えむとサトの楽しんで走る

誕生日は雪景色(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)先週の金曜日職場のエアコンが突然壊れたコントロールパネルに何やらエラーコードが出て全く動かない(T . T)寒波に負けたのでしょうか？修理をお願いしたらそんなに簡単じゃなくて基盤を手配しなきゃいけないんやってということでしばらく完全防寒体制室内なのにドカジャン着て仕事早く直るといいな、、、（切実）＊ ＊ ＊ ＊ ＊土曜の朝外を眺めると雪景色サトさんがテキパキ走る準備して峠へ行く...

2023/01/31 12:00

えむポイント稼ぎwロング走♪

サトです(・ω・)ノ愛媛マラソン2週間前の日曜日は京都競馬場往復ロング走♪のつもりだったんだけど、ヨメが20kmペース走したいらしいから京都競馬場行く途中までペーサーをすることにした（えむポイント1獲得w）オーダーはキロ530京都競馬場までの往路10kmだけペーサーするつもりで完璧ペースで走ってたらこのペース心地よいとの声が聞こえてきて京都競馬場は諦めて復路もペーサーすることにした（えむポイント1獲得w）で、残り...

2023/01/30 12:00

弥生スピ練87回目 and 雪上ジョグジョグ♪

サトです(・ω・)ノ高槻ハーフから3日間まるまる休んで木曜日の夜に弥生スピ練やってきた目標は練習用ヴェイパー4%でキロ4×5km結果はこんなんで全くあかんかった>┼○ ﾊﾞﾀｯとにかく心肺がキツいキロ4がキツくて4kmでギブアップ(＞＜)ラスト1kmはいっちゃんが来るのを待ってついて行ったいっちゃんは5時間閉じ込められたあの新快速のダメージなのか全くついて来れなかった（JR西日本の社長さんが頭下げてたやつね）（つり革も握らず5...

2023/01/29 12:00

高槻シティハーフマラソン ウキウキ爆走レポ♪

サトです(・ω・)ノ記憶の風化が始まってるのでいきなりスタートします(^▽^;)00 - 05km 20:51 avg4:10407-416-406-414-408スタートから身体が重くて動きが鈍い河川敷に入ったら動き出すかなと期待したけどあんまり変わらず、410を切るのが精一杯こりゃダメかなってネガティヴな感情になる(^^;05 - 10km 20:47 avg4:09413-410-406-407-4085km過ぎにたけおきさんに交わされてついてきて！と言われたけどしんどくてあんまり反応出...

2023/01/28 12:04

もスピ練と新しい手袋(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)最強寒波の影響で久しぶりにギュウギュウの満員電車に乗ったそれでも先日のJRに比べれたら全然大した事ないよねたまたま乗り合わせたいっちゃんは京都から高槻まで5時間かかったらしいニュースを見ると最長10時間の閉じ込め雪で立ち往生するのは車だけじゃないのね通常なら京都から高槻まで新快速で15分特急料金もかからないしホント早くて便利なのにね＊ ＊ ＊ ＊ ＊木曜はスピ練の日ご飯を炊いて卵を...

2023/01/27 12:00

高槻シティハーフレポ後編(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)昨日の朝、外を眺めると雪景色電車は動いているようなので早目に出発道が凍っていたのでこれめっちゃ役に立ったよただ満員電車の中で片方外れて紛失電車に乗る前に外せば良かったね(^^;;（ダメ元で問い合わせ中）＊ ＊ ＊ ＊ ＊高槻ハーフスタートしてから芥川までは混雑するって知っているそれでもマイペースで走れないのはちょっとストレスだったキロ5を狙った私のラップは5'49 - 5'18 - 4'55 - 4'56...

2023/01/26 12:00

高槻シティハーフレポ前編(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)最強寒波とはいっても甘く考えていた夕方に妹（京都在住）から吹雪！ってLINEが来て職場で窓の外をみると雪がチラチラそれでも大阪はこれで終わりだと思っていた帰りの電車に乗っていると地元の積雪情報吹雪情報が飛んできて、、、(^^;;最寄駅に着くと確かに吹雪うっすら積もり始めていて寒いから全然溶けない夜になっても止む気配はない今日は出勤できるかな？（1/24 22時に書いています）これ活躍する...

2023/01/25 12:00

高槻シティハーフの結果と過去の記録(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)先週の土曜日高槻ハーフの会場でシューズを忘れて、慌ててタクシーを手配する夢を見た私、緊張しているんかな？シューズは忘れなかったけどお買物券を使ってドラッグストアで買い物するはずが、肝心の券を忘れたり次に出かけたときは財布を忘れたり何かイマイチだったドラッグストアの券は期限があるんよねまた出直しやね（サトさん 持った？って聞いてな）＊ ＊ ＊ ＊ ＊高槻シティハーフマラソン3年ぶ...

