「失敗したらどうしよう」という不安がかえって失敗を呼びます。不安な気持ちになるのは、対策不足です。起こりそうな不測の事態を予想して「実際に起きたらこうしよう」と対処を考えておくといいですよ。想定外のことが起こらないようにたとえ起こったとしても対応できるようにいろいろなパターンを練習しておくといいですね。行き当たりばったりでうまくいくのは稀です。「何が起きてもなんとかできる」そう思える自信を持つためには練習と経験を重ねて準備が必要です。不安は技術で乗り越えられますよ失敗しないための考え方
嫌なことがあった日は、いいこと日記を書く。一日は、嫌なことだけじゃない。良いことも必ずあります。けがもなく無地一日が終わった。それだけでもいい日です。暖かくて過ごしやすかった。花が咲いてるのを見つけた。遅刻しなかった。雨だから水やりをしなくてよかった。嫌な日を悪い日のまま終わらせないことが大事。今日もいい日だとわかったら安心して眠れます。明日はもっといい日ですよ嫌な日は良いこと日記をつける
人は弱いものだから、自分が悪いと認めたくないもの。何かのせいにしたいのはわかりますが、そんなことを考えても何も変わりません。考えるだけ時間のムダです。仏教では、原因があってそれが結果に表れると考えます。自分のしたことが結果として表れてます。自分のしたことが今の結果になったのならしかたありません。次は失敗しないようにうまくやればいいだけです。自分のすることや言ったことに責任を持ちましょう。責任を取りたくないからと言って誰かのせいにするのはやめましょう。できないなら「できません」と言う勇気を持ちましょう。そういう人が信頼されます。人間関係のトラブルを防ぎます。自分のしたことに責任を持つと決めましょう言い訳をしない人が好かれる
真剣に考えるよりも直感で決めたことが正解ってことが多いんです。時間をかけて考えすぎるとよくわからなくなることって多いですね。やりたいと思ってたこともやれない理由をどんどん見つけてしまってあきらめてしまうっていうことはよくあることです。悩む時間は短い方がいいです。もっとリラックスして直感で決めるといいですよ。ただ、疲れている時は直感も外れてしまうことが多いので朝とかの頭がスッキリしている時にしましょう。直感で決めましょう真剣に考えるよりも直感が正解
他人に期待してはいけません。期待は自分だけにしときましょう。他人には何かしてもらった時に感謝するといいです。あなたと他の人は違う人間です。自分が思うように相手がしなかったからといって怒ったり悲しんだりするのはおかしいです。自分と他人が同じ考えだということはありえません。他人に期待すると辛くなりますよ。他人には期待よりも感謝するといいですよ他人に期待しない事
「あの人みたいになりたい」って思う憧れの人がいても、憧れの人と自分を比べてはいけません。あまりにも自分より上の人と比べると自信がなくなりますよ。「なんで自分はうまくでないんだ」「やっても所詮自分には無理」そう思ってしまいます。せっかく「なりたい」とがんばっていたやる気が失せます。続けることができないと、なりたい自分になれません。続けるから夢は実現するんです。他人と比べると辛くなるのは、自分より上の人と比べるからです。もし比べるなら、以前の自分や自分より未熟な人がいいですよ。「自分もあんな時があったな、自分はがんばったな」って思えるので自分に自信を持てます。夢の実現は続けられるかどうかですよ上達したいなら上と比べない
幸せになるのに必要なのは、ひとりになる時間です。大好きな人とでも、一日中一緒にいると疲れるんですよ。一日の中で10分でも15分でもひとりになれると心は落ち着きます。ぼーっとするだけでもいいのです。何もしないと決めているならそれでいいのです。ただ、この時間は自分のために使うと意識しましょう。独身の時は、自分だけの時間はたくさんありますが、結婚するとどんどん忙しくなって意識しないと自分時間は作れません。子育て時代はなおさらでしょう。ストレスがたまると、家族に辛く当たりがちになります。後でそんな自分に自己嫌悪したり・・・思えばSORAも余裕がありませんでした。最近の男の人は、家事や育児に協力的な人が多くなりましたね。一緒に家事や育児をしてくれるのは、ありがたいんですね。さらに、奥さんにひとりだけの時間をプレゼントして...ひとりの時間の大切さ
