今朝はユメリク、夢の島競技場へ。週末に一般開放があるのが珍しい。高校部員、キッズクラブ、砲丸投げ、パラアスリート、市民ランナーチーム、富士通の選手、かなりの人数で賑わった。やったメニューは利根川スペシャルと200mレペ10本。気分転換に、明治通りを渡った側にある1.4kmの周回コースをダウンジョグ。ここは豊洲に住んでいた頃によく走った場所。今シーズン初のセミの鳴き声を聞きながら、コミコミで20.5m。詳しくは明日...
昨夜は会社から帰宅したのが21時半で、少しだけパッキングの準備。まずはランニングのウェア一式を揃えておいた。今朝は2日連チャンで出勤前の朝ラン。河川敷に着いてからEペースで。平日朝の静かな雰囲気が非日常感があっていい。キクさんと2回スライドし、ちょっとだけ立ち話。1時間半と決め、Eペース15kmは4’34となった。計18.8km。飲んだり食べる量は変わっていないのに、体重がいい感じに推移。これで心置きなくインフライト...
月はオフなんだけど、最近は夕方になってからバタバタし始め帰りが遅くなりがちだし、出張前だから確実に走っておきたいと思い、予定変更で珍しく出勤前に朝ラン。超スロージョグ90分、13km。旧中川の河津桜はピークを過ぎて5割ほどがもう葉桜。 東京は今日開花発表があった。昨年より5日早く平年並みとのこと。今週は暖かい日が続くため足早に咲き進んで、満開は29(土)の予想。ちょうどいい時期に日本にいないのが残念。『ウイ...
昨晩は外食。誕生日が近い娘に何がいいか聞いてみたところ、しゃぶ葉(笑)。まぁ歩いて行けるし、コスパいいし、僕はアルコール飲み放題があるし、いいっちゃいいんだけど、シャレたお店を期待していた妻は苦笑い。いつの間にかクレープが加わっていて、子供たちはいつものワッフルにクレープ2個も食べて満足そうだった。僕もしっかり飲んで食べて、翌日に備えてエネルギーチャージ。で、今朝は予定通り河川敷でRTのロングジョグ。a...
今朝は隅田川沿いの早咲きの桜を楽しみながら超スロージョグ、95分で13.6km。暖かくて気持ちいい。娘の誕生日が近いのでお祝い。久しぶりにガトーショコラを焼いた。ペパーミントがなかったので、ライムの皮を削って色付け。部屋着のままだけど、14才おめでとう。我が家のシンボルツリー、昨夜は蕾だったものが、まるで娘の誕生日を祝うかのようにタイミングよく一気に花開いた。さて、明日はロングジョグ。更新の励みになります。...
昨日17時からのzoom会議は割とすんなり終わったものの、その後メールのやり取りがしばらく続いて、先方から「Happy to jump on a quick call now」と再度zoomのリクエストがあり、22時から開始。その内容について社内チームにメールで共有しなんてことをやって、結局ほぼ1日中テレワークに近かった。今日は引き続き正規の(笑)テレワーク。その前に朝ラン。昨日の26kmジョグの疲れはなさそうだったし、静かな平日朝の河川敷が気に入...
昨日も夕方から仕事でバタバタし、オフィスを出たのは20:30。2日連続で夜遅くから走るのはつらいからオフでよかった。春分の日で日本は休日だけど、海の向こうはそういうわけではないので、昨夜の続きでちょろっとメール対応を済ませてからラン。河川敷に着いてからEペースで堀切～南端を往復して。キクさんとスライド。22km、ペースは4’26だった。行きと帰りのジョグ含め、ちょうど2時間、計26km。朝の時点で17時からzoom会議の予...
昨日は時差の関係で夕方からバタバタし始め帰宅したのが21:30。急いで着替えてラン。メトローム185、ピッチ固定のEペースジョグ。止んだと思った雨がちょいちょい降ってきたものの、むしろ静かで集中して走れた。結果、10.6kmを4’19/kmとなった。計17.7km。夜更かしして生活リズムを崩したくないので、楽しみの読書は少なめに。それにしても今日はよく降った。通勤時、自宅周辺は雨だったけど、駅について会社までは一面真っ白。凍...