2023/01/24 12:00

【結果】高槻シティハーフマラソン2023

サトです(・ω・)ノまたまた早朝から失礼しますw昨日、3年ぶりの高槻シティハーフマラソンを走ってきました(#^^#)目標はアフターコロナPB更新（1時間27分28秒）結果はこうなりましたドン！！何とかすべき込みでアフターコロナPB更新できました＼(^o^)／通算では4thベストですね(^^;まあ昨日は絶好の気象条件でしたし、ヴェイパーネクスト％2を投入したのでもっと余裕をもってPB更新したかったけど実際は終始身体が重たくてつ...

2023/01/23 06:00

高槻シティハーフマラソンの目標

サトです(・ω・)ノ今日は高槻シティハーフマラソン地元のレースだけあって調べると結構走ってました2010年 1:33:57 （あまり記憶がないw）2011年 2:14:24 （ヨメの初ハーフMの付き添い）2012年 1:32:39（いまいち覚えてないw）2013年 1:30:04（90分芸人w）2014年 走ってない（何でや？）2015年 1:31:24（関西ブログ村人と初めましてやった）2016年 1:27:06（最高気温0℃の大寒波襲来）（現ハーフマラソン3rdベスト）201...

2023/01/22 12:00

弥生スピ練85回目 and 86回目♪

サトです(・ω・)ノ大阪府実業団対抗駅伝から3日後の水曜日今度は高槻シティハーフマラソンに向けての最終追い切り今日は練習用ヴェイパー4％（カーボン死んでるやつw）でキロ4×5kmを余裕残しで走るが目標(￣ー￣)ﾆﾔﾘそして、結果はこうなったドン！平均キロ4のジャスト20分！！狙い通りに駆け抜けられたけど、後半の心拍数は170を大幅に超えてたし走っててもそんなに余裕なかったわ(´・ω・｀)駅伝の疲れが残っていたのかな？この...

2023/01/21 12:00

もスピ練／マラソンの肝臓への影響(^^;;

こんにちは、えむです(*^^*)全国旅行支援を活用するために2月以降の遠征の旅程を見直し予約を取り直したお得になったなと、ホクホクしていたら私のスマホ 全国旅行支援の広告が頻繁に出てくるようになった(^^;;ふと目が止まったのが大阪いらっしゃいキャンペーン（広告の効果あるやん）大阪は独自でクーポンを上乗せするんだって平日だと1人5000円貰えるらしい2人で一万円！金曜の晩にお出かけしたらいいんちゃう？色々調べてみよ...

2023/01/20 12:00

愛媛マラソンからのお便り(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)この前の日曜日お正月のお餅が少し余ったので朝ごはんをぜんざいにしたおはぎのサザエであんこを買ってきて水で溶いただけの簡単ぜんざい2人分を2人で食べたのに半分くらい余ってしまったとりあえずタッパーに入れて冷蔵庫で保管しているけどいつまでもつのかな？あんこだし、、、大丈夫な気がするんだけどなまた週末に試してみようまだいけるといいな＊ ＊ ＊ ＊ ＊愛媛マラソンから参加案内が届い...

2023/01/19 12:00

久しぶりのポンポン山で見つけたもの(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)（高槻の週間予報）最強寒波？来週はかなり寒くなるんやね高槻ハーフはギリギリ大丈夫かな？とにかく晴れてくれたらいいな数年前の高槻ハーフ最高気温が0℃だったそれでも幸い良いお天気で走るにはそんなに支障は無かった今回も大丈夫そう気温が二桁になったらもっと嬉しいけどね＊ ＊ ＊ ＊ ＊先日久しぶりにポンポン山へ行ったガーミンの記録を見返すとどうやら5月以来らしい（半鯖の練習だったみたい...

2023/01/18 12:00

今週末は高槻シティハーフマラソン(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)先日とあるイベントで推定20代女子と隣の席になって色々とお話ししたその中で女子「お名前聞いてもいいですか？」ランニングイベントじゃ無いしえむって名乗るのもねぇ、、、えむ「〇〇(名字)です」 「お名前は？」女子「⭐︎⭐︎(下の名前)です」そっか、今時は初対面で下の名前で自己紹介なんやねちょっと照れるな＊ ＊ ＊ ＊ ＊今週末は高槻シティハーフマラソン3年ぶりに開催私、薄々気づいて...

