昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今日は久しぶり仕事休みの平日です。こちらの作品の作者さんであるやよいさん 『無題のブログ』今日は何となく蒸し暑い京都です遠く太平洋上の台風の影響なんかな真夏の…
ささやかながら昨日の20分走とセット練習のつもりの今朝は60分ジョグ。久しぶりに河川敷方面を走りました。ぽくぽくランのつもりが折り返してからは早く帰りたくてゆ…
ルーティンの20分走。ちょっと湿度高めで走ったら蒸し暑い。前半は気持ちよく流す感覚、後半6周目からは上げていく意識で。でも思ったようには上がらない現実ラストだ…
今朝はランオフ。先週は6日連続ランでした。仕事の後、梅小路公園でランチ手弁当で。お天気で気持ち良いちなみに先週の走行距離は36Kmぐらい。月間走行、、てあんま…
先日に続き今朝も60分ジョグ。かなり楽に走れました。ちょっと慣れてきたペースは気にせずラストだけ加速して。ええ感じに上がりました。昨日、一昨日のスピード練習と…
相変わらず映える写真がなくガーミン画像ばっかりですが今朝ラン。4.30／Km〜4.40／Kmを意識して。トータル4Km程。先日あげたレースの5000mに向けて…
今朝は短くピリッとラン。繋ぎはゆっくりウォーキング。10本走りたかったが8本でアウト2本だけですが20秒切れて嬉しいな。19秒切りたい。ココが速くなったら底上…
急にジャンクなもの食べたくなり昨日のお昼ごはんに辛ラーメン。もう一段階辛いのんと迷ったがこれで十分に辛かったですたま〜に食べたくなります持久力つけよう、と今朝…
昨日ポストにこんなん入ってました。ん？レースに申し込んだ記憶はないなー。あ、これね懐かしい。6、7年前に走りました。5000m。凄い猛者ばっかりで20分前後の…
先日の送別ランの後、つばさコーチから頂いたお土産。一億円埼玉に引っ越して行かれました今朝はちょっと暑かった。ラップ3で2分見て気を引き締めるラスト100は先日…
バタバタ忙しく更新が今日に。昨日はゆったりと走りました。いつものホームコースぐるぐる。ちょっとお疲れでしたが痛いところはなく走れました服と靴にたくさんひっつい…
ありがたいことにつばさコーチの送別ランに急遽お誘いいただきました。そしてわがまま聞いてもらい河川敷1KmTT河川敷到着時はまぁまあ雨降ってたのがどんどんお天気…
そろそろやり残した宿題やらないとってことでこの連休中で1KmTTやります今朝はそれに向けての練習。200×5本(繋ぎは200ウォーキング)からの500m1本。…
今週初めてのアップダウンのマイコース走りました。20℃と涼しく、湿気も少ない今日は調子良かった。最後は力まないように、でも上げるを意識。気持ちよく走れた嬉しい…
今朝はランオフ。寝坊です。目覚まし止めて二度寝してたみたいその記憶もないという。昨日はあんなに調子良かったのに今日はアカン感じ。朝起きれない時はランオフにする…
昨日食べた抹茶のスイーツ。なんてことはない近所のスーパーで買ったものですがなかなかおいしかった本当はやよいさんが紹介したはったローソンの「お濃茶のティラミス」…
ゆったりジョグから徐々にビルドアップ。まだまだ蒸し暑く15分も走ったら汗だく〆に流しとダッシュの間ぐらいの感覚で100mを3本。これぐらいのペースで400mを…
忙しい一日でしたが朝ちょっと走れました。短い、ほぼポイントラン。400mを4本。5本目は朝ご飯前のエネルギー切れで諦めるなんとか3本だけギリギリ設定のkm4ペ…
ちょっと走りたかったのに走れる時間帯がちょうど雨だったのでランオフ。今日は一日オンラインで「AThletePilatesベーシックコース」の再受講でした。今月…
結局二日間ランオフでしたそれでもアルコール活動はしっかりと。この発酵レモンサワー初めてでしたが美味しかった。おつまみもナイス。今朝ラン。涼しいし、ゆったりと長…
本日はランオフ。雨予報だったので元々ランオフ予定が起きたら降ってないやん軽く疲労感あったのでやっぱりランオフ。ちょっと後ろめたい気持ちになるのはいつもどおり通…
週1のルーティンのこれ。涼しさでかなり走りやすかった前半抑えて。これはかなーり楽に感じた。残り2周からは意識して上げる。ラストはやはりキツい思ったより心拍高め…
