弥生スピ練82回目♪

サトです(・ω・)ノ今週は水曜日にいつものスピ練がしかし！！！オーバーリーチ恐るべし:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):先週の連続30km走のダメージが残っていたみたいでアップジョグからとてもしんどい・・・(>_...

2022年を振り返る 後半(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)高槻は駅そばに銭湯がいくつかあったんだけどここ数年で次々と廃業して残っているのは松坂屋すぐそばの錦温泉くらい（駅から離れればいくつかあるみたい）ただ銭湯は15時からの所が多くて走るイベントを企画する時はお風呂に悩まされる今までは駅そばのスーパー銭湯 天神の湯が便利でよく利用していたんよ会員価格とJAF割引で安くなったしただ最近、会員制度がなくなって価格も1500円とちょっとお気軽に...

2022年を振り返る 前半(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)先週の金曜日東京からゲストを迎えて新大阪でビールを飲んだ「東京から友人が帰省するので」「新大阪で待ち合わせしています」「なので1時間早退します」うん、何一つウソは言っていない東京からの新幹線を新大阪駅で出迎えるって取られたかもしれないけど実は新大阪にした目的はビールなの金沢マラソンの後で自席にサーバーがある30分飲み放題のお店の話になってタイミングが合ったらご一緒しましょう...

ランナー目線の安満遺跡公園紹介(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)コロナとインフルエンザ同時検査キットが昨日発売された2つで5000円オーバーと少しお高めそれでも一つストックしておきたいと思ったんだけどね、、、売り切れだったみんな考える事は一緒なのかな他のメーカーも承認されたようなのでもう少し待ってみようコロナ抗原検査キット医薬品を探すと(研究用だとダメなのね)最近はネットで購入できるしうちの周りではドラッグストアで普通に買える大阪は症状が出...

寒さに負けずペース走(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)24日にパパっとデザインを考えて印刷25日夜に宛名を見ながら一言添えて26日に投函珍しくスムーズに年賀状が終了最近は職場で名簿が配られなくなって今の職場では誰にも出していない年始に直接挨拶すればいいしね(前職の何人かはやり取りしている)少しずつお正月が近づいているが、、、まだ大掃除が待っているね(^^;;＊ ＊ ＊ ＊ ＊クリスマス寒波大阪は雪がちらつくだけで積もらなかったただ強風で極寒(...

京都競馬場30kmロング走♪

サトです(・ω・)ノ土曜日の30km走のダメージが抜けてない状態で昨日、京都競馬場に有馬記念を買いに行きましたw走っててあまりにもしんどかったら復路は電車乗って帰ればいいか(^^;って軽い気持ちで走りだしたらキロ6を切るのが精一杯やったw全然疲労が抜けてなかった( 一一)それでも、有馬記念の予想をしながらキロ6ペースでゆっくり走ってたら少しずつ脚が慣れてきた(^^;1時間半近くかかって京都競馬場に到着♪中に入ってまずは...

弥生スピ練81回目＆30kmペース走♪

サトです(・ω・)ノ今日は今週のお話です！(;^_^A（やっと追いつく）水曜日は冷たい雨予報でそれじゃあ明日にしよう！とご近所さんと調整していざ木曜日に走りに行ったらオレしかいなかったw（公園を走ってたのはオレとヨメだけやったw）（20時の気温3℃って、、そら誰もおらんわ(^^;)がしかし！！！これが意外と走りやすくて先週よりちびっと速く走れた(*^▽^*)（ラストが最速ってのが嬉しい）（きれいに撮れたな）で、昨日、いっ...

弥生スピ練80回目＆30kmロング走♪

サトです(・ω・)ノ今日は先週のお話です！(;・∀・)防府を走って一旦リフレッシュさせようと12/4の週の弥生スピ練はお休みにして（代わりにキクチさんと吞んだくれたw）週末も10kmほど軽くジョギングでお茶を濁した(^^;で、翌週の水曜日（12/14）東京マラソンに向けてリスタート！この日はお化け♀さん不在ということで( ；∀；)スピードレベルを上げるべく久しぶりにキロ4×5kmにチャレンジ！！出足はゆっくり入るつもりだったが、...

もスピ練／年始は安満ぐるぐる予定(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)水曜日の昼休みランいつもとコースを変えてケーキ屋さんへ目的はシュトレンとクリスマスぽいお菓子そしたらシュトレンは完売だってお菓子は昨日無事に渡せたというのは、お忙しい中職場の最寄り駅にこんなに届けて頂いたのでそのお返し♪昨日は冬至、早速お風呂に浮かべた柚子湯でポカポカ(*^^*)＊ ＊ ＊ ＊ ＊木曜はスピ練の日ご飯を炊いて卵を茹でてお風呂を沸かしてgoいつもならランナー、犬の散歩ダ...