2023/01/17 12:00

大阪府実業団対抗駅伝ウキウキ爆走レポ

サトです(・ω・)ノ昨日、大阪府実業団対抗駅伝1区（7.1km）を走ってきました～(^^♪会社のチームで毎年参加してます(*´▽｀*)目標は控えめのキロ4カットとしたけど過去の結果を振り返ったら2016年 27:57 （平均356）2017年 27:53 （平均354）2018年 27:06 （平均349）2019年 27:26 （平均350）2020年 26:31 （平均344） （↑本気でサブスリー狙ってただけあって抜けて速い！）これはキロ4カットとかではなく平均355くらい...

2023/01/16 12:00

弥生スピ練84回目〜N%2走り初め♪

サトです(・ω・)ノ月曜日のポンポン山から丸々3日休足して木曜日の夜、安満遺跡公園に走りに行ったヴェイパーネクスト%2のデビューだ(#^.^#)日曜日に大阪府実業団対抗駅伝があるので、今日は楽に走ってキロ4切れたらいいなと思いながらちまきさんを引き連れてスタート！！シューズはとても軽くて軽快に脚が回るけれども何だかちょっと心肺がしんどくて調子はイマイチっぽい(´・∀・｀)1キロ2キロはキロ4を守れたけどダメージが残っ...

2023/01/15 12:00

挙句の果てにポチった

サトです(・ω・)ノ年末年始にいっぱい走って疲れていただとか主戦のアルファフライの寿命が尽きてバネの効いた走りができなかっただとか（カーボンはとおに死んでるのがわかるw）いろいろ思い当たるところはあるんですが2週続けて弥生スピ練でキロ4を切れなかったことが地味にショックだったのですw（知らんがなw）あ～ついにオレちんのアルファフライ限界突破しちゃったのかな？（おいおい、結局シューズに頼ってたんかい！）...

2023/01/14 12:00

もスピ練with新ヴェイパー(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)秋に丸亀訪問した時に骨付鳥を頂いたクリスマスに食べようと思っていたのに12/24と25は外食して手付かず賞味期限は大丈夫だけど覚えているうちに美味しく食べよう書いている通り電子レンジで温めてフライパンで少し焦げ目をつけてみた親鳥は噛めば噛むほど旨味が出て若鳥は柔らかくてジューシーにんにく風味がビールにピッタリでなかなか美味しかった＊ ＊ ＊ ＊ ＊木曜はスピ練の日ご飯を炊いて卵を茹...

2023/01/13 12:00

嫌よ嫌よも好きのうちなのか？(^^;;

こんにちは、えむです(*^^*)三連休中日頑張って30k走したし美味しいもの食べたいよね美味しいお酒と共に前日の法事は和だったのでワインだなうちからは少し離れたお店だけど島本の鹿が入荷した時はサトさんが付き合ってくれるこの日は1時間ほど他のお客さんがいなくて貸切状態お店の人とゆっくりお話しできて良かった＊ ＊ ＊ ＊ ＊毎年走り終わると二度と走らないと思うんだけどな単調なコース・変わらない景色苦手なはずなのに、...

2023/01/12 12:00

愛媛マラソンに向けた準備(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)先週土曜日は法事でサト実家へ久しぶりに会う甥と姪はすっかりお兄さんお姉さんになって落ち着いた雰囲気でいつの間にか子供じゃなくなった学生の間は渡す予定のお年玉終わりが見えてきて少し寂しいなダラダラ食べ続けて、ヨドバシカメラに寄って帰宅したら夕飯の時間あんなに食べてもお腹はすくんよね(^^;;この日は1/7という事で久しぶりに七草粥を作ったまあ、何というか体に良さそうというか草感の強...

2023/01/11 12:00

メイタンが届いた／久しぶりのポンポン山♪

サトです(・ω・)ノ昨日、メイタンが届いた（ゼビオはやっ！(°▽°)ぐふふ♡これでしばらく安泰だ(๑˃̵ᴗ˂̵)問題は賞味期限昨年の夏に製造中止になったからどんだけ持つのかな？とおもってたすると何と！！！2024年5月15日！！！(°▽°)来シーズン分も買っとく？w（やり過ぎw）＊＊＊（本題）ヨメと鮎釣り名人wヨッシーを引き連れて久しぶりにポンポン山にジョグりに行ったいや〜、めっちゃ脚がオモかったとても疲れました>┼○ ﾊﾞﾀｯ（オ...

2023/01/10 12:00

ゆっくりマイコース30km走♪

サトです(・ω・)ノ昨日はヨメと一緒に30km走マイコースをぐるっと一周してきたオーダーはキロ6を切らない事！！これが意外と難しい(-.-)ちょっとでも速なったら怒られるさかいめっちゃガーミン見ながら走りましたよ(;^_^A冬の背割堤です桜がないと華やかでないw淀川河川敷を南下してると消防のサイレンが聞こえてきた年初早々に火事か～それはえらいこっちゃやな～って思ってたらちっちゃい消防車が無数に並んでるのが見えて何事...