いつもだいたい月曜日はランオフなんですが、走りました。昨日400m走った後左膝に違和感あったので確認ラン。短めです。問題なく気持ちよく走れました。22℃涼しい…
仕事前にちょこっと走りました。時短ラン。400mを3本。設定クリア(100m24秒)&PB更新。最初の2本は後半ビルドダウンなのでラストは前半抑えて200から…
8月はいろいろと、ほんまいろいろとありました。記憶では、とにかく雨がよく降った、しかない。我が家は屋根の一部がとんで、トイレが詰まり、玄関ドアが閉まり悪く、床…
涼しいのでこれは走れそう、と久しぶりに10Km。ほぼ一定ペースだったせいか楽に走れた9.3Kmぐらいで左ハム辺りに違和感急に距離のばして脚がびっくりしたんやわ…
今朝はまた暑く湿気も多くて不快指数Maxランオフか一瞬迷ったが走りました。ゆったりリラックスして。このペースにしてはストライドも良かった涼しくなったらもうちょ…
もう大丈夫そうやったので走りました週1の20分走。しんどくなったら止めるのゆるい気持ちでいつもより3℃ほど涼しいのもあって気持ちよく走れた先週に引き続き前半抑…
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昨日は仕事終わりの午後からTちゃんと松ヶ崎のギャラリー「妙」へ。毎年この時期Tちゃんが出展してる作品展に招待してもらいもう4年目です。そこから地下鉄で四条へ。…
今朝は更に遅いスタートでした。週末になると疲労蓄積なのか起きれない体もずっしり重くスタートしてしばらくはどすどすしたジョグ。5km超えたらようやく体が軽くなり…
行きたい場所行ってきました😊よっちゃんのホームコース池。この周回コース好きなんです。結局スタートは早くなく。なんなら昨日より遅く。時間なかったので池コースは1…
結局起きられずなんとか昨日と一緒の時間スタート。足がずっしり重くほぼキロ7巡行でした。昨日のみんな大好き☆は案外追い込めたということか。しかし蒸し暑い。日差し…
暑くなったので今日から早めスタート。ということでいつもより1時間早く朝ランスタートこちらへやってきました。この階段は上らず隣の坂道でみんな大好き☆スピ練あまり…
我が家の大葉バジル良く育ちました。昨日収穫して大葉は酢の物、バジルはスープに。まだまだ育ちそう。今朝は一段と暑さが増しもわっとした空気の中走りました。20分弱…
坂道コース走ってきました。山3つゲットぽくぽくゆっくりジョグ。気温は低めだが湿度が凄く初っ端から滝汗。なんとかかんとか予定の2時間近く走れて良かった。ここ数年…
パークランか迷ったのだけど今必要なのはこっちかな、てことで10kmペース走。始めるまでめちゃくちゃもたもた。憂鬱な気持ちが一気に押し寄せてきて1kmアップ後、…
昨日気になってた映画「国宝」を観に行ってきました。ちょうど休みが水曜日で映画割り引きデーでラッキーでした😊前評判良かったし期待外れやったらなぁ、、というのは杞…
風邪も良くなって、気が向いたので久々の1分×10 気温はは低めやったけど湿度が凄い。今朝も滝汗でした疾走部分がびっくりするほど遅く、がっかりしたけどやったこと…
先日は京都呑兵衛の会。やよいさん、さきこさん、こいさん、、呑兵衛🍻プハーからの白ワイン1本、赤ワイン2本。ランの話した記憶があるのみで内容全く覚えてない笑帰り…
昨夜は咳が出て夜中に何度も起きる。明日もランオフかーと半分諦めてたのですが朝になり散々迷ったあげくちょっと走ってしんどくなったらやめようと30分ぐらい走る予定…
奈良マラソン無事エントリーできました✨️8 時ちょうどにボチッとしたら画面全然違うのんになって焦り再起動する、というアクシデントありましましたが💦待機時間込み…
今夜8時から奈良マラソン一般枠エントリーです。たぶん大丈夫だと思うけど今年唯一参加のマラソンなので気合い入ります😊今朝は10kmほど朝ラン。また体激重で最初の…
今日はやってみよう🎵な気分になったのでこちらで200疾走、200ジョグを初めは5本だけのつもりがもうちょい頑張ろうで10本1分×10より負荷低め、だいたい8 …
月曜日、西園美彌さんの「魔女トレ」セミナーに行ってきました。魔女トレは足指を中心としたトレーニング。4年前にはじめて知りました。大人気セミナーでいつも満席🈵。…