昨夜はオフにしないで超スロージョグ、100分で13.7km。まだまだ寒い。過酷なコンディションで開催された先日の板橋Cityマラソン。参加案内を見ていたら、こんなのがあった。イラストレーターが描いたと思われる絵がエモイ。・車から降りながらキャップを整える姿から、「これからやったるぞ！」って声が聞こえてきそう・いやいや、そんな強引な割り込みはないでしょ・いやいや、そんな弾き飛ばされないでしょ。右側のランナーのフ...
『魔球』を読み終えた。切なく哀しい。ラストの回顧シーンで、ちょっと救われた。そういえば、日経新聞のコラムで、とある作家さんが登場人物の名前を決める際、「悩まないでつけたような名前にするために悩む」とあった。凝りすぎたり意図が透けて見えると悪目立ちするからだめなんだと。高校野球の天才ピッチャーとして描かれる主人公の名は武志。偶然、高校のクラスメートの中に野球部のピッチャーが武で、ストイックな性格も似...
予報通り朝から本降り。ポイント練習は昨日やっておいたので、高架下の行ったり来たりコースを12.7km、82分。しっかり着込んで四ツ木橋へ。板橋Cityマラソンの往路16.7km、復路25.5km地点。風が強く、めちゃくちゃ寒い。上位集団でもレインコートやビニール袋をかぶったままのランナーが多い。いつもなら賑わう場所なのに、今年は10名ほど。アメブロのたけさん。大集団を引っ張るサブ3ペーサーのTKGさん。自分を犠牲にしてでも誰か...
今朝は河川敷で20kmのMペース走。11度あるけど曇って風が吹いて肌寒いので、インナー＋長袖techfit、ランパン、グローブ。シューズはVF3。向い風の前半はちょっとおさえて後半でペースアップ。20kmで終えるつもりだったけど、気持ちよく走れていたのでハーフの距離にしてゴール。18'31 3'4218'28 3'4218'19 3'4018'02 3'374'17 3'32ピッチ177、ストライド152cm、上下動10.2cm、上下動比6.7%。帰りがけに行きつけの酒屋さんへ。「不...
昨夜は趣向を変えてスペイン料理のお店「エルペケーニャ」へ。東京マラソンで家族が応援してくれた浅草橋。間口がこんなに狭くて急な下り階段。店内は割と広い。ワインはスペインの白を代表するアルバリーニョという品種にしてみた。なるほどー、確かに爽やかな香りで青リンゴのような味わい、そしてミネラル感が広がる。季節のフルーツ(苺)とモッツアレラのサラダ、マテ貝のプランチャー、軽く焼いた季節のイカ～香草ソース、ズワ...
昨夜も帰宅して走り始めた頃には雨がほぼ止んでいて、予定通りEペースジョグができたものの途中から霧雨になった。メトロノームは185。キャップはかぶったけどメガネに水滴がつき街灯の光で視界がぼやけてしまい、また所々に水たまりがありシューズが濡れないようにジグザグ走行したからか、それとも湿度100%だからか、なんだか走りにくくてイマイチ調子上がらず。結果、10.6kmは4’26ペースとなった。計17.6km。やっぱりあういう走...
昨夜はタイミングよく雨が上がったのでラッキーと思いきや走り出したら時折ポツポツと降られたけど、気温10度と暖かく穏やかな夜ラン。超スロージョグ100分、13.7km。午後から定期健康診断。朝のコーヒーと野菜ジュースなし、お昼ご飯もなしでお腹が減って仕方ない。視力が低下したり身長が数ミリ縮んでいるのは、もしかして老化！？腹囲が少し減っているのは毎日のプチ筋トレのおかげか。日々のちょっとした心がけでなんとかなる...
