こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  アップライトロウで鍛えられる筋肉は、三角筋（肩）や僧帽筋（肩甲骨の周辺、とくに首の付け根）になります。 バ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  ラットプルダウンで鍛えられる筋肉は、広背筋（わきの下）や菱形筋（肩甲骨の間の深層）など、背中側の筋肉になり…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  カーフレイズで鍛えられる筋肉は、下腿三頭筋（ふくらはぎ）になります。 夏場でも冷えを感じたり足がむくむ場合…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  インクラインベンチプレスで鍛えられる筋肉は、大胸筋（とくに上部）や三角筋（肩）前部・上腕三頭筋（上腕の裏側…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  レッグプレスで鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋（太ももの表）や大殿筋（ヒップ）など、下半身全体になります。 マ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  シーテッドニーアップ（ニートゥチェスト）で鍛えられる筋肉は、腹直筋下部（下腹）や股関節屈筋群（太ももの表側…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  ダンベルカールで鍛えられる筋肉は、上腕二頭筋（上腕の前面、力こぶ）などのヒジの屈筋群（曲げる筋肉）になりま…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  フレンチプレスで鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）になります。 ＞＞トライセプスエクステン…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  ダンベルプレスで鍛えられる筋肉は、三角筋（肩）や上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）などになります。 肩の側面…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  ベントオーバーロウで鍛えられる筋肉は、広背筋（わきの下）や僧帽筋（肩甲骨周辺）など背中の筋肉になります。 …

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  ベンチプレスで鍛えられる筋肉は、大胸筋・上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）・三角筋（肩）前部などになります。…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  スクワットは下半身全体や体幹部に効果的ですが、とくに鍛えられる筋肉は、大腿四頭筋（太ももの表側）と大殿筋（…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  トライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉は、上腕三頭筋（上腕の裏側、二の腕）になります。 日常で使われ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  バーベルカールで鍛えられる筋肉は、上腕二頭筋（力こぶ）などヒジ関節の屈筋群（ヒジを曲げる筋肉群）になります…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  クランチで鍛えられる筋肉は、主に腹直筋（腹部正面、いわゆる腹筋）上部になります。 体幹部を安定させ、大きな…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  ヒザから下の筋肉が硬くなると、筋けいれん（ふくらはぎや足の甲がつる）や疲労、またアキレス腱などのケガの一因…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  前屈がむずかしい場合、ハムストリングス（太ももの裏側）が硬くなっている可能性があります。 ハムストリングス…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  正座がむずかしい場合、大腿四頭筋（太ももの表側）が硬くなっている可能性があります。 大腿四頭筋や腸腰筋（太…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  大腿筋膜張筋は、骨盤の側面から大腿（太もも）外側にある腸脛靭帯を介して、脛骨外側（ヒザ下）に付着しています…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。  内転筋群は太ももの内側の筋肉の総称で、殿筋（ヒップ）や腸腰筋（太ももの付け根）とともに股関節を安定させ、脚…