2023/01/09 12:00

オレのメイタンが無くなった

サトです(・ω・)ノ昨日、実家（大阪城の傍）に行った帰りにヨドバシ梅田のゼビオに寄って高槻ハーフ、愛媛、東京マラソン用のメイタンブラックを買いにいったところ一個も売ってなかったwあ～売り切れや！って思って2階のアートスポーツに買いに行ったらこっちも売ってなかったwう～わ！！めっちゃメイタン人気や！今ごろになって復活した？って思いながらゼビオのある6階に戻って石井スポーツを覗いたら置いてる気配すらなかっ...

2023/01/08 12:00

弥生スピ練83回目♪ （あとレカネマブの件）

サトです(・ω・)ノ今週は変則で昨日の夜にスピ練しようと会社帰りのスカスカの高速道路を走ってたら松原インターと八尾の間で大きな事故があり（トラックが斜めに2車線占有してて その先に軽自動車がグシャっとなってた:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):通常なら1時間ちょいで家に着くはずが3時間弱もかかって帰宅は9時過ぎになり、やむ無く断念、今日朝早く起きて今日のブログネタのためにスピ練してきた(¬_¬)放射冷却が効いて冷んやり無風の絶好？の...

2023/01/07 12:00

もスピ練と今年の目標(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)年末最後のごみ収集は12/30大掃除のゴミが出せて便利だったという事は、、、年始のごみ収集は遅くて(^^;;今日が待望のごみ収集日大量のゴミ出しして家の中がようやくスッキリ定期的なごみ収集のありがたさを実感した＊ ＊ ＊ ＊ ＊木曜はスピ練の日コープの配達品を片付けて（今回はリンガーハットのちゃんぽん）ご飯を炊いて卵を茹でてお風呂を沸かしてGoうーむ、、、全くスピードが出なかったやっ...

2023/01/06 12:00

Beyond2023in安満(*^^*)

こんにちは、えむです(*^^*)1週間のお正月休みはあっという間今日は仕事始め城崎へ出かけた以外は遠出はなし福袋は特に買わなかったけどAppleの初売りでiPadを新調した古すぎてアプリがアップデートできず困っていたただ、そんなに使わないのでAppleギフトカードが貰えるお正月を待っていた初日から外勤、でも2日働けば3連休それを励みに頑張るよ（大げさか(^^;;）＊ ＊ ＊ ＊ ＊Beyond2023in安満お正月休みにイベントするの...

2023/01/05 12:00

Beyond 2023 in 安満 30kmペース走♪

サトです(・ω・)ノ2023年最初のガチ走りはBeyond 2023 in 安満と銘打った安満遺跡公園グルグル30km走まあいつもと一緒ですわ(^^;今回はボッチとかご近所さんとかではなく全国から多くの方が集まりましてねあ、、全国は言い過ぎか！？一番遠い方は静岡からでした（一体だれやねん？w）集合は9時で終わりが11時半でグルグルできるのは2時間半で…激沈したら30km走れんやん(-_-;)てことで、今回の設定ペース00-05km 445-45505-25km ...

2023/01/04 12:00

お正月は城崎温泉(*^^*)

明けましておめでとうございます(*^^*)本年もよろしくお願いします＊ ＊ ＊ ＊ ＊今回のお正月は親を連れて恒例の一泊旅行2011年に城崎温泉から始まって11回目（コロナ禍で2年前はキャンセル）初心に返って城崎温泉へGoクリスマス寒波の後で雪を心配していたのに全く積雪なしで拍子抜け雪が見れなかったのは残念だけど暖かく穏やかなお正月で良かったね（帰りの電車まで外のベンチで待って大丈夫なくらいお天気で気温が高かっ...

2023/01/03 12:00

2022年の年間走行距離

サトです(・ω・)ノ先日の弥生スピ練した後に気がついた12月の月間距離25km足りてない(-_-;)ちゅーことで慌てて走った年末2日(;^_^A12/30マイコース峠走（久しぶり）（調子が良くてええペースで走れた）12/30マイコース距離合わせジョグご近所休眠ブロガー♂さん（いっちゃん）と遭遇直後にご近所休眠ブロガー♀さん（ちまきさん）と遭遇ほんでもって12月何とか200km超えました（やれやれ(^^;てことで、2022年の年間距離をまとめてみ...

2023/01/02 12:00

明けましておめでとうございます(*^^*)

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2023/01/01 00:00