「どうして?」は、相手を責めている感が大きい言葉です。言われた相手はストレスになります。ちょっとムッとなる人もいますね。「どうして？」は使わずに代わりに「どうしたの?」と言うと良いですよ。たとえば「どうして遅くなるのに連絡してくれなかったの?」は、「どうしたの?遅いから何かあったのかと思ったよ。」と言い替える。自分の気持ちも伝えつつ、相手は､素直に「悪かった」と言えるし、次から連絡しようと思いますね。「どうしたの？」は、人間関係をよくしてくれますよ「どうして?」より「どうしたの?」
お金はないと困る大切なものだけどお金を求めてもお金持ちになれませんよ。お金持ちは宝くじを買いません。その必要がないからではなく宝くじやギャンブルで一時的に大金が入っても幸せになれないと知っているからです。実際、大金が入って生活が変わったことで、むしろ以前より不幸になった人も多いです。お金は、人のために役立ったことに対して与えられるものだと思います。「ありがとう」のお返しがお金です。だからお金持ちになりたいなら、たくさん人に喜んでもらうことをするといいのです。「もっと人の役に立つには、どうしたらいいか？」お金持ちは、そう考えて働いた人たちだと思います。「人を喜ばせたい」を目的に仕事をするとやりがいを感じるし仕事をすることが楽しくなります。職業に向き不向きはあっても仕事は辛いものじゃありません。お金のためだけに働い...お金を求めない
生きてると、自分の思い通りにならないことがたくさんあります。自分の無力さを改めて感じることもあると思います。でもそれは誰もが経験することで想定内の出来事なんですよ。がんばってもうまくいかない。だからといって自分のしたことは、無駄じゃありません。ちゃんと意味があります。本当の自分の気持ちを知れただけでも価値があります。もうダメだと今考えていることも一生のうちのでは一瞬の出来事です。本当にダメなわけじゃないです。思い通りにならないことは、あきらめてもいいんですよ。楽な道を選んでもいいんですよ。「○○しないとダメ」ってことはないのです。それは自分勝手な思い込みです。がんばりすぎに気をつけましょう。自分を信じてがんばるのもいいけれど自分を信じてがんばらないのもありですよ。自分で決めたのなら全て正解です無力さを感じた時に思うこと
怖い夢を見ました。夢だと気が付いて「夢でよかった!」本当にそう思いました。悪夢は、自分が今とても幸せだということを再確認させてくれます。ストレスとか疲れているとよく見るらしいですが、いずれにしても「気をつけなさい」っていうことですよね。「嫌だなぁ」ってことより自分の幸せを認めて「無理してないかな？」って考える機会が悪夢を見るの意味かなって思います。また、とても悲惨な体験をした人でその後、その夢を見た人は、悲惨な体験がトラウマにならないそうですよ。どうしてかSORAにはよくわかりませんが悪夢も悪いことじゃないみたいですね。悪夢を見ると幸せを感じられますよ悪夢見たら感謝
やる気は一瞬でなくなるものだから、やろうと思ったら、すぐに行動することが大切。「これしてから・・・」と考えてると何もできません。やらない理由は、いくらでも思いつきます。勉強しようと思ったら、本を開く、机の前に座る。とにかく勉強に関することをすぐに始めましょう。前もって、机の上を片付けておくとか本を出しとくとか、いつでもできる環境を作っておくと更にいいです。やる気が消える前に始めるましょうすぐできるように準備する
コロナ禍で外出する機会は少ないけど太陽の光を浴びるのは、できそうじゃないですか？ベランダに座ってお茶もいいし、花に水やりとか、外で体操とか、家の周りを散歩もいいですね。太陽の光を浴びるとエネルギーもらえますよ。やる気がでますよ。護ってもらってる気分になりますよ。体の中でビタミンDが合成されるので骨が強くなりますよ。セロトニンが分泌されるので体や脳が活発されて認知症予防になりますよ。セロトニンはうつ予防と改善にもなりますよ。心のバランスがよくなりますよ。体内時計がリセットされるので寝つきがよくなりますよ。日の光を浴びると、いいことがたくさんありますね。特に朝日がおすすめです。冬なら30分、夏は15分程度すれば充分効果があるそうです。長時間になる場合は紫外線対策をしっかりしてくださいね。健康が一番。太陽の光を浴びて...晴れた日は太陽をあびる