たまにはハニワもね(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)先日の女子会で山ちゃんが白浜へパンダを見に行くって話からイルカショーの話になってイルカが健気で泣けると2人が熱弁していたイルカショーで泣ける？？？うわぁ上手！とは思っても泣いた事はない何ならオープンしたばかりの京都水族館で一頭のイルカが下手すぎてもっと練習しーやと思った事があるくらいあまりにも熱弁されたので私の感じ方が少数派なのかもね久しぶりにイルカショーが見たくなったよ...

地元のお店応援券でフレンチへ(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)地元のお店応援券という名前で全世帯に購入券が配布される希望世帯は5000円分を2000円で買える(2セットまで)10000円の商品券を4000円で買えてとってもお得♪今回が第4弾でいつも近所のフレンチで使っている年に数回だけど20年くらい通っているなじみのお店ただ夏に行った時もその前も土曜の夜なのにお客さんは私たちだけノンビリとシェフとお話ししながら食事できて良かったけど心配だっただって以前はな...

加古川マラソン応援(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)先週の金曜は久しぶりの女子会昔々に安く買った(サトさんが)コロワイド株年に4万円分のポイントが貰えてお店での飲食や商品購入に使えてとっても重宝しているただ期限に追われるんだけどね(^^;;ということで12月末に切れるポイント消費のために女子会なのにガッツリ系のお店になったあっという間の2時間、お付き合い頂きありがとう＊ ＊ ＊ ＊ ＊日曜日は加古川マラソンの応援強風の極寒予報にビビって...

防府読売マラソン2022 レポ5（ラスト）

サトです(・ω・)ノ30 - 35km 22:53 avg4:34432 - 431 - 435 - 440 - 43030kmを越えてすぐになけなしのメイタンブラックを摂って勝負に出た・・・・・・想像以上に向かい風が強かった(-_-;)しかも、微妙に上ってたwそうやった・・・・・・防府は30kmからいつもこんな感じやった(-_-)気を緩めたらすぐにペースが落ちてしまうのでエンジン吹かして430をキープしようとしたら心拍数が一気に170を超えた一気に終わりが近づいた(￣∇￣...

防府読売マラソン2022 レポ4

サトです(・ω・)ノ20 - 25km 22:52 avg4:33440 - 432 - 434 - 432 - 429おしっこ行ったら身体がとても軽くなったwやっぱり行って良かった(*´ω｀*)よし！ ここから上げていこう！！・・・いきなり急坂がありビルドダウン(￣▽￣)中間地点を通過1時間37分9秒えっと、、、倍したら、、、3時間14分なにがし( 一一)3時間10分カットに全然届かんやんかーーーい！！！wちょっと遅すぎた？ ←今ごろ気づくwかといって、ガーーーンと上...

防府読売マラソン2022 レポ3

サトです(・ω・)ノ10 - 15km 22:40 avg4:31429 - 431 - 429 - 432 - 43210km超えたところで左に曲がると追い風に変わってふたたび430のペースに戻ったちょっと安心してたらあらたな不安材料が発生したおしっこ行きたいwえ～～～！！！金沢に続いてまたかい！オレはストラトさんか！w（わかる人にはわかるw）う～ん、、、なんかおしっこ行くのくせになっちゃったかな？かといってペース落ちてるわけでもなくまだまだ全然我慢で...

防府読売マラソン2022 レポ3

サトです(・ω・)ノ10 - 15km 22:40 avg4:31429 - 431 - 429 - 432 - 43210km超えたところで左に曲がり風が止んだと思ったら追い風やったwふたたび430のペースに戻ってちょっと安心したと思ったらあらたな不安材料が発生したおしっこ行きたいwえ～～～！？金沢に続いてまた？？？オレはストラトさんか！！（わかる人にはわかるw）う～ん、、、なんかくせになっちゃったかな？かといってペース落ちてるわけでもなくまだまだ全然...

もスピ練・安満アレコレ(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)サーモスの山専用ボトル冷めにくくて気に入っていたと、過去形なのは、、、先日の一庫ハーフで朝に熱い紅茶をいれたのに昼前ですっかり冷めてぬるま湯に(^^;;保温能力が落ちたんやね経年劣化かもしれない使用頻度は低いけど購入したのは5年以上前かなしょうがないのでマラソン応援のお供に新調した750mlが新しく出ていたのでこのサイズに決定傷つけないように専用ポーチも一緒に購入極寒予報にビビって...

