 濡れるのが嫌でウイブレ脱がずにゆっくり走っても汗で濡れてしまった ラン 5.010 km 28分22秒 走りました 10.6 k…

ぐるぐる

15.170 km 1時間24分48秒 走りました 10.7 km/h (05'35 /km) スターズ朝練 本日は観劇のため3セットのみ キロ5チームが、強者だらけでビビり5.5チームのペーサーをかって出る ペースにむらが出た なれないと上手く走れない トータルでは平均ペースだけど途中のラップはダメだね

通勤ラン

3.010 km 18分29秒 走りました 9.8 km/h (06'08 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分04秒 走りました 9.7 km/h (06'12 /km) 通勤ラン 今シーズン一番の冷え込みらしい 帰りには雨だろうから多分往路のみ なんとか300kmまでこれた ようやく走ってても疲労がたまりにくい脚になってきたような気もする マラソンには色んな理論があるだろう 正解はないと思ってる 結局世界をとった高橋尚子…

通勤ラン

3.010 km 18分33秒 走りました 9.7 km/h (06'09 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分18秒 走りました 9.6 km/h (06'14 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 27分58秒 走りました 10.7 km/h (05'34 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 19分22秒 走りました 9.3 km/h (06'26 /km) 通勤ラン 気温はそんなに変わらないだろうけど湿度が下がってきたせいか？ だんだん朝がそんなに暑さを感じな…

通勤ラン

5.010 km 26分05秒 走りました 11.5 km/h (05'12 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 18分42秒 走りました 9.7 km/h (06'12 /km) 通勤ラン 昨日は帰りが遅く車 なので本日朝は自動車通勤でランは復路のみ 仕事が忙しい 今月、来月が今の現場のピークか？ 湘南までもう少し 頑張ろう

通勤ラン

3.010 km 17分38秒 走りました 10.2 km/h (05'51 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 29分31秒 走りました 10.2 km/h (05'53 /km) 通勤ラン 今週から現場が正念場 ちょっと緊張する朝を迎えた 昨日はランの後のバイクでランチ 大量に食べたせいで夕飯食べれず 逆にそれがよかったのか久しぶりに75kg台 まぁこのパターンはたまにあるのでぬか喜びなのは知ってますが嬉しい

ぐるぐる

31.990 km 2時間42分14秒 走りました 11.8 km/h (05'04 /km) スターズ朝練 今日はお許しが出たので最後まで走れる設定 先週のラストでキロ5チームで走れたのでスタートから参加 キツイが行けそうだ ベルマーレくんのペースは優しいので助かる 5セット迄は頑張れた！ ラストフリーはペースダウンしちゃってまだまだダメだけど楽しかった(^^)

通勤ラン

3.010 km 18分58秒 走りました 9.5 km/h (06'18 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 32分01秒 走りました 9.4 km/h (06'23 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分07秒 走りました 9.7 km/h (06'12 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 20分49秒 走りました 8.7 km/h (06'55 /km) 通勤ラン 今週も土曜日出勤 今日は事務所で一人だからマイペースに仕事しよう 本日は来年の夏以降のアラジン…

通勤ラン

3.010 km 18分34秒 走りました 9.7 km/h (06'10 /km) 通勤ラン ラン 5.040 km 28分06秒 走りました 10.8 km/h (05'34 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 25分42秒 走りました 11.7 km/h (05'07 /km) 通勤ラン ラン 3.20 km 18分50秒 走りました 10.2 km/h (05'53 /km) 通勤ラン 雲の切れ間から星がひとつ見えた 日中ははれるのかな？