朝ラン

19.480 km 2時間14分44秒 走りました 8.7 km/h (06'55 /km) 朝ラン 門限7時 5時スタートで浜須賀まで走る 今日は心拍数だけきにして 上限145まで どんなにゆっくり走っても汗が吹き出す やっぱり暑さに弱い 湘南大橋を過ぎたところで道路の反対側の歩道で直さん発見 直さんは帰り道っぽい いったい何時から走ってるのか？？ 浜須賀から折り返して自宅まで 近くでガーミンが20kmのラップ…

夜練

5.050 km 39分35秒 走りました 7.7 km/h (07'50 /km) 寒川トラック インターバル 今日もインターバル 先日初めてこの200mのインターバルをやったときは翌日は体がだるくて走るのが嫌だったが今日は昨日の疲れもそれほどなく2日連続で走れた 適度に手を抜く事を覚えてきたのか？ まぁ兎に角よしとしよう 明日も走れるといいな アップ1km 200m×10本 レスト100m クールダウン約1km

夜練

5.250 km 40分37秒 走りました 7.8 km/h (07'44 /km) 寒川トラック ショートインターバル 200m×10本 レスト100m 暑い夏はやはり短い距離でスピード練習が個人的にあってる 前回は最初の200から速すぎ直ぐにバテた その反省もこめて今回はイーブンで走れるように心がけた 途中までは良かったが7本目あたりからスタミナが切れる 何とか10本とも30秒台で走ってみたい 今週はもう一回スピード練習を…

ぐるぐる

20.170 km 1時間57分36秒 走りました 10.3 km/h (05'49 /km) スターズ練習 珍しく奥さんが機嫌よく今日は買い物には一人で行くからスターズは最後までいてもいいよと言われた ルンルンで今日こそ完走するぞと息巻く スタートは5分30秒チームで2セット 既にキツい もうこの時点てで完走はあきらめた 間引きして20kmを目指す 7時の写真の後は5分チームで走り間引きの2周 集団よりも速く走るつも…

夜練

3.0 km 25分22秒 走りました 7.1 km/h (08'27 /km) 200m×10本 レスト100m 2.0 km 17分52秒 走りました 6.7 km/h (08'56 /km) ダウン2km ショートインターバル 200mレスト100mを10本 最初は35秒で走れていたが最後は44秒 10秒も遅くなってる こんなむらがあるんじゃダメなのかな？ 次は少し遅くなってもいいから同じスピードで10本走れる方がいいのか？？ よくわからないが結構疲れる …

ぐるぐる

20.180 km 2時間05分04秒 走りました 9.7 km/h (06'11 /km) スターズ練習 暑い キロ6なのに生命の危険を感じた みんな強い 改めて皆さんの強さに感心する