加古川マラソンは応援予定(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)寒波がやってきた急なことで色々忘れている手袋を忘れて昨日の帰りは職場から駅までの間で手がかじかんで困ったそういえば例年なら今週末が防府読売マラソン開催日天気予報を見ると！10mの風(^^;;極寒の強風、、、先日の方がマシだったかサトさんが走って私は応援だった時は朝起きたら雪が積もっていたこの時期は寒くなるんだね＊ ＊ ＊ ＊ ＊今週末は加古川マラソンここ何年かは走っていないけど初...

防府読売マラソン雑感(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)立派なカリフラワーを頂いたどちらかといえばブロッコリーの方が好きで自分で買うことは無くてどう使えばいいのか戸惑っているサラダ？シチュー？クックパッドを検索してもこれだと思うレシピは見つからず保存の仕方をつい見てしまうけど冷凍庫も満員に近いブロッコリーでよく作るチーズ焼きカリフラワーバージョンで作ってみようかな？＊ ＊ ＊ ＊ ＊防府読売マラソン雑感前回走った2018年と比べて...

高槻ハーフ試走会(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)諸事情で急遽テレワークになった月曜日通勤が無いってホント楽だわ昼休みには郵便局で用事を済ませてそのままお買い物抽選券を2枚もらったけどハズレそんなに簡単に当たるもんじゃないか、、、残念賞でカイロをもらった寒波が来そうだから丁度いいねただ在宅勤務って歩かないんよねずっと座っているから体が固まるので終業後にジョグへ出かけたそのままお風呂でリラックス何かゆったりした時間の流れだ...

サシ飲みキクチさん

サトです(・ω・)ノ防府のレポはひと休みにして今日はキクチさんとのサシ飲みレポを報告します(￣ー￣)きっかけは東京出張が入ったからなんだけどキクチさんにアポイントを取った日が当初は11/25金曜日その後この日は夜に仕事の懇親会が入っちまったのでキクチさんとのは一旦キャンセルして12/7に再度東京に行くことにした・・・展示会という名目でwいや、実際に展示会はあったんですよでも展示会は今年は出展しなかったからマーケ...

防府読売マラソン2022 レポ2

サトです(・ω・)ノ0 - 5km 23:05 avg4:33442 - 428 - 432 - 434 - 427※5kmタイムは公式記録 1kmラップはガーミンの平均ペーススタートラインを越えたらごちゃつくこともなく自分のペースで走れるようになった特に意識したわけではないけど430-435のペースに落ち着く前半はこのくらいで楽に走れたらいいなと思っていたので、よしよし！ いい感じ♪前方の側道にぐわぁTっぽい人が見えてあれ？って思ったらTHさんとりんたろうさん...

防府読売マラソン2022 レポ1

サトです(・ω・)ノキクチさんとサシ飲みの話をつらつらと書きたいんだけどやっぱり先にレポの方だよね？ってことでキクチさんの話はキクチさんの話の内容を見てから後だしじゃんけんで書くしょぞんw（というかオレもあんまり覚えてないので(^^;***いきなり当日の朝から新山口駅からカブトムシさんと3人で防府へ移動し、送迎バスに乗って9時過ぎに会場へ到着先に乗り込んでたハマーさんに連絡し男子更衣室の体育館2階席で合流よし...

防府読売マラソンレポ後編(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)昨日電車で男子学生の会話が聞こえてきたA「今年は部活で忘年会あるねん」B「好きな飲み物頼めるん？」A「いや、それは無い」 「ビールやろうな」 「オレ苦手やねん、ビール」え、ビール苦手なん？急に気になったB「オレも苦手」 「炭酸きついやん」A「でも年取ってきたら」 「美味しくなるんやって」そうそう、めっちゃ美味しいよ会話に割り込みそうになったけど自粛確かにビール頼む若い人減って...

防府読売マラソンレポ中編(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)昨日は仕事帰りにライブへGoドリカムのライブがあることは知っていたただ大阪公演が土日じゃないのは珍しく仕事の都合が読めなくて、、、チケットを取るのは諦めた先月にたまたま追加販売を見つけたよし！行けそうサトさんは東京出張なので1人で行こういつものツアーとは違ってスターチャンネルとのタイアップセトリも演出も全く違ったそれでも吉田美和ちゃんの歌声は最高で一番最後は私がドリカムファ...

