朝はだらだらとテレビを見ない

何の目的もなく起きたら何としなくテレビをつけるのはやめたい習慣です。朝のテレビの内容は、暗いニュースの話題がほとんどなので見ていると無意識のうちに疑似体験することになり暗い気持ちになります。朝は特に影響されやすい時間帯なのでネカティプな情報にふれると気持ちのいい一日を始めるのが難しくなります。特に心が弱っている人は、影響力が元気な人より強いので注意ですよ。元気な人も、わざわざ気分が暗くなる情報に触れないようにしましょう。朝起きたら何となくテレビをつける癖はやめましょう朝はだらだらとテレビを見ない

ふとんの中でストレッチのすすめ

朝目覚めたら布団の中で思いっきり伸びをしましょう。ついでに手をグーパー、グーパーします。これから活動を開始することを脳に伝達するウォーミングアップです。そして起きたら「今日も良い日だ」とか「なんとなくいい気分だわ」とかポジティブな言葉を言いましょう。たとえ寝不足でも脳が勝手に勘違いして良い気分にしてくれますよ。簡単に脳はだませます。ポジティブな言葉は活動的になれます。反対にネガティブな言葉を言うと一日が最悪の状態になりますよ。「だるい、しんどい」は禁句です。一日中、だるくてしんどい日になっちゃいますよ。朝はネガティブな言葉を言わないふとんの中でストレッチのすすめ

悪い習慣をやめて自律神経を乱れさせない

身体に良いことをするよりも身体に悪いことをやめる方が効果がありますよ。ほとんどの体調不良は自律神経の乱れです。身体に悪いことをしているうちは、体調不良はなおりません。自律神経はすぐに乱れてるけどもとに戻るのには時間がかかるんですよね。下手すると一日中乱れっぱなしという状態になってしまいます。自律神経が乱れる主な原因は姿勢、睡眠、食事、運動、ストレスです。思いつく悪い癖や習慣をやめることで自律神経が乱れる原因をなくしましょう。とりあえずSORAは、パソコンの前に座る時間を減らそうかと思ってますよ悪い習慣をやめて自律神経を乱れさせない

仕事をする目的

働く一番の目的がお金のためだと仕事は辛いことになってしまいます。仕事を楽しめません。もちろん、楽しめる人もいるかもしれませんが・・・仕事をするのは人の役に立つことで喜んでもらうためそう思うとやりがいがあります。他人の役に立つことは、とてもうれしいものです。他人の役に立つことをしたら感謝してもらってしかもお金までもらえるなんてすごくありがたいことですねぇ。お金がないと生活できませんからお金はもちろん大事ですがもっと大切なのは、他人の役に立つことをしているということです。そう意識すると自分のこともどんどん好きになりますよ。仕事の目的は、他人の役に立つことです仕事をする目的

すごく疲れた時は何もしない

肉体的にすごく疲れた時は、寝るに限ります。精神的にすごく疲れた時も寝るのが1番ですが、ぼーっとすることで疲れた心が回復します。昼間働いて帰ってきたらできるだけ何もしない。とても疲れている時は特にです。難しいかもしれませんが夜はゆったりと過ごすことが大事ですよ。いけないのは、夜に忙しくすること。それでは、疲れは取れません。人は、昼間活動し、夜は休むようにできているんです。がんばって働くのは昼間だけで十分ですよすごく疲れた時は何もしない

目が覚めた時に時計を見ない

起きてすぐに時計を見ると気分が暗くなるので見ない方がいいですよ。朝の気分はその日一日の気分に影響します。朝は良い気分で始めることが大事ですよ。もちろん後から時計を見るのは必要だと思います。でも、目が覚めた時にすぐに時計を見ると「もうこんな時間か・・・」と思ったり「〇〇時間しか眠れなかった」とか、時間が早くても遅くても、嫌な気分になりがちです。早ければ、二度寝してしまうし、遅ければ慌てて起きることになります。どちらも気分は悪いです。だから、目が覚めたらさっさと起きて時間を見るのは布団から出た後にするのがおすすめです。目が覚めた時が起きる時間ですよ目が覚めた時に時計を見ない