月末にケープタウンへの9日間出張。年明けに決まって諸々の手配は済んでいて、マラソンのシーズンが終えたのもあっていよいよ現実味を帯びてきた。昨春は初南米のサンパウロで、今回はアフリカ大陸への初上陸。行きは羽田→ドーハ乗り継ぎで飛行時間だけで22時間、帰りはドーハ→クアラルンプール→成田の2回乗り換えで24時間半！ドーハで8時間半のトランジットという超長旅。ケープタウンといえば毎年10月にレースが開催されていて、...
フルのPBを更新したので、お馴染みのオリジナル走力チャートをアップデート。今シーズンはつくば、ニューイヤーハーフ、東京でそれぞれPBを更新できたので3回目の自己満作業。赤線がそれぞれの種目のPB平均ペースで、青線がフルPBのVDOTに基づく「あるべきタイム」の平均ペース。1月に出したハーフのPBから導かれたタイムとほぼ一緒という結果だった。相関性の高さに驚く。3kmのレースは走っていないし、1回だけエントリーした10km...
今朝も河川敷へ。東京が終わってからはしっかり飲んで食べ、超スロージョグを2回ぶっこんだし、昨日の20kmジョグの疲労もない。ということで、30km走ろうと決めた。PBを更新したことでVDOTがレベルアップし、Eペースのレンジは4'13～4'40になった。調子が良いとサブ3ペースのロングジョグでも楽だったから、体感的にはしっくりくる。気温3度。晴れているけど風が強く寒いので2kmアップして温める。昨日と同じようなコース取りで退...
今朝は河川敷でEペースジョグ。気温3度で風強め。すこぶる寒い。ミレーのインナー＋厚手techfit長袖＋シャカシャカ＋ネックウォーマー、ロングタイツ、グローブの重装備。シューズは、もうレースで履くことはないアディオスプロ3。北上して折り返すコースを淡々と。右岸ではテントがずらーっとあって、そうか、明日はかつしかふれあいRUNフェスタか。昨年と一昨年走ったけど、今シーズンは既にポイントは貯めまくっているので見送...
丸の内から帰宅した後は、つくばや勝田でそうしたように、銭湯に行って温冷交代浴3セット。これをやっておくと後が楽。気温20度で暖かかったので、水風呂はいつもの倍以上の時間浸かって疲れを癒した。4週間の断酒から解放され、家でビールと日本酒を堪能。月曜はほんのり筋肉痛。オフなので、PB更新できたら自分へのご褒美に行こうと決めていたお気に入りの銀座のお店へ。店員さんの説明が的確でここのワインはハズレがないので、...
時系列の振り返りが終わったので、レポだと散らばっているラップとかのデータ編を交えて、東京マラソンのまとめ。まず、5km毎のラップ。下り基調の最初の5kmが最も遅いというのは、いくら転倒巻き込まれを恐れて慎重になったとはいえ、やはりBブロックからのスタート渋滞が惜しい。31～35km区間は例のハプニングによるロス。ラスト1kmの石畳ロードが苦戦してペースダウンしたけど、全体的にはうまくまとめられたように思う。知り合...
（続き）【 31～35km 】《18’38、3’44/km》《2:09’01》炭酸を抜いたコーラは味変になってよかった。家族から受け取ったアミノバイタルGOLDをちびちびと飲みながら、今後の展開を整理してみた。3’40イーブンの場合、アレとの差は17秒のマージンがある。30km地点を1:50’23で通過したわけだから、実質的には6秒のビハインド。もっとも、この先3’40をキープすることが前提。冷静に考えると、かなりチャレンジング。でも、ここまで調子...
（続き）【 21～25km 】《18’27、3’41/km》《1:32’01》この動画のスナップショットは蔵前一丁目、19.5km地点辺り。中盤ではなんとなくの集団ができていて、楽に走れた。3人に1人が海外からの参加で、走力も日本人と同じように分散しているからか、周りには常に外国人ランナーがいた。国内の他の大会では経験できない特徴が、今年はより顕著だった。ハーフを1:17’35で通過。3’40イーブンの14秒遅れ。後半に備えて2つ目のジェル、メ...
気持ちの良い目覚め。起床時の体重は54.6km。あれ、昨日しっかりカーボローディングしたはずなのに変化なし。確かに、土曜はトイレ小の回数が多く、普段ほとんどそういうことはないのにトイレで起きたりもした。アプリでチェックすると体内水分量がガクンと減っていた。暑くなるというのに、これではマズイ。レース中はしっかり水分補給しないと。朝食はほぼ定番のバナナ、あんぱん、レンチン赤飯、オレンジジュース。コーヒーはカ...
PB更新！ 37分切りの目標達成！ 更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
明日のレース時間帯の予想気温と同じぐらいになるまで待って、隅田川テラスを1時間だけ軽めに超スロージョグ、7km、6’54/km。整った。4年連続10回目、One TokyoのChallenge Runnerとして2年連続となる東京マラソン。（ゼッケン番号 19973）出走されるみなさま、一緒にがんばりましょう！応援よろしくお願いします！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
「ブログリーダー」を活用して、Ｔomさんをフォローしませんか？
今朝はユメリク、夢の島競技場へ。週末に一般開放があるのが珍しい。高校部員、キッズクラブ、砲丸投げ、パラアスリート、市民ランナーチーム、富士通の選手、かなりの人数で賑わった。やったメニューは利根川スペシャルと200mレペ10本。気分転換に、明治通りを渡った側にある1.4kmの周回コースをダウンジョグ。ここは豊洲に住んでいた頃によく走った場所。今シーズン初のセミの鳴き声を聞きながら、コミコミで20.5m。詳しくは明日...
今朝は隅田川テラスを超スロージョグ13.9km、97分、6'59/km。気温24度で涼しく長袖シャツでちょうどいい感じ。さて、明日は久しぶりに夢の島トラックでスピード練習。外してばっかりの利根川スペシャル。MxK前にビシッとキメておきたい。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今週は頑張ったのでご褒美に神楽坂の「地中海バル マンワール」へ。昨年12月に訪れたお店「Circo」の姉妹店。メニューを見て魚介料理で組み立てようと、ワインはアルバリーニョのブドウを使ったスペイン産の白。マイワシのエスカベッシュ、スルメイカとイカ墨のアヒージョ＋バゲット、古代小麦を使ったリゾットで今月は飯蛸・アンチョビ・オリーブのトマトクリーム。天気急変の大雨の中行った甲斐があった。整った。今日はテレワー...
火夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’14/km。昨日はあまりに忙しくてブログを更新できず。海外から来日中のクライアントと打ち合わせた後、取引相手先と顧問弁護士、会計士らと膝を突き合わせての直接交渉。思いのほか順調に進み、合意の目途が立った。クライアントが有望な駅伝ランナーの大学生だとすると、相手は企業の実業団。こちらとしては彼自身が選手としてステップアップするにはベストな選択だし、相手にとっては重要な...
昨日はてんこ盛りな1日だった。午前中にzoomミーティング1本、デスクランチで手短に済ませ、海外から来日したクライアントと打ち合わせた後、取引相手先のオフィスへ移動。部下と手分けして通訳しながらの契約交渉がぶっ続けで2時間半。なんとか目途が立ち、相手先の社長さんがみんなでご飯行きましょうと誘ってくださり、6名で会食。僕は予定があったけどもちろん辞退するわけにはいかず、ディナーを楽しんだ。20時半にはお開きに...
今年のつくばマラソンのエントリー、練習仲間のLINEグループやXを見るとどうやら20分ほどで定員に達したようで、かつてのように熾烈なクリック合戦だったことが窺える。新コースを試走してみて記録が狙えそうだし、サブ35を狙う大事なレースになるので、ふるさと納税枠でのエントリーで早めに手を打って正解だった。中3娘は今日から期末試験。週末はずっと部屋にこもって勉強していたようで、テスト勉強中に愛飲しているというモン...
早いもので4回目の水元公園練習会。今回のメニューは12kmペース走@3'40。ジョグ中のひろっしーさんが撮ってくれたこの写真がカッコいい！真夏にペース走をやるために集まった物好きな変態おじさんたちランナー。もう1枚のほうはアップしてみるともっといい(笑)。参加予定のTKGさんは現れず、ひろっしーさん除く総勢7名。気温29度。いつもより蒸し暑く感じる。5周目ぐらいから遅れて集団から離れてしまったけど、ずるずるとペースダ...
