ぐるぐる

10.10 km 55分25秒 走りました 10.9 km/h (05'29 /km) スターズ朝練 スターズ朝練 今日は大会が3つもありメンバー少な目 水戸漫遊、大井川、金沢 各地でメンバーの活躍が期待される 気温が下がり走りやすい 先週までの自分が嘘のようにランが楽だ 買い物があるので2セットで終了だが 最後まで会話を楽しみながら皆と走れた ラスト1kmはペースあげてゴール それでも汗だく もう5℃くら…

通勤ラン

3.140 km 21分29秒 走りました 8.8 km/h (06'50 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分11秒 走りました 9.6 km/h (06'13 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 32分36秒 走りました 9.2 km/h (06'30 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 21分22秒 走りました 8.5 km/h (07'05 /km) 通勤ラン 最近は安定の土曜日出勤 雨上がりの早朝は朝焼けが、綺麗に見えた

通勤ラン

3.160 km 20分06秒 走りました 9.4 km/h (06'21 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分57秒 走りました 9.4 km/h (06'22 /km) 通勤ラン ラン 5.070 km 31分14秒 走りました 9.7 km/h (06'09 /km) 通勤ラン ラン 3.020 km 17分43秒 走りました 10.2 km/h (05'52 /km) 通勤ラン 明日からいよいよ年度末迄の工事が始まる また長い旅の始まりだ ここからはどれだけ走れる時間を…

通勤ラン

3.160 km 20分58秒 走りました 9.0 km/h (06'38 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 31分56秒 走りました 9.4 km/h (06'22 /km) 通勤ラン ラン 5.040 km 30分28秒 走りました 9.9 km/h (06'02 /km) 通勤ラン ラン 3.110 km 20分06秒 走りました 9.3 km/h (06'27 /km) 通勤ラン 今日はスタートでちょい寒くウイブレ着用 1kmで脱いだけど、そんな季節がきたのかな まだ駅につ…

通勤ラン

5.010 km 30分03秒 走りました 10.0 km/h (05'59 /km) 通勤ラン ラン 3.050 km 20分07秒 走りました 9.1 km/h (06'35 /km) 通勤ラン 即位礼正殿の儀 台風の影響もあり仕事 天気が悪いなか風にあおられながら木を伐る 帰る頃には雨もやみ走って帰れた どんどん体重が増えていく さてどうしよう

通勤ラン

3.170 km 19分59秒 走りました 9.5 km/h (06'18 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 33分45秒 走りました 8.9 km/h (06'44 /km) 通勤ラン 昨日のたった10kmで凄く疲れてる 明日は雨なら休みだ ゆっくりテレビが見ていたい

ぐるぐる

10.140 km 56分26秒 走りました 10.8 km/h (05'33 /km) スターズ朝練 サマータイムなら寝坊 最近は朝がよく寝れてるので起きれない 7時スタートで助かる 気温が高く公園つく前に自転車で汗をかく 案の定スタートして直ぐに滝あせ 2セットで体が悲鳴をあげる 買い物もあるのでそこでおしまい 命拾いした

通勤ラン

5.010 km 25分46秒 走りました 11.7 km/h (05'08 /km) 通勤ラン ラン 3.370 km 18分11秒 走りました 11.1 km/h (05'23 /km) 通勤ラン 天候不良や会合等で全くラン出来ず 久々のランは土曜出勤の帰り道 夕方からは天気も回復して自宅まで通しで走ろうかなんて企んでいたが雨雲襲来 一時間仕事を早く切り上げて帰宅ラン ちょい降られる メガネーは些細な雨でもレンズに水滴付いてストレス …

通勤ラン

3.180 km 17分43秒 走りました 10.8 km/h (05'34 /km) 通勤ラン ラン 5.010 km 29分02秒 走りました 10.4 km/h (05'47 /km) 通勤ラン 夕べは新宿で騒いで帰りが遅く今朝起きるのがきつかった ガーミンの気温計は15℃だけどそんなに寒いか？ 体感的には20℃以上ある 日曜日から所用も重なり三日ぶりのランは足も軽い しかし体重は重すぎる

ぐるぐる

6.750 km 37分58秒 走りました 10.7 km/h (05'37 /km) スターズ朝練 台風19号で相模川決壊の恐れ 避難勧告出るも結果何もなし 翌日の日曜日は台風一過でピーカン 暑い 暑すぎる ましてや緊急で電話がじゃんじゃん 最初から所用で2セットアップ10kmの予定だったがモチベーションダウンで走らずおしまい

通勤ラン

3.190 km 18分31秒 走りました 10.3 km/h (05'48 /km) 通勤ラン ラン 5.210 km 30分15秒 走りました 10.3 km/h (05'48 /km) 通勤ラン ラン 5.020 km 27分14秒 走りました 11.1 km/h (05'25 /km) 通勤ラン ラン 3.010 km 16分49秒 走りました 10.7 km/h (05'35 /km) 通勤ラン 気温16℃ 朝の気温もだんだん下がり自転車ではスタートが肌寒い 走り出せばまだ気持ちいい気温…

夜ラン

5.010 km 30分02秒 走りました 10.0 km/h (05'59 /km) 無敵ラン@寒川トラック いつものようにビルドアップで10km走ろうかと思ってスタート 体は昨日走らなかったから疲れは感じない でも走り出すと4kmのタイムを5kmで切れずビルドダウン やっぱり日曜日の疲れは残ってたのか？ 無理は禁物なのでそこで終了 また明日

ぐるぐる

30.330 km 3時間07分07秒 走りました 9.7 km/h (06'10 /km) スターズ練習 スターズ練 今週の目標は5.5分で4セット 目標達成出来たのであとはクールダウン 皆さんと別れたあとまた総合公園で自転車友達と10km のんびり7.5分ペース ゆっくりだけど久々の30km 足が棒のように疲れた

夜ラン

5.010 km 31分33秒 走りました 9.5 km/h (06'17 /km) 無敵ラン@寒川トラック ちょっと疲れぎみだったので走るの止めようかと思ってた 明日の予報が雨 だとすると電車通勤でランは嫌でも出来ない それじゃ今日は少しだけ走ろうかとスタート のんびり5kmだけ