今日は月一マラソンクリニックの日。起きたらまだ雨降ってたので家出る直前まであるのかないのかもやもやしてました。現地に着いたら曇り。雨上がりで湿気がすごかった今…
今朝は一応坂道をゆるっとラン。ゴールのホームコースにねむの花が落ちてたふと見上げるとねむの木。後半土砂降りのシャワーランとなりました💦一本仕事終わりお弁当食べ…
今朝は久々に晴れて気持ち良い朝ランできました。写真は通勤途中の賀茂川。仕事終わりに友達のお見舞いで近くまできたので京大ルネでパフェ食べてます😊ティラミスパフェ…
雨の隙間で走れました😊気が向かないのでみんな大好き☆スピ練は封印。明日も走ろう
今日はマラソンクリニック、インターバル走りました。800×6本まずは4本5分近く休憩してあと2本ラップちょいちょいこぼれましたがなんとか4.30／Kmぐらいで…
大河「光る君へ」にどっぷりはまって、とうとう源氏物語を読むことに。図書館で借りました。高校の時、文系クラスだったのに古文、特に源氏物語は嫌いで全く興味なかった…
今日は38℃になるとか。恐ろしい日陰を選んで走りました。日曜日のインターバル、レースでもないのにちょっと緊張。でも楽しみでもあり。怖いもの見たさみたいな感じです
今朝ラン。相変わらず蒸し蒸しでしたが風があってまぁまぁ涼しかった。蒸し蒸しに慣れた？昨日は友達の招待で松ヶ崎のギャラリーへ行ってきました。友達の作品これは大阪…
昨日は水無月の話、フォロワーさんと被ってて面白かったです。水無月って6月30 日に無病息災のために食べる、ぐらいしか知りませんでした。どうやらこれは京都・滋賀…
今日も土砂降りランは嫌だったので朝ランは諦めてたら7時前に小降りに。制限時間ぎりぎりまで走りました。小雨ぐらいがちょうどいい。ガーミン今日はお天気マークなし。…
小雨で走り出したらまぁまぁな土砂降り昨日と同じパターンの雨ランてした。またガーミンの話。かなりの雨なのに晴れ☀マーク。この心拍の上がり方は嘘くさい距離ペースも…
起きたら雨降ってたので昨日の日本選手権陸上の録画観ました。5000m女子決勝は田中希実選手の圧勝！見事でした。引き続き800予選をYouTubeで。最終組に注…
パークラン走りました。雨は上がったけど柵の内側の遊歩道が水没してます陽射しはなかったが湿気が凄くウェア絞れるほどの汗だくに。4Km手前から心臓をギュッと掴まれ…
はい、本日はランオフ。基本ランブログなんですが、今日は好きなことの話。猫好きです。フォロワーさん、たまたま猫飼ってる方多くて。我が家の猫自慢大歓迎そんな好きな…
今朝はちょっと長めに走りました。疲れが溜まってきたのか走りながらも眠い眠い走り終わったら更に眠い明日は大雨？予報のためランオフします。しっかり回復させてパーク…
先週に引き続きみんな大好き☆スピ練やりました。30〜40秒全力坂道ダッシュ7本を4分レストで繫ぐ。坂道は家から3Kmで先週より勾配きつめ。相変わらずそんなにキ…
ホームコースで30分だけ走りました。5Kmでやめようとラストペースアップしたらなんとガーミンご乱心Km5ぐらいの出力なのにガーミンは6.00→6.45→7.0…
まだまだ身体重いけど昨日よりはましでした。水曜日ぐらいにピリッと速く走れたらな。汗だくだくラン。だいぶ蒸し蒸しにも慣れてきた今週も頑張ろう
雨やんでたのでホームコースでゆるゆる走りました。湿気凄くて蒸し蒸し。風あったけど温くてまるでサウナランでした身体も脚も重い！今日はゆるゆるでええかと。ちょこっ…
パークラン走りました。先週のクリニックに引き続き中盤からグダグダ。途中でやめたくなるぐらいキツかった💦おかわり。これも気を抜くとすぐ5.10／Kmとか見てしま…
昨日は地元神社の紫陽花の集いに行ってきました。有料紫陽花園をこの日は学区民に無料開放。お昼に少し時間できたのでササッと見てきました。この紫陽花園、もともとは雑…
今朝はのんびり走りました。昨日の坂ダッシュで全身筋肉痛。特に背中がバキバキ。よい筋トレになったな。まだまだ伸びしろあり、てことですね走り始めは脚が激重でしたが…
昨日はランオフ。疲労感満載だったのでヨガとかメンテ一切しませんでした。朝の雨が恵みの雨となった昨夜は涼しくてぐっすり寝れたのですっかり回復した今朝、みんな大好…
昨日はやはり軽い熱中症みたいでした。氷で首冷やしたり水分しっかり採ってぐっすり寝たら回復。明日は雨予報なので走っときました。ダメージとかなく気持ちよくジョグ7…