夢を叶えるにはコツがあります。やりたいことが思い浮かんだら「本当にできるかな、自分にはムリかな?」と考えないこと。これをすると不安が増して、やる気がなくなります。やらなければ実現できません。夢を叶えるコツはやりたいことが思い浮かんだら、実現した後の楽しい未来を想像すること「〇〇できたら、あれして、そしてこれして・・・」具体的に考えます。楽しい未来を目指して進んでいけますよ。できるかできないかは夢の実現には関係ないのです。未来を想像して夢を叶えましょう夢を叶えるコツ
幸せは作るものじゃないし、やってくるものでもありませんよ。すでに自分が幸せだということに気づけたら幸せになれます。生きてるだけで十分幸せですよ。私たちは目に見えない力に守られています。そのことに気がついた人が本当に幸せなんです。たとえ他人から見て不幸せそうに見えても自分が幸せだと思っているのなら幸せです。何でもない当たり前のことに素直に「ありがとうございます」って思えるし、言えます。「ありがとう」を言うたびにさらに幸せな気持ちになれます。「〇〇があったら(だったら)幸せなのに」と思わなくても私たちはすでにたくさんのものを持ってます。それに気づいたとき「幸せだなぁ」って思えるんです。幸せだということに気づきましょう幸せは気づき
どうせ生きるなら楽しい方が良いですね。「楽しく生きるためにはどうしたらいいか？」SORAはいつも考えてます。SORAの価値観のトップは、楽しいです。起きたら「今日も良い日だ」って言う。ご神仏にあいさつする。自分の自信がなくなるから、他人と比べない。他人に何か言われても気にしない。疲れすぎると心が乱れるからがんばらない。探し物をする時間がもったいないから、物を増やさない。気分が良くなるから他人に困っている人にはやさしくする。もっと楽しくなることを増やすようにしてます。できなくても気にしない。完璧を目指さないことも楽しく生きる秘訣です。「楽しいなぁ」って実感するのが大事ですよ人生は楽しい方が良い
失敗したりすると、自分を責めて辛くなるかもしれませんが落ち込んでいても良いことはありません。そんな時は、「なんとかなる」と言ってみましょう。「これくらいできたら上出来。大丈夫なんとかなる。」実際、なんとかなることは多いもの。「どうしよう」と不安になると不安はもっと大きくなりますよ。大丈夫。明日になれば、また新しい朝が来ます。世の中が終わることはありません。昨日よりもパワーアップした自分が目を覚めます。失敗は経験と言い直すことができますよ。失敗のない成功もありません。なんとかなると思うとなんとかなりますよ「なんとかなる」と言う
どんな価値観を持っているか知って行動している人は心が強いと言います。価値観の内容は関係ありません。大切なのは、自分の価値観を知って意識している行動していること。価値観は人それぞれです。他人と仲良くすること健康でいること感謝の心お金が大切・・・何でもいいですし、ひとつだけじゃありません。自分の価値感にそった行動することで自分を肯定することができます。それは自信となり、結果、ストレスにも強くなります。「何をしたいかわからない・・・」と言う人は、自分の気持ちがわからない人です。自分が何を重視しているか、自分がどんな価値観を持っているのか考えてみるといいですよ。せめて一番大切にしている価値観だけでも知りましょう。後は価値観を意識して行動するだけですね。価値観を意識すると自信を持って生きることができますよ自分の価値観で行動すると心が強くなる