昨日は仕事がバタバタしてどんどん時間が遅くなったので止めようかと思ったけど、なんとか一区切りついたのと、夕食は家族に先に食べてもらうようにして、奥戸へ。4週連続で華金のトラック練習。いつもそうなんだけど、結構強めの風。メニューは5月からほぼ毎週やって11回目となる利根川スペシャル。設定は16’40の3’20ペースから落として17’00、3’24。厚底カーボンではないシューズで、ほぼトラック用となっているsen boostを久し...
昨夜は仕事がちょっと遅くなったので、予約が取りやすく気軽に食事ができる浅草のビストロへ。ワインはカリフォルニアにしてみた。ダークホース、その名のとおり、国を超えて栽培されたブドウを数品種ブレンドし常識にとらわれないワイン造りをしているらしい。これ、結構好きかも。タコと香味野菜のマリネ。山形ローストポークとグリル野菜。イタリアンソーセージと茄子の生ペンネアラビアータ。ラズベリーソースのチョコテリーヌ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームは185。Eペースの13kmはレンジ中央値の4’29となった。走りにくさはないものの、蒸し暑くてかなりの汗をかいた。計20.7km。このメニューのシューズは1,400km走っても現役のズームフライFKだけど、ren boostにしてみた。先日の水元公園練習会、ダウンジョグ中に吉田さんとシューズの話になって、厚底ばかりでポイント練習している弊害について共感することがあった。確かに、走れちゃうし、疲労が残...
昨夜は仕事で遅くなり帰宅したのが22:30。急いで着替えて、毎度のようにpush upでpump upしてからスタート。雨が降って蒸し暑いかと思いきや26度で涼しかった。滝汗になるのを望んでいたのに残念(笑)。そんな超スロージョグ13.6km、約100分、7’14/km。東京マラソンから2つのニュース。「大会公式ペースセッター」が一般エントリー開始前の募集・選考に変更された。完走タイムが有効となりペースセッターも参加費が必要となっている...
あっという間に1年の折り返し。仕事には季節性がないのでマラソンで振り返ってみると、ニューイヤーハーフ、勝田、東京、One Tokyoの10km記録会、墨田区春季陸上、MxKディスタンスと、それなりに前半の半年間（真冬～春～初夏）を過ごしてきたことを実感。後半は水戸とつくば。年々、春と秋の時期が短くなってその分暑い日が増えて真夏～猛暑～酷暑～残暑～秋～冬みたくなっている。Tシャツとランパンで快適に走れる期間が減り、ラ...
日曜の振り返り。いつもより2時間少ない睡眠時間だったけど、なんとか起きられた。水元公園には6:30に到着。軽くアップを済ませ、ドリンク用の組み立てテーブルをセット。今回のメンバーはQさん＋息子さん2人、キクさん、吉田さん、林さん、ダイさん、小林さん、はじめましての後輩くん、総勢10名。シューズはVF3。気温26→28度。ホント、街中や河川敷に比べて気温が低いのが分かるし、風の影響も少なめ。メニューは21kmペース走@3’...
今朝は3回目の水元公園。その前に、昨日は忙しくてブログを書けなかったので金曜夕方までさかのぼって順次レポ。金 金 金テレワークを終え、3週連続で奥戸へ。車で向かう途中、天気雨。短めにアップし、利根川スペシャル。雨は止んだけど、風が吹き始めた。つなぎは5’00/kmペースでやってきたけど、本家本元によれば5’30～6’00でいいらしいので、5’30を目途に。シューズを履くとパキッとなんだか嫌な音がした。あらら、アッパーと...
今日はテレワーク前の朝ラン、隅田川テラスを超スロージョグ。13.6km、97分、7’09/km。日差しは強いけど、風はもわっとせず冷たさがあり心地よい。さて、今週末は・・・、とランの予定を書いて終わるところ、なんと明日は土曜だっていうのに午前中に仕事！海外からのビジターで、諸々の事情を考慮すると会っておくべきお相手。午後から元々予定があって、高校サッカー部時代のマネさんがフィンランドから一時帰国し日本でカンテレ...
昨夜はフツージョグ。メトロノームを185にセットしEペースで。走り出しはイマイチ調子が上がらなかったけど、蒸し暑くて汗だくになると調子づいてきて夜風が心地よく感じるようになり普段より遊歩道を片道分多く走って13km。ペースはレンジ中央の4’29となった。計20.7km。気持ちの良いジョグを終え読書タイム、『魔力の胎動』。『ラプラスの魔女』の続編ではあるけど、過去に起きた出来事を描いたいわゆる前日譚の短編集。読み終え...
昨夜は超スロージョグ13.6km、98分、7’11/km。小5息子が那須甲子の2泊3日移動教室に出かけて行った。僕の時は日光だったな～。林間学校と呼ばれていたような。違いがあるのがググってみたところ、前者は「特定の教科の授業を、その教科に適した教室や場所で行うこと」、後者は「宿泊を伴う校外学習で、自然体験や集団生活を通して、学習効果を高めたり、協調性や問題解決能力を養ったりすること」だそうで、目的や内容が違うらしい...
昨夜帰宅してリビングに上がって飲み物を口にしていると、妻が申し訳なさそうに「食洗器の中で倒しちゃってビールグラス割っちゃった。ごめん・・・」と。以前リーデルのワイングラスを割られたことがあって、たまたま機嫌が悪かったのか、洗いにくいだとか、形状がそもそも割れやすいとか、そんな言われ方をしたことがあったので、その時はちょっとした言い合いになった。ビールグラスもリーデルでお気に入りだけど、マイレージで...
Not my day. きっとそういうことなんだろう。とことんツイてなかったし、今振り返ると気持ちものっていなかった。首都高の三軒茶屋で下りなきゃいけないのに、ついうっかりして見逃してしまい次の用賀まで行く羽目に。時間に余裕をもって出てきているとはいえロス。そして駒沢公園の駐車場はどこも満車！空き待ちしないように係員が入り口にいるので2周ほどグルグル。タイミングよく空きが見つかるわけもなく、仕方ないので駅方面...
DNF。情けない。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより早めに起きて6時にスタート。河川敷は気温23度、湿度100%、微風。シューズはVFN%2。メニューは15kmのペース走@3'45。スタートして直ぐにオホシさんとスライド。入りが3'47でいきなりこぼれる。やや向かい風で、湿度が高くて体のキレが悪い。7.5kmで折り返し8kmを超えた辺りで給水。じめじめして不快なので、今シーズンついに上半身裸ラン解禁。いや～気持ちいい。後半ペースアップし、なんとか設定クリア。5km毎の...
昨夜は宝町／新富町のビストロ・ハマイフへ。グーグル・ストリートで見た昼間のイメージとはガラリと変わって、日が沈むとあまり人通りがなくひっそりとした場所にありながらもオトナな感じの外観に心躍る。店内はそれほど広くはないが窮屈さは感じないし、居心地がいい。ワインはドメーヌ・ラファージュのフラフロール・ブラン。数種類のワインがブレンドされたアッサンブラージュ。丸みを帯びたボトルの形状と瓶の質感がユニーク...
昨夜は全然走れず。駅に着いて家へ向かう途中に天気急変で大雨。通りかかったマンションの入り口で雨宿りさせてもらい10分ほど足止め食らう。雨雲レーダーを見るにもう雨の心配はなさそうだなと走りに出かけるも、旧中川に着くとものすごい暴風。メトロノームを185にセットしスタートしたものの全くスピードが出ずにEペースに切り替え2.5km。折り返すと追い風になるからLTペース走にしてみたけど、リズムが取れず3’37～3’49ペース...
