昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
久々の楽しい宴。このために頑張った、も過言ではない無事5000m走り切りました残念ながら目標達成できず。しかしわずかにベスト更新。15秒だけ。ちなみに6年前で…
本日、いつもは休みですが急遽代行頼まれて出勤。今地下鉄です。まぁまぁ混んでます。紅葉日和やしね明日レースなので様子見にちょっとだけラン。突貫調整ランです実は今…
今朝はランオフ。二度寝ならず三度寝してしまい週末、疲れが溜まってきたみたいです。走らない代わりにがっつり断捨離その他もろもろ出勤前に頑張りました布団4枚、子供…
義姉から朝一LINE。富士山が綺麗だったからと。最近走り始めはったそうです今朝はゆ〜っくり走りたい気分にまかせてジョグ。ホームコース4周＋最後は気持ちよく上が…
昨夜は気が緩んでしまい、、🍷のあとうっかりこんなん見つけてしまい。親戚からいただいたちょっといいやつ。まぁまぁな量飲んだみたいで。今朝は超眠い💤走ってて喉…
週末に5000m走ります。どうやら場違いなレースに申し込んだみたい女性たった3名あと20名ほどは男性。なんと同時スタートです。たぶん20分以内に走られる方の中…
昨日、また娘がクッキーを作ってくれました。今回はピーナッツ入り。卵を使わずバターの代わりにオリーブオイルを使用。あっさりしてて美味しかったです今朝はランオフ。…
今朝はホームコースぐるぐるラン。紅葉が綺麗ですなんとか90分クリア。ぐるぐるランは飽きる。しかし暑くなったら上着を脱いで置いておけるメリットもあるこの心拍絶対…
今朝はヒルトレーニング。この坂とこの坂を使って足首使う腿上げ、普通の腿上げ、バウンディングやりました。坂の上でジョグして駆け下りてジョグして流し〜ジョグ。これ…
朝寝坊で一瞬ランオフか迷ったけど。走ってから決めようと。アップで意外と調子良かったので今朝は100m疾走を300mジョグでを10本。ここまでは昨日と一緒だが1…
今朝はホームコースで。100m疾走10本を300mジョグでつなぐ。100はできるだけ脚の回転速くを意識して。先週よりは切れが良い感覚アップとダウン合わせて9K…
今朝は桃山御陵でヒルトレーニング。まぁまぁな坂道200mほどを足首を使った腿上げと普通の腿上げで上がる。上りきった坂の上のフラットな砂利道でジョグ。呼吸が整っ…
昨日は午前中の仕事後に賀茂川が見下ろせるお店でヒロコさんとランチ。パスタもあったが撮り忘れ味はナイスでしたがこの量では足りなかった私たち南禅寺も行ってきました…
本日はお楽しみラン。愛知からまゆちさん、マエケンさんをお迎えして。やよいさん、よっちゃん(京都駅集合時だけでしたが会えて嬉しかった)。まずは久しぶりのこれよっ…
一晩ぐっすり寝たら元気になりました。いただき物のみかん。庭でなってたみかん🍊美味しかったです😄いつもの坂道コースでヒルトレーニング心拍も高度もギザギザダウ…
今朝はこんなメニューをやってみようと昨夜から決めてたんやけど‥。起きれなかったしかも雨☔。走りに行く時間にやんだが。なんかだるく眠い。どっか痛いところあるわけ…
ホームコースで。100m疾走‥腿を高く上げて蹴った足の膝を伸ばす。＋300ジョグを10本。先週よりスピードダウン膝を伸ばすの感覚がやはりよくわからないふっ、と…
こちらにて。ヒルトレーニング。ジョグも合わせて10Km超え坂トレの後のダウンジョグはいつも着地の感覚が良くなっている。足首周りのリハビリにもなってるんかな？
今朝は雨☔。でも何とか走りたいなーと。朝一で娘の病院定期受診でした。8時45分予約が9時20分ぐらいに。大病院あるあるほんま病院は苦手です。ま、経過順調で安心…
今朝はランオフ。なんと9日連続ランしてました週1ぐらいはランオフしたほうがよいかな。ありがたいことにどこも痛いところはなく。今のトレーニング継続でええってこと…
短くピリッと。走ることは最高の気分転換最終日、頑張ってきますレース走られる皆さんもfightです
ホームコース周回ぐるぐる。90分無事クリア。途中2回ぐらい悪魔にささやかれましたが無視今日、明日は某役員お仕事頑張ります
今朝ランはホームコース。月曜日と同じメニュー。100m疾走。脚の回転速く。からの300mジョグ。今日は10本クリアできたペースは変わらんけど体感は少し余裕に。…
今朝はヒルトレーニングをしようと久しぶりのこちらへ。伏見桃山御陵。坂道といえばこここちらかなりの傾斜ここで腿上げしながら上がる〜めちゃくちゃ大腿四頭筋にくる。…
今朝もひんやりと気持ちいいホームコースで走ってきました。アップ、ダウンそれぞれ15分。メインは100m疾走後300mジョグを10回繰り返す。疾走部分は腿をでき…
今朝は5Km走。体調よし、路面よし、よって言い訳なし55〜56でいく予定が入りが遅すぎあと200の地点でぎりぎり24分切れるか？だったので全力出す。あと6秒（…
ランオフ予定が‥やっぱり走りたくて朝ランホームコースにて。100m疾走を300mジョグでつなぐ。8.本予定が6本でギブアップポイントはももを引き上げ足の回転を…
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昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
雨の隙間で走れました😊気が向かないのでみんな大好き☆スピ練は封印。明日も走ろう
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
今朝はのんびり走りました。昨日の坂ダッシュで全身筋肉痛。特に背中がバキバキ。よい筋トレになったな。まだまだ伸びしろあり、てことですね走り始めは脚が激重でしたが…
昨日はランオフ。疲労感満載だったのでヨガとかメンテ一切しませんでした。朝の雨が恵みの雨となった昨夜は涼しくてぐっすり寝れたのですっかり回復した今朝、みんな大好…
昨日はやはり軽い熱中症みたいでした。氷で首冷やしたり水分しっかり採ってぐっすり寝たら回復。明日は雨予報なので走っときました。ダメージとかなく気持ちよくジョグ7…