今日はお釈迦様のお誕生日 花祭り

4月8日今日はお釈迦様のお誕生日別名花祭りです。お釈迦様は生まれてすぐに天地を指して「天上天下唯我独尊(あらゆる命は全て尊くすべて愛おしい)」と、説かれました。お釈迦様の願いは私たちひとりひとりの幸せです。自分を労わりましょう今日はお釈迦様のお誕生日花祭り

運命をコントロール

運命は決まっていると言う人よりも運命は自分でコントロールできると言う人の方が幸せだそうですよ。ちょっと楽天的に考えた方が人生うまくいくみたいです。SORAも今まで何とかなってるし・・・人生意外とちょろいかもね運命をコントロール

朝に音楽を聴く

朝に音楽を聴くといいですよ。朝から音楽を聴くとテンションがあがります。楽しい一日を始められます。朝はヒーリングミュージックやクラッシックなどのゆったりとした曲がおすすめだそうですがSORAはあえて、お気に入りの歌手のノリノリの曲を聴きます。朝から楽しいですよ。なかなか起きれないという人は目覚ましが鳴る30分くらい前に音楽をかけるとスムーズに起れるそうなので困っている人は、試してみてるといいかもしれませんね。朝は音楽を聴きましょう朝に音楽を聴く

感謝すると睡眠の質が上がります

「ありがとう」という言葉の力はいろいろとすごいのですが、寝る前に「ありがとう」を言うと睡眠の質も高くなるそうですよ。イングランドのマンチェスター大学で行われたの実験で睡眠前に感謝する人ほど睡眠に入る時間が長くなり、睡眠の質（満足度）が上がっているという研究結果があります。睡眠前に感謝することによって精神的にポジティブな状態になるため、無駄なことを考えられずに寝れるためだと言われています。逆を言えば、感謝していないと、日頃のストレスや悩みを寝る前に考えてしまい、睡眠に入るまでの時間が長くなったりストレスにより神経が刺激されて、睡眠の質が悪くなるということです。形だけの「ありがとう」では効果ありませんよ。心の底から感謝ではないとダメなのです。何の見返りもなく、ただ素直に感謝するのが大事なんです。「今日も一日ありがと...感謝すると睡眠の質が上がります

目標は低めに、ごほうびはできるだけ小さく

目標は低めに設定するといいですよ。そして達成するたびに小さなごほうびを与える。「すごいね」「がんばったね」と、自分に言ってあげる。ごほうびは小さければ小さいほどいいですよ。「これくらい自分にとって大したことないよ」と、脳に思わせまるためです。食べ物なら果物とかコンビニスイーツなんていいですね。目標は少しずつ高くしていきましょう目標は低めに、ごほうびはできるだけ小さく

自己肯定感が低くなるNGワード

子どもが自己肯定感が低くなるNGワードは1.早くしなさい2.ちゃんとしなさい3.勉強しなさいだそうですよ。どれも「〇〇しなさい」ですね。子どもだけでなく、大人にも使わない方が良いですね。「〇〇しなさい」は言わない方が良いですよ自己肯定感が低くなるNGワード

うつになりやすい人

うつになりやすい人はまじめで自分を責める人が多いと言われています。また、自分以外の他人や世間のせいにする人もうつになりやすいそうですよ。自分が悪いと思う人、自分以外が悪いと思う人、いずれにしても悩みすぎてうつになります。どうも、何かのせいにしない方がいいみたいですよ。何が原因でも、悩みがなくなることはないし責めすぎると身体が不調になります。大事なのは自分の状態を改善するために自分ができることがあるならその悩みをなくす行動を起こすこと。「何かのせい」にしないうつになりやすい人

睡眠の質を良くする3つの方法

ぐっすり眠るための方法を3つ紹介します。1.正しい入浴寝る前90分以内に入浴を終える深い睡眠は体の深部温度が下がることが必要入浴後は徐々に体温が低下して90分後に深部体温が下がった状態になります。お風呂の温度は40度、湯船につかる時間は15分が目安です。熱いお風呂に入りたい人は、寝る前の2時間以上前に入るようにします。2.運動をする1週間に150分の運動をすると睡眠の質があがるという研究結果があります。3.照明と室温を整えるブルーライトは睡眠の大敵蛍光灯もブルーライトを発します。白熱電球やLED電球にしましょう。寝るときは真っ暗にして外の光が入らないようにカーテンはしめましょう。室温は、夏は25～26度冬は18～19度と言われてます。眠れない日が続くと病気になります。睡眠中は免疫活動が活発になるので自然治癒力が...睡眠の質を良くする3つの方法