昨夜は超スロージョグ1時間半13km。蒸し暑いけど日差しがないだけでずいぶんと楽。e-moshicomをチェックしていたら、この夏はラフィネの練習会が頻繁に開催されるようで、第一日曜と第三土曜のフリーラン練習会とを合わせると、ほぼ毎週末トラック練習を入れることができそう。実際そうするかどうかは別として、スピード系は練習会、ペース走やロングジョグは河川敷と使い分ければメリハリあって良さそう。昨日のブログに付け加え...
出勤時は晴れて暑かっただけに、9時過ぎに外に出たら曇っていて気温30度手前で涼しいと感じた。当面の間は梅雨らしい天気に戻るようだけど、つくばに向けて夏の間に重点的にやっておきたいポイント練習をリストアップし気持ちを上げておこうかと。・みんな大好きヤッソ800・10～15kmペース走・2時間40分ロングジョグ／LSDスピード系は練習会で。30km走はそれなりのペースでやりたいので夏の間はオフ。中途半端なペースでのジョグも...
2週連続で舎人。8時半に到着。空気がまとわりつくような暑さ。陸上競技場の外周を2kmほどアップ。中学生の陸上部員やら他のグループで賑やか。中に入ってガーミンをトラックモードにし、1周だけアップ。シューズはVFN%2。キクさんもいないし、前回より人数が減ったフリーラン練習会。この日のまとめ役の方から、水夜のほうの練習会で熱中症になったランナーがいて声も出ないような状態で、周りが気づいたという話があった。そんな...
昨日の天気急変は豪雨・雷がすごかった。こんなの初めて見た。今朝は舎人で練習会。予報通り9時には気温30度に達していて、昨日からほどほどにしようと思っていた通りの内容。計15.3km。詳しくは明日にでも！更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
今朝はいつもより1時間も早く起きて超スロージョグ1時間半13km。直近4週間の週末はスピード系練習＋ロングジョグのセット練が続いたので、久しぶりに隅田川テラス。隅田川花火大会に向けての準備が始まっているようだ。8時過ぎに集合で、息子小学校のこどもまつりのお手伝い。息子の学校での様子が見たかったので申し込んだものの、本人が昨日からまさかの発熱で欠席。PTAが企画した催し物やゲームを学年ごとに楽しむというイベン...
昨夜は家のそばにオープンした蕎麦割烹のお店へ。テレワーク時のランチに妻と2回来ていて、メニューを見ていつか夜も来てみたいと思っていた。前菜8点盛（1点はおまけらしい）。これだけで日本酒がすすむ。何か忘れた魚と季節野菜の揚げ物。卵焼きの銀あんがけ。合鴨のあい焼き。〆は二色蕎麦、1枚目がせいろで2枚目が粗挽き田舎せいろ。やっぱり蕎麦には鴨、鴨にはネギ。今朝はテレワーク前の超スロージョグ1時間半13km。既に気温...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ。ren boost、メトロノームは185にセット。追い風だと顔が滝汗。走っているうちにリズムが出てきてついついペースが上がりそうになるけど、おさえてレンジの下限・遅めで淡々と。結果、4’37で10.5km。計17.5km。にしても、今日の暑さといったら半端ない。東京は今年初めての猛暑日。明日からの3日間も厳しい暑さになる予報。明日はテレワーク前の朝ランだから今夜はオフ。更新の励みになります。応援...
昨夜は超スロージョグ。20時過ぎだというのに気温27度、しかもこういう時に限って無風で蒸し暑く、あまり快適じゃなくてリフレッシュできず。いつものように13kmほど走って1時間37分もかかったので7’20ペース。レース3週間前からの30km、ハーフ／15km、10kmという流れはほぼ鉄板と言っても差し支えないと思うけど、それぞれのペースは人それぞれだし、4週間前となると全くバラバラ。僕の場合、最初に走ったフルがたまたま湘南国際...
先週末は陸上の日本選手権をテレビ観戦。印象に残ったのは、女子100mハードル準決勝2組を自己ベストで制した田中選手のインタビュー。前の組で福部選手が参加標準記録を突破していたことから、「福部選手に続くぞ、と思っていたが、こんなに嬉しくない自己ベストは初めて。」結局、決勝は福部選手が2年ぶり2度目の優勝で、田中選手は2位でタイムもふるわず五輪代表に内定せず、となった。次元が違いすぎるし、こっちは所詮趣味でし...