防府読売マラソンレポ前編(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)W杯残念でしたスポーツ観戦は何でも好きで特に世界選手権やオリンピックみたいな国際大会は必ず観ている朝4時キックオフだったスペイン戦は目が覚めたけど二度寝後半のVARの時にサトさんに起こされそのまま勝利を満喫クロアチア戦はハーフタイムで寝室へ移動横になりながら観戦するもそのまま眠っていてハッと気づいたら後半15分過ぎ同点になっていたそのまま30分までは記憶があるけどPKやで！といって...

防府を走り終えて(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)防府の翌日はお休みを取っていて遠征の片付けしてから整体へ今年見つけた近所の整体女性柔道整復師の方がマンツーマンで90分じっくりほぐしてくれて完全予約制他のお客さんを気にしなくて良いのでかなりリラックスできる施術後は楽になるので最近は大会翌日に通っている今回はいつもの右の股関節周りと肩甲骨周りをほぐしてもらった整体の後は先日抽選で当てたお寿司全部無料なのは気が引けたのでビール...

【結果】防府読売マラソン2022

サトです(・ω・)ノ金沢マラソンに続いて早朝から失礼しますw昨日、防府読売マラソン走ってきました！目標タイムは3時間10分カット結果はこうでしたドン！！全然あかんやないかーーーい！！！wいやね、風がね、風がね〜〜〜（言い訳w）ちゃんと作戦通りに走ったんですよ30kmまで脚を溜めて30kmからジワジワ上げていき（↑風と上りにやられて ここで脚を使ってしまった>┼○ ﾊﾞﾀｯ）35kmから爆走モード（↑上げたけど爆発力はなく ...

【結果】防府読売マラソン えむ(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)防府読売マラソン完走しました！ギリギリやけど(^^;;最初の関門を気にして飛ばしたのでキレイなビルドダウン何とか間に合ったといった結果でした雨予報だったのが結局一滴も降らず、時々晴れ間が見えたとにかく風が強くてクネクネ曲がるコースで追い風もあったはずなのに向かい風しか感じなかったランナーあるあるかしら応援に背中を押してもらいましたありがとうございました(*^^*)にほんブログ村...

防府読売マラソンの目標

サトです(・ω・)ノ今ごろ走ってますね〜！！（10時40分スタート）3回目の防府読売マラソン(#^.^#)コースはこちら防府市内を徘徊します(^◇^;)よく見ると回り方が変わってるな(u_u)今回はコロナ禍になってから初めての勝負レース目標タイムは3時間10分カットです平均ペースは430になるけどそこはあんまり意識せずに走りたいなと思ってます金沢マラソンと同様に前半はしっかり脚を溜める30kmから徐々にペースを上げていき35kmから勝負...

弥生スピ練79回目♪／防府の天気は結局・・・

サトです(・ω・)ノ防府読売マラソン4日前の水曜日帰社してからいつものように安満遺跡公園へ今日は久しぶりにお化け♂さん♀さんが揃いました(#^^#)とはいえ、もう攻める必要なし！てか、攻めたらあかん(^^;ま、お化け♀さんのオーダー通り410-415くらいで走っときましょうかね(^^)てことで、軽く刺激を入れといた心拍数は150の前半くらいやったしええ感じで走れたわ(#^^#)んで、今日走って決めました防府の勝負シューズはアルファフ...

もスピ練/防府の走り方(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)2週間に1回くらい外勤があって文字通り外作業をしている大体午前で終わってランチしてから職場へ戻る車で現場へ行くので車中の会話でその日のお昼が決定ラーメンとか焼肉とかねで、昨日はフクロウカフェの話になった(フラッシュ無しで写真撮影可)フクロウって夜行性のイメージやっぱり皆んな眠たそうにしていたよ＊ ＊ ＊ ＊ ＊木曜はスピ練の日フルマラソン前だからパスしてもいいけど走る気持ちになっ...

防府の給水対策(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)昨日は人間ドック年に1回の身体のチェック検査後に簡単な結果説明を受けてまあ大きな問題はなさそうそれでも右の眼圧が正常範囲だけど上限ギリギリだったり血糖値も正常範囲の高めだったり尿に白血球が下りていたりまあ加齢かな、嫌やけど(^^;;一番心配していた貧血は問題無し一過性のものだったのかなウルトラマラソン恐るべしそれにしても補助が出るとはいえ人間ドックって高いね健康保険で予防医学も...