他人にやさしくされたいなら、先に他人にやさしくする。やさしい人は、やさしくされます。自分は何もしたくないけど他人からやさしくして欲しいというのは、虫が良すぎます。それは泥棒しているのと同じです。自分のしたことは自分に返ってきます。いつ返ってくるかはわかりませんが、良いことも悪いことも自分に返ってきます。運の良し悪しも人間関係もお金も全てが自分の今までの行いの結果です。誰かのせいにしているうちは、幸せは遠のいていくばかりですよ。良いと思うことはすぐに行動した方がいいですよ。幸せな人生を自分で作っていきましょうやさしさは先払い
常に同じままというものは存在しません。全てのものは、たえず変化しています。それが無常です。今日の朝は昨日の朝は同じじゃありません。人間関係や社会も人の気持ちもたえず移り変わっています。だからこそ、今が大切なのです。いつ何が起こるかもしれないという覚悟を持って強く生きましょう。覚悟があれば、慌てて冷静さを失わずにすみます。今が苦しくても、いつまでも苦しい日が続くわけはありません。今の新型コロナウィルスにしてもいつかは終わりが来ます。晴れた日は、窓際に座って暖かい飲み物を飲みながら外の景色をただ眺めてみるのはいかがですか？春の始まりを感じながらぼーっと過ごすのも楽しいですよ。ついでに自然からエネルギーをもらえますよ。今だからこそ、できることかもしれませんね。毎日の変化を楽しみましょう変わらないものはない
心を変えるのに、言葉の力も効果ありますが、同じように行動によっても変わることができます。SORAは嫌なことがあったら、歩きながら鼻歌を歌う癖があります。ひとりだとわかっている時は、明るい歌を大きな声で歌います。他にもルンルンとスキップしたり、鏡に向かって笑ったり、上を向いてみたり・・・楽しいふりをすると脳を騙せますよ。本当に楽しくなりますよ。嫌な時こそ楽しい行動です行動で心を変える
悪口やグチは言わない方が良いに決まってるけどつい言ってしまうSORAです。今日もやってしまいました。聞かされる方も嫌だろうと思います。悪口いうのはやめようと思いつつなかなか難しいですね。傷ついたらその日のうちに嫌な気分を書いて出せばいいのに、いつまでも忘れないのは、それをしなかったからかも・・・。あわてて、今更ですがそのネガティブなことをノートに書きました。嫌な気分は、心の中に貯めないで出してしまいましょう。他人に聞いてもらったり、書くと出せます。小さな事なら、書いたら忘れられます。悪いことをしたという、自覚のあるSORAはまだましです。「そんな時もあるよね」「割と傷ついてたのね」と自分で慰めて改めて決意です。自分が嫌いになるから悪口は言わないわよ悪口を言わない
運をよくしたいなら笑いましょう。そう言うと、また、そんな当たり前のことを・・・と思うかもしれませんが、運がない人は、笑ってないし、笑いません。楽しいからするのではなく、やるから楽しくなるのです。脳のしくみは、そうなっています。笑顔は、自分の気分も他人の気分もどちらも上げれる最強のアイテムです。運が強いという人は、そのことを知ってます。運は人が運んでくれますよ。そして、人は明るい人のところに集まります。まずは、朝起きたら鏡の前で笑うと良いですよ。その日が楽しい一日になりますよ。笑うと運が良くなりますよ開運の秘訣は笑顔
いつも機嫌よく過ごすためには、自分を喜ばせる方法を知っていることが大切。どうしたらいいかわからないという人は、今まで自分のことをよく見てないってことです。自分を大切にするいいチャンスです。例えば、自分のために飲み物をていねいに入れる。あなたが好きなのは、コーヒーですか？日本茶？それとも紅茶ですか？「どれも好き」は良いですが、「何でもいい」は自分に対して失礼ですよ。.自分が思っている自分と他人から見た自分のギャップが小さいほど、自分のことがわかっている人です。近くの人に自分のことを聞いてみると良いですよ。くれぐれも「私の事をわかってくれてない」と怒らないように・・・怒りそうな人は、聞かないように・・・自分がわかってないのは自分っていう人は意外と多いので気にしないでね。自分を喜ばす方法を知ってると、立ち直りが早いで...自分を喜ばせ方法を知る
