昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今日は午前中から打ち合わせがあり四条へ。お昼ごはんを賀茂川で食べました。そしたら猫が寄ってきた。人慣れしてるな。何か欲しそうでしたが食べた後で何もない朝寝坊し…
明日はいよいよ金沢マラソン友達もフォロワーさんもたくさん出走しはります。お天気もよいみたいですね。走られる皆さんfightです😄今朝はホームコースへ。スピー…
やよいさんと嵯峨嵐山散策しました。ランではなくウォーキング。竹林。ようやく修学旅行生で賑わってましたよ。ビュースポットから見た保津川。えっと、ここはどこやった…
やっぱりスピードがないよなー。ないよなー。とぼやいてても勝手にスピードはつかないので何とかしようと。私がこっそりと参考にしているランニングの本があります。たぶ…
60分走るにはぐるぐるよりやはり河川敷ということで久しぶりの宇治川河川敷へ。夏に1KmTTやったのが既に懐かしい霧がかかってました。ぽくぽくペースから最後だけ…
5000m走りました。週一の6Km走変更。今どれくらいかな〜と。結果、ダメダメでしたまずは言い訳雨でグラウンドがドロドロやった、、それにしてもキツかった〜そし…
昨日はハーフランの翌日だったが走りました。様子見ラン。寒いぐらいで気持ちよい朝。3本やりたかったが1 本で終了タイムは全くダメダメ心拍がえらい高い。久しぶりの…
昨日は久しぶりに桂川サイクリングロードをクロスバイク通勤お天気やし愛宕山が綺麗に見えますなんかすんごい速い集団が、、って思ったらワコールのチームでした先頭のち…
昨日はランオフ。水曜日夕方に長男が修学旅行から帰ってきた。広島・四国。とっても楽しかったそうです行けて良かったねお土産は妹弟リクエストのふりかけと長男一押しの…
風が強くて体感寒いです。今日は夕方長男が修学旅行から帰ってきます。2泊3 日いなかっただけでちょっと寂しかったです朝ランは60分ジョグ。昨夜寝付き悪く寝不足。…
先週から始めた6000mペース走。なんとか無事終了前半は2分を見てびびったり、、しかし後半はペースも安定してきた涼しくて呼吸も楽で走りやすかったしかし、右脚に…
朝食後ようやく雨がやんだのでマイコースへgo。のんびり90分走予定。スタミナ養成ラン今日は流石にトラックはドロドロで使えへんし‥てことで校舎周りの坂道をぐるぐ…
今朝はこちらで2Km×3目標4.30／Kmペース。200mラップは54秒。下から1本目。なんと綺麗にビルドダウン呼吸は1本毎に楽になるのに脚が重くなっていった…
今朝は100m×10本だけ。つなぎはウォーキング。6本目以後は全て19秒台。残念ながら19秒50オーバーは四捨五入で20秒しかし8本目で19秒10ガーミンも四…
久しぶりに爽やかな朝。からっとしてひんやりしてる。なのにランオフ昨日は新米が美味しくてがっつりおかわりしたら今朝はっきりと肥えてました→恐るべし体脂肪計。録画…
昨日は一日バタバタしたので今朝起きたらまぁまぁな疲労感。のんびりぽくぽくジョグを。呼吸がキツくならないペースで60分。少々脚が重かったです。仕事前なのに眠くて…
6Kmペース走しました半年間続けた週1の20分走のリニューアルですペースは5分。時々こぼれてるけど最後で何とか帳尻を合わせてクリア。ちょっと気を抜くと2分超え…
今朝は200m×5本。設定は48秒。つなぎは400m(6分ペース)。なんとかクリアちなみに2月の3000m前の練習がこれ。少しは成長したかな、と
今日はランオフです。娘と四条に買い物に来てます。賀茂川沿いのベンチで遅めのランチ弁当。娘がお気に入りのランチバッグ。やよいさんの作品です。学校に持って行くと「…
今日は何としても90分走る、て決めてました。ホームコースを広く使って、トラックも、校舎周りの坂道ぐるぐるも、色々なコースを混ぜて距離と時間を稼ぐ50分ぐらいで…
今朝はまた暑かった今日はペース走しました。200mラップ目標54秒。4.30／Kmペース。距離ははっきり1.6Km目安。ペースが落ちたらそこで終了。2本目は4…
今朝はかなり涼しくて走りやすかったですピリッと100mを10本。繋ぎはウォーキング。全力の9割ぐらいの体感で。下から順番でラストは一番上。ちょっとずつペースは…
今朝はぽくぽく60分ジョグ。呼吸が上がらないペースを守って。ラスト5分だけ上げていきました。昨日より少し涼しくて走りやすかった昨日無事エントリーできました50…
この時期にしてはまだまだ暑い朝です。走ったらやはりかなり汗だくでした週一の20分走今日は200でラップ切って58秒目標にしたがまだまだです→このペースがちょっ…
ランオフの本日。仕事終わりにいつもの梅小路公園で遅めのランチしてました。と、一眼レフ？なカメラを持った人達がわさわさと眼の前の線路へ向かって走ってきて。あぁ、…
昨日のラン後にこちらを補給。高級和菓子の鼓月さんが出したはるスポーツようかん。やよいさんからいただきましたエネルギーが枯渇したスピード練習後にぴったりの甘さ。…
子どもたちが育ててるミニトマト。ちょっと皮が固く、、まぁでも美味しかったです。なかなか育てるのはムツカシイ。今朝ランは密かにこれがやりたいと思ってた2Km✕3…
今日は長男と長女の中学の体育祭。このご時世なので保護者が見に行くことはできずなんと、You Tube配信。今時平日やしいつも仕事で見に行けない私にとってはあり…
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昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
雨の隙間で走れました😊気が向かないのでみんな大好き☆スピ練は封印。明日も走ろう
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
今朝はのんびり走りました。昨日の坂ダッシュで全身筋肉痛。特に背中がバキバキ。よい筋トレになったな。まだまだ伸びしろあり、てことですね走り始めは脚が激重でしたが…
昨日はランオフ。疲労感満載だったのでヨガとかメンテ一切しませんでした。朝の雨が恵みの雨となった昨夜は涼しくてぐっすり寝れたのですっかり回復した今朝、みんな大好…
昨日はやはり軽い熱中症みたいでした。氷で首冷やしたり水分しっかり採ってぐっすり寝たら回復。明日は雨予報なので走っときました。ダメージとかなく気持ちよくジョグ7…