土曜の振り返り。ラフィネ主催の練習会に参加。舎人には2週間前に来たばかり。曇り、気温24度、風弱め。この時期にしては絶好のコンディション。受付を済ませて、軽くアップ。シューズは初代アルファフライ。かなりの人数で大盛況。記念撮影後、まずはみんなでストレッチして、5種類ほどのドリルをやって、最後に流し。シューズの紐を結びなおしていると、リレーカーニバルでご一緒したコバさんから声を掛けられ、健闘を称えあう。...
中2娘は期末テストに向けて勉強中。息抜きで、ふらっとスーパーに行って材料を買ってきては何かしらスイーツを作るのがストレス解消になってるっぽい。昨日はクッキー。3個くれたけど、こんもりとお皿にのせて抱え込むようにほとんどを一人で食べてた(笑)。夕食は冷しゃぶ、ゴマダレと醬油ダレ。しっかりと栄養補給。今朝は河川敷でロングジョグ。ガッツリ走ろうとアルファフライ2。Eペースの上限4'20で淡々と。気温26→28度で暑か...
今朝は舎人でラフィネの練習会に参加。晴れて気温が上がる前だったので、いい練習になった。振り返りは週明けに！明日は雨の心配はなさそうだし気温もそこまで高くないっぽいから、ロングジョグかな。更新の励みになります。応援クリックお願いします。...
昨夜は元同僚に誘われ、西麻布の鮨 田名網でディナー。彼との最初の出会いは、とある案件でテーブルをはさんでだった。数年がたち、転職してきて一緒のチームメンバーになった。その後僕が別の会社に転職すると、彼も後から移ってきてまた一緒になった。そんな縁で、他の同僚や後輩も誘って、彼とはよく仕事終わりに六本木か西麻布に繰り出し夜な夜な遊び歩いた。僕は独身だったし、お互いマンションがその界隈とあって、振り返る...
昨夜はピッチ固定Eペースジョグ10km。シューズはren boost。メトロノームは185にセット。疲れがたまっているのでEペースの遅め4’40ぐらいのつもりだったけど、走り出したらいいリズムになって4’20。どうやら汗をかきながら走ると調子がいいらしい。東京マラソン2025。月曜にTeam One TokyoのChallenge Runner選出と年代別ランナー抽選の結果が出て、翌日からはチャリティ・ランナーの募集が始まった。以前は10万円寄付しての先着順...
昨夜は超スロージョグ1時間半で13km。暑いからか最近やたらとカレーが食べたくなる。今日のランチは、定食の定番メニューが揃う焼肉店で、僕は野菜炒めカレーを選んだ。ベースは牛すじ煮込みカレーで、玉ねぎなどの常連野菜がグリルされて盛られているのをイメージした。ごはんは「多め」でと注文。「はい、こちらがライス大盛です」と出てきたのは、通常の2倍はあるんじゃないかというご飯とこんもりと盛られたいわゆるザ野菜炒め...
つくばにエントリーした翌日、新たな朗報が舞い込んだ。第1期に続いて、第2期Team One TokyoのChallenge Runnerに選ばれ出走権獲得！レース3本と地道なイベント参加によって積み上がったポイントは292、男性全体で33位、45～49歳の年代別で3位にランクイン。以前ブログに書いたように、かつしかふれあいRUNフェスタで東京陸協の推薦枠として当選。出走権をどのように得たかに関わらず、スタートブロックはエントリー時に申告するタ...
土曜の振り返り。シューズはVFN%2。今週末はラフィネ練習会に参加しようと思って、そのメニューの予行練習。カットダウン・インターバルと名付けられたメニューで疾走は1000m-800m-400m-200mの4回、つなぎは200mジョグ。これを4セットで、セット間は4分のレスト。つなぎは1分間と想定。距離が短くなる度に/kmあたり10秒のペースアップ。最上位のサブ40向けの設定は3’20/kmから始めて、ラスト200mが2’50/kmで34秒。4セットはこなせ...