うつの一番の原因

うつの原因はいろいろあるかもしれませんが一番の原因は疲労だと思っています。働きすぎるとうつになります。悩みすぎもうつになります。寝ないで考える日が続くとほぼもれなくうつになります。うつ気味の時はまず、ひたすら寝ましょう。睡眠中に脳は出来事を整理して、脳をリフレッシュしてくれます。いかにして良質な睡眠をとるかが健康でいられるために重要です。ストレスを避けたり、規則正しい生活習慣もとっても大事だけど不眠に悩む人は、病院に行って睡眠薬を処方してもらうといいですよ。最近の睡眠薬は依存性が少ないそうです。それに実際に使わなくてもどうしても眠れない時は、睡眠薬があると思うと安心します。疲労は寝れば回復しますうつの一番の原因

良いものを少しだけ持つ

自分の幸せのために自分に良いものを与えましょう。でも、多すぎると管理も大変だしお金もそれなりにかかるので良いものを少しだけ持つのがおすすめです値段が高いものが必ず良いものというわけではありませんが安さ重視で選ぶとすぐに使えなくなったり、飽きたりして、結局また買わないといけなくなってしまいます。長い目で見れば、良いものを買って長く使う方がお得です。良いものは、大事に扱うし、買った時の満足度も長く続きますよ。SORAは、たくさんの失敗をして今は欲しいものしか買わないことにしてます。そして欲しいものは貯めてから買います。貯っていく時間も楽しかったりするんですよね。最近読んだ本に良いものを少しだけ持つ、納得の理由が書いてありました。質の悪いものを買うほど私たちは金持ちじゃない！良いものを少しだけ持つ

幸せになる方法 人を許す

生きていると誰かに傷つけられたり裏切られたり意地悪されたり悪いことをする人に出会うことがあります。あなたは、その人のことを許すことができますか？許すと嫌なことを忘れることができます。許せないと幸せになれませんよ。その人を見たり、その人の話を聞くたびにその出来事を思い出し嫌な気分になり、怒りを感じます。心静かに・・・なんて状態には、いつまでたってもなれないでしょう。幸せな人は他人を許すことができます。それは嫌な気持ちにならないための自己防衛力。自分が嫌な気分のままでいるくらいなら許して忘れる方がよっぽどまし。そう思うのです。ついでにいうと許すことで自分のことが好きになります。幸せな人は、自分のことも許します。自己嫌悪なんてしません。してもすぐに気分を変えられます。嫌な記憶は許して忘れましょう幸せになる方法人を許す

どうにかできること、できないこと

世の中には自分でどうにかできることとできないことがあります。できないことをどうにかしようとしてジタバタしているとずっと苦しみが続きます。どうにかできることか、できないことか、どっちか教えてほしいですよね。分からない時は最終手段。ご神仏に聞けばいいですよ。「どっちか教えてください」って。そのうち、答えがひらめくのでそれまで待ちましょう。「どうにかできるからやりなさい」か、それとも「あきらめなさい」か。心を静かに整えて答えを待つだけ・・・わからないことはご神仏に聞くといいですよどうにかできること、できないこと

幸せになる習慣

朝起きたら「今日もいい日です」夜寝る前は「今日も良い日でした。ありがとうございます。」これ、セットですよ。幸せになる習慣ですよ幸せになる習慣

良いことが来ない人

自分のことが好きな人は、素直に他人の好意を受け取れます。「ありがとう」と言われると「感謝する程のことはしてない」と言う人。「おめでとう」と言われて「ありがとう」と素直に思えない人。褒められても「お世辞だ」と思う人。贈り物に対して頑なに拒否する人。わりといます。昔のSORAもそうでした。そんな人は、自分に対しての愛が足りません。自分のことを嫌ってます。「私はそうされる価値がある」そう思っていいんですよ。自分の価値を低いと思っているのは、自分だけ。単なる自分の思い込みだから・・・幸せを拒否する人には幸せもきませんよ。自分が生きていることに感謝しましょう。人の好意は感謝していただきましょう良いことが来ない人