自分のことをほめるのが苦手な人は、積極的に、自分をほめるきっかけを自分で作りましょう。ほめられるのを待ってるより自分から作るのが効率的です。ひとつの方法は、他人に「ありがとう」を言うことです。スーパーの店員さんに「ありがとう」宅配のお兄さんに「ありがとう」旦那さんが何かしてくれたら「ありがとう」家族に簡単なお願い(お醤油とってとか・・・)をして「ありがとう」最初は、毎日言う「ありがとう」の回数を決めるといいですね。万が一、人に会わなかった日は、お日様や空気やご神仏に「ありがとう」って言うのもありですよ。感謝をすると気分が良くなります。「ありがとう」を言う自分、好きですよね。「自分ってえらいなぁ」という機会を増やしていきましょう。道に落ちてるゴミを拾うとか、誰かに何かあげるとか、毎日本を読むとか・・・ほめるきっか...自分をほめるきっかけを作る
一度決めたやりたいことも時間とともにちょっと不安になります。もしかしたら、やめた方がいいのかな、こっちのほうがいいかな・・・と、自分の気持ちがわからなくなることがあります。迷いの気持ちは、大なり小なり、誰にでも起こります。そもそも脳は、新しいことが嫌いなので、新しいことをしようとすると妨害するんです。どうにかしてやらないようにするのが脳の働きなんです。不安は、気の迷いですよ。本当の自分の気持ちは、やっぱり最初の〇〇しよう(したい)なんです。だから、不安になったら.始めにやりたいと思ったことを思い出してとりあえず目標達成するまでやってみるといいですよ。迷う時は初心を思い出しましょう不安は気の迷い
やりたい行動をした回数を数えるともっとやりたくなります。記録すると目に見えるので、さらにやりたくなるのでおすすめです。今日は、3つできたから明日は、4つしよう、とか・・・数えるのは、良い事です。悪いことを数えると、悪いことの回数が増えますよ。良い行動をした回数を数えるのが大事。勉強した時間数とか・・・悪い行動をやめたいときは、やらなかった回数を数えます。おやつを我慢した回数とかね・・・良い行動を数えて幸せになりましょう良い行動を数えてみる
「私なんか・・・」が口癖の人は、自分の魅力に気づいてない人。自分に自信がない人。自分が嫌いな人に多い口癖です。そんな自分に自信がない人は「私なんか・・・」と考えそうになったら「私だって・・・」と言い直しましょう。ちょっとした違いだけど、続く言葉は、全然違います。「私だって〇〇できる(かも)」「私だってまんざらじゃない」「私だって〇〇したい」自分の魅力に気づけるし、自分の自信が生まれます。言葉の力を使って幸せになりましょう。「私だって」を口癖にしてみましよう「私なんか」より「私だって」
幸せな人の考え方は、自分中心です。自分だけが幸せになったら良いということではありません。周りの視線や社会の常識、普通は・・・とか、他人視点じゃなく、「自分はどうしたいのか」という感情を尊重して自分視点で生きることです。嫌なことがあったら、「なぜ自分は嫌な気持ちなのか」自分の気持ちによりそって、自分を慰める。ただそのことに我慢するだけじゃなく、「じゃあ、どうしたら自分は幸せになれるか」と、考えて行動する。するかしないか、0か100かという極端な選択は、一番最後ですよ。今の自分にとって最善な方法を考えるようにするといいですよ。もし、良い考えが見つからない時は、疲れているからかもしれません。そんな時は、とりあえず寝て、起きてから改めて考えるのは、どうですか？寝るのは意外と効果ありますよ。「まあ、悩むほどでもないか？」...幸せな人の考え方は自分中心
生きるのがしんどいと思っている人は、自分の事を過大評価しているかも・・・目標や夢は実現可能じゃないとしんどくなりますよ。夢にたどり着く前に「なんでできないんだ」と自分を責めて心が折れてしまいますよ。がんばればなんとかなるのは、そのことが得意な人なんです。楽しいと思えることが続けられる秘訣です。かんばりが空回りしてませんか？今の自分に合った目標にしないと精神的に苦しくなりますよ。幸せになるためには、がんばらないこと。目標は低めにすることです。がんばらないことで楽しく続けられます。がんばらないと心に余裕ができますよ目標は低